Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета легкая 7 дней

Лёгкая диета, 7 дней, -3 кг

Похудение до 3 кг за 7 дней.
Средняя суточная калорийность 730 Ккал.

Вы убеждены в том, что получить красивую и привлекательную фигуру можно, лишая себя всех вкусовых соблазнов и подвергаясь диким мукам голода, постоянно тренируя свое тело и силу воли? Вовсе нет, как утверждают специалисты в области похудения.

Соблюдение самых популярных вариантов легкой диеты поможет вам подкорректировать фигуру быстро и без страданий.

Требования лёгкой диеты

Начать экскурс по легким диетам предлагаем с простой методики, которая может продолжаться от 3 до 7 дней. Если чувствуете себя в полном порядке, диетничать данным образом можно и до месяца. Все зависит от того, насколько сильно ваше тело нуждается в подтягивании форм. Как отмечают люди, опробовавшие на себе данный метод, за неделю можно проститься с 2-3 мешающими килограммами. А при ощутимом количестве лишнего веса уходит и больше. Также более видимым эффект может быть, если подключите физические нагрузки и, забыв о лени, будете систематически выполнять различные тренировки.

Если выберете для преображения тела этот метод, знайте, что размер одной порции еды не должен быть больше вместимости вашей ладони. Кушать стоит 5 раз в день. Составьте рацион из завтрака, перекуса, обеда, полдника и ужина, размещенных в вашем режиме через равные промежутки времени.

Золотыми правилами для похудения на данном варианте легкой диеты специалисты называют следующие.

  • Минимизирование в рационе соли. Если сидите на диете не более недели, от соли вовсе можно отказаться. А при более длительном следовании диет-правилам солить блюда можно и даже нужно. Полный отказ от этой пищевой приправы может спровоцировать проблемы с организмом. Но подсаливайте не все подряд, а только те блюда, которые пресными кажутся вам совсем безвкусными. Также важным правилом является подсаливание уже готового блюда, а не в процессе его кулинарной обработки. Вместо соли для придания пище вкусовых качеств можно использовать полезный чеснок и лимонный сок. Также новый вкус плюс солоноватый привкус добавляет отправленная в блюдо капля соевого соуса. Если вы будете пересаливать продукцию, похудение может оказаться под вопросом, так как соль, в частности, препятствует природному выведению из организма лишней жидкости.
  • Ежедневно выпивайте не менее 1,5 л чистой негазированной воды, а летом или при занятиях спортом это количество рекомендовано увеличить.
  • Оставьте в рационе на период похудения гречку, овсянку, перловку. Все остальные крупы пока исключите.
  • Существенно ограничьте употребление картофеля, бананов и винограда (или и вовсе откажитесь от них).
  • Если не можете отказаться от мучной продукции, оставьте в рационе немного ржаного хлеба грубого помола.
  • Последний прием пищи должен быть максимум в 19 часов вечера, как бы поздно вы ни отправлялись ко сну.
  • Яйца и молочные продукты полностью исключать из рациона не стоит, а вот уменьшить их количество очень желательно.
  • Об алкоголе, а также о жирной, сладкой и другой продукции и напитках, которые разжигают аппетит и имеют немалое количество калорий, в период активного похудения стоит забыть.
  • Остальные продукты оставьте в рационе на свое усмотрение, стараясь почаще выбирать полезные вариации, чтобы не только похудеть, а и оказать положительное влияние на организм.

Основать рацион данного варианта легкой диеты нужно на следующей продукции.

  • Белки. Являясь важнейшими строительными материалами в нашем организме, они отлично способствуют похудению. Кушайте рыбу, морепродукцию, мясо курицы, кролика, говядину (только выбирайте наименее жирные виды).
  • Бифидобактерии. Обитая в кефире и натуральных йогуртах, они мягко очищают организм от шлаков и токсинов, улучшают пищеварение и способствуют более легкому и эффективному снижению веса.
  • Клетчатка и витамины группы С находятся в овощах и фруктах, помогают правильно усвоить питательные вещества, находящиеся в белках.

Еще одной легкой и эффективной диетой называется способ снижения веса, часто именуемый простым словосочетанием КЕФИР НА УЖИН. Согласно принципам этой диеты завтракать и обедать можно так же, как привыкли, просто не переедая и отказавшись от слишком жирных и калорийных блюд. А вот ужинать нужно нежирным кефиром с клетчаткой (отрубями). Кстати, как отмечают многие худеющие, такой ужин благодаря отрубям оказывается на удивление сытным. И засыпать с муками голода, особенно когда уже немного привыкнете к такому питанию, вовсе не приходится. Придерживаться этой методики можно сколько угодно времени, пока не достигнете желаемого эффекта. Для оптимальных результатов питайтесь 5 раз в день и подключите спорт.

Легкой диетой, рассчитанной на неделю, считается и СЫРОЕДЕНИЕ. За данный период можно скинуть до 5 лишних килограмм. Легче всего такая методика переносится в жаркое время, но вообще ее можно придерживаться круглогодично. Рацион нужно составить из фруктов и овощей в сыром виде. Сейчас нельзя есть никакую пищу, которая подвергалась тепловой обработке, в том числе пить чай и другие горячие жидкости. При этом не забывайте ежедневно выпивать достаточное количество чистой жидкости (до 2,5 л). Эта практика убережет вас от встречи с плохим самочувствием и от обезвоживания организма. Если хотите, можно и немного продлить такую диету, но обязательно следите за своим здоровьем. В таком случае подключите в ежедневное меню до полстакана любых орехов.

И еще одной из самых популярных легких диет является ОТКАЗ ОТ ВРЕДНОГО. Согласно ее принципам, просто нужно исключить из рациона вредности. Придерживаться такого режима можно, сколько хотите, ведь он совершенно не перечит принципам правильного разумного питания. Приемов пищи должно быть как минимум 3, а в идеале — 5 в день. Откажитесь от фастфуда: чипсов, картофеля фри, газировки, различных гамбургеров и бутербродов, сладостей и сладких напитков. Позволено небольшое количество зефира, желе, сладкой молочной продукции (например, можно скушать творожную массу). На гарнир ешьте некрахмалистые овощи. Не употребляйте пищу за 3 часа до отбоя, как минимум. Как видите, принципов у такой диеты не много, и вам постоянно не придется думать о том, что можно есть. Главное — запомнить основные правила и действовать. При их соблюдении вы сможете полноценно питаться и худеть на столько, на сколько пожелаете.

Читать еще:  Меню диеты по калориям на неделю

Меню лёгкой диеты

Примерный рацион лёгкой диеты от 3 дней до 1 месяца

Завтраки:
— 100 г отварной курицы и столько же гречневой каши (вес считайте в готовом виде);
— порция овсянки на воде; около 30 г твердого сыра минимальной жирности; кусочек разрешенного хлеба;
— перепелиное отварное яйцо; шпинат; несколько шт. кураги и стакан свежевыжатого апельсинового сока.
Выпить на завтрак можно чай любимого вида, добавив в него 1 ч. л. меда.

Перекусы:
— апельсин;
— яблоко;
— по половинке крупного банана и грейпфрута;
— несколько слив.

Обеды:
— 150 г нежирной отварной или запеченной рыбы с зелеными овощами;
— легкий овощной супчик; кусочек отварной или запеченной курицы;
— овощной суп-пюре из моркови, кабачка и небольшого количества картофеля; салат из томатов, огурцов, болгарского перца.

Полдники:
— стакан нежирного кефира и кусочек хлеба;
— морковно-капустный салат с зеленью, заправленный каплей оливкового масла;
— стакан натурального йогурта без добавок (или ряженки).

Ужины:
— 150 г творога малой жирности;
— 100 г творога плюс 200 г кефира;
— небольшой кусочек запеченной рыбы и тушеная капуста.

Примечание. Выбирайте один из вышеприведенных вариантов каждого завтрака/перекуса/обеда/ужина или проявите фантазию и составьте меню самостоятельно, учитывая основные правила похудения на этой легкой диете.

Примерный рацион лёгкой диеты

Завтрак: омлет или яичница из двух куриных яиц; небольшой ломтик хлеба с сыром и чай (желательно без сахара).

Перекус: чай с чем-то сладеньким (можно скушать зефир, пастилу в небольшом количестве, но нежелательно употреблять сахарную выпечку). Если не хотите сладкое, скушайте любой фрукт на ваше усмотрение или выпейте стакан йогурта.

Обед: рис с паровой котлетой и некрахмалистыми овощами или гречка с ломтиками куриного филе и овощным салатом.

Полдник: салат из овощей, заправленный небольшим количеством растительного масла. Можно салат заменить любыми фруктами (до 200 г).

Ужин: стакан обезжиренного или 1%-ной жирности кефира с 30 г клетчатки (отрубей), добавленной в этот кисломолочный напиток.

Примерный рацион лёгкой диеты на неделю — сыроедение

Завтрак: 2 апельсина или яблока или же салат из этих фруктов (по 1 шт. каждого).

Обед: овощной салат из некрахмалистой продукции, заправленный небольшим количеством оливкового масла.

Ужин: салатик из любых несладких фруктов.

Примечание. Перекусывать, при желании, также можно. Кушайте между основными приемами пищи по одному фрукту или овощу, которые вам нравятся.

Примерный рацион лёгкой диеты — отказ от вредного

Завтрак: порция овсянки на нежирном молоке с небольшим количеством сухофруктов; несладкий чай.

Перекус: несколько штук зефира; 200 мл нежирного кефира.

Обед: запеченная рыба; салат из некрахмалистых овощей; чай или кофе без сахара.

Полдник: крупное яблоко или апельсин.

Ужин: тушеное с капустой куриное филе; чай без подсластителей.

Противопоказания лёгкой диеты

Придерживаться большинства вариантов этой диеты можно практически всем людям. Единственное веское табу — обострение хронических заболеваний, непереносимость каких либо продуктов, обитающих в рационе определенной методики, период беременности и кормления грудью.

Достоинства лёгкой диеты

  • Множество легких диет позволяет выбрать вариант на свое усмотрение, худеть без мук голода, не отходя от жизни и не доставляя психологического и физического дискомфорта стремящимся к идеальной фигуре людям.
  • Легкая диета позволяет организму получать достаточное количество полезных веществ и сводит к минимуму шансы возникновения каких-либо проблем со здоровьем.

Недостатки лёгкой диеты

Не все легкие диеты обеспечивают быстрое похудение. Так что они не подходят тем, кому надо существенно модернизировать фигуру в быстрые сроки.

Повторное проведение лёгкой диеты

Легкие диеты, имеющие временные ограничения, можно повторять после паузы хотя бы в месяц-полтора.

Диета “Любимая”: меню на 7 дней, щадящий и строгий вариант, меню на каждый день, плюсы и минусы

Желание расстаться с лишним весом для многих людей является пределом мечтаний. Однако между идеалом и реальностью могут стоять как генетическая предрасположенность к полноте, так и нехватка времени для посещения спортзала или высчитывания калорий в каждом приготовленном блюде.

В итоге единственной надеждой становятся специально разработанные методики, например диета «Любимая 7 дней», меню которой приближено к естественному каждодневному рациону и не является накладным в финансовом отношении.

«Любимая» диета на 7 дней: суть и принципы

Названием данная методика обязана своей популярности. В ней нет сложных блюд, и для похудения не требуются экзотические продукты.

Целью диеты является избавление человека от лишних килограммов путем уменьшения объема желудка и очищения организма от накопившихся шлаков.

  1. Прохождение семидневного курса дает возможность облегчить переход к здоровому питанию, а также научиться ограничивать свои потребности в пище и составлять правильный рацион на день даже без подсчета калорий.
  2. Ошеломляющие результаты, которых достигают некоторые приверженцы метода, являются следствием строго соблюдения правил. Кроме того, согласно статистике, при большом весе можно расстаться с большей массой.
  3. Метод представляет собой цепочку монодиет разного типа. Суть его фактически состоит в том, что в рацион вводится неограниченное количество овощей с фруктами, зелени и простой питьевой воды. При этом происходит полный отказ от сладкого, мучного, жирного и жареного, а также от алкоголя.
  4. Принципиально важна правильная подготовка. Для предотвращения плохого самочувствия в первый же день лучше за сутки до начала очистить ЖКТ, поставив клизму или выпив легкого слабительного.

Авторы не советуют пользоваться методом слишком часто и тем более постоянно. Однако если организм сносно переносит недельный курс, то можно воспользоваться более длительными ее вариациями.

Что можно и нельзя на “Любимой” диете: список продуктов

Ряд потребляемых ежедневно и составляющих основу большинства меню ингредиентов, способен свести на нет любую диету.

О вреде одних люди просто не догадываются другие, используемые для стимуляции аппетита, и являющиеся главной причиной переедания вошли в привычку с детства.

Читать еще:  Лимон во время диеты

Методика диеты предполагает исключение из рациона этих продуктов и замену их более полезными.

РазрешеноЗапрещено
Вода, кисели, компоты, свежеотжатые соки, травяные и тонизирующие напитки без сахара.Газированные напитки, алкоголь, магазинные соки.
Обезжиренное молоко и жидкие кисломолочные продуктыСладкий йогурт с добавками, майонез, сметана.
Овощи любые, кроме запрещенных.Кукуруза, картофель.
Оливковое масло.Сливочное масло.
Яблоки, ананасы, апельсины, киви.Хурма, бананы, виноград.
Нежирные куриные или мясные бульоны, диетическое мясо.Отвары из жирного мяса, баранина, свинина, гусятина или утятина.
Соевые соус и сыр.Копчености, консервы, полуфабрикаты и другие продукты, в состав которых входят ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты и стабилизаторы.
Куриные и перепелиные яйца.
Рыбные бульоны и морепродукты.
Фасоль, горох, нут, чечевица.
Лимонный сок, яблочный уксус.

Кроме того надо помнить, что для достижения хороших результатов придется отказаться от многого, порой кардинально изменив привычки.

НельзяМожно
ЖареноеПриготовленное на пару, тушеное и вареное.
НаваристоеДиетические варианты постных, грибных и рыбных, а также овощных крем-супов.
МаринованноеСалаты из свежих овощей и зелени.
ОстроеСвежие и сушеные укроп, петрушка, кинза, базилик и другая зелень.
Кислые фрукты с ягодамиСладкие плоды за исключением винограда и бананов.
Овощи, прошедшие термообработкуСвежие продукты
Чипсы промышленного производстваСухофрукты

В основе метода лежит перечень того, что можно, а что нельзя есть и пить. Кроме того дополнительно присутствует подразделение по монодням.

Диета любимая 7 дней – меню: щадящий вариант

Наиболее популярным в данной методике является недельный вариант.

Он позволяет избавиться от значительного веса и при этом человеку легче настроиться на него психологически.

  1. Переставлять порядок дней запрещается.
  2. Заменять продукты из меню аналогами нельзя.
  3. Ограничений размеров порций и количества приемов пищи нет, но все должно быть в пределах разумного
ДеньНаправлениеПорядок приема пищиНюансы
1-й завтрак2-й завтракОбедПолдникУжин
1, 3, 6ПитьевойКефир 0,2лСтакан несладкого чаяКуринный бульон 0,2лНатуральный йогурт 0,15лОбезжиренное молоко 0,2лМожно пить чай без сахара.
2ОвощнойДва томатаОгуречно-капустный салат с зеленью сбрызнутый оливковым маслом.Два огурцаОгурцы со сладким перцем и зеленью.Пить воду не менее 2 литров.
4ФруктовыйГрейпфрутДва яблокаПротертые яблоки с кивиГрушаАпельсин
5БелковыйДва варенных вкрутую яйцаВареная нежирная рыба 0,2кгОтварная куриная грудка 0,15кг с гарниром из 1 ст.ложки вареного горошка или чечевицыОбезжиренный творог 0,1кгСыр твердых сортов 0,1 кг
7ВыходЯблокоПостный рисовый или гречневый супГрушаСалат из овощей с зеленью сбрызнутый оливковым маслом.Разрешается пить несладкий зеленый чай и воду.

Данная диета является ограничительной, а это значит, что кроме исключения из рациона большого количества ингредиентов потребуется значительное уменьшение калорийности потребляемых блюд.

Несбалансированность питания может стать причиной негативных последствий со стороны пищеварительного тракта. Поэтому разработчики рекомендуют подготовить ЖКТ и не злоупотреблять методом, вводя организм в еще больший стресс.

Меню диеты на 7 дней (минус 10 кг за неделю): строгий вариант

Каждый человек планирующий сбросить большое количество килограммов излишнего веса за минимальное число дней должен давать себе отчет, что его ждет неделя фактически полного голодания.

Кроме замедления метаболизма и потере мышечной массы в этот период произойдет резкое понижение сахара в крови, ведущее к постоянной слабости, головокружению и возможной потере сознания.

Решившись на строгий вариант диеты лучше предварительно посоветоваться с медиками и в течение недели находиться рядом с людьми не покидая пределов дома.

НаименованиеПорядокРационДополнительно
1-й завтрак2-й завтракОбедПолдникУжин
Питьевой1,3,6Черный чай 200млЙогурт 200млКуринный бульон 150млКефир 200млЗеленый чай 200млВода неограниченное количество
Овощной2Салат из 1 томата с зеленью сельдереяОдин огурецОтварная капуста с морковью и лукомОгурецЗеленый салат с овощами
Фруктовый4ЯблокоАпельсинФруктовый салатГрушаГрейпфрут
Белковый51 яйцо всмяткуРыба на пару 100грСуп-пюре из чечевицыТворог 100грОтварная грудка птицы 100гр
Выход7Творог 100грГрушаТушеная капуста с куриной грудкой 150грСтакан свежеотжатого сокаСалат из овощей с зеленьюВ течение дня пить зеленый чай

Мнения о данном варианте семидневного метода расходятся. Все, кто решился опробовать его, утверждают, что при правильном настрое и подходе выдержать его совсем не трудно, а побочных эффектов за весь период замечено практически не было.

В то время как диетологи относятся к нему скептично, утверждая, что в результате испытываемого организмом стресса могут не только обостриться все скрытые формы хронических заболеваний, но и возникнуть новые более опасные патологии.

Можно ли сидеть на “Любимой” диете 14 дней?

Согласно предписаниям специалистов и одного курса должно быть достаточно, чтобы освободить ЖКТ от накопленных шлаков. Однако для тех, кто хочет приобрести более миниатюрные формы, есть также двух и трех недельные ее разновидности.

14 дней – это фактически 2 семидневки подряд. Поэтому никакой разницы между питанием и рационами нет. Заканчивается одна неделя следом за ней начинается аналогичная вторая.

Желудок человека способен достаточно быстро увеличиваться в размерах при переизбытке пищи, и с такой же скоростью сокращать свои параметры при ее отсутствии. Для людей выдержавших неделю полного аскетизма в еде не составит труда перенести еще одну.

Однако врачи отмечают, что если первые дни наблюдалось недомогание, спазмы сосудов, боли в животе или любые другие неприятные ощущения, то от захода на второй круг лучше отказаться.

Плюсы и минусы “Любимой” диеты

Сравнительно небольшой период, порции, размер которых худеющие могут устанавливать самостоятельно, полное очищение организма от шлаков и токсинов – это конечно можно назвать большим преимуществом метода по сравнению с другими диетами.

Но при всех своих плюсах Любимая остается разработкой рассчитанной на организм абсолютно здоровых людей. К ее недостаткам можно отнести в первую очередь проблемы с ЖКТ из-за несбалансированности монодней, а также скачки АД, вызванные замедлением обмена веществ и нехваткой энергии.

Читать еще:  Диета оксаны самойловой

Поэтому программа не рекомендована людям, имеющим любые патологии печени, почек, сердечнососудистой системы, а также нарушения работы эндокринной системы и пищеварительного тракта. Беременным, подросткам и пожилым такой способ питания вообще противопоказан.

А вы пробовали “Любимую диету”? Поделитесь в комментариях.

Легкая диета 9 правил похудения

Адаптированная под ритм и условия жизни современного человека легкая диета считается одним из самых щадящих и приятных способов добиться фигуры своей мечты. Легкой она названа по причине того, что в ней отсутствуют те характерные составляющие, которые присутствуют в большей части диет: голодовки, длительные перерывы между приемами пищи, резкое ограничение калорийности и прочее.

Краткая характеристика

Итак, диета легкая и эффективная: возможно ли такое? Диетологи подтверждают: возможно, но только при рациональном подходе. Что же это означает?

Во-первых, не стоит ожидать, что чудо произойдет в течение нескольких дней – килограммы уходят легко и просто, но на это нужно время.

Во-вторых, стоит быть готовым к тому, что для перестройки организма и изменения личных вкусовых пристрастий потребуется определенное время. Это значит, что несмотря на всю легкость и простоту диеты, первые дни придется привыкать к ней.

В отличие от подавляющего большинства систем питания, которые имеют длинный список всевозможных противопоказаний, легкая домашняя диета показана практически всем. Она не оказывает никакого отрицательного влияния на здоровье человека.

Кроме похудения, вы получите еще несколько приятных бонусов: насыщение организма полезными витаминами и минералами, общее оздоровление, прилив жизненных сил.

Легкая диета является одним из самых безопасных и сбалансированных способов похудения из существующих на сегодняшний день.

Основные принципы

Принцип первый: необходимо соблюдать меру, то есть, не переедать, а также стараться придерживаться определенной системы питания. Если говорить о примерном размере порции, то он таков: то, что вы собираетесь съесть за один прием, должно помещаться в вашей ладони.

Наш обмен веществ рассчитан именно на такой объем порции, поэтому, когда мы едим больше, мы перегружаем все системы и органы, что и приводит к набору лишнего веса и прочим проблемам со здоровьем. Зато кушать можно сразу пять раз в день, и это прекрасная новость для всех худеющих, которые срываются из-за чувства голода.

Принцип второй: сладости неполезные заменяем полезными. Последними могут считаться сухофрукты, финики, мед. Психологически крайне важно осознавать, что при желании съесть сладкого, у вас будет такая возможность.

Принцип третий: длительность вы определяете сами. Одним людям достаточно недели такого питания (диета легкая 7 дней), чтобы стать стройными и красивыми, другими же приходится сидеть на легкой диете 2-3 и более месяцев.

Поскольку в основе рациона лежат овощи и фрукты, человек не испытывает чувства голода. Клетчатка и природные сахара перевариваются достаточно долго, что и позволяет добиться длительного насыщения.

Отлично, если в вашем доме имеется пароварка, мультиварка или иной прибор, позволяющий готовить пищу без обжаривания (такой тип кулинарной обработки находится под полным запретом).

Важно: даже без изменения уровня физической активности всего за неделю описанная легкая диета для похудения позволяет потерять от двух до трех килограммов.

Простые правила легкой диеты

Систематизируем информацию, приведенную выше, чтобы вам было легче запомнить правила системы питания:

  1. После семи вечера принимать пищу запрещено.
  2. Соль нужно ограничить или полностью исключить.
  3. Из фруктов и овощей стоит ограничить бананы, виноград и картофель.
  4. Алкоголь – под полным запретом.
  5. Жарить продукты запрещено.
  6. Полтора литра воды в сутки – ваша норма.
  7. Яйца и молочные продукты необходимо ограничить.
  8. Жирные продукты — под запретом.
  9. Крупы разрешены только трех видов: перловая, овсяная и гречневая.
  10. Хлеб употреблять можно, то только приготовленный из ржаной муки грубого помола.

Чтобы привыкнуть к такому рациону питания, необходимо, в среднем, 2-4 дня. Уточним, что легкая диета для похудения живота и боков подходит идеально.

Примерное меню на три дня

Взяв его за основу, вы сможете расширить диету на любое нужное вам количество дней.

Вариант первого дня:

  • по сто грамм гречневой каши на воде и отварного мяса, чай без сахара;
  • любой фрукт, например, киви, апельсин, персик;
  • порция овощей, 150 грамм рыбы на пару;
  • йогурт, 200 мл;
  • творог в количестве 150 грамм.
  • ломтик сыра с кусочком хлеба, сто грамм овсянки, чай;
  • любой фрукт;
  • порция овощного супа, сто грамм белка (мяса или рыбы);
  • овощной салат с морковкой и капустой, а также большим количеством зелени, приправленный оливковым маслом и лимонным соком;
  • сто грамм творога или двести грамм кефира.
  • отварное яйцо, стакан натурального сока, порция сухофруктов;
  • фрукты;
  • овощной суп-пюре, порция овощного салата;
  • хлебцы и кефир;
  • тушеная капуста, запеченная рыба, чай.

С чаем можно употреблять чайную ложечку меда. Помним о том, что сахар добавлять не нужно. Как видно из меню, легкая диета похудеть с помощью которой можно почти без усилий, состоит из простых и доступных каждому продуктов.

Полезно знать

О диете «легкой» отзывы в основном положительные, причем, как со стороны врачей, так и со стороны тех, кто успешно на ней похудел. Конечно, многое зависит от того, насколько строго человек ее соблюдает и не допускает ли отклонений от приведенных выше рекомендаций.

Поскольку самая легкая диета для быстрого похудения предусматривает употребление мяса, рыбы, фруктов, овощей, круп, молочных продуктов и прочего, у человека не возникает острого дефицита в тех или иных веществах и микроэлементах, что является довольно распространённым побочным эффектом многих известных диет.

Поскольку Не стоит исключать из рациона различные морепродукты – они содержат минимум калорий и много питательных веществ.

Придумывая каждый день новые блюда, вы сможете попробовать множество новых вкусов. Совсем скоро вы поймете, что натуральная пища намного вкуснее любых ресторанных изысков.

Легкая диета видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector