Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета на мороженом 3 дня

Диета на мороженом

Каждую неделю мы публикуем статьи с ответами на самые разные вопросы наших посетителей!

Среди многообразия различных диет существуют те, от которых человеку не придется изнурительно голодать и испытывать мучения. Кто бы мог подумать, что главное лакомство детства – мороженое может стать незаменимым ингредиентом в борьбе с лишними килограммами.

При похудении многие боятся даже смотреть на этот вкусный десерт, однако в некоторых современных методиках поощряется употребление мороженого. Это не значит, что можно покупать любой сладкий замороженный продукт с добавками и в больших количествах. Избавиться от лишнего веса возможно только, если расход калорий будет значительно превышать их поступление в суточном рационе.

Особенности диеты на мороженом для похудения

Основное правило диеты – употребление натурального мороженого без шоколада, карамели, мармелада, красителей. Оно должно быть изготовлено из молочного жира и настоящих сливок. Идеальным вариантом является пломбир, который насыщает организм, быстро переваривается и надолго оставляет чувство сытости. Кроме того, доказано, что процесс переваривания требует намного больше энергии при употреблении холодного продукта, чем горячего.

Монодиету на мороженом не стоит продлевать более, чем на 3 дня, в противном случае метаболизм замедлится. Также существует ряд правил для эффективного похудения:

  • Употребление только натурального продукта без вафельного стаканчика, добавок (десерт лучше изготовить самостоятельно);
  • В сутки можно потреблять до 1300 калорий;
  • Все мороженое на день необходимо разделить на равные 4-5 порции, а не съедать суточную норму за 1 раз;
  • Обильно пить воду и несладкий зеленый чай (объем жидкости – 2 литра в день);
  • Полное исключение алкоголя, газировки, кофе;
  • Выполнение легких физических упражнений, выполнение пеших прогулок на свежем воздухе.

Если есть медицинские противопоказания, ослабленный иммунитет или проблемы с пищеварением, то методика похудения такого типа полностью противопоказана.

Польза от диеты на мороженом за 3 дня

Мало кому придет в голову, что можно похудеть, употребляя только любимый десерт. Однако это вполне реально. При разумном потреблении жир начнет заметно сжигаться. Помимо этого, существует множество преимуществ от диеты такого типа:

  • Обогащение организма витаминами, минералами (Mg, K, Fe, P), ферментами, аминокислотами;
  • Ускорение метаболизма и вывод лишней жидкости;
  • Улучшение пищеварения за счет лечения дисбактериоза;
  • Повышение иммунитета, гормона счастья – серотонина;
  • Закаливание горла;
  • Разгрузка организма;
  • Поднятие настроения;
  • Помощь в борьбе со стрессом, депрессией.

Как выйти из диеты

Для эффективного результата необходимо не только придерживаться сбалансированной диеты, но и правильно выходить из нее. Данный переход должен быть постепенным. Во-первых, заменяется завтрак, вместо привычной порции мороженого можно включить кашу на воде, вареные и тушеные овощи. Затем вводят полноценный обед и ужин. Здесь возможно употребление постного супа, кисломолочных продуктов, с низким содержанием жира, отварного мяса, пропаренной рыбы.

Для улучшения достигнутых результатов дневной рацион должен сохраняться в маленьких порциях, без переедания. Только в этом случае проблема с избыточным весом полностью исчезнет, а привычка правильного и здорового питания появится.

Диета на мороженом — отзывы и результаты

Многие, кто испытал на себе такой тип похудения, делятся различными впечатлениями. Важно при анализе мнений учитывать срок диеты, выбранную разновидность, а также особенности организма.

В основном все отметили простоту диеты, ведь готовить ничего не нужно, а необходимо использовать один ингредиент – вкусное мороженое. У некоторых отмечается потеря веса до 4 кг, при этом всегда было хорошее настроение. Главный минус – стремительное прибавление килограммов после завершения диеты. Девушки аргументировали такой результат тем, что не смогли себя сдержать, объедаясь пищей.

Все опрошенные также указали на улучшение самочувствия, восстановления пищеварения, появления ощущения легкости. Помимо этого, было указано, что лучше худеть по такой методике летом, в этот период меньше хочется кушать, а от жары как раз спасало мороженое.

Диета на мороженом – быстрый и легкий способ скинуть вес в короткий период. За счет употребления продукта значительно уменьшиться объем желудка, а при сбалансированном рационе переход на правильное питание не вызовет особых мучений.

Эффективная диета на мороженом

Кушать сладкое и худеть. Фантастика? С диетой на мороженом это реально. Открыт новый способ похудения, не исключая этого вкусного лакомства из повседневного рациона. Актуальна такая диета и для сладкоежек, не представляющих и дня без десерта.

Кому показана диета на мороженом?

Диета на мороженом позволяет сбросить от 1 до 3 кг. Срок ограничений в еде — трое суток, для выдержанных женщин можно его продлить до недели. Выполнение диеты свыше недельного срока нежелательно, для полноценной жизнедеятельности человеку необходимы и иные продукты.

При желании курс ограничений на сладком можно повторить через продолжительное время, но не менее 10 дней.

Доказан факт — диета на мороженом эффективна. Отзывы показывают: три дня употребления в еду мороженого молочного десерта помогают женщинам избавиться от ненужных килограммов и обрести стройную былую фигуру.

Мороженое в большей степени содержит молоко. Принцип действия диеты для сладкоежек таков: жиры при расщеплении в организме способствуют снижению толщины жировой прослойки, происходит процесс похудения.

Читать еще:  Диета на 3 дня минус 2 кг

Употребляя лакомство трое суток, организм освобождается от вредных токсинов и шлаков, привыкает к легкости в еде и перестает ждать поступления тяжелой пищи.

Ежедневное употребление молочного десерта выводит лишнюю жидкость из организма человека, т.е. обладает мочегонным эффектом.

Сладкое считается средством избавления от стресса и поднятия настроения, своего рода подпитка головного мозга из-за внушительного количества глюкозы. Диета на мороженом вкусна и питательна.

Меню и рацион на каждый день

Разработано много различных схем для похудения с использованием этого десерта. Одни предполагают употребление исключительно мороженого, другие в правилах своих содержат сочетание определенных продуктов. Познакомимся с ними подробнее.

Монодиета

Предлагается питаться в течение трех дней молочным лакомством. Важное условие — обязательный подсчет ежедневных калорий.

  • Суточная норма не выше 1000 – 1300 калорий.
  • Ежедневно организовывается пять приемов пищи, разовая порция – по 200 гр.
  • Разрешается пить неограниченное количество воды или чая без сахара.
  • Газировки, соки, алкоголь строго запрещены.

Ограничения в еде за три дня позволяют сбросить до 3 кг.

Диета на мороженом и йогурте

  • Продукты нужно чередовать в течение 5-6 приемов в день.
  • Срок ограничений – трое суток.
  • Съеденные калории подлежат подсчету, их предельное количество аналогичное – 1000 – 1300 калорий.

Диета лета

  • Основной компонент — овощи, мороженое же подается на десерт.
  • Срок ограничений равен семи дням.
  • За данное время при соблюдении всех условий можно избавиться от 2 до 5 кг.

Ежедневное питание организовывается по следующей схеме:

  1. Завтрак: 200 гр. капустного салата, 100 гр. обезжиренного творога.
  2. Второй завтрак: 100 гр. мороженого с ягодами.
  3. Обед: суп из овощей, 200 гр. тушеных кабачков.
  4. Полдник: 100 гр. молочного лакомства.
  5. Ужин: 200 гр. отварной курицы, салат из овощей.

Поедать сладкое перед сном строго запрещено, последний прием пищи — не позже трех часов до отхода ко сну. Правило применяется ко всем схемам похудения.

Особое внимание заслуживает выход из диеты. Важна его плавность.

Ежедневно после жестких ограничений нужно вводить в рацион постепенно другие продукты: сначала фрукты, затем овощи и в последнюю очередь рыбу и мясо. При игнорировании важного правила, сброшенные с колоссальным трудом лишние килограммы быстро наберутся вновь.

Не следует забывать про физические нагрузки. Планируется их регулярность, а в идеале – каждодневность. Приветствуется посещать тренажерный зал, бассейн, а можно ограничиться утренней зарядкой и упражнениями дома на коврике.

Выбор зависит от финансовой возможности и расположения человека свободным временем. Комплексный подход к похудению – ограничения в еде плюс активные физические нагрузки, способствует повышению эффекта, достижению лучшего результата.

Какое мороженое можно есть на диете?

Диета на мороженом – мечта сладкоежек! В каждом магазине представлен большой ассортимент вкуснейшего лакомства: пломбир, мороженое с орешками, фруктами, ягодами, ванильное, шоколадное и многие другие.

Но какое из них поможет в борьбе с лишними килограммами? Есть определенные преимущества и рекомендации на этот счет.

Представлены следующие виды молочного лакомства:

  • ягодное, в его составе нет жира и 30% сахара (домашний сорбет, например);
  • молочное с 6% жира и 15% сахара;
  • сливочное с 10% жира и 15% сахара.

Предпочтение для похудения отдается ягодному или молочному, в них жира меньше. При покупке продукта важно внимательно читать его состав.

Не стоит использовать десерт с различными добавками: орехами, мармеладом, шоколадом и т.п. Все старания будут напрасными и не принесут желаемого результата.

Вкусные рецепты

Рецепты для диеты на мороженом:

Сливочное мороженое

Сливочное мороженое

Ингредиенты: 250 мл. 30% сливок, желтки от 5 яиц, пол-литра молока, ванилин, сахар.

Приготовление:

  1. Отделяем желтки яиц.
  2. В желтки кладем сахар и ванилин, перемешиваем до однородной консистенции.
  3. В кипяченое молоко вливаем на огне желтки. Чтобы они не свернулись, нужно постоянно помешивать.
  4. Полученную смесь ставим на медленный огонь и варим до загустения. До кипения не доводим. Полученная смесь похожа на сметану по густоте.
  5. Охлаждаем, затем помещаем в холодильник.
  6. Взбиваем охлажденные сливки.
  7. Перемешиваем сливки с охлажденной приготовленной смесью.
  8. Выкладываем образовавшуюся массу в формочку и ставим в морозилку.
  9. Первоначально мешаем массу при помощи миксера 20 минут, переставляем формочку из морозилки в холодильник на три часа, перемешиваем ежечасно. Мороженое готово.

Полезные рецепты сорбета:

Клубничный сорбет

Клубничный сорбет

Способ приготовления:

  1. Берем клубнику и режем ее мелко (300 г). Смешиваем с водой (20-30 мл);
  2. Добавляем сахар (3 ст ложки);
  3. Все это мешаем в блендере;
  4. Выкладываем получившееся пюре в пластмассовый контейнер и ставим в морозилку на 30 мин.

Лимонный сорбет

Лимонный сорбет

Способ приготовления:

  1. Берем 5 лимонов. Выжимаем из них сок;
  2. Натираем одну ложку цедры;
  3. Берем сахар и 200 мл воды. Ставим на огонь, перемешивая с сахаром. Образуется сироп.
  4. Сироп остужаем. Добавляем щепотку соли.
  5. Добавляем лимонный сок.
  6. Ставим в морозилку на 30 мин.

Приятного аппетита! Будьте стройны и красивы!

Мечта сладкоежек – диета на мороженом!

Пока другие едят мороженое и полнеют, вы можете на нем худеть. Подробнее о магии лакомства в статье.

Читать еще:  Можно ли ржаные отруби на диете

Со времен детства многие сохранили любовь к мороженому. И пусть фигура уже давно не позволяет баловаться сладостями, украдкой съесть тот самый пломбир в вафельном стаканчике – это настоящее блаженство. При этом не все знают, что скрывать свое пристрастие нет необходимости – на мороженом можно худеть.

Несмотря на то, что многие диеты запрещают притрагиваться к этому лакомству, есть методики, которые, напротив, поощряют такое отступление от здорового питания. Само собой, чтобы сбросить лишние килограммы, есть можно не каждое мороженое и не в любых количествах, поэтому не стоит бежать на радостях в магазин за ведерком любимого продукта с шоколадной крошкой, мармеладом и карамелью.

Суть и особенности

Похудение на мороженом делится на две разновидности – монодиеты (однокомпонентные) и сбалансированные. Казалось бы, что может быть лучше, чем несколько дней подряд питаться одним мороженым и при этом худеть? Но на самом деле у этой заманчивой методики есть несколько недостатков.

  1. Главный минус касается возможного вреда здоровью. Диетологи не советуют продлевать ни одну монодиету дольше, чем на 2-3 дня, но мороженая методика обычно длится 3-7 дней. За это время в организме возникает дефицит питательных веществ, поскольку, несмотря на свой вкус и питательность, лакомство не может восполнить всей нормы полезных компонентов. Из-за этого замедляется метаболизм, человек становится вялым и усталым.
  2. Второй недостаток в том, что на сутки нужно запастись определенным количеством мороженого, и превышать допустимый объем нельзя. Поначалу это не покажется проблемой, но через несколько дней организм будет яростно требовать больше еды, ведь он привык к совершенно другому принципу питания.
  3. Третий минус – неравномерное похудение в течение нескольких дней. Это происходит по той причине, что сбрасываемый вес – это не только жировые отложения, но также излишки жидкости и содержимое кишечника. Поначалу килограммы уходят буквально на глазах, но затем, когда не остается ни отеков, ни тяжести в животе, расходуется только жир.

Из достоинств диеты на мороженом можно отметить эффективное и быстрое похудение, ощущение легкости и улучшение настроения. Если на протяжении нескольких дней есть только любимое лакомство, а не пресную овсянку или гречку, не придется избавляться от нахлынувшей внезапно апатии или нервозности.

Принципы диеты

Лакомство применяется для похудения, поскольку оно делается на основе молочных продуктов. Мороженое отличается сытностью и быстрой перевариваемостью. Если худеть на сбалансированной или монодиете в течение недели, желудок уменьшится, а вследствие этого умерится аппетит. Впоследствии это поможет не набирать лишних килограммов вновь.

Из всех существующих видов мороженого для диеты подойдут следующие:

  • молочное с калорийностью около 130 единиц и жирностью примерно 15%;
  • классический пломбир с калорийностью около 230 единиц;
  • сливочное с калорийностью около 180 единиц;
  • сорбет с калорийностью около 100 единиц;
  • фруктовый лед с калорийностью около 110 единиц;
  • крем-брюле с калорийностью около 190 единиц;
  • ванильное с калорийностью около 200 единиц.

Калорийность мороженого указана из расчета на 100 г продукта. По правилам диеты в день нужно потреблять примерно 1000-1200 калорий. Исходя из этого, нужно подобрать оптимальное количество выбранного вида лакомства с учетом того, что к нему можно добавлять фрукты и ягоды, которые тоже обладают калорийностью. От добавок в виде орехов, какао, шоколада и карамели придется отказаться. То же самое касается и вафельных стаканчиков.

Во время мороженой диеты надо придерживаться следующих принципов:

Есть разные рецепты с использованием мороженицы или без нее. Фруктовый лед сделать проще простого – нужно только заморозить натуральный сок в формочках. Вместо него можно использовать маложирный йогурт или кефир, тогда получится почти полноценное мороженое.

Варианты питания

Самый простой вариант похудеть на мороженом – есть только его и ничего более. В течение 1-7 дней нужно съедать 500-600 г лакомства в сутки с фруктово-ягодными добавками или без них. Все количество нужно разделить на 4-5 приемов. Для монодиеты желательно приобретать мороженое в брикетах, чтобы в нем не было добавок в виде вафель, шоколада и т.д. Кроме того, так получится экономичнее.

Примерное меню однокомпонентной методики:

  • Завтрак – 100 г классического пломбира с горстью клубники;
  • Второй завтрак – 50 г сливочного мороженого с измельченным зеленым яблоком;
  • Обед – 150 г классического пломбира с горстью чернослива;
  • Полдник – 100 г молочного мороженого;
  • Ужин – 200 г фруктового льда.

В зависимости от длительности диеты это меню можно разнообразить другими ягодами и фруктами. Дополнительно можно в неограниченных количествах пить воду или зеленый чай. Особенно полезно выпивать стакан жидкости за 10-15 минут до еды и через 20-30 минут после нее. Стаканом воды или чая можно удалять подступающий голод, когда до следующей трапезы остается много времени.

Если хочется похудеть без вреда для здоровья, лучше выбрать сбалансированную недельную диету на мороженом. Примерное меню на один день выглядит так:

  • Завтрак – овсяная каша, сваренная на молоке с добавление горсти сухофруктов, предпочтительно кураги или чернослива. Дополнительно съедается порция любого мороженого (100 г).
  • Второй завтрак – половина стандартной порции мороженого без добавок.
  • Обед – сваренный на нежирном курином бульоне суп с морковью, луком, брокколи, болгарским перцем и кукурузой (без мяса). На второе тушеные без предварительной обжарки грибы, а на десерт порция мороженого с кусочками любого фрукта.
  • Полдник – порция мороженого без добавок.
  • Ужин – вареное или приготовленное на пару филе судака, овощной салат с большим количеством зелени.
  • Второй ужин – половина стандартной порции мороженого без добавок.
Читать еще:  Можно ли есть тосты на диете

В меню можно вносить изменения только касаемо дополнительных блюд. Прием мороженого остается без изменений, а овсянку можно заменить любой другой крупой, куриный бульон заменить говяжьим или рыбным, тушеные грибы заменяются овощным рагу, филе судака – курицей без кожицы или нежирным мясом, а овощной салат – фруктовым.

Выход из урезанного каллоража

Чтобы после завершения диеты сброшенные килограммы не вернулись вновь, нужно правильно переходить к привычному рациону. В случае с монодиетой этот процесс идет постепенно. Сначала можно заменить завтрак, оставив все остальные приемы пищи теми же, затем вводится полноценный обед и ужин.

Поначалу в рацион включаются каши на воде, постные супы, вареные и тушеные овощи и грибы. Затем можно включать в меню кисломолочные продукты, вареные яйца, нежирные сорта мяса, птицы и рыбы. Питаться необходимо маленькими порциями, не переедая, тогда желудок привыкнет, и в дальнейшем проблема с избыточным весом не будет вставать так остро.

Если использовалась сбалансированная диета, то выход из нее будет проще. Поначалу основные приемы пищи остаются теми же, а на второй завтрак и полдник вместо мороженого подаются здоровые блюда – овощные и фруктовые салаты, свежевыжатые соки, кефирные коктейли или орехи. Постепенно мороженое исключается из завтрака, обеда и ужина.

Мороженая диета для похудения относится к экспресс-методикам, которые обещают выраженный результат за короткое время. Обратной стороной таких способов является то, что после возвращения к прежнему питанию вес вернется снова.

Если мороженая диета применялась в качестве единичного похудения к какому-либо событию, то никаких усилий после ее завершения прилагать не придется.

Если же хочется улучшить достигнутый результат, то не стоит останавливаться. Диета на мороженом может стать отправной точкой к правильному питанию – позволит разгрузить организм перед переходом к здоровому рациону и приучит к маленьким порциям. Если после завершения методики придерживаться пятиразового питания на основе полезных блюд, то фигура будет становиться все более стройной.

Интересно! Читайте также, реально ли похудеть с помощью кофе или зеленого чая.

Результаты и отзывы

Те, кто пробовал сидеть на мороженой диете, остаются под разным впечатлением, поскольку эффект зависит не только от выбранной разновидности и длительности похудения, но также от особенностей организма.

На монодиете удается сбросить за неделю до 4 кг, а сбалансированный рацион относится к организму щадяще, но не позволяет сбросить более 2 кг. Несмотря на отзывы о диете на мороженом, каждый сам решает, что для него в приоритете.

Девушка Полина написала о мороженой диете следующее: «Увы, похудеть мне не удалось, вес остался прежним. Зато зарядилась позитивом на месяц вперед. Ела 5 дней только мороженое, настроение было на высоте, хоть временами и ощущался голод».

Отзыв и результаты диеты на мороженом оставила и д ругая девушка, Нелли: «Немного модернизировала сбалансированную диету, сбросила 2 кг за неделю. Завтрак и обед делала посытнее, а на перекусы и ужин ела домашнее мороженое. Худела летом, поэтому никакого голода не было, а мороженое спасало от жары».

Выводы

Диета на мороженом – это мечта многих желающих похудеть, но результаты будут положительными не у всех. Если организм предрасположен к набору лишних килограммов, лучше не рисковать и посоветоваться с диетологом по поводу подходящей методики питания. Для остальных мороженая диета станет отличным способом похудеть на пару килограммов с постоянно хорошим настроением.

История читательницы «Как я сбросила 18 кг за 2,5 месяца»
Я всю жизнь была толстой, страдала из-за лишнего веса. В магазинах одежды выбирала размер L , который к 25 годам превратился в XL и продолжал расти. Я могу долго рассказывать, как пыталась бороться со своими 30-35 лишними килограммами: и диеты, и голодовка, и физические нагрузки, даже таблетки и какие-то заговоры. Эффект был кратковременный, либо отсутствовал вообще. Короче, отчаяние, депрессия и практически смирение со своим огромным весом. Но однажды я наткнулась на… шоколадку, которая помогает худеть! Попробовать ее мне ничего не стоило — шоколадки я люблю. Заказала, съела. И вес пополз вниз!! Это похоже на мистику, но это так. Я стала изучать вопрос, и поняла, как это все работает. Девчонки, попробуйте! Я уже 18 кг скинула за 2,5 месяца. И продолжаю. Дело ваше, но вы ничего не теряете, кроме веса, разумеется. Попробовать шоколад Choco Burn для похудения за 147 рублей.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector