Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета филиппа киркорова меню

Похудение от Филиппа Киркорова

Вы можете по-разному относиться к Филиппу Киркорову как к певцу и знаменитости, однако вы вряд ли будет отрицать тот факт, что, во-первых, он склонен к полноте и ранее имел в связи с этим проблемы, а во-вторых, сейчас он в прекрасной форме и вполне прилично выглядит. Именно поэтому очень многие интересуются диетой Филиппа Киркорова.

Единственным парадоксом является то, что распространенная в сети и СМИ схема похудения из-за низкой калорийности рациона больше подойдет женщинам, чем мужчинам.

Особенности диеты Киркорова

В отличие от прочих звезд эстрады, Филипп предпочитает сладкие цитрусовые. В основе его диеты лежат мандарины, а вовсе не лимоны или грейпфруты, как в других популярных диетах. В разумных количествах мандарины способны принести организму много пользы. Это и витамин C, и антиоксиданты, а также хорошее настроение, которое должно скрасить время диеты.

Диету Филиппа Киркорова нельзя соблюдать более трех дней, а повторять еще раз – не ранее, чем через три недели. По отзывам тех, кто уже пробовал данную диету, за это время можно скинуть до 4 килограмм, половина из которых вернется обратно. Во время диеты необходимо пить как можно больше воды, минимум 2 литра чистой отфильтрованной воды должны войти у вас в привычку. Газированные напитки, особенно колу-лайт, следует полностью исключить из рациона. Существует немало версий, что содержащиеся в газированных напитках подсластители тормозят процесс липидного распада в печени, осложняя тем самым ее работу. Именно поэтому их употребление вместе с низкокалорийными продуктами является худшим вариантом для тех, кто сидит на диете.

Диета Филиппа Киркорова имеет довольно жесткие временные рамки. Не имеет значения, во сколько вы привыкли ложиться спать – максимально допустимый ужин должен быть не позднее 18.00. Помимо этого также запрещается устраивать перекусы между приемами пищи.

Меню диеты Филиппа Киркорова

  • Завтрак: чашка кофе эспрессо с одной ложкой сахара (коричневого).
  • Второй завтрак: одно яйцо всмятку и четыре мандарина.
  • Обед: куриная грудка – 120 г.
  • Полдник: одно яйцо всмятку, четыре мандарина.
  • Ужин: куриная грудка – 120 г.

Данную диету можно отнести к низкокалорийному ограничительному питанию. В среднем суточный рацион состоит из 700 ккал. При этом сложные углеводы практически отсутствуют, из-за чего данную диету нельзя рекомендовать на длительный срок. Очень большим минусом данной диеты является сочетание наиболее сильных аллергенов – цитрусовых и яиц (похожим примером является яично-апельсиновая диета), что следует учесть тем, кто является аллергиком. Если у вас появится насморк, отек или высыпания на коже, диету следует немедленно прекратить.

Кое-где в сети можно встретить информацию, что южнокорейские ученые провели исследования и доказали, что постоянное употребление мандаринов уменьшает процент жировой прослойки в области живота. Однако данные исследования еще не признаны официальной диетологией. В результате можно наблюдать всего лишь очередную гипотезу о продукте, «сжигающем жир», но не более того.

Перед другими низкокалорийными диетами мандариновая диета не имеет никаких преимуществ. Лучше всего данная диета подойдет в качестве разгрузочного дня, но она никак не годиться для длительной системы похудения. Такую краткосрочную диету можно использовать как средство для похудения после праздников или обильных застолий.

Как похудел Филипп Киркоров: диета поп-короля

Светские новости, касающиеся медиа-личностей всегда интересны даже тем, кто обычно далек от интриг и сплетен. Но в новостях о том, как похудел Филипп Киркоров, диета с каким «секретом» ему в этом помогла сошлись все факторы, вызывающие любопытство. Тем более, что король эстрады и шоу всю жизнь следит за весом, борется с лишними килограммами и своей любовью к фастфуду и газировке.

Как похудел Филипп Киркоров: диета на -10 кг и -30 кг

Артист никогда не скрывал, что лишний вес и предрасположенность к полноте, склонность вкусно покушать, вредные, с точки зрения диетологии, пищевые пристрастия, неумение вовремя остановиться в еде – все это вызывало у него постоянные проблемы похудения и доставляло всегда немало головной боли.

С лишним весом поп-король борется давно и с переменным успехом: то радикально худеет килограммов на 10 — 30, то так же стремительно набирает вес. Многие попытки похудеть были заведомо обречены на провал из-за выбора жестких и не сбалансированных систем питания, после которых неизменно наступало долгожданное пищевое изобилие, переедание и стремительный обратный набор веса.

Одной из успешных попыток Филиппа Киркорова похудеть была арбузная диета для похудения , которую королю эстрады порекомендовал его коллега по сцене Николай Басков . На арбузах артист похудел на 10 кг. Но когда певец вернулся к привычному питанию, любимому фастфуду и не совсем полезным продуктам сработал коварный эффект йо-йо и артист вскоре снова поправился.

Именно из-за срывов, которые часто наступают у худеющих после воздержания от вкусной или любимой еды, диетолог Михаил Гинзбург всегда советует избегать длительных жестких или однообразных монодиет. Будучи гуру в вопросах снижения веса и оздоровления доктор не раз говорил о том, что любая диета помимо пользы должна дарить чувство удовлетворения и удовольствие.

Читать еще:  Какие орехи полезны при диете

И кажется, сейчас Филипп Киркоров нашел удобную для себя диету. Он похудел на 30 кг, посвежел, помолодел, а на сцене двигается так, что позавидовать могут многие тридцатилетние. При этом артист сохранил свой задор, жизнелюбие и оптимизм, что само по себе большая редкость на диете.

Как объяснил сам певец, огромным толчком к похудению и поддержанию себя в форме стала сильная мотивация : дети, возраст, поклонники, нагрузки, съемки, репетиции. Для всего этого необходима хорошая физическая форма, которая невозможна без нормализации веса.

Новая диета Филиппа Киркорова помогла ему не только похудеть, но и поменять отношение к питанию. По признанию певца, его главные враги, провоцирующие набор веса: легкие углеводы. Именно они помогают быстро получить необходимую энергию или восстановиться при напряженном графике. Но именно быстрые углеводы – враги здоровья и фигуры.

Артист признается, злую шутку с весом сыграла с ним работа и неудобный график. Когда у тебя концерт или продолжительные репетиции, есть невозможно, потому что потом двигаться на сцене очень тяжело, хочется расслабляться, а не работать. А когда все заканчивается – за окном глубокая ночь и вариант поесть остается только в заведении фастфуда или на заправке. После такого ужина легко обнаружить утром на весах плюс 2 кг.

Поэтому, чтобы похудеть Филиппу Киркорову пришлось полностью пересмотреть свой рацион и найти комфортную систему питания для похудения. Такой спасительной методикой для артиста при его плотном и ненормированном графике стала диета Интервальное голодание по схеме 16 на 8. И в отличие от жестких и не сбалансированных методик она помогает худеть и держать вес под контролем в последствии. Хотя королю эстрады приписывали множество нелепых диет.

Самая известная диета поп-короля

В какой-то период времени в мировой сети, а также почти во всех глянцевых журналах была опубликована подробная диета короля эстрады, на которой певец якобы похудел к своему юбилею.

Хорошо известное по диете Филиппа Киркорова меню питания выглядело следующим образом.

I день

Завтрак: голодный, за исключением черного кофе или травяного чая с медом.

Обед: ломтик ржаного тоста, свежий салатик из белокочанной капусты и 2 вареных куриных яйца – все без соли.

Ужин: 1 ст. обезжиренного кефира и 100 г вареного постного мяса.

II день

Завтрак: 100 – 150 г свежей морковки, лимонный фреш из одного цитруса, разбавленный стаканом воды.

Обед: 200 г красной рыбки, отваренной без соли, 1 ст. натурального томатного сока.

Ужин: 200 г свежих спелых фруктов.

III день

Завтрак: ржаной тост, вареное яйцо.

Обед: 150 г фруктов, 30 г изюма, кофе и 1 ч. л. меда.

Ужин: ржаной тост, 100 г красной рыбы, отваренной без соли, стаканчик несоленого томатного сока.

IV день

Завтрак: гречка (накануне замоченная в воде) с 1 ст. л. оливкового масла.

Обед: 100 г постного мяса, отваренного без соли, стаканчик фреша из морковки.

Ужин: 2 отварных яйца, ржаной тост, чай с орегано и тимьяном.

V день

Завтрак: тост и крепкий кофе.

Обед: обжаренные овощи – лук, морковь, цукини, помидоры.

Ужин: 200 г свежих фруктов.

VI день

Завтрак: черный кофе.

Обед: 100 г отварной рыбы, 200 г белокочанной капусты, тушеной без соли с соевым соусом.

Ужин: свежий салат из тертой морковки с распаренным изюмом, 2 вареных яйца.

VII день

Завтрак: натуральный биойогурт с дольками свежих фруктов.

Обед: 200 г постного мяса в отварном виде.

Ужин: 100 г нежирного постного мяса, сваренного без соли, 1 ст. маложирного кефира.

VIII день

Завтрак: ржаной тост, крепкий кофе.

Обед: 500 г отварного белого мяса птицы и 200 г легкого капустного салата с зеленью.

Ужин: 200 г свежих фруктов.

Далее диету рекомендуется повторять, начиная с меню первого дня, но уже сочетая продукты по своему усмотрению.

Если посмотреть на эту методику критическим взглядом, то становится сразу заметны ее недостатки:

  • несбалансированный рацион;
  • большой недостаток калорий
  • длительные перерывы между и так небольшими приемами пищи.

Не удивительно, что после такого скудного рациона не просто хочется есть, а запросто можно съесть слона.

Вот как прокомментировала данную стратегию похудения известный диетолог, нутрициолог В. Сасина:

При анализе меню бросаются в глаза сразу все недостатки методики.

Во-первых, при трехразовом питании (даже если присутствуют перекусы) общая калорийность данного рациона не превышает 600 – 800 ккал. Это очень критичный показатель калорийности, который подойдет для одного разгрузочного дня, но не для длительного похудения. Даже у лежачих больных калорийность меню выше, а речь идет о человеке, ведущем активный образ жизни.

Во-вторых, наблюдается полный дисбаланс по соотношению БЖУ. Завтрак, который должен давать энергию как минимум на полдня – полуголодный, один день позволяет съесть 300 г вареного мяса без овощей, а другой – большую порцию фруктов на ужин. Такие диет-эксперименты могут лишь вызвать заболевания органов ЖКТ, от которых человек в итоге и похудеет.

Читать еще:  Диета трехразовое питание меню

Это однозначно не здоровая диета, которую категорически нельзя соблюдать ни здоровому человеку, ни тем более больному. Видимо тот, кто придумывал эту систему похудения совсем не имеет понятия, что такое диеты, калории, расход энергии, метаболическая гибкость, БЖУ и т. д.

Исходя из заключений диетолога, ответ на вопрос, как похудел Филипп Киркоров, один: артист точно худел не на этой диете.

Как признался сам Филипп:

На этой диете я никогда не худел. У меня, возможно, мог отсутствовать завтрак ввиду авральных ситуаций или переездов-перелетов. Но эта диета – полный бред! Вы можете себе представить, чтобы я со своими колоссальными нагрузками на ней худел?! Да я бы умер или кого-нибудь съел! Если вы найдете того мужика, который согласится так худеть, я с ним спою!

Как держит вес на диете Филипп Киркоров сейчас

По признанию певца длительный интервал без пищи он переносит легко. Во-первых, часть этого времени приходится на сон. А во-вторых, завтракать раньше, чем в 12 часов следующего дня у певца не получается, поэтому его интервал между приемами пищи иногда оставляет не только 16, но часто и 18 часов.

Кроме схемы фастинга 16/8 артист соблюдает ряд собственных правил питания, которые ему помогают контролировать вес, сохранять хорошее самочувствие и не поправляться.

Правила питания на диете от Филиппа Киркорова.

  1. Полностью исключить все сладкое (включая продукты, содержащие скрытые сахара) и выпечку.
  2. В каждый из приемов пищи обязательно съедать порцию сырых овощей.
  3. Сократить употребление соли.
  4. Исключить продукты, содержащие трансжиры (полуфабрикаты, промышленные соусы, фастфуд).
  5. Стараться в течение дня сжигать калорий больше, чем было «наедено».
  6. Не употреблять сладкую газировку (даже условно диетическую).
  7. Иногда баловать себя и устраивать чит-мил без угрызений совести.
  8. Пить больше воды.

Чтобы похудеть Филипп Киркоров полностью изменил свое отношение к воде. Певец сокращает потребление воды после 16.00 и до сна, но в первой половине дня пьет не менее 1.5 – 2 л талой воды либо за полчаса до приема пищи, либо через час после еды, либо каждые полчаса по полстакана.

Кстати, именно из-за недостатка обычной воды в рационе в свое время испытывала проблемы со снижением веса Ольга Бузова , которая пробовала худеть на самых разных диетах и даже голодала.

Как Филипп Киркоров похудел в 2019 году: с помощью какой диеты

Известный заслуженный артист Российской Федерации Филипп Киркоров, в передаче «Ты не поверишь» на НТВ поделился информацией о том, как ему удалось избавиться от 30 килограмм лишнего веса.

Как похудел Киркоров в 2019 году

Помимо общих фактов, Филипп Бедросович сообщил общественности о том, что при процессе похудения он воспользовался достаточно простым и действенным способом. Мужчина сказал, что худел при помощи диеты «Майи Плисецкой». Суть данного метода заключается в том, чтобы употреблять в пищу как можно меньше еды.

Киркоров отметил, что последний прием пищи у него происходит не позднее 6 часов вечера, а на следующий день кушать он может себе позволить только после полудня. Помимо такого графика, певцу пришлось пожертвовать своей любовью ко вкусным продуктам, и исключить их своего рациона. Вредители в виде шоколада, газированных напитков и мучных изделий теперь перестали быть постоянными гостями в доме певца.

Чтобы радовать поклонников и выглядеть хорошо, на такие меры идут почти все представители шоу – бизнеса. Чтобы привести себя в норму, аналогичного способа придерживалась и Екатерина Андреева. Помимо отечественных известных личностей, популярность диета нашла и в пределах Голливуда и в Кремниевой долине.

Что касается комментариев профессионалов, то диетологи говорят о том, что интервал между приемами пищи в 14 часов вовсе не скажутся на организме, так как большую часть из них составляет ночь, и вечерний период. Но, прежде чем начинать какие — либо эксперименты со своим организмом, лучше посетить специалиста и получить грамотную консультацию на этот счет.

Ведь личностям, которые страдают болезнями желудочного тракта, а также эндокринной системы, не рекомендуется начинать худение при помощи фастинг – диеты.

Киркоров и Лазарев увлеклись молодыми красавчиками в сети

По праву, Филипп Киркоров и Сергей Лазарев могут считаться одними из самых талантливых и успешных исполнителей в российском шоу – бизнесе. Объединяет их тот факт, что обоим мужчинам не посчастливилось наладить свою личную жизнь. Все предыдущие попытки стать счастливыми не увенчались успехом, и теперь оба артиста воспитывают детей от суррогатных матерей.

Поэтому некоторые сделали вывод о том, что у обоих певцов есть нетрадиционные наклонности, которые ставят под сомнение их ориентацию. Такого рода слухи преследуют мужчин на протяжении всей их карьеры.

Читать еще:  Модельная диета на 7

Однако, Киркоров и Лазарев полностью опровергли данную информацию, и на время предположения затихли. И не так давно новая волна слухов об ориентации всколыхнула интернет, и причиной этому стал неподдельный интерес Филиппа и Сергея к красавчикам в социальных сетях.

Как ни странно, оба исполнителя стали подписчиками накаченного парня, который выкладывает откровенные фото в сеть, при этом постоянно делая губки бантиком. Как оказалось, у певцов схожие вкусы, и им обоим понравились откровенные снимки мужчины. Как отметили фанаты, Лазарев подписался еще на одного смазливого красавчика с яркими фотографиями.

Киркоров потрясен трагическим известием о смерти известного режиссера

Новость о том, что известный режиссер Марк Захаров скончался, потрясла всю общественность. Семья принимает соболезнования от поклонников, а также от коллег по цеху Марка, и просто представителей эстрады. Мимо такого горя не смог пройти и Филипп Киркоров, выразив соболезнования через социальные сети.

Певец отметил некоторые известные работы режиссера, сообщив, что Ленком теперь опустел. Также он написал, что остался горд тем, что получил честь жить в одно время с таким талантливым человеком.

Диета Филиппа Киркорова

Вы можете любить или ненавидеть Киркорова как, так сказать, певца и знаменитость. Но вряд ли кто сможет отрицать два простых факта. Филипп Киркоров явно склонен к полноте, и имел проблемы с весом, и в настоящее время он вполне прилично выглядит, по крайней мере, относительно стройности. Так что диета Филиппа Киркорова интересует многих. Правда, парадокс заключается в том, что распространенная в газетах и интернете схема похудения больше подходит дамам, нежели мужчинам, из-за исключительно низкой калорийности рациона.

Рацион диеты Филиппа Киркорова

В отличие от Аниты Цой и Виктории Бони, Филипп Киркоров предпочитает сладкие цитрусовые фрукты. Его диета основана на мандаринах, а не на грейпфрутах и лимонах, как большинство диет других знаменитостей. Конечно, в умеренных дозах мандарины полезны. Витамин С, антиоксиданты, и приятные эмоции, связанные с детским ощущением всеми любимого праздника – все это должно скрасить период диеты.

Благо, диеты Филиппа Киркорова нельзя придерживаться дольше, чем в течение трех дней, а повторять – исключительно по прошествии трех недель. По отзывам, за период диеты можно сбросить 3-4 килограмма, из которых вернутся примерно 2. Во время диеты следует пить много воды, как минимум 2 л чистой отфильтрованной жидкости должны стать вашей нормой. А вот газированные напитки, в том числе и легкие версии колы и кофе с подсластителем следует отдать врагу. По некоторым версиям, искусственные подсластители тормозят процесс распада жиров в печени, и только осложняют работу этого органа. Поэтому их употребление в сочетании с низкокалорийной диетой – худший вариант для тех, кто придерживается диеты.

Диета Киркорова довольно требовательна к временным рамкам. Не важно, во сколько вы привыкли ложиться спать, ужин не должен случаться позже, чем в 18.00. Перекусывать между приемами пищи также категорически запрещено. Итак, меню на все три дня:

Завтрак 1: чашка эспрессо с одной ложечкой коричневого сахара.

Завтрак 2: 4 мандарина, 1 яйцо всмятку.

Обед: 120 г куриной грудки.

Полдник: 4 мандарина, 1 яйцо всмятку.

Ужин: 120 г куриной грудки.

Есть ли смысл садиться на диету Филиппа Киркорова?

Диета относится к низкокалорийным ограничительным планам питания. Даже в «лучшем случае», вы наберете не более 700 ккал в сутки. При этом практически исключены сложные углеводы, из-за чего диета Киркорова и не годится на долгосрочную перспективу похудения. Большим минусом такого питания является сочетание двух «лучших аллергенов» – яиц и цитрусовых, так что вы вполне реально можете спровоцировать у себя аллергическую реакцию. При малейших высыпания на коже, насморке и отеках стоит прекратить диету.

Иногда можно прочитать, что некие южнокорейские исследования доказали, что систематическое употребление в пищу мандаринов способно уменьшить процент жировой прослойки в брюшной полости. Однако сами эти исследования пока еще не опубликованы и не признаны официальной диетологией. В результате, мы видим всего лишь очередную гипотезу о «жиросжигающем продукте», не более того. Мандариновая диета не имеет никаких преимуществ перед любой другой низкокалорийной диетой. Садиться на короткую строгую диету стоит только в одном случае – если вам необходим «волшебный пинок» после затянувшихся праздников живота. Проще говоря, диета Киркорова – это разгрузочный день для тех, у кого несколько лишних килограммов или вовсе их нет, а не стратегия долгосрочной борьбы с лишним весом. По большому счету, подобным питанием наказывают себя за «объедаловку» в праздники и выходные. Но стратегия наказания не всегда работает применительно к похудению. В один далеко не прекрасный момент ваш мозг обязательно отомстит вам за «издевательства» ничем иным, как неконтролируемой тягой к вкусной еде в больших количествах.

Важно: прежде чем сесть на диету Филиппа Киркорова проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector