Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета тело богини

Белковая диета «Тело богини» — минус 7 кг за 10 суток

Столь притязательное название дано рациону для похудения на основе потребления белка и полного исключения углеводистой пищи. Принцип его действия заключается в лишении организма источника самого «легкодоступного» питания. В результате на необходимую для жизни энергию расходуются накопленные запасы подкожного жира. Эффективность предлагаемого меню возможно оценить уже через 10 суток. Именно такова предельная продолжительность этого режима.

Основные правила

На этой диете требуется употреблять много животного белка: мяса, рыбы и блюд на их основе. Строгому ограничению подлежат крахмалистые продукты и сахар. «Тело богини» в этом отношении наиболее строга. Следуя этой диете, нужно отказаться не только от кондитерских изделий, булочек и макарон, но и фруктов, большей части овощей, а также молочных продуктов. Ведь все это содержит много углеводов.

Есть разрешено нежирное мясо, субпродукты, яйца, рыбу и дары моря. Причем это должна быть натуральная пища, которую нужно готовить «с нуля», а не полуфабрикаты. Колбасы, консервы, готовые котлеты и прочий фастфуд запрещены. Они содержат минимум мяса, зато богаты крахмалом, глютеном, солью, каррагинаном и прочими добавками. Отказаться придется и от картофеля, хлеба, каш, корнеплодов, молока, творога, сыров, не говоря уже о всевозможных сладостях. В дополнение к белкам разрешено есть капусту, сельдерей, огурцы и другие зеленые овощи. Солить пищу можно, но умеренно: не более щепотки в тарелку.

При составлении меню необходимо соблюдать принцип: на 2 части овощей — 1 часть белка. Питаться только мясом или рыбой неразумно, иначе велик риск белкового отравления, накопления песка в почках, резкого ухудшения самочувствия, а также продолжительных упорных запоров из-за отсутствия в рационе клетчатки. Чтобы гарантированно избежать последней проблемы, рекомендуется приобрести в аптеке микрокристаллическую целлюлозу. Она действует как сорбент, впитывая токсины и стимулирует моторику кишечника.

Примерное меню на день

Питаться на диете желательно дробно: не менее 4–6 раз в день:

  • утром: рубленая капуста, печеный стейк из говядины;
  • перекус: 2 огурца;
  • обед: куриная грудка, зеленый салат;
  • полдник: паровой омлет;
  • ужин: тушеная рыба.

При ограничении рациона возрастает желание перекусов. Их следует, по возможности, удовлетворять, но только разрешенными продуктами. Если же удержаться не удалось, и в рот отправилась сладкая булочка или чипсы, диету необходимо начинать сначала и вновь отсчитывать 10 суток. Выход из диеты предусмотрен плавный. В первую неделю разрешено вводить ягоды и фрукты, в следующую — хлеб, в третью — молочные продукты. Если набрасываться на любую еду сразу, может произойти сбой обменных процессов и вес начнет быстро нарастать.

Преимущества и недостатки диеты

Главная радость для тех, кто решил воспользоваться этим методом — не нужно ограничивать порции. То есть, умеренность, конечно, необходима. Но довольствоваться микроскопическими кусочками не требуется. За один прием можно съедать до 250 г. рыбы или мясного блюда с овощным гарниром. Сильный голод поэтому худеющим не грозит. Мышечная масса на таком режиме пострадать не должна, — тело не обвиснет, сохранит упругость.

Еще один важный аспект — быстрое уменьшение объемов. Белковые диеты наиболее эффективны при ожирении и риске сахарного диабета, так как заставляют организм перестраивать обмен, разгружая поджелудочную железу. Во время их соблюдения уходит именно жир, а не только вода. Похудеть за один подход можно на 5–7 кг. При этом реже, чем на других методиках, наблюдается физическая слабость, головные боли и ухудшение настроения из-за голода.

Минусы у диеты тоже есть. Питание белком нагружает почки, недостаток углеводов вызывает сильное желание съесть что-нибудь сладкое. Кроме того, такой рацион обеднен витаминами и микроэлементами. Положение могут немного поправить витамины для худеющих (не содержащие сахара). Однако тем, кто страдает мочекаменной болезнью, холециститом, подагрой, сердечно-сосудистыми заболеваниями, от этого метода нужно отказаться. Не подойдет он также беременным и кормящим женщинам, детям и подросткам.

Диета тело богини

Модератор: beauty admin

ТЕЛО БОГИНИ К ЛЕТУ ЗА 10 ДНЕЙ МИНУС 10 КГ!

Эту диету я нашла около 2-х лет назад на израильском сайте. Диета, разработанная врачом — диетологом, из Южной Африки.

РЕЗУЛЬТАТЫ ПОТРЯСАЮЩИЕ! Примеры: мой супруг (10дней в сентябре прошлого года, потерял 10кг). На данный момент, он не набрал не одного килограмма (хотя употребляет много сладкого, орехов и ест, не соблюдая никаких правил)! Кому надо сильно похудеть, можно повторять диету каждые 2 месяца, по 10дней (наш друг похудел уже не 32кг!). Мои результаты, вы наблюдали на пЫвопитии. За неделю потеряны 4.5кг!

Да и много наших друзей опробовали её на себе. Удобно, быстро и 100 % гарантии (если вы не обманите себя и где-то, что-то съедите). Итак, 10 дней поедания одних протеинов. Есть в этом большой плюс! При резком похудении, как мы знаем, кожа обвисает. В нашем случае — это не так! Протеины не позволяют обвиснуть коже и ослабнуть мышцам.

Читать еще:  Отзывы о питьевой диете за 7 дней

Организм, из-за отсутствия углеводов и сахара, сжигает жир. Если, вам надо потерять всего несколько килограмм — не бойтесь пробовать эту диету. Больше, чем надо вы не похудеете, а организм почистите!

ПЕРЕХОЖУ К ДЕЛУ!

10 ДНЕЙ НЕЛЬЗЯ УПОТРЕБЛЯТЬ:

1. Хлеб, мучные изделия. Крупы, включая рис!
2. Никаких молочных продуктов! Исключить их ВСЕ!
3. Сахар, ни в каком виде. ЗАПРЕЩЁН сукразит!
4. Все фрукты! В них есть сахар!
5. Морковь, кукурузу, картофель — ЗАПРЕЩЕНО!
6. Алкоголь и напитки, увы, тоже ЗАПРЕЩЁН!

1. Мясо, любое! Колбаса, пастрама. простите за некашерность, но даже сало можно! (без хлеба)
2. Любую рыбу. Если едите консервы, то старайтесь покупать их на воде (в собственном соку).
3. Яйца — варёные, жаренные.
4. Все овощи, кроме перечисленных выше.

Салаты можно заправлять либо оливковым маслом, либо лимонным соком.
Кстати, жарить ТОЛЬКО на оливковом масле!

Есть надо не менее 5раз в день! (даже, если не хотите — надо!). Чем больше ешь — больше худеешь! И делитесь впечатлениями, если кто решил заняться ей серьёзно.
Перед каждым приёмом пищи — выпить стакан воды. После еды — 30минут пить нельзя.
После 20.00 — не есть!

БОЛЕЕ 10 ДНЕЙ СОБЛЮДАТЬ ЭТУ ДИЕТУ — ЗАПРЕЩЕНО.

Худеть начинают на 3 сутки.
Если, где-то себя обманули. то всё! Можете прекращать — диета не сработает! Можете сделать 2-ух недельный перерыв и попробовать повторить диету.

ДЛЯ ТЕХ, КТО РАБОТАЕТ:

Вы можете перекусывать в Шаурме, заказав лишь мясо, салат и воду.
Стейк, или шашлыки с водой и салатом.
В общем, выбирайте сами, по своему вкусу, что вам кушать.
И удачи в похудении!

Если будут вопросы, спрашивайте, не стесняйтесь!

МОИ ЛИЧНЫЕ ДОПОЛНЕНИЯ:

* Можно в рацион добавить голландский сыр
* Обязательно пить поливитамины
* Хороший эффект дает прием Л-карнитина
* Есть побольше разрешенных овощей

Результат у всех держится по разному ( у одних пол года у других год, у некоторых пару месяцев при полном бесконтрольном питании).

Если результат держится мало, лучше после диеты перейти на 60 грамм углеводов в день (хороший ориентир кремлевские таблицы) Кремлевка не так уж плоха, если употреблять побольше овощей.

Я сразу подсела с мамой не нее ( так как низкокалорийные не переношу, а здесь был здравый смысл — нет углеводов — сжигается жир). Да, в это время я еще кормила ребенка грудью и готовилась поступать в аспирантуру . Молоко не пропало, в аспирантуру поступила.

О РЕЗУЛЬТАТАХ: рост 162 см, вес был 65 кг после 59 кг. А самое главное, во время диеты очень хотелось йогурта, торта и других углеводов. Но после окончания ничего не лезло, и аппетита совсем не было. В результате, вес еще уходил пару дней.

Мой вес продержался пол года (ела, что попало и не маленькими порциями). Когда мне нужно сбросить вес, я сажусь на нее, но после стараюсь придерживаться принципов: мало углеводов, много белка, много овощей, поменьше “вредностей“.

Мама (возраст 45 лет) был 52 размер — стал 48. Она по сей день ест практически все: вареники, хлеб с маслом, сало, сладкое (небольшими порциями) и поправляется на 1-2 кг, которые легко сбрасывает простым “не есть на ночь“. У нее, судя по всему, просто поменялся обмен веществ (она не была такой стройной даже в молодости)!
Вот такую статью я нашла на одном сайте. Села на эту Богиню. Уже два дня. Очень хочется углеводов. Банан, йогурт, конфету. Или хотя-бы стакан молока.

Свой

  • Сообщения: 254
  • Зарегистрирован: Пт апр 11, 2008 11:57
  • Откуда: Киев
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

10 кг за 10 дней? Это знаете, какой вес изначальный должен быть?
Мы в санатории худели, 3 дня вообще полной голодовки, 2 дня — только стакан сока в день, 3 дня — сок + салат из овощей (1 раз). При этом занимались небольшим фитнессом (бассейн по 30 минут, гимнастика бодифлекс), массаж всего тела каждый день, альфа-капсула, сауна, обертывания, прессотерапия. После всего этого я сбросила всего 2 кг (начальный вес был 58) Ах да, чуть не забыла самое главное! Клизмы же были каждый день по 2 раза (утро-вечер). Так что, думаю, основная потеря веса за счет этого была.
Так вот, о чем я. Потом в течение месяца предписывалась строгая диета (дома уже). Мясо можно было начинать есть только через 10 дней. Сладкое — вообще навсегда ограничить Через месяц я похудела до 53 кг. то есть, всего за 1,5 месяца такой усиленной стратегии ушло всего 5 кг. Я еще и бегала по утрам тогда.

Если думаете, что мой организм такой инертный и исключительный, то скажу, что из нашей группы за эту неделю в санатории никто не сбросил 10 кг. Только двое особо толстых сбросили около 5.
Выводы делайте сами, можно ли за 10 дней такой вес сбросить, как в теме.

Читать еще:  Капустная диета меню на 10

GOD

  • Сообщения: 21059
  • Зарегистрирован: Пн авг 04, 2003 09:09
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Marion , предполагаю, что для такой диеты вес должен быть сильно выше нормы, а не последняя лишняя пара килограмм.

Жесткая диета у тебя была, разве это не вредно? Я бы помирала от голода — неделю почти ничего не есть

Guru

  • Сообщения: 6495
  • Зарегистрирован: Вс июн 08, 2008 21:48
  • Откуда: Москва
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

это у мужика

Guru

  • Сообщения: 6917
  • Зарегистрирован: Вс авг 10, 2003 16:36
  • Откуда: Tallinn
  • Профиль
  • Наверх
  • Пожаловаться на это сообщение

Marion , предполагаю, что для такой диеты вес должен быть сильно выше нормы, а не последняя лишняя пара килограмм.

Жесткая диета у тебя была, разве это не вредно? Я бы помирала от голода — неделю почти ничего не есть

Да, я так сразу и написала (про вес).

По поводу жесткой диеты. Ну как тебе сказать. Есть по этому поводу разные мнения, совершенно противоположные. К какой из них присоединяться — дело хозяйское. Например, мой папа в молодости занимался голоданием по Бреггу, один раз очень длительным — 40 дней в клинике доктора Николаева.
Сейчас ему 73 года, он придерживается другого мнения на этот счет — кратковременное голодание 1-2 дня приветствует, а длительное — нет. Стресс для организма.
В общем, как бы там ни было, мне пребывание в санатории понравилось. Во-первых, все под присмотром врачей. При поступлении — осмотр, УЗИ, кровь на анализ. Каждый день давление измеряли.Во-вторых, основной темой было оздоровление, хотя все тетки, разумеется, ехали с целью похудеть Но если бы ты видела результаты этой недели, ты бы сразу поверила, что это все полезно для организма! Человек возвращается совсем другим, лет на 5-10 помолодевшим. Не из-за веса, а лицо такое — свежее, глаза сияют, в общем, это нужно видеть.
Насчет «помирать с голода» — я тоже так думала. В принципе, если совсем невмоготу — там и столовая есть, и магазин рядом Но у нас никто не сорвался. Дело в том, что у тебя весь день расписан по минутам, некогда лежать и думать, какая ты голодная, жалеть себя. Трудновато, но не более того.

GOD

  • Сообщения: 21059
  • Зарегистрирован: Пн авг 04, 2003 09:09
  • Откуда: Москва
  • Профиль

Минус 8 кг за 10 дней на диете богини — что можно и нельзя, отзывы

10 дней, чтобы подтянуть тело и избавиться от 6-8 кг. Необходимо четко придерживаться списка разрешенных продуктов, а также непременно пить витамины.

Как утверждают авторы диеты тело богини, с помощью данной методики похудения можно решить проблему оплывшей фигуры и целлюлита в рекордно короткие сроки, всего за 10 дней. За это время, при условии соблюдения определенных правил, можно значительно уменьшить жировые запасы в организме и повысить обмен веществ.

Диета «тело богини» относится к категории жестких диет, так как базируется на принципах уменьшения калорийности рациона. Происходит это за счет полного отказа от углеводов и частично от жиров. Налегать приходится на белковую пищу. Во время диеты также необходимо поддержать организм каким-либо витаминным комплексом. Если вам такая диета не подойдет, рекомендуем вам почитать про более правильные мягкие диеты, позволяющие сбросить вес плавно не создавая стресса для организма.

Итак, если вы решили избавиться от лишних кило с помощью этой диеты, составьте список разрешенных и запрещенных продуктов. На него необходимо ориентироваться при планировании дневного рациона.

Что запрещено кушать

  • хлеб (белый и черный), изделия из сдобы, все крупы, а также макаронные изделия
  • колбасы, сосиски, копчености, жирную свинину и баранину, крепкие мясные бульоны
  • молоко, жирные сорта сыра, сливки, сметану, различные сладкие и глазированные сырки
  • сахар и его заменители, мед, джемы и варенье, шоколадные изделия, любые конфеты
  • сладкие ягоды и фрукты в свежем и сушеном виде
  • пряности, излишне соленые или острые блюда
  • картофель, горох, бобы, кукурузу.

Что разрешено кушать

  1. нежирную птицу, говядину, кролика
  2. нежирные сорта рыбы, преимущественно семейства тресковых, морепродукты (особенно моллюски)
  3. яйца в любом виде — вареном, жареном (омлет)
  4. тушеные, вареные и сырые овощи за исключением тех, что попали в список запрещенных.

Для улучшения вкуса в готовые блюда рекомендуется добавлять лимонный сок, бальзамический уксус, клюкву, оливковое масло в небольшом количестве. Кстати, жарить следует только на оливковом масле. Строго говоря, при диете «тело богини» предпочтение стоит отдавать продуктам, приготовленным на пару, либо тушеным или запеченным в фольге. Запрещено использовать жирные соусы типа майонеза, болоньезе, кетчупа и т.д.

Чтобы достичь хороших результатов, питаться надо как можно разнообразнее и не менее четырех-пяти раз в день. Порции должны быть небольшими, следует избегать переедания.

Читать еще:  Диета на 6 недель

Что и когда можно пить

Важное значение в диете тело богини приобретают напитки и непосредственно питьевой режим. За полчаса до каждой трапезы в обязательном порядке пьют стакан воды с лимонным соком (1 ст.л. на 250 мл). Такую кисленькую водичку можно пить и в течение дня, понемногу. А также зеленый чай, отвары трав, некрепкий кофе, овощные соки и минеральную воду.

прочие ограничения

Не рекомендуется слишком поздно ужинать, в идеале — не позднее 20.00. Перед сном можно выпить немного слабого чая или настой шиповника.

как сильно можно похудеть

И наконец, главный вопрос — сколько килограммов можно потерять на диете тело богини? По отзывам худеющих, уже на четвертый день фиксируется неплохой отвес — до 4 килограммов. А за всю десятидневку можно сбросить в среднем 7-8 кг.

противопоказания

Диету тело богини следует немедленно прервать, если общее самочувствие ухудшится — к примеру, появятся слабость и головокружение, головные боли. Разумеется, к данной системе борьбы с лишним весом нельзя прибегать женщинам, ожидающим малыша. А также тем, кто кормит ребенка грудью. И, конечно, людям, ослабленным после болезни или операции.

Диета Тело Богини

Диета Тело Богини – ограничительный низкоуглеводный рацион, придерживаться которого можно не более 10 дней. Различные источники обещают снижение веса на 5-10 килограммов за этот короткий срок. Истинное происхождение диеты неизвестно. На русскоязычных сайтах можно встретить информацию, что она была описана неким израильским врачом в своем блоге. Подобная система похудения в англоязычном мире носит название «Диета Голливудской Старлетки». Впрочем, похожие правила питания применяются для срочного сброса веса, например, в боксе. Основа метода – резкое сокращение количества углеводов, в том числе и молочного сахара, переход на полноценное белковое питание и уменьшение калорийности блюд.

Оригинальный рацион диеты Тело Богини

На 10 дней предстоит забыть о таких продуктах, как:

* Любые зерновые, каши, хлеб, диетические хлебцы и отруби в том числе;

* Все сладости, включая фрукты;

* Морковь, свекла, горошек, картошка, кукуруза;

* Йогурты, кефир, творог, молоко, сухие сливки, добавки в чай или кофе;

* Фруктоза, сукразит, аспартам

Разрешается есть только мясо, рыбу, морепродукты, зеленые овощи, помидоры, яйца. Обычно рекомендаций по количеству пищи описание диеты не содержит, зато «пестрит» заявлениями о том, что аппетит пропадет буквально на третьи сутки. Если вдруг было съедено что-то из «Запретного списка», следует начать диету с первого дня, то есть просидеть еще 10 дней с момента срыва. Пить можно воду и любые напитки без сахара, алкоголь запрещен. Нежелательно запивать еду, следует выдерживать получасовой интервал между жидкостью и пищей.

Тонкости диеты Тело Богини

Оригинальная версия диеты довольно бедна описанием того, что и как есть. Поэтому некоторые доверчивые гражданки могут жестоко обмануться на тему количества и качества еды. Колбаса и консервированная рыба в большом количестве не запрещены «описанием», однако есть их все равно не стоит. Соль, в изобилии содержащаяся в этих продуктах, задерживает жидкость, в итоге, вес «стоит» на прежнем уровне.

Следует избегать и питания одним мясом – это чревато проблемами с пищеварением и преждевременным наступлением кетоза. Обычно на низкоуглеводной диете придерживаются схемы «3 доли овощей, 1 доля мяса, рыбы или яиц». Впрочем, вы можете выбрать и сочетание 2 к 1, если едите небольшими порциями.

Описание диеты не содержит и рекомендаций по режиму питания. Наиболее здоровый выбор – 4-5 приемов пищи, небольшие порции. Дело в том, что, лишившись углеводов, вы можете испытать настоящую тягу к перекусам, поэтому лучше запланировать разрешенную еду, чем сорваться с диеты.

Подобный план не может быть рекомендован беременным, кормящим матерям, людям с заболеваниями почек, печени, сердца и ЖКТ. Даже обычная склонность к запорам является противопоказанием. В любом случае, диета требует «выхода». В период с 11 по 31 день следует постепенно прибавлять количество углеводов в рационе. На практике это выглядит так:

* 11-21 день – добавляем 2-3 фрукта типа зеленых яблок, груш, или две 200-граммовые порции ягод;

* 21-31 день – меняем привычный белковый завтрак на 100-200 г зерновых, добавляем 1-2 порции нежирных молочных продуктов к рациону.

Типичные побочные эффекты низкоуглеводного рациона – слабость, снижение умственной активности, головные боли, раздражительность и стресс. Поэтому для похудения следует выбрать максимально спокойный период жизни. Не следует сочетать диету с интервальными кардиотренировками, занятиями в стиле «Табата», Кроссфит, а также тяжелыми силовыми тренировками. Идеальная «пара» – 2-3 часа аэробики средней интенсивности, плюс 2-3 силовые тренировки на все группы мышц с легким или средним весом отягощений. И, конечно же, стоит принимать витаминно-минеральный комплекс, чтобы уменьшить стресс для организма.

Важно: прежде чем сесть на диету Тело Богини проконсультируйтесь с врачом.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector