Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета долиной 7 дней отзывы и результаты

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю: меню и результаты похудения

В качестве основного продукта диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю предлагает обезжиренный кефир, что, по отзывам худеющих женщин и по словам самой звезды, дает великолепный результат за короткий срок. При строгом следовании такое питание помогает скорректировать фигуру, вывести шлаки, токсины из организма, восстановить обмен веществ. Отсутствие жиров, минимум питательных веществ могут отрицательно сказаться на здоровье.

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней

Долинская диета на любимом многими кисломолочном продукте – только одна из многих, помогающих известной певице иметь красивую, стройную фигуру. Звезда задумалась о своем весе, когда ей надоел образ полной женщины. Особенно резко вопрос встал после родов дочери Ангелины – набранные в период беременности килограммы не желали уходить. Тогда Лариса Долина занялась своей фигурой.

Начала звезда с избавления от привитой в детстве привычки доедать все до крошки. Затем путем экспериментов разобралась, что разрешать себе есть, а какие продукты – запрещать (так появилась эта диета). Однако звезда утверждает, что без физической нагрузки поддерживать себя в форме не получится. Певица говорит, что добилась результатов только с помощью диет и спорта без хирургических операций.

Особенности

Кефирная диета Долиной полностью исключает из рациона жиры, соль. Уменьшение калорийности, умелое сочетание белков с углеводами обеспечивает стремительную потерю лишнего веса. Необычным условием звездного питания является ограничение объема выпиваемой воды до 0,5 литра за день, хотя во многих системах похудения эта цифра равняется 1,5-2 литрам в сутки.

Правила

Лариса Долина с гордостью утверждает, что уже на протяжении 20 лет не ест сахара, давно отказалась от жирного, сладкого. Певица говорит, что поддержание себя в форме – это труд. Многие хотят волшебное средство, которое избавит от лишнего жира раз и навсегда. Певица предостерегает от долгих голоданий, увлеченности медикаментозными средствами, рекомендуя заниматься спортом и придерживаться правил здорового питания.

  • Жирность кефира не должна превышать 1%. Не приобретайте напиток с добавками, большим сроком годности, – он не полезен.
  • Диета от Ларисы Долиной строится на принципах раздельного питания (белки не сочетаются с белками другого происхождения, углеводами, жирами, кислыми фруктами; углеводную еду нельзя есть с кислой).
  • 50 мл настоя из календулы, ромашки или зверобоя важно выпить за полчаса до еды. Заваривать стоит из расчета 1 пакетик травы на стакан (200 мл) кипятка.
  • Соль с сахаром вычеркивается из рациона на эти 7 дней.
  • Пищу нужно делить на 5-6 приемов мелкими порциями.
  • Время завтрака, обеда, ужина, перекусов определяете самостоятельно, но перерыв между приемами пищи должен составлять 2 часа.
  • После 6 вечера есть запрещено.

Плюсы и минусы

Звезда поведала о пользе своей системы питания, помогающей не только постройнеть, но и привести в норму метаболизм. Для большего эффекта знаменитость занималась силовыми, кардио тренировками, даже вступила в ряды женской команда по хоккею, но больше всех ей полюбился пилатес. На налаживание обменных процессов в организме, выработку подходящего питания певице понадобилось 5 лет.

Диета Ларисы Долиной 7 кг за неделю имеет следующие преимущества:

  • По отзывам худеющих девушек, долинская система питания помогает достичь потрясающего эффекта (уходит по килограмму в день).
  • Богатый витаминный, минеральный состав кисломолочного напитка укрепляет здоровье, а полезные бактерии способствуют очищению стенок кишечника, укреплению иммунитета.
  • Составляющие питания не ударят по кошельку.
  • Результат от похудения будет долгим, если аккуратно выходить из диеты.

Недостатки системы питания:

  • Быстрое снижение веса может иметь отрицательную сторону: для организма это стресс. Поэтому резкое похудение показано только при крепком здоровье.
  • Диета имеет жесткий режим и условия: во время ее неоднократно появится чувство голода, поэтому здесь нужна будет сила воли.
  • Ограничения в питании приводят к дефициту витаминов и микроэлементов, что может сказаться на самочувствии. Для восполнения этих жизненно важных веществ рекомендуется принимать натуральный витаминно-минеральный комплекс.

Противопоказания

К каждой диете нужно подходить осмысленно и осторожно, поскольку любые ограничения или изменения привычек питания могут навредить здоровью. Придерживайтесь следующих советов:

  • Следите за своим самочувствием и при необходимости дополните диетическое питание витаминно-минеральным комплексом.
  • Не садитесь на диету сразу после перенесенных болезней или операций. Это может подорвать уже ослабленный иммунитет, организм.
  • Будьте аккуратны, если у вас хронические заболевания. Любые изменения, в том числе питания, могут стать катализатором новых осложнений. Здесь важен врачебный контроль.
  • Обратите внимание на то, что при повышенной кислотности желудка долгое употребление кисломолочных продуктов противопоказано.
  • Воздержитесь от диеты в период беременности, грудного вскармливания, климакса. Вредны такие ограничения в пище детям, подросткам.
  • Не выбирайте эту систему питания при болезнях желудочно-кишечного тракта.
  • Не голодайте в холодное время суток, когда организм испытывает дефицит витаминов, минералов. Диета Долиной для быстрого похудения исключает многие необходимые вам вещества.

Меню диеты Ларисы Долиной на 7 дней

Отсутствие жиров в рационе позволяет быстро похудеть, но это не полезно для организма. Проводить ее рекомендуется не чаще раза в месяц. Чтобы поддерживать дальше тело стройным, из диеты нужно выходить постепенно. Для этого ограничьте потребление сладкого, мучного, жаренного в первый месяц, а обычные порции стоит урезать на 30%. Полезно будет проводить по одному разгрузочном дню в неделю с выбором меню из любого дня долинской диеты:

  1. Первый день: 400 г запеченного картофеля без применения жира и соли, 0,5 л кисломолочного напитка;
  2. Второй день: 500 г творога зернистого, 0,5 л кисломолочного напитка;
  3. Третий день: 400 г фруктов на выбор (за исключением бананов, винограда), 0,5 л кисломолочного напитка;
  4. Четвертый день: 400 г отварного куриного филе (удалить кожицу, не солить), 0,5 л кисломолочного напитка;
  5. Пятый день: можно дублировать меню второго либо третьего дня на выбор;
  6. Шестой день: 1,5 литра негазированной минеральной воды;
  7. Седьмой день: 400 г фруктов, 0,5 л кисломолочного напитка.

Видео: диета Ларисы Долиной на кефире

Отзывы

Диета проходила непросто: рацион скудный и кушать хотелось постоянно. Результат того стоил – сбросила 5 кг за неделю! У меня 2 детей и избыточный вес после родов – больная тема. Решила попробовать эту диету из-за того, что она принадлежит такой известной певице, а вторым фактором стали ингредиенты, которые входят в питание. Как вышло, не прогадала!

Пробовала эту диету и не смогла не оставить отзыв. Моя фигура преобразилась за эти 7 дней в лучшую сторону, вышло много слизи, организм почистился от токсинов. Есть еще вариант диеты на 14 дней, но его не рекомендую. Питание крайне скудное и на 6 день все проблемы со здоровьем дают о себе знать. Так что даже 7-дневный вариант показан только здоровым людям.

Мне нужно было срочно избавиться от лишних кило перед корпоративом, и я выбрала эту диету. Итог – минус 7 кг, но я еще занималась фитнесом. Скажу сразу, что злоупотреблять ей вредно, ведь питательные вещества в организм поступает очень мало. Прибегайте к ней в крайних случаях, а для повседневной жизни используйте что-нибудь проще.

Диета Ларисы Долиной

Эта диета в свое время произвела настоящий фурор. Еще бы, любимая многими певица Лариса Долина практически в одночасье из аппетитной пампушки превратилась в эффектную поп-диву. Все, конечно, заговорили о пластической хирургии, к которой якобы пришлось прибегнуть звезде. Никто и подумать не мог, что всё намного проще. Но любопытство не порок, и ни один журналист не преминул спросить о чудодейственном рецепте похудения. Хотя ответу Долиной поверили не все и не сразу, но те, кто поверил и проверил (отзывы похудевших были только положительными), оказались в числе первых счастливчиков, сбросивших лишние килограммы также быстро, как и певица.

Читать еще:  Диета при аллергии на березу

Содержание:

Секрет стройности Ларисы Долиной в её диете, которую так и называют «диета Ларисы Долиной». В чем секрет популярности диеты? В том, что она очень действенная, но при этом довольно трудная. Трудно выдержать и не сорваться при столь жестком рационе. Но зато в конце ожидаемый результат — сброшенные килограммы — будет обязательно.

Итак, кефирная диета Ларисы Долиной или вернее три варианта диеты. Первый обещает похудение на семь килограмм за семь дней полноценно выдержанной диеты, второй и третий менее жесткие и потому обещают минус девять килограмм за две недели.

Для всех вариантов диет использовать следует кефир жирностью 1%.

БЫСТРАЯ ДИЕТА ДОЛИНОЙ

Эта кефирная диета Долиной расчитана на 7 дней. Похудеть за неделю можно на 5 кг.

Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

  • 1 день: пол-литра кефира + 5 штук варенного в мундире картофеля,
  • 2 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирной сметаны,
  • 3 день: пол-литра кефира + 200 грамм нежирного творога,
  • 4 день: пол-литра кефира + полкилограмма куриного отварного и очищенного от кожицы несоленого мяса,
  • 5 день: пол-литра кефира + фрукты/овощи (на выбор: килограмм яблок или 300 гр чернослива или полкило моркови),
  • 6 день: кефир, кефир и ничего, кроме кефира – 1 литр,
  • 7 день: минеральная вода, вода, вода и так целый литр.

Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Радует, что продукты (громко сказано при такой диете, потому как продукт практически один — кефир) можно употреблять когда хочется есть, то есть произвольно по времени.

Второй вариант диеты Ларисы Долиной

Главное правило этой диеты: после первой недели следует сделать недельный перерыв и питаться как обычно, исключая лишь: мучное, сладкое, жирное, острое. Прибавление в весе примерно на килограмм во время перерыва не страшно. За это время организм должен «привыкнуть» к новому весу, а затем переходим ко второй неделе диеты, рацион первой и второй недели одинаковы. За первую неделю можно сбросить 3-5 кг, за вторую — 2-4 кг.

Если же после выхода из диеты вы захотите продолжать сбрасывать вес, можно снова повторить неделю закрепления и неделю диеты, и чередовать их, пока не будет получен устраивающий вас результат.

Правило № 1. Принимать пищу по часам: 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00.
Правило № 2. Меню двух недель одинаковое.
Правило № 3. Перед диетой сделать разгрузочный день.
Правило № 4. Во время рекомендуется делать очищающую клизму каждый день.
Предупреждение: клизму нельзя ставить, если у вас есть заболевания толстой кишки.
Правило №5. Перед каждым приемом пищи выпивать по 50 мл настоя: зверобой+ромашка+календула (всё по 1 пакетику) завариваются в 200 мл кипятка. Дайте настояться.

  • 1 день: 0,5 л кефира + 400 гр. печеного картофеля (без соли),
  • 2 день: 0,5 л кефира + 400 гр. нежирного творога,
  • 3 день: 0,5 л кефира + 400 гр.фруктов (только не виноград и бананы),
  • 4 день: 0,5 л кефира + 400 гр. отварной куринной грудки (без кожицы и соли),
  • 5 день: 0,5 л кефира + 400 гр. фруктов,
  • 6 день: 1,5 литра минеральной воды (не газированной),
  • 7 день: 0,5 л кефира + 400 грамм фруктов.

Дополнительно к продуктам, предусмотренным диетой можно пить теплую воду.

ТРЕТИЙ ВАРИАНТ КЕФИРНОЙ ДИЕТЫ ЛАРИСЫ ДОЛИНОЙ

Эта диета Долиной продолжается 16 дней.

Правило № 1. Не есть после 18.00.
Правило № 2. Дневной рацион распределить на весь день (4-5 приемов пищи).

  • 1 день: 500 мл кефира + сухофрукты 300 гр. + 1 литр негазированной минеральной воды,
  • 2 день: 500 мл кефира + 10 шт. отварного картофеля + 1 литр минеральной воды,
  • 3 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды + 10 яблок,
  • 4 день: 500 мл кефира + 1 литр мин. воды + 1 кг куриного отварного без кожицы мяса,
  • 5 день: 500 мл кефира + 1 литр мин.воды + 1 кг нежирного творога,
  • 6 день: 500 мл кефира + 1 литр негазированной мин. воды + 1 литр сметаны,
  • 7 день: 500 мл кефира + 1 литр минеральной воды,
  • 8 день: до 2-х литров негазированной минеральной воды.

Далее повторяем заново с 1-го по 8-ой день.
Кроме указанных продуктов можно пить воду и зеленый чай без ограничения.

Плюсы и минусы диет Ларисы Долиной

Как говорят отзывы похудевших, большим плюсом является то, что пища принимается в 5-6 приемов в течении дня. Благодаря этому она хорошо усваивается, а значит чувство насыщения возникает достаточно быстро.

Употребление трав, предусмотренное во втором варианте диеты, также большой плюс: зверобой — это хороший антидепрессант, а ромашка и календула способствуют очищению и слаженной работе желудочно-кишечного тракта.

К минусам диеты диетологи относят недостаточное количество животного белка.

Диета Ларисы Долиной на 7 дней: один из самых эффективных способов для быстрого похудения, результаты и отзывы опробовавших

Диета Ларисы Долиной — это уникальная программа похудения, где основной употребляемый продукт — кефир. Методика достаточно эффективна, она позволяет быстро привести фигуру в норму, избавившись от излишков жира.

Диетическое питание по методике Ларисы Долиной низкокалорийное. Диета на кефире способствует выводу из организма скопившихся токсинов, шлаков, вредных веществ. Достигается впечатляющий результат — до 7 кг за неделю.

Принципы и влияние на организм

Главный продукт, на употреблении которого строится диетическое меню — кефир. Этот продукт способствует очищению кишечника и налаживанию пищеварительных процессов, он хорошо насыщает, но не вызывает тяжести.

Система питания расписана по дням и чтобы получить такой же результат, как у Долиной, следует строго придерживаться меню.

Кроме строгого соблюдения рациона, потребуется выполнить и ряд сопутствующих правил:

есть после наступления 16 часов запрещено;

есть необходимо 6 раз в день, через равные временные промежутки;

употребление воды строго ограничено — ее количество в сутки не должно превышать 0,5-0,7 литра ежесуточно;

перед каждым приемом необходимо выпивать по четверти небольшой чашки травяного настоя или чая для похудения;

ежедневно делается клизма.

Диета на кефире от Долиной оказывает на организм положительное влияние — она помогает желудку уменьшиться в объеме (что позволит есть меньше даже после окончания разгрузки), налаживает пищеварительные процессы, улучшает работу всего желудочно-кишечного тракта, из организма выводятся все накопившиеся вредные вещества.

Похудение по системе может продолжаться 7 дней или две недели. Не стоит превышать эти сроки и худеть по системе Долиной дольше, поскольку это может нанести вред здоровью. Важно правильно выйти из диеты, чтобы потерянные килограммы не вернулись в скором времени.

На нашем сайте вы также узнаете о системе похудения с помощью японской диеты — ознакомьтесь с подробным описанием и меню на каждый день.

А вы слышали о самой популярной белковой диете Аткинса?Знаете, почему по этой системе худеют многие знаменитости? Читайте тут!

Еще одна известная диета разработана Кимом Протасовым. Особенности похудения по этой системе, отзывы похудевших с фото ищите в этой статье.

Плюсы и минусы способа, противопоказания

Главные преимущества похудения данным способом заключаются в:

Читать еще:  Диета при аллергии на антибиотики

эффективности — результаты усилий появляются быстро;

постоянной стимуляции — увидев на весах после первого же дня значительный отвес, не так сложно продержаться оставшееся время;

возможности придерживаться программы, когда потребуется — соблюдение диеты необходимо чередовать с недельным перерывом;

нет раздраженности и плохого настроения — факт объясняется приемом травяных настоев из календулы, ромашки и зверобоя;

нет постоянного чувства голода — питаясь каждые два часа, невозможно как следует проголодаться к следующему приему.

Недостатки диеты для быстрого похудения от Долиной:

сложность соблюдения графика питания — есть необходимо строго по графику, иначе результата не будет;

нужно ежедневно ставить клизмы — этот пункт часто не соблюдается, что негативно влияет на результативность методики;

в меню — малое количество пищи, содержащей белок.

Поскольку система похудения довольно строгая, сложная для организма, нужна консультация диетолога, а при наличии заболеваний в хронической или острой форме — и лечащего врача.

Советы по питанию и приготовлению блюд, продукты

Во время похудения важно не отклоняться от рациона — даже если очень хочется чего-либо, что не включено в меню, придется терпеть до окончания диеты. Отсутствие поблажек в питании — причина срывов у худеющих.

К разрешенным продуктам относятся:

мясо — куриная грудка без кожи;

обезжиренные творог, сметана;

любые фрукты, кроме винограда и бананов;

чашка зеленого листового чая или сваренного кофе без добавления сахара и его заменителей.

Все продукты, включенные в рацион, едят в сыром или отварном виде, можно готовить на пару.

Примерное меню на неделю

Особо популярны три вида меню диеты Л. Долиной, рассчитанных на 7 дней. Различаются они рационом и количеством употребляемых продуктов. Выбирайте из них тот вариант, что кажется вам проще, тогда похудение не будет таким сложным.

Первый вариант

Система основана на питании в одно и тоже время, ежедневно: около 8, 10, 12, 14, 16 и 18 часов. Незначительные сдвиги (не более 10 минут) в расчет не берутся. Можно худеть 2 недели, но после первой сделать семидневный перерыв и питаться, как при выходе из диеты.

За 1 неделю можно потерять до 6,5 килограммов, а за вторую — до 4,5.

Ежедневно выпивать по половине литра обезжиренного кефира, а дополнять его:

в день 1 — запеченным в мундире картофелем (0,4 кг);

в день 2 — пачкой однопроцентного творога;

в день 3 — фруктами (400 г);

в день 4 — отварной куриной грудкой (0,4 кг);

в день 5 — столько же фруктов, как на 3 день;

в день 6 — исключается кефир, разрешено выпить только 1.5 л воды;

в день 7 — снова фрукты, их масса не должна превышать четырехсот граммов.

Второй вариант

Такое диетическое питание подойдет, если по будильнику, в определенное время есть не получается.

Тогда нужно заранее приготовить разрешенные блюда на день, разделить их минимум на 5 частей и скушать до 6 часов вечера. Чтобы не путаться с порциями, можно разложить еду по контейнерам.

Ежедневно требуется выпивать 0.5 л обезжиренного кефира и есть:

1 день — отварная картошка, общей массой до полукилограмма;

2 день — 6 столовых ложек сметаны, имеющей минимальную жирность;

3 день — 6 больших ложек творога;

4 день — половина килограмма отварного филе куриной грудки;

5 день — полкило морковки свежей или килограмм яблок зеленого цвета;

6 день — можно только выпить литр кефира;

7 день — пьют негазированную воду, не более литра.

Расскажем в нашем материале об одном из популярных способов похудения — гречневой диете, на которой похудели тысячи девушек!

А каких результатов можно достичь с яичной диетой? Подробности такой программы разгрузки найдете в этой статье.

Подробное описание Кремлевской диеты: насколько эффективна эта методика, узнайте здесь: https://foodexpert.pro/diety/pohudenie/kremlyovskaya.html.

Третий вариант

Это питание, как и предыдущие, строгое, но тут ежедневно разрешается выпивать по литру воды без газа — при таком похудении невозможно заработать обезвоживание.

Ежедневно надо выпивать 0,5 литра обезжиренного (1% или 0,1%) кефира и литр воды, а съедать:

за первый день — 300 г любых сухофруктов (их можно предварительно запарить в горячей воде);

за второй — 10 картофелин среднего размера, отваренных в кожуре;

за третий — 10 небольших зеленых яблочек;

за четвертый — отварное куриное филе (до 0,7 кг);

за пятый — до 0,8 кг творога с минимальной жирности;

за шестой — до килограмма сметаны небольшой жирности;

за седьмой — есть нельзя, разрешается только пить: литр воды и половина литра кисломолочного продукта.

Рекомендации диетологов, что говорят врачи о методике

Большинство диетологов отмечают: похудение по системе Долиной эффективно, но план питания недостаточно гармоничен — организму катастрофически не хватает полезных веществ: «Система — просто низкокалорийное питание, а кефир — это не сжигатель жира, а слабительное.

Поэтому назвать такое похудение полноценной диетой не получится. При таком питании первой уходит мышечная масса, а не жир».

Большинство врачей считает, что диета составлена неверно — в ней не учтена потребность организма в жидкости:

«Для нормального функционирования организму в сутки необходимо минимум 1,5 литра чистой воды, что не учтено при составлении методики.

Сброс веса происходит из-за избавления от жидкости, накопившейся в организме. Такое строгое ограничение может негативно отразиться на состоянии здоровья.»

Правила выхода, чего стоит ждать

Чтобы закрепить достигнутый результат, стоит выходить из процесса похудения постепенно. Есть три варианта окончания диеты:

В рацион постепенно,по 50-100 г вводятся привычные продукты. Такое питание продолжается неделю, за это время можно вернуться к еде привычными порциями.

В питание ежедневно добавляется по 1-2 новых продукта в небольших количествах, а порции съедаемого по предусмотренному меню увеличиваются.

Кефир постепенно заменяют на какой-либо продукт. Длится такой выход 7 дней, затем можно питаться, как раньше.

При выходе по любой из схем обязательно придерживайтесь таких требований:

количество жидкости должно быть увеличено, причем можно пить воду, чай, сок, кофе и так далее;

количество съедаемых фруктов увеличивается, они добавляются в ежедневный рацион;

кефир продолжают пить по половине литра в сутки;

перед едой выпивать немного воды или травяного настоя;

желательно заняться физическими упражнениями, поскольку при интенсивном похудении грудь теряет свою форму, может обвиснуть кожа.

Точное количество сброшенного веса зависит от строгости выполнения рекомендаций по питанию и индивидуальных особенностей организма.

В этом видеоролике еще немного о популярной кефирной диете Л. Долиной, каких результатов достигла знаменитая певица, отзывы врачей о системе на 7 дней:

Мнения похудевших

Рекомендуем ознакомиться с несколькими отзывами похудевших и результатами кефирной диеты Ларисы Долиной на 7 дней.

Инга, 24 года: «После родов поправилась на 15 килограммов, решила скинуть вес во что бы то ни стало. Думала, что диета Долиной — лучший вариант, ведь поголодать нужно всего 7 дней. Но уже на 2 день у меня начала жутко кружиться голова, ощущалась слабость. Не смогла я выдержать такое похудение, хотя начинала трижды».

Ксения, 46 лет: «Я всегда была полной. С юности пробую всевозможные диеты, худею с переменным успехом. Эта схема похудения меня привлекла своей краткостью.

Я решилась и попробовала. Мой личный рекорд — минус 8 килограммов за неделю».

Екатерина, 19 лет: «Я решила похудеть перед свадьбой, села на эту диету. Лично мое мнение — если есть мотивация, выдержать такой режим питания сложно.

Читать еще:  Голодная диета 15 кг за 2 недели

На то время я не работала, поэтому выбрала питание по часам — проголодаться я успевала только к утру. Единственный недостаток — все время хотелось соленого, но я выдержала и похудела на почти 7 кг».

Кира, 30 лет: «Если вы решитесь худеть таким образом — обязательно принимайте поливитамины. Я пренебрегла данным правилом и потом долго восстанавливала волосы и ногти. А так методика действует — 5 килограммов ушли за неделю».

Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней — меню для быстрого похудения и результаты

Существует система питания, дающая гарантированный результат в похудении на 7 кг за неделю. Низкокалорийная кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней будет уместна в случае необходимости резкого похудения к определенному событию: свадьбе, встрече выпускников, юбилею или отпуску. Эффект гарантирован при строгом соблюдении правил приема пищи. Поддержание веса на нужном уровне будет зависеть от дальнейших действий: перехода на качественное, сбалансированное питание, введения физических нагрузок.

Что такое кефирная диета Долиной

Это программа низкокалорийного питания, сочетающегося с минералкой и кисломолочными продуктами.Основа рациона – обезжиренный кефир. Диета от Ларисы Долиной определяет суточную калорийность: 500 — 700 ккал, рассчитана на быстрый сброс веса. Организм впадает в стресс от резкого ограничения рациона и начинает активно выводить воду и лишние килограммы. При строгом и осторожном выполнении всех правил, потеря веса составит не менее 7 кг. Чем выше стартовый вес, тем больше килограмм получится сбросить.

Кефир является хорошим средством для нормализации пищеварения, роста необходимых для кишечника микроорганизмов, однако диета певицы предполагает ежедневную очистку при помощи клизм и применение слабительных таблеток. Эта процедура необходима для нормализации кишечной микрофлоры за семь дней. Чем чище кишечник, тем легче его заселить полезными бактериями.

Несомненным достоинством кефирной диеты Долиной на 7 дней является отсутствие сложных рецептов и необходимости долго готовить еду (для ленивых). Организм и так испытывает сильный стресс от смены режима питания, поэтому возможность избавить себя от кухонной рутины на протяжении всей программы является большим плюсом перед другими возможными способами похудения.

Суть кефирной диеты

Чтобы получить результат, заявленный автором методики, диета Ларисы Долиной на кефире предписывает строго следовать определенным правилам:

  • обязательный подготовительный этап – разгрузочный день. За день до вступления в диету откажитесь от еды и пейте травяной чай с легким слабительным эффектом или чистую свежую воду.
  • Дробное питание – обязательное равномерное распределение еды на весь день. Кушаем через 2 часа. Это вдвое уменьшает сильнейший стресс, наносимый организму снижением калорийности. Регулярное поступление еды в желудок обеспечивает его работой, помогает эффективно использовать из пищи все витамины, лучше их усваивать.
  • Последний прием пищи ограничивается шестью часами вечера (18:00), но если вы «сова» и режим дня связан с ночным бодрствованием, то допустим вариант употребления еды в 22:00.
  • Ограниченное потребление воды – выпивать пол-литра за сутки (2 стакана).
  • Начинать день с кружки травяного чая.
  • Проводить ежедневные процедуры по очистке кишечника: механические и медикаментозные.
  • Строгое соблюдение рациона питания по дням, не заменяя указанные ниже продукты другими. Долинская диета составлена доктором, в ней соблюден баланс белков, углеводов, клетчатки.

Сколько можно сбросить на кефирной диете

Если соблюдать заданный размер порций, пить рекомендованное количество жидкости, распределять еду на 6 приемов, избегать употребления соли, то кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней поможет сбросить в среднем 7 кг. У человека с лишним весом более 20 кг потеря составит 10 кг, у человека с небольшим излишком веса – 4-5 кг. Только вы сами определяете, сколько можно скинуть на кефирной диете.

Вначале из организма будет уходить задержавшаяся жидкость, к этому надо быть готовым. Лишь с третьих суток начинает сжигаться жировая ткань. Поэтому при возврате к вашему привычному режиму питания, готовьтесь к возвращению 2-3 кг воды обратно. Возврат веса можно предотвратить, если исключить или хотя бы снизить потребление продуктов, вызывающих задержку воды: большого количества быстрых углеводов, соленых продуктов.

Что можно есть на кефирной диете

Существует определенный список продуктов, которые разрешены и запрещены в этом рационе. Что можно есть во время кефирной диеты:

  • пить нежирный кефир 0-1%;
  • белок животного происхождения: белое куриное мясо, нежирную говядину в вареном виде или на пару;
  • обезжиренный творог;
  • овощи: морковку и запеченный картофель;
  • фрукты (груши, вишню, черешню, сливы, апельсины, мандарины, яблоки, киви. Они обеспечивают организм клетчаткой, которая помогает наладить самостоятельную работу кишечника);
  • курагу и чернослив для очистки организма;
  • зелень в ограниченных количествах;
  • принимать витаминные комплексы.

Диетологи не рекомендуют: свинину и любое другое жирное мясо в жареном виде,бананы, виноград, изюм, орехи, соль и сахар, другие высококалорийные продукты.

Меню диеты Долиной 7 дней

Рецепт травяного напитка, рекомендуемого ежедневно употреблять на завтрак и меню диеты на кефире, прост и его легко приготовить самостоятельно. Засыпать в одну емкость ромашку, зверобой и календулу в пропорциях 1:1:1. Ежедневно заваривать по столовой ложке смеси полутора стаканами кипятка. Пить теплым по 50 мл (в день 300 мл настоя) перед едой. Рацион:

  • День первый – 400 г картофеля запечь в духовке либо отварить в мундире (380 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День второй – 400 г маложирного творога 0-1.8% жирности (425 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал).
  • День третий – 400 г фруктов (260-300 ккал) + 0,5л кефира (205 ккал).
  • День четвертый – 400 г куриной грудки без соли (670 ккал) + 0,5 литра кефира (205 ккал) Филе взвешивать уже в готовом виде.
  • День пятый – повтор третьего дня.
  • День шестой – минеральная вода в количестве полутора литров. Обязательно негазированная.
  • День седьмой – повтор третьего дня.

Плюсы и минусы кефирной диеты

Как и каждая система жесткого ограничения питания, диета Долиной на кефире имеет положительные и отрицательные стороны. К плюсам относятся: быстрая потеря веса, очищение организма, нормализация работы системы пищеварения. К недостаткам относятся: строгое соблюдение диеты, возможность возврата веса при неправильном окончании диеты и возвращению к старым пищевым привычкам, возможное замедление обмена веществ из-за низкокалорийного рациона.

Противопоказания

Данная система сброса веса имеет ряд ограничений для здоровья. Противопоказания диеты на кефире от Ларисы Долиной следующие:

  • хронический гастрит и колит;
  • язва желудка;
  • панкреатит;
  • заболевания сердца;
  • гепатит;
  • аллергия на молоко;
  • частые изжоги;
  • цирроз печени;
  • повышенная кислотность желудка.

Видео: диета Долиной для быстрого похудения

Отзывы

Марина, 35 лет Кефирная диета Ларисы Долиной на 7 дней заинтересовала меня перед встречей выпускников. Эту неделю я прожила, как во сне: вначале очень хотелось есть, а затем чувство голода притупилось. Результат меня обрадовал, я сбросила даже больше, чем 7 кг, смогла показаться на встрече в платье, которое носила до рождения сына.

Светлана, 22 года У меня излишний вес, пробовала все, но только диета на кефире мне помогла. Я сидела на ней 2 недели, между ними делала перерыв на стандартное питание, похудела на 15 кг, сменила 3 размера. Мне стало легче двигаться, и я решила уделить внимание физическим нагрузкам, перейти к здоровому рациону. Раз в полгода буду повторять в качестве разгрузочной и очищающей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector