Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли при планировании беременности качать пресс

Подкачать тело перед беременностью

В следующем году планирую беременность, вопрос такой: если в течение этого года хорошенько подтянуть и подкачать тело, то есть ли возможность избежать обвисания так сказать фигуры и лишнего веса? Вопрос наверное глупо звучит, но смотрю на некоторых знакомых после родов, фигура как будто и не рожала, идеально!!Ведь лучше заранее предупредить, чем потом бороться

сейчас качайте и после родов тоже и вообще ведите подвижный образ жизни . генетика тоже ,правда, влияет

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

да я тоже так планирую,заняться тчательно спортом ,накачать нормальный пресс чтоб потом живот не висел ,у меня знакомая девочка так сделала ,за всю б набрала всего 8 кг,выходила с роддома уже только +4 и живот практически не весел ,ну а потом вообще пришла быстро в форму

здорово как) а я еще хотела бы специальные упражнения за неск месяцев начать делать, для легких родов.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

да я тоже так планирую,заняться тчательно спортом ,накачать нормальный пресс чтоб потом живот не висел ,у меня знакомая девочка так сделала ,за всю б набрала всего 8 кг,выходила с роддома уже только +4 и живот практически не весел ,ну а потом вообще пришла быстро в форму

Вообще-то есть нормы набора веса во время беременности и как много — плохо, так и мало. Ведь ребенок питается и растет за счет организма матери.

однозначно надо. я так делала, в беременности набирала по 14 кг, но выглядела очень подтянуто, а потом за 4 месяца приходила в дородовую форму. сейчас даже меньше вешу чем было ( 54 кг 175 см), а прошло всего 5 мес. после вторых родов

здорово как) а я еще хотела бы специальные упражнения за неск месяцев начать делать, для легких родов.

Вы вот лучше предверье влагалища специальным маслом Веледа смазывайте для эластичности. Оно так и называется интимное масло для подготовки к родам, как-то так.

здорово как) а я еще хотела бы специальные упражнения за неск месяцев начать делать, для легких родов.

да тут не угадаешь, легкие они будут или сложные. или вообще предлежание и кесарево

спортом надо заниматься не зависимо от родов. Глупая какая автор. И до, и во время и после надо заниматься.

Во время беременности как раз заниматься не надо. Ходить надо побольше. Насоветуете тут.

Вы вот лучше предверье влагалища специальным маслом Веледа смазывайте для эластичности. Оно так и называется интимное масло для подготовки к родам, как-то так.

Фигня полная эта Веледа. Я ей мазалась несколько месяцев перед родами и никак это роды не облегчило, и разрывы все равно были, т.к. ребенок был крупный.

советую уделять внимание мышцам живота, чтобы в период беременности от нагрузки на мышцы диастаза не было их стоит подкачать, а что касается веса, то тут мне кажется множество факторов влияет, если склонность к полноте есть, то наверное придется бороться с весом после родов, а если нет, то все кг сразу в роддоме останутся.

Во время беременности как раз заниматься не надо. Ходить надо побольше. Насоветуете тут.

Я ходила на ЛФК для беременных, родила легко, встала через 4 часа, ходила и нисколько меня не скрючило, как после первых родов. Мне было 37. 20-летние сутки отлеживались. Во время беременности поправилась на 10 кг, в родах ушло 6 кг. Почти не разнесло. Брючки добеременные конечно еле налезли.

спортом надо заниматься не зависимо от родов. Глупая какая автор. И до, и во время и после надо заниматься.

Зачем пишите то, что не знаете) Я и так занимаюсь спортом, но в умеренном режиме, вот теперь думаю более усиленно заняться

да я тоже так планирую,заняться тчательно спортом ,накачать нормальный пресс чтоб потом живот не висел ,у меня знакомая девочка так сделала ,за всю б набрала всего 8 кг,выходила с роддома уже только +4 и живот практически не весел ,ну а потом вообще пришла быстро в форму

чего только не прочитаешь здесь? какой бред не напишут. как будто это панацея от лишнего веса и дряблой кожи. Я все время занималась фитес-басейн-дома, но вот 21 кг набрать умудрилась, хотя за питанием следила. Кожа не обвисла, вполне подтянута, склонна к полноте, похудела только работая над собой. Мама хоть и крупная, может полноватая, но грудь у нее красивая, тело гладкое и можно сказать подтянутое, т.к. не висит ничего. Так что гены это. А что мешает так просто спортом заниматься?

советую уделять внимание мышцам живота, чтобы в период беременности от нагрузки на мышцы диастаза не было их стоит подкачать, а что касается веса, то тут мне кажется множество факторов влияет, если склонность к полноте есть, то наверное придется бороться с весом после родов, а если нет, то все кг сразу в роддоме останутся.

Читать еще:  Постоянно хочется кушать при беременности

появления диастаза вообще не зависит от мышц, это расхождение по белой линии живота, при чем тут мышцы? расходится у всех, а сходится не у всех — генетическая предрасположенность и никакой спорт не поможет. только пластика.

Зачем пишите то, что не знаете) Я и так занимаюсь спортом, но в умеренном режиме, вот теперь думаю более усиленно заняться

если б занималась не задавала бы глупых вопросов.

Во время беременности как раз заниматься не надо. Ходить надо побольше. Насоветуете тут.

Надо, надо. И ходить и заниматься. нагрузки на пресс во время беременности не нужны, а все остальное надо. как вам помешают упражнения для рук или ног во время беременности?

я сейчас беременная сижу. до 7,5 месяцев в спортзале была по 4 раза в неделю. беременность протекает нормально. все анализы в норме.

появления диастаза вообще не зависит от мышц, это расхождение по белой линии живота, при чем тут мышцы? расходится у всех, а сходится не у всех — генетическая предрасположенность и никакой спорт не поможет. только пластика.

чего там У ВСЕХ расходится?

чего там У ВСЕХ расходится?

диастаз — истончение и расхождение белой линии живота. вот эта самая белая линия расзодится при беременности у всех, мышцы раздвигаются. а потом все приходит в норму. а у некоторых не приходит

беленькая, почитай хоть тут что ли http://www.aq-cl.ru/grizhi/diastaz-pryamich-mishts-zhivota.h​tml, на картинку посмотри

Надо, надо. И ходить и заниматься. нагрузки на пресс во время беременности не нужны, а все остальное надо. как вам помешают упражнения для рук или ног во время беременности?

я сейчас беременная сижу. до 7,5 месяцев в спортзале была по 4 раза в неделю. беременность протекает нормально. все анализы в норме.

Я очень рада,что у Вас беременность протекает хорошо. Но тем не менее, я врач и знаю о чем говорю. Легких Вам родов.

беленькая, почитай хоть тут что ли http://www.aq-cl.ru/grizhi/diastaz-pryamich-mishts-zhivota.h​​tml, на картинку посмотри

боже, ничего не поняла, но у меня ничего нет и не было.. из тех картинок..

боже, ничего не поняла, но у меня ничего нет и не было.. из тех картинок..

у тебя не было,а у меня было, и я пластику делала. пресс у меня кубиками всю жизнь, но вот не повезло. та кчто радуйся, что обошлось у тебя

у тебя не было,а у меня было, и я пластику делала. пресс у меня кубиками всю жизнь, но вот не повезло. та кчто радуйся, что обошлось у тебя

омг, я перед родами ничего не читала про сами роды, про ужасы и последствия, чтобы не накаркать. , как-то обошлось без всего тьфу-тьфу-тьфу. Капец, сочувствую .

омг, я перед родами ничего не читала про сами роды, про ужасы и последствия, чтобы не накаркать. , как-то обошлось без всего тьфу-тьфу-тьфу. Капец, сочувствую .

ну я тоже не читала, а потом смотрю что за фигня) да ладно, сейчас опять все отлично, просто денег пришлось отвалить.

беленькая, почитай хоть тут что ли http://www.aq-cl.ru/grizhi/diastaz-pryamich-mishts-zhivota.h​​tml, на картинку посмотри

Блин, и так беременеть и рожать страшно и не очень-то хочется, а таких картинок насмотришься, так вообще почти чайлд-фри становлюсь.

Я перед беременность в тренажорку ходила и дома занималась. После родов только дома понемногу занималась. Через несколько месяцев после родов о беременности напомилат только дрябловатый живот и молочные сиси. Талия и бедра были как раньше.

Я перед беременность в тренажорку ходила и дома занималась. После родов только дома понемногу занималась. Через несколько месяцев после родов о беременности напомилат только дрябловатый живот и молочные сиси. Талия и бедра были как раньше.

А как заниматься во время беременности, какие упражнения? Ребенку не повредит?

Вообще-то есть нормы набора веса во время беременности и как много — плохо, так и мало. Ведь ребенок питается и растет за счет организма матери.

а 8 кг вполне норм

да я тоже так планирую,заняться тчательно спортом ,накачать нормальный пресс чтоб потом живот не висел ,у меня знакомая девочка так сделала ,за всю б набрала всего 8 кг,выходила с роддома уже только +4 и живот практически не весел ,ну а потом вообще пришла быстро в форму

Самой не смешно? Один ребенок только 3,5 кг весит, плюс околоплодные воды, увеличенная матка, объем крови и т.д. Из 8 кг 4 на ребенка и осталось 4 жира?))) Ну-ну.

Врать надо уметь.

Самой не смешно? Один ребенок только 3,5 кг весит, плюс околоплодные воды, увеличенная матка, объем крови и т.д. Из 8 кг 4 на ребенка и осталось 4 жира?))) Ну-ну.

если не знаете нечего чушь писать, некоторые во время бер-ти худеют, а не разжираются, я с первым набрала 5 кг, из роддома вышла худющая, а со вторым 8 кг, не все по 20 кг набирают), я не говорю, что это норма, но такое бывает

да забыла первый ребенок весил 2980, второй 3350

лично мое мнение, что генетика это самое главное. если человек склонен к полноте, то ничего не поможет. вот сестра мужа, 12 лет по 2-4 раза в неделю она занималась, вся подтянутая, пресс, но когда родила лишние кг все равно пришли и уже прошло 3 года, а она не может вернуться прежнюю форму и живот у нее все равно виден. а хорошая знакомая девочка, сама по себе худенькая всегда была, даже не занималась и в итоге она тут же стала как прежде. и на счет набора веса во время беременности, у меня подружка набрала аж 17 кг, так как стала отекать, хоть и ела мало и пила мало, но отекала и все + у нее часто угрозы были и следовательно пила таблетки, которые тоже повышают твои кг. так что беременность такое дело, хочется конечно чтоб все прошло хорошо, без лишних кг и после возвращение в форму, но тут уже как выйдет на самом деле.

Читать еще:  Почему во время беременности все раздражает

Муж на 8 марта подарил швабру и ананас

как можно быть нищим в Москве?

Муж истерит

Подралась со свекром

что-то не так, именно во мне

Во время беременности как раз заниматься не надо. Ходить надо побольше. Насоветуете тут.

Надо, надо. И ходить и заниматься. нагрузки на пресс во время беременности не нужны, а все остальное надо. как вам помешают упражнения для рук или ног во время беременности?

я сейчас беременная сижу. до 7,5 месяцев в спортзале была по 4 раза в неделю. беременность протекает нормально. все анализы в норме.

Я очень рада,что у Вас беременность протекает хорошо. Но тем не менее, я врач и знаю о чем говорю. Легких Вам родов.

Фигня полная эта Веледа. Я ей мазалась несколько месяцев перед родами и никак это роды не облегчило, и разрывы все равно были, т.к. ребенок был крупный.

Потому что вы просто мазали, а надо было делать массаж промежности по спец. технике, которая описана в прилижении к маслу. С 37 недели 4 раза в неделю по 10 (!) минут.

А как заниматься во время беременности, какие упражнения? Ребенку не повредит?

Я во время Б не занималась. Лениво было. Я смотрела йогу для беремнных, там упры совсем легкие, такие точно не повредят.

А как заниматься во время беременности, какие упражнения? Ребенку не повредит?

Спросите у своего гинеколога. Если нет противопоказаний, она направление даст на ЛФК. У нас в ЖК свой зал для занятий был. Там инструкторша со спецобразованием. На занятия из других районов даже девушки приходили. Все басплатно. Занятия были в основном с шарами, и на растяжку.

А пресс действительно трогать нельзя.

Я в бассейн ходила каждый день и на кардиотренажерах занималась еще гуляла много не меньше часа каждый день. Растяжек нет но лишнее все равно осталось. Хотя за питанием очень следила. Сейчас конечно совсем чуть чуть осталось убрать. Это все больше генетика, но Автор легче предотвратить. До родов чем после. Занимайтесь- потом легче будет в форму входить. Очень забавно тренер в спорт. Зале боялся когда я с 8 месячным животом вставала на дорожка- прямо глаз не сводил наверное думал что рожать сейчас начну )))

я в беременности могла только велик крутить, никаких больше потягиваний и упражнений мое тело мне не позволяло. мне все 9 мес. было очень плохо. ну гуляла еще.

Девочки идите к Андрею Сурину он на Гончарной 38 работает,на Таганке,результаты с ног сшибательные.

Здесь всё индивидуально. Я вот была толстой, потом прол курс в Борментале и похудела, потом снова вес набрала, физические упражнения не делала. Потом забеременела, родила, стала питаться правильно (все также по Борменталю) и сейчас у меня подтянутый животик, никто даже и не скажет что я родила год назад:-) выгляжу лучше чем когда либо до этого. Поэтому как генетика ваша сложится и как питаться будете.

Девочки беременные обратите внимание!

8 сантиметров,моего достоинства.

Прогестерон

Вздулась кишка справа (видимо ободочная или слепая), ноет и распирает. Что это может быть?

Межреберная невралгия как осложнение после затяжного ларенготрахеита

Короновирус

Что для вас хуже, гастроскопия или укол у стоматолога?

8 сантиметров,моего достоинства.

Деликатный вопрос про подмывание

Чем повысить гемоглобин?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Читать еще:  Беременность при очень большом весе

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Портал для родителей о детях

Фитнес и планирование беременности. Как правильно сочетать

Отношение к физическим упражнениям и фитнесу во время планирования беременности довольно неоднозначно. Существует даже мнение, что некоторые упражнения могут препятствовать наступлению беременности. Но сидеть на диване, медленно расползаясь в ширь, тоже как-то не хочется. Давайте разберемся, как же правильно заниматься фитнесом во время планирования беременности.

Зачем нужны физические упражнения?

Зачем вообще нужно заниматься фитнесом и физическими упражнениями вообще? Ответ на этот вопрос довольно очевиден. Чтобы укрепить мускулы, чтобы хорошо выглядеть, чтобы привести себя в форму, сбросить лишний вес и т.д.

Надо отметить, что полезна именно регулярная физическая нагрузка. Регулярные занятия спортом и физическая активность позволяют повысить выносливость и общий тонус организма, улучшить кровоснабжение, укрепить мышцы. Все это вам понадобится во время беременности и во время родов.

А если у вас синдром поликистоза яичников или ожирение, то занятия фитнесом для вас просто необходимы, если хотите нормализовать свое состояние и зачать здорового ребенка.

Когда начинать занятия фитнесом

Как можно раньше. Чем раньше вы привыкните к необходимости регулярных нагрузок, тем лучше. Тогда, даже во время беременности, вам будет проще заниматься физкультурной зарядкой или йогой для беременных. И избежать многих проблем беременных, связанных с избыточным набором веса. Да и вернуться в форму после родов физически активной, привыкшей к регулярным занятиям спортом, женщине легче, чем любительнице пассивного отдыха.

Да здравствует разнообразие!

Разнообразьте свою физическую активность. Не стоит все время проводить в спортзале, качая пресс и бегая на дорожке. Включите в свой “фитнес-рацион” длительные прогулки, плавание, танцы, йогу и т.д.

При выборе занятий стоит исключить все виды физической нагрузки, которые могут повредить или помешать зачатию. К таким видам относятся силовые и экстремальные виды спорта. То есть, если не надо начинать или продолжать занятия, которые могут привести к травме или к выбросу адреналина. Прыжки с трамплина или с парашютом, скоростные лыжи, сноуборд и тому подобное лучше оставить на период планирования беременности и, тем более, вынашивания.

Не забывайте про базовую тренировку!

Какая бы физическая активность вам бы ни нравилась, но обязательно включите базовые упражнения на укрепление пресса и мышц спины. Во время беременности из-за увеличивающихся животика и бюста у женщин смещается центр тяжести. Что приводит к дополнительной нагрузке на мышцы пресса и спины.

Хотите не мучиться во время беременности от боли в спине? Укрепляйте спину заранее!

Хотите быстро родить, получить минимум растяжек на животе и быстро вернуть нормальный животик после родов? Начните укреплять пресс еще на этапе планирования беременности.

Только без фанатизма!

При любой физической активности помните – ваша цель это привести себя в наилучшую форму и поддерживать её. А не ставить олимпийские рекорды. Поэтому занимайтесь спортом в свое удовольствие. Поэтому ваш выбор должны быть умеренно-интенсивные тренировки.

Лучшим показателем, что выбранная интенсивность вам подходит, это ваше дыхание. Если после окончания фитнес занятия вам не нужно время, чтобы отдышаться, то интенсивность была нормальной. К пешим прогулкам, бегу, плаванию, занятий на тренажерах это правило также применимо.

Если вы находитесь в замечательной спортивной форме и высоко интенсивные физические нагрузки давно стали ваши спутником, то для вас нет необходимости снижать интенсивность и продолжительность занятий пока не наступило зачатие. Но исключить опасные для здоровья и будущей беременности виды нагрузок все-таки стоит.

Забудьте про похудение!

Во время планирования беременности, как и в течение беременности, необходимо здоровое сбалансированное питание.

Человеческому организму нужны и жиры, и белки, и углеводы. А еще витамины, аминокислоты, микро и макроэлементы (например, кальций и железо). И чтобы организм получил все необходимые вещества необходимо кушать и овощи с фруктами, и мясо, и масло, и творог с сыром, и йогурт, и рыбу, и кашу.

Поэтому забудьте о любых диетах, ограничивающих потребление каких-либо продуктов. Просто питайтесь понемногу и правильно!

Кардиотренировки необходимы!

Кардиотренировка это такой вид нагрузки, который ведет к улучшению работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Наилучшим режимом для кардиотренировки считаются занятия 3-4 раза в неделю по 30 минут.

К кардиотренировкам относятся ходьба, бег, плавание. И, конечно, занятия на кардиотренажерах, например, велотренажере, беговой дорожке, степпере, эллиптическом тренажере.

Я беременна! Что делать?

Если вы узнали, что беременность наступила, то бросать занятия спортом не стоит. Уберите из своего фитнес меню опасные для беременных упражнения, понизьте интенсивность занятий. К таким опасным упражнениям относятся, например, упражнения на пресс, силовые тренировки, поднятие гантелей или штанг и т.д. Опасные виды спорта, надеемся, вы стали избегать еще на этапе планирования беременности.

Со второго триместра перейдите со своей обычной тренировки на специальные упражнения для беременных.

При этом не забывайте про кардиотренировки. Плавание, ходьба, или низкоинтенсивные занятия на кардиотренажере – выбирайте то, что больше нравится.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector