Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на хлопьях с молоком

Диета на кукурузных хлопьях

Существует два варианта похудения диеты на кукурузных хлопьях. Первый вариант предусматривает употребление в пищу самих кукурузных хлопьев в чистом виде. А второй вариант включает в себя употребление кукурузной каши, которая готовиться из цельного зерна. Также разрешается приготовление каши из целого не лущеного зерна, которое берется из початков.

В соответствии с первым вариантом кукурузной диеты, продолжительность которого составляет семь дней, ожидаемая потеря веса будет составлять от двух до четырех килограммов. Строгое диетическое меню рациона питания диеты на кукурузных хлопьях отличается своей низкой калорийностью, энергетическая ценность которого составляет всего 8 00–100 0 ккал. Во время нескольких дней диеты энергетическая ценность рациона питания составит даже 7 00–750 ккал. Для приобретения кукурузных хлопьев в обязательном порядке старайтесь выбирать несладкие кукурузные хлопья без покрытия сладкой глазурью.

Примерное меню рациона питания первого варианта диеты на кукурузных хлопьях

Понедельник

Первый завтрак:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов нежирного кефира или натурального несладкого йогурта без фруктовых добавок.

Второй завтрак:

  • один большой апельсин или грейпфрут.

Обед:

  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного молока с добавлением небольшого количества корицы.

Ужин:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов обезжиренного кефира.

Вторник

Первый завтрак:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего апельсинового сока или один стакан несладкого зеленого чая.

Второй завтрак:

Обед:

  • три столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • 150 граммов свежего яблочного сока.

Ужин:

  • две столовых ложки кукурузных хлопьев;
  • один стакан черного несладкого чая.

В самый последний день соблюдения диеты на кукурузных хлопьях следует провести разгрузочные мероприятия. Для этого необходимо подготовить полтора литра минеральной негазированной воды, сок, который выжат из одной половины большого лимона и зеленый несладкий чай в неограниченном количестве.

Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях предусматривает употребление в пищу кукурузной каши. Продолжительность второго варианта диеты на кукурузных хлопьях составляет всего четыре дня, за такой короткий промежуток времени Ваша приблизительная потеря веса должна составить два-три килограмма. Она будет обусловлена выводом из организма лишнего количества жидкости, что избавит Вас от отеков. Второй вариант диеты должен соблюдаться в строгом четком порядке, замещать продукты или исключать их из меню диетического рациона питания строго запрещается. Приветствуется исключение из рациона питания специй, сахара и соли на весь период соблюдения диеты.

Примерное меню рациона питания второго варианта диеты на кукурузных хлопьях

Первый день

Завтрак:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • одно большое яблоко;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один свежий огурец.

Полдник:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один большой свежий помидор.

Ужин:

  • 100 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Второй день

Повторить меню первого дня диеты.

Третий день

Завтрак:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла:
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Обед:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • 150 граммов отварных грибов;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Полдник:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • свежий салат из томатов, огурцов, зелени, отварного кукурузного зерна, сока лимона без добавления любого растительного масла.

Ужин:

  • 50 граммов кукурузной каши;
  • один стакан несладкого зеленого чая.

Четвертый день

Повторить меню третьего дня диеты.

Определенного специального процесса выхода из диеты не предусматривается, но при этом необходимо учесть некоторые рекомендации. Для того чтобы сразу после выхода из диеты у Вас не было отеков и тяжести в желудке откажитесь от включения в рацион питания различного вида солений, маринадов, копченой, острой пищи, натурального черного кофе с добавлением сливок, алкогольных напитков.

В зернах кукурузы в большом количестве содержатся пищевые волокна, которые улучшают перистальтику кишечника. Но, в то же время существуют и некоторые минусы диеты на кукурузных хлопьях. Побочным действием от использования этого метода похудения является возможность легкого расстройства желудка, а пониженная калорийность употребляемой пищи может привести к возникновению головокружения и приступам тошноты. Второй вариант диеты на кукурузных хлопьях выдержан в более безвредном виде, так как кукурузная каша насыщает организм гораздо в большей степени. Поэтому второй вариант диеты переносится, намного легче. Для подавления и снижения аппетита в период соблюдения диеты разрешается добавлять к каше небольшое количество отрубей.

В таком строгом диетическом рационе питания содержится малое количество белка и жира, а увеличение сроков соблюдения диеты обязательно приведет к нежелательному замедлению обмена веществ и негативным образом отразиться на мышечной массе.

Похудеть на кукурузных хлопьях

Девочки,может кто поможет. Я хочу похудеть, и поэтому начала пить вместо ужина кефир (литр),но постоянно оставалась голодная. И тогда я купила хлопья кукурузные, и теперь заливаю их кефиром и ем на ужин (стакан хлопьев+стакан кефира). Но вот что -то не худеется, это неправильный способ придумала,да? Денег на консультацию диетолога у меня нет.

А до такого ужина что едите? Гамбургеры, картошку жареную и пол-тортика с колой?

Конечно, неправильный. На ужин не нужно есть углеводы (а кукурузные хлопья — это сплошные углеводы). Ешьте белки (например, обезжиренный творог или отварную гружку) на ужин.

Если похудеть хотите, конечно.

На кукурузных хлопьях не похудеете однозначно.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

я так вечером и питаюсь, только не кефир. а кислый йогурт без добавок. Довольная потом.) Не поправляюсь.

Вы не поправляетесь, а автор хочет похудеть. Это разные вещи.

от хлопьев целлюлит нехиленький появляется 😉

от хлопьев целлюлит нехиленький появляется 😉

Вы не поправляетесь, а автор хочет похудеть. Это разные вещи.

похудеть — 40 мин. в день активной физ.рагрузки. Каждый день. И дробное питание. И много чего еще.

похудеть — 40 мин. в день активной физ.рагрузки. Каждый день. И дробное питание. И много чего еще.

Тут был вопрос конкретно про ужин. И ответ, соответственно, тоже.

Выбирайте еду, богатую витаминами и микроэлементами, вам тогда есть меньше будет хотеться и на здоровье ваша диета не будет отражаться негативно.

Хлопья — вообще ужасный выбор, это просто пустые калории. Кефир — тоже не айс. Попробуйте есть просто нормальную полезную еду — овощной салат без заправки, с маленьким кусочком рыбки или нежирного мяса (как вариант, яйцо, бобы, грибы, сыр). Можете шейки делать или натуральный сок (лучше — овощной, типа морковки). Храните в холодильнике кусочки замороженных фруктов — например, манго, банан. Вечером просто забрасываете их в миксер с молоком, йогуртом или тем же кефиром. Можно чуток горького шоколада добавить или орехов — и вкусно и сытно и полезно.

Диета ( не знаю как называется, но результаты поразительные, я на ней не сидела, так как не было необходимости, да и костей я не люблю)))). Мои подруги за 6мес. теряли до 18 кг.

Завтрак 8-9.00 — все что угодно ( даже можно жаренную картошку и тортики. )

Обед 12.00 — исключить все мучное и жирное, картошку ,( например гречка и кусок постного отварного мяса или отварная не жирная рыба в умеренных количествах).

Ужин 15.00 ( не ошибка) — фрукты ( исключить калорийные — виноград и еще какие-то, не помню. ). Пить воду.

Литр кефира на ужин? Это 400ккал, если чо. А если кефир не обезжиренный, то и 32 грама жира. Офигеть диетка 😀

А хлопья на ужин это ваще песня!

200ккал (быстрые углеводы, ага) + 100 ккал, 10гр жира (это кефир уже) — тоже очень полезно на ночь

Автор, жгите дальше.

Литр кефира на ужин? Это 400ккал, если чо. А если кефир не обезжиренный, то и 32 грама жира. Офигеть диетка 😀

А хлопья на ужин это ваще песня!

200ккал (быстрые углеводы, ага) + 100 ккал, 10гр жира (это кефир уже) — тоже очень полезно на ночь

Автор, жгите дальше.

Вы наверно вообще не ужинаете? Или у вас брокколи на ужин? Поделитесь, пожалуйста, рационом.

Ну вот, расстроили меня,а мне казалось,что это само то,ведь я не наедаюсь,очень голодной остаюсь,думала что худею.

А расскажите как вы ужинаете,чтобы похудеть,у меня просто опыта в этом нет,мне 17 лет всего,а вес у меня уже 84 кг.

Вы наверно вообще не ужинаете? Или у вас брокколи на ужин? Поделитесь, пожалуйста, рационом.

1. тратить больше, чем наедать.

2. жрать после силовых тренировок и не жрать после аэробных

3. быстрые углеводы — найн

а фиксированных рационов нет. зачем?

Ну вот, расстроили меня,а мне казалось,что это само то,ведь я не наедаюсь,очень голодной остаюсь,думала что худею.

А расскажите как вы ужинаете,чтобы похудеть,у меня просто опыта в этом нет,мне 17 лет всего,а вес у меня уже 84 кг.

Вам уже написали: физические нагрузки и есть просто НОРМАЛЬНО, плавненько улучшая режим питания. Например, перестаньте в чай сахар класть, ешьте без хлеба, не кусочничайте и т.п. То, что вы делаете — это глупость. Всю жизнь вы на кефире не проживёте. Нужно менять полностью систему питания и режим жизни, а не кефир пить.

Лучше на ужин яйцо съесть. Оно сытное. или стакан кефира 1% со столовой ложкой меда. И ешьте грейпфруты. Разрежьте на половинки и когда есть захочется выбирайте ложечкой половинку. Это процесс довольно длительный, горечь грейпфрута освежает полость рта и очень полезна для нормализации обмена веществ. Еще можно сушеные яблоки в вазочке на столе держать, чтобы пожевать, когда есть захочется. И, конечно, при первых позывах голода выпивать стакан воды.

А еще вместо ужина шагать быстрым шагом 1 час.

Запишитесь на группу поддержки желающих похудеть (WLC)

Читать еще:  Диета при эндометриозе

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

реклама для дураков

Хлопья — это хорошо, только медленные углеводы лучше на завтрак кушать, а не на ужин, вечером они хуже усваиваются. И если в течение дня при этом не переедать, то можно влезть в старые джинсы.

Стакан? Хлопьев?
ну вы даете))))
Да вас разнесет на них маманегорюй. Это пустые калории, пустее только сахар (хотя глюкоза нужна головному мозгу, так что сахар еще и полезнее).
Отварите хоть картошку и ешьте ее пустую, и то лучше будет. Поаккуратнее с молочными продуктами, вроде и полезно, а калорий набегает много.
сократить по максимуму хлеб (если получится — совсем исключить).
Овощи покупайте замороженные и ешьте на обед (цв капуста с яйцом обжаренная, брокколи с зеленой фасолью, смеси овощные и тд). Если мясо любите — отваривайте и ешьте только мясо без всего, отдельным приемом пищи, без гарнира, без хлеба, сладкого чая и тд.
Сахар нужен, жир нужен — но в малых количествах. Совсем в малых, 1 ст ложка на сковороду чтобы обжарить овощи к примеру.

Завалинка.Литр кефира на ужин? Это 400ккал, если чо. А если кефир не обезжиренный, то и 32 грама жира. Офигеть диетка 😀
А хлопья на ужин это ваще песня!
200ккал (быстрые углеводы, ага) + 100 ккал, 10гр жира (это кефир уже) — тоже очень полезно на ночь
😀
Автор, жгите дальше.
Вы наверно вообще не ужинаете? Или у вас брокколи на ужин? Поделитесь, пожалуйста, рационом.

А чем вас брокколи на ужин не устраивают?
Добавьте яйцо.
Если не наедаетесь, ешьте белки, но без всего, опять же. Рыбу на пару, курицу, говядину. Просто мясо, без всего. Вы увидите, что много и не съешь.

Арендаторы/Собственники.

Как воспитать правильно британца

Почему все фукают ?

сколько см 5-ти и 6-ти капельная прокладка?

Сортировка мусора

Сортировка мусора

Почему все фукают ?

сколько см 5-ти и 6-ти капельная прокладка?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Похудение на хлопьях с молоком

Диета на хлопьях — один из самых быстродействующих и экстремальных методов похудения в мире. Система питания может разделяться на такие виды: на овсяных хлопьях, на кукурузных хлопьях, на гречневых хлопьях, с различными добавками с йогуртом, с кефиром, с молоком. Отличаются они все функцией быстрого приготовления, что очень удобно при повседневном ритме жизни. Диета из овсяных хлопьев имеет множество вариаций, но преимущество каши в том, что она помогает устранять лишний вес и эффективно очищать желудок от вредных скоплений. В перекусах придерживаться основных правил, на хлебе с маслом можно останавливаться лишь в крайних случаях. Отзывы гласят о таких дополнительных плюсах:.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Овсяная диета. Меню овсяной диеты на один день

Хлопья: польза и калорийность хлопьев

Овес — полезный злак, кладезь витаминов и микроэлементов. Блюда из овса богаты клетчаткой и аминокислотами, способствуют улучшению работы желудочно-кишечного тракта. Овсяная диета — эффективный метод похудения, позволяющий за неделю избавится от лишних килограммов, очистить организм от токсинов и шлаков, а также улучшить цвет лица, состояние кожи, волос, ногтей.

Диета на овсяных хлопьях для похудения особенно полезна людям, страдающим от повышенного холестерина и сахара в крови. Заключается в употреблении в течение дня запаренных или вареных геркулесовых хлопьев. Питаться следует не менее раз в день, объем одной порции не должен превышать грамм. При этом важно соблюдать питьевой режим, чтобы не навредить работе желудочно-кишечного тракта и не спровоцировать запоры.

Ежедневно необходимо выпивать 1,,5 литров негазированной воды. Разрешается употребление зеленого чая без сахара. За неделю можно похудеть от 5 до 10 килограммов. Данную монодиету не рекомендуется соблюдать более 7 дней. Повторный курс похудения на геркулесе допустим спустя 6 месяцев. Похудение на овсянке относится к разряду углеводных диет, а потому белковые продукты с ней не совместимы.

Облегченный вариант диеты на овсянке заключается в употреблении, помимо хлопьев, ягод и фруктов за исключением манго, винограда, дыни , овощей за исключением картофеля, моркови, свеклы. Разрешены сухофрукты, но только в первой половине дня.

Облегченный вариант монодиеты позволит похудеть за неделю на килограммов. Для диеты на овсянке не стоит выбирать каши быстрого приготовления, мысли и овсяные хлебцы. Перед выбором хлопьев, стоит обратить внимание на дату изготовления. В овсе содержатся масла, которые имеют свойство испарятся. Овсяные хлопья, изготовленные недавно, более полезны, поскольку содержат все ценные витамины и микроэлементы. Овсянка для похудения должна быть правильно приготовлена.

При диете допускается 2 варианта приготовления каши. В обоих вариантах берется 2 основных компонента — это овсяные хлопья и вода пропорция 1 к 1, Диета на овсянке на 3 дня относится к разряду строгих монодиет, а потому выдержать ее довольно сложно, но результат оправдает все средства, минус кг. Заключается жесткая диета в употреблении в последующие 3 дня исключительно овсянки. Показанная норма готовой каши в день — , кг. Весь показанный объем необходимо разделить на 5 порций.

Перерывы между приемами пищи должны быть не более 3 часов. Последний прием пищи должен быть не позже 3 часов до сна. Подслащивать кашу нельзя, допускается добавить пару крупинок соли и сдобрить ее оливковым маслом не более 1 чайной ложки на порцию. Ежедневно следует выпивать 1, литра очищенной воды, но без газа.

В перерывах между основными приемами пищи разрешается выпить чашку листового зеленого чая, но без каких-либо добавок сахара, сиропа, бальзама, сливок. Пить чай рекомендуется за 30 минут до и после еды. Диета на овсянке — меню на неделю завтрак, перекус, обед, полдник, ужин : Понедельник:. Рецепты блюд при похудении на овсянке: Печенье овсяное с бананом. Побалуйте себя вкусным десертом — шарлоткой из геркулеса при похудении с помощью диеты на овсянке. Полезный салат из капусты восполнит дефицит витаминов в организме при соблюдении диеты на овсянке.

Ягодный морс — полезный и тонизирующий напиток, который рекомендуется включить в меню диеты на овсянке. Для того, чтобы сохранить достигнутый результат похудения, а также предотвратить нарушения работы желудочно-кишечного тракта, необходим правильный выход из диеты на овсянке. В случае резкого перехода на обычное питание после соблюдения диеты на овсянке, могут возникнуть проблемы со стулом, а также острые боли в нижней части живота. Выход из диеты на овсянке должен быть постепенным.

Следует и дальше продолжать включать в свой рацион геркулесовую кашу, но уже только на завтрак. В первые несколько дней при выходе из диеты на овсянке допускаются к употреблению овощи, которые можно тушить, запекать или отваривать.

Следует продолжать включать в свое меню ягоды, фрукты и сухофрукты, как в сыром виде, так и в виде морсов, свежевыжатых соков, смузи. Можно включить в свой рацион нежирные молочные и кисломолочные продукты. В завершении первой недели при выходе из диеты на овсянке допускаются яйца, нежирная птица курица или индейка , рыба, постное мясо. Лучше исключить жарку блюд, а готовить белковые продукты на пару, запекать, тушить, отваривать.

Чтобы сохранить достигнутый результат похудения с помощью диеты на овсянке, следует увеличить свою физическую активность, регулярно заниматься спортом, делать зарядку или просто больше ходить пешком. Многочисленные отзывы худевших, применивших диету на овсянке, доказывают ее эффективность. Так, всего за 3 дня можно похудеть на килограмма.

Соблюдая диету на овсянке в облегченном варианте неделю можно избавиться от лишних килограммов без изнурительных голодовок. При строгой диете на овсянке можно похудеть на кг за 7 дней.

Результат похудения зависит от начального веса и уровня физической активности конкретного человека. Чем начальный вес больше, тем больше килограммов можно скинуть.

При небольшом начальном весе важную роль играет физическая нагрузка. При регулярных занятиях спортом похудение будет стремительнее. Диета на овсянке относится к разряду монодиет, а потому не отличается сбалансированным рационом, в связи с чем подходит для похудения далеко не всем. Диета на овсяных хлопьях для похудения доступна всем, кто любит овсянку, она достаточно эффективна и позволяет быстро худеть. Существуют самые разнообразные вариации овсяной диеты, и самый строгий из них предполагает употребление одной только каши, приготовленной из стакана геркулеса и 3 стаканов воды без соли, масла или сахара.

Читать еще:  Снежок на диете

Весь объем делится на 6 порций, которые употребляются каждые 2,,5 часа. Соблюдать ее можно не дольше 5 дней. Чтобы она начала уходить более активно необходимо и после окончания диеты придерживаться правил здорового питания и нагружать организм хотя бы посильными тренировками.

Положительное воздействие на организм овсяной каши обусловлено высоким содержанием в этом продукте клетчатки, а также минералов и витаминов. Результатом соблюдения диеты на овсяных хлопьях для похудения, помимо снижения веса, станут:.

Эффективность диеты обеспечивается способностью овса, из которого и изготовлены хлопья, набухать в желудке и заполнять собой большое пространство, не давая чувству голода развиваться с новой силой.

Для того чтобы диета на овсяных хлопьях, фото результатов которой приведено ниже, действительно принесла организму пользу и помогла похудеть, организм необходимо подготовить к ее соблюдению. Для этого нужно провести очистку пищеварительной системы, и сделать это можно с помощью употребления рисового киселя в течение дней. Утром полученный настой нужно выпить и затем не кушать в течение пяти часов. После этого можно кушать как обычно, за исключением вредных и чересчур калорийных сладких и жирных продуктов.

После 18 часов разрешено пить только воду, несладкий чай или нежирный кефир. Овсянка — сплющенный овес, обработанный паром, считается классическим, диетическим и полезным завтраком. Это звание овсяная каша получила не зря, ведь в ней много ценных для организма элементов, а именно:. Благодаря такому невероятному набору, человек, который употребляет овсянку, получает необходимые для жизни элементы и даже на диете может поддерживать физические силы и энергию.

Кроме того, что каша очень питательна, она стабилизирует уровень сахара в крови, борется с холестерином и чистит кишечник. За все эти способности овсянку включают во многие оздоровительные диеты, например, при сахарном диабете, неполадках с органами пищеварения и нервной системой, кожных заболеваниях, больном сердце и печени.

Если есть овсяную кашу правильно, то она способствует сжиганию жировых клеток, выводу лишней жидкости, токсинов и свободных радикалов из организма, приводит в порядок процесс пищеварения.

Также из-за сложных углеводов, находящихся в хлопьях, дополнительно растрачивается время и энергия, так как они долго перевариваются. При этом глюкоза поступает в организм постепенно и равномерно, чувство голода не приходит так быстро, как, например, после перекуса булочкой или фаст-фудом.

Часто нам хочется, чтобы после диеты похудела только определенная часть нашего тела. Овсянка в первую очередь убирает лишний жир с живота, и эта новость радует многих женщин. Калорий в готовом блюде совсем немного: 88 ккал в г каши, сваренной на воде, и ккал в каше на молоке, в самой же крупе содержится ккал. Вариации похудения на овсяных хлопьях довольно разнообразны: монодиеты, диеты, включающие в себя дополнительно употребление кисломолочных продуктов, фруктов и овощей, сухофруктов и др.

Овсяные хлопья готовят горячим и холодным способом. Первый способ — сварить крупу хлопья или просто залить их горячей водой стакан кипятка на 1 ст. Холодный способ годится только для овсяных хлопьев, зерно не подойдет. С вечера овсянку заливают холодной кипяченой водой, а утром наслаждаются приготовленной едой. Заливать овсянку на ночь негорячей водой даже полезнее, так в ней сохраняется больше ценных веществ. Смысл данной диеты в том, что желудок не остается пустым целый день, но калорий вы получаете намного меньше, чем при обычном режиме питания.

Достаточно 3 — 4 дней питаться, как будет предложено ниже, а затем придерживаться правильного питания. Повторяют диету только через месяц-два. На целый день нужно запастись около г овсяных хлопьев, 0,5 л нежирного молока, домашним йогуртом или кефиром.

Хлопья заливают любым из указанных молочных продуктов, оставляют до набухания и кушают в течение дня 4 — 5 раз. Эта диета рассчитана на срок не более 7 дней, кроме г овсяных хлопьев есть можно до трех фруктов в день, пить — до 0,5 л обезжиренного молока или кефира.

Питаются в этом случае 4 — 5 раз в день и теряют в общем до 3 кг веса. Меню этой диеты довольно строгое, но за неделю можно похудеть килограммов на 7. Полностью исключаются соль, сахар, жиры.

Первые четыре дня разрешено употреблять исключительно овсяную кашу на воде, пить много зеленого чая, травяных отваров, особенно из шиповника хороший источник витамина С. На шестой и седьмой день допускается поесть до г сухофруктов. Следующая диета более щадящая и разнообразная, причем результат дает также неплохой: за 4 дня уйдет около 3 кг.

Хлопья для похудения «Фитнес»: состав и калорийность, отзывы худеющих

В современном мире люди постоянно куда-то спешат. У них нет времени на приготовление полноценных завтраков. Поэтому во многих семьях по утрам вместо омлетов или овсяной каши употребляются готовые сухие завтраки из кукурузных хлопьев. Но насколько полезна эта пища, стоит разобраться. История кукурузных хлопьев берёт своё начало с года. За столь продолжительное время своего существования этот продукт не утратил свою популярность, а напротив, приобрёл большое количество поклонников, благодаря своему приятному вкусу и хрустящим свойствам. Многие производители утверждают в своих х, что кукурузные хлопья несут в себе максимальную пользу, поскольку насыщены полезными компонентами.

Диета на овсяных хлопьях для похудения, фото и результаты

Келлоги, владевшие санаторием в Мичигане, решили ввести в меню пациентов блюда из кукурузной муки. Одно из таких блюд готовилось на кухне в тот день, когда им пришлось срочно уехать на пару часов по делам, и они не проконтролировали процесс приготовления. Самые модные платья зимнего сезона Возвратившись, они обнаружили, что блюдо испорчено: Кукурузной муки было мало, и выбрасывать её было жаль, так что братья применили нехитрые приспособления для раскатывания, а потом измельчили полученные тонкие пласты, и поджарили их в масле. Неожиданно блюдо всем очень понравилось: Один из братьев был врачом, и запатентовал этот рецепт — оригинальные кукурузные хлопья; потом братья основали новую компанию и начали их массовое производство. Так польза или вред? Конечно же, нам хочется знать, чего больше в кукурузных хлопьях, которые так любят наши дети — пользы или вреда? Качество большинства продуктов, как известно, зависит не от их полезности или вредности, как таковых, а от технологии их приготовления.

Овсяная диета

Несмотря на высокие полезные свойства, Система антиракового питания была К числу неоспоримых достоинств ягод Для правильного питания больных, На сегодняшний день существует множество

Похудение на хлопьях любятово с молоком

Можно ли похудеть на хлопьях фитнес с молоком. Какие крупы едят когда худеешь. Диета при сахарном диабете 2 типа для беременных. Диета татьяны малаховой будь стройной. С бодифлексом похудела на 20 кг. Какие продукты можно есть для похудения а какие нельзя?

Диета на кукурузных хлопьях

Л каротин отзывы похудение. Нормальная диета на месяц. Омега 3 капсулы похудеть. Текстограммы для похудения заполненные образцы. Сбор для похудения купить.

Можно ли похудеть на хлопьях фитнес.отзывы. Как похудеть за полдня

Хлопья предназначены и для желающих похудеть. Компания Нестле разработала специальную диету, рассчитанную на 14 дней. Тем, кто будет тщательно соблюдать эту диету, обещано снижение веса на 5 кг, уменьшение талии и бедер составит 2,5 см.

Худей на хлопьях!

ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как ПОХУДЕТЬ. Можно ли есть КАШИ на молоке при похудении? Вкусное и разнообразное меню на диете.

О том, что кукурузные хлопья безмерно полезны, производители этого продукта повторять не устают, а вот о потенциальном вреде этой достаточно калорийной пищи предупредить забывают. Наверное, вам приходилось слышать о том, что существует диета на кукурузных хлопьях — неужели она действительно помогает похудеть? Давайте выясним это. Как и многие гениальные изобретения, кукурузные хлопья появились совершенно случайно. Братья Келлоги США , владевшие санаторием, решили обогатить меню своих пациентов блюдами из кукурузной муки. Благодаря досадной случайности каша долго оставалась на плите, из-за чего получились неаппетитные комки.

Интересно а если целую пить неделю только молоко похудеть можно? Но ужасно это ткжкло. Но реально ли Все на На молоке и соленых огурцах можно женщины, хехе всегда ищут чтобы съесть, похудеть чтобы Подтверждаю, молоко и огурцы! Каши не способствуют Они.

Овсяная диета по праву считается самой простой и любимой. После 7-дневного курса можно сбросить вес от 5 до 10 килограммов. Диета на овсяной каше универсальна, не имеет никаких возрастных ограничений.

Какие хлопья можно есть для похудения, диетические виды и правила употребления

Нередко люди, желающие похудеть, задаются вопросом: можно ли есть хлопья на диете? На самом деле этот продукт входит в состав многих диет. Технология его изготовления позволяет сохранить большинство полезных веществ, а готовка блюд из хлопьев занимает всего 5-15 минут. Для изготовления хлопьев используются злаки, которые предварительно очищаются от оболочки, затем подвергаются термической обработке и прессовке.

Механизм действия хлопьев при похудении

Чтобы разобраться, можно ли есть хлопья при похудении, нужно узнать, какое действие они оказывают на организм. Снижение веса при их употреблении обусловлено следующими факторами:

  • злаки способствуют утолению голода и помогают длительное время чувствовать себя сытым;
  • благодаря содержанию растительной клетчатки они улучшают пищеварение;
  • активизируют процесс сжигания жира;
  • улучшают обмен веществ;
  • снижают уровень кортизола, благодаря чему помогают снять стресс. Пытаясь справиться с повышенным нервным напряжением, многие люди «заедают» стресс, что ведет к быстрому набору лишних килограммов;
  • заряжают организм энергией, что важно для тех, кто сидит на жестких диетах;
  • оказывают благотворное влияние на кровеносную систему. За счет этого улучшается кровообращение, происходит насыщение органов полезными веществами и кислородом, который является эффективным жиросжигателем.
Читать еще:  Диета при изжоге и вздутии живота

Несмотря на то что злаковые хлопья содержат много калорий, не стоит бояться употреблять их при похудении. Все калории, получаемые из злаков, преобразуются в энергию. А чтобы помочь организму запустить такой процесс преобразования, диетологи рекомендуют употреблять хлопья на завтрак, после утренней гимнастики или пробежки.

Какие хлопья самые полезные?

В магазинах продаются разные виды хлопьев, в составе которых могут содержаться подсластители и другие добавки. Желающим похудеть рекомендуется выбирать продукт, не содержащий сахара, фруктов и прочих дополнительных компонентов.

Лучший вариант — это продукты, на упаковке которых имеется отметка «диетические хлопья».

Овсяные

В порции овсяных хлопьев весом 100 г содержится 360 ккал. Овсянка считается одним из наиболее полезных злаков, который содержит витамины, клетчатку, магний. Их рекомендуется употреблять людям, страдающим диабетом и гипертонией.

Овсяные хлопья способствуют улучшению пищеварения, выведению из организма токсинов, ускорению метаболических процессов, устранению запоров. А благодаря высокому содержанию магния регулярное употребление этого продукта позволяет повысить сопротивляемость к стрессам, улучшить состояние ЦНС.

Поскольку овсянка — это очень питательный злак, он позволяет надолго утолить голод, зарядить организм энергией на весь день.

Овсяные хлопья, которые продаются в магазинах, подразделяются на три вида: экстра, геркулес и лепестковые. Все перечисленные виды можно употреблять при борьбе с лишним весом. Отличие между ними заключается в технологии изготовления и продолжительности варки.

Гречневые

Порция гречневых хлопьев весом 100 г содержит 330 ккал. Гречка считается не менее полезной по сравнению с овсянкой и другими видами злаков. Она содержит пищевые волокна, магний, витамины, железо. Оказывает благотворное влияние на работу сердца, улучшает кровообращение, повышает метаболизм, стимулирует защитные функции организма. Этот злак также обладает тонизирующими свойствами, повышает уровень гемоглобина, улучшает состояние зубов, ногтевых пластин и волос.

Однако наиболее ценное свойство, благодаря которому гречневые хлопья включают в состав диет, заключается в их способности сжигать жир.

Кукурузные

Чтобы разобраться, можно ли есть кукурузные хлопья на диете, нужно ознакомиться с их составом и полезными свойствами. Калорийность хлопьев, изготавливаемых из кукурузы, составляет 360 ккал.

Полезная информация: Людям, которые желают сбросить лишний вес, требуется знать, что кукуруза содержит много сахара. Поэтому покупая этот злак, нужно выбирать упаковки с пометкой «без сахара». А при их приготовлении не рекомендуется добавлять мед, сахар, сухофрукты.

Кукуруза богата пищевыми волокнами, калием, железом, натрием, цинком, магнием, кальцием. В ее составе также присутствуют витамины — ретинол, токоферол, ниацин и другие. Кукурузные хлопья для похудения способны не только надолго утолить голод, но и улучшить работу сердца, а также других внутренних органов.

Пшеничные

В порции пшеничных хлопьев весом 100 г содержится 350 ккал. Этот злак богат витаминами, белками и аминокислотами, отлично повышает работоспособность, восстанавливает силы после умственных или физических нагрузок.

Пшеничные злаки способствуют эффективному снижению веса, а также повышают защитные функции организма, оказывают омолаживающее действие, выводят токсины, нормализуют гормональный фон.

Ржаные

Калорийность ржаных хлопьев — 340 ккал. Они содержат не менее полезных веществ, чем перечисленные выше продукты, однако проигрывают им по вкусовым качествам. Именно поэтому их реже включают в рацион. Некоторые производители изготавливают хлопья-ассорти, которые содержат несколько видов злаков. Именно такие смеси чаще всего используются для пополнения организма полезными веществами, содержащимися в ржаных хлопьях.

Они содержат нуклеиновые кислоты, фосфор, кальций, магний, железо, цинк. Помогают эффективно бороться с чувством голода, а также способствуют блокированию выработки кортизола, который может стать причиной переедания и отложения жиров.

Ржаные хлопья также помогают улучшить мозговую деятельность, устранить запоры и понизить содержание холестерина в крови.

Перечисленные злаки имеют приблизительно одинаковую калорийность, и способны улучшать состояние организма, помогать в борьбе с лишним весом.

Совет: При составлении диеты рекомендуется употреблять хлопья из разных злаков — это поможет разнообразить рацион и насытить организм всеми необходимыми полезными веществами.

Хлопья с молоком

Многих людей интересует: можно ли похудеть на хлопьях с молоком? Если готовить их на воде, можно уменьшить калорийность готового блюда, однако оно будет невкусным.

На самом деле добавлять в такую диетическую пищу молоко можно, однако при условии исключения сахара, сливочного масла, меда. Использовать молоко жирностью более 1,5 % нельзя.

Всем, кто думает, можно ли есть хлопья с молоком при похудении, нужно знать, что вместо молока допускается использовать кефир жирностью не более 1% или питьевой йогурт, который не содержит большого процента жира, сахара. В составе йогурта также должны отсутствовать красители, ароматизаторы и прочие вредные добавки.

Совет: Чтобы снизить калорийность и при этом приготовить вкусное блюдо, можно запаривать хлопья на небольшом количестве воды, а перед употреблением добавить немного молока или кефира.

Как правильно готовить хлопья?

Для приготовления блюда злаки заливают кипящим молоком или водой, и оставляют до разбухания. Требований, касающихся пропорций, не существует: каждый человек может по своему желанию готовить более густую или жидкую кашу.

Считается, что на 1 ст. ложку злаков требуется 100 г жидкости.

Время приготовления зависит от вида хлопьев. Как правило, производители указывают на упаковке время, необходимое для варки или запаривания блюда. Нужно учитывать, что в горячей жидкости хлопья разбухают быстрее, всего за 10-15 минут. А если залить их холодным кефиром, то время разбухания может затянуться от одного до нескольких часов. Поэтому если вы планируете утром позавтракать злаками с кефиром, можно залить их вечером, перед сном.

Как и когда употреблять?

Всем, кто желает сбросить лишние килограммы, рекомендуется употреблять хлопья исключительно по утрам. Благодаря содержанию в их составе растительных углеводов их можно включать в состав любой диеты.

Завтрак из злаков поможет продержаться до обеда, не страдая от приступов голода. А на обед обязательно стоит включить в рацион суп и свежие овощи.

Однако часто случается, что съесть в обед диетический суп не получается. Например, если человек находится на работе, а в столовой готовят первые блюда с большим количеством мяса и жира. В таких случаях рекомендуется брать с собой на работу домашние супы, приготовленные по собственному рецепту. В редких случаях допускается съесть в обед кашу из злаков — готовить ее просто и быстро, что очень удобно, если человек находится на работе.

А вот употреблять гречневые, овсяные или другие виды хлопьев на ужин категорически запрещено. Это объясняется тем, что в их составе содержится много углеводов, которые ночью отложатся в виде жира на боках, животе и других проблемных участках тела.

При желании добавить в хлопья немного меда нужно помнить, что некоторые злаки (например, кукуруза), содержат много сахара. Так, одна порция кукурузной каши способна обеспечить организм половиной суточной потребности сахара.

Для улучшения вкуса можно добавить в пищу немного сухофруктов и измельченных орехов. Однако нужно помнить, что сухофрукты также богаты сахаром, а орехи отличаются высокой калорийностью.

Пример меню с хлопьями

Составляя любое меню, нужно учитывать, что количество съеденных за день калорий должно быть значительно меньше потраченных. Это значит, что любая, даже самая эффективная диета требует дополнения активными физическими нагрузками.

При подборе меню может возникнуть вопрос: какие хлопья можно есть при похудении, чтобы составленный рацион оказался максимально эффективным?

На самом деле при похудении полезны все виды злаков, поэтому составляя меню, можно чередовать кукурузу, гречку, пшеницу, овсянку и ячмень или же отдать предпочтение нескольким видам хлопьев. При желании можно использовать ассорти, смешивая несколько видов круп, или приобрести уже готовую смесь, состоящую из двух, трех и более злаков.

Поскольку наиболее проблематичной в плане содержания сахара и количества калорий является кукуруза, приведем пример меню жесткой диеты на кукурузных хлопьях.

День 1

  • 60 г кукурузных хлопьев;
  • 120 г обезжиренного кефира или греческого йогурта;
  • большой апельсин или грейпфрут, который обладает способностью расщеплять жиры.
  • 90 г кукурузных хлопьев;
  • 100 г обезжиренного молока или греческого йогурта.
  • 90 г кукурузных хлопьев;
  • 100 г обезжиренного молока или греческого йогурта.

День 2

  • 60 г кукурузных хлопьев;
  • 120 г апельсинового сока;
  • яблоко.
  • 90 г кукурузных хлопьев;
  • 120 г яблочного сока.

Приготовить 150-200 г несладкого чая и съесть 2 ст. ложки хлопьев в сухом виде, запивая их чаем.

Далее следует чередовать меню 1 и 2 дней.

Калорийность приведенной диеты не превышает 1000 ккал. Придерживаться ее рекомендуется ровно неделю, при этом последний день должен быть разгрузочным. В этот день меню состоит только из негазированной минеральной воды и зеленого чая.

Приведенное меню очень жесткое, зато помогает сбросить 2-4 кг за неделю. Если выдерживать такую диету очень сложно, можно сократить ее до 5 дней.

Противопоказания к употреблению хлопьев при похудении

Хотя злаки считаются одним из наиболее предпочтительных компонентов любого меню, существуют случаи, когда употреблять их противопоказано. Так, при наличии выраженного ожирения с избытком массы тела более 15 кг требуется жесткая диета, состоящая преимущественно из овощей, фруктов, соков. Высокая калорийность гречки, овсянки, кукурузы и других злаков не позволяет использовать их в составе жестких диет.

Тем не менее находиться на очень строгой диете длительное время нельзя — это может привести к ухудшению состояния здоровья и самочувствия худеющего. По окончании курса с жестким меню можно смело переходить на более щадящее, со злаками. Но нужно помнить, что диета на хлопьях с молоком для людей с сильным ожирением противопоказана — каши допускается готовить исключительно на воде.

Важно: Прежде чем садиться на жесткую диету, необходимо проконсультироваться со своим врачом. При появлении чувства недомогания или других подозрительных симптомов необходимо перейти на обычное питание и обратиться к доктору.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector