Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Степени ожирения у мужчин

Таблица ожирения: степени заболевания по индексу массы тела

Избыточную массу тела можно наблюдать у многих людей, особенно с момента появления в рационе продуктов быстрого питания. У одних степень ожирения незначительная, у других стадия заболевания выражается в десятках лишних килограммов. Рассчитать индекс массы тела для мужчин и женщин поможет таблица ожирения, благодаря которой можно узнать стадию болезненной полноты. Чтобы еще на раннем этапе обратиться к диетологу, и не доводить набор лишних килограммов до состояния смертельно опасной морбидной фазы.

Что такое ожирение

Чрезмерное образование и отложение в человеческом организме жировой ткани называется ожирением или липозом. Избыточный жир накапливается в подкожной клетчатке, сальнике и иных тканях организма человека. Этот процесс является заболеванием, которое характеризуется увеличением общей массы человеческого тела более 20% от положенной нормы. Избыточный вес доставляет психофизический дискомфорт. Но страшнее то, что большая масса влечет за собой патологии опорно-двигательной, сердечно-сосудистой, половой и пищеварительной системы.

Причины

Накопление избыточных жировых отложений чаще происходит из-за нарушения баланса между поступлением энергетических ресурсов с продуктами питания и их расходованием. Энергетические затраты отличаются в зависимости от образа жизни каждого человека. Когда калорий поступает с пищей больше, чем организм расходует, то нерастраченные питательные ресурсы преобразуются в жир. Источником лишних килограммов могут быть многие факторы, здесь все зависит от особенностей организма человека.

  • переедание (90% случаев);
  • гиподинамия (70% случаев);
  • эндокринные заболевания;
  • нарушение метаболизма;
  • сахарный диабет.;
  • наследственная предрасположенность;
  • физиологические состояния (беременность, лактация, менопауза).

Чтобы вычислить тип липоза, необходимо первостепенно узнать норму веса согласно росту. Нормальным показателем массы человеческого тела считается число, полученное методом вычитания из значения роста в сантиметрах цифры 100. От полученной величины нужно отнять 15% для женщин и 10% для мужчин. За ИМТ, соответствующий усредненной норме, принято считать показатель от 18 до 25 кг/м2.

В зависимости от показателей индекса массы человеческого тела стадии ожирения классифицируется на 4 типа:

  • I – отклонение от нормального значения на 10–28%.
  • II – отступление от нормы на 30–48%.
  • III – превышение положенной нормы на 50–98%.
  • IV – отличие от нормального показателя на 100% и больше.

Как определить степень ожирения

Правильно рассчитать степень ожирения можно при помощи специальной формулы. При расчете ИМТ учитываются показатели роста и веса человека. Абдоминальный индекс Кетле выглядит так: ИК = вес/рост2. После того как получено персональное значение индекса массы человеческого тела, его нужно сопоставить с данными специальной таблицы вычисления ожирения, чтобы установить индивидуальную стадию липоза.

Таблица ожирения по весу и росту

Насколько персональный вес отличается от нормального значения легко определить самостоятельно. Для этих целей существует таблица расчета ожирения. Зная свой рост и вес можно вычислить наличие лишних килограммов, и на какой стадии находится патологический процесс липоза. Число на пересечении графы показателей роста с колонкой величины веса будет показывать ИМТ.

Степень ожирения по ИМТ

Вычисление показателей индекса массы человеческого тела производится путем деления собственного веса на рост в метрах, возведенный в квадрат. Полученное число нужно сопоставить с данными таблицы вычисления ожирения. В зависимости от степени ожирения по индексу массы тела существует классификация, которая помогает определить, на какой стадии болезненной полноты находится конкретный человек. Стадии избыточного веса по ИМТ показаны в таблице:

Риск осложнений различными заболеваниями

Первичное ожирение (1 степени)

Вторичное ожирение (2 степени)

Липоз 3 степени

Классификация ожирения

Патология, связанная с накоплением лишних килограммов, подразделяется в зависимости от причин, характера распределения лишних жировых тканей, способности организма к разрастанию адипоцитов. Сбор анамнеза, лабораторные и аппаратные исследования при диагностике липоза определенного вида проводятся с целью назначения соответствующего лечения. Классифицируют ожирение по степеням и по другим показателям, таким как:

  • морфологическая систематизация жировых отложений: гипертрофический или гиперпластический липоз;
  • места локализации отложения жира на теле: абдоминальный, гиноидный или смешанный тип;
  • формы болезненной полноты в зависимости от генеза: эндокринное, церебральное, лекарственное либо алиментарное ожирение.

У мужчин

Абдоминальный (андроидный) тип условно именуется «яблоком». Он относится к мужскому виду липоза, который является более распространенным. Около 40% мужчин в разной форме подвержены андроидному типу болезненной полноты. При абдоминальном ожирении отложения накапливаются в области живота и талии. Скопление лишних килограммов по верхнему типу у мужчин появляется ближе к 30 годам, и если не остановить этот процесс, то продолжается на протяжении всей жизни.

У женщин

Гиноидный тип условно называется «грушей» и чаще наблюдается у женщин по причине гормональных нарушений. Жир при таком варианте болезненной полноты по женскому типу накапливается в области бедер и ягодиц. Жировые отложения по нижнему типу у женщин могут скапливаться не только с возрастом при замедлении метаболизма, но вдобавок после родов и в период вскармливания грудью ребенка.

У детей

Причиной детского ожирения чаще выступает наследственность или «семейный синдром», когда переедание и гиподинамия являются привычным образом жизни для обоих родителей. Бессимптомное ожирение первой степени у детей или подростков может происходить вследствие врожденных патологий, таких как гипотиреоз (нехватка гормонов щитовидной железы), заболевание надпочечников (синдром Иценко-Кушинга), адипозо-генитальная дистрофия и другие болезни.

Видео

Ожирение: виды, степени и методы лечения

Ожирение — хроническое заболевание, которое характеризуется избыточным отложением жировой ткани в организме. Оно часто сопровождается дисбалансом в обмене веществ, развитием сопутствующих патологий.

В зависимости от количества лишних килограммов выделяют несколько степеней ожирения. Каждой из них свойственно определенное соотношение веса и роста человека. Этот показатель получил название индекс массы тела (ИМТ). Он обязательно учитывается при выборе лечебных мероприятий, направленных на устранение недуга.

Основной причиной ожирения является избыточное употребление калорийной пищи на фоне низкой двигательной активности. Определенную роль при этом играет наследственная предрасположенность. Лишний вес вследствие эндокринных, психологических, генетических заболеваний встречается реже.

Для оценки выраженности ожирения используют индекс массы тела. Чтобы рассчитать его по росту и весу человека, применяют формулу: вес (кг)/рост в квадрате (м2).

Ранее существовало 4 степени патологии. В настоящее время по классификации ВОЗ (Всемирной организации здравоохранения) выделяют всего 3. Для каждой из них характерен определенный диапазон значений ИМТ. Также введено такое понятие, как избыток массы тела.

Таблица соответствия ИМТ степени ожирения:

Значение ИМТХарактеристика
18,5–24,9 кг/м2Норма, или идеальная масса тела
25,0–29,9 кг/м2Избыточная масса тела (предожирение)
30,0–34,9 кг/м21-я степень ожирения
35,0–39,9 кг/м22-я степень ожирения
Свыше 40 кг/м23-я степень ожирения

Самой большой степенью является третья. Таким пациентам необходимо всестороннее обследование для выявления причины полноты и наличия сопутствующих осложнений.

Используя ИМТ, нельзя определить тип ожирения. Неинформативен данный параметр и при оценке телосложения у детей, беременных и лиц с хорошо развитой мускулатурой.

Главный симптом заболевания — наличие избытка жировых отложений в организме. В зависимости от характера их распределения различают два вида ожирения:

  • Андроидное (центральное). В этом случае жир расположен в области талии и во внутренних органах, что более свойственно мужчинам. Оно сопровождается нарушением метаболизма, развитием хронических осложнений — сахарного диабета, артериальной гипертонии, ишемической болезни сердца, жировой дистрофии печени. У таких пациентов повышен риск онкологических и ревматических заболеваний, желчнокаменной болезни.
  • Гиноидное (периферическое). Излишек веса наблюдается в зоне бедер. Данное состояние реже сопровождается обменными расстройствами и в основном встречается у женщин. Недуг часто сочетается с остеоартрозом коленных и тазобедренных суставов, что объясняется избыточной нагрузкой на них и низкой двигательной активностью.

Мужской и женский типы ожирения

Для уточнения характера ожирения используют следующие показатели:

  • Окружность талии (ОТ). Ее измеряют сантиметровой лентой в положении стоя. Для мужчин критерием абдоминального ожирения служит значение более 94 см, а для женщин — более 80 см.
  • Соотношение величины ОТ к окружности бедер (ОБ) — ОТ/ОБ. Оно точнее отражает преобладание жировых отложений в той или иной зоне. Но на практике чаще применяют первый параметр.

Тип ожирения в зависимости от коэффициента ОТ/ОБ:

Показатель ОТ/ОБВид ожирения
Мужчины
Более 0,95Центральный
Менее 0,95Периферический
Женщины
Более 0,85Центральный
Менее 0,85Периферический

Морбидное ожирение — самая тяжелая форма болезни. Оно диагностируется при ИМТ более 40 кг/м2 и у пациентов со второй степенью заболевания при наличии серьезных осложнений — сахарного диабета, гипертонии, остеоартроза. Юношам с данной патологией обычно показана отсрочка от воинской службы сроком на 6 месяцев. Если состояние здоровья призывника за это время не улучшится, его признают ограниченно годным и отправляют в запас.

Поскольку ожирение представляет собой хроническое заболевание, все мероприятия по снижению веса должны носить длительный, постоянный характер.

Основой лечения патологии у людей разного пола и возраста является коррекция образа жизни. Она включает в себя следующие пункты:

  • Изменение типа питания.
  • Соблюдение питьевого режима.
  • Регулярные физические нагрузки.
  • Полноценный сон в ночное время.

При неэффективности вышеперечисленных мер, а также при наличии осложнений, связанных с ожирением, необходима медикаментозная терапия. Она назначается врачом после полного обследования пациента. По строгим показаниям применяют методы хирургического лечения.

В нетрадиционной медицине для борьбы с ожирением используют медовую воду, которую пьют утром и вечером, а также различные мочегонные составы. Следует помнить, что применение народных средств для похудения в домашних условиях грозит развитием серьезных побочных реакций. Это связано с тем, что их безопасность и эффективность не изучались.

Диета, направленная на нормализацию массы тела, рассчитывается в соответствии с энергозатратами человека в данный период. Калорийность питания при этом должна быть несколько ниже необходимой.

В рацион включают достаточное количество пищи, содержащей пищевые волокна — овощи и фрукты, цельнозерновой хлеб, зелень. Употребление обезжиренных молочных продуктов, гарниров и жирных сортов мяса ограничивают. Стоит полностью отказаться от блюд, в состав которых входят быстрые углеводы — выпечка, фастфуд, сладкая газировка и соки, мед, кондитерские изделия. Не следует есть и мясные полуфабрикаты — консервы, колбасы, сосиски, сардельки.

Обязательным условием для снижения веса является обеспечение достаточного питьевого режима. Для правильного функционирования организма в течение дня необходимо не менее 40 мл чистой воды на 1 кг массы тела.

С целью нормализации гормонального фона и облегчения процесса похудения показан полноценный ночной сон. Его продолжительность должна составлять не менее 8 часов. Стоит отказаться от вредных привычек — курения и употребления алкоголя. Они замедляют обменные процессы в организме, приводят к необратимым последствиям для здоровья.

Физические нагрузки подбираются с учетом возраста, пола, наличия или отсутствия хронических заболеваний. Упражнения должны носить разнообразный характер: необходимы как силовые, так и кардиотренировки. Оптимальными являются индивидуальные занятия с инструктором. Минимальным объемом двигательной активности в день служит ходьба быстрым шагом в течение 30–40 минут. Поощряются увлечения танцами, ездой на велосипеде, бегом и другими активными видами спорта.

Правильно худеть постепенно — не более 10% от исходного веса в месяц. Важно удержать достигнутый результат на длительное время. Для этого часто требуется психологическая помощь, которая позволяет побороть вредные пристрастия, отказаться от плохих привычек и сформировать пищевое поведение. Хорошо подготовленный специалист поможет стабилизировать эмоциональный фон, повысить устойчивость к стрессам. При лечении детей обязательно консультирование родителей.

В дополнение к немедикаментозным мероприятиям для лечения заболевания часто прибегают к терапии лекарственными препаратами. Ее назначают при ИМТ более 30 кг/м2, при наличии сопутствующей патологии, невозможности удержать вес на фоне изменения образа жизни.

Средства для похудения отличаются механизмом действия. В настоящее время используют:

  • Сибутрамин (Редуксин, Линдакса, Меридиа). Его применение связано со снижением аппетита, усилением энергетических процессов в организме. В результате при приеме пищи быстрее наступает чувство насыщения, что приводит к уменьшению калорийности рациона. Увеличение скорости основного обмена способствует более эффективному сжиганию жира. Препарат противопоказан при наличии заболеваний сердца и сосудов, при вторичном ожирении, патологии щитовидной железы. Под врачебным контролем его использование разрешено у лиц с первой стадией гипертонической болезни на фоне давления не выше 145/90 мм рт. ст.
  • Орлистат (Орсотен, Ксеникал). Лекарство препятствует всасыванию жира в кишечнике. Его действующее вещество не поступает кровоток и не оказывает негативного влияния на органы и системы человека. Но применение средства часто ассоциируется с такими побочными эффектами, как диарея, недержание кала, вздутие и дискомфорт в животе. Его длительное использование нарушает процесс поступления жирорастворимых витаминов в организм.
  • Лираглутид (Саксенда). Препарат увеличивает время нахождения пищи в желудке, уменьшает аппетит. Вводят его подкожно, используя специальную шприц-ручку с очень тонкой иглой. Особым преимуществом Саксенды является благоприятное воздействие на метаболизм, безопасность для пациентов с сердечной патологией.

Применение медикаментозной терапии у детей ограничено. Единственным разрешенным препаратом является Орлистат, который можно назначать с возраста 12 лет.

Хирургическая терапия показана лицам с третьей степенью ожирения, а также при наличии тяжелых осложнений. Чаще всего проводят операции по уменьшению объема желудка с его ушиванием или установкой внутрижелудочных баллонов. Реже выполняют вмешательства по созданию желудочно-кишечных анастомозов, которые снижают всасывание еды.

Бариатрическая хирургия наиболее эффективна для быстрого понижения веса, нормализации обменных процессов и поддержания достигнутого результата. Но, как и при любом оперативном лечении, существуют риски неблагоприятных исходов и последствий для организма человека, которые стоит учитывать при выборе данного метода. У детей хирургические вмешательства не проводятся.

Как возникает ожирение у мужчин?

Избыточная полнота у представителей сильного пола встречается несколько реже, нежели у женщин, но они также страдают от серьезных последствий при чрезмерном прогрессировании болезни. Ожирение у мужчин определяется с помощью специальной формулы, которая позволяет узнать, насколько далеко патология зашла в своем развитии. Лечебный курс разрабатывается с учетом степени заболевания, имеющихся признаков и противопоказаний.

Что такое ожирение у мужчин?

Много веков назад ожирение считалось признаком достатка и благополучия, однако сейчас его считают опасным нарушением обменных процессов. В частности, стоит знать, что считается излишней полнотой у мужчин, поскольку патология имеет некоторые особенности в зависимости от половой принадлежности.

Мужское ожирение можно охарактеризовать, как увеличение массы тела за счет избыточного формирования жировых накоплений в верхней части тела – в области лица, груди, подмышечной зоны и живота.

Подобный тип заболевания по-другому именуется андроидным, и он наиболее распространен среди представителей сильного пола.

Причины

Появление тучности связано с целым рядом факторов, которые провоцируют полноту независимо от пола.

Поэтому если говорить о причинах ожирения у мужчин, заболевание вызывается:

  • употреблением высококалорийной пищи в больших количествах;
  • низким уровнем двигательной активности;
  • наследственной предрасположенностью;
  • приемом некоторых препаратов (психотропных, гормональных);
  • различными патологиями, на фоне которых ухудшается работа ЖКТ и сокращается содержание тестостерона;
  • длительными стрессовыми состояниями (человек много ест для того, чтобы успокоиться).

Не стоит упускать из виду возрастные изменения. Чем мужчина старше, тем выше риск вышеперечисленных факторов.

На начальной стадии ожирения обычно удается обходиться без медикаментозных средств.

В зависимости от происхождения избыточная полнота бывает первичного и вторичного характера. Первая группа (алиментарно-конституционный вид патологии) – нарушение, развивающееся по причине неправильного образа жизни или генетического фактора.

Вторая (симптоматический тип) – ожирение, вызванное имеющимися заболеваниями:

  • инфекциями;
  • опухолями мозга;
  • психическими расстройствами;
  • болезнями надпочечников;
  • сбоями в эндокринной системе.

В целом, ожирение формируется в случае энергетического дисбаланса: если калорий поступает больше, нежели расходуется, они превращаются в жировые запасы.

Разновидности

С учетом локализации жировой ткани различают 3 типа ожирения у мужчин, каждое из которых имеет свои симптомы и признаки.

Сильный пол может страдать от:

  1. Мужского типа ожирения (андроидного). Он распознается по избыточных жировых накоплениях в верхней части туловища. Абдоминальный вид – основная форма отклонения, при которой жир откладывается в брюшной полости. Данная разновидность патологии имеет 2 подтипа – подкожное и висцеральное ожирение. Наиболее опасным в плане последствий является второй вариант, поскольку жир обволакивает внутренние органы, нарушая их работу.
  2. Гиноидного ожирения (женского типа заболевания). Другими словами, изменения происходят в области ягодиц, бедер, нижней части живота, что придает фигуре грушевидную форму.
  3. Смешанного типа патологии, при котором избыточный жир распределяется равномерно по всему телу.

Гиноидная форма менее опасная в плане проявлений, чем андроидная. Однако любые виды полноты требуют своевременного прохождения обследования, что поможет избежать осложнений.

Диагностика

Определение чрезмерной тучности производится с помощью нескольких способов. Чтобы вовремя заметить патологическое нарушение, следует знать, как определить степень ожирения.

Одна из наиболее простых методик – измерение окружности талии:

  • до 94 см показатель считается нормой;
  • до 102 см – избыточный вес;
  • свыше 102 см – ожирение.

Другой способ предусматривает вычисление индекса массы тела (ИМТ). Таблица, представленная ниже, покажет уровень опасности для здоровья.

То есть с ее помощью узнаете, на какой стадии находится заболевание и насколько велик риск сопутствующих патологий. Для определения степеней ожирения у мужчин, вес в килограммах нужно поделить на рост в метрах:

ИМТ (кг/м2)СтадияСтепень риска осложнений
18.5-25НормаНет
25-29.9Избыточный весПовышенный
30-34.9ПерваяВысокий
35-39.9ВтораяОчень высокий
Больше 40Третья (морбидный тип)Крайне высокий

Для постановки точного диагноза специалист занимается изучением анамнеза, осматривает пациента и направляет на прохождение ряда анализов, в частности, на гормоны, сахар и холестерин. Из инструментальных методов используются УЗИ, МРТ или КТ, ЭКГ.

Если при начинающейся патологии достаточно пересмотреть питательный рацион и увеличить физическую нагрузку, то при ее значительном прогрессировании могут понадобиться фармакологические средства. Иногда приходится прибегать к оперативному вмешательству.

Лекарственные препараты

Схема терапии составляется в индивидуальном порядке. В препаратах возникает потребность, если диета и занятия спортом не показывают желаемых результатов.

Для эффективной борьбы с ожирением прописывается прием лекарств, благодаря которым:

  • снижается чувство голода;
  • усиливается обмен веществ;
  • блокируется усвоение жиров и углеводов;
  • уменьшается уровень глюкозы;
  • нормализуется концентрация тестостерона.

В целом, с ожирением борются в зависимости от того, как далеко оно зашло в своем развитии и какой тип нарушения присутствует.

В медицинской практике обычно используются:

  • Орлистат;
  • Сибутрамин;
  • Римонабант;
  • Метформин;
  • Прамлинтид;
  • Ксеникал;
  • Андриол;
  • Флуоксетин.

Употребление лекарств, убирающих лишние килограммы, без ведома врача может обернуться негативными последствиями. Дозировка препаратов и длительность курса определяется специалистом.

Здоровое питание

Перестраивать питательный рацион врачи советуют постепенно, что позволит предупредить возможное стрессовое состояние.

В списке основных рекомендаций:

  1. Исключение или ограничение до минимума блюд с высоким содержанием калорий (жирной, копченой пищи, сладостей, выпечки, фаст-фуда).
  2. Включение в меню продуктов, богатых клетчаткой, витаминами, минеральными веществами (фруктов, овощей, орехов, зелени, злаковых).
  3. Запрет на прием пищи непосредственно перед сном (сесть за стол можно за 3-4 часа до ночного отдыха).
  4. Употребление достаточного количества воды (не менее 2 л).
  5. Устраивание разгрузочных дней (3-4 раза в неделю).

Полезно тщательно и неспешно пережевывать пищу, при этом питание должно быть дробным. При возникновении чувства голода рекомендуется выпить стакан воды и понаблюдать за реакцией организма. Если хочется кушать, можно обойтись, к примеру, яблоком. Если голод не утих, допускается полноценный перекус.

Физическая нагрузка

Она помогает усилить энергетические расходы, что впоследствии способствует уменьшению массы тела. Благодаря регулярным тренировкам улучшается метаболизм, активнее расщепляются жиры, нормализуются функции органов и систем, а также повышается работоспособность.

Максимум пользы принесут физические упражнения, которые отличаются:

  • постепенным нарастанием интенсивности и объема нагрузки (обязательно учитываются стадия полноты, калорийность рациона, общее состояние организма и скорость снижения массы тела);
  • систематичным подходом (занятия должны быть ежедневными);
  • разнообразием движений (чередование различных комплексов упражнений позволит избежать монотонности и связанной с ней потери интереса к тренировкам).

По возможности лучше заниматься вместе с другими пациентами, которые также борются с избыточным весом. Коллективное выполнение упражнений помогает лучше контролировать свои действия и дает возможность справляться с мыслями о досрочном прекращении занятий.

Помимо ЛФК тучным людям полезно выделять время для быстрой ходьбы, езды на велосипеде, плавания, катания на коньках. Главное, предварительно обсудить предстоящие занятия с доктором, поскольку существует ряд противопоказаний, из-за которых человеку запрещены определенные виды спорта.

Хирургическое лечение

Последние стадии ожирения не всегда поддаются традиционным методам терапии. При чрезмерной полноте (ИМТ больше 40) или при показателях от 35, сопровождающихся осложнениями, пациента готовят к хирургическому вмешательству.

Решение об операции принимается несколькими специалистами:

  • терапевтом;
  • эндокринологом;
  • кардиологом;
  • диетологом;
  • психиатром;
  • хирургом.

Больной имеет право отказаться от предстоящих манипуляций на операционном столе.

Хирургическое лечение запрещено при:

  • тяжелых формах сердечной, почечной или печеночной недостаточности;
  • обострившейся язве желудка и 12-перстной кишки;
  • серьезных психических расстройствах;
  • алкогольной/наркотической зависимости;
  • раковых опухолях.

Для борьбы с мужским ожирением хирурги прибегают к следующим методикам:

  1. Установке внутрижелудочного баллона. Способ отличается простотой и минимальным риском осложнений. Его суть заключается во введении в желудок специального приспособления в виде шара из эластичного материала, который впоследствии наполняется физраствором. Наличие баллона позволяет получить быстрое насыщение при употреблении небольшого количества пищи. Приспособление извлекается примерно через 3-6 месяцев.
  2. Бандажированию. Благодаря наложению силиконовой манжеты орган оказывается разделенным на 2 части. Поскольку верхний отдел уменьшился в размерах, человек чувствует себя сытым за короткий период времени.
  3. Рукавной гастропластике. В ходе операции часть желудка иссекается и формируется длинный рукав диаметром 1 см и объемом около 200 мл. Соответственно, насыщение возникает из-за уменьшения органа.
  4. Желудочному шунтированию. Хирург изолирует верхние отделы от нижних, формируя обходной путь для пищи. Подобный метод помогает убрать лишние килограммы почти на 70%.

После операции не исключаются последствия в виде тошноты и рвоты, гнойных осложнений, патологического расширения пищевода.

Чем опасно ожирение?

Увеличение массы тела, особенно чрезмерное, нельзя оставлять без внимания, иначе оно чревато сбоями в работе различных органов и систем. Не зная, чем опасно ожирение, мужчина рискует заполучить значительное ухудшение самочувствия вплоть до летального исхода.

Набор веса может обернуться осложнениями в виде:

  • гипертонии, инсульта, атеросклероза, ИБС;
  • учащенного сердцебиения, одышки, частых простуд, бронхитов, пневмонии, апноэ;
  • панкреатита, желчнокаменной болезни;
  • сахарного диабета;
  • подагры, остеохондроза, остеоартроза;
  • злокачественного поражения простаты, толстой кишки.

Большинство тучных мужчин имеют проблемы с самооценкой. Кроме того, избыточное накопление жировой ткани напрямую влияет на количество тестостерона, существенно повышая риск бесплодия и импотенции.

Важно минимизировать влияние факторов, способных вызвать ожирение.

Профилактика

Появление лишних килограммов намного проще предупредить, нежели впоследствии вести активную борьбу за нормализацию показателей веса.

Для этого необходимо:

  • обеспечить достаточный уровень физических нагрузок (чаще прогуливаться пешком, бегать, кататься на велосипеде, заниматься различными видами спорта, делать зарядку);
  • правильно организовать рацион, исключив или снизив до минимума потребление высококалорийных блюд;
  • пищу принимать небольшими порциями от 4 до 6 раз в день;
  • избегать переедания, особенно на ночь;
  • устраивать разгрузочные дни;
  • регулярно проходить медицинское обследование и вовремя лечить имеющиеся заболевания.

Контролировать вес рекомендуется раз в 1-2 недели. Если с составлением рациона возникают сложности, следует обратиться за помощью к специалисту. Также стоит убедиться, что к определенным видам спортивных занятий нет противопоказаний.

Отдельно необходимо сказать о ситуации, когда мужчина имеет начальную стадию патологии, при этом постоянно соблюдает диету и выполняет упражнения. Если ограничения в рационе и физические нагрузки оказываются неэффективными, а вес продолжает увеличиваться, нельзя откладывать визит к доктору.

Мужское ожирение имеет те же причины, что и полнота у женщин. Но при этом оно характеризуется уменьшением содержания тестостерона со всеми вытекающими последствиями.

Соблюдение профилактических мероприятий позволит избежать набора веса или снизить до минимума подобную вероятность. В крайнем случае, нормализовать массу тела поможет своевременная терапия.

Особенности ожирения 1 степени у мужчин, принципы диеты и лечения

По замечаниям диетологов проблема лишнего веса характерна для жителей развитых стран, но не обошла она и россиян. Наши сограждане, в том числе и мужчины, все чаще обращаются к врачам, которые диагностируют ожирение 1 степени. В статье расскажем, как развивается это заболевание и какими отклонениями сопровождается. Также вы узнаете, можно ли бороться с ним без таблеток и если да, то какими способами.

Основные причины патологии

Особое недоумение возникает по поводу мужского ожирения. Представители сильного пола ежедневно подвергаются физическим нагрузкам, часто работают без обеденного перерыва, и, в сравнении с американцами, меньше налегают на фаст-фуд, но набирают лишний вес столь же стремительно. В чем причина такой проблемы?

Оказывается, что более половины случаев развития ожирения первой степени у мужчин, связано с гормональным сбоем в организме, точнее – с нарушением соотношения между тестостероном и эстрогенами. В норме их баланс поддерживается весьма тщательно, но при его нарушении жировая ткань не перерабатывается в мышечную, а распределяется под кожей и вокруг органов.

Кроме гормональных причин ожирения можно выделить следующие:

  • употребление пива (даже небольшое количество может привести к накоплению жира на животе);
  • переедание;
  • чрезмерное увлечение сладостями или мучными продуктами;
  • наследственную предрасположенность;
  • отсутствие физических нагрузок.

Сказать точно, что вызвало ожирение 1 степени у мужчин, может только врач. Так, спортсмены могут набирать лишний вес после прекращения спортивной деятельности, а офисные работники, не испытывающие физических нагрузок, долгие годы оставаться худыми. Поэтому суждение по роду деятельности и образу жизни о причинах ожирения может быть ошибочным.

Диагностика ожирения 1 степени

В России диагноз «ожирение 1 степени ставится на основании измерения индекса массы тела. Для этого мужчина взвешивается и фиксируется его рост. Полученные данные подставляются в формулу ИМТ=h/m 2 , полученный результат сравнивают с данными таблицы. Определить проблему можно только по вычислению ИМТ, толщине кожной складки и им подобным методам. От того, сколько килограмм весит мужчина, ничего не зависит.

Значение ИМТРасшифровка
25-30Избыточная масса
30-35Ожирение 1 степени
35-40Ожирение 2 степени
40 и вышеОжирение 3 степени (морбидное)

При этом врач должен учесть ряд физиологических и индивидуальных особенностей мужчины – возраст, род деятельности, состояние здоровья. Так, у некоторых спортсменов ИМТ может быть 30 кг/м 2 и такой показатель будет являться нормой – на него влияет не жир, а мышечная масса.

Схема: как выглядит тело на разных стадиях ожирения

Для выяснения причин ожирения исследуется гормональный фон. Это необходимо, чтобы подобрать верную тактику лечения. Если тестостерона недостаточно – одними физическими упражнениями не обойтись, потребуется курс гормональных препаратов.

При диагностике у мужчины ожирения 1 степени может применяться УЗИ исследование. Его цель заключается в выявлении висцерального жира.

Висцеральный жир – скрытая опасность

Организм мужчины устроен так, что ожирение, чаще всего, имеет не периферийную, а центральную локализацию. Это означает, что жировые клетки скапливаются в области груди и живота, а значит – поражаются внутренние органы.

Если у мужчин выявляется ожирение 1 степени – скорее всего есть скопления и висцерального жира. Больше всего поражаются сердце и печень, затем и другие органы. Это приводит к развитию различных отклонений, включая следующие:

  • нарушении функций печени;
  • одышке, слабости;
  • быстрой утомляемости;
  • нарушению пищеварения;
  • аритмии.

Жир может сдавливать стенки кровеносных сосудов, нарушается микроциркуляция крови. В результате повышается риск развития застойного простатита, эректильной дисфункции, бесплодия. Имеются сведения о том, что при ожирении первой степени, сопровождающимся формированием висцерального жира, повышается риск развития воспаления легких. Поэтому в рамках диагностических мероприятий УЗИ обследование внутренних органов имеет особо важное значение.

Лечение ожирения 1 степени

При выборе тактики лечения врач учитывает провоцирующий фактор, состояние организма мужчины, наличие висцерального жира. В большинстве случаев ожирения 1 степени достаточно скорректировать образ жизни и увеличить физические нагрузки, чтобы началась потеря лишней массы тела. Но иногда не обходится и без медикаментозной терапии. Рассмотрим каждый метод подробнее.

Принципы диеты

Некоторые люди считают, что для похудения нужно голодать. Это не так. Питание должно быть полноценным, сбалансированным, дробным. На постсоветском пространстве для борьбы с лишним весом рекомендуется придерживаться стола № 8 по Певзнеру. Эта диета была разработана в 30-е годы прошлого столетия, но превосходит современные рационы по эффективности. Даже если мужчина перестанет придерживаться восьмого стола – обратного эффекта не будет.

Принципы диеты при ожирении 1 степени

Запрещенные продукты исключаются из меню постепенно, поэтому организм не испытывает шокового состояния. Согласно диете №8 мужчине с алиментарным ожирением 1 степени нельзя кушать:

  • мясо, птицу и рыбу жирных сортов;
  • молочные и кисломолочные продукты с высоким уровнем жирности;
  • сдобную выпечку, пшеничный хлеб, макароны;
  • инжир, виноград, арбузы, финики, бананы;
  • крепкие чай и кофе.

Алкоголь под запретом при любых диетах. Количество соли ограничивается 3 г в сутки.

Особое внимание уделяется режиму питания. Мужчине нужно стараться не пить сладкие соки, отказаться от компотов и газированных напитков. Чистой питьевой или минеральной воды нужно выпивать до 2 л в день.

Из рекомендованных продуктов питания можно выделить:

  • нежирную рыбу или птицу;
  • белое мясо (куриную грудку);
  • морепродукты;
  • кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • овощи, фрукты, зелень.

Хорошо, если блюда будут готовиться на пару, тушиться или запекаться. Жареная и копченая пища запрещена категорически. Кушать нужно медленно, тщательно пережевывая пищу (это поможет избежать переедания).

Диета длится 1-6 месяцев, при этом важно контролировать потерю веса – она не должна превышать 1 кг в неделю (10 % от «стартового» веса). В этом случае удастся избежать ненужной нагрузки на органы.

Упражнения при ожирении

У мужчин ожирение первой степени почти всегда сопровождается формированием висцерального жира. Поэтому физкультура должна быть направлена, в первую очередь, именно на его устранение. Специальных упражнений для этого нет, но рекомендуется:

  • езда на велосипеде со средней или низкой скоростью;
  • ходьба (до 5 км в день);
  • плавание;
  • бег трусцой;
  • пеший подъем на гору или по лестнице.

Именно такая активность помогает «сжигать» внутренние жиры.

Вообще, для похудения важно изменение мышления. Мужчина должен предпочитать велосипед автомобилю, лестницу лифту, легкие нагрузки дивану. Если задуматься, то можно во многом переучить себя. Программист периодически может работать стоя или добираться на работу на велосипеде, пенсионер может заниматься садом или огородом. Зимой можно кататься на коньках и лыжах.

Одновременно с борьбой с висцеральным ожирением можно начать моделировать фигуру. Для мужчин, имеющих большой живот, рекомендуется упражнение «планка». Несмотря на то, что она относится к числу статических (не требует движения) – ее эффект потрясающ:

  • укрепляются мышцы живота, груди, плеч и, одновременно, сжигается жир;
  • нормализуется обмен веществ;
  • улучшается кровообращение;
  • исправляется осанка;
  • укрепляется спина.

С помощью этого упражнения нельзя быстро убрать живот, но в сочетании с диетическим столом № 8 и другими физическими нагрузками эффект впечатляет.

Планка для мужчины при лишнем весе

Существует множество упражнений планки, самым простым, на наш взгляд, является следующее:

  • лягте на пол лицом вниз;
  • обопритесь на руки, согнутые в локтях под углом 90 ;
  • медленно поднимитесь в области таза до тех пор, пока тело не будет опираться на руки и носки;
  • спину не прогибайте, голову не запрокидывайте назад и не опускайте вниз;
  • не сбивайте дыхание.

Первоначальная цель для новичка – продержаться 30 секунд. Это не так легко, как кажется. Если вы в плохой физической форме, возможно, что не сможете «держать планку» более 10-15 секунд. Не отчаивайтесь. С каждым подходом постепенно увеличивайте время упражнения и у вас все получится. Научившись держать планку 30 секунд добейтесь того, чтобы делать это 2-3 раза в день. Затем можно перейти к методикам с более высокими нагрузками.

Из противопоказаний можно отметить патологии суставов, серьезные травмы спины и ряд заболеваний. Хорошо, если целесообразность планки вы оговорите с лечащим врачом.

Кроме планки можно заниматься и гимнастикой. Для борьбы с абдоминальным ожирением первой степени хорошо выполнять наклоны туловища, отжимания и другие упражнения, знакомые нам со школьной скамьи

Медикаментозное лечение

На начальном этапе лечения ожирения 1 степени лекарства не применяются. Врач может назначить витамины и минеральные комплексы, чтобы возместить возможный дефицит, возникший из-за диеты. Другие средства первое время нецелесообразны.

Если спустя 3 месяца после начала лечения выяснится, что мужчина не может сбросить лишний вес, или набирает его после отмены диеты – могут назначаться различные препараты. При этом значение ИМТ не должно быть ниже 30 кг/м 2 .

В зависимости от причины, вызвавшей ожирение, могут назначаться следующие лекарственные препараты:

  • венлафаксин – если у мужчины возникают приступы голода в ночное время суток;
  • флюокситин – назначается, если выявлена булимия;
  • метформин – используется для снижения уровня сахара;
  • орлестат – воздействует на центр насыщения;
  • прамлентид – гормональный препарат.

Каждый из этих препаратов имеет серьезные побочные эффекты и ряд противопоказаний. Средства назначаются врачом после обследования, дозировка подбирается индивидуально, а курс терапии контролируется. Самовольное применение или отклонение от предписанной тактики могут привести к самым неожиданным последствиям.

Хирургическое лечение

Ожирение 1 степени не является показанием к операции. Исключение – если перечисленные выше тактики лечения не дают положительного результата и ИМТ мужчины неуклонно приближается к значению 35 кг/м 2 . То есть, когда есть угроза развития ожирения 2 стадии.

На территории бывшего СССР особой популярностью пользуется бандажирование желудка. Это операция, в ходе которой на желудок устанавливается специальный браслет, уменьшающий объем органа. Внутренняя полость приобретает форму песочных часов, а так как рецепторы насыщения расположены в верхней части желудка – головной мозг быстрее передает сигнал о прекращении приема пищи.

Мужчина всегда может быть в хорошей форме

Подобная операция проводится только с разрешения пациента. При этом мужчину должны предупредить о возможных рисках, изменении образа жизни и дать рекомендации по дальнейшему питанию. При онкологических заболеваниях, язвах и других повреждениях желудка подобное лечение не проводится.

Что касается липосакции – это косметическая операция с сомнительным эффектом. В ходе хирургического вмешательства удаляются жировые ткани, но, если причина ожирения носит патологический характер, все будет напрасным. Спустя время мужчина вновь обратится к врачу с той же проблемой.

Последствия ожирения 1 степени

Мужчины интересуются, какими могут быть последствия ожирения 1 степени, кроме перехода заболевания во вторую стадию. Вопрос не праздный – жиры, особенно висцеральный, могут негативно воздействовать на весь организм.

Установлено, что лишний вес может вызывать такие заболевания, как:

  • жировой гепатоз;
  • сахарный диабет;
  • инфаркт миокарда.

Мужчина, страдающий от лишнего веса, может обнаружить проблемы с эрекцией, у него выше риск развития простатита, есть вероятность развития бесплодия. Также ожирение всегда приводит к гормональному сбою – абдоминальный жир работает как железа и «производит эстрогены.

Обобщим материал

В 90 % случаев ожирение 1 стадии прекрасно поддается лечению. Главное – вовремя принять меры. Хороший эффект дает стол №8 по Певзнеру в сочетании с физическими упражнениями. Также мужчине нужно перестроить мышление – физическую активность держать в приоритете, а комфорт отодвигать на второй план.

Если не начать борьбы с лишним весом на начальном этапе – «обуздать» жир будет сложнее. Ожирение перейдет во вторую стадию, висцеральный жир приведет к перерождению тканей печени и сердца, что серьезно ухудшит их функциональность. Если вы замечаете живот, раз в полгода меняете брюки и рубашки – начните с гимнастики и диеты с сегодняшнего дня.

Читать еще:  Ожирение по степеням у мужчин
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector