Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета авс отзывы и результаты

диета ABC

начинаю завтра.
диета рассчитана на 50 дней, хочу выдержать идеально хотя бы половину, дальше посмотрим.

кто-нибудь сидел? плиз расскажите о результатах и самочувствии во время диеты. и сколько выдержали.

тем, кто не знает, что это такое: пожалуйста, обойдите эту тему стороной.

Я не знаю, что это такое, хочу узнать. Что это вы меня сразу гоните-то.

хи-хи, всех с самого начала разогнали. шо за диета?

Надо было с Великого Поста начинать, на 2 дня меньше всего- 48 дней, осталось 19.

я уже 8 кг скинула.

К лету самое то!

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Жалко написать для всех диету? Эх выиииииииииии! Жадины.

Заинтриговали. А что за диета?

1 день: 500 calories(or less)

2 день: 500 calories(or less)

11: 150 calories

12: 200 calories

13: 400 calories

14: 350 calories

15: 250 calories

16: 200 calories

18: 200 calories

19: 100 calories

21: 300 calories

22: 250 calories

23: 200 calories

24: 150 calories

25: 100 calories

27: 100 calories

28: 200 calories

29: 200 calories

30: 300 calories

33: 250 calories

34: 350 calories

35: 450 calories

37: 500 calories

38: 450 calories

39: 400 calories

40: 350 calories

41: 300 calories

42: 250 calories

43: 200 calories

44: 200 calories

45: 250 calories

46: 200 calories

47: 300 calories

48: 200 calories

49: 150 calories

Кстати, я тоже собираюсь сесть. 🙂

я уже 2 дня «сижу» на ней.

Пока маловато, дней через 8 напишете об ощущениях 🙂 Хорошо?

Я с понедельника сяду, а то на выходных празднуем..оО

вобще то для человека надо минимум 1200 кл в день..с учетом что человек малоподвижен, а если занимается спортом,то другая цифра, если хочешь похудеть,то можно ограничить себя 800 кл, но при этом отказаться от сладкого и всяких булочек..а вобще лучше средство, научиться правильно питаться..хотя это редкость)

собираюсь сесть на эту диету.

хочу быть худой. потому как другой пока цели в жизни нет и мыслей нет. все кончилось. вот и решила самое простое : диета! уверена на 100 процентов продержусь все 50 дней.

кстати сидела неделю на голодовке. ужас. врагу не пожелаю. зато потом есть ееще неделю не хочется..скинула в итоге 7 кг. но набрала. потом 5:((((. поэтому лучше постепенно, как раз 50 дней хватит.

на этой диете можно сбросить до 30 кг.

только надо строго соблюдать ее!

calories — это калории или килокалории?

Как только диета закончится,вы начнете набирать минимум тысячу,и это далеко не обожраться,это нормально покушать,даже не оч много.

а вес будет приходить от одного лишнего яблока.

минимум 1200 для сидячего образа жизни,и от 1500 дня хоть каких то нагрузок!

Иначе,вы замедляете свой обмен веществ,»худеет» мышечная ткань и вам кажется,ооо,вес уходит,это мышцы. Жир конечно уйдет,но не столько сколько вы думаете.

А если потом вы захотите восстановить свой обменник,ну что ж,удачи,вам придется кушать 1200-1500,и вес первые недели 2 будет только прибавляться.

Вообщем,диета,это убийца для организма.

Мне жаль тех,кто сидит на этих диетах.

Вес не будет набираться если будем кушать не более 1200 ккал.Я сидела на подобной диете 5 лет назад скинула за два месяца 15 кг и только спустя 5 лет набрала их обратно. Диета очень тяжелая и действенная, ее мало кто выдерживает!

Как только диета закончится,вы начнете набирать минимум тысячу,и это далеко не обожраться,это нормально покушать,даже не оч много.

а вес будет приходить от одного лишнего яблока.

минимум 1200 для сидячего образа жизни,и от 1500 дня хоть каких то нагрузок!

Иначе,вы замедляете свой обмен веществ,»худеет» мышечная ткань и вам кажется,ооо,вес уходит,это мышцы. Жир конечно уйдет,но не столько сколько вы думаете.

А если потом вы захотите восстановить свой обменник,ну что ж,удачи,вам придется кушать 1200-1500,и вес первые недели 2 будет только прибавляться.

Вообщем,диета,это убийца для организма.

Мне жаль тех,кто сидит на этих диетах.

a kak ti posovetuesh pitat’sja chtobi skinut’ 15kg. zaranee spasibo

даже очень ничего

можно подбирать продукты и в принципе нормально кушать.

Но я всю не выдержала(

Возможно буду еще пробовать, возможно на 800 ккал просто перейду.

Вообще бред! Научитесь нормально, правильно питаться! Я за пару месяцев ПРАВИЛЬНОГО питания, НЕ диеты, сбросила 15 кг!

А тем, кто собирается на ней сидеть, заранее пожелаю удачи с вынашиванием ребенка! Бред.

Зашейте рот от булок, и радуйтесь жизни!

Если ваш вес 80 и больше,то это реально.Девочки же худеют с 50 и ниже.Это анорексия,бэйба.

С наступающим НОВЫМ ГОДОМ . Прошу прощения что случайно залез в

женский раздел. Хотите похудеть? Это есть у меня. Джоли Джампер —похудеете там где надо. Все мышцы и суставы окрепнут + это весело и прикольно, после 10мин. отдых 5мин. За одно занятие такое чувство что месяц не выходил из спорт зала. Кто хочет красивую фигуру быстро — звоните, привезу покажу и проконсультирую 8 916 0530942 (Москва и Подмосковье)

в день -500гр регулярно, если соблюдать

вот и считайте, 500гр х 50 дней = 25 кг

50 дн = 1,5 месяца примерно, почти 2

если вы весите изначало 80кг — 90кг, то реально сбросить, а если меньше, то и результат меньше )

подруга за 92 дня на авс скинула с 90кг до 45кг, делайте выводы сами (!)

С 90 до 45. )))))смешно.

не говорите, о чем не знате.

у вас нет силы воли — не осуждайте других.

эта жесткая диета, не спорю, но ее можно выдержать, и результат не заставит себя ждать.

вам кажется сложно — так не мешайте другим.

сколько людей, столько и мнений!могу сказать одно : диета не плохая, но в том случаи, если после неё не обжираться, а просто дальше подсчитывать калории ну и не привышать. в течении недели посмотреть как да что. определиться с кол-ом калорий и всё. да и потом есть девушки которые не могут удержаться от всяких вкусностей, а эта диета мб некоторым поможет держать себя в руках, т.к. 1,5 месяца сдерживать себя от много это достаточно сложно, но потом это войдёт в обыйденный ритм и всё. ну это лично моё мнение.

Привет. Я села на эту диету. Добавляйтесь в аську 434221527. Буду рада худеть вместе

Привет! Кто-нибудь сидит на этой диете? Я завтра хочу начать.

в день -500гр регулярно, если соблюдать вот и считайте, 500гр х 50 дней = 25 кг 50 дн = 1,5 месяца примерно, почти 2 если вы весите изначало 80кг — 90кг, то реально сбросить, а если меньше, то и результат меньше ) подруга за 92 дня на авс скинула с 90кг до 45кг, делайте выводы сами (!)

у вас, Анечка, очень оптимистические подсчеты. Первые дни может и по кг в день уходить.Только вот уже через неделю больше 300 гр вы из себя не выдавите. А еще через неделю-другую вес вообще встанет. У людей даже на полном голодании наступает период, когда вес перестает уходить и начинается по 300 гр в неделю. Такой результат можно иметь и при нормальном питании, без мучительных ограничений. Я уж не говорю о том, что при малейшей же прибавке калорий вы начнете от капустного листа вес набирать, это вам выше правильно обьяснили

Читать еще:  Гипогликемическая диета меню

знаете фразу: если долго мучится,что нибудь получится?!

Хочу сесть на эту диету с завтрашнего дня. Кто со мной?

она не такая трудная,но эффективная. Моя мама сбросила за 30 дней-17 кг без проблем.Садитесь.вот что я вам скажу)))

я сама сижу иногда на такой,но за счет несормироввшегося организма(мне нет 18) разрешается только 1-2 недели. Очень эффектно,особенно перед летом.Главное держать себя в тонусе.Диета диетой,но после нее наедаться тоже не нужно.))

но и лохудры вы,у меня подруга на abc очень сильно похудела,на этой диете быстро уходят объемы,а затем вес.диета классная,а самое главное вес не возвращается. а те кто говорит что эт фигня,простите но значит вы слабовольные дуры которые тупо не могут отсидеть все 50 дней!!вы сперва попробуйте,а потом пасть разивайте.

боже мой, девушка, вы культурнее умеете вообще выражаться?

Не хочу секса

Измены мужа.

Где найти парня для секса?

Парень возобновляет общение и пропадает.

Ещё одна тема про обиды на 8ое марта (

завтра сажусь..правда ещё не знаю че буду есть)

тоже завтра на нее.

что будешь есть?)

каши,овощи и фрукты.все.)

А вы хотите ABC с Великим постом совместить?

Раньше на этой диете сидели?

У меня сегодня 5-ый день. Без срывов! Тьфу-тьфу-тьфу.

Уже похудела на 5,400 кг. НО! У меня вес не маленький!

всем привет) я седня тож 1-й день..

ну съела йогурт, и пару овощей) есть пока не хочется..)

Да,хочу совместить.Увы,сегодня не получилось.

спасибо) осталось 49 дней))аххах

Анастасия а сколько ты весишь?

daaaaaaa, pochitala i volosi vstali dibom. LUDI, OCHNITES. eto ne dieta, eto doroga na tot svet, ny esli povezet, to bolnichnaya koika! eto dieta anareksichek. hotite ostatsya bez lishnego zhira? derzaite, no k komplekty esche prilagaetsya poterya volos, zybov.

я 57 была. только что взвесилась почти 55 уже..ну это просто вода. ( нам ещё сидеть и сидеть

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Диета ABC: отзывы и меню

Ради стройности и приобретения красивых форм многие готовы на сесть на жесткую диету. Не всегда решимости хватает на весь срок воздержания – часто человек бросает начатое, не доведя вес до оптимальных значений. Поэтому систему питания стоит организовывать, исходя из индивидуальных особенностей. Диета АБЦ имеет множество вариаций – от жесткого «лагеря анорексиков» до суперлегкого, поэтому подобрать для себя подходящий сможет каждый.

Что такое диета ABC

Название системе питания досталось от лагеря худеющих, функционировавшего в США в 70-х годах двадцатого века – Ana Boot Camp. Словом ana называют анорексию – болезнь, при которой человек не испытывает потребности в питании, и худеет, достигая немыслимых параметров, вплоть до необратимых изменений в организме. Boot означает «начинающий», а camp – «лагерь». Наименование организации переводится, как «клуб начинающих анорексиков».

Члены клуба под руководством тренера покидали привычное окружение, чтобы за 50 дней сбросить от 10 до 30 килограмм. Сейчас диету используют повсеместно – чтобы воспользоваться ее преимуществами, отправляться никуда не надо. Важно соблюдать условия системы питания, установленную норму калорий на день. Диетологи предупреждают – этот калораж не достаточен для нормального функционирования организма – классическая диета считается жесткой и имеет массу ограничений.

Плюсы и минусы

Диета АБЦ имеет поклонников и показывает хорошие результаты. Большую роль в популярности этой системы питания играют ее преимущества:

  • Эффективность. Экстремальные рамки, в которые себя ставит худеющий, влияют на результат – диета эффективна.
  • Мало запрещенных продуктов – употреблять можно почти все, важно вписываться в дневную норму калорий.
  • Диета подходит тем, кто не видит смысла в малой потере веса – через 50 дней худеющий теряет от 15 до 30 килограмм.
  • Не все готовы истязать себя физическими нагрузками – не обязательной составляющей данного режима похудения. При этом простые тренировки в разумных пределах не повредят.
  • Урезанные порции ведут к тому, что постепенно желудок уменьшаются, а организм привыкает к скромным трапезам. Это хороший старт для людей, не умеющих прислушиваться к своим потребностям и регулярно выходящих за рамки нормы калорий.

Для некоторых минусы урезанного рациона перевешивают его плюсы. Среди очевидных недостатков режима питания:

  • Постоянный недобор калорий ведет к ухудшению состояния здоровья и замедлению обмена веществ. Это чревато тем, что после окончания воздержания, организм будет медленнее расщеплять жиры и углеводы, и большая их часть осядет на боках.
  • Люди, сидящие на диете, отмечают недостаток энергии, постоянную слабость, головокружения.
  • Может понизиться давление.
  • В связи с дефицитом витаминов и микроэлементов у худеющих страдают кожа, ногти, волосы, воспаляются и кровоточат десны.
  • Истощение может привести к нарушениям гормонального фона. У женщин при достижении нижней границы веса прекращаются менструации – организм отказывается от материнства.
  • Возникает неприятный запах изо рта.

Правила питания

Диета АВС имеет жесткие правила, которым нужно следовать. При этом их немного и они простые:

  • Каждый день из 50 имеет ограниченную норму калорий, выходить за рамки которой нельзя. В жесткой разновидности режима питания норма не превышает 500 калорий в сутки, а бывает и меньше.
  • Весь курс равномерно разбит на 5 блоков (декад), в каждом из которых предусмотрен 1-2 дня полного голодания. После окончания декады производят контрольное взвешивание, контролируя процесс сброса веса.
  • Все продукты получают цветную маркировку – красный, желтый и зеленый, поэтому систему питания называют «светофор»:
    1. Красная группа (майонез, жирные сорта мяса, молоко, пиво, шампанское, выпечка) должна быть полностью исключена из рациона.
    2. Желтые (шоколад, яйца, фрукты, твердый сыр, творог, картофель, сухофрукты) едят на завтрак и обед, до 6 часов вечера.
    3. Зеленая группа (гречневая каша, морепродукты, рыба, яблоки и цитрусовые, овощи, нежирное мясо, филе птицы, ягоды, зерновые хлебцы) – продукты, которые употребляют в любое время.
  • Желательно соблюдать питьевой режим – выпивать 1,7 – 2,5 л жидкости в сутки. Во время похудения в организме накапливаются токсины, они отлично выводятся с водой.
Читать еще:  Диета для повышения эстрогена у женщин

Варианты

Режим питания АВС имеет разновидности. Существует три популярных варианта:

  • Жесткий. Классический способ сбросить лишний вес – самый жесткий и эффективный. В первый день употребляют 500 калорий, во второй – 400, в третий — 300. Дойдя до 100 калорий в сутки пищевую ценность дневного рациона увеличивают. Шесть раз за курс предусмотрены разгрузочные дни – голодание. Выдержать такой режим дано не каждому, лишь людям с высокой мотивацией и силой воли.
  • ABC diet Light – для тех, кому не подходит классический экстремальный вариант. Этот способ похудения отличается от жесткого прототипа количеством дней (их 30) и нормой ежедневных калорий (от 300 до 700). В лайт-версии предусмотрен один день голодания – последний.
  • Superlight. Еще более легкий режим, предназначенный для тех, кто впервые решил попробовать похудеть на диете ABC. Позже можно пробовать перейти на более жесткие варианты. Диета суперлайт рассчитана на 50 дней, дневной рацион вмещает от 300 до 1200 килокалорий, а голодные дни исключаются.

Разработчики режима питания не составляют меню худеющим – человек самостоятельно подсчитывает калории, чтобы не выходить за рамки нормы. Рацион на сутки составляют, руководствуясь правилами:

  • Отдавать предпочтение белковым и низкоуглеводным блюдам. Вместо «быстрых» углеводов выбирать «медленные» — зерновые, тушеные овощи.
  • Питаться дробно – 3-5 раз в день. В «голодные» дни, когда энергетическая ценность продуктов в пределах 100–200 калорий, количество приемов пищи – 1-2.
  • Не употреблять жареные блюда – есть вареные, приготовленные на пару, тушеные. Для разнообразия мясо и овощи можно запечь с добавлением специй и растительного масла.
  • Отказаться от сосисок, колбас, копченого, консервированного мяса. В этих продуктах много соли, жира, консервантов.
  • Не совмещать в один прием пищи мясо и рыбу. Желательно сочетать белковые продукты с зеленью и овощами.
  • Разрешается употреблять спиртное – крепкие напитки (водку, коньяк, виски) или сухое вино. Важно, чтобы закуска была низкокалорийной.
  • Не запивать обед водой – пить через час после трапезы.

Диета ABC light

Самая популярная – диета средней степени жесткости (АБЦ лайт). Облегченная версия режима питания помогает сбросить за месяц около 15 килограмм. Схема диеты по дням:

Диеты для похудения

Как похудеть, снизить вес и не навредить себе

Диета Авс Светофор с меню и отзывами

Чего только не придумали для похудения: сколько разработано диет, физических упражнений и других методов. Но по-прежнему популярным и эффективным способом считается диета авс на 50 дней. О ней и пойдет речь в этой статье: сущность, меню, ограничения, эффективность и отзывы.

Сущность

Огромное преимущество данной диеты – нежесткое похудение, во время которого вам не придется постоянно испытывать голод и есть нелюбимые продукты. Именно за счет этого вы сможете продержаться 50 дней или же, если не сможете, выберете более облегченный вариант – на 30 дней.

По-другому эту диету называют диета Светофор, поскольку на данной системе все продукты разделяются на 3 группы: А, В и С, где А подразумевает красный цвет, В – желтый и С – зеленый. Продукты, входящие в группу А, то есть красного цвета, нужно на время диеты, а лучше полностью исключить из рациона. Продукты под буквой В нужно кушать до 18:00 и в небольшом количестве, а продукты С можно кушать без ограничений (в любом количестве и в любое время).

В красную группу А входят следующие продукты:

  • Любой фаст-фуд (начиная от картошки фри и заканчивая вкусными гамбургерами)
  • Жирные соусы (майонез и другие)
  • Жирную рыбу, мясо и сало
  • Манная крупа
  • Крем, а соответственно продукты, которые его содержат (пирожные, торты и другие)
  • Мороженое (исключить любое, даже пломбир)
  • Белый хлеб и дрожжевая выпечка
  • Алкоголь, а именно: пиво, сладкое и полусладкое вино, шампанское
  • Газированные напитки, даже газированную воду
  • Молоко

В желтую группу В входят следующие продукты:

  • Любые другие крупы и макаронные изделия
  • Нежирное мясо, птица
  • Выпечка из слоеного теста без сахара
  • Шоколад (преимущественно темный), карамель и сосательные конфеты
  • Фрукты и сухофрукты
  • Приправы и нежирные соусы, например, кетчуп
  • Обезжиренный творог
  • Твердые сыры, жирность которых до 5%
  • Кофе без молока

В зеленую группу С входят следующие продукты:

  • Нежирная рыба и другие морепродукты
  • Овощи (в любом виде)
  • Цитрусы и яблоки
  • Яйца (здесь придерживаемся ограничений – не более 2 штук в день)
  • Зелень
  • Нерафинированное растительное масло (максимум – несколько столовых ложек в день)

Правила

Во-первых, начните питаться дробно, то есть часто (примерно 5-6 раз в сутки), но маленькими порциями (по 150-200 граммов). Такой нюанс ускорит ваш обмен веществ (похудение будет происходить быстрее), уменьшит размер желудка (в будущем вы будете съедать меньше, и это большой бонус для вас), а также наладит пищеварение.

Во-вторых, выбирайте правильный способ приготовления. Если в зеленой группе указано, что растительное масло является незапрещенным продуктом, это не означает, что пищу можно жарить. Всегда старайтесь кушать только диетические продукты. Это относится и к способу приготовления пищи. Куда полезнее для здоровья и для фигуры варить, готовить на пару, тушить, запекать. А про жарку забудьте хотя бы на время диеты.

В-третьих, не забывайте про воду. Вода – напиток, с которым вы должны очень сильно подружиться во время диеты. Она ускоряет обмен веществ, улучшает состояние кожи, волос и ногтей, прекрасно утоляет жажду, выводит токсины и шлаки из организма. Именно по этим причинам врачи рекомендуют пить не менее 2 литров воды в день. При этом важно 2 литра выпить не за два литра, а постепенно в течение дня. Всегда держите с собой стакан или бутылочку воды. Как только почувствовали, что начинаете хотеть пить, делайте несколько больших глотков. Так вы сможете выпивать около 2 литров.

В-четвертых, делайте контрастный душ. Вообще, это очень хорошая штука, которая невероятно освежает, поднимает настроение, дарит чувство легкости, а также активизирует кровообращение. Важно его делать правильно. Если вы новичок в этом деле, то сначала очень медленно, на несколько градусов каждый день понижайте температуру воды, постепенно дойдя до холодной.

В-пятых, делайте утреннюю зарядку. Мы не призываем вас уделять физической активности по часу каждый день. 10 минут вполне достаточно, чтобы активно сбрасывать лишние килограммы.

В-шестых, обязательно принимайте витамины. Даже 500-700 ккал в сутки это очень мало для человека, поэтому на данной диете ваш организм будет чувствовать недостаток витаминов и микроэлементов. Вследствие этого обязательно нужно принимать поливитамины!

Отметим, что на данной диете изо дня в день вам придется считать калории. Поэтому запаситесь калькулятором, ручкой и блокнотом, где вы будете отмечать калорийность съеденных продуктов. Ниже представлена таблица, в которой указана калорийность ваших дней на диете. При этом 6 из 50 дней вам придется голодать.

Меню на 500 ккал, на которое следует ориентироваться:

  • Завтрак – 100 граммов овсяной каши на воде (около 250 ккал)
  • Обед – 150 граммов обезжиренного творога (100 ккал)
  • Ужин: 150 граммов тушеных овощей (около 150 ккал)

Лучше всего скачать или же смотреть онлайн полную таблицу калорийности всех продуктов. Сейчас есть полные таблицы, где есть различия даже по изготовителям, поэтому проблем с подсчетом калорийности возникнуть не должно.

Читать еще:  Японская диета день 1 твоя диета

Диета авс на 30 дней

Если вы сомневаетесь, что сможете выдержать такую жесткую диету в течение 50 дней, а похудеть очень хочется, вы можете выбрать более легкий вариант – диета авс лайт. Ежедневная калорийность, которой необходимо придерживаться указана ниже.

Как вы видите выше, голодать здесь почти не придется, а калорийность дней немного больше, чем на строгой диете на 50 дней. Принцип трех групп здесь точно такой же, как и на диете в 50 дней.

Отзывы и результаты

Что касается эффективности, то диета обещает отличные итоги – минус 10-20, а то и 30 кг за 50 дней легко, да и фото похудевших девушек действительно впечатляют! Правда, держаться на диете трудно, поскольку на 500 ккал (в некоторые дни еще меньше) много не съешь.

А вот диетологи полностью отвергают этот способ похудения, считая его небезопасным для организма. Во-первых, вы будете постоянно испытывать чувство голода, будет недостаток витаминов (даже с приемом поливитаминов), а также очень вероятны головные боли, головокружения, упадок сил, усталость и другие очень неприятные побочные эффект. А избежать их никак.

Замучил лишний вес? Измените свою фигуру при помощи авс!

Диета ABC – вредная и полезная


Существуют две совершенно разные по своим принципам диеты, имеющие одно название – диета ABC. При этом оба варианта на сегодня можно назвать «модными» диетами.

Диета ABC: вариант для экстремалов

Эта диета ABC (Ana Boot Camp) скорее похожа на голодание. Продолжается диета 50 дней, в каждый из которых надо придерживаться определенного порога суточной калорийности. Кроме того в течение 5 дней придется полностью отказаться от еды.

Вариант питания по дням:

1 день: 500 ккал, 2 день: 500 ккал, 3 день: 300 ккал,
4 день: 400 ккал, 5: 100 ккал,
6 день: 200 ккал, 7: 300 ккал, 8: 400 ккал, 9: 500 ккал, 10: голод,
11: 150 ккал, 12: 200 ккал, 13: 400 ккал,
14: 350 ккал, 15: 250 ккал,
16: 200 ккал, 17: голод, 18: 200 ккал, 19: 100 ккал, 20: голод,
21: 300 ккал, 22: 250 ккал, 23: 200 ккал,
24: 150 ккал, 25: 100 ккал,
26: 50 ккал, 27: 100 ккал, 28: 200 ккал,
29: 200 ккал, 30: 300 ккал,
31: 800 ккал, 32: голод, 33: 250 ккал,
34: 350 ккал, 35: 450 ккал,
36: голод, 37: 500 ккал, 38: 450 ккал,
39: 400 ккал, 40: 350 ккал,
41: 300 ккал, 42: 250 ккал, 43: 200 ккал,
44: 200 ккал, 45: 250 ккал,
46: 200 ккал, 47: 300 ккал, 48: 200 ккал,
49: 150 ккал, 50: голод

Результатом такой диеты может быть похудение за 50 дней на 25 кг.
Однако диетологи категорически не рекомендуют придерживаться данной диеты, так как она может стать причиной такого серьезного заболевания, как анорексия.
Диета угрожает не только физическому, но и психическому здоровью. И уж конечно ни в коем случае эту диету нельзя выдерживать тем, кому еще нет 18 лет.

Среди возможных негативных последствий диеты:

Обмороки и головокружения, крайняя степень истощения, гормональные сбои, ухудшение зрения, выпадение волос и хрупкость ногтей, нарушения в работе ЖКТ, печени, щитовидной железы, анорексия.

Кроме того такое быстрое похудение практически неизбежно приведет к отвисанию кожи и подтянуть кожу будет сложно.
Еще один минус диеты – замедленный обмен веществ после нее приведет к тому, что вы будете поправляться от гораздо меньшего количества еды, чем до диеты.
Если же вы все-таки решились на такую диету, старайтесь разрешенные калории получить из низкокалорийных продуктов, обязательно употребляйте овощи и молочные продукты.

Примеры меню диеты ABC на 50 дней
Меню на 500 ккал:

100 г овсянки+100 г кефира – 221 ккал
творог обезжиренный 180 г – 153 ккал
2 апельсина – 120 ккал

Меню на 350 ккал:

овощной суп 850 г – 285 ккал.
яблоко 100 г – 40 ккал.
квашеная капуста – 100 г – 18 ккал.

Меню на 200 ккал:

овощной суп 300 г – 90 ккал.
квашеная капуста 100 г – 18 ккал.
зеленое яблоко 200 гр – 88 ккал.

Сбалансированная диета ABC (светофор) – безопасно и эффективно

Данная диета в отличие от первой, обеспечит организм полноценным питанием, при этом позволяя похудеть мягко и без вреда для здоровья.
Придерживаясь несложных правил, вы сможете худеть без срывов, позволяя себе не выглядеть «белой вороной» и за праздничным столом.

Суть диеты ABC (светофор)
Все продукты делим на три группы:
• «красная» группа (А) – полностью запрещены на диете,
• «желтая» (В) – продукты этой группы можно есть до 18.00 (в разумных пределах),
• «зеленая» (С) – можно употреблять без ограничений (в разумных пределах).

Группа A – красный цвет, включает:

• фаст-фуд,
• майонез, плавленый сыр, жирная сметана, молоко,
• жирное мясо (свинина, жирная птица) и сало, копчености,
• мороженое, торты и пирожные с кремом и маслом, дрожжевая выпечка и белый хлеб,
• газированные сладкие напитки, шампанское, пиво.

Группа B – желтый цвет, это:

• макароны из твердых сортов пшеницы, каши на воде (кроме манки) и выпечка из несладкого слоёного теста, отварной картофель,
• нежирные мясопродукты, вареная колбаса,
• горький шоколад, пастила и мармелад, зефир,
• твердый сыр, творог,
• сладкие фрукты и сухофрукты,
• пряности, кетчуп и соления,
• чай и кофе.

Группа C – зеленый цвет:

• морепродукты и отварная рыба,
• нежирные йогурты, кефир и простокваша, айран,
• капуста, зеленые салаты, огурцы, томаты, патиссоны, баклажаны, морковь, зелень,
• яблоки, цитрусовые, клубника, смородина,
• оливковое масло,
• яйца вареные «в мешочек» (до 2 штук)

диета ABC (светофор), правила:

• В один прием пищи можно есть не более 2-х блюд, желательно, чтобы одним из них был низкокалорийный салат или суп. Рекомендуемые сочетания: закуска плюс суп, или суп и второе, или закуска плюс десерт.
• Нельзя есть в один прием сразу и мясо, и рыбу.
• Допускается умеренное употребление следующих алкогольных напитков: сухое и полусладкое вино, мартини, виски, водка.

• Если хочется похудеть побыстрее, раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, выбрав для такого дня только один из продуктов «зеленой» группы. Также в этот день надо пить много воды.
• Диета ABC предполагает дробное питание, то есть 5-6 раз в сутки небольшими порциями. В этом случае исключается появление чувства голода.
• Основу рациона должны составлять продукты из «зеленого» списка, обязательно употребляйте овощи и фрукты, каши – источники пищевых волокон, которые необходимы для нормальной работы кишечника и очищения организма.
• Блюда рекомендуется готовить на пару, тушить или отваривать.

Такую диету можно соблюдать сколь угодно долго и для похудения, и для поддержания веса. Она довольно близка к понятию «правильное питание»

Рекомендуется диетой контрастный душ, он поможет держать кожу в тонусе, благоприятно влияет на иммунитет, кровообращение, работу эндокринной системы

Так как диета не жесткая, результат придет быстрее, если подключите фитнес для похудения.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector