Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диета все вареное отзывы

Вареная диета

Вареная диета – специально разработанный рацион питания, способствующий сбросу веса и очищению организма, с выведением шлаков и нормализацией обмена веществ.

Основа вареной диеты – отварные овощи, каши на воде из некоторых видов злаков и отварное нежирное мясо и печень. Овощи, которые рекомендовано употреблять в отварном виде для сброса веса в диете – брокколи, баклажаны, картофель, морковь, томаты, шпинат.

Вареная диета эффективна при соблюдении простых правил питания. Находясь на вареной диете, нельзя употреблять:

  • Мучные изделия, жирную и жареную пищу;
  • Спиртные напитки с любым процентным содержанием алкоголя;
  • Газированные напитки, в том числе, столовую и минеральную воду с газом;
  • Соль и перец;
  • Усилители вкуса и любые приправы.

Рацион вареной диеты должен включать:

  • Большое количество отварных овощей;
  • Отварное постное мясо, печень, курицу, рыбу нежирных сортов;
  • Вареные яйца;
  • Приготовленные на воде каши – рисовую, гречневую, овсяную;
  • Свежие овощи и фрукты;
  • Бобовые;
  • Обезжиренные молочные продукты;
  • Зеленый чай без сахара, свежеотжатые соки;
  • До двух литров питьевой воды в сутки.

На основе рекомендованных продуктов составляется суточное меню с учетом личных вкусовых предпочтений и персонального дневного распорядка. Эффективна диета при употреблении рекомендуемых продуктов четыре раза в течение дня, небольшими порциями по 250-300 г. Ужин должен быть не позже 19:00 или минимум за 4 часа до сна. Если сложно перенести время до сна без пищи, можно выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.

По отзывам вареная диета эффективна при точном соблюдении рекомендаций и позволяет сбросить за 10-14 дней до 10 кг избыточного веса. Учитывая, что при варке продукты теряют большую часть входящих в их состав витаминов, соблюдая вареную диету, следует принимать минерально-витаминные комплексы для восполнения их дефицита.

Также, по отзывам, вареная диета проста в соблюдении, поскольку предлагаемые продукты разнообразны, а блюда из них несложно готовить.

Диета отварная

Диета отварная – более сложный вариант вареной диеты, рассчитанный на пятидневное строгое употребление конкретных блюд. Основной продукт в отварной диете – вареное куриное филе, измельченное на мясорубке или в блендере, в комбинации с мелко нарубленной зеленью или корнеплодами.

Отварное куриное мясо снабжает организм количеством белка, достаточным для нормального функционирования. Растительные добавки ускоряют пищеварение и выведение переработанной пищи с токсинами и шлаками:

  • Сельдерей – способствует сжиганию жиров;
  • Укроп – нормализует пищеварение, подавляет аппетит;
  • Петрушка – нормализует обмен веществ;
  • Имбирь – ускоряет расщепление жиров;
  • Шпинат – стимулирует рассасывание подкожных жиров.

Отварная диета эффективна, поскольку позволяет сбросить до 7 кг избыточного веса за 5 дней ее строгого соблюдения, со стабилизацией веса на долгое время.

Меню отварной диеты по дням:

  • День первый – куриное пюре (400 г филе), мелко нарубленные укроп, петрушка, сельдерей. Пить воду минеральную или столовую без газа, зеленый чай без сахара;
  • День второй – куриное пюре (300 г филе), мелко порезанный шпинат, имбирь. Пить минеральную воду, чай черный, без сахара;
  • День третий – вареное яйцо, куриное пюре (400 г филе), паприка, розмарин, куркума. Вода питьевая, без газа;
  • День четвертый – куриное пюре (400 г филе), мелко нарубленная кинза, чеснок;
  • День пятый – куриное пюре (300 г филе), мелко нарубленные листья салата. Пить воду, обезжиренное молоко, чай зеленый без сахара.

Куриное пюре готовится в мясорубке или блендере из предварительно отваренного в небольшом количестве подсоленной воды куриного филе. Смесь куриного пюре с добавками готовится заранее, одной порцией на весь день, тщательно перемешивается, выстаивается в холодильнике. Разделить ее необходимо на 4 приема пищи, объемы – по усмотрению. Ужин в течение этих пяти дней должен быть не позже семи часов вечера.

Меню диеты с отварными продуктами сбалансировано по жирам, белкам и углеводам таким образом, чтобы организм расходовал внутренние энергетические запасы, избавляясь от лишнего веса, и получал все необходимые для нормальной жизнедеятельности вещества.

Вареная диета

Вареная диета основана на принципе употребления в пищу большого количества овощей, сжигающих жир. Диетологами давно подмечено, что овощи и фрукты эффективно помогают избавиться от лишних килограммов, благодаря большому содержанию пищевых волокон.

Пару десятков лет назад специалисты в области похудения пели восторженные оды сырым овощам и фруктам, называя их «санитарами» и «чистильщиками» организма. Употребление свежих плодов возводилось в культ: огурцы, помидоры, капуста и сладкий перец стали постоянными спутниками худеющих людей.

Но, как это часто бывает, в погоне за витаминами и бесценной клетчаткой остались незаслуженно забытыми такие полезные и ценные поставщики низкокалорийной грубоволокнистой мякоти, как кабачки, баклажаны, цветная капуста, свекла и тыква. Употреблять их в сыром виде нецелесообразно, а вот вареные, они могут сослужить неплохую службу тем, кто стремится к идеальному весу.

Корень сельдерея, бесспорно, очень полезен для похудения, но мало кто знает, что в крупном зеленом стебле и размашистых листьях растения содержится вдвое больше пищевых волокон, чем в подземной части. Добыть бесценный для снижения веса материал можно только с помощью тепловой обработки – отваренная зелень сельдерея сжигает жир гораздо эффективнее любого салата из сырых овощей.

Читать еще:  Диета лесенка на 7 дней отзывы

Когда бум сыроедения прошел, диетологи постарались исправить свою ошибку, разработав методику похудения на отварных овощах. Вареная диета, к тому же, оказалась просто бесценной находкой для людей, страдающих повышенной кислотностью желудочного сока, метеоризмом, вздутием живота и гастритами.

Эффективная диета на отварных овощах

Вареная диета имеет два варианта:

  • Овощная диета отварная – рацион состоит только из овощей, фруктов, зелени и хлеба;
  • Классическая вареная диета с разнообразным меню.

Независимо от варианта, вареная диета имеет ряд общих правил, выполнение которых гарантирует прекрасный результат:

  • За день следует выпивать не меньше 2л чистой воды – это способствует очищению организма и делает вареную диету эффективней в несколько раз;
  • Питание при отварной диете 4-х разовое – пищу пережевываем медленно и тщательно, порции небольшие, по 200-300г на один прием;
  • Зеленый чай – отличный помощник в похудении, его следует пить через час после каждого приема пищи. Это гарантирует хорошее самочувствие при вареной диете и стабильное снижение веса;
  • Обязательно ежедневное употребление зелени, орехов или сухофруктов – при отварной диете это отличная подпитка для сердца и витаминная подзарядка для всего организма;
  • Движение и свежий воздух всегда благоприятно влияют на человека, а при соблюдении диеты это помогает отвлечься и не думать о еде. Гуляйте в парке, саду, просто пройдитесь по улицам или займитесь любимым хобби, и тогда процесс похудения превратится в удовольствие.

Овощная вареная диета

Овощная отварная диета рассчитана на неделю, и потеря веса составляет порядка 4-5кг. В меню диеты основными являются блюда из отварных овощей: салаты, винегреты, закуски, рагу и первые блюда. Немаловажная роль отведена свежим овощам и фруктам – на диетическом столе они присутствуют каждый день.

Отваривать овощи нужно так, чтобы сохранить максимальное количество витаминов, ведь при тепловой обработке большая их часть разрушается. Для сохранения пищевой ценности овощей существует несколько правил варки:

  • Овощи следует закладывать только в кипящую воду и сразу же уменьшать огонь, не допуская бурного кипения;
  • Воду не солить;
  • Варить овощи следует не более 10 минут, затем оставить их в этой же воде на 20 минут (для свеклы, моркови, тыквы), после чего опустить плоды в холодную воду до остывания.

Пример меню диеты на отварных овощах

Завтрак (на выбор):

  • Салат из отварной свеклы с черносливом, яблоко;
  • Отварная морковь с изюмом и лимонным соком, цитрусовый фрукт;
  • Цветная капуста в соусе из помидоров, груша или яблоко.
  • Суп из капусты с сельдереем и помидорами, отрубной хлеб (30г), салат из огурцов с зеленью и луком, заправленный оливковым маслом;
  • Салат из отварной моркови, цветной капусты и яблока, суп-пюре с брокколи и сухариками (добавляются непосредственно в тарелку), помидор;
  • Суп-пюре из шпината, томатный сок, тосты из черного хлеба.
  • Свежие фрукты, сухофрукты или орехи.
  • Рагу из овощей (без картофеля), фруктовый сок или фрукты;
  • Отварные кабачки и баклажаны с луковой заправкой, сладкий перец, жареный на гриле, банан;
  • Винегрет на оливковом масле.

Для того чтобы повысить эффективность диеты не следует употреблять алкоголь, лимонад и газированную минеральную воду, белый хлеб, сахар, сладости. Желательно также на время вареной диеты (вариант №1) отказаться от мяса, рыбы, молочных продуктов и сыров.

Классическая вареная диета

Рацион этой эффективной диеты довольно разнообразен: в меню присутствует отварное мясо и рыба, каши из различных круп и кисломолочные продукты. Придерживаться классического варианта вареной диеты можно на протяжении двух недель. За этот период можно потерять от 8 до 12кг лишнего веса.

  • Лимонад и газированную воду;
  • Хлеб и любые изделия из теста;
  • Макаронные изделия;
  • Соль;
  • Сахар;
  • Алкоголь;
  • Жареные и жирные блюда.

Пример меню вареной диеты:

Завтрак (на выбор):

  • Гречневая каша рассыпчатая, отварное яйцо, яблоко;
  • Салат из отварной свеклы со сметаной, фрукты;
  • Творог с зеленью или несладкий йогурт, банан и киви.
  • Рагу из баклажанов, капусты и кабачков с сельдереем, котлеты паровые, сок яблочный;
  • Винегрет с фасолью, отварная рыба, свежие фрукты;
  • Овощной суп, салат из отварных овощей, кусок вареной телятины.
  • Свежие фрукты, сухофрукты, орехи или кисломолочные продукты.
  • Рассыпчатый рис, листья салата, мясо отварное;
  • Рагу из шпината и цветной капусты, салат из отварных овощей;
  • Вареный картофель с сельдереевой подливкой, салат из капусты.

Ужин следует планировать не позже 19.00, а чтобы не голодать, на ночь можно выпить стакан кефира или съесть яблоко.

Наилучший эффект от вареной диеты наблюдается в теплое время года – с августа по октябрь, когда разнообразие овощей и фруктов достигает своего пика, а содержание в них витаминов еще не сократилось из-за продолжительного хранения.

Читать еще:  Диета и для мужчин тоже

Отзывы о вареной диете

Вареная диета помогла постройнеть очень многим представительницам слабого пола. Женщины прекрасно отзываются о вареной диете, так как, помимо отличных результатов, она хороша тем, что не взывает чувства сильного голода. Меню диеты в обоих вариантах достаточно разнообразное и сытное, при этом низкокалорийное – при нормальном самочувствии килограммы уходят стабильно и надолго.

Как свидетельствуют отзывы, вареная диета помогает похудеть людям с проблемами ЖКТ, которым диеты с преобладанием сырых плодов противопоказаны. Но это вовсе не значит, что соблюдать вареную диету могут все без исключения – перед ее применением обязательно следует проконсультироваться с врачом.

Диета все вареное отзывы

Сообщение Tony » 04 фев 2019, 16:44

Есть утверждение, что при термической обработке некоторые продукты теряют свою полезность. Ну типа того, что лучше съесть сырую капусту, нежели вареную или тушеную. Или салат из свежих овощей по витаминам и минералам намного лучше, чем овощное рагу.

А вот тогда у меня вопрос: а зачем существует вареная диета для похудения , о которой отзывы отличные и результативные и на которой я сама лично похудела за две недели на 6 кг. И посоветовала эту диету мне знакомая врач-диетолог. То есть она бы могла сказать: «Тоня, полезнее есть свежие овощи, худей на них». А я уже раньше пробовала много всяких диет, уже сама стала разбираться не хуже любого диетолога))

Не надо быть особо умным, чтобы понять из названия какой основополагающий принцип диеты. Все варить. Варить только на воде, даже супы. Это не значит, что нельзя есть мясо, конечно можно. Только сваренный бульон мы выливаем, а мяско отварное присыпать черным перчиком молотым, да с той же тушеной капусткой, вкусно.

Супы, кроме того что я уже сказала про готовку на воде, так же должны готовится без обжаривания.

Вот пример борща , очень-очень вкусного:

— в кипящую воду закидываем соломкой резанную капусту,
— минут 7-8 отвариваем,
— туда добавляем тертую морковку, кусочки перца болгарского, один-два помидора без кожицы, зубчик тертого чеснока.
— Посолить можно в конце, когда сварится и выключить газ, потом накрыть крышкой и оставить на часок настояться.

Или супчик грибной , тоже пальчики оближешь:
— Отварить грибы (можно замороженные, можно свежие) на медленном огне.
— Будет насыщенный грибной бульон.
— Туда картошку, морковь, половинку средней луковицы мелко порезать.
— И в борщ и в суп после того как газ выключили кинуть пучок порезанного укропа и/или петрушки.

А какие вкусные серые щи — щи из кислой капусты . Пишу вот и слюни глотаю, от одного аромата во время варки уже не дождусь пока сготовятся. В кипящую воду кинуть горсть квашеной капустки, когда она чуть помягчеет, половинку порезанной луковицы.

Или винегрет — вот классический пример диеты на вареных овощах. Нарезать побольше миску и есть сколько хочешь. Заправлять лучше оливковым маслом или льняным, но маленькую капельку, лишь бы не было сильно сухо. Не, не целый день один винегрет, а как добавка к кашам и мясу. Из каш можно есть перловую, гречневую, овсяную.

Рыба вареная , конечно не такая вкусная как жареная, но мы же худеем все-таки, а значит, чтобы не быть голодными и терять вес, придется пожертвовать на две недели вкусом.

Чем вареная диета хороша, что предоставляет большой выбор блюд. Есть во время диеты моно-дни, это 7 и 14 день, когда выбираешь что-то одно и целый день ешь. Я ела кислые щи и винегрет.

Вот просто попробуйте сами, хотя бы начните, пусть даже не все 14 дней, а сколько захотите. Да, пресно, не очень яркие вкусы, но это полезно, не нагружает желудок, легкость в организме и прощай килограммы.

Re: Вареная диета для похудения — отзывы

Сообщение Fabia » 22 мар 2019, 12:14

Вот нашла еще несколько интересных фактов о вареной диете:

По отзывам о вареной диете, она позволяет сбросить до 10 кг за 2 недели. Такая значительная потеря веса объясняется просто – вы не только сжигаете подкожный жир, но и очищаете свой организм, освобождаете кишечник, выводите из организма излишки соли и удерживаемой ею жидкости, которая также добавляла вам объемов и килограммов. Кроме того, во время употребления вареной пищи вы улучшаете пищеварение, снижаете нагрузку на желудок и кишечник за счет употребления нераздражающей пищи. Как вы видите, вареная диета – действительно полезная и эффективная диета. Что можно и что нельзя есть во время вареной диеты Запрещенными продуктами на вареной диете являются: соль, приправы, специи, сахар; жареная и жирная пища; хлеб, хлебобулочные и мучные изделия, кондитерские изделия, сладости; газированные напитки, алкоголь. Рекомендованные продукты для вареной диеты: фрукты (кроме бананов и винограда), овощи; злаки, крупы, бобовые; яйца; молочные продукты с низкой жирностью; нежирное мясо (крольчатина, телятина), птица (курица, индейка) и рыба; зеленый чай, травяные чаи, натуральные соки. Правила вареной диеты следующие: каши из круп можно варить только на воде; во время курса вареной диеты обязательно необходимо принимать поливитаминные и минеральные комплексы, поскольку калорийность, витаминная и питательная ценность диеты довольно низкая; для того чтобы пищеварение было хорошим, а обмен веществ – быстрым, во время вареной диетыобязательно нужно выпивать не менее 2 л воды в день; ежедневно нужно есть отварные овощи и овощные супы, особенно будет эффективной диета при постоянном употреблении зеленых и листовых отварных овощей (шпинат, брокколи, сельдерей), а также баклажанов, моркови, томатов, картофеля (лучше молодого); разовая порция пищи не должна превышать 300 г; кушать необходимо минимум 3-4 раза в день (а лучше – 5-6 раз в день), последний прием пищи – в 19:00, после этого можно только выпить стакан кефира на ночь. Продлевать вареную диету дольше 14 дней нежелательно, но вы можете взять на вооружение ее рацион и в дальнейшем стараться формировать свое меню с обязательным включением вареных овощей и блюд вареной диеты – так вы надолго сохраните свою фигуру и не наберете лишних килограммов после выхода из диеты.

Читать еще:  Можно ли есть фруктовый салат на диете

если кушать все вареное,можно ли похудеть?

у меня очень сильно полнеют ноги.Это такая проблема о жизни. Тут решила перевеси свой рацион на вареные овощи и мяо.Вот думаю смогу ли я похудеть таким образом?!

ну, если жрать до посинения, то, наверное, не сможете. а вот если всё в меру, то сто процентов похудеете.

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

И готовьте овощи на пару, а мясо лучше варить, да)))

Оно так усваивается быстрее.

Можно кушать и жареное,но в разумных приделах.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

У меня тоже ноги полнеют. Помогает только калланетика.

Автор, не столько важно что вы едите, сколько — в каких коллическтвах. Если вы вареное будете жрать в три горла, то толку не будет

в вареных продуктах конечно меньше калорий чем в жареных и вредного меньше. но количество конечно же-главный фактор.

Спасибо за советы! Я вот првда уже месяц не ем макароные изделия,хлеб,картофель.А так все ела.Но результат минус 1 кг.Теперь вот и подумала а если к этому еще и ваеные овощи ушать.Кстати бананы я вобще не ем. Может у меня само телосложение такое что уж худее не будет?

количество важно для похудения, а качество для здоровья.

я как-то отлично похудела на одних сладостях т кофе, но ела их на 800 калой примерно) и пркрасно добрею на вареной курочке и мяске с гарниром)

Да, я похудела, мужу надо было соблюдать диету, готовила только паровое и отварное. В суп даже лук не пережаривала, бросала головку лука целиком, потом выбрасывала. Похудела не только я, но и муж, чувствовала себя намного лучше.Сейчас бы с удовольствием опять села на ту диету, да времени не хватает.

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector