Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета дюкана при грудном вскармливании

Особая диета Дюкана при грудном вскармливании

Кормящая мама отвечает не только за свое здоровье, но и за полноценное развитие малыша. До определенного времени именно она обеспечивает крошку важными микроэлементами и ценными витаминами. Именно потому женщинам часто не удается сбросить лишние килограммы.

Любая система похудения навредит ребенку, сделает молоко неполноценным. Однако существует особая диета Дюкана при грудном вскармливании. Эта программа позволяет сбрасывать лишние килограммы тем женщинам, которые не хотят бросать кормление, но стремятся вернуть фигуру в норму.

Главные принципы диеты Дюкана для кормящих матерей

Специально разработанная диета Дюкана для кормящих мам родом из Франции. Это программа питания, которая предполагает следование нескольким важным этапам. Среди таковых диетологи отмечают такие:

  • Подготовительный процесс, когда организм постепенно привыкает к новой системе питания.
  • Активная фаза, когда происходит активное сжигание калорий. Жировые клетки именно в этот период активно уничтожаются.
  • Снижение веса. Этот процесс может занимать длительное время, он становится заключительным.

Правила питания на диете Дюкана для кормящих грудью матерей

Доктор Дюкан при ГВ советует придерживаться нескольких важных правил. Все они обязательны к исполнению, не вредят здоровью малыша, позволяют снижать вес постепенно.

Отсутствие резких перепадов в массе тела, а также исключение резкого сброса лишних кило наряду с правильным питанием позволяет отнести диету Дюкана к самым безопасным и приемлемым.

Диета Дюкана при ГВ – это система питания, которая предполагает:

  • Не только определенный рацион питания, но обязательные прогулки на свежем воздухе каждый день;
  • Обильное питье, когда в день нужно будет выпивать по 2–2,5 литра чистой воды;
  • Использование в системе питания овсяных отрубей. Они содержат достаточное количество клетчатки, которая используется организмом не только для очищения. Этот компонент активно абсорбирует опасные и токсичные вещества, выводит их из организма. Клетчатка отвечает еще и за нормальную работу перистальтики.

Правила программы максимально просты. Использовать доктор Дюкан рекомендует для кормящих мам именно заключительный этап. Он дает возможность постепенно снижать массу тела, не нанося вреда здоровью. В программе только ценные продукты питания, которые позволяют мамочке восстановиться после родов, а также обеспечить поступление в организм ребенка с материнским молоком важных компонентов.

Составление рациона питания на диете Дюкана при ГВ

Диета Дюкана позволяет:

  • Употреблять не одну, а сразу две порции фруктов. Следует убедиться, что мамочка ест позволенные продукты, которые не навредят малышу.
  • Съедать кисломолочные продукты, которые не только насыщают организм витаминами группы В, но и позволяют восполнить нехватку кальция. Именно кисломолочные продукты поставляют в организм львиную долю этого компонента, который легко усваивается.
  • Белковый день можно не устраивать для кормящих грудным молоком дам. Если есть потребность и желание, его можно устраивать не так часто, как на стандартных программах для похудения по системе Дюкана.
  • Возвращаться к нормальной системе питания после достижения результата следует постепенно. Часто это происходит на 35-й неделе после старта программы.
  • Употреблять бананы и виноград не стоит. Постепенно нужно удалять из рациона питания и зеленые яблоки. Их можно заменять на менее сладкие продукты. Так же следует поступить и с зеленым чаем, используя вместо него другие напитки.
  • Каждый день рекомендуется употреблять салата из овощей. Использовать можно и растительное масло в качестве вкусной заправки.
  • Только после 4–6 недель следования диете Дюкана можно будет постепенно включать в рацион рис, макароны из цельнозерновой муки. Другие же крупы должны присутствовать в рационе питания каждый день. Именно с них и следует начинать свой день.

Идеальным вариантом для завтрака становится гречневая или овсяная каши. Их готовить можно на воде, использовать для составления меню не рекомендуется манку.

В продуктовую корзину по диете Дюкана для кормящих материей можно включать кисломолочные продукты (со временем часть из них можно заменять на нежирные сорта мяса), ягоды и фрукты, постное мясо без кожи, овощи, яйца и нежирные сорта рыбы. Можно употреблять полезные для организма приправы, каши, овощи и зелень, а также морепродукты, а вот макароны и картофель, рис разрешены, но не с первого дня.

Примерное меню диеты Дюкана для ГВ

Составлять рацион питания лучше самостоятельно, используя подсказки по диете. Можно в качестве примера использовать готовое меню одного для по диете Дюкана для грудного вскармливания:

  • Завтрак – каша гречневая с кусочком нежирного мяса. Можно заменить на блинчики с мясным фаршем и сок. Вместо сока можно иногда выпивать кефир или несладкий йогурт.
  • Второй завтрак – использовать фруктовую корзину, но в ограниченном количестве.
  • Обед – филе рыбное отварное. Можно включить в программу овощной суп с мясными фрикадельками. В программе должно найтись место и для салата овощного.
  • Полдник – чай с небольшим кусочком чизкейка или несладкой запеканки.
  • Ужин – тушенные овощи с мясом. Можно использовать чечевицы с рыбой.


Главный принцип питания на диете Дюкана – это рациональность и мера. Важно, чтобы ребенок с молоком матери получал ценные компоненты, но и сама женщина их не лишалась, не обрастала лишними килограммами.

Особая диета Дюкана при грудном вскармливании

Кормящая мама отвечает не только за свое здоровье, но и за полноценное развитие малыша. До определенного времени именно она обеспечивает крошку важными микроэлементами и ценными витаминами. Именно потому женщинам часто не удается сбросить лишние килограммы.

Любая система похудения навредит ребенку, сделает молоко неполноценным. Однако существует особая диета Дюкана при грудном вскармливании. Эта программа позволяет сбрасывать лишние килограммы тем женщинам, которые не хотят бросать кормление, но стремятся вернуть фигуру в норму.

Читать еще:  Эффективная диета на месяц

Главные принципы диеты Дюкана для кормящих матерей

Специально разработанная диета Дюкана для кормящих мам родом из Франции. Это программа питания, которая предполагает следование нескольким важным этапам. Среди таковых диетологи отмечают такие:

  • Подготовительный процесс, когда организм постепенно привыкает к новой системе питания.
  • Активная фаза, когда происходит активное сжигание калорий. Жировые клетки именно в этот период активно уничтожаются.
  • Снижение веса. Этот процесс может занимать длительное время, он становится заключительным.

Длительность диеты Дюкана при ГВ на последней фазе может занимать несколько недель, месяцев. Многие используют принципы питания, разработанные французским диетологом всю жизнь.

Правила питания на диете Дюкана для кормящих грудью матерей

Доктор Дюкан при ГВ советует придерживаться нескольких важных правил. Все они обязательны к исполнению, не вредят здоровью малыша, позволяют снижать вес постепенно.

Отсутствие резких перепадов в массе тела, а также исключение резкого сброса лишних кило наряду с правильным питанием позволяет отнести диету Дюкана к самым безопасным и приемлемым.

Диета Дюкана при ГВ – это система питания, которая предполагает:

  • Не только определенный рацион питания, но обязательные прогулки на свежем воздухе каждый день,
  • Обильное питье, когда в день нужно будет выпивать по 2–2,5 литра чистой воды,
  • Использование в системе питания овсяных отрубей. Они содержат достаточное количество клетчатки, которая используется организмом не только для очищения. Этот компонент активно абсорбирует опасные и токсичные вещества, выводит их из организма. Клетчатка отвечает еще и за нормальную работу перистальтики.

Диета Дюкана после родов – это отличная система питания, позволяющая сбрасывать вес, не вредя малышу, решать проблему запоров, известную для многих.

Правила программы максимально просты. Использовать доктор Дюкан рекомендует для кормящих мам именно заключительный этап. Он дает возможность постепенно снижать массу тела, не нанося вреда здоровью. В программе только ценные продукты питания, которые позволяют мамочке восстановиться после родов, а также обеспечить поступление в организм ребенка с материнским молоком важных компонентов.

Составление рациона питания на диете Дюкана при ГВ

Кормление ребенка грудным молоком – не повод молодой мамочке отказываться от желания быть стройной и красивой. Достичь подобных результатов позволяет специальная программа питания.

Диета Дюкана позволяет:

  • Употреблять не одну, а сразу две порции фруктов. Следует убедиться, что мамочка ест позволенные продукты, которые не навредят малышу.
  • Съедать кисломолочные продукты, которые не только насыщают организм витаминами группы В, но и позволяют восполнить нехватку кальция. Именно кисломолочные продукты поставляют в организм львиную долю этого компонента, который легко усваивается.
  • Белковый день можно не устраивать для кормящих грудным молоком дам. Если есть потребность и желание, его можно устраивать не так часто, как на стандартных программах для похудения по системе Дюкана.
  • Возвращаться к нормальной системе питания после достижения результата следует постепенно. Часто это происходит на 35-й неделе после старта программы.

Часто диета Дюкана продлевается, что не возбраняется. Это объясняется тем, что программа питания не вредит здоровью, она позволяет получать все ценные вещества как маме, так и ее малышу.

  • Употреблять бананы и виноград не стоит. Постепенно нужно удалять из рациона питания и зеленые яблоки. Их можно заменять на менее сладкие продукты. Так же следует поступить и с зеленым чаем, используя вместо него другие напитки.
  • Каждый день рекомендуется употреблять салата из овощей. Использовать можно и растительное масло в качестве вкусной заправки.
  • Только после 4–6 недель следования диете Дюкана можно будет постепенно включать в рацион рис, макароны из цельнозерновой муки. Другие же крупы должны присутствовать в рационе питания каждый день. Именно с них и следует начинать свой день.

Идеальным вариантом для завтрака становится гречневая или овсяная каши. Их готовить можно на воде, использовать для составления меню не рекомендуется манку.

В продуктовую корзину по диете Дюкана для кормящих материей можно включать кисломолочные продукты (со временем часть из них можно заменять на нежирные сорта мяса), ягоды и фрукты, постное мясо без кожи, овощи, яйца и нежирные сорта рыбы. Можно употреблять полезные для организма приправы, каши, овощи и зелень, а также морепродукты, а вот макароны и картофель, рис разрешены, но не с первого дня.

Примерное меню диеты Дюкана для ГВ

Составлять рацион питания лучше самостоятельно, используя подсказки по диете. Можно в качестве примера использовать готовое меню одного для по диете Дюкана для грудного вскармливания:

  • Завтрак – каша гречневая с кусочком нежирного мяса. Можно заменить на блинчики с мясным фаршем и сок. Вместо сока можно иногда выпивать кефир или несладкий йогурт.
  • Второй завтрак – использовать фруктовую корзину, но в ограниченном количестве.
  • Обед – филе рыбное отварное. Можно включить в программу овощной суп с мясными фрикадельками. В программе должно найтись место и для салата овощного.
  • Полдник – чай с небольшим кусочком чизкейка или несладкой запеканки.
  • Ужин – тушенные овощи с мясом. Можно использовать чечевицы с рыбой.

Главный принцип питания на диете Дюкана – это рациональность и мера. Важно, чтобы ребенок с молоком матери получал ценные компоненты, но и сама женщина их не лишалась, не обрастала лишними килограммами.

Популярные диеты

Статьи, новости, советы

Диета дюкана при грудном вскармливании

Говорят, что кормящая мама должна есть за двоих. Но если этому утверждению следовать, то можно набрать лишние килограммы, от которых потом весьма сложно будет избавиться, а также нанести большой вред не только своему внешнему виду, но здоровью.

Читать еще:  Можно ли протеиновые батончики на диете дюкана

Кормящей маме не рекомендуется никакая диета для похудения до достижения малышом шести месяцев, кроме той, которая положена при грудном вскармливании. В этот период обычно молодой маме приходится исключать те продукты, на которые ее кроха реагирует плохо, заменяя их другими.

Но все же выход есть: можно применять диету Дюкана, адаптированную для кормящей женщины.

Если принято решение применять диету Дюкана, следует помнить, что нужен прием витаминных комплексов, придерживаться водного баланса.

Если придерживаться всех рекомендаций и подойти к этому вопросу с умом, то такой режим питания не принесет вреда ни маленькому человечку, ни его маме.

Особенность составления рациона

Пьер Дюкан допускает некоторые послабления в своей диете для мамы, которая кормит малыша грудью:

  • Можно употреблять фруктов не одну, а две порции.
  • Можно принимать молочнокислые продукты, которые содержат жиров даже до двух процентов, а не обезжиренные.
  • Можно реже применять белковый день (четверг), а можно и вовсе от него отказаться.
  • Кормящая мама не может исходить исключительно из того, что нужно или не нужно ее организму в данный момент. Наоборот, находясь в ответе за мальнькое существо, она просто обязана учесть все положительные и отрицательные стороны этой диеты.
  • Ребенок должен с молоком мамы получать все необходимы для его развития вещества. В особенности, если говорить об этом виде диетического питания, крохе может не хватать жиров.
  • Еще одной проблемой является тот факт, что вместе с жировой тканью матери во время похудения могут выводиться токсические вещества, и не исключено, что они не попадут в грудное молоко.
  • После тридцать пятого диетического дня следует постепенно питаться как раньше. Делать это следует постепенно. Нужно учесть некоторые важные моменты при переходе на обычный рацион.
  • Зеленый кофе нужно постепенно убирать из рациона и заменять другими напитками. Желательно в это время есть салаты на растительном масле. В этом слишком усердствовать не нужно: допустимая доза растительного масла – 3 ложки и не более.
  • Зеленые яблоки постепенно нужно заменять на другие фрукты (несладкие). Нельзя есть бананы и виноград.
  • Утро желательно начинать с каш, которые приготовлены на воде. В этом плане хороши такие крупы, как гречка и овсянка. Не рекомендуется манка.
  • Молочные продукты нужно постепенно заменять нежирными сортами мяса или другими продуктами, содержащими белок в большом количестве.
  • Переходить на свой обычный рацион следует не меньше 5-ти недель, не спеша, по чуть-чуть заменяя диетические продукты на обычные.
  • Через четыре-шесть недель в свое питание следует постепенно включать рис, мучное, макароны.

Длительность диеты Дюкана для кормящих мам

Диета Дюкана, если у мамы, которая кормит, лишний вес, может применяться, как и обычно, 35 дней, но с некоторыми послаблениями и даже отступлениями. Дело в том, что качество грудного молока от употребляемых продуктов зависит напрямую.

Если случится так, что самочувствие мамы или малыша начало резко ухудшаться, лучше отказаться от похудения таким способом на какой-то период.

Во всяком случае необходимо проконсультироваться с врачом, так как каждый организм — индивидуален. Тут нужна золотая середина, исходить желательно из величины вреда и пользы.

Видео: Оладьи по Дюкану

Продукты

Диета Дикана при грудном вскармливании, продолжительность которой 35 дней, не ограничивает существенно выбор продуктов. Главный акцент делают на кисломолочные продукты, а также зеленый кофе. Количество употребляемых продуктов и количество приемов контролировать нет необходимости. Здесь лучше опираться на свои ощущения, то есть главное – не переедать. Прием же зеленого кофе все же следует ограничивать до 6 чашек в день.

Недопустимо при этой диете употреблять сахар, полуфабрикаты, колбасы, продукты маринованные, консервированные, а также с содержанием крахмала.

Диета Дюкана хороша тем, что ее можно адаптировать под такие важные периоды в жизни женщины, как беременность и кормление грудью.

Состав продуктов при кормлении грудью несколько отличается от обычного рациона при этой диете:

  • рекомендованы несладкие фрукты, исключить вишни, бананы, ижир, виноград;
  • зеленый кофе до шести чашечек в день;
  • хлеб из муки грубого помола, не более двух кусочков в день;
  • сыры: жирность не более сорока процентов – 40 граммов; тридцать процентов жирности – 50 граммов; двадцать процентов — 55 граммов; десятипроцентный – 60 граммов;
  • продукты, которые содержат крахмал не рекомендуются, в особенности, в первые две недели, но иногда можно позволить себе макароны и крупы;
  • праздничную еду, которая позволяет отступить от строгого рациона, можно позволить себе один или два раза в неделю;
  • один раз в неделю нужно делать белковый день, лучше в четверг;
  • овсяные отруби по 2,5 стол. ложки нужно употреблять ежедневно.

Примерное меню

  • Первые семь дней рекомендуется употреблять зеленый кофе, яйца, йогурт и сыры. Следует уточнить, что все эти продукты можно есть в составе различных салатов, а можно и по отдельности. Количество фруктов следует ограничить до трех яблок.
  • Если после одной недели такого питания, общее самочувствие хорошее, можно продолжать в том же духе. Нужно обратить внимание на то, чтобы молочнокислых продуктов принималось столько же, сколько и зеленого кофе. При употреблении только молочнокислых продуктов, нарушится самочувствие из-за нехватки углеводов.
  • После двух недель – третий этап — диетического питания, нужно вводить другие продукты, которые сделают рацион более разнообразным. Следует ввести рыбу, курятину, а также говядину. А вот сыры и йогурт нужно теперь немного ограничить. Но остальные блюда, разрешенные ранее, нужно все-таки готовить.
  • Для четвертой и пятой недели характерно снижение массы тела. Питаться следует так, как и во время третьей недели диеты.
Читать еще:  Можно ли есть фруктозу на диете

Рецепты

Любая диета ограничивает человека, а все ограничения могут привести к плохому настроению и даже к депрессии. Но если подключить фантазию, можно прекрасно себя чувствовать и питаться разнообразно, даже при диетическом питании.

Помидоры с тунцом

  • Тунец в своем соку одна банка.
  • Икра, лучше из лосося, две стол ложки.
  • Сто грамм нежирного творога.
  • Восемь средних помидоров.
  • Лимонный сок – одна стол. лож.
  • Перец кайенский половина чайной ложки.
  • Зеленый лук – две стол ложки.
  • Каперсы – две стол. лож.
  • Перец и соль по вкусу.

Очистить помидоры, срезать шляпу и отложить в сторону, вытянуть мякоть из помидора. Тунец перемешать с каперсами, лимонным соком, творогом. Всю эту смесь положить в помидор, сверху посыпать луком, красной икрой, накрыть шляпкой.

Биточки с семгой

  • Рыба – 200 граммов.
  • Творог нежирный – 400 граммов.
  • Хлопья овсяные — четыре стол. лож.
  • Яйцо- 1 штука.

Творог смешать с яйцом. Рыбу нарезать кусочками и добавить в эту смесь. Формируем в шарики и жарим на сковороде без масла.

Видео: Паштет из куриной печени для Атаки

Физические нагрузки

Ни одна диета для похудения не принесет пользы при малоподвижном образе жизни. Жиры будут сгорать быстрее, если давать организму умеренную физическую нагрузку. Причем, речь не идет о серьезных тренировка в фитнес-центрах. Больше двигаться во время прогулок с ребенком на свежем воздухе, можно пробовать приседания и другие упражнения.

Можно проделать такое упражнение с малышом, которому больше шести месяцев: мама садится на стул или диван, сажает ребенка к себе на ноги, держа при этом кроху за руки. Поднимать ноги по четыре раза, таких заходов делать пять, постепенно увеличивая это количество. Малютка будет доволен, а маминой фигуре это очень даже пойдет на пользу. Полезно также будет плавание.

Диета Дюкана при гв

Всем привет. прочитала про диету Дюкана, хочу попытаться похудеть на ней, потому что лишнего веса около 20 кг, забеременела уже с весом 72, сейчас вешу 80 при росте 168. Сейчас у меня ребенок на ГВ. не повлияет ли диета на это??а то слышала, что от неё вообще в общем и целом здоровье подрывается

Вот как в бошку приходит мысль сесть на диету при гв.
Плохие мысли потому что плохая мать.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Вот как в бошку приходит мысль сесть на диету при гв.
Плохие мысли потому что плохая мать.

некоторые ещё в роддоме отказываются кормить грудью, чтоб сиськи не обвисли типо, они тогда кто? как вообще связано желание сесть на диету с псевдодиагнозом «плохая мать»?

некоторые ещё в роддоме отказываются кормить грудью, чтоб сиськи не обвисли типо, они тогда кто? как вообще связано желание сесть на диету с псевдодиагнозом «плохая мать»?

Тогда с таким же недоумением можете пить алкоголь и курить во время ГВ,связи никакой нет!)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Я с 85 похудела до 59 .Просто мало ела , много пила и занималась спортом.Но между -10 кг делала неасознанно 1 месяц перерыв. Сейчас буду худеть до 54 на яичной диете

Тогда с таким же недоумением можете пить алкоголь и курить во время ГВ,связи никакой нет!)

из крайности в крайность, будто пить/курить и сидеть на диете это одно и то же, большего бреда выпереть нельзя

Диета кормящей матери — та еще диета. Никакой Дюкан рядом не стоял.

Жизнь и ВСД

Антибиотики потеря аппетита и тошнота

воспалительный процесс

Задержка

Задержка 10 дней.

Беременна в 16

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Онемела левая часть лица

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector