Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
15 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета hsgd 300

Диета HSGD: варианты диеты, цели, задачи, примерное меню на неделю, показания, противопоказания, рекомендации и отзывы

Healthy skinny girl diet, или диета HSGD — это модная тенденция питания, в рамках которой допускается употребление практически всех продуктов, но при этом необходимо соблюдать подсчет калорий и не превышать установленный лимит. Суточная норма калорий устанавливается на уровне не более чем 1100. Много это или мало?

За счет того, что можно есть практически все, диета не будет очень обременительной и выматывающей. Единственное «но» — исключите фастфуд, жирные, вредные продукты, калорийность которых «зашкаливает». Спрячьте подальше майонез и тортики, сладкие батончики и чипсы. Приятным обстоятельством является то, что калорийность овощей и фруктов не засчитывается, их можно есть в неограниченных количествах, пожалуй, за исключением очень сладких фруктов — винограда, бананов, а также картошки.

Если вы хотите похудеть, очистить организм от шлаков, приобрести красивое тело, поправить здоровье и получить на весах постоянный, не меняющийся результат, сформировав у себя привычку правильно питаться, то диета HSGD — то, что нужно для вас. Четыре-пять раз в неделю необходимо давать себе кардионагрузки по 30 минут — плавать, бегать, заниматься на эллиптическом тренажере, как вариант — можно ходить по лестнице. Также можно делать приседания и упражнения на пресс — по 40 раз. Прыжки со скакалкой тоже приветствуются — отличная тренировка для ног, бедер и ягодиц. Физическая активность закрепит результат.

Плюсы

  1. Можно кушать любые продукты, кроме чипсов, пирожных, батончиков, соков из пакетов и сладких газированных напитков.
  2. Ешьте, когда проголодаетесь — не надо ждать обеда или ужина. Почувствуете голод — скушайте что-то. Диета HSGD не причинит вреда обмену веществ и вашему здоровью.

Минусы

Может немного выматывать постоянный учет того, что ты съел. Приходится записывать калории, отвлекаться на подсчет. Спасает то, что во многих ресторанах уже указывается калорийность того или иного блюда.

Основа

Диета HSGD подразумевает соблюдение принципов здорового питания. Как уже отмечалось, калорийность овощей и фруктов считать не нужно, их можно есть в любом количестве.

Дневной объем калорий

  1. 900
  2. 800
  3. 900
  4. 1000
  5. 950
  6. 1100
  7. 1100
  8. 900
  9. 800
  10. 900
  11. 1000
  12. 950
  13. 1100
  14. 1150
  15. 900
  16. 800
  17. 900
  18. 950
  19. 1100
  20. 1100
  21. 1150
  22. 900
  23. 800
  24. 950
  25. 1000
  26. 950
  27. 1100
  28. 1150
  29. 900
  30. 900

Интересным и полезным будет наблюдение: если начинать диету в понедельник, то в выходные дни вы можете употребить больше калорий, чем в будни, и это для большинства из нас очень удобно.

Кому нельзя

Противопоказаниями к применению диеты HSGD 30 являются любые группы риска по питанию, расстройства ЖКТ, диабет, беременность и кормление ребенка.

Меню на неделю — основа для вашей фантазии

Если правильно составить меню на неделю, то диета никогда не надоест, а ваше тело будет легким, воздушным и, конечно, самым красивым.

Варианты завтрака. Каши (овсяная, на воде или на молоке пополам с водой, пшенная, рисовая с фруктами). Можно съесть яйцо. Также блины или пончики, пирожки (если уровень дневной калорийности позволяет).

Варианты обеда. Куриные котлеты, запеченные в фольге не противне. Можно отварить любое мясо, запечь в фольге очень вкусную курочку, предварительно подержав ее в кефире, смешанном с зеленью и чесноком, а соус выбрать клюквенный, добавить брокколи с гарниром (овощное пюре или гречневая каша). Или приготовить рыбу с лимоном в фольге в печке. Помните, что мясо должно быть нежирным: курица, говядина, телятина, кролик отлично впишутся в вашу диету HSGD.

На ужин можно съесть обезжиренный творог и кефир, зеленое яблоко, горстку свежих ягод.

Варианты низкокалорийных перекусов

Фрукты, курага, чернослив, цельнозерновые хлебцы, ягоды, нежирный натуральный йогурт — это продукты, которые отлично подходят для того, чтобы «заморить червячка» между приемами пищи. Не забывайте только записывать калорийность.

Если вы сильно проголодались, не покупайте булку или «Сникерс».

Вот несколько примеров беспроигрышных перекусов:

  1. 80 калорий. Порезать один персик или немного кураги и смешать их с 50 граммами обезжиренного творога.
  2. 85 ккал. Латте с обезжиренным молоком без сахара.
  3. 90 ккал. Яблоко с кусочком твердого сыра.
  4. Перекус на 90 килокалорий. Четверть стакана нежирного йогурта смешать с половиной стакана клубники, малины или черники.
  5. 100 ккал. Салат из шарика моцареллы, стакана помидоров черри и нескольких листиков базилика.

Рецепт белкового рулета

Хотите полакомиться вкусным рулетом на ужин? В 100 граммах содержится всего 75 калорий. Надо взять:

  • 100 г куриной грудки;
  • 50 миллилитров молока;
  • одно куриное яйцо;
  • 2 белка яйца;
  • половину болгарского перца;
  • 1 луковицу;
  • оливковое масло;
  • по вкусу — соль и перец.

Взбейте яйцо, белок и молоко, из полученной смеси приготовьте омлет с небольшим количеством оливкового масла. Мелко нарежьте куриную грудку или измельчите ее в фарш. Почистите лук и вместе с болгарским перцем нарежьте мелкими кубиками. Сковороду нагрейте, добавьте масло, обжарьте лук, курицу и перец, добавьте прованские травы, посолите и поперчите. Положите на омлет куриную смесь и скрутите рулет.

Суп из плавленого сырка

Варится всего за 15 минут, и в 100 граммах содержатся всего 53 килокалории. Возьмите 150 граммов овощей, пол-литра воды, 1 плавленый сырок, 1 яйцо.

Засыпьте овощи в кипящую воду, нарежьте сыр и добавьте к овощам, помешивая суп до полного растворения сырка. Перед подачей на стол мелко нарежьте кубиками вареное яйцо и добавьте его в тарелку с любимой зеленью по вкусу.

Отзывы

Среди разумных советов и рекомендаций тех, кто уже воспользовался этой системой, встретился совершенно очевидный: даже 90 дней диеты HSGD не покажутся вечностью, если провести эксперимент в летне-осеннее время. Именно тогда у нас есть возможность кушать овощи и фрукты, выращенные на наших грядках, экологически чистые и совершенно бесплатно. Тем, у кого нет собственного сада и огорода, не стоит расстраиваться — летом цены на сезонные продукты всегда невысоки.

Диету HSGD легко выдержать после более жестких пищевых ограничений, вес уходит не быстро, но результат держится хорошо. Если есть фантазия, то можно приготовить очень много вариантов вкусных смузи, салатов, коктейлей, и голодными вы не останетесь.

Очень много позитива в отзывах касается того, что диета не надоедает. Из недостатков практически все пользователи отметили необходимость взвешивать еду, производить постоянный подсчет калорий, что отнимает и силы, и время. Но, как вариант, можно всегда носить порционные продукты, заготовленные заблаговременно, с собой в сумочке.

Многие отмечают как положительный момент то, что основной прием пищи можно относить не только на завтрак, но и на ужин. Сколько калорий употребить на завтрак, а сколько — на обед и вечером, не играет роли. На ночь рекомендуют не есть, так как может задержаться вода и появиться отеки.

Что говорилось о количестве потерянных килограммов в месяц?

По опросам девушек, придерживающихся этой диеты, они сбрасывали от 5 до 7 кг за 25-30 дней. Даже те, которые периодически позволяли себе вредные продукты, смогли похудеть на 4-5 кг за этот период.

В целом отзывы о диете HSGD на 30 дней единогласны — это отличный вариант сформировать правильные пищевые привычки, подтянуться, скинуть лишнее, не навредив здоровью. Это режим без голоданий, раздражительности, подавленности и постоянного желания спать и есть. Результат похудения хоть и не молниеносный, зато приобретаемый постепенно и надолго.

Читать еще:  Ева польна диета

Диета 90 дней: экспедиция за стройной талией

Всем приветик))хочу поделится отзывом ))может кому поможет ))сижу на диете с 1 февраля с весом 90кг начала 27 февраля стала на весы и О БОЖЕ -7кг)))и тут началось. день без изменений два и так до. 27 марта я уже отчаялась хоть бросай чудо диету но собралась и дальше продолжала все по расписанию((себя утешила что если разделить 7 кг на 2 месяца тоже неплохой результат))и вот наконец сегодня минус заветные 200гр так что девчули не отчаиваемся и продолжаем СКОРО ЛЕТО.

Ирина..это хороший результат. продолжайте . это главное ..что у вас уже позади 7 кг. а дальше больше. диета очень эффективная.. просто нужно соблюдать..вот у меня были погрешности. но все же у меня за месяц -6 кг .

сегодня 23 день диеты- -3кг, думала результат будет лучше, буду пока продолжать.

Сегодня 8 день(вчера конечно сорвалась)и так начало 89 сегодня 84.6

Кто знает можно ли есть хлопья овсяные с молоком

Всем привет! Пршел 2ой месяц диеты. за первый месяц -9кг. Правда изначальный вес довольно большой(( Лет 10 назад сидела на этой диете 60 дней. скинула 15кг. но не правильно из нее вышла и вес вернулся вновь(( еще больше. В этот раз планирую досидеть до конца, а через 3 месяца опять к ней вернуться. так как за 90 дней не достигну желаемого результата(( изначальный вес 114.5. на 30ый день 105.4. на сегодняшний день прошла неделя. завтра на весы)) жду не дождусь))

Кто знает можно ли есть хлопья овсяные с молоком

Всем привет. Меня зовут Лена, мне 31. Сегодня у меня 5-й день на диете 90 дней. Меню нравится. Делаю всё как напивано, кроме: Я Не пью тёплую минеральную воду с добавлением уксуса и мёда. Простите, но мне дорог мой желудок. За эти 5 дней,я потеряла ровно 5 кг. Правда и вес то у меня,не маленький-110 кг был, сейчас 105. Тяжело, но не сдаюсь. Двигаюсь к намеченой цели. Через чур уж меня разнесло, сама виновата конечно:( Ну да ладно, справлюсь! Ведь это делаю для себя, а не для кого-то. Всем кто хочет опробовать эту диету, могу сказать-Рекомендую, но не бросайте её раньше срока. Всем удачи и здоровья.

Всем привет! Меня зовут Марина, мне 34 года. Сегодня у меня первый день на данной диете. Начальный вес 88,2 кг! Для меня это просто КОШМАР. Цель — похудеть до 65-60 кг.

Сегодня первый день диеты, нормально можно продолжать

Жалоба

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Hsgd диета результаты

Диеты 2 комментария 60, Просмотров. Люди, страдающие избыточным весом, хотят избавиться от лишнего веса, не прилагая ни каких усилий и кушая все что пожелают. При данной диеты нет строгих правил. По названию не тяжело догадаться, что продолжительность диеты три месяца. Применение данной диеты хорошо использовать как повседневное систематическое питания на каждый день.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ПИТЬЕВАЯ ДИЕТА — ДНЕВНИК ПОХУДЕНИЯ

Блог Маши Лопатовой: О красоте тела. ХГч-диета

Если у вас нет аккаунта, зарегистрируйтесь сейчас. Итак, мы вновь возвращаемся к теме здорового образа жизни, системам питания и способам похудеть. Сегодня на повестке дня — ХГч-диета. HСG diet human chorionic gonadotropin — это диета, основанная на хорионическом гонадотропине человека ХГч. Как известно, ХГч — это тот самый гормон, который выделяется плацентой во время беременности и заствляет проявляться вторую полоску в тесте на беременность.

Этот гормон ускоряет мобилизацию жира и использует его как источник энергии. Порции ХГч позволяют не чувствовать голод и снижают потребность в пище. Гормон можно употреблять в каплях, инъекциях и даже втирать в кожу в форме крема. Говорят, именно эта диета сейчас очень популярна в Голливуде.

Конечно, эта диета не одобрена Министерством здравоохранения и последствия ее неизвестны, но несмотря, на это, добрая половина Америки сидит на ней и, кажется, довольна результатами. Диета длится от трех недель и дольше в зависимости от того, сколько килограммов вы намерены сбросить. На мой взгляд, диета идеальна для тех, кто желает подготовиться к купальному сезону в кратчайшие сроки или тех, кто не страдает сильным избыточным весом.

Проще говоря, если вы хотите сбросить ненавистные килограммов, которые никак не хотят уходить, эта диета может вам подойти. В первые дни можно терять до килограмма в день.

Кстати, диетологи не рекомендуют никакую диету, при которой потеря веса в день составляет больше одного килограмма. Далее в день будет уходить граммов, не более. В день разрешается употреблять только калорий. Это очень мало! И каждый, наверное, удивится — что можно вообще съесть на эти калорий?! Чай или кофе — неограниченно, но без сахара и молока сахар можно заменить сахарином или стевией.

Кроме того, «протеин» следует взвесить до приготовления и убедиться что, его вес не превышает заявленных граммов. Очевидно, что протеин должен быть без взякого рода кожи или шкурки. Вариация на тему обеда: грубо говоря, если на обед у вас была курица, то на ужин может быть рыба. Кстати, в период диеты на тело нельзя наносить жирные кремы, делать массаж.

Это связано с тем, что от недостатка жиров, не поступающих через желудочно-кишечный тракт, организм может восполнять недостающие жиры даже через жирные кремы. Массаж же, в свою очередь, ускоряет обменные процессы, что может мешать диете ХГч. То есть, в идеале, эта диета особенно эффективна в период некоего покоя, без воздействия на организм активных физических нагрузок или массажа.

Читать еще:  Диета воловичевой 30 дней отзывы

Как мне объяснили врачи, за три недели при таком плане питания и воздействия ХГч на головной мозг, а именно гипоталамус, обменные процессы в организме начинают работать как бы с чистого листа. Грубо говоря, мы обманываем головной мозг, программируя его на употребление меньшего количества калорий.

Более того, гормон ХГч, воздействуя на головной мозг, посылает сигнал, что человек сыт. Поэтому можно очень долго сидеть на этой диете и месяца за похудеть килограммов на Кстати, количество калорий после первой недели можно увеличить до , а после второй — до в диете это не прописано, но все равно так делают многие, потому что в реальности на колорий в день жить могуть только сильно больные или сильно психически устойчивые люди.

Естественно, каждый скажет, что если употреблять столько калорий, эффект наступит в любом случае, НО: идея именно этой диеты в том, чтобы после ее завершения не набрать лишние килограммы. ХГч как раз и перестраивает все обменные процессы на нужный лад.

Если человек — герой и выдержал хотя бы три недели на ХГч, то дальше уже ничего не страшно! Каким-то магическим образом люди отвыкают от сладкого и булок, переходят на колорий в день здоровой еды без соусов и подлив, запеканок и холодца.

Кстати, единственное приятное в этой диете заключается в том, что в первые два дня, при принятии первых дох ХГч, нужно употреблять как можно больше жирной пищи. Таким образом организм мобилизуется, настраивается на диету и предотвращает чувство голода. Я видела результаты этой диеты — они феноменальны! Но главный ее недостаток: никто не знает, какие эта диета имеет последствия и действительно ли она не принесет вреда организму.

Как-то подсознательно чувствуешь дискомфорт, когда узнаешь, что в диету вовлечены «гормоны» и «мозжечок», согласны?

Войдите , чтобы прокомментировать. Да ну на фиг, принимать незная последствия.. Амели, читали и про последствия. Так вот при употреблении сия чуда ХЧГ получите-распишитесь — сыпь, аллергию, депрессию, гиперстимуляцию яичников у женщин и увеличение простаты и рост молочных желез мужчин, предраковые состояния как вам?

Амели, а я вот понять не могу, зачем эти ХЧг принимать, если и так ты потребляешь всего каллорий, тут и без всяких таблеток похудеешь Пять сотен калорий это диета на грани голодания Ещё одно плацебо придумали, а стоит подижь немало за такой «волшебный эффект» :.

Прошу прощения за занудство, но «овощь» режет глаз Столько раз сидела на диетах, по итогу все бестолку. Теперь ем все до обеда и почти не ужинаю, и вес не набирается зы: А Мария упертая.

Peppy, согласна не надо есть вечером — это отличный выход если совсем резко бросить сладкое, то срыв все равно будет ну можно же кусочек шоколадки с утра съесть!

Эсфирь, я съедаю что-то сладкое на завтра, ну не могу отказать себе в этом удовольствии, я сладкоежка. Peppy, я тоже с кофе утром что-нибудь сладкое съедаю но потом — ни-ни! Эсфирь, вечером есть можно, но не пасту и не жареную картошку с котлетой.. MashaMay, а вы балетом часом не занимались?

Я не могу не перекусить вечером.. Эсфирь, ну, не знаю Нет уж, лучше на ночь — съел и спать лег, а в течение дня — ни-ни. Никакого сахара!! Peppy, процитирую Суворова: Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу.

Если у вас нет аккаунта, зарегистрируйтесь сейчас с помощью аккаунта в соц. На личном опыте Блог Маши Лопатовой: О красоте тела. Механизм такой: Диета длится от трех недель и дольше в зависимости от того, сколько килограммов вы намерены сбросить. За три недели, как правило, можно избавиться от пяти килограммов. Согласитесь, приятно! Завтрак: Чай или кофе — неограниченно, но без сахара и молока сахар можно заменить сахарином или стевией. Обед: — граммов любого нежирного протеина телятина, куриная грудка, белая рыба, лобстер, краб, креветка ; не разрешается жирная рыба лосось,угорь, тунец, селедка или баранина.

Как вы заметили, никаких жирных авокадо употреблять нельзя! Ужин: Вариация на тему обеда: грубо говоря, если на обед у вас была курица, то на ужин может быть рыба. Исключено употребление любого жира, животного или растительного происхождения. Можно употреблять соль, перец, уксус, горчицу в пудре , чеснок, базилик, петрушку, кинзу. Нашли ошибку в тексте? Где результат? Сейчас в блогах Веселого Хорровства! SusanaAtkins 19 Legaltender Медиа сегодня, Шоу-бизнес вчера, Хроника вчера, Спец Проекты вчера, 4.

Звездные пары вчера, Новости вчера, Алла Пугачева снялась в новогоднем шоу Насти Ивлеевой и приняла ее в своем семейном поместье Новости. Идеальные манеры и смелость: как вели себя принц Джордж и принцесса Шарлотта на своей первой рождественской службе Монархии. RU Новости красоты. Вокруг света за несколько дней: следим за рождественским полетом Санта-Клауса в прямом эфире Новости. Максим Галкин в новом интервью: об Алле Пугачевой, детях, отношении к геям и политике Интервью.

Прогулка с дочерью и встречи с друзьями: Ирина Шейк проводит рождественские каникулы в Нью-Йорке Звездные дети. Нежные поцелуи, пижамные вечеринки и смешные свитера: как звезды отмечают Рождество и Хануку Хроника.

С чистого листа (HSGD)

Switch to English регистрация. Телефон или email. Чужой компьютер. Просмотр темы 6 Еще одна диета для похудения, основанная на подсчете калорий. Из всех известных, таких как , АВС, американские горки и традиционной , это самая сытная диета. Голодать не приходится.

Hsgd-300 диета. Как варить свеклу для похудения

Различные упражнения на различные группы мышц для похудения. Самое эффективное средство для похудения недорогое. Свисающая кожа после похудения фото. Черный чай с лимоном для похудения. Как избавится о лишнего веса! Договор с самим собой на похудение. Сладис при похудении.

Сельдереевый суп отзывы диета

Окт 2, Диеты 4, Просмотров. Эффективность: минус кг Сроки: 1 месяц Стоимость продуктов: от 50 рублей в день Общие правила Суточная калорийность питания нормального здорового человека рост см составляет для женщин и калорий для мужчин в зависимости от рода занятий. Такая динамика позволяет держать организм в постоянном тонусе, сохранять естественную здоровую худобу, не давая организму приспособиться к ограничениям и главное hsgd диета дает хороший результат — минус лишних килограмм за месяц, которые не возвращаются в течение года. Американская бизнес вумен, шеф-повар, писательница и телевизионная звезда Бетенни Франкель.

Диета «ABC»

Хотите полакомиться вкусным рулетом на ужин? В граммах содержится всего 75 калорий. Надо взять:. Взбейте яйцо, белок и молоко, из полученной смеси приготовьте омлет с небольшим количеством оливкового масла. Мелко нарежьте куриную грудку или измельчите ее в фарш.

Дюкан диета гречка. Как быстро похудеть анита. Hsgd диета 30 дней

Видеорецепты Видео рецепты вкусных блюд. На завтрак — лепешка с цукини. Обед — суп с зеленым горошком и плавлен Диета стол 5. Что можно? Что нельзя? Диета стол номер 5.

Читать еще:  Диета зигзаг калорий отзывы

Палео диета отзывы и результаты

Оставить свой отзыв. Хороший парикмахер-стилист способен творить чудеса, а о всего лишь одно посещение хорошего салона красоты может помочь вам превратиться из серой мышки в настоящую красавицу. Однако при выборе специалиста или салона мы оказывается перед сложным выбором: предложений на рынке красоты сегодня так много, а цена ошибки так велика. Что делать?

Диета hsgd 300 отзывы. Тверк как способ похудеть. Можно ли убрать живот скалкой

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: 4 день диеты на МОРОЖЕНОМ / Ура — СПОРТ.

Изнурительные голодовки обычно приносят желаемые результаты, но и способны отрицательно сказаться на самочувствии человека. По рекомендациям медицинских работников, для нормальной работы организма дневная норма калорий не должна быть меньше Такое количество способствует похудению и заставляет тело сжигать избыточные отложения жира. Согласно отзывам, диета » калорий» способствует потере веса и имеет минимальные ограничения. Соблюдая такую диету, не стоит ожидать стремительного снижения веса, хотя она и основана на принципах правильного питания.

Диета 10 ограничивает

У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить. Доска объявлений Клубы Каталог организаций:. Калькуляторы калорийности Пищевая и энергетическая ценность продуктов Дневник питания Дневник спорта Контроль веса Самодисциплина. HSGD Результат поиска: найдено 6 материалов. Дневники 6.

Вы можете загрузить своё видео на наш сайт Videoreka. Если вы хотите вставить видео с Youtube , для этого нажмите ссылку «Поделиться» под видео, выберете вариант «HTML-код», скопируйте его и вставьте в форму ниже. Для добавления этого видео в вашу статью, скопируйте и вставьте следующий код в нужное место текста. У вас в браузере отключен Javascript, для корректной работы сайта требуется его включить.

Диета hsgd

Основные правила

Основные правила здорового питания говорят о том, что здоровый человек при росте 170 см должен употреблять от 2000 до 2100 ккал (женщины) и 2500-3000 килокалорий (мужчины). Здесь важно учитывать роль занятий. Для того чтобы похудеть, необходимо сократить калорийность рациона на 20%. Однако американка Беннети Франкель рекомендовала девушкам употреблять не более 1150 ккал в сутки. Благодаря этому организм будет постоянно в тонусе, а диета HSGD позволит сбросить от 4 до 7 кг в месяц.

Желающим похудеть следует придерживаться следующих правил:

  • Каждый день нужно употреблять установленную норму калорий, превышать ее нельзя.
  • Необходимо пить чистую воду в достаточном количестве, не менее двух литров в день.
  • Допускается есть все, что угодно. При этом нужно взвешивать блюда и подсчитывать их калорийность.
  • Следует уделять время кардионагрузкам и заниматься по полчаса в день.
  • Фрукты и овощи в калораже не учитываются.

Отзывы о диете HSGD

Благодаря соблюдению правил диеты HSGD удается похудеть. А все потому, что происходит колебание энергетической ценности пищи для каждого отдельно взятого дня. Организм не успевает приспособиться к изменениям, и тело начинает худеть даже в том случае, если лишний вес незначительный. Кроме того, в такой диете не предусмотрен список запрещенных продуктов.

В основном девушки говорят о том, что диета эффективна и помогает вернуться в форму. Так, за один месяц применения можно похудеть на 3-4 килограмма. Тем, кто привык съедать продуктов на 2000 ккал в день, будет голодно. Больше нормы допустимо есть только в том случае, если худеющий параллельно занимается спортом.

Некоторые девушки говорят, что диета, описанная в статье, не является волшебной таблеткой. Работать все равно придется. От чипсов и ветчины придется отказаться. Такая система питания помогает понять, какая пища вредна, а какая — нет, и в дальнейшем перейти на здоровый рацион. Постепенно от калорийных продуктов отвыкают.

Недостатки такого питания

Врачи отмечают, что уменьшение нормы потребляемых продуктов до 1000 ккал в день и ниже — нездоровое, ведь таким образом организм начинает страдать от недостатка необходимых веществ. У некоторых людей после такого питания наблюдается дистрофия и гормональные нарушения. Поэтому питаться по диете HSGD 90 дней, как это делают некоторые, — нельзя.

Разрешенные продукты

Описываемая диета сегодня популярна потому, что в ней нет никаких значительных запретов и рамок. Главное — не забывать о взвешивании продуктов и просматривании таблицы калорийности. Фрукты, овощи, овощные салаты можно есть сколько угодно — они утоляют голод и являются источниками клетчатки, а также растительного белка и витаминов.

Тем, кто решил придерживаться описываемой диеты, необходимо исключить из своего рациона фастфуд, жирные и очень калорийные продукты. Не употребляйте майонез, торты, чипсы и разнообразные шоколадные батончики. Ограничьте употребление слишком сладких фруктов, картофеля.

Меню на неделю — особенности

Чтобы диета ХСГД не наскучила, необходимо тщательно продумать меню на неделю. Тогда вы с легкостью перенесете ограничения и будете терять вес и лишние формы, вкусно питаясь. Итак, на завтрак можно приготовить овсяную, рисовую или пшенную кашу на воде или на молоке, но молоко нужно развести с водой напополам.

Также допускается съесть пирожок или пончик, если удается уложиться в дневную норму калорий. На обед приготовьте котлеты, их необходимо запекать в духовке в фольге. Вместо котлет можно сварить любое мясо, запечь в рукаве курицу с добавлением зелени и нарезанного чеснока. Блюдо подается с клюквенным соусом.

Перекусы — несколько вариантов

Без перекусов во время диеты HSGD обойтись нельзя. Итак, между основными приемами пищи допустимо употреблять:

  • курагу и хлебцы;
  • ягоды и чернослив;
  • натуральный йогурт.

Например, можно порезать персик, добавить немного кураги и творога. Или выпейте латте с нежирным молоком, не добавляя сахара. Также можно перекусить яблоком и кусочком сыра (твердого). Низкокалорийный и вкусный салат получится из помидоров черри (1 стакан), базилика и шарика моцареллы.

Булочки и батончики для быстрого утоления голода не подходят.

Белковый рулет

Такое блюдо допустимо для вечерней трапезы. Ведь в 100 граммах рулета содержится всего 75 калорий. Вам понадобится:

  • пол литра молока;
  • куриная грудка — 100 грамм;
  • куриное яйцо;
  • одна луковица и болгарский перец;
  • белки яиц — 2 штуки;
  • соль, перец и оливковое масло.

Яйцо необходимо взбить вместе с молоком. Полученная смесь используется для приготовления омлета. Лук с болгарским перцем нужно почистить и нарезать кубиками. Грудка курицы тоже измельчается. Сковороду нужно разогреть и смазать маслом. Лук, перец и курица обжариваются, добавляются соль, перец и прованские травы. Ингредиенты выкладываются на омлет, который после этого скручивается.

Суп из плавленого сырка

Для приготовления этого блюда понадобится всего лишь четверть часа.

В 100 граммах супа содержится 53 ккал.

Необходимые ингредиенты: 1 сырок плавленный, яйцо, вода в количестве 500 мл. Вода ставится на огонь, и когда она закипит, в нее добавляются овощи. После этого нужно добавить плавленный сыр, помешивая до тех пор, пока тот не растворится. Яйцо нарезается мелкими кубиками и добавляется в блюдо прямо перед подачей.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector