Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Диеты со всего света

Блог Кати

Сайт о похудении, здоровом образе жизни и уходе за собой

Лучшая диета

Есть одна самая лучшая диета, которую необходимо соблюдать семь дней. За эту неделю вы легко сбросите до 10 килограмм. Все это конечно индивидуально и варьируется в зависимости от вашего исходного веса. Если вы весите больше ста килограмм, то 10 килограмм за неделю потерять можно, ну а тем, у кого лишнего веса очень мало, удастся потерять до 5 килограмм. Лучшая диета поможет вам сбросить лишний вес, а еще очистит ваш организм от шлаков. Данная диета, это ни что иное как эффективная диета, которую вы можете найти в мое блоге. Просто статья — лучшая диета, доработана на основе комментариев и вопросов, которые оставляют не только под текстом статьи, но и пишут мне личными сообщениями в контакте. Так как эффективная диета помогает всем сбросить лишний вес и имеет уже больше 200 положительных комментариев, я решила присвоить ей звание – лучшая диета.

Меню лучшей диеты:

Лучшая диета 1 день:

Первый очистительный день — питьевой. Мы подготавливаем наш организм к похудению. Пить можно все что угодно. Воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и даже бульоны. Правило 1, все напитки без сахара. Куриный или мясной бульон можно, но в ограниченном количестве и без соли. А лучше отказаться от употребления мясных бульонов.

Лучшая диета 2 день:

Второй день проще — овощной. Едим овощи в любом количестве. Исключением является картофель (Правило 2, картошку нельзя). Добавляйте капусту в салаты, она ведь жиросжигатель. Салаты лучше не заправлять ни чем. Правило 3, салаты без заправки. Майонез, масло и т.д. нельзя. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 3 день:

Третий день снова питьевой. Т.е. повторяем меню первого дня. Пьем воду, чай, компот, кофе, минералку, соки, молоко, кефир и т.д., но все напитки без сахара.

Лучшая диета 4 день:

Четвертый день самый вкусный — фруктовый. Для меня этот день — праздник. Кушаем все фрукты, кроме бананов (Правило 3, бананы нельзя). Добавьте в рацион ананасы и грейпфруты, они жиросжигатели. Пить можно только чистую воду. И ничего кроме нее.

Лучшая диета 5 день:

Пятый день — белковый. Едим яйца(вареные), филе курицы, и йогурт. Йогурт только натуральный, без подсластителей, красителей и консервантов. И не забываем, что пить можно только воду.

Лучшая диета 6 день:

Снова питьевой день. Повторяем меню первого и третьего дня лучшей диеты. Пьем все что захотим, но без сахара.

Лучшая диета 7 день:

Седьмой день — выход из диеты. Завтрак — 2 вареных яйца. Второй завтрак — любой фрукт (не забываем про правило 3). Обед – бульон или легкий суп с рисом или гречкой. Полдник – любой фрукт. Ужин – салат, заправленный растительным маслом и солью.

Диета легко соблюдается, не смотря на кажущуюся сложность. Эта на самом деле самая лучшая диета из всех, какие я встречала. Огромное количество положительных отзывов.

Увлекательное похудение, или секреты диеты со всего света

Ищете оригинальные диеты, новые способы похудения и укрепления здоровья? Традиционная кухня народов мира предлагает нам свои секреты и полезные советы, которые можно заимствовать и сложить в свою копилку модных диет и разнообразных методик похудения. Давайте попутешествуем!

Пряный сыр и красное вино

Итак, начнем с Франции. Главный принцип французской диеты – обед должен быть основным приемом пищи. Как известно, традиционная французская кухня делает акцент на пряных сырах, мясных соленостях и обилии красного вина – это так называемый французский парадокс. Но в этом нет никакого парадокса, если мы посмотрим, как именно французы принимают пищу. Во Франции принято есть маленькими порциями, 3 раза в день, и при этом избегать снэков и перекусов. Традиционно самый большой прием пищи у французов происходит в середине дня, но никак не в конце. Основательный обед – это ключ к успешному похудению. Ведь если люди едят поздно вечером, то их организм требует большего количества пищи, чем днем, чтобы насытиться. Кроме того, ужиная поздно вечером, зачастую хочется съесть что-нибудь запретное, от чего мы можем поправиться.

Раздели обед с семьей и друзьями

Перенесемся в Латинскую Америку. Здесь основной принцип питания – «раздели обед с семьей и друзьями». Одновременно наслаждаться вкусной едой и размеренным разговором с друзьями, коллегами или родными – вот чему могут научить нас латиноамериканцы. Обед в кругу близких людей, конечно же, приятнее, чем обед в одиночестве. Кроме того, нашему мозгу требуется 20 минут, чтобы зафиксировать, что организм уже насытился едой. Если же мы обедаем и разговариваем одновременно, значит, мы будем, есть медленнее и почувствуем себя сытыми, съев гораздо меньшее количество пищи за то же время.

Ну а что же могут предложить нам японцы? Их главный диетологический девиз – «Начинай с супа!». Как известно, Япония – страна долгожителей. Кроме того, в Японии зафиксирована самая низкая смертность от рака груди. Секрет долгожительства японцев состоит в том, что все приемы пищи, даже завтрак, у них принято начинать с миски ароматного мисо-супа. Он дает чувство насыщения, и человек уже точно не переест.

Диета с большим количеством минимально обработанных соевых продуктов, например, тофу или мисо (ферментированная соевая паста) напрямую связана с низким уровнем заболеваемости раком груди в Японии, и на этот счет есть серьезные научные исследования. Кроме того, благодаря тому, что мисо — ферментированный продукт, он способствует пищеварению – расщепляет пищу.

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами

Диета Средиземноморья призывает нас использовать оливковое масло в качестве основного источника масел и жиров. Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами, которые помогают снизить вредный холестерин. Сбрызгивайте оливковым маслом зеленые листовые овощи – это поможет вам лучше усваивать содержащиеся в них витамины А, Е и К.

Основой диеты исландцев является рыба

Исландская диета предполагает употребление большого количества рыбы жирных сортов. Несмотря на затяжные и темные зимы, эта арктическая народность имеет один из самых низких в мире уровней заболевания депрессивными состояниями. И причина кроется в том, что основой диеты исландцев является рыба, богатая жирными кислотами омега-3. Диетологи рекомендуют употреблять рыбу, богатую омега-3, хотя бы дважды в неделю. Обязательно включайте в свой рацион лосось, семгу, форель, скумбрию и сардины.

Вместо вина можно регулярно употреблять виноградный сок из красных сортов

А что нам могут посоветовать в Сардинии? Обязательный бокал красного вина за едой! Многие жители этого средиземноморского острова живут до 100 лет, в чем же секрет их долголетия? Основа их диеты – включать в свой ежедневный рацион 1-2 бокала красного вина. Красное вино богато ресвератролом и другими антиоксидантами, которые защищают наше сердце, повышают уровень полезного холестерина, снижают воспаления и скорость свертывания крови. Кроме того, умеренное употребление красного вина регулирует сахар в крови у людей с диабетом 2 типа. Главное – не переусердствовать. Один-два бокала красного вина в день во время приема пищи – этого достаточно. Если же вы не пьете вино, то не нужно и начинать. Вместо вина можно регулярно употреблять виноградный сок из красных сортов.

Читать еще:  Можно ли свеклу на диете магги

Китайская диета предписывает ограничить употребление животных белков. Конечно, зачастую это является следствием того, что говядина, свинина, курица и рыба – очень дорогое удовольствие для китайцев. Таким образом, блюда на основе животных белков перекочевали из разряда основных блюд в дополнительные.

Большинство жителей Китая едят очень мало мяса и животных белков, отдавая предпочтение растительной пище, а именно — овощам, фруктам, рису, бобам и сое. Такая диета не только способствует похудению, но и снижает риск онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, диабета среди китайцев, в отличие от жителей Запада, которые не могут обходиться без мяса.

Диета Мексики звучит, на первый взгляд, странно – «обед в кругу трех сестер». Именно благодаря ей мексиканцам практически незнакомо такое заболевание как диабет. Знаменитые «три сестры» — это кукуруза, бобы и кабачок. Их называют так потому, что выращиваются они все вместе и образуют так называемый «антидиабетический сад». Богатые клетчаткой кукуруза, бобы и кабачок регулируют сахар в крови и предотвращают диабет.

Налегай на орехи

Диетологический девиз США звучит весьма призывно – «Налегай на орехи!». Известно, что треть чашки любого вида орехов в день снижает уровень вредного холестерина и триглицеридов в крови. Но будьте осторожны: орехи очень питательны, поэтому употребляйте их взамен других высококалорийных блюд.

Чем отличается кухня народов Африки? Основа африканской диеты – необработанное зерно, чаще всего — просо. В Западной Африке очень редки случаи заболевания раком кишечника или болезнями ЖКТ, ведь секрет диеты африканцев – это минимум мясной пищи и максимум богатых клетчаткой необработанных зерен, бобов и ферментированных продуктов. Необработанное зерно также снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета .

Диеты со всего света: выбираем лучшее

В кухнях разных народов есть полезные и вредные традиции, способные влиять на состояние здоровья нации. MedAboutMe предлагает выбрать лучшее и самое правильное для своей диеты.

Пищевые привычки и здоровье

В прежние времена, когда из всех видов транспорта самым быстрым были лошади, заморскими деликатесами могли лакомиться только очень богатые люди, да и то редко. Остальные питались тем, что можно было вырастить, собрать или поймать поблизости от места жительства. Традиции местных кухонь складывались именно по этому принципу, да и организмы местных жителей за столетия приспосабливались к устоявшемуся рациону.

Исследования медицинской статистики по разным странам позволяют связать местные пищевые привычки с распространенностью тех или иных заболеваний у жителей региона. Значит, можно выбрать лучшие кулинарные традиции со всего мира и использовать для организации собственного здорового питания.

Тем не менее, не следует чрезмерно увлекаться чужедальними кулинарными изысками. Что полезно, привычно и вкусно для жителя Мексики или Аляски, может совершенно не подойти сибиряку. Что русскому хорошо, то немцу/галлу/японцу/американцу и далее по списку — не очень хорошо, мягко говоря. Это имеет и обратную силу: не от всех русских кулинарных традиций следует отказываться ради заморских диет. Но кое-какие моменты следует, как минимум, взять на заметку.

Диета стран Средиземноморья

В теплых странах этого благодатного региона выращивают вкусные и ароматные овощи и фрукты, употребляют в пищу довольно много морепродуктов и нежирного мяса. Здесь зарождалось земледелие, и именно здесь начали делать одно из самых полезных видов масла: оливковое.

Из средиземноморской диеты стоит взять на вооружение блюда из рыбы и морепродуктов, овощей и злаков, умеренность в употреблении мяса и, разумеется, оливковое масло.

Кухня прекрасной Франции

Французы меньше подвержены болезням сердца и сосудов, и есть мнение, что в немалой степени это является результатом повсеместного употребления сухого красного вина в умеренных количествах. А также умением не переедать, чему способствуют небольшие порции. Но обилие жирной пищи приводит к значительному числу заболеваний печени, что нужно принимать во внимание любителям фуа-гра и роскошных, но жирных сыров. Многие рецепты знаменитых французских соусов включают в себя концентрированные мясные и рыбные бульоны, что не очень полезно.

Чему мы можем поучиться у французов: умению разнообразить рацион использованием специй и соусов, умеренности в еде, культуре потребления натурального вина. Напоминаем: условно безопасная доза вина для взрослого человека — 1 бокал в день.

Рецепты правильного питания из Японии

По статистике, среди японцев меньше всего людей, страдающих от ожирения и больше всего долгожителей. Считается, что причина кроется в том, что японцы едят:

  • рис;
  • лапшу из пшеничной, гречневой, рисовой муки;
  • много овощей, грибов и водорослей;
  • много морепродуктов и рыбы во всех видах.

Порции небольшие, но очень красиво подаваемые. Вместо кофе жители Японии пьют зеленый чай, который намного полезнее.

К минусам японской кухни можно отнести избыточное количество соли и не всегда безопасное употребление сырой рыбы.

Стоит позаимствовать для своей диеты: скромные порции, обилие овощей и даров моря, включая водоросли, употребление зеленого чая.

Латиноамериканская диета

Что приходит в голову первым, когда говорят о латиноамериканской кухне? Правильно, кукуруза, перец чили и бобовые. Мяса здесь едят мало, зато овощей и фруктов — много, что очень полезно.

Не стоит увлекаться острыми специями, которые здесь традиционно использовались для продления сроков хранения продуктов в условиях жаркого климата. Злоупотреблять бобовыми тоже не нужно, но вот заменить ими мясо один раз в неделю вполне разумно.

В рацион стоит включить бананы, тыкву, авокадо, чай матэ — но последний лучше пить не таким раскаленным, как это принято у местных жителей.

Основа здорового питания: русская кухня

Жители теплой, изнеженной Европы с неодобрением отмечают, что русские едят слишком много и жирно, что в русском меню чрезмерное количество животного белка, жиров и углеводов. Но именно такой рацион позволял нашим предкам выжить в условиях сурового климата, с долгими, морозными зимами, длинной весной и относительно коротким летом. Чтобы иметь силы не только не замерзнуть, но еще и много и тяжело работать, надо было плотно и калорийно питаться.

Климат изменился мало, пищи стало больше, в домах появилось отопление, тяжело работать мы перестали, но пищевые привычки остались: в России по-прежнему принято питаться изобильно, хотя физиологической необходимости в большом количестве плотной еды больше нет. Отсюда лишний вес у многих россиян, предрасположенность к заболеваниям желудочно-кишечного тракта, связанными с неправильным питанием, болезнями эндокринной системы. А пожилым жителям России чаще всего угрожают заболевания сердечно-сосудистой системы.

Читать еще:  Диета при аллергии на березу

Значит, нужно снизить калорийность рациона, отказавшись от чрезмерного количества жирного красного мяса, сдобных пирогов и сладостей.

Но вот некоторые полезные продукты необходимо оставить в своем меню:

  • Свежие овощи, фрукты и зелень. Большинство европейцев и американцев не любят белокочанную капусту ни в каком виде, а зря. Не понимают они и нашей любви к укропу, хотя петрушку используют. Такое простое и полезное блюдо, как натертая сырая морковка со сметаной, например, совершенно не заслуживает забвения и остракизма.
  • Квашеные овощи: капусту, огурцы, яблоки, свеклу. Это отличный источник ценной клетчатки, витаминов и микроэлементов.
  • Молочные продукты. Многие иностранцы завидуют русским: у нас очень разнообразные и вкусные кисломолочные продукты. Кефир, сметану, ряженку, варенец, свежее, не стерилизованное до потери вкуса молоко в большинстве стран можно найти только в русских магазинах. В местных есть только творог и йогурт. Но не всем нравится «живое» молоко: немцы, например, считают, что оно невкусное, потому что «сразу из-под коровы».
  • Лесные дары: ягоды, грибы, орехи, свежие и заготовленные впрок. Морс или квас из лесных ягод — замечательно вкусный способ пополнить запас витаминов. А ягодный кисель еще и надолго насыщает. Кстати, кисель, кроме русских, понимают и любят только финны. Климат роднит, видимо.
  • Рыба и морепродукты. Японцев по потреблению морепродуктов нам не догнать, но и у нас есть свои изыски.
  • Супы. Нигде в мире не едят столько «горячего жидкого первого», а ведь это полезно для пищеварения. Конечно, не стоит налегать на жирные наваристые мясные бульоны, но легкие молочные, овощные и крупяные супчики однозначно стоит оставить в своем меню.
  • Каши. Не то чтобы нигде в мире не ели кашу, но такого разнообразия точно нет больше нигде. Взять хотя бы гречку, которую по достоинству оценили разве только в Китае да Корее. Европейцы в лучшем случае используют ее в качестве добавки к муке, а многие вообще считают, что есть «это» нельзя, потому что оно горькое и невкусное. Вот в подушки насыпать — да, а в тарелку — ни за что. А у странных русских принято есть еще и пшено, и перловку, и это очень правильно.

Формируем правильные привычки

Не стоит торопливо отказываться от всего местного, родного, ради иноземных диет и продуктов. Организм лучше воспринимает то, чем веками питались наши предки. Но некоторые полезные моменты помогут сохранить и укрепить здоровье.

  • Умеренность в еде: русская широта души иногда оказывается чрезмерной и ведет к чревоугодию. Лучше ограничить наши порции пищи, как это принято у французов или японцев.
  • Любимое русское блюдо, жареную картошку лучше заменить на более легкий гарнир из риса или овощей.
  • Отказываемся от русского народного майонеза в пользу полезных растительных масел: оливкового, рапсового, из виноградных косточек.
  • Жирное жареное мясо заменяем на овощи и рыбу.
  • Не пренебрегаем традиционно русскими продуктами: квашеными и солеными овощами, моченой брусникой и клюквой, грибами, кашами, супами. Молочным продуктам тоже даем зеленый свет, если нет лактозной непереносимости.
  • Газированные напитки полезнее заменить морсами и компотами, травяным или зеленым чаем.

Знание кулинарных традиций других стран дает возможность разнообразить свое меню полезными и вкусными продуктами.

Да, не все блюда, популярные в других странах, придутся вам по вкусу. Но попробовать, по крайней мере, стоит. Возможно, новый продукт, на который вы раньше и внимания не обращали, станет вашим любимым компонентом здорового меню.

Рекомендую обратить ваше внимание на киноа и авокадо из Южной Америки, на хумус, который обожают на Ближнем Востоке, на северную клюкву и бруснику. Из средиземноморской кухни я посоветовала бы взять замечательный греческий йогурт и оливковое масло. У японцев можно научиться употреблению в пищу даров моря, а также их умению превращать любое, самое простое блюдо в произведение искусства.

Диеты со всего света

Многие привыкли заниматься спортом в стандартном режиме и с использованием специального профессионального инвентаря, но, а что, если взглянуть по-новому на предметы, которые окружают нас в повседневной жизни и использовать их для тренировки? Неплохая идея, не так ли?! Именно поэтому, сегодня мы расскажем, как можно использовать обыкновенный диван для создания идеального тела. Упражнения на диване для […]

Описана самая эффективная диета для тех, кто любит МЯСО в закладки

Как насчёт того, чтобы есть досыта, но при этом становиться стройнее? Представьте, что вы сможете получать энергию не из углеводов, как обычный человек, а из собственного жира. При этом ваши мышцы не будут «сжигаться», а, наоборот, будут всё заметнее. Это не фантастика и не реклама подозрительных таблеток для похудения. Это кето-диета. Как я люблю свою […]

Как похудеть и сохранить кожу УПРУГОЙ? Рекомендации диетолога в закладки 1

Когда количество лишних килограммов, от которых нужно избавиться, переваливает за десятку, главным становится не то, как это сделать, а то, как это сделать правильно! Ведь основная проблема людей, которые сильно похудели, — складки кожи, оставшиеся на месте бывших килограммов. Сегодня мы будем искать ответ на вопрос, как похудеть так, чтоб ваша кожа оставалась в нормальном […]

11 мифов о диетах и здоровом питании (потом не удивляйтесь, что вес “стоит”) в закладки

Быть обладателем красивой фигуры и вести здоровый образ жизни в наше время стремится большое количество людей. Но не все могут получить грамотную информацию из первых рук, как делать это правильно и не вредить своему организму. 7. Все продукты делятся на полезные и вредные Среди продуктов питания, которые прошли контроль и попали на полки магазинов, нет вредных, некоторые из них просто полезнее других. Самое важное — сформировать здоровые привычки питания, […]

Модная диета, которую выбирают голливудские звезды, состоит ТОЛЬКО ИЗ 1 ПРАВИЛА в закладки 1

Не считать калории, не соблюдать множество правил и при этом худеть и улучшать состояние организма и кожи — эти мечты многих женщин исполняет популярная среди звезд Голливуда алкалиновая диета. Именно по ее принципам живут известные красавицы Виктория Бекхэм, Дженнифер Энистон, Кирстен Данст, Жизель Бюндхен и Гвинет Пэлтроу. Что такое алкалиновая диета? Несколько лет назад врачи-нутриционисты Вики Эджсон и Наташа Коррет разработали программу питания для нормализации кислотности, которая […]

Супер диета для тех, у кого “ленивый” метаболизм! в закладки 1

В мире существуют сотни диет. Казалось бы, желающие похудеть имеют огромный выбор. Однако далеко не все системы полезны для здоровья и эффективны. Дайан Кресс, дипломированный диетолог из США, разработала новую систему питания и написала книгу под названием The metabolism Miracle («Метаболическое чудо»). О плюсах и минусах такой диеты мы и расскажем в этой статье. Дайан Кресс много лет работала над лечением избыточного веса и диабета второго типа […]

Читать еще:  Кроссфит диета для похудения

Названы простейшие продукты, которые ЧИСТЯТ организм и УСКОРЯЮТ метаболизм! в закладки 2

Большинство людей живут в быстром темпе, и в вечной спешке времени на здоровое питание почти не остается. В результате мы бездумно набиваем желудок вредной едой, перегружающей и остальные наши органы. Даже если сейчас такой подход кажется оправданным, однажды подобное обращение с телом непременно даст о себе знать. 10. Свекла Данный корнеплод богат железом, кальцием и антиоксидантом бетаином — это растительный пигмент, придающий свекле характерный красный цвет. Бетаин […]

10 волшебных ТРЮКОВ в похудении: ешьте и худейте! в закладки

Как часто мы решаем скинуть лишние килограммы «начиная с понедельника» или перед каким-нибудь важным событием — и бросаем все на полпути, потому что не готовы к серьезным усилиям? Но шаги необязательно должны быть большими: к цели можно идти маленькими, но эффективными шагами. Как же похудеть, соблюдая необременительные правила и каждый день понемногу меняя жизнь? 1. Незаметная активность Правило похудения простое: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. В этом […]

Ученые рассказали, отчего люди толстеют ЗИМОЙ. А мы расскажем, как с этим справиться в закладки

Зимой на улице так пасмурно и грустно, что руки сами тянутся к вкусненькому. Это значит, что ваш организм перестраивается на энергосберегающий режим и начинает запасать жир. Ученые говорят, что за зиму люди набирают по 2–3 кг, и это совершенно нормально. Но вы можете остановить этот процесс, если будете знать механизмы, которые приводят к набору лишнего веса. 1. Диета В том, что вы поправляетесь зимой, виноваты быстрые диеты. Летом вы ограничиваете себя […]

Что произойдет с телом, если съедать ВСЕГО ЛИШЬ 4 миндальных ореха каждый день в закладки

Не так часто вкусные продукты являются еще и полезными. Одним из таких редких примеров является миндаль, который содержит много витаминов и других элементов, необходимых для нашей красоты и здоровья. Снижение уровня холестерина Миндаль входит в список 5 самых эффективных продуктов, которые снижают «плохой» холестерин. Если уровень этого вида холестерина уже превышен, количество миндаля рекомендуется увеличить до 20–30 штук в день. Симптомами такого состояния являются белые точки (жировики) на нижних веках, […]

Как скидывать В 2 РАЗА БОЛЬШЕ КГ:узнайте секрет! в закладки

Шаг 1. Увеличить мышечную массу Человеческое тело даже в полном покое неутомимо сжигает калории. И процесс этот протекает гораздо интенсивнее у людей с большей мышечной массой. Ежедневно каждый килограмм мускулов расходует 6 калорий, тогда как такое же количество жировой ткани сжигает лишь только 2 калории. Интересно, что после активных физических упражнений мускулы активизируют работу тела, […]

Диета “Минус жир”: -3 КГ ЗА 3 ДНЯ в закладки

Все хотят быть стройными, но никто не хочет прикладывать к этому усилия. Конечно это невероятно сложно, ведь в супермаркете столько всего вкусного и так сложно себе в этом отказать. Особенно, если вы живете с мужчиной, для него правильное и умеренное питания вещь не знакомая. Да и правильно че уж там, мужчина сжигает калории ровно в […]

Эти продукты можно есть БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ при похудении в закладки 1

Сегодня в мире так много людей страдают от избыточного веса, что уже практически невозможно уследить за непрерывным потоком появляющихся новых диет, спортивных методик, таблеток и других чудодейственных методов похудения. Причем большинство из нас настолько обленилось, что ждет уменьшения веса практически без каких-либо действий, а ведь начинать-то нужно с самого простого – правильного и здорового питания. […]

Как изменить свои пищевые привычки или худеем ЛЕГКО! в закладки

1. Заведите дневник питания Он поможет разобраться, какие пищевые привычки у вас сейчас. Ведите записи в течение недели. Записывайте, что именно вы ели, сколько и в какое время. Делайте пометки о своём самочувствии: «хотел есть», «стресс», «скучно», «устал». Это объяснит, почему вы что-то съели. Например, вам стало скучно на работе, и вы купили шоколадку. […]

Почему еда в миске КАЖЕТСЯ вкуснее, чем на тарелке в закладки

Как выбор посуды отражает изменившийся стиль жизни и подход к питанию. Раньше все обычно ели из тарелок, но сейчас и дома, и в ресторанах еду всё чаще подают в мисках. Журналисты издания Quartzy разобрались в причинах. Краткая история мисок «В большинстве национальных кухонь миски — основная посуда для еды, — рассказывает Мэтью Вейнгартен (Matthew Weingarten), специализирующейся на […]

Даны ответы на интересующие ВСЕХ вопросы о калорийности в закладки

Что такое калории, зачем они нужны и сколько их необходимо — ответы на вопросы, которые касаются всех. 1. Калория — это единица измерения энергии от пищи Технически одна калория — это количество энергии, необходимое для нагрева одного грамма воды на 1 ºC. В одной килокалории (ккал) — 1 000 калорий, и речь в таком случае идёт не о […]

Как рассчитать калорийность СЛОЖНОГО блюда: это очень важно для похудения! в закладки 1

Простая формула и сервисы, которые помогут рассчитать калорийность 100 г любого сложного блюда. Нередко в рационе того, кто пошёл по непростому пути подсчёта калорий, остаются только варёная куриная грудка, рис, огурцы и другие простые продукты. Чтобы посчитать энергетическую ценность блюда, достаточно взвесить его и занести цифры в специальное приложение. Гуру подсчёта калорий может приготовить кастрюлю борща […]

Как похудеть ЗА НЕДЕЛЮ и остаться в живых в закладки 1

Как работают быстрые диеты? Экспресс-диеты условно делятся на несколько типов: Нужно неделю питаться по меню, которое содержит ничтожное количество калорий. Нужно неделю есть один и тот же набор продуктов всё с тем же ничтожным количеством калорий. Нужно неделю есть один суперфуд (или пить коктейль), который уничтожит жир и заодно вылечит все болезни. Нужно в дополнение к перечисленному […]

9 признаков, что ваша еда вам НЕ ПОДХОДИТ в закладки 1

Когда организму не нравится еда, которую вы в него отправляете, он подаёт явные сигналы: возникают проблемы с пищеварением, головные боли, появляются высыпания на коже, дают о себе знать другие неприятные последствия. Если обнаружите у себя пару признаков из нашего списка, знайте: пора менять рацион. 1. Акне Причины акне, или угревой болезни, до конца не выяснены, […]

Можно ли похудеть в определённых местах: советы диетолога в закладки

В некоторых местах, которые часто называют проблемными, жир скапливается особенно быстро и в больших количествах. Лайфхакер объясняет, можно ли убрать жир именно из этих мест, а остальную прослойку оставить нетронутой. Почему жир скапливается в определённых местах? Наибольшее количество жировых клеток, липоцитов, расположено на животе, бёдрах и ягодицах — эти места в процессе эволюции были выбраны в […]

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector