Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Реферат гиподинамия болезнь неподвижного образа жизни

Гиподинамия- болезнь неподвижного образа жизни.

Еще несколько десятилетий назад гиподинамия была большой редкостью.Но чем компьютернее век , а это автомотизация труда, обилие гаджитов, растущее большее количество личных машин тем меньше человек начинается двигаться и всю свою большую часть суток проводит за монитором или за рулем. Как утверждает медицина , что гиподинамия — это результат освобождения человека от необходимости заниматься физическим трудом. Но самая главная опасность этой потологии , что она провоцирует нарушение кроветворения, метоболизма, что и приводит к заболеванию сердечно-сосудистой системы.

Скачать:

ВложениеРазмер
referat_gipodinamiya.docx36.06 КБ
gipodinamiya.pptx2.19 МБ

Предварительный просмотр:

МОБУ СОШ №10 им. Д.Г. Новопашина

«Гиподинамия – болезнь неподвижного образа жизни»

Выполнил: Пестряков Н.Н.

ученик 10 «в» класса

Проверила: Тахватуллина С.З.

Введение

Гиподинамия – это снижение двигательной активности, которое приводит к нарушению функций организма, и как результат – заболеваниям и ожирению.

Гиподинамия стала буквально проблемой современного мира. Машины, лифты, различные бытовые приспособления, работа за компьютером и другие привычные вещи негативно сказываются на здоровье – человек ведет малоактивный образ жизни, возникают проблемы с самочувствием.

Задачами данной работы являются:

1. Познакомиться с понятием гиподинамия и ее симптомами.

2. Выяснить причины возникновения гиподинамии.

3. Познакомиться с влиянием гиподинамии на организм человека.

4. Привлечь внимание школьников и их родителей к данной проблеме.

4. Подобрать рекомендации по профилактике гиподинамии.

Основная часть.

Понятие гиподинамии.

Гиподинамия — это патология, в процессе которой возникают сбои в работе всех основных систем организма — дыхательной, пищеварительной, кровеносной. Характерная черта данного состояния — снижение двигательной активности и, как следствие, уменьшение сократительной способности мышц.

Если еще несколько десятилетий назад данная патология была редкостью, то сейчас гиподинамия охватывает все больший процент населения. Обилие гаджетов, автоматизация труда, растущее количество личных автомашин приводит к тому, что человек начинает меньше двигаться, проводя большую часть суток за мониторами или за рулем.

Медики утверждают, что гиподинамия — это результат освобождения человека от необходимости заниматься физическим трудом. Но главная опасность патологии заключается не в привычке к удобству, а в том, что гиподинамия провоцирует нарушения метаболизма и кроветворения, что приводит к развитию заболеваний сердечно-сосудистого характера.

Причины возникновения гиподинамии.

Среди основных причин можно выделить:

2. Малоподвижный образ жизни

3.Полная или частичная автоматизация труда

4.Травмы и заболевания, приведшие к затруднению движения.

Последствия гиподинамии

  • Уменьшение выносливости
  • Расстройства нервной системы
  • Нарушения опорно-двигательного аппарата
  • Заболевания сердечно — сосудистой системы
  • Снижение работоспособности мозга
  • Гормональные нарушения
  • Изменение мышц при гиподинамии

Нормальный, здоровый ребенок, как правило, непоседлив, активен. Прогулка для него не только удовольствие, но и физиологическая необходимость. К сожалению, нередко родители лишают детей возможности гулять, если у них имеются проблемы с учебной деятельностью.

Какое воздействие оказывает гиподинамия на организм человека

Длительная гипокинезия (более 5 — 10 сут.) во всех ее формах оказывает многогранное, полиорганное, патологическое действие на организм, снижает его биологическую резистентность и является серьезным неспецифическим фактором риска возникновения различных заболеваний.

Поводом для патологических изменений при болезни неподвижного образа жизни является длительное уменьшение объема мышечной активности, что сопровождается снижением энергозатрат. Исходя из сказанного наиболее существенное значение для формирования патологических последствий гиподинамии имеют изменения опорно-двигательного аппарата и прежде всего мышц.

Влияние на сердце

При длительной гипокинезии происходит выраженное уменьшение массы сердца. Изменения касаются ультрамикроструктурных элементов сердца, от которых зависят окислительные процессы в миокарде, его тканевое дыхание. Функция сердца становится менее «экономичной», что проявляется в учащении сердечных сокращений, лабильности пульса, уменьшении систолического объема и силы сокращений миокарда. Нарушается регуляция функционирования сердца, что проявляется неадекватным физической нагрузке учащением пульса и тахикардией даже в покое. Повышается максимальное давление, снижается минимальное, уменьшается пульсовое давление, увеличивается время полного кругооборота крови. На электрокардиограмме отмечаются признаки ухудшения трофики миокарда, замедление внутрисердечной проводимости нервного возбуждения.

Влияние на сосуды

Одновременно происходят значительные изменения сосудов. В развитии атеросклероза при гиподинамии участвует нарушение обмена сывороточных эфиров холестерина, которое сочетается с диспротеинемией. Одним из важных механизмов нарушений гемодинамики при гипокинезии является ослабление подсобных механизмов гемодинамики — «внутримышечных периферических сердец».

Болезнь неподвижного образа жизни сопровождается нарушением функционирования лимфатических сосудов. Таким образом, при недостаточной двигательной активности в сердечно-сосудистой системе наступают серьезные нарушения, которые характеризуются общей детренированностью, снижением функционального потенциала, а на более поздних этапах — атеросклеротическими изменениями.

Воздействие на дыхательную систему

Гипокинезия вызывает угнетение основного обмена на 5—22%, что в свою очередь сопровождается падением интенсивности газообмена и уменьшением легочной вентиляции.

Воздействие на железы внутренней секреции

Ограничения двигательной активности приводят к существенным изменениям структуры и функции. В экспериментах на крысах было показано, что в различные сроки гиподинамии происходят фазные изменения массы надпочечников:

  • в 1-е и 3-й сутки эксперимента масса надпочечников возрастала по сравнению с контролем на 30—35%;
  • с 7-х по 20-е сутки после ограничения двигательной активности масса надпочечников прогрессивно уменьшалась;
  • на 30-е сутки она вновь увеличивалась и достигала исходного уровня.

Содержание адреналина и норадреналина в моче при болезни неподвижного образа жизни вплоть до 10-х суток исследования существенно возрастало, на 20-е сутки достигало уровня контроля, а на 30-е происходило снижение уровня этих гормонов. Аналогичная картина наблюдалась и при изучении содержания секретируемых корой надпочечников 11-оксикортикостероидов в крови животных в различные сроки после ограничения двигательной активности. Содержание свободных и общих 11-оксикортикостероидов возрастало через 1, 3, 7, 10 и 20 сут гиподинамии, а на 30-е сутки эксперимента их содержание было несколько ниже контрольного уровня. Количество связанных 11-оксикортикостероидов во все сроки гипокинезии было существенно ниже нормы. Таким образом, при экспериментальном неподвижном образе жизни, особенно в ранние сроки, происходит активация симпатоадреналовой системы, сопровождающаяся усиленным выбросом в кровь как гормонов мозгового слоя надпочечников катехоламинов, так и гормонов коры надпочечников — 11-оксикортикостероидов. При продолжении гиподинамии гормональная активность коркового и мозгового слоев надпочечников снижается.

Воздействие на нервную систему

Из-за значительного уменьшения афферентной и эфферентной импульсаций в патологический процесс включаются изменения центральной нервной системы. Известно, что проприоцептивная импульсация является естественным активатором ретикулярной формации и гипоталамо-кортикальной системы, которая в свою очередь оказывает тонизирующее влияние на кору головного мозга. В условиях гиподинамии происходит выраженное снижение тонуса коры и подкорки. В зависимости от длительности гипокинезии изменяется содержание в тканях мозга эндогенных опиоидных пептидов (эндорфинов и энкефалинов), от нормального содержания и метаболизма которых зависят устойчивость организма к стрессовым воздействиям, работоспособность и настроение человека.

Гиподинамия сопровождается изменениями вегетативной нервной системы. Многие исследователи обратили внимание на волнообразность и лабильность вегетативных дисфункций при снижении двигательной активности. В этом состоянии наблюдается смена периодов симпатико- и ваготонии. Симпатическая и парасимпатическая функции расстраиваются на интегративном уровне центральной регуляции. Выявленные симметричность, глобальность и полиморфность феноменов, возникающих при гипокинезии, указывают на их гипоталамический генез. Отмечается выраженный параллелизм в характере и динамике как вегетативных, так и сопровождающих их эмоциональных расстройств.

Воздействие на печень

Гиподинамия отрицательно влияет на состояние печени — главной биохимической лаборатории организма. Экспериментальное воспроизведение ограничения двигательной активности на крысах позволило сделать вывод о том, что в условиях длительной гипокинезии происходит торможение процессов, обусловливающих физиологическое обновление и рост печени. Степень выраженности установленных нарушений различна и зависит от длительности воздействия на организм разбираемого фактора. Торможение митотической активности и уменьшение размеров клеток свидетельствуют о срыве адаптационных механизмов.

Воздействие на иммунную систему

Гиподинамия приводит к выраженным нарушениям механизмов неспецифической защиты организма. Это проявляется в активизации условно-патогенной и сапрофитной аутофлоры, присутствующей в организме, и повышенной активности инфекционных возбудителей, занесенных извне.

Гиподинамия — болезнь XX века

Последствия гиподинамии — понижения мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при очень малых нагрузках на мышечный аппарат. Влияние низкой физической активности на организм, в частности, обмен веществ. Причины болезней костно-мышечного аппарата.

РубрикаМедицина
Видреферат
Языкрусский
Дата добавления26.09.2014
Размер файла20,7 K

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://allbest.ru

«Владимирский политехнический колледж»

Гиподинамия-болезнь XX века

Реферат по физической культуре

Студентка группы ПКС-113

Здоровье — бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. При встречах, расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им доброго и крепкого здоровья, так как это — основное условие и залог полноценной и счастливой жизни. Здоровье помогает нам выполнять наши планы, успешно решать основные жизненные задачи, преодолевать трудности, а если придется, то и значительные перегрузки. Доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемое самим человеком, обеспечивает ему долгую и активную жизнь.

Научные данные свидетельствуют о том, что у большинства людей при соблюдении ими гигиенических правил и ведении здорового образа жизни есть возможность жить до 100 лет и более.

К сожалению, многие люди не соблюдают самых простейших, обоснованных наукой норм здорового образа жизни. Последние годы в силу высокой нагрузки на работе и дома, и других причин у большинства отмечается дефицит в режиме дня, недостаточная двигательная активность, обусловливающая появление гипокинезии, которая может вызвать ряд серьёзных изменений в организме людей.

Людям не только приходится ограничивать свою естественную двигательную активность, но и длительное время поддерживать неудобную для них статическую позу, сидя.

Мало подвижное положение отражается на функционировании многих систем организма, особенно сердечно-сосудистой и дыхательной. При длительном сидении дыхание становится менее глубоким обмен веществ понижается, происходит застой крови в нижних конечностях, что ведёт к снижению работоспособности всего организма и особенно мозга: снижается внимание, ослабляется память, нарушается координация движений, увеличивается время мыслительных операций.

Вследствие недостаточной активности возникает дефицит кислорода. Отрицательные последствие гиподинамии и гипокинезии проявляется так же сопротивляемости организма “простудным и инфекционным заболеваниям”, создаются предпосылки к формированию слабого, нетренированного сердца и связанного с этим дальнейшего развития недостаточности сердечно — сосудистой системы. Гипокинезия на фоне чрезмерного питания с большим избытком углеводов и жиров в дневном рационе может вести к ожирению.

Единственная возможность нейтрализовать отрицательное явление, возникающего у людей при продолжительном и напряжённом умственном труде, — это активный отдых и организованная физическая деятельность.

При систематических занятиях физической культурой и спортом происходит непрерывное совершенствование органов и систем организме человека. В этом главным образом и заключается положительное влияние физической культуры на укрепление здоровья.

Занятие физическими упражнениями также вызывает положительные эмоции, бодрость, создаёт хорошее настроение. Поэтому становится понятным, почему человек, познавший “вкус” физических упражнений и спорта, стремится к регулярным занятием ими.

Гиподинамия-это понижение мышечных усилий, когда движения осуществляются, но при крайне малых нагрузках на мышечный аппарат. В обоих случаях скелетные мышцы нагружены совершенно недостаточно. Возникает огромный дефицит биологической потребности в движениях, что резко снижает функциональное состояние и работоспособность организма.

Некоторые животные очень тяжело переносят отсутствие движений. Например, при содержании крыс в течение 1 месяца в условиях акинезии выживает 60% животных, а в условиях гипокинезии — 80%. Цыплята, выращенные в условиях обездвижения в тесных клетках и выпущенные затем на волю, погибали при малейшей пробежке по двору.

Тяжело переносится снижение двигательной активности человеком. Обследование моряков-подводников показало, что после 1,5 месяцев пребывания в море сила мышц туловища и конечностей уменьшалась на 20-40% от исходной, а после 4 месяцев плавания — на 40-50%. Наблюдались и другие нарушения.

Еще в древности было замечено, что физическая активность способствует формированию сильного и выносливого человека, а неподвижность ведет к снижению работоспособности, заболеваниям и тучности. Все это происходит вследствие нарушения обмена веществ. Уменьшение энергетического обмена, связанное с изменением интенсивности распада и окисления органических веществ, приводит к нарушению биосинтеза, а также к изменению кальциевого обмена в организме. Вследствие этого в костях происходят глубокие изменения. Прежде всего, они начинают терять кальций. Это приводит к тому, что кость делается рыхлой, менее прочной. Кальций попадает в кровь, оседает на стенках кровеносных сосудов, они склерозируются, т. е. пропитываются кальцием, теряют эластичность и делаются ломкими. Способность крови к свертыванию резко возрастает. Возникает угроза образования кровяных сгустков (тромбов) в сосудах. Содержание большого количества кальция в крови способствует образованию камней в почках.

Отсутствие мышечной нагрузки снижает интенсивность энергетического обмена, что отрицательно сказывается на скелетных и сердечной мышцах. Кроме того, малое количество нервных импульсов, идущих от работающих мышц, снижает тонус нервной системы, утрачиваются приобретенные ранее навыки, не образуются новые. Все это самым отрицательным образом отражается на здоровье. Следует учесть также следующее. Сидячий образ жизни приводит к тому, что хрящ постепенно становится менее эластичным, теряет гибкость. Это может повлечь снижение амплитуды дыхательных движений и потерю гибкости тела. Но особенно сильно от неподвижности или малой подвижности страдают суставы.

Характер движения в суставе определен его строением. В коленном суставе ногу можно только сгибать и разгибать, а в тазобедренном суставе движения могут совершаться во всех направлениях. Однако амплитуда движений зависит от тренировки. При недостаточной подвижности связки теряют эластичность. В полость сустава при движении выделяется недостаточное количество суставной жидкости, играющей роль смазки. Все это затрудняет работу сустава. Недостаточная нагрузка влияет и на кровообращение в суставе. В результате питание костной ткани нарушается, формирование суставного хряща, покрывающего головку и суставную впадину сочленяющихся костей, да и самой кости идет неправильно, что приводит к различным заболеваниям. Но дело не ограничивается только этим. Нарушение кровообращения может привести к неравномерному росту костной ткани, вследствие чего возникает разрыхление одних участков и уплотнение других. Форма костей в результате этого может стать неправильной, а сустав потерять подвижность.

Заболевания костно-мышечного аппарата

гиподинамия нагрузка мышечный

Гиподинамия — не единственная причина, вызывающая нарушения в скелете. Неправильное питание, недостаток витамина D, заболевания паращито-видных желез — вот далеко не полный перечень причин, нарушающих функцию скелета, особенно у детей. Так, при недостатке в пище витамина D у ребенка развивается рахит. При этом уменьшается поступление в организм кальция и фосфора, вследствие чего кости ног под действием тяжести тела искривляются. За счет неправильного окостенения образуются утолщения на ребрах, головках пальцевых костей, нарушается нормальный рост черепа. При рахите страдает не только скелет, но и мышцы, эндокринная и нервная системы. Ребенок делается раздражительным, плаксивым, пугливым. Витамин D может образовываться в организме под влиянием ультрафиолетовых лучей, поэтому солнечные ванны и искусственное облучение кварцевой лампой предупреждают развитие рахита.

Причиной заболевания суставов могут стать очаги гнойной инфекции при поражении миндалин, среднего уха, зубов и т. д. Грипп, ангина, сильное переохлаждение могут предшествовать заболеванию одного или нескольких суставов. Они припухают, болят, движения в них затрудняются. В суставах нарушается нормальный рост костной и хрящевой ткани, в особо тяжелых случаях сустав теряет подвижность. Вот почему важно следить за состоянием зубов, горла и носоглотки.Повредить суставы можно и чрезмерной тренировкой. При длительном катании на лыжах, беге, прыжках происходит истончение суставного хряща, иногда страдают коленные мениски. В коленном суставе между бедренной и большой берцовой костями находятся хрящевые прокладки — мениски. Каждый коленный сустав имеет два мениска — левый и правый. Внутри хрящевого мениска находится жидкость. Она амортизирует резкие толчки, которые тело испытывает при движениях. Нарушение целостности менисков вызывает резкую боль и сильную хромоту.

Физическая культура — неотъемлемая часть жизни человека. Она занимает достаточно важное место в учебе, работе людей. Занятием физическими упражнениями играет значительную роль в работоспособности членов общества, именно поэтому знания и умения по физической культуре должны закладываться в образовательных учреждениях различных уровней поэтапно.

Здоровье — великое благо, недаром народная мудрость гласит: «Здоровье — всему голова!». Физическая активность является одним из самых могучих средств предупреждения заболеваний, укрепления защитных сил организма. Ни одно лекарство не поможет человеку так, как последовательные и систематические занятия физкультурой.

В последнее время отмечается огромный рост популярности оздоровительных физических упражнений, никогда люди так не увлекались различными формами оздоровительной физкультуры всей семьей как это происходит сегодня.

Список использованной литературы

Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. — М.: Просвещение, 1991, 64 с.

Ермолаев Ю.А. Возрастная физиология. Учебное пособие для студентов педагогических вузов. — М.: Высшая школа, 1985, 384 с.

Колесов Д.В., Марин Р.Д. Основы гигиены и санитарии. Учебник для 9-10 класса средней школы. — М.: Просвещение, 1989, 192 с.

Лукьянов В.С. О сохранении здоровья и работоспособности. — М.: Медгиз, 1952, 136 с.

Солодков А.С., Сологуб Е.Г. Физиология человека общая, спортивная, возрастная. — М.: Тера-спорт, 2001, 520 с.

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Гиподинамия как снижение нагрузки на мышцы и ограничение общей двигательной активности организма. Атрофия скелетных мышц и декальцинация костей. Профилактика малоподвижного образа жизни, необходимость тренировок. Ликвидация последствий гиподинамии.

презентация [8,6 M], добавлен 10.03.2015

Понятие двигательной активности и ее роль для здоровья человека. Влияние на организм недостаточной двигательной активности. Значение физической культуры для профилактики гиподинамии.

курсовая работа [38,3 K], добавлен 21.10.2005

Группа заболеваний костно-мышечной системы: артриты, артрозы, болезнь Бехтерева, остеомиелит, остеопороз, остеохондроз, плоскостопие, подагра, сколиоз, спондилез и стеноз позвоночника. Причины и симптомы заболеваний опорно-двигательного аппарата.

презентация [79,6 K], добавлен 20.03.2013

Наркомания — биологическая, прогрессирующая и смертельная болезнь, основные методики ее лечения. Виды наркотических веществ и их характеристика. Причины наркомании, правда о подразделении наркотиков. Стадии развития наркомании, ее социальные последствия.

курсовая работа [77,6 K], добавлен 14.01.2011

Оценка состояния костно-мышечной системы. Нарушения со стороны опорно-двигательного аппарата. Рентгенологическое исследование больных. Удаление и исследование синовиальной жидкости. Общие показания к госпитализации больных с костно-мышечной патологией.

реферат [16,3 K], добавлен 11.06.2009

Роль физической активности в жизни человека. Физическая активность и контроль массы тела. Понятие умеренной или выраженной физической активности. Рак и сердечно-сосудистые заболевания: факторы риска их развития при понижении физической активности.

реферат [30,5 K], добавлен 20.10.2009

Механизмы естественной иммунологической реактивности организма. Анатомо-физиологические особенности пищеварительного аппарата у детей. Напряженность процессов обмена как основная особенность растущего организма. Особенности процессов пищеварения у детей.

реферат [268,0 K], добавлен 23.06.2010

Исследования гиподинамии, здоровый образ жизни и разумная диета без излишеств. Активные физические нагрузки в детском возрасте, их роль в развитии растущего организма ребенка. Физическая нагрузка как одно из лучших средств для снятия нервного напряжения.

реферат [22,5 K], добавлен 05.06.2010

Функциональные системы организма. Органы, механизмы и факторы гемодинамики. Варианты и параметры факторов. Недостаточность кровообращения, гипер- и гиподинамия сердца. Костно-мышечно-суставная система. Функциональное состояние материнского организма.

учебное пособие [2,1 M], добавлен 13.03.2011

Влияние лекарственных препаратов на обмен веществ и процессы нервной регуляции; возникновение лекарственной зависимости: причины, средства, виды и симптомы. Наркотические лекарственные вещества; лечение психической, физической, опиатной зависимости.

презентация [379,7 K], добавлен 04.05.2013

Гиподинамия болезнь неподвижного образа жизни:какие последствия?

Причины и факторы риска

Гиподинамия может быть вызвана объективными причинами, например, инвалидностью, тяжелым и продолжительным заболеванием. Но в большинстве случаев она связана с неправильной организацией образа жизни или сидячей работой.

К основным факторам риска развития гиподинамии относятся:

  • недостаточные физические нагрузки;
  • избыточная масса тела;
  • психологические расстройства;
  • соматические заболевания;
  • генетические факторы;
  • внутриутробная гипоксия плода ;
  • родовые травмы;
  • вредные привычки.

Откуда у проблемы «ноги растут»?

Спешу сообщить прискорбный, но отнюдь не новый факт: гиподинамия – это стиль жизни. И формируется он еще с того момента, когда женщина обнаруживает у себя беременность и сообщает супругу новость о том, что в семье будет ребенок. Будущая мама, много и часто усаживающаяся за обеденный стол, набирает вес катастрофически быстро. На все вопросы у нее есть железный контраргумент: «Я хочу, чтобы ребенок был здоровым. Это ему необходимо».

В роддоме одним мамам несут малышей, имеющих нормальный вес, и этаких грудных гигантов, физические данные которых акушеры обозначают словами: «Ух, какой богатырь родился!» О том, как влияет на сердечно-сосудистую систему младенца лишний вес, мама узнает позже. И хорошо, если эти последствия – не тяжелые заболевания, а определенные привычки и склонности, подвергающиеся корректировке в воспитательном процессе.

Гиподинамия болезнь неподвижного образа жизни: как бороться?

Следующий момент, на который мне хотелось бы обратить ваше внимание: профилактика у подростков гиподинамии. Я вас прошу: не забирайте у ребенка варенье с печеньем, не обматывайте холодильник цепями, не выбрасывайте с балкона бутылки с газированной водой, не растаптывайте в сердцах пакеты с чипсами.

Если подросток много ест и заставить его двигаться –это все равно, что гору сдвинуть – то ваши воспитательные методы ни к чему не приведут. Ребенок замкнется в себе еще больше, а нос на улицу будет показывать еще реже.

Что это значит? Покажите собственным поведением, какое воздействие оказывает на организм человека активная, деятельная жизнь. Если вы улепётываете крендельки за обе щеки, закусывая их пастилой и припевая кисельком, а потом часами «боготворите» свое неподвижное тело, горой возвышающееся на горизонтальной поверхности – ваш ребенок далеко от вас не уйдет.

Даже если вы напишите реферат по физкультуре и сделаете краткий доклад по нему, на заунывное скандирование сего труда подросток отреагирует тоскливым зеванием.

Ему не нужны озвученные вами причины — требуются ПОСТУПКИ. Поэтому «несите» тело на прогулку, ходите, бегайте, активно отдыхайте и не принуждайте ни к чему свое чадо – ребенок сделает нужные открытия для себя сам. В свое время. По собственной воле.

Когда вы смотрите на картинки аморфных, тучных, с отсутствующими взглядами людей – какие эмоции они вызывают? То-то же. Вы же знаете ответ на вопрос, как бороться с нежеланием жить.

Ненависть к себе, чувство неполноценности, обида, зависть к другим – это программа самоуничтожения. Возможно, кто-то из вас напишет книгу о преодолении в себе этого «беса», а когда состоится ее презентация – я смогу пожать вам руку собственноручно. Знаете, почему?

Гипокинезия со своей видимой, внешней стороны – это недостаток движения. Но настоящая борьба идет внутри: всеобъемлющая, словно туча, лень противостоит в смертельной схватке с желанием жить полноценно.

Это – симптомы, прежде всего, страдающей души. И ее лечение должно начинаться с формирования чувства самоуважения и любви к себе.

Добро пожаловать, друзья, в мир, в котором каждое мгновение – на вес золота. Оно протекает насыщенно и радостно, в нем царствует энергия кипучей жизни и крепкого здоровья.

Симптомы гиподинамии

Симптомы гиподинамии проявляются постепенно. К ним относятся нарастающая усталость, быстрая утомляемость, снижение работоспособности, нарушения сна, повышенная беспричинная нервозность, регулярные головные боли разной интенсивности, повышенный риск переломов, увеличение массы тела, одышка при незначительной физической нагрузке, боли в спине. У женщин может развиваться аноргазмия, у мужчин – эректильная дисфункция.

Вследствие недостаточной физической активности уменьшаются силовые показатели, сокращаются объем и масса мышц, нарушаются нервно-рефлекторные связи, что может приводить к развитию вегетососудистой дистонии, депрессивных состояний. При длительном течении патологического процесса постепенно уменьшается костная масса, вследствие чего нарушаются функции позвоночника и суставов.

Диагностика

Диагностика гиподинамии базируется на данных, полученных при проведении сбора жалоб и анамнеза. С целью выяснения тяжести развившихся осложнений прибегают к объективному осмотру пациента, а также инструментальным (рентгенологическое исследование, ультразвуковая диагностика, компьютерная томография и т. д.) и лабораторным (общий анализ крови и мочи, биохимический анализ крови и т. д.) исследованиям, объем которых определяется имеющейся патологией.

Лечение

При гиподинамии, развившейся на фоне соматического заболевания, в первую очередь требуется лечение основного патологического процесса. Также необходимо устранить неблагоприятные факторы, которые способствовали развитию гиподинамии.

Коррекция патологического состояния, помимо постепенного увеличения физической нагрузки, включает физиотерапевтические методы, массаж, диетотерапию. Для восстановления функций органов и систем организма при гиподинамии рекомендуются:

  • лечебная физкультура – с нее следует начинать, особенно при гиподинамии, развившейся на фоне соматических заболеваний;
  • аэробная физическая нагрузка (быстрая ходьба, бег, бадминтон, теннис, лыжи);
  • силовые упражнения;
  • упражнения на растяжку мышц и связок.

При гиподинамии, развившейся на фоне психологических проблем, рекомендуется работа с психологом или психотерапевтом. Детям, так же как и взрослым, рекомендуются подвижные игры на свежем воздухе, занятия спортом или танцами, туризм.

Возможные осложнения и последствия гиподинамии

Среди основных последствий гиподинамии выделяют атрофию мышц, нарушение координации движений, миофасциальные синдромы, остеопороз, остеоартроз, остеохондроз, нарушение метаболизма, артериальную гипертензию, ишемическую болезнь сердца, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, хроническую обструктивную болезнь легких, ожирение, атеросклероз, инсулинорезистентность. Указанные патологические состояния приводят к уменьшению продолжительности жизни.

Профилактика гиподинамии

К основным мерам профилактики гиподинамии относятся:

  • достаточная физическая активность;
  • длительные прогулки на свежем воздухе;
  • чередование умственной и физической нагрузки;
  • своевременное лечение соматических заболеваний;
  • коррекция избыточного веса;
  • сбалансированное питание ;
  • отказ от вредных привычек.

Гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни: с чего начать?

Сказ про то, что такое гиподинамия. Гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни. Ты узнаешь каковы ее последствия и что такое гипокинезия. Как они в целом влияют на организм и на сердечно-сосудистую систему в частности? Сейчас ты все узнаешь.

Мое представление о гиподинамии основывалось на шлягере 80-х Валерия Леонтьева, которая вызывала скорее улыбку и желание танцевать. Хотя уже тогда было понятно, что пора бы обратить внимание на этот бич современного человека. Сразу было понятно, что гиподинамия это болезнь неподвижного образа жизни, а вот какие могут быть последствия, выясняется лишь тогда, когда всплывает целый «букет» недугов, избавляться от которых намного сложней, чем вовремя изменить образ жизни.

Что же такое гиподинамия?

Друзья, читайте статью далее, в ней будет много интересного!

А тем, кто хочет:

Если заглянуть в википедию, то можно сразу упасть в обморок от количества перечисленных причин этой болезни, а читая симптомы и последствия, появляется одно желание побледнеть, натянуть одеялко до подбородка и, скрутившись эмбрионом тихонько лежать, сетуя на судьбу.

Конечно же, «вики» не врет, но и краски сгущать не стоит, тем более есть способы борьбы с данным заболеванием и главное оружие против него это движение.

Гиподинамия и ее «родная сестра» гипокинезия – это следствие ограниченности регулярных физических нагрузок, которые ведут к нарушениям целого ряда функций организма, начиная от дыхательной и сердечно-сосудистой системы и заканчивая дисфункцией опорно-двигательного аппарата.

Довести до этого состояния достаточно сложно, но, как показала практика, люди настойчиво испытывают свой организм на крепость и не оказывают ему помощь. В итоге имеем то, что имеем.

Подробней о воздействии на организм

Изучая углубленно этот вопрос, я столкнулся с тем, что по сути люди вообще не понимают, какое воздействие оказывает на организм человека гиподинамия, думая, что привычная одышка при подъеме на этаж это все, что они получают.

Увы, одышка – это уже следствие ослабления функций, уменьшения мышечной массы, снижения эластичности сосудов, а также подвижности суставов и всего костно-мышечного каркаса. А как влияет на сердечно сосудистую систему – это вообще отдельная песня.

Говоря простым языком, сидячий образ жизни приводит к застою крови, а также ее загустеванию и, как следствие снижению скорости тока по кровеносной системе. А кровь, как известно и венозная система в целом – это магистраль нашего организма, по которой разносятся полезные микроэлементы, а также происходит насыщение всех органов кислородом.

Тут уже и малосведущему человеку становится понятным, что чем ниже скорость потока крови, тем медленнее доставляются столь необходимые питательные вещества туда, где они необходимы каждую секунду.

В итоге, организм не получая «строительного материала» для своей жизнедеятельности, начинает автоматически снижать расходы тех полезных веществ, которые, итак в дефиците. Происходит защитная реакция, которую человек ощущает как усталость, вялость, сонливость и прочие негативные явления.

Накопительный эффект

Все эти «тормозящие» процессы, в итоге сказываются на появлении лишнего веса, и тут начинается самое интересное. С этого момента все те симптомы, которые я описал выше, и ряд болезней начинает набирать обороты и на обессиленного человека наваливаются все новые и новые недуги, обрастая патологиями как снежный ком.

«Но ведь я нормально себя чувствую» — скажет твой внутренний голос. Может быть и так. Не буду спорить, но все это до поры до времени. Ведь то, что происходит с мышцами, суставами, сердечно-сосудистой системой не случается в один миг и «аукнется» в самое неподходящее время.

Для понимания темы ожирения, скачай мою книгу «7 причин, из-за которых ты не похудеешь никогда» и только после осознания важности первопричин можно начинать менять свою жизнь.

Также гиподинамия отрицательно сказывается и на работе головного мозга, а тут уже совсем не до шуток. Как-никак, а это центр управления всем нашим телом.

Гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни? Беги!

С чего начать лечение или как не допустить развития болезни? Для начала стоит пересмотреть свой образ жизни и если в нем присутствуют вредные привычки, придется отказаться. В их число входит курение и алкоголь, чрезмерное употребление жирной, неполезной пищи и, конечно же, сидячее времяпровождение.

Друзья! Я, Андрей Ерошкин, проведу для вас мега интересные вебинары, записывайтесь и смотрите!

Темы предстоящих вебинаров:

  • Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
  • Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?
  • Откуда берутся камни в почках и что делать, чтобы они не появлялись снова?
  • Как перестать ходить по гинекологам, родить здорового ребёнка и не состариться в 40 лет?

Потихоньку вводим в ежедневный распорядок прогулки на свежем воздухе, а если позволяет вес и физическое состояние, то и пробежки. Не стоит думать, что если вы вышли посидеть вечерком на лавочку или кое-как дошли до работы, то это и есть прогулка.

На самом деле даже к ходьбе стоит отнестись серьезней. Маршрут должен быть не менее двух километров и желательно вдали от проезжей части, где выхлопные газы от проезжающих машин могут только усугубить твое и без того сложное положение.

В домашних условиях можно включить несложные упражнения, такие как отжимания от пола и приседания. В общем, суть такова — на пользу пойдет любая физическая нагрузка, которая должна быть регулярной. Не раз в неделю, ни три раза в месяц, а ежедневной. Она должна войти в привычку, стать тем самым спасательным жилетом, который не позволит погрузиться в мир непреодолимой гравитации, действующей на всю твою тушку.

Итак, вот твои поэтапные действия

  • Переход на правильно питание: каши, овощи, фрукты. Уход от обильной жареной пищи. Желательно включение в рацион свежевыжатых соков.
  • Занятия физической культурой. Пробежка, если тяжело, начните с ходьбы, постепенно увеличивая темп. Комплексы несложных упражнений, которые помогут вернуть подвижность суставам и мышцам и, как следствие, поспособствуют восстановлению многих процессов в твоем теле.
  • Обращение к врачу. Лечение будет назначено в особо запущенных случаях там, где мало одного ЛФК, а нужна помощь и психолога, невропатолога и ряда узконаправленных специалистов.

Конечно же, в идеале вообще не допускать гиподинамии, а для этого нужна не просто профилактика у подростков, детей и взрослых, а введение спорта, как составляющей жизни.

Теперь, когда тебе известно, что гиподинамия-болезнь неподвижного образа жизни и ты знаешь, как с ней справиться — дело пойдет легче. Ты заметишь, как постепенно улучается самочувствие, а от достигнутых результатов возрастет и уверенность в собственных силах.

Напоследок, советую всем леди, и особенно джентльменам, вести активный образ жизни, питаться правильно, бороться с излишками, но не замаривать себя голодом и относиться к любым средствам без лишнего фанатизма. Для тех, кто хочет повернуть свою жизнь к радости и здоровью — рекомендую ознакомиться с моим «Курсом Активного Похудения» .

На сегодня все.
Спасибо, что дочитали мой пост до конца. Делитесь этой статьей со своими друзьями. Подписывайтесь на мой блог.
И погнали дальше!

голоса
Рейтинг статьи
Читать еще:  Передачи про ожирение
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector