Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета кефир и творог отзывы

Диета на твороге.

Кто пробовал? Сколько сидели,сколько скинули? Не вернулся ли с друзьями вес обратно? Ели только творог или еще что то добавляли?

мне на твороге тяжело даётся, почему то чувство голода обостряется только ((((

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Я вот начала диету сегодня с комплексом Леовит, скинуть надо 5-7 кг. Чувство сытости есть..но я то кефирчик выпью, то чай зеленый)) А на твороге сидела..не выдержала.

Я на твороге хорошо худею, это самая сытная и некалорийная при этом еда. Многие спортсмены на нём худеют когда им вес нужно скинуть. Но помимо него тоже нужно что-то есть — овощи, фрукты, рыбу.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Читала на каком то форуме,девочка похудела на твороге запивая чаем. Сидела так неделю,сбросила с 55 до 48кг,но предупредила,что надо осторожно выходить,а то все вернется еще и с довеском!

можно в творог резать фрукты,сухофрукты. Похудеешь,если не будешь обжираться им ведрами

У меня от всех этих молочных диет почему-то язвочки во рту появлялись. И кожа сохла. И запор.

У меня от всех этих молочных диет почему-то язвочки во рту появлялись. И кожа сохла. И запор.

Может у вас непереносимость лактозы? Просто у меня таких проблем нет, ем в основном молочку и рыбу, овощи.

один творог я бы не рискнула есть,нужно что-то добавить.

а похудеть конечно похудеете,на чем угодно можно похудеть если урезать рацион.

Я худела на твороге. Но был обед суп второе. А на ужин пачка творога. Мне нравится Творг Нежный наш какой то Савушкин продукт вроде.

не просрешься потом

не просрешься потом

Я вот думала налегать на творог в какие то приемы пищи, но молочная продукция есть вероятность с эстрогенами- женским гармоном, так как коров кормят им чтобы давали молока больше и в весе прибавляли,а эстроген имеет св-во накапливать жир и жидкость в женском органзме, так что я склоняюсь к тому что молочку убрать вообще вво время похудательного периода.

классная диете есть — утром яйцо варёное, обед-чай и творог, ужин-чай и творог. Так 3 дня сидеть. За 3 дня — 2-4 кг можно скинуть. сама только день могу высидеть..вот завтра начинаю точно

Я сидела на диете творожной. Утром творог, целый день кефир, и часов в 4-5 творог. А потом кефир. За 2 недели -14 кг с 65 до 51 Самая лучшая.

оу я попробую честно я 50 кг хочу -5 скинут

завтра начну, посмотрим на сколько хватит

Сидела на творожной диете, очень довольна результатом)

только вот главное кушать витаминки, иначе настроение плохое весь день и плохое самочувствие. пару дней забывала их пить, и чувствовала себя далеко не хорошо.

Но очень нравится тем, что кушать совсем не хочется, и 500 грамм, как много где советуют, еще и не съедаешь. не влазит)

Мне во время беременности гинеколог посоветовала похудеть на твороге пару днец был перевес. В итоге за три дня 4 кило причем ела обычный творог не обезжир потому что домашний вкуснее а тот в рот не засунешь

Я сидела на диете творожной. Утром творог, целый день кефир, и часов в 4-5 творог. А потом кефир. За 2 недели -14 кг с 65 до 51 Самая лучшая.

МОЖЕТ И Я СМОГУ 14 СКИНУТЬ)))

Девчонки, почитала комментарии, надо попробовать. Я тут на капустной сижу, за день худею на 1 кг, но чувство голода преследует, думала, торт захомячу

Девчонки, почитала комментарии, надо попробовать. Я тут на капустной сижу, за день худею на 1 кг, но
чувство голода преследует, думала, торт
захомячу

Я тоже хочу неделю на твороге. Хочу скинуть кг 3-4

МОЖЕТ И Я СМОГУ 14 СКИНУТЬ)))

КатеринаДевчонки, почитала комментарии, надо попробовать. Я тут на капустной сижу, за день худею на 1 кг, но

чувство голода преследует, думала, торт

захомячу
Я тоже хочу неделю на твороге. Хочу скинуть кг 3-4

И я завтра начинаю

я с сегодняшнего дня начала!
с 9 утра выпила только 2 стакана кефира 1 процента жирности. Хочу похудеть хотя бы на 5 кг.
вешу 65

Девочки, поделюсь своим опытом. Худела на творожной диете лет шесть назад. В течение дня ела примерно по полторы-две пачки творога с чаем или кофе. Упражнения ежедневно. Плюс ходьба — 5км примерно в день. По субботам позволяла себе порцию роллов (очень люблю) и пару бокалов вина или шампанского (сухого). За 6 недель — 8 кг в минус. И никакого мошенничества:)

Худею пол года, не ем сладкое и соленое скинула 5 кг.

Я за неделю на твороге и йогурте активиа сижу тока ,чай утром,два кг скинула ,тока весы показывают меньше на себе не видно ,печально ,буду еще включать в рацион овсянку на воде и курицу вареную .хожу при этом три раза в неделю в спорт зал

Супер диета..главное не хватать по чуть-чуть
хлеб печеньку или котлетку)а так только творог иногда апельсин кефир 1проц. Зеленый чай яблоки.я развожу творог с водой и капельку сахара-совсем чуток. где то пол чайной ложки и даже меньше.мне оч помогает. девочки удачи

Хочу скинуть на творожной диете 10-13 кг! Кушать буду обезжиренный творог с фруктами и принимать витамины! Сегодня первый день! Через неделю напишу о результатах!

Я сидела на диете творожной. Утром творог, целый день кефир, и часов в 4-5 творог. А потом кефир. За 2 недели -14 кг с 65 до 51 Самая лучшая.

мне на твороге тяжело даётся, почему то чувство голода обостряется только ((((

Девочки, почитайте про обезжиренные продукты. Если вы будете съедать продукты с нормальной жирностью, худеть будете еще лучше, и кожа будет хорошая. Кисломолочка обезжиренная, это реально ни о чем, творог 5%, кефир 2,5 %, не меньше. Сами убедитесь в действенности. Да и вообще, любой обезжиренный продукт, это автоматически более высокогликемический продукт, чем с нормальной жирностью. Мне казалось этот маркетинговый фейк уже давно разоблачили. Я пью нормальный кефир, обычный, магазинный, с местного молзавода ( считаю что местный продукт ч коротким сроком хранения всегда лучше) и творог ем домашний. Иногда простоквашу из домашнего молока делаю. И худею. 13 день, отвес 9 кг. Поправилась после отказа от курения. Незаметно так. Моя форма уже близка. Рост 174 вес 61-62 пока. Желаю вернутся в свои 57.

Девочки, начинаю диету творожную с сегодняшнего дня. Может кто со мной хочет?) Год назад худела на ней с 65 до 55 и это за 21 день))) Сейчас вес 60, хочу 45-50. Рост 161

Сегодня пошел второй День) вес 58,9

Вот и наступил долгожданный третий день) вес 58, 3 3! Вчера кроме творога не ела ничего, зато воды выпила больше чем положено, больше 2-***** литров.

Не хочу секса

Измены мужа.

Где найти парня для секса?

Парень возобновляет общение и пропадает.

Ещё одна тема про обиды на 8ое марта (

День 4))) Пью витаминки, ем творог и худею..Вес сегодня ну совсем порадовал)))) 56,6))) Уже жду не дождусь 5-го дня))

Наступил долгожданный пятый день 🙂 вес сегодня 55, 9:-) ждем-с шестой 🙂 Еще никто не надумал присоединиться?

А вот и день 6. Проснулась с безумной слабостью, надеюсь до обеда расхожусь расхожусь! И отвес небольшой небольшой! Такое ощущение, что объемы совсем не уходят, но! Вчера виделась с сестренкой, та и заявила, что я очень даже не плохо схуднула)) Вес сегодня 55, 2) ждем продолжения.

Девочки, я сорвалась. А теперь очень жалею, вот чем, спрашивается, думала? На ночь выпью чай очищающий турбослим и буду с грустью ждать завтрашнего дня. Даже представить не могу, какие цифры предстоит увидеть на весах(((( Но завтра обещаю ни-ни, творог, творог и еще раз творог. Думаю, еще недельки две, максимум три и к новому году буду готова))

Привет, я нашла очень интересный способ похудения vk.cc/4ur5z9

Девочки, я сорвалась. А теперь очень жалею, вот чем, спрашивается, думала? На ночь выпью чай очищающий турбослим и буду с грустью ждать завтрашнего дня. Даже представить не могу, какие цифры предстоит увидеть на весах(((( Но завтра обещаю ни-ни, творог, творог и еще раз творог. Думаю, еще недельки две, максимум три и к новому году буду готова))

как результат к нг сколько скинула?

как результат к нг сколько скинула?

Хочу тоже на диету сесть!

Добрый вечер, сижу уже третий день на твороге, ем только творог ито в очень маленьких порциях, пью больше воды, иногда кофе, не всегда но занимаюсь спортом, хожу как можно больше. Иногда допускаю фрукты. Пока что нет результата.
Год назад я похудела на 18 кг но их пока не набрала но сидела не на творожной диете. Ела только варёную курицу иногда овощи и фрукты.
Сейчас решила попробовать творожную, жду результата!

Читать еще:  Пшено при диете для похудения

Очень хочется вернуть вес. Очень поправилась после родов. Аж на 20 кг. Завтра начинаю кушать творог.Хочу убедиться на личном опыте что это супер мега диета))

Я сенодня начинаю. Кто со мной девчонки?

Я сенодня начинаю. Кто со мной девчонки?

Я начинаю с тобой)

Привет всем. Присоединяюсь к вам вместе будет веселей,я сегодня первый день на твороге и йогурте,36/ 162/ 69. Буду держаться, посмотрим что из этого выйдет.это моя первая диета

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Всё про диеты на твороге и варианты творожных рационов

Можно ли есть творог при похудении? Этим вопросом задаются многие, кто собирается похудеть. Творожная диета считается качественным способом снизить вес, особенно, когда перепробовано всё. Врачи-диетологи утверждают, что любая грамотно составленная диета на твороге даст нужный результат и при этом будет безопасной, не зря этот продукт является основным в меню правильного питания.

Похудение и творог

Творог для похудения незаменим, ведь это низкокалорийный источник чистого протеина! Именно поэтому было разработано десятки вариантов диет для снижения веса, где главным продуктом является творог.

Основные качества и плюсы любой такой творожной диеты:

  • уменьшение веса при любой степени ожирения;
  • избавление от отечности;
  • отличное утоление голода;
  • положительное влияние на метаболизм;
  • нормализация пищеварения и работы кишечника.

Все диетологи настоятельно рекомендуют если не творожную диету, то употребление на протяжении дня только кисломолочного продукта хотя бы 1 раз в месяц .

Особенно такой подход к питанию хвалят спортсмены, так как творог способствует набору мышечной массы и уменьшению жировых клеток в организме. Многие бодибилдеры после тренировок обязательно съедают 300-400 г творога. Есть и знаменитые диеты в «творожном испольнении», например, Магги на твороге. Для тех, кто сидит на кето диете, творог высокой жирности вообще преобладающий продукт.

Естественно, в интернете встречаются и негативные отзывы о творожной диете, но здесь можно выделить 2 причины негодования:

  1. неправильно рассчитан рацион принятия этого кисломолочного продукта или употребление продуктов, содержащих высокое количество углеводов и жиров.
  2. есть медицинские противопоказания в употреблении молочной продукции.

Так как не везде этот кисломолочный продукт можно найти достойного качества, то иногда возникает вопрос, чем заменить творог в диете? Его можно заменить обезжиренным кефиром или лучше всего вареной курицей. Жира почти нет, а белка много.

Польза и пищевая ценность

Творог имеет много полезных свойств, положительно влияющих на организм человека.

Это сокровищница белка и кальция:

  • уменьшение вероятности возникновения кариеса;
  • улучшение костной ткани и зрения;
  • снижение содержания холестерина;
  • повышение гемоглобина.

По жирности этот кисломолочный продукт бывает следующих видов:

  • жирный – более 18%, калорийность такого от 223 ккал;
  • классический – от 4 до 18%, калорийность — от 121 ккал, в 100 г творога с 9 процентами содержится 16,7 г белков, 9 г жира, 2 г углевода и 159 ккал;
  • полужирный (нежирный) – от 1 до 4%, от 100 ккал;
  • обезжиренный (диетический) – 0% содержит 83 ккал.

Какой творог помогает похудеть

Какой творог лучше выбрать для похудения? Для снижения веса лучше всего подходит обезжиренный из коровьего молока. Диета на домашнем твороге тоже возможна, но нужно помнить, что хоть такой творожный продукт считается натуральным, он более калориен.

Меньше всего для диеты подходит козий. Хоть в нем и больше кальция, но он отличается повышенной жирностью и калорийностью. Поэтому предпочтение стоит отдавать коровьему.

Такой кисломолочный продукт бывает 2 видов:

  • кислотный — готовится из обезжиренного молока при участии кисломолочных бактерий;
  • кислотно-сычужный — создается не только при помощи бактерий, но и с условием обязательного добавления пепсина (сычужного фермента) .

Для диеты лучше приготовить творожную массу в домашних условиях (домашний кисломолочный продукт, ванилин, ромовая эссенция, натуральный сахарозаменитель), тогда вы точно будете знать, сколько ккал находится в продукте.

Противопоказания и особенности

Как и у любого продукта, у творога есть свои «за» и «против». Злоупотребление может привести к побочным эффектам. Врачи советуют есть не больше 200 г в день, иначе может возникнуть нарушение солевого баланса.

Также творожную диету нельзя употреблять людям со следующими заболеваниями:

  • аллергии;
  • болезни почек и печени;
  • болезни, связанные с повышенной кислотностью желудка;
  • нарушение пищеварительно-кишечного тракта;
  • сердечно-сосудистые патологии.

Для беременных и кормящих женщин этот молочный продукт, напротив, очень полезен, но в умеренных количествах.

Виды диет по продолжительности

Творожные диеты должны проходить курсами. Таких рационов за год может быть максимум 3. Превышение дней в курсе может привести к истощению организма.

За 3 дня минус 5 кг – это реально!

Диета подразумевает между приемами пищи пить очищенную воду, а также зеленый чай или отвар трав и ягод.

План диеты на 3 дня:

  1. На завтрак 2-3 яйца, на обед и ужин 200 г кисломолочного продукта;
  2. На завтрак 2-яйцо, на обед и ужин 200 г творожного продукта и ягоды;
  3. Необходимо 1 кг творога разделить на несколько приемов пищи (желательно на 4-5)

После диеты важно постепенно увеличивать жирность продуктов. Начинайте с салатов или супов.

Диета на неделю

Творожная диета для похудения на 10 кг за неделю существует! И в ней нет ничего сложного! Чтобы не чувствовать голод, в перерывах необходимо употреблять чистую воду, зеленый чай или отвар ягод и трав. На завтрак всегда съедается 200 г творога и грейпфрут или апельсин, а на обед – 100 г.

Меню на каждый день на неделю:

  1. На обед яйца, а на ужин – вареное мясо и овощной салат.
  2. На обед – вареное мясо, а на ужин – рыбное филе из духовки и морковный салат.
  3. На обед — яйца, ужин – грудка из духовки и салат из помидор.
  4. Обед – рыбное филе из духовки, ужин – капустный салат.
  5. Обед – вареный кальмар, ужин – суп из овощей.
  6. На обед яйца, а на ужин – рыбное филе из духовки и листья салата.
  7. Обед – мясо из духовки, ужин – салат из зелени и огурцов.

При недельной творожной диете вес уменьшается на 10 кг за неделю, но при одном условии – начальный вес должен быть достаточно большим.

Меню на 2 недели

Творожное похудение на 2 недели не должно состоять чисто из творога. Его можно разбавлять фруктами, овощами, нежирным мясом, овсяной кашей, овощным рагу и вареными яйцами. Ну и любые вредные продукты, а также алкоголь — под запретом! Ещё одно главное условие — количество съеденных калорий в сутки — не больше 1500!

В один прием пищи входит 2-3 блюда, в общем – 250 г. Разрешены зеленый чай, сок или отвары.

С чем сочетают творог при похудении

Этот кисломолочный продукт сочетается абсолютно с любыми продуктами, поэтому его сложно испортить. Но для диеты подойдут не все из них. Несколько вариантов сочетаемости:

  • Творог с чесноком и зеленью – замечательная закуска.
  • Гречка с творогом. Из таких ингредиентов может получиться вкусная и полезная запеканка.
  • Творог с медом для похудения. Калорийность такого блюда составляет на 100 г 150 ккал, если творог нежирный Можно очень плотно покушать.
  • Творог с вареньем. В 100 г такого блюда находится всего 140 ккал.
  • Творог с авокадо – самое плотное, но в то же время легкое творожное блюдо.
  • Из риса и творога может получиться вкусная запеканка.

  • Само по себе сочетание творога и томатного сока представляется только по отдельности. Но кто бы знал, что из этого можно сварить суп!
  • Необычно и сочетание творожного продукта и курицы. Из этих ингредиентов может получиться отличная запеканка или диетические котлеты.
Читать еще:  Можно ли есть авокадо при диете

А есть и такие сочетания, которые стали основой для уникальной диеты!

Творожно-кефирная диета

Диета на кефире и твороге бывает 3-дневная, 7-дневная и 3-недельная. Самым безопасным является 3-недельное похудение.

При 3 и 7-дневной диете день разбит на 6 приемов пищи (8:00, 11:00; 14:00, 16:00, 19:00 и 22:00). Кефир употребляется в каждый прием по 200 г, а творог – через раз по 100 г. При 7-дневной диете можно перекусить каким-нибудь несладким фруктом до 16:00.

3-недельная диета больше напоминает принципы правильного питания. Пример приема пищи при 3-недельной творожно-кефирной диете:

  • Завтрак – 100 г творожный продукт.
  • Второй завтрак – 200 г кефира с отрубями.
  • Обед – мясо с гарниром (гречка, рис, вареная картошка).
  • Ужин – мясо с овощами (тушеными, вареными, запеченными, сырыми).
  • Перед сном желательно выпить 200 г кефира.

Бананы и творог: вкусное похудение

Снижение веса на твороге с бананом – это белковая диета, но при этом вкусная. В ней всего 2 продукта и оба чрезвычайно полезны для организма.

Рацион творожно-банановой диеты состоит из 5 приемов в день. Обязательное требование: исключение кофе и чая. Последний прием еды совершается за 2 часа до сна.

Самый строгий вариант творожно-банановой диеты – 4 дня. В дневной рацион входит 800 г обезжиренного творога и 2 банана. Всего приемов в день 4-5.

Лучший вариант – 7-дневная диета. Первые 2 дня желательно употреблять только бананы (2 банана в день) и белки (морепродукты, яйца, мясо). Следующие 2 дня можно кушать творог (500 г в день) с дыней или цитрусовыми. Далее происходит чередование кисломолочного продукта (800 г в день) и бананов (2 шт.). Последний день – разгрузочный: употребление воды в больших количествах и обезжиренный кефир (0,5 литра).

Яблочно-творожная диета

По-другому это похудение называется «Диета 3 продуктов: овсянка, творог и яблоко». За 3 дня такой диеты вес снижается от 1 до 3 кг.

Цикл из 9 дней делится на три этапа:

  1. 1 этап – яблочный. За день можно съесть 1500 г яблок в свежем или приготовленном виде.
  2. 2 этап – творожный. В день происходит 3 приема пищи по 150-200 г обезжиренного творога. Добавляем к нему овсянку 100 г.
  3. 3 этап – смешанный. За весь день можно съесть 400 г кисломолочного продукта, 50 г яблок и 150 г овсянки.

Яблоки можно заправлять корицей – это придаст особый запах и вкус.

Творог и яйца

Чаще всего прибегают к 3-дневной яично-творожной диете. В день происходит 3 приема пищи.

Перед завтраком необходимо выпивать стакан воды.

На завтрак употребляется что-то одно: омлет, коктейль из сырых яиц и меда, 2 вареных яйца.

На обед рекомендуется либо ржаной тост с творожным продуктом и с изюмом, либо творожно-изюмную массу, либо 2 вареных яйца и кусочек твердого сыра.

Ужин может состоять из овощного супа с яйцом, салата из капусты и моркови или вареной рыбы, свежих или вареных яиц и тушеных овощей.

Для перекуса отлично подходит творог с изюмом или обезжиренный продукт.

Творог перед сном

Диетологи рекомендуют всегда есть творог на ужин при похудении.

Польза творога на ночь при похудении в том, что он продлевает сытость до утра, помогает худеть во время сна и снижает вероятность развития диабета.

Негативные стороны употребления творога перед сном для похудения: ухудшает работу почек, может вызвать аллергию, расстраивает желудочно-кишечный тракт.

Дальше представлены диетические блюда из творога для похудения, которые отлично подойдут для ужина.

Салат из творога и овощей

Салат с творогом и овощами для похудения приготовить может любой — достаточно к обычному овощному салату добавить1-2 ст.л. мягкого творожка. Самые вкусные получаются с помидорами или с огурцами и зеленью. Также многие предпочитают такое сочетание как творог и листья салата.

Простая запеканка

Творожная запеканка – это полезный диетический десерт. Готовится очень просто: из яиц и творога, иногда с добавлением уже сваренных круп (риса, гречки). Чтобы было вкуснее, можно добавить в творог изюм – это немного подсластит запеканку.

Помимо творожной запеканки есть и другие диетические выпечки из этого молочного продукта.

Например, ватрушки, печенье и даже сырники (здесь есть рецепт для худеющих).

Жиросжигающий творожный смузи

Творожный смузи готовится в блендере. Можно, конечно, попробовать смешать все ингредиенты вручную, но это займет много сил и времени.

Перед тем, как садиться на диету, обязательно посоветуйтесь с диетологом. Творожная диета – это эффективный и быстрый способ сбросить лишние килограммы.

Отзывы о творожных диетах

Моя любимая диета — это 3-дневная на яблоках, овсянке и твороге. Я долго вообще не могу себя ограничивать, а тут за 3 дня всегда минус 3 кг! Я её ещё называю «подготовка к корпоративу», так как впервые попробовала именно из-за грядущего корпоратива.

Мы с подружкой сидели на творожной недельной диете, с калорийностью 1200 в сутки. Результат — бомба просто! У неё минус 3 кг, а у меня ушло целых 5! Перед отпуском обязательно повторю, хочу выглядеть красоткой в купальнике.

Я ем творог после трени, когда на массе. И когда сушусь (худею) тоже ем. Эффект есть в обоих случаях, главное знать, сколько, когда и с чем сочетать.

Я — Михаил, владелец этого сайта. Люблю готовить, есть и соответствующее образование — технолог пищевой промышленности (тут более подробная информация). Правда, работаю я в другой сфере, но любимым делом с удовольствием занимаюсь в свободное время. Всем домашним нравится, особенно жене))) Ещё я несколько лет вегетарианю, поэтому на сайте так много рецептов из творога без яиц.

Вся правда о творожной диете

Похожие статьи

Ошеломляющий эффект диеты Маргариты Королевой

Вся правда о диете Аткинса

Найдены секреты диеты 5 столовых ложек

Среди многообразия способов похудения в современной диетологии почетное место занимает группа творожных диет.

Такая их популярность вызвана тем, что употребление во время диеты творога как основного компонента рациона позволяет не только избавиться от избыточных килограммов и сантиметров, но и значительно оздоровить свой организм за счет полезных свойств творога.

Вместе с этим творожная диета достаточно эффективна для похудения – за неделю следования такой диете в отдельных случаях вполне реально похудеть на 10 кг.

Как работает творожная диета для похудения?

Творожная диета относится к классу белковых диет, и основной принцип ее воздействия на организм такой же, как и у остальных диет этого класса.

В первую очередь во время творожной диеты снижается общая энергетическая ценность поступающей в организм пищи, что заставляет его начать расщеплять подкожные жировые отложения для обеспечения своего нормального функционирования.

Белок, которым богат творог, обеспечивает длительное чувство сытости, благодаря чему становится возможным питаться маленькими порциями и не испытывать постоянного чувства голода.

И, наконец, обильный питьевой режим, который должен строго соблюдаться во время творожной диеты, позволяет вывести из организма лишнюю жидкость, а вместе с ней и значительное количество вредных веществ, которые могли скопиться в организме.

Плюсы и минусы творожной диеты

Творожная диета имеет ряд неоспоримых преимуществ:

  • высокая эффективность – за короткий промежуток времени можно избавиться от значительного количества избыточного веса;
  • регулярное присутствие творога в рационе значительно ускоряет обмен веществ и оздоравливает нервную систему организма;
  • минералы и ферменты, входящие в состав творога, способствуют быстрому расщеплению жиров;
  • легкая усваиваемость творога снижает нагрузку на пищеварительную систему в период диеты;
  • творог имеет мочегонный эффект, благодаря которому активизируются процессы вывода из организма лишней жидкости;
  • регулярное употребление творога служит отличной профилактикой ожирения, сахарного диабета, заболеваниях сердечно-сосудистой системы, печени и почек;
  • благодаря употреблению творога оздоравливаются ногти, кости, зубы и волосы;
  • творожная диета проста в применении и не ударит по вашему кошельку.

Также не стоит забывать, что творожная диета в силу ограниченности своего рациона – это все-таки сильный стресс для организма, и его нужно к этому готовить.

Противопоказаниями к творожной диете являются:

  • заболевания желудочно-кишечного тракта;
  • проблемы с почками;
  • аллергия на творог;
  • его индивидуальная непереносимость;
  • беременным женщинам и женщинам в период кормления грудью;
  • в период обострения хронических болезней.

Также мы настоятельно рекомендуем проконсультироваться со специалистом перед тем, как садиться на творожную диету.

Рекомендации к творожной диете

Для максимизации полезного воздействия на организм творожной диеты мы советуем выполнять следующие рекомендации:

  • употребляйте исключительно свежий нежирный творог. Идеально, если он будет приготовлен в домашних условиях. Также не рекомендуется употреблять обезжиренный творог из-за большого содержания в нем крахмала;
  • во время диеты регулярно употребляйте поливитамины для сохранения своего здоровья;
  • ежедневно употребляйте до двух литров чистой воды;
  • по окончанию диеты соблюдайте правила выхода из нее.

Виды творожных диет

Творожная диета со временем превратилась в целый класс диет, которые могут быть разными как по длительности – на 3 или 7 дней, так и по видам дополнительных продуктов, которые входят в рацион диеты. Рассмотрим их особенности:

Читать еще:  Диета на грибах отзывы

  • диета на твороге на 3 дня – самая оптимальная по продолжительности в классе творожных диет, но вместе с тем и самая жесткая. В 3-дневный период диеты в течение дня каждые 3-4 часа следует съедать до 200 г творога, который для улучшения его усваиваемости можно запивать нежирным кефиром. В перерывах между употреблением творога можно съесть фрукт или овощ, выпить стакан несладкого сока или чашку зеленого чая;
  • творожная диета на неделю – более мягкий вариант. В меню этой творожной диеты завтрак состоит из маленькой порции овсяной каши, небольшого количества овощей или отварного диетического мяса, чашки чая. Дневная трапеза состоит из творога, к которому можно добавить ломоть цельнозернового хлеба. Вечером также употребляется творог, но уже без других продуктов. В течение диеты рекомендуется уделять время регулярным физическим упражнениям;
  • кефирно-творожная диета – достаточно жесткий вариант диеты на твороге и кефире, во время которой ежедневно предписывается употребление 300 г творожной массы и полутора литров кефира.
    Прием пищи происходит в 6 подходов, во время которых между собой чередуется употребление половины литра кефира и 100 г творожной массы. Строгость этой диеты определяет необходимость четкого соблюдения правил выхода из нее;
  • творожно-яблочная диета – предполагает такой же режим питания, как и при кефирно-творожной диете, только вместо кефира ежедневно употребляется около 2 кг зеленых яблок;
  • творожно-банановая диета – рассчитана на 5 дней. За 30 минут перед каждым приемом пищи в этот период необходимо выпивать стакан теплой чистой воды. Диета подразумевает 6 приемов пищи. Дневной рацион диеты состоит из 3 бананов и 300 г творожной массы, которые можно употреблять отдельно или смешивать между собой;
  • творожно-фруктовая диета – способ похудения на твороге и любых фруктах за исключением бананов и вишни. Идеальным сочетанием будет употребление творога и цитрусовых, яблок или груш. В день можно съедать все те же 300 г творога и до 0,5 кг фруктов, при этом их можно чередовать или употреблять вместе;
  • творожно-яичная диета – заключается в регулярном употреблении в течение 3 дней 300 г творога и двух яиц вкрутую. Творог при этом употребляется в основные 3 приема пищи, а яйца заменяют перекусы между ними. Стоит отметить, что этот вариант диеты допустимо проводить на обезжиренном твороге, так как в яйцах содержится достаточное их количество.

Также существует еще один отдельный вид диеты на твороге. Это творожный вариант диеты Магги, который имеет свои нюансы. Со всеми ее особенностями, а также отзывами об этой творожной диете для похудения вы можете детально ознакомиться в нашей статье Творожная диета Магги.

Как правильно выйти с творожной диеты

Выход из творожной диеты длится в 2 раза дольше ее основной продолжительности.

Так, выход из 3-дневной диеты продлится 6-7 дней, а из недельной – все 14.

В этот период ежедневно стоит увеличивать энергетическую ценность потребляемого рациона на 200 килокалорий.

Также сразу стоит добавить в него горячую пищу. Это может быть овсяная каша утром и нежирный мясной бульон днем. Также первую неделю после окончания диеты запрещено употребление соли и сахара.

Результаты и отзывы похудевших на творожной диете

Диета на твороге – отзывы и результаты:

Дина, 25 лет:

Обычно использую творожную диету на 3 дня в качестве разгрузки и оздоровления организма. За это время стабильно теряю 4-5 кг веса. Еще неделю после этого постепенно возвращаюсь к привычному рациону. Вес не возвращается примерно в течение полугода.

Анастасия, 30 лет:

Недельная творожная диета стала для меня привычным способом избавиться от накопившихся лишних килограммов. За этот период я обычно теряю 6-7 кг избыточного веса, у меня исчезают мешки под глазами, улучшается цвет кожи.

В первый раз было тяжело, потому что я не принимала витаминов, а так творожная диета для меня вполне комфортна.

Александра, 28 лет:

Мой любимый вариант творожной диеты – это вариант с бананами. Я не ем их отдельно от творога, а взбиваю вместе с ним на блендере до состояния крема.

Получается очень вкусно и полезно! Сижу на таком рационе регулярно в течение 3 дней, за это время удается похудеть на 3-4 кг.

Творожная диета предоставляет нам массу вариантов для быстрого и вкусного похудения, где каждый может подобрать себе сочетание продуктов по душе. Но не стоит злоупотреблять этим методом похудения, так как он дает организму сильный стресс.

Скажи «да» белку: творожная диета для эффективного похудения

Универсальный продукт , который поможет избавиться от лишних кг быстро и без мучительного чувства голода! Несколько вариантов творожной диеты — в этом материале.

Cosmo рекомендует

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Модная стрижка-2020 для тонких волос — удлиненный боб: способы укладки

Творожная диета — действенный метод , который поможет избавиться от лишнего веса. Одним из главнейших плюсов этой диеты является возможность восполнить дефицит белка в организме. У творожной диеты нет какого-то одного чёткого меню , существует несколько вариантов питания , два самых распространённых — на одну неделю и на четыре недели. Это может быть как монодиета , так и мультипродуктовый рацион питания , основа которого — творог. На твороге можно устраивать разгрузочные дни , при условии , что жирность выбранного продукта составляет не более 5%.

Творожная диета для похудения

  • Творожная диета относится к классу белковых и низкоуглеводных. Высокое содержание протеина ( белка) утоляет чувство голода , дарит ощущение насыщения и ускоряет в организме кетогенные процессы.
  • В твороге содержатся также соли кальция , ускоряющие мочегонный эффект , поэтому не забывай выпивать 1,5 — 2 литра воды в день , чтобы поддерживать водный баланс в организме.
  • На творожной диете любой длительности не разрешается употреблять сахар , соль , алкоголь продукты , которых нет в меню. К ним можно отнести хлебобулочные изделия , жирную , жареную пищу , кондитерские изделия , фрукты и овощи с высоким гликемическим индексом.
  • Ты можешь выбрать тот или иной вариант творожной диеты , который лучше всего отвечает поставленным целям. Например , для получения быстрого результата можно выбрать недельную вариацию творожной диеты , а чтобы основательно привести себя в форму , подойдёт четырёхнедельная.
  • Во время соблюдения творожной диеты можно заниматься спортом , но в случае резкого ухудшения самочувствия нагрузку лучше всего снизить.
  • Творожная диета не подходит людям с аллергией на молочные продукты , индивидуальной непереносимостью лактозы , а также пациентам с гастритом и другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта.
  • Мультипродуктовый вариант творожной диеты подразумевает сбалансированный рацион , поэтому именно такое меню необходимо выбирать на длительный срок.
  • Творожную монодиету не следует соблюдать больше недели , это чревато негативными последствиями для организма.
  • Для диеты не подходит творог с 0% жирности , ведь в нём очень мало питательных веществ. Выбирай творог с 2−5% жирности.
  • На творожной диете можно есть как сухой творог , так и готовые творожки без сахара и консервантов.

Творожная диета , меню на неделю: вариант 1

  • Первые 3−5 дней разрешается употреблять в пищу 500 г творога 2% жирности и 2 стакана кефира в течение дня.
  • С 5-го по 7-й день добавь в меню творожной диеты 2 варёных куриных яйца , 200 г отварной рыбы и 2 зелёных яблока в день.
  • Из напитков можно пить чистую негазированную воду , охлаждённый отвар шиповника , зелёный чай.
  • Результат: минус 2−5 кг.

Творожная диета , меню на неделю: вариант 2

Понедельник

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, 1 варёное куриное яйцо , зелёное яблоко.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, зелёное яблоко.
  3. Ужин: 200 г творога 5%, стакан кефира 2%.

Вторник

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, груша.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, 1 варёное яйцо.
  3. Ужин: стакан кефира 2%, 200 г творога 5%.

Среда

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, апельсин.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, зелёное яблоко.
  3. Ужин: 2 варёных яйца , 200 г творога 5%.

Четверг

  1. Завтрак: 200 г творога 5% с ложкой мёда и корицей.
  2. Обед: 100 г творога 5% и запечённая рыба 200 г.
  3. Ужин: 200 г творога 5% и стакан кефира 2%.

Пятница

  1. Завтрак: 200 г творога 5%, горсть миндаля.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, зелёное яблоко.
  3. Ужин: 200 г творога 5%, 2 варёных яйца.

Суббота

  1. Завтрак: 100 г творога 5%, стакан кефира 2%, груша.
  2. Обед: салат из зелёных овощей , 100 г творога 5%, 1 варёное яйцо.
  3. Ужин: стакан кефира 2%, 200 г творога 5%.

Воскресенье

День на твороге 5% ( 500 г в сутки), разрешено пить отвар шиповника , зелёный чай и негазированную воду.

Творожная диета на 4 недели , меню

Творожная неделя на 4 недели полностью исключает:

  • сладкое;
  • солёное;
  • алкоголь;
  • жареную , жирную и острую пищу;
  • другие молочные продукты , кроме кефира жирностью 2%.

Меню творожной диеты на 4 недели состоит из порции творога 500 г в сутки ( жирностью 2−5%), свежих фруктов и овощей , круп , отварных яиц , рыбы и куриной грудки.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector