Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диеты не работают роберт шварц купить

Скачать: ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ , Роберт Шварц

  • FB2
  • EPUB
  • TXT
  • RTF
  • HTML

Читать книгу онлайн

…В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни.

Эта книга поможет вам открыть для себя:

• истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес;

• метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет;

Поздравляем! Читая эту книгу, вы скоро обнаружите, что сделали первый шаг к тому, чтобы прожить оставшуюся жизнь без проблемы избыточного веса.

Представьте, что вы на берегу реки, кишащей злыми, го­лодными крокодилами. Волны пенятся и бьются о бере­га. На другом берегу — Счастливая страна, именно там живут худые люди. От заветной цели вас отделяет всего лишь река…

Перед вами двести человек. Они прыгают в реку и плывут. Крокодилы тут же набрасываются на них, и воды реки бурлят еще сильнее. Через несколько напряженных минут единственная выжившая после безумного пир­шества выбирается на другой берег. Она машет вам ру­кой и кричит: «Эй, перебирайся! Здесь так здорово!»

Вы в следующей группе из двухсот человек. Рискнете? Вероятно, нет. Скорее всего, вы отскочите с воплем, по­думав: «Я, пожалуй, подожду до понедельника» или «Отложу-ка я это до следующего Нового года».

Что удивительного в том, что, садясь на диету, мы не испытываем особого энтузиазма? Нужно быть сума­сшедшим, чтобы броситься в эту реку. Тем не менее мы делаем это снова и снова.

За последние семьдесят лет вошли в моду и канули в лету более 26 000 видов диет, и до сих пор только одному человеку из двухсот удается с помощью диеты сбросить вес и поддерживать себя в форме. Одному из двухсот!

Обследуя счастливчиков, я обнаружил, что почти все они по натуре люди очень обязательные. Они тщательно едят, тщательно чистят зубы и даже убирают квартиру несколько маниакально. Для них вполне естественно строго соблюдать диету. Обязательные люди придер­живаются диеты легко. Если это необходимо, они мо­гут есть обезжиренный йогурт и грейпфрут ежедневно вплоть до Страшного суда.

В возрасте от тридцати до сорока мне самому удалось с помощью диет избавиться более чем от 900 кг собствен­ного веса, — разумеется, не за один раз, а в результате разнообразных диет, следующих одна за другой. На про­тяжении двадцати лет я являлся владельцем сети оздоро­вительных клубов в США. Большинство из тех, кто при­ходил ко мне, желали сбросить вес, и в то время ответ казался простым: просто больше двигаетесь, придержи­ваетесь диеты — и сбрасываете килограммы. Верно?

Немногим удается поддерживать вес, сниженный в результате диет, и только некоторые сбросили столь­ко, сколько хотели. Почти все они затем вновь набрали лишние килограммы.

Более двадцати лет я бился как рыба об лед. Желающие похудеть приходили в наш клуб здоровья, мы назнача­ли им сбалансированную, корректирующую вес диету и комплекс упражнений. Как только заканчивалась диета, вес возвращался плюс добавлялось еще несколько кило­граммов.

Сначала потеря и возвращение веса не очень меня тре­вожили. Вес возвращался медленно, в течение долгого периода. Если я набирал слишком много для того, что­бы чувствовать себя комфортно, я находил новую диету. Когда предлагается 26 000 диет, найти одну новую не со­ставляет труда. Проблема заключалась в том, что каждая очередная потеря веса требовала все больше и больше времени. И всякий раз вес возвращался, и возвращался все быстрее и быстрее.…

Роберт Шварц — ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ

99 Пожалуйста дождитесь своей очереди, идёт подготовка вашей ссылки для скачивания.

Скачивание начинается. Если скачивание не началось автоматически, пожалуйста нажмите на эту ссылку.

Описание книги «ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ»

Описание и краткое содержание «ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ» читать бесплатно онлайн.

В этой книге доктор Боб Шварц шаг за шагом помогает нам понять, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как избавиться от него без диет и усилий. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни.

Эта книга поможет вам открыть для себя:

• истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес;

• метод, который работает буквально для сотен миллионов людей в мире и позволяет им оставаться стройными без всяких диет;

• ваше новое отношение к себе, ваше новое представление о себе как о худом от природы человеке;

• способ, как покончить с проблемой лишнего веса раз и навсегда.

Поздравляем! Читая эту книгу, вы скоро обнаружите, что сделали первый шаг к тому, чтобы прожить оставшуюся жизнь без проблемы избыточного веса.

ДИЕТЫ НЕ РАБОТАЮТ Осторожно: опасные воды

Представьте, что вы на берегу реки, кишащей злыми, го­лодными крокодилами. Волны пенятся и бьются о бере­га. На другом берегу — Счастливая страна, именно там живут худые люди. От заветной цели вас отделяет всего лишь река…

Перед вами двести человек. Они прыгают в реку и плывут. Крокодилы тут же набрасываются на них, и воды реки бурлят еще сильнее. Через несколько напряженных минут единственная выжившая после безумного пир­шества выбирается на другой берег. Она машет вам ру­кой и кричит: «Эй, перебирайся! Здесь так здорово!»

Вы в следующей группе из двухсот человек. Рискнете? Вероятно, нет. Скорее всего, вы отскочите с воплем, по­думав: «Я, пожалуй, подожду до понедельника» или «Отложу-ка я это до следующего Нового года».

Что удивительного в том, что, садясь на диету, мы не испытываем особого энтузиазма? Нужно быть сума­сшедшим, чтобы броситься в эту реку. Тем не менее мы делаем это снова и снова.

Неудачников 99,5%

Washington Post сообщила, что из каждых 200 человек, садящихся на диету, только 10 теряют в весе столько, сколько намеревались, и из этих десяти всего один сохра­няет желаемый вес столько, сколько считает нужным, — процент неудачников равен 99,5%1

За последние семьдесят лет вошли в моду и канули в лету более 26 000 видов диет, и до сих пор только одному человеку из двухсот удается с помощью диеты сбросить вес и поддерживать себя в форме. Одному из двухсот!

Обследуя счастливчиков, я обнаружил, что почти все они по натуре люди очень обязательные. Они тщательно едят, тщательно чистят зубы и даже убирают квартиру несколько маниакально. Для них вполне естественно строго соблюдать диету. Обязательные люди придер­живаются диеты легко. Если это необходимо, они мо­гут есть обезжиренный йогурт и грейпфрут ежедневно вплоть до Страшного суда.

Не доверяйте «эксперту-диетологу», который сам не прошел через это

В возрасте от тридцати до сорока мне самому удалось с помощью диет избавиться более чем от 900 кг собствен­ного веса, — разумеется, не за один раз, а в результате разнообразных диет, следующих одна за другой. На про­тяжении двадцати лет я являлся владельцем сети оздоро­вительных клубов в США. Большинство из тех, кто при­ходил ко мне, желали сбросить вес, и в то время ответ казался простым: просто больше двигаетесь, придержи­ваетесь диеты — и сбрасываете килограммы. Верно?

После многих лет разочарований я пришел к выводу, о котором вы, наверное, догадывались и раньше: диеты не работают.

Немногим удается поддерживать вес, сниженный в результате диет, и только некоторые сбросили столь­ко, сколько хотели. Почти все они затем вновь набрали лишние килограммы.

Более двадцати лет я бился как рыба об лед. Желающие похудеть приходили в наш клуб здоровья, мы назнача­ли им сбалансированную, корректирующую вес диету и комплекс упражнений. Как только заканчивалась диета, вес возвращался плюс добавлялось еще несколько кило­граммов.

Если у других не получается, попробуйте сделать это сами

Я разочаровался настолько, что даже решил испробо­вать диеты на себе, несмотря на то что в то время мне не нужно было сбрасывать вес. Я хотел доказать всем, что это не так трудно, как говорят. Я придерживался попу­лярной в то время диеты. Вскоре мое тело стало болеть, как будто сообщая мне, что ему не нравится то, что я с ним проделываю, однако через неделю я сбросил 5 кг.

Читать еще:  Самое диетическое мясо рейтинг

После того как я прекратил придерживаться диеты, я снова набрал сброшенный вес. У меня появилась воз­можность опробовать еще несколько эффективных диет. Я получил похожие, хоть и не столь впечатляю­щие результаты. Однажды я заметил, что мои брюки мне жмут. Я придерживался диет только для того, что­бы что-то доказать, чтобы проверить их. Теперь, впер­вые за все это время, мне действительно нужно было сесть на диету.

Шло время, и какую бы диету я ни выбирал, я получал тот же результат. Я в точности придерживался диеты — и сбрасывал от 4 до 7 кг . Переставая придерживаться диеты, я вновь набирал весь сброшенный вес плюс еще немного. Так, испытывая на себе диеты для похудания, использу­емые большинством желающих похудеть, я создал себе реальную проблему лишнего веса.

Сначала потеря и возвращение веса не очень меня тре­вожили. Вес возвращался медленно, в течение долгого периода. Если я набирал слишком много для того, что­бы чувствовать себя комфортно, я находил новую диету. Когда предлагается 26 000 диет, найти одну новую не со­ставляет труда. Проблема заключалась в том, что каждая очередная потеря веса требовала все больше и больше времени. И всякий раз вес возвращался, и возвращался все быстрее и быстрее.

Это приводило меня в отчаяние, и я был готов испро­бовать все. Появился какой-то тощий доктор с новой ужасной диетой «Моча беременных женщин». Суть ее сводилась к тому, что при суточном рационе в 500 ка­лорий вам в виде инъекций вводилась моча беременных женщин. Я позвонил в Американскую медицинскую ас­социацию (АМА), чтобы выяснить, уместно ли рекомен­довать эту диету членам нашего клуба.

«На вашем месте я бы не стал, — заявил представи­тель АМА, с которым я разговаривал. — Любой сбросит вес, поглощая только 500 калорий в день, независимо от того, колют ему уколы или нет!» Проблема состояла в том, что люди не могут постоянно сидеть на 500 калори­ях в день и, прервав диету, быстро наберут вес вновь.

Я написал тем, кто делал инъекции, письмо с предло­жением вводить пациентам мочу еще кого-нибудь, на­пример Ричарда Симмонса, — какая разница? Очевид­но, им не очень понравилась моя идея: ответа от них я так и не получил.

Потерянные выходные

Как-то в понедельник утром мое терпение лопнуло. Я достиг предела отчаяния. Понедельнику предшество­вал один из тех выходных — с неконтролируемым, безу­держным обжорством. Проснувшись в то утро и собира­ясь на работу, я обнаружил, что не могу застегнуть даже свои самые большие брюки.

Я ужаснулся. А кто бы на моем месте не ужаснулся? Я владел сетью спортивно-оздоровительных клубов, а тучные эксперты по похуданию не пользуются особой популярностью.

Что бы вы сделали, если бы не смогли пойти на рабо­ту, потому что не можете застегнуть брюки? Позвонили бы и сказали, что берете больничный, потому что рас­толстели? Я был в отчаянии.

Многие мои калифорнийские товарищи, которых я видел бегающими трусцой, были поджарыми.

«Может быть, это ответ? — подумал я. — Бегая, вы худеете». Я даже подумывал о том, чтобы самому надеть кроссов­ки и начать бегать в восточном направлении. Я решил, что обязательно похудею к тому времени, как достигну Нью-Йорка.

Если я сброшу вес где-нибудь по пути — например, в Канзасе, — я просто вернусь домой первым же само­летом. Однако в душе я понимал, что никогда не буду бегать от побережья к побережью. Бег трусцой не был решением.

Делайте, что вы делали, если то, что вы делали, работало

Для меня, как и для многих, всегда было проблемой вернуться к диете, на которой я уже однажды сидел. Пер­вое время соблюдение любой из диет напоминает при­ключение, потом, по прошествии нескольких дней, она наскучивает своей монотонностью.

В этот раз, однако, все было по-другому. Я был готов на все. Почему бы не сесть на самую первую из опробо­ванных мною диет? Именно она дала лучшие результа­ты. В конце концов, в первую же неделю тогда я потерял 5 кг! Я нашел описание диеты и решил начать немедлен­но. Втиснувшись в свои старые тренировочные штаны, я отправился в супермаркет скупать ингредиенты для недельного сидения на диете.

По пути в супермаркет я увидел пару очень худых бегунов и решил, что на этот раз я буду одновременно придерживаться диеты и бегать трусцой. Я решил, что если буду выполнять два этих действия одновременно, то сброшу вес вдвое быстрее.

кто пробовал худеть по книге роберта Шварца «Диеты не работают».

интересно, есть такие, кто смог похудеть таким образом, как в книге описано? Что-то типа, есть все, что хочешь и когда хочешь, но только когда чувствуешь голод и останавливаться, когда больше не чувствуешь голод. То есть питаться так, как это делают стройные от природы люди.

У меня так похудела коллега на 8 кг где-то за 3 месяца

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

хочу так начать питаться, но у меня не получается. Сбросить надо где-то 8 кг. Иногда я просто не понимаю, чувствую я голод или нет, иногда не могу остановиться, пока не почувствую сытость. А иногда бывает, что надо куда-то надолго уходить, и поесть возможности не будет, а я лишь слегка проголодалась и я все равно ем. Или еще так: не могу оставить что-то на тарелке..особенно если очень вкусно.. Но хотелось бы научиться питаться, как то делают худые.

У кого еще есть опыт такого естественного похудения?

интересно, есть такие, кто смог похудеть таким образом, как в книге описано? Что-то типа, есть все, что хочешь и когда хочешь, но только когда чувствуешь голод и останавливаться, когда больше не чувствуешь голод. То есть питаться так, как это делают стройные от природы люди.

стройные ОТ ПРИРОДЫ едят то же, что и не стройные, но остаются стрйоными. в том и отличие.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

хочу так начать питаться, но у меня не получается. Сбросить надо где-то 8 кг. Иногда я просто не понимаю, чувствую я голод или нет, иногда не могу остановиться, пока не почувствую сытость. А иногда бывает, что надо куда-то надолго уходить, и поесть возможности не будет, а я лишь слегка проголодалась и я все равно ем. Или еще так: не могу оставить что-то на тарелке..особенно если очень вкусно.. Но хотелось бы научиться питаться, как то делают худые.

У кого еще есть опыт такого естественного похудения?

я вот не могу кстати выбрасывать недоеденный кусок торта, пирога или там половину котлеты или остаток макарон-гречки. это жестоко по отношению к еде. то же самое, что хлеб на пол бросать.

хочу так начать питаться, но у меня не получается. Сбросить надо где-то 8 кг. Иногда я просто не понимаю, чувствую я голод или нет, иногда не могу остановиться, пока не почувствую сытость. А иногда бывает, что надо куда-то надолго уходить, и поесть возможности не будет, а я лишь слегка проголодалась и я все равно ем. Или еще так: не могу оставить что-то на тарелке..особенно если очень вкусно.. Но хотелось бы научиться питаться, как то делают худые. У кого еще есть опыт такого естественного похудения?

я вот не могу кстати выбрасывать недоеденный кусок торта, пирога или там половину котлеты или остаток макарон-гречки. это жестоко по отношению к еде. то же самое, что хлеб на пол бросать.

Готовьте меньшее кол-во еды.

Я когда развелась, по накату готовила на 4рых,потом или съедала или приходилось выбрасывать. За год 10 кг наела.

вот-вот. сегодня моя стройная подруга в кафе пол порции съела и все, говорит, не хочу. А она еще и голодная была. Я бы точно все доела!

Я согласна с автором книги Шварцем в том, что мало таких стройных от природы, которые едят тонны еды и не поправляются, типа генетика, потому что все мои знакомые стройные люди едят все, но очень умеренно, некоторые даже мало

очень хочу похудеть таким способом на 8 кг.! Но у меня не получается! Скажите, это реально -научиться питаться как стройные от природы? Кто-нибудь так похудел? Как вам это удалось?

Читать еще:  Голодная диета 15 кг за 2 недели

Я так худела. Но не знала,что есть книга:) Есть с утра не хочу. Сидела с ребёнком. Занималась делами,пока живот не сводило. Потом ела маленькую порцию. Ела смакуя,осознанно,наслаждаясь. Хватало надолго. Практически 2 раза в день ела. Перекусы-яблоки. Пила много воды. Если куда-то шла-яблоки. Но пока я занята, есть не хочется.

Главное,контролировать каждый кусок, попадающий в рот. Научиться не хотеть ничего,пока под ложечкой не сосёт. Похудела на 10 кг за полгода где-то,но я срывалась немного,НГ был:)

до 12 ешьте что хотите, после 16.00 не есть ничего, в день не более 600-1000 ккал

до 12 ешьте что хотите, после 16.00 не есть ничего, в день не более 600-1000 ккал

так что хотиите или 600ккал в день?:))) Не сильно- то разгонишься на таком калораже что хочешь есть.

Автор, я вот не стройная, а тощая от природы. Постоянно хочу есть и постоянно ем. Час назад съела две слойки и 2 пирожных, сейчас ем суб.лапшу. Никогда не поправляюсь. Так что я думаю, тут у кого какая генетика. А таким образом, как вы описали, может и похудеете, но будете все время голодной и злой.

11, а у вас со щитовидкой всё в порядке?

очень хочу похудеть таким способом на 8 кг.! Но у меня не получается! Скажите, это реально -научиться питаться как стройные от природы? Кто-нибудь так похудел? Как вам это удалось?

автор:) ну вы что, прикалываетесь? это называется — питаться как стройные. От природы стройные — это те, кому себя вот так вот ограничивать НЕ приходится (есть только пока голодная).

Есть стройные от природы, а есть просто стройные.

Стройные от природы могут есть хоть 5 пирожных зараз или полпиццы, и ничего им не будет. Они точно так же лопают, как и полные, но не толстеют — обмен веществ такой.

Это те, что от природы стройные.

А вот просто стройные, которые могут растолстеть от ежедневного поедания продукции макдака, пирожных, шоколадных батончиков — это не от природы стройные, а потому что в руках себя держат.

очень хочу похудеть таким способом на 8 кг.! Но у меня не получается! Скажите, это реально -научиться питаться как стройные от природы? Кто-нибудь так похудел? Как вам это удалось?

ну а теперь по теме. Мне помогло есть в темноте. В полной темноте, дома. Это из одной передачи, там показывали, что если человек видит содержимое своей тарелки, видит что еда остается — съедает больше, ему кажется, что для насыщения. А в темноте тот же самый человек спустя какое-то время съедает меньше, потому что ориентируется на самом деле по своим ощущениям, и лучше ощущает вкус пищи.

Так что вот так.

Я ела все, все — мороженое, пирожные, жареную картошку, но вот так вот ограничивала себя. Скинула 5 кг за месяц, с 60 до 55.

P. S. Почему-то некоторые люди, говорят «можно есть все и ск. хочешь, но до такого-то времени», а когда спрашиваешь конкретно — и жареную картошку можно? и выпечку? отвечают: «ты штоо! ну только если через лет 5 похудеешь»

вот где их логика, интересно? 😉

Просто я давно наблюдаю за тем, как едят те, у кого ни грамма жира. Честно, ни разу в жизни не встречала таких, кто жрет целыми днями как слон и худющий! Только мужчин таких знаю, но у них ведь совсем все по-другому устроено..

Пример: моя стройная(идеальная фигура) подруга не занимается спортом, ест все, что хочет,любит сладкое, но ест крошечными порциями! может весь день не есть, а под вечер съесть небольшую тарелку какого-нибудь жирного блюда, а потом до ночи тягать то конфетку, то печеньку. Мужу всегда готовит очень вкусное жирное и калорийное и ест это сама, но очень мало!

Еще пример: моя тетя, которой 34 года. Всегда была стройной, 5 лет назад родила ребенка и теперь старается питаться более правильно, но не для того, чтоб не растолстеть, а чтоб ребенок кушал полезную пищу и был здоровым. Но она тоже ест все по чуть-чуть.

А у меня так не получается! Если я не буду себя ограничивать, то буду есть до сыта, когда живот начинает немного давить на брюки(((

Хочу похудеть вот таким способом:то есть, начать питаться, как естественно стройные люди. я сама совсем не толстая, но до идеальной фигуры «без жиринки» надо скинуть 8 кг.

Во поэтому меня интересует, есть такие, кто начал так питаться и похудел? И как им удалось перестроиться?

Я не читала эту книгу, но похудела приблизительно так, как пишет автор. Действительно, если понаблюдать за худыми людьми, то окажется, что они едят тогда, когда голодны и перестают есть тогда, когда наедаются. Не верьте худым людям, когда они говорят, что едят много: МНОГО в понятии толстых и худых — это разное МНОГО.

Недавно прочитала забавный совет, как съедать меньше. Обычно пишут, что когда ешь — нужно только есть, а не есть под телевизор или детективчик. Так вот, я прочитала, что под телевизор есть как раз хорошо: если смотришь что-то увлекательное, ешь медленнее и быстрее насыщаешься. Я теперь с полным правом ем у компьютера и не ругаю себя за это. Действительно получается неплохо.

Да, еще один момент. Сейчас считается диетологической аксиомой то, что нужно есть часто маленькими порциями. Так вот, стройные люди не жуют без конца. Кстати, так называемый «французский парадокс» объясняется среди других причин тем, что они едят три раза в день, без всяких перекусов. При частой еде велика опасность перебрать калорий.

Я не читала эту книгу, но похудела приблизительно так, как пишет автор. Действительно, если понаблюдать за худыми людьми, то окажется, что они едят тогда, когда голодны и перестают есть тогда, когда наедаются. Не верьте худым людям, когда они говорят, что едят много: МНОГО в понятии толстых и худых — это разное МНОГО.

скажите, а на сколько вы похудели? И что вы ели? Старались есть полезное и малокалорийное, или ТОЛЬКО что хотелось, в том числе и совсем недиетическое, но вкусное?

11, а у вас со щитовидкой всё в порядке?

говорю же, от природы, я высокая и узкокостная. У меня обхват бедер около 80 см.

И мама с бабушкой у меня такие же.

Я похудела на 14 кг. Для последних 2 кг не прикладывала уже никаких усилий. Сейчас все мое внимание направлено на то, чтобы питание было максимально здоровым.

Некоторое время считала калории, а потом просто уменьшила размеры порций. сладкое почти исключила. Мяса не ем. Раза два в неделю ем рыбу. Молочных продуктов ем очень мало. Трудно было отказаться от сыра. Изредка позволяю себе немного, вчера, например, с удовольствием съела шарик моцареллы.

И за прошедшие несколько часов я уже успела слопать целую лазанью, 6 роллов выпить литр сока, литр молока с медом и 9 шоколадных конфет, и так почти каждый день. Представить себе не могу- как это себя в еде ограничивать :/. Если с возрастом начну полнеть(хотя вряд ли), разжирею. Я даже ночью могу съездить в супермаркет, купить булочек, коробку Рафаэлло и с литром какао на 6% молоке все это съесть. И через 3 часа беспрепятственно обильно позавтракать- каша на молоке с сухофруктами, омлет с сыром и ветчиной, опять булочки. На второй завтрак пачки две печенью с маслом. На обед суп, картошка с мясом, иногда езжу в итальянский ресторан- там заказываю среднюю пиццу и обязательно пасту и десерт еще. В испанском ресторане могу за раз одна съесть целую паэлью- а это почти килограмм, а вешу столько, что аж стыдно писать(( хотя фигуры все равно нет((

Я похудела на 14 кг. Для последних 2 кг не прикладывала уже никаких усилий. Сейчас все мое внимание направлено на то, чтобы питание было максимально здоровым.

Некоторое время считала калории, а потом просто уменьшила размеры порций. сладкое почти исключила. Мяса не ем. Раза два в неделю ем рыбу. Молочных продуктов ем очень мало. Трудно было отказаться от сыра. Изредка позволяю себе немного, вчера, например, с удовольствием съела шарик моцареллы.

Я еще и сыра много ем, грамм по 300 в день.

И за прошедшие несколько часов я уже успела слопать целую лазанью, 6 роллов выпить литр сока, литр молока с медом и 9 шоколадных конфет, и так почти каждый день. Представить себе не могу- как это себя в еде ограничивать :/. Если с возрастом начну полнеть(хотя вряд ли), разжирею. Я даже ночью могу съездить в супермаркет, купить булочек, коробку Рафаэлло и с литром какао на 6% молоке все это съесть. И через 3 часа беспрепятственно обильно позавтракать- каша на молоке с сухофруктами, омлет с сыром и ветчиной, опять булочки. На второй завтрак пачки две печенью с маслом. На обед суп, картошка с мясом, иногда езжу в итальянский ресторан- там заказываю среднюю пиццу и обязательно пасту и десерт еще. В испанском ресторане могу за раз одна съесть целую паэлью- а это почти килограмм, а вешу столько, что аж стыдно писать(( хотя фигуры все равно нет((

Читать еще:  Основы пп для похудения советы диетолога

Вы мне прям в диковинку! Никогда не встречала людей, которые так МНОГО едят и при этом стройненькие. Как на вас люди реагируют. Коллеги? Вот, например, вы съели две(!) пачки печенья, а потом идете и плотно обедаете, никто не удивляется вокруг?

Я присматриваюсь ко всем стройным, как они едят, по совету автора книги и ни разу не видела, чтобы они так много ели! Все очень умеренны в еде

« Диеты не работают » — цитаты из книги

Роберт Шварц

ISBN:5-9614-0219-3
Год издания:2005
Издательство:Фэшн букс
Серия:Библиотека Cosmopolitan
Язык:Русский

Если проблема лишнего веса портит вам настроение, если вас не устраивает то, как вы выглядите и как себя чувствуете, если вы перепробовали множество диет и результаты вас не удовлетворяют, эта книга для вас. В своей книге доктор Роберт Шварц анализирует, как на самом деле мы набираем избыточный вес и как можно избавиться от него без диет и мучений. Предлагаемый им революционный подход к похуданию вызовет изменение не только вашего тела, но и ваших представлений о себе и своей жизни. Читая эту книгу, вы откроете для себя истинные причины того, почему вы не можете похудеть и сохранить свой оптимальный вес, а также метод похудения, который работает для сотен миллионов людей, прочитавших книгу «Диеты не работают», и позволяет им оставаться стройными без всяких диет.

Книга, которую вы держите в руках, даст вам шанс избавиться от проблемы избыточного веса раз и навсегда.

Лучшая рецензия на книгу

Книга будет полезна людям с большим лишним весом. Для меня, вечного сбрасывателя 2-3 лишних кг, полезной информации не нашлось, но читать все равно было интересно.

Цитаты из книги

Худые от природы люди:
— едят только тогда, когда голодны;
— едят только то, что они действительно хотят съесть;
— наслаждаются каждым куском, который кладут себе в рот;
— сразу же прекращают есть, как только их организм насыщается.

Избавление от своих старых привычек занимает примерно четыре недели, еще четыре недели уйдут на то, чтобы привить новые привычки, и , наконец, около месяца понадобиться на то, чтоб довести их до автоматизма.

Сожмите правую руку в кулак. Это приблизительно размер вашего желудка в нормальном состоянии. Таким образом можно определить объем пищи, необходимый вам для утоления голода.

Выберите диетный менталитет и проведите остаток жизни, играя на зубочистках в мире обжорства.

Мы привыкли думать, что счастье приходит откуда-то извне и обусловлено определенными обстоятельствами, другими людьми, вещами или достижением наших целей. Но это не так. Дело обстоит с точностью до наоборот: счастье внутри нас.

«Я начал создавать в уме образ тела, которое я хотел бы иметь, если бы кроме меня никого больше не было на земле, если бы не было никого, с кем я мог бы себя срав­нить, никого, кто мог бы произвести на меня впечатле­ние. Этот образ становился для меня все более четким, и это было то тело, которое я хотел иметь.»

«Я начал создавать в уме образ тела, которое я хотел бы иметь, если бы кроме меня никого больше не было на земле, если бы не было никого, с кем я мог бы себя срав­нить, никого, кто мог бы произвести на меня впечатле­ние. Этот образ становился для меня все более четким, и это было то тело, которое… Развернуть

Почему бы просто не принять себя с избыточным весом? Вес как фактор ничего не решает, как каштановые во­лосы или карие глаза. Что, если жир — это просто жир? Подумайте о вещах, которыми вы могли бы заняться, если бы просто отказались от похудания и наслаждались перееданием и собой таким, какой вы есть.

Почему бы просто не принять себя с избыточным весом? Вес как фактор ничего не решает, как каштановые во­лосы или карие глаза. Что, если жир — это просто жир? Подумайте о вещах, которыми вы могли бы заняться, если бы просто отказались от похудания и наслаждались перееданием и собой таким, какой вы… Развернуть

Позвольте открыть вам секрет: вы всегда сможете найти себе новую проблему. В этом суть человеческой натуры — создавать себе проблемы, чтобы решать их.

Что значит быть голодным? Я разработал шкалу голода с уровнями от 1 до 10, чтобы помочь вам его распознавать. Начните с уровня 1, основного, и проделайте путь вверх по уровням голода. Можете ли вы вспомнить тот момент, когда не ели в течение долгого времени? Можете ли вы вспомнить ощущение какого-нибудь из уровней голода?

Уровень 1. Вас шатает, вы испытываете головокружение. Вы едва можете думать. Измеритель горючего в вашем теле стоит на отметке «пусто». В нем нет абсолютно ничего. Вы готовы есть сейчас же!
Многим нужно долгое время обходиться без пищи, чтобы приблизиться к уровню 1.
Уровень 2. Вы уже достаточно голодны, но, вероятно, в состоянии дойти до обеденного стола. Все замечают, что вы раздражены и несдержанны. Вы «голодный и злой».
Уровень 3. Вы «любезны и голодны». Прием пищи в данный момент доставит вам большое удовольствие.
Уровень 4. Вы слегка голодны. Вы не отказались бы перекусить, но не настолько, чтобы беспокоиться по этому поводу.
Уровень 4.9. Голод почти исчез. Вы, вероятно, в одном шаге от состояния «не голоден».
Уровень 5. Ваш организм не голоден. Он получил все, что ему необходимо, и доволен. На этом уровне худые от природы прекращают прием пищи. Это уровень, который они называют «сытость». Для описания этого уровня мы рекомендуем вам использовать фразу «Я не голоден». Люди с избыточным весом не считают уровень 5 сытостью (см. уровень 6).

Если вы продолжаете есть после уровня 5 («не голоден»), то выходите на уровни переедания.
Уровень 5.1. Вы съели немного больше, чем необходимо вашему организму. Вы переступили черту. Вашему организму еда больше не нужна, и вся пища, которую вы съедаете начиная с этого момента, откладывается в виде жира.
Уровень 6. Вы переступили черту «не голоден». Люди с избыточным весом называют этот уровень сытостью. На этом уровне вы начинаете ощущать, что ваш желудок слегка раздулся, превысив свой обычный размер «с кулачок».
Уровень 7. Вы ощущаете дискомфорт — желудок набит до отвала. Возникает чувство, что он увеличился на несколько сантиметров.
Уровень 8. Вы переели. Появляются неприятные ощущения в животе. Вы радуетесь, что не съели вторую порцию.
Уровень 9. Ваш раздутый желудок неистово кричит: «Помогите! Помогите!» Заметно увеличивается живот. Прием пищи больше не доставляет удовольствия. Кажется, что начнут отрываться пуговицы от брюк.
Уровень 10. Ну, это просто как в День благодарения! Вы рухнули на диван, и нет сил двигаться. Вы чувствуете себя так, словно вас погрузили на телегу и увозят. Вы не осознавали, что едите слишком усердно. Сейчас вы действительно сожалеете об этом. Ваш желудок болит на протяжении нескольких часов, и вы клянетесь вообще ничего не есть завтра.

Что значит быть голодным? Я разработал шкалу голода с уровнями от 1 до 10, чтобы помочь вам его распознавать. Начните с уровня 1, основного, и проделайте путь вверх по уровням голода. Можете ли вы вспомнить тот момент, когда не ели в течение долгого времени? Можете ли вы вспомнить ощущение… Развернуть

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector