Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на чае с сахаром

Чайная диета

Чай – отличное средство для борьбы с лишним весом. Известно несколько методик по сжиганию жира, в основе которых находится этот ароматный напиток. Сегодня мы поговорим о вариантах чайной диеты, о плюсах и минусах, а также о том, сколько кг можно сбросить, изменив рацион.

Польза

Методика похудения не только эффективна, но и в некоторой степени полезна. В составе чайных листов содержится до 15% растительных белков, большое количество витаминов (А, С, Р, РР) и микроэлементов, в том числе калий (К), кальций (Ca), железо (Fe), цинк (Zn), медь (Cu), хром (Ch), марганец (Mn), а также кофеин и многое другое, что повышает выносливость организма и иммунитет. Обнаружены в листьях и катехины – вещества, которые оказывают антиоксидантный эффект и помимо этого связывают шлаки, токсины и продукты обмена, тем самым предупреждают их усваивание кровью.

Противопоказания

Список полезных свойств напитка велик, однако некоторым все-таки придется воздержаться от его чрезмерного употребления. Так, крепкий чай повышает кислотность желудочного сока, следовательно, он может усугубить течение такие заболеваний как гастрит и язва желудка. Противопоказан напиток при повышенном артериальном давлении и высокой температуре, во время беременности, а также при заболеваниях почек и сердечнососудистой системы. Прежде чем практиковать подобную методику похудения обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

В Сети представлено много положительных отзывов об эффективности чайной диеты, но результат зависит от её продолжительности. Так, некоторые для поддержания формы предпочитают устраивать лишь разгрузочные дни, другие практикуют более продолжительные программы.

На 3 дня

Трехдневный марафон поможет избавиться от 1-2 кг. Суть программы состоит в ежедневном употреблении полезной пищи, не более чем на 900 ккал и 1,5 литров черного чая, при желании в него можно добавлять немного меда. Напиток хорошо притупляет голод, поэтому 3 дня диеты выдержать сможет практически каждый, конечно же, если нет противопоказаний к такому рациону.

Примерное меню на день

  • белок вареного яйца;
  • кусочек ржаного хлеба.
  • суп, сваренный на некрепком мясном бульоне;
  • овощной салат.
  • 100 мл. натурального йогурта.

После каждого приема пищи, примерно через полчаса, не забывайте принимать по чашечке ароматного напитка. Им же можно притуплять появившееся чувство голода.

На 5 дней

На протяжении 5 дней диеты ежедневно нужно выпивать по 5 чашек высококачественного чая, но не черного, добавлять сахар и сахарозаменители в него не стоит. Есть разрешено белковую пищу, овощи и фрукты, за исключением картофеля, винограда и бананов. За указанный промежуток времени некоторым удается получить отвес до 5 кг. Практиковать методику дольше не рекомендуется, поскольку возможны проблемы со здоровьем.

Максимальная энергетическая ценность съеденной за день пищи – 900 ккал.

На 7 дней

Рацион недельной чайной диеты более разнообразнее, чем предложенные выше, однако на результате похудения это не отражается. За 7 дней при строгом соблюдении рекомендаций уходит до 5 кило. Особенность заключается в том, что ежедневно при желании сбросить несколько килограммов необходимо выпивать не менее 3 чашек зеленого чая и столько воды, сколько пожелаете, а также практиковать следующее меню.

  • Завтрак: яблоко; 100 граммов вареного риса, можно подсластить небольшим количеством натурального меда.
  • Обед: 100 граммов вареных или тушенных овощей; 150 граммов белого мяса.
  • Полдник (через 1,5 часа после обеда): чашечка чая; 1-2 штуки кураги.
  • Ужин: овощной салат, сдобренный растительным маслом; 100 граммов творога без сахара.
  • Перед сном: апельсин; чашка чая.
  • Завтрак: 100 граммов овсянки, подслащенной натуральным медом; грейпфрут.
  • Обед: 100 граммов овощей, сваренных или тушенных; 150 граммов рыбы, приготовленной любимым способом.
  • Полдник: сухарик.
  • Ужин: салат из яблок, апельсина и киви, заправленный натуральным йогуртом; сухарик.
  • Перед сном: яблоко.

Отличным завершением трех последних трапез станет чашечка несладкого чая.

  • Завтрак: 2 сваренных всмятку яйца; апельсин.
  • Обед: овощной суп; 100-граммовый кусочек отварной говядины.
  • Полдник: финик.
  • Ужин: свекольный салат с черносливом; 100 граммов вареного риса.
  • Перед сном: гранат.

Дополнить завтрак, полдник и ночной перекус стоит бокалом не черного чая без сахара.

  • Завтрак: 150 граммов запаренной кипятком овсянки с яблоками и изюмом.
  • Обед: 150 граммов вареной куриной грудки; овощной салат.
  • Спустя час после обеда: чернослив.
  • Ужин: 150 граммов нежирной рыбы, запеченной в фольге; салат из овощей.
  • Перед сном: яблоко.

Первую, третью и пятую трапезу оканчивать следует приемом привычного напитка.

  • Рацион такой же, как был во вторник.

Если желаете добиться лучших результатов, то предложенную схему питания можно продлить еще на неделю.

Варианты диеты

Чайную систему похудения нельзя отнести к монодиетам, рацион довольно разнообразен. С несколькими вариантами меню мы уже вас познакомили, сейчас хочется рассказать еще о некоторых методиках.

Молочно-чайная

Довольно эффективной считается детокс-программа на молокочае. Диетологи говорят, что чайно-молочный коктейль гарантирует отличные результаты, а учитывая, что он калорийнее, чем просто чай, чувство голода не будет докучать. И наконец, в нем содержится полный набор аминокислот, витамины и минералы. Те, кто уже практиковал подобную методику, говорят, что в день без особых усилий удается избавиться от одного кг, несложно подсчитать, каков будет результат за неделю.

Для большей результативности диеты чай с молоком рекомендуется пить в теплом виде!

Меню можно выбрать из предложенных выше, а вот как готовить молокочай, мы сообщим прямо сейчас.

Вариант первый

Подогрейте полтора литра обезжиренного молока. Как только на поверхности появятся пузырьки, добавьте в него 2 столовые ложки хорошей заварки, снимите с огня и настаивайте в течение 10 минут. Готовый напиток процедите и выпейте на протяжении дня. При желании в него не возбраняется положить немного натурального меда.

Вариант второй

Заварите чай способом, указанным на пачке с заваркой. Через 10 минут добавьте такой же объем молока. Процеженную смесь поставьте на огонь, положите в него измельченный зубчик чеснока и томите 5 минут. Приготовленный по этому рецепту коктейль принимайте в течение дня, делая между приемами перерывы на 2 часа.

Водно-чайная

Этот вариант рассчитан на один день, следовательно, уместнее говорить о разгрузке. Раз в 1-2 недели проводите день на чае и воде. Такое мероприятие поможет избавиться от лишних кило и очистить организм от шлаков и токсинов.

В качестве детокс-средства используйте чай и обычную воду. За день нужно выпить 1,5 литра чая и примерно столько же воды. Напиток содержит огромное количество антиоксидантов, которые препятствуют преждевременному старению, и витаминов, особая нехватка коих ощущается именно во время похудения.

На зеленом чае

Длительность этого варианта чайной диеты – месяц. За это время, в зависимости от количества лишних кг, можно распрощаться с 5-10 кило. Самое приятное, что методика помогает не только сбросить вес, но и очистить организм.

Вам предстоит ежедневно выпивать по 4 стакана напитка в день, для его приготовления выбирайте высококачественный крупнолистовой, подойдет популярный в Поднебесной оолонг, пуэр и т. д. Вы можете поэкспериментировать и выбрать тот, который придется вам по вкусу больше всего.

Пить чай можно в любом виде – как горячим, так и холодным, а при желании даже добавлять к нему любимые травы. Оптимальное время приема напитка – спустя полчаса после еды.

Из разрешенных диетой продуктов нужно выделить белки – рыбу, нежирное мясо, яйца, молочные продукты (молоко, творог, кефир), а также фрукты и овощи. При этом лучше употреблять вареную, запеченную и приготовленную на пару пищу, от копченого, маринованного и жареного придется отказаться. Помимо этого необходимо пить не газированную воду.

С чайной пудрой

Кому-то может показаться, что отвес равный 5 килограммам – это довольно маленький отвес за пару недель чайной диеты. Но ведь известно, чем ленивее уходят кило, тем дольше они не возвращаются.

Вам нужно на протяжении полумесяца пить трижды в день зеленый чай, но не после еды, а между приемами. Основное отличие методики от презентованных заключается в том, что 100 граммов листьев надлежит измельчить в пудру (используя кофемолку или кухонный комбайн), которую после следует добавлять в употребляемую пищу вместо специй и соусов. За один прием, в среднем, предстоит съедать примерно 2-4 грамма пудры. Особых ограничений на потребляемую пищу нет, за исключением жирной, соленой, сладкой, мучной. Суточная норма калорий – не более 1500 ккал.

Диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм всегда выглядит великолепно, несмотря на то, что в этом году ей исполнилось 42 года. В «арсенале» звезды есть несколько проверенных временем методик похудения, одной из них считается чайная, на которую Вики подсадила и Кэти Холмс, и Киру Найтли, и Сиенну Миллер.

Суть программы – употребление в неограниченном количестве черного чая, этим напитком экс-«перчинка» не только утоляет жажду, но и заменяет основные приемы пищи.

Суть проста: хочешь есть – пей чай!

В Интернете об этой методике можно найти массу восторженных отзывов, тем не менее диетологи говорят, что заменять еду жидкостью очень вредно для организма. Прежде чем практиковать подобную методику обязательно взвесьте все за и против, а потом… еще раз подумайте.

Японская

Вовсе не удивительно, что в Стране Восходящего Солнца была изобретена программа похудения на чае, поскольку в Японии он особо почитаем. Длительность – 2 недели, ожидаемый отвес – до 10 кг.

Читать еще:  Номер диеты при сд

Японская система сжигания веса предполагает употребление 6 стаканов чая в день, после еды. Для утоления жажды разрешено пить обычную воду. Строгих ограничений в рационе нет, тем не менее желательно правильно и дробно питаться, а между приемами делать равные перерывы по времени.

Примерное меню

  • Завтрак: 150 граммов творога; зеленый чай.
  • Обед: 300 граммов тушенной капусты; 2 варенных яйца; яблочный сок.
  • Ужин: 300 граммов приготовленной на пару рыбы (можно заменить варенной); овощи на гриле (или паровые).
  • Завтрак: 2 ломтика сыра твердых сортов; тост.
  • Обед: приготовленная на пару рыба; капустный салат, сбрызнутый соком лимона и оливковым маслом.
  • Ужин: 2 варенных яйца; 300 граммов красного мяса.

Каждый прием завершайте чашечкой чая.

  • Завтрак: несколько штук пресного печенья; чай.
  • Обед: тушенная цветная капуста или цуккини (либо рагу, приготовленное из этих овощей); яблоко; чай.
  • Ужин: 150-граммовый кусочек варенной говядины; пара вареных яиц; зеленый салат.
  • Завтрак: такой же как в первый день.
  • Обед: вареное яйцо; натертая на терке вареная морковь, заправленная сметаной.
  • Ужин: фрукты – апельсин, грейпфрут или яблоко.

Все три приема завершайте употреблением чая.

  • Завтрак: тост с любимым вареньем; чашечка чая.
  • Обед: кусок вареной рыбы; томатный сок.
  • Ужин: салат из овощей; привычный напиток.
  • Завтрак: пара сухариков.
  • Обед: кусочек белого мяса; капустный салат.
  • Ужин: пара вареных яиц; морковный салат.

Каждый прием пищи дополняйте чашечкой привычного напитка.

  • Завтрак: пара ломтиков сыра.
  • Обед: говядина вареная; приготовленные на пару овощи.
  • Ужин: любимые фрукты.

После еды обязательно употребление чая.

Во вторую неделю требуется повторить предложенную схему в обратном порядке, т. е. в понедельник меню седьмого дня, во вторник – шестого, в среду – пятого и т. д.

Результаты

С помощью чайной диеты можно избавиться от 1-10 килограммов. Эффект зависит от выбранной программы, ее продолжительности, индивидуальных особенностей организма.

Чайная диета: минус 5 кг за неделю

Каждое утро мы спешим на кухню, чтобы ставить чайник. Зачем? Что за глупый вопрос. Конечно же, для того, чтобы взбодриться, согреться, а если нужно и жажду утолить свежезаваренным чаем. Впрочем, за этими общеизвестными свойствами чая скрываются и другие, например, способность бороться с лишним весом. Не зря этот всеми любимый напиток присутствует во многих диетах.

Почему чай?

Многие думают, что из чайного листа можно приготовить только бодрящий напиток. Однако в древности монгольские кочевники использовали его и для приготовления энергетических супов. Собираясь в дорогу, они непременно брали с собой плитку прессованного чая, шарики высушенного сыра, кусок вяленого мяса, горсть муки и немного сухофруктов. Приготовленное из этих продуктов варево давало возможность преодолевать тысячи километров, завоевывать целые государства и при этом отлично себя чувствовать. В чем же секрет такой выносливости?

Современные исследователи полагают, что разгадка кроется в чайном листе, в состав которого входят растительные белки (до 15%), витамины (Р,С, А, РР), микроэлементы (калий, кальций, железо, цинк, медь, марганец, хром), кофеин и многие другие компоненты, повышающие выносливость организма и его сопротивляемость болезням. Кроме того, чайный лист содержит катехины – органические вещества оказывающие антиоксидантный эффект. То есть регулярное употребление чая защищает нас от свободных радикалов и позволяет противостоять преждевременному старению организма. Больше того, чайные катехины способны связывать шлаки, токсины и продукты обмена, не позволяя им усваиваться в кровь. Может быть именно поэтому на основе чая разработано множество очистительных диет для похудения.

Принцип чайной диеты

Придерживаться чайной диеты можно двумя способами.

Первый способ — устраивать себе разгрузочные чайные дни 1-2 раза в месяц, в течение которых следует выпивать минимум 5 чашек зеленого чая (обязательно свежезаваренного) без каких бы то ни было добавок.

Второй способ – придерживаться специально подобранной диеты, рассчитанной на 7-14 дней, в течение которых человек должен выпивать не менее 3 чашек зеленого чая в день. При появлении жажды, кроме чая можно пить чистую негазированную воду в любом количестве.

Чайная диета

Первый день

Большое зеленое яблоко, 100 г риса с медом (1 ч.л.), чашка зеленого чая без сахара.

100 г тушеных или отварных овощей, 150 г куриного мяса.

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с 1-2 шт. кураги.

Салат из свежих овощей с 1 ч. л. растительного масла, 100 г несладкого творога.

Чашка зеленого чая без сахара, 1 апельсин.

Второй день

Грейпфрут, 100 г овсянки с медом (1 ч. л.), чашка зеленого чая.

100 г тушеных или отварных овощей, 150 г отварной или запеченной рыбы.

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с сухариком.

Фруктовый салат (яблоко, апельсин, киви), заправленный 2 ч. л. нежирного йогурта, зеленый чай с сухариком.

Чашка зеленого чая без сахара, 1 яблоко.

Третий день

Апельсин, 2 вареных яйца, чашка зеленого чая (с 1 ч. л. меда)

Тарелка овощного супа, 100 г говядины.

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с фиником.

Салат из свеклы и чернослива, 100 г риса.

Чашка зеленого чая без сахара, 1 гранат.

Четвертый день

150 г овсянки с тертым яблоком и изюмом, чашка зеленого чая.

Салат из свежих овощей, 150 г куриной грудинки (отварной).

Через 1 час после обеда

Чашка зеленого чая с 1-2 шт. чернослива.

Салат из морской капусты, 150 г запеченной в фольге рыбы.

Чашка зеленого чая без сахара, 1 яблоко.

*Пятый, шестой, седьмой дни дублируют меню первых трех дней диеты.

Потеря веса: 3-5 кг за неделю

Противопоказания

Людям, страдающим гастритами, а так же язвой желудка в период обострения следует избегать крепкого чая, поскольку он повышает кислотность желудочного сока и может усугубить заболевание. Точно так же стоит поступать гипертоникам, беременным женщинам и всем тем, кто страдает заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Не стоит увлекаться крепким чаем во время острых периодов любых хронических заболеваний, особенно если они сопровождаются температурой.

Благодарим за помощь в подготовке материала врача-диетолога Ирину Баранову.

Присоединяйтесь также к группе Lady.ТСН.ua на facebook.
Следите за обновлениями раздела!

Диета на чае с сахаром отзывы

С помощью найдено страниц — Четырнадцать кофейных дней диета на кофе. Завтракай: кофе с обезжиренными сливками. Сахару — нет! Мне кажется, что смотрели просто плоховато.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Диета kakbik.infoка

Диета чай с молоком

Да, конечно. По мнению некоторых ученых, черный чай не менее полезен, чем зеленый. Он выводит токсины и шлаки, ускоряет метаболизм. Конечно, при соблюдении диеты на чае, организм не получает все необходимые ему минералы и витамины, но зато польза для фигуры от этого способа похудения будет большая.

В этой статье мы расскажем, какие вещества в составе чая способствуют быстрому похудению, как правильно соблюдать диету на чае. Перечислим, какие именно компоненты, которые содержатся в черном чае, полезны людям, контролирующим свой вес:.

В крепком напитке, приготовленном из расчета 2 чайные ложечки чая на стакан воды, содержится примерно 0,15 кал. Если добавить в приготовленный чай сахар, его калорийность увеличится до 10 ккал. Зная, сколько калорий содержится в напитке, диетологи в отзывах о диете на чае смело утверждают, что она идеально подходит для похудения.

Можно даже один раз в месяц устроить разгрузочный день на чае. Давайте обсудим, как часто и какое количество чая нужно пить ежедневно, чтобы все его полезные вещества запустили процесс похудения, и вы смогли, наконец, примерить наряды на один-три размера меньше. Судя по отзывам о диете на чае, при строгом ее соблюдении за неделю можно избавиться от трех-пяти лишних килограммов.

Питаться нужно трижды в день, а за полчаса до еды выпивать чашечку свежезаваренного напитка. При этом калорийность съеденной пищи должна быть не больше ккал. Лучше заваривать в чайнике крупнолистовой чай. Ополоснуть чайник кипятком несколько раз, насыпать чай, залить его наполовину кипятком, хорошенько укрыть. Через две-три минуты долить чайник доверху кипятком. Примерно через пять минут перелить напиток в другую емкость через ситечко.

Все, напиток готов. Есть много вариантов чайной диеты, в которых подробно описывается ежедневный рацион, но все вариации основаны на принципах, рассказанных выше. Длительность чайной диеты с сахаром не должна превышать 3-х дней. Что представляет собой этот весьма своеобразный способ похудения? Все очень просто. Ежедневно надо выпивать по четыре-пять чашек чая с добавлением двух-трех чайных ложечек сахарного песка или с тремя-четырьмя кусочками сахара вприкуску.

Пить чай нужно через каждые три-четыре часа. Понятно, что это количество жидкости не покроет потерю влаги, поэтому ежедневно надо выпивать не меньше двух литров артезианской или минеральной воды. Разработчики диеты на чае с сахаром утверждают, что за весь период похудения можно сбросить не меньше трех килограммов. Разгрузочную чайную диету довольно часто назначают врачи пациентам с заболеваниями почек и печени. В соблюдении такой строгой диеты на чае желательно не перегружать организм работой и создать условия для полноценного отдыха до десяти часов в сутки.

Читать еще:  Диета гречка с грудкой

Главная Диеты Питание Похудение Тесты. Содержание: Как черный чай помогает похудеть? Суть диеты на черном чае Чайная диета на 7 дней Диета на чае с сахаром. Оцените статью. Особенности диеты при желчнокаменной болезни. Тянущие или острые боли в правом боку, сухость и горьковатый привкус во рту, выматывающая тошнота Как сесть на диету: готовимся физически и морально. Все люди хотят быть стройными, поэтому хотя бы раз в жизни задумываются о том, как Калорийность вареного риса.

Рис — одна из древнейших злаковых культур всего мира. Эта крупа пользуется большим спросом. Добавить комментарий.

Диета на зеленом чае, диета на чае.

Содержание Свернуть Чем полезен для похудения чай с молоком Противопоказания Рецепты Меню Разгрузочный день З-дневная экспресс-диета На 10 дней Отзывы и результаты похудевших Отзывы врачей и специалистов. Чай — самый популярный в мире напиток, известный уже более 5 тысяч лет, он дарит наслаждение и укрепляет здоровье. Согласно статистике, жители нашей планеты ежедневно выпивают от двух до трех миллиардов чашек чая. Чаеманами рекордсменами считаются англичане, на долю каждого из жителей Соединенного Королевства приходится почти чашек в год. Китай, который считается родиной этого благородного напитка, занимает в списке любителей чая всего лишь десятое место.

Уж лучше диета на зеленом чае!

Метод похудения на зеленом чае состоит в числе наиболее эффективных систем коррекции фигуры. В общем случае его суть сводится к употреблению большого количество чая и ограничению рациона питания, более или менее строгому. Существует множество разновидностей данного метода: от краткосрочной диеты на одном только чае до постоянной полноценной диеты, включающей зеленый чай, и ограничивающей только жирную и высококалорийную пищу. Результативность метода зависит от изначальной массы тела. Чем она больше, тем диета для похудения на зеленом чае эффективнее. В среднем, за несколько недель можно сбросить 5—7 кг. Кроме того, зеленый чай во время диеты затормаживает процесс старения, благотворно влияет на кровяное давление и кожу, мягко и естественно успокаивает нервную систему, ферменты зеленого чая угнетают действие амилазы. Стандартная порция зеленого чая сжигает 80 ккал. Таким образом, регулярное употребление этого напитка даже без каких-либо изменений привычного образа питания позволит избавиться от четырех кг избыточного веса за год.

Какие диеты реально помогают похудеть за месяц на 15 кг

Почему при белковой диете болят почки. Средства для удаления жира живота. Диета беременной по дням. Похудение с ляйсан утяшевой все части.

Спорт для похудения в 55 лет. Диета на чае с сыром. Отзывы о новой диете дюкана лестница

Одна из самых комфортных диет для похудения — это диета на зеленом чае. Она очень проста в применении, не требует отказа от многих продуктов и достаточно эффективна. Впрочем, как и большинство диет, диета на зеленом чае имеет несколько разновидностей. Самая приятная — диета на месяц. Ее рацион обладает высокой пищевой ценностью и состоит из разнообразных продуктов. Немного строже чайная диета на неделю — ее меню содержит ряд ограничений и правил.

Каскад из питьевых диет на 7 дней

Нужно признать, что сегодня культура питания переживает настоящий расцвет. Такого огромного числа диет и всевозможных правил сочетания продуктов не было никогда за все время существования нашей цивилизации. Наши далекие предки не думали, нужно ли есть мясо отдельно от овощей или вместе, и не вредит ли картофель их талии. Они просто ели для того, чтобы утолить голод и набраться сил. Разница между нами и нашими предками состоит в том, что они ели для того, чтобы жить, а многие из нас живут для того, чтобы есть. Раньше бесконечный праздник живота был доступен только знати, что, собственно и отражалось на здоровье богатых и всесильных. Возможно именно натуральностью продуктов и тем, что их не всегда хватало, и объясняется тот факт, что в прошлом людей страдающих лишним весом были единицы. Сегодня мы уже разучились испытывать сильное чувство голода и мириться с ним.

Диета день через день

Диета на чае идеально подходит для вечно занятых женщин — не нужно готовить специальные блюда, подсчитывать калории и мотаться на рынок в поисках диетических продуктов. Причем похудеть довольно просто — достаточно пить зеленый чай несколько раз в день, и лишние килограммы уйдут наверняка. За месяц такого похудения можно постройнеть на кг. То, что с помощью чайных напитков можно эффективно сбрасывать вес, уже ни для кого не новость.

Диета на зеленом чае

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Пейте Это перед СНОМ И ХУДЕЙТЕ! Легко и доступно!

Зеленый чай — традиционный напиток людей, следящих за своим здоровьем и фигурой. Он полезен для организма, продлевает жизнь, защищает от многих болезней, способствует потере веса или поддержанию его в норме. Большинство любителей зеленого чая, употребляющих его регулярно, не страдают избыточной массой тела. Тем же, кто не склонен к таким чаепитиям, но желает постройнеть, может помочь диета на зеленом чае. Таких методик существует большое количество — от очень жестких разгрузочных дней до щадящих систем питания.

Диета на черном чае

Диета на сухарях и чае по результатам опроса женщин, стремящихся сбросить лишние килограммы, вошла в топ шести самых эффективных диет для похудения. Диета длится неделю. Содержание статьи:. Сухари и вода диета, которую лучше держать в весенний период, когда появляется много свежей зелени и овощей. Завтрак состоит из двух сухариков и стакана зеленого чая. На обед — отварная цветная капуста с зеленью укропа и петрушки, с лимонным соком, 1 сухарик и стакан чая. Ужин состоит из вареной спаржи г и стакана воды минеральной.

Ден 4: Витамини — е само плодове, ядки и семена, ако желаете може да ги съчетаете със зеленчуци. В тези дни не се разрешава да се яде, консумира се само чиста негазирана вода. Съществуват и допълнителни правила като това, че може да се храните само между 12 и 20 часа, закуската трябва да се състои само от плодове, основното хранене е на обяд, а вечерята трябва да е 2 пъти по-малко количество от обяда и др. Авторките на книгата 90 дневна диета Бреда Хробат и Мойца Поляншек нямат медицинско или друго профилирано образование.

Диета на чае: в чем ее польза и кому она положена

Зеленый чай – вкусный и целебный напиток, который предпочитают миллионы людей по всему миру. Диетологи выделили особые свойства чая, разработали ряд эффективных методик избавления от лишнего веса. Самая действенная – «голодная» диета на зеленом чае. Другие методики предусматривают сочетание напитка с полезными продуктами. Ниже представлены самые популярные способы вернуть стройность, бодрость и красоту.

Польза и противопоказания диеты на чае

Употребление зеленого чая для похудения – эффективный и полезный вариант диеты. Польза обусловлена составом полезных веществ в растении: 15% белков, витамины, значимые микроэлементы, кофеин и другие компоненты. Важный элемент зеленого чая – катехины, оказывающие антиоксидантное действие на организм.

Несмотря на ощутимую пользу, диета на чае полезна не каждому. Есть ограничения для пациентов с язвой желудка и гастритом – зеленый чай способен увеличить уровень кислотности.

Запрет на употребление также касается гипертоников, беременных и людей с заболеваниями почек, сосудов, сердца. Поэтому до испытания любой из приведенных ниже методик желательно проконсультироваться с врачом.

Пример меню

Существует выбор диет с применением зеленого чая, каждая из которых может быть достаточно эффективна при заданной продолжительности. Одним людям достаточно разгрузочных дней, чтобы быстро получить желаемую форму, другим приходится прибегать к длительным программам. Одного чая недостаточно, чтобы поправить здоровье и наладить метаболизм, но в комплексе с нормированными физическими нагрузками, коррекцией рациона и режима дня можно получить долгожданный результат и даже больше. В каждом случае результат индивидуален.

На 3 дня

В течение трех суток можно сбросить 1 – 2 кг. Ежедневно нужно потреблять полезные продукты, подсчитывая калории (до 900 ккал), а также около 1,5 л зеленого чая с добавлением небольшого кол-ва меда (если привыкли к сладкому напитку). Средство притупляет чувство голода, поэтому выдержать 3 дня ограничений не сложно. Пример корректного меню на 1 день:

  • завтрак. Белок сваренного вкрутую куриного яйца с 1 – 2 кусочками ржаного хлеба;
  • обед. Куриный суп и салат из вареных овощей;
  • ужин. Натуральный йогурт (100 мл).

Очередной стакан чая нужно выпивать спустя 30 минут после каждого из приемов еды, а также каждый раз при появлении чувства голода. Физическую активность в этом период чуть снижают, чтобы не столкнуться с головокружением.

На 5 дней

В течение 5 дней нужно без перерывов ежедневно употреблять 5 чашек с зеленым чаем без сахара и заменителей. Меню включает белковые продукты, сезонные фрукты и овощи в любом виде, немного риса. Количество килокалорий на день – 900. Исключение – бананы, виноград и картофель. За 5 дней можно с легкостью сбросить до 5 кг веса. Продлевать диету нельзя, возможны различные проблемы со здоровьем. Вариант годится, когда идет подготовка к отпуску на море, торжественным мероприятиям.

Читать еще:  Диета с творогом на ужин

На неделю

Меню диеты на 7 дней более разнообразное, по сравнению с выше перечисленными методами похудения, а результат не менее эффективный. За неделю можно избавиться от 5 кг лишнего веса. Чтобы достичь таких показателей, необходимо каждый день пить от 3 чашек чая и чистой воды в неограниченном объеме (если нет противопоказаний). Примерная диета на зеленом чае на неделю:

  • понедельник. К завтраку выбираем среднее кисло-сладкое зеленое яблоко и варим 100 г риса. К обеду — 100 г овощей (сваренных, тушеных) и 150 г отварной грудинки курицы. На полдник – 1 чашка зеленого чая с 2 штучками кураги. К ужину останется нарезать салат из овощей с растительным маслом, добавить 100 г творога без подсластителей. Перед сном смело можно выпить стаканчик чая или съесть апельсин;
  • вторник. Первый из приемов пищи – 100 г запаренной овсянки с медом и грейпфрут. Второй из приемов пищи – 100г приготовленных на пару овощей и 150 г рыбы. Полдник – пресные сухарики. Последний перекус – фруктовый салат с йогуртом. На ночь разрешается съесть яблоко;
  • среда. Завтрак – 2 яйца, грейпфрут либо апельсин. Обед – суп из овощей и 100 г отварной постной говядины. Полдник – несколько фиников. Ужин – салат из свеклы с черносливом и 100 г рассыпчатого риса. На ночь можно съесть гранат;
  • четверг. Утром – 150 г овсянки с изюмом и яблоками. Днем – овощной салат и 150 г куриной грудинки. Через 2 – 4 часа маленький перекус черносливом. Вечером – запеченная раба (150 г) и салат из овощей. До сна – яблоко;
  • пятница. Повтор указанного выше меню на понедельник;
  • суббота. Повтор блюд на вторник;
  • воскресенье. Меню такое же, как в среду.

Между приемами пищи диета предусматривает употребление зеленого чая с медом, каждый раз заваривается свежий. По необходимости диету можно продолжить еще 7 дней. Далее – плавное возвращение к обычному рациону с урезанием содержания вредных продуктов.

Доступные варианты диеты

Чайная диета не относится к строгим способам похудения, поскольку разрешается употреблять разнообразные продукты. Ниже представлены наиболее интересные варианты комбинированных диет, благодаря которым улучшается здоровье и устраняется избыточный вес.

Молочно-чайная

Один из распространенных вариантов очищающих программ – диета на зеленом чае с молоком. Рекомендованный для указанной диеты зеленый чай с молоком содержит больше калорий, чем обычный напиток, поэтому чувство голода почти не ощущается. Человек получает достаточное количество витаминов, незаменимых аминокислот и важных минералов.

За один день можно с легкостью избавиться от 1 кг массы тела, а за неделю эффект намного сильнее. Для усиления действия напитка рекомендуется его пить слегка подогретым. Остальные продукты можно выбирать из меню, предложенных чуть выше. Сам напиток готовится одним из указанных ниже способов:

  1. Подогреть 1,5 л нежирного молока. По мере появления на поверхности пузырьков добавить 2 ст. л. заварки, снять с плиты и оставить на 10 минут под крышкой. Процедить, пить в течение дня. По желанию можно чуть подсластить липовым медом – польза диеты на сладком чае не уменьшается.
  2. Заварить чай без сахара, как указано производителем на упаковке. Через 10 минут долить аналогичный объем молока. Процедить, добавить 1 зубок чеснока (измельченный), затем томить на плите 5 минут. Приготовленный для этой диеты чай с молоком принимать порционно каждые 2 часа. По необходимости разрешается подсластить напиток 1 чайной ложкой натурального меда. Если подслащивать сахаром, результат будет хуже.

Водно-чайная

Этот вид диеты на зеленом чае длится всего 1 день, поэтому правильнее говорить о разгрузке, а не об отдельном меню. Суть заключается в том, что 1 раз в 7 – 14 дней нужно давать организму отдохнуть, употребляя в течение дня только чай и воду. Примерный объем чая – 1,5 л, воды столько же. За 1 день организм благодаря полезной жидкости очистится от токсинов, вместо них получит антиоксиданты и витамины. Приятно и, согласно отзывам, очень эффективно.

На зеленом чае

Продолжительность диеты на зеленом чае — 30 дней. Удается избавиться от 5 – 10 лишних килограммов, очистить организм от шлаков. Суть сводится к ежедневному употреблению 4 чашек напитка. Готовится он из качественного крупнолистового сырья (пуэр, оолонг и др.). Напиток пьется горячим (не с сахаром, а с медом), теплым и холодным – зависит от предпочтений. По желанию можно добавить травы.

Рекомендованное диетологами время приема – спустя 30 минут после перекуса. Меню состоит из белковых и молочных продуктов, свежих овощей и фруктов. Разрешена рыба и постное мясо, куриные яйца, обезжиренный кефир и творог, пастеризованное молоко. Блюда готовятся в духовке и на пару. Маринады, копченья и жареное – исключить.

С чайной пудрой

Представленный метод диеты на зеленом чае позволяет избавиться от 5 кг лишнего веса за пару недель. Не так много, но основательно – потерянные килограммы не вернутся. Необходимо в течение 2 недель пить 3 раза в день свежезаваренный зеленый чай. Важный нюанс – напиток употребляется не после еды, как выше, а вместе с ней. Изначально 100 г хорошей заварки измельчают кофемолкой в пудру, затем добавляют ее в блюда вместо специй (2 – 4 г на 1 прием). Меню – какое угодно, кроме мучных, сладких, жирных и соленых блюд. Норма килокалорий на 1 день равна 1500.

Японская

Японцы с уважением относятся к чаю, нередко используют напиток для поддержания фигуры. Продолжительность – 2 недели. По отзывам, дается избавиться примерно от 10 кг. Суть сводится к ежедневному потреблению 6 чашек чая спустя 30 минут, как поели. Жажду можно утолять очищенной водой. Ограничений в меню диеты на зеленом чае нет, но рекомендуется питаться дробно, выбирая здоровую пищу. Пример меню:

  • понедельник. Завтрак – 150 г творога (лучше обезжиренного), чай. Обед – 300 г тушеной капусты с 2 вареными яйцами и яблочным соком. Ужин – 300 г рыбы на пару, сезонные овощи на гриле;
  • вторник. Утром – тост с 2 кусочками сыра, больше ничего. Днем – рыба на пару с капустным салатом, приправленным лимоном и маслом. Вечером – 300 г говядины и 2 вареных куриных яйца;
  • среда. Первая трапеза – 5 – 6 пресных печений и чай. Второй из приемов пищи – овощное рагу и яблоко. Вечерний перекус – 150 г говядины и зеленый салат;
  • четверг. На завтрак – меню понедельника. На обед – салат из вареной моркови со сметаной. На ужин – фруктовый салат;
  • пятница. Утро – жидкая рисовая каша с вареньем и чаем. День – отварная рыба и томатный сок. Вечер – овощной салат и чай;
  • суббота. Завтрак – горстка пресных сухариков. Обед – 150 г куриного мяса и капустный салат. Ужин – тертая морковь с маслом и 2 вареных яйца;
  • воскресенье. Утро – 3 – 4 кусочка твердого сыра. Обед – овощи на пару и говядина. Вечер – несколько небольших фруктов на выбор.

Каждый прием диетических продуктов сопровождается чашкой свежезаваренного зеленого чая. Следующую неделю меню диеты на зеленом чае повторяется в обратном порядке.

Отзывы и опыт похудевших

Диета на зеленом чае поможет сбросить от 1 до 10 кг в зависимости от выбранной методики. Учитывается количество лишних килограмм, продолжительность методики, индивидуальные особенности организма. Ниже – отзывы женщин, испытавших на себе разные способы похудения на чае.

  • Алиса, 27 лет: «Диета на рисе и зеленом чае стала моим фаворитом после того, как безрезультатно испробовала несколько других методик. Мне удалось избавиться от 8,5 кг за месяц. Если бы уделила внимание выбору продуктов, могла бы удержать результат. Теперь хочу худеть опять».
  • Елена, 32 года: «Про диету на зеленом чае узнала от подруги, которая уехала в Китай несколько лет назад. По ее словам, там все женщины (и не только они) пьют активно зеленый чай, когда нужно в экстренном порядке сбросить избыток веса уже после праздников либо к знаковому мероприятию. Я выбрала вариант на 2 недели, параллельно отказалась от мучного и сладкого, за 3 часа до сна уже не ела. Удалось сбросить 6 кг, изменилась фигура и отношение к жизни»;
  • Жанна, 44 года: «Метаболизм в моем возрасте уже не такой быстрый, как в юности. Хотя сладости не ем, все равно поправляюсь. Поэтому, когда намечается мероприятие с вечерними платьями или поездка на море, я пью в неограниченном количестве зеленый и черный чай (не 5 литров в день, но около двух). С его помощью удается притупить ощущение голода, а за обедом и ужином хватает маленьких порций, чтобы насытиться – аппетит умеренный. За неделю удается убрать 3 кг – можете убедиться сами».

Приведенные про диету на зеленом чае отзывы доказывают, что методика хорошо работает, если скорректировать рацион питания и ежедневные физические нагрузки. В комплексе можно достичь превосходных результатов за малый промежуток времени и удерживать желаемый вес очень долго.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector