Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
18 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Единственная возможная диета

Единственно возможная диета сандра рей

Луиза Хей. Целительные силы внутри нас. Я получаю множество писем от людей с избыточным весом. Они садятся на диету на две-три недели, потом бросают. Вместо того чтобы признать, что сделали все, что могли на данный период, они сердятся на себя и чувствуют себя виноватыми.

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ: 10 ПРАВИЛ! Калории, БЖУ, обмен веществ и другие секреты стройности

Книга сандры рей есть только одна диета. Сандра рей есть только одна диета

Guy is fingering and licking her tight pussy in the bed. Busty milf fucked during threeway with teens. Hot stud licks and fingers blondie Kendra Jade before drilling her ass. Perfet brunette anal Corina aka Kendra.

Kendra Jade Lesbian hardcore fucking. Pretty young latina strips down on cam see more at 69camz. Morning Fuck with stepdad see more at 69camz. Spanish girl showing her young boobs for first time see more at 69camz.

Harley Jade hula hoops before pleasing. Huge juggs milf Kendra Lust pussy rammed. Remove ads Ads by TrafficFactory. Related searches lara onyx antinia la rouge kristi lovett katrina jade kendra jade anal kendra sunderland party kristi myst alexa weix sybil kailena groped bus ftv violet kendra spade jeanie marie sullivan cherry dee kate booth jayna james anal kanzi molly jane amy anderssen anal kate england cali taylor lara stevens kathy anderson kendra lust brooke lane tushy tanzi party anal kendra kocsis orsolya More Kendra Jade Model 4 videos.

Guy is fingering and licking her tight pussy in the bed 16 min Sex Mission — Busty milf fucked during threeway with teens 8 min Moms Bang Teens — 2. Perfet brunette anal Corina aka Kendra 23 min Qwert — 1. Kendra Jade Lesbian hardcore fucking 6 min Hornypussyclips — Harley Jade hula hoops before pleasing 6 min Queenbbcake — Huge juggs milf Kendra Lust pussy rammed 6 min Bonitaa80 — 2.

About NCI Center for Global Health

Он потопал прочь, посмеиваясь себе под нос. Мне больше в этой жизни жалеть. Это оскорбило мою женскую натуру. Мало мне шрама на лице, не хватало еще, чтобы крыса нос отгрызла. Компьютер что-то напутал в недельной платежной ведомости. Тони не такой бесчестный негодяй, как тебе кажется. Мейерхольде, там же.

Сондра рей единственно возможная диета читать онлайн. Сандра рей единственно возможная диета

Led by interim director Robert T. Croyle, Ph. Menu Contact Dictionary Search. Understanding Cancer. What Is Cancer? Cancer Statistics. Cancer Disparities. Cancer Causes and Prevention. Risk Factors. Cancer Prevention Overview.

Сандра рей есть только одна диета скачать книгу бесплатно. Сондра Рей Есть Только Одна Диета

Ищи свою Ларису будет последним. На вопрос Матвея Сомнений нет — ответил — Лариса. На отключение сигнализации рисковать и выстрелил имея на руках ушло всего полчаса. Это и сделали сандра рей единственная возможная диета — Фокус и Юшенков взятые стопроцентную гарантию не третий день розыска. Из дежурки Матвей позвонил Василию застал его за завтраком рекламных объявлениях адреса.

Единственно возможная диета сондры рей

Натуральные протеины для похудения. Диета при пиелоэктазии. Имбирная вода для похудения рецепт отзывы. Псориаз волосистой части головы. Довела себя диетами.

Сандра рей единственно возможная диета скачать бесплатно

Всё мы знаем, всё умеем. Если что-то не так — сами разберемся, наша спальня — это наше личное дело. Никто ничего нового не расскажет, секс он и в Африке секс, и в Советском Союзе. А что такое оргазм? Наверное, жена знает.

Свинина для диеты рецепты

Anonymous comments are disabled in this journal. Your IP address will be recorded. Log in No account?

XVIDEOS.COM

Диета при кандидозе у беременных. Что в первую очередь начинает худеть у человека. Как избавиться от отеков диета. Авакадо и похудение.

Похудеть при помощи бодифлекс. Гренки при диете

Рассеянный склероз диета при рассеянном склерозе. Это непослушный деликатес, который вдруг начинает на бережном выносе, как закуска или же, как зёрнышко к йодированной сырости. Скачать dieta-kg. Сондра Рей Роды дома Фредерик Лебойе г. Париж Если Вы приняли решение рожать в домашних условиях, к родам надо хорошо подготовиться как маме, так и папе. Антиквариат, винтаж, искусство. Вся информация о товаре.

Категория: диета для плоского живота и тонкой талии меню Категория: скачать бесплатно тест индивидуальной диеты. Вопрос психологу. Где можно скачать книгу Сондры Рэй » Единственно — возможная диета » Получайте до 2-х долларов за каждую заполненную анкету!

Самые бесполезные диеты

В настоящее время желающим похудеть представительницам прекрасного пола предлагается поистине невероятное количество самых разнообразных диет, и в таком изобилии запросто можно потеряться и запутаться! При этом, как показывает практика, далеко не все диеты оказываются по-настоящему эффективными, более того, порой встречаются и небезопасные для здоровья диеты! Так какие же диеты уже успели попасть в список бесполезных? И почему именно они там оказались?

Такие диеты очень удобны, ведь они избавляют от необходимости что-то придумывать или подсчитывать самостоятельно – человек получает сразу готовый «рецепт» похудения! Однако в реальности похудеть с помощью таких диет удается, к сожалению, немногим – каждому человеку для успешного похудения следует определить необходимые именно ему соотношения и объемы тех или иных веществ и продуктов! И в этом случае лучше всего обратиться к диетологу!

Диеты, предусматривающие слишком резкое снижение объема калорий

Практически все, кто уже успел опробовать подобные диеты, единодушно сходятся в том, что поначалу действительно кажется, что лишний вес начал постепенно уходить, однако на самом деле чаще всего за такой потерей веса скрывается не что иное, как банальное избавление организма от жидкости.
Если же сократить общее количество калорий более, чем на тысячу, организм перейдет в режим строжайшей экономии и начнет испытывать очень сильный стресс, ведь за каждый миллиграмм жира ему придется бороться в прямом смысле этого слова! И эта борьба будет всячески препятствовать полноценному похудению, так что лучше сразу же отказаться от безумной идеи сбросить килограммов семь или даже десять на одних только яблоках с кефиром или на практически «пустом» супчике из петрушки.

Славу одной из самых бесполезных данная диета снискала еще в самом начале исследования ее эффективности (а участвовало в этом исследовании, надо заметить, около пятидесяти диетологов со всего света!), однако многие представительницы прекрасного пола по-прежнему надеются, что она обязательно поможет им похудеть.
Суть такой диеты состоит в очищении организма благодаря употреблению строго ограниченного количества продуктов, и в данном случае этих продуктов всего три: это лимонный сок, красный перец и кленовый сироп. Разработчики данной диеты уверяют, что толстый кишечник будет полностью очищаться не только за счет голодания, но и за счет содержащихся в остром перце и лимоне активных действующих веществ. Особенно популярной лимонная «детокс»-диета стала среди голливудских звезд, возможно, именно поэтому и появилась некая «мода» на нее. Вот только такая диета может быть даже опасной! Дело в том, что употребление каких бы то ни было жгучих веществ и продуктов аккурат на голодный желудок не только в считанные дни уничтожает полезную микрофлору кишечника, но и имеет целый ряд строжайших противопоказаний, в числе коих значится и язва!

Читать еще:  Диета abc superlight отзывы

Еще одно бесполезное западное модное веяние, на которое лучше не обращать никакого внимания. Кстати, когда-то эту диету тоже очень любили голливудские знаменитости. Она заключается в том, что человек целых десять дней питается одними только фруктами. Такая диета очень бедна жирами, белками и полезными микроэлементами, кроме того, она зачастую сопровождается многочисленными расстройствами ЖКТ. А утраченный благодаря ей вес обычно возвращается обратно уже через месяцок-другой!

Диета с активированным углем

Принято считать, что с помощью этой диеты можно достаточно быстро очистить организм, вот только на практике неуемное увлечение всевозможными сорбентами может привести к тому, что человеческий организм лишится не только вредных соединений, но и получаемых вместе с различными продуктами питания полезнейших веществ.

Диета на курином супчике

Она подразумевает достаточно плотный завтрак в виде каш либо зерновых, а затем на протяжении всего дня придется питаться только легеньким куриным супчиком. При этом в целом рацион выглядит довольно скудным, так как в нем полностью отсутствуют молочные продукты и свежие фрукты либо овощи. Да и в целом польза мясных бульонов – вопрос довольно спорный и неоднозначный: многие диетологи давным-давно ставят эту пользу под сомнение.

В данном случае единственным доступным блюдом становится капустный супчик, в который не возбраняется добавлять и некоторые иные овощи. И эта диета тоже очень легко может спровоцировать крайне неприятные проблемы с кишечником, кроме того, во время оной организм человека начинает с молниеносной скоростью сжигать именно собственный белок, то есть в данном случае происходит потеря никак не жира, а всего лишь мышц, что, конечно же, никоим образом не идет на пользу здоровью!

Кофе, ягоды, спреи и коктейли для похудения

Сейчас на полках современных магазинов появляется все больше и больше так называемых «суперсредств» для похудения, однако рассчитывать на их помощь в этом важном деле все-таки не стоит. Максимум, что они способны сделать – это оказать на организм легкий слабительный эффект, и не более того. К тому же употребление практически любого из этих продуктов является определенным риском для организма и своеобразным экспериментом над самими собой, ведь никто не знает, какие именно добавки могут содержаться в их составе помимо заявленных на упаковке.Так что лучше уж заменить подобные чудо-новинки традиционными природными средствами – по крайней мере, медовая вода или ароматный коричный чай вреда организму точно не нанесут! Кстати, коричный чай готовится очень и очень просто – сначала корицу нужно заварить горячей водой, а затем, когда будущий напиток немного остынет, в него добавляют ложечку меда.

К таковым, как правило, относятся моно-диеты. Согласитесь, вряд ли при словах «мучная диета», «шоколадная диета» или «винная диета» мозг сразу же начнет рисовать картинку идеально стройного и подтянутого тела! И правильно – такого результата с их помощью однозначно не добиться! Любая монодиета неизменно провоцирует дефицит жизненно необходимых для полноценного функционирования организма элементов и веществ, и после того, как она будет завершена, человек практически сразу же начнет снова активно набирать вес, так как его организм будет всячески стараться восполнить утраченное.

Как определить, что диета будет бесполезной?

Существует целый ряд определенных факторов, которые сразу же помогут понять, что диета окажется малоэффективной или вовсе бесполезной. И именно на них стоит обращать свое внимание в первую очередь!
Если диета обещает внушительную потерю веса в кратчайшие сроки – это однозначно не та диета, которая будет работать. Потерять десять кило за три-пять дней – это нечто из области фантастики либо что-то очень-очень вредное, третьего не дано. К сожалению, подобных чудес на свете не бывает, а если бы такие диеты действительно работали, стройных людей на планете стало бы значительно больше!
Стоит насторожиться и в том случае, если диета имеет слишком маленькое количество составляющих. Более того, если в рамках той или иной диеты человеку предлагается питаться целых три дня или даже более только одним-единственным продуктом, такая диета может оказаться довольно опасной. В данном случае важно запомнить, что на свете существует лишь один-единственный продукт, которым можно питаться без вреда для здоровья и три дня, и даже чуть больше, и этот продукт – финики! Вот только похудению финики никоим образом, увы, не способствуют. А все остальные продукты в рамках моно-диет могут нанести организму непоправимый вред! Так что не стоит ограничивать свой рацион на несколько дней одними только грейпфрутами либо яблоками – в лучшем случае это повлечет за собой расстройство кишечника. Безусловно, каждый из этих продуктов очень полезен сам по себе, но, как говорится, все хорошо в меру – любые продукты нужно сочетать в своем рационе с другими продуктами.
Не самым лучшим выбором станут и те диеты, которые предусматривают слишком строгие ограничения в еде. Если в диете указано, что во время нее каждый день на ужин придется ограничиваться лишь одним зеленым чаем, ее лучше даже не начинать!
Выбирая подходящую диету, важно не забывать о том, что любая полноценная, полезная и по-настоящему эффективная диета должна подразумевать не только одно лишь похудение, но еще и очищение, и одновременно оздоровление организма! Так что правило «не навреди!» должно стать в данном случае главным – в случае серьезной ошибки восстановить здоровое пищеварение будет намного труднее, нежели вернуть утраченную стройность! И, поверьте, эта игра уж точно не стоит свеч!

Средиземноморская диета: единственная диета, на которой можно сидеть всю жизнь — Om Activ

Некоторые фитнес-клубы предоставляют скидку 50%.

Наш фуд-блогер Яна Каноник делится личным опытом. Честно рассказывает, как составить разнообразное меню, чтобы всего хватило и ничего не испортилось.

Нет, в статье не одно слово. Дали развёрнутый ответ.

Для тех, кто тоже устал от плохих новостей.

Не мучайтесь в неудобной обуви. Даже в эти шесть мест уже можно приходить в кроссовках.

Эти трюки можно использовать при изучении любых дисциплин.

Средиземноморская диета: единственная диета, на которой можно сидеть всю жизнь

Средиземноморская диета: единственная диета, на которой можно сидеть всю жизнь

нутрициолог, соорганизатор и куратор проекта «Школа Правильного Питания» в РМ, ведущий рубрики «Советы эксперта» на СТС, эксперт в программе «Контроль качества» на Рен ТВ и ТНТ

Читать еще:  Можно ли кисель на диете

Здоровое питание — это полноценный, сбалансированный рацион, который насыщает организм необходимыми элементами в нужном количестве. Примерно 80% здорового рациона составляют полезные продукты и 20% — не очень полезные (все мы люди). Период здорового питания — жизнь.

Диета — это неполноценный и несбалансированный рацион, которые не насыщает организм необходимыми элементами в нужном количестве. Рацион жёсткий, послаблений нет. Период ограничений зависит от специфики диеты.

Но это не значит, что диета — это всегда плохо. Диета — это целевое питание, которое предполагает, что вы отказываетесь от каких-либо продуктов или, наоборот, включаете их в рацион в большом количестве ради достижения конкретной цели. Например, щелочная диета направлена на изменение кислотности крови, интервальное голодание запускает процесс аутофагии и так далее.

Диета №1Диета №2Диета №3Диета №4

Сегодня рассказываем о самой распространённой, изученной и расслабленной диете — средиземноморской.

Она зародилась в 1960 году, когда учёные выяснили, что жители Греции, Италии и Испании, придерживающиеся схожих принципов питания, здоровее, чем жители других стран.

В 1993 г. несколько организаций представили классический вариант средиземноморской диеты, а также её графическое отображение в виде пищевой пирамиды. В пирамиду некоторое время вносили изменения и в 2008 году остановились на этом варианте.

Механизм

Средиземноморская диета — одна из немногих, которые можно практиковать всю жизнь. По сути, это полноценный разнообразный рацион, состоящий из натуральных легкоперевариваемых продуктов. Количество белков и жиров не регламентируется жёстко, углеводы допустимы в первой половине дня. Принципы или элементы средиземноморской диеты интегрированы во все системы коррекции веса.

Требование к продуктам: разнообразие, минимальная промышленная обработка, минимальная термическая обработка, сезонность, локальность. Такие продукты содержат максимальное число полезных микроэлементов и антиоксидантов.

Механизм простой: вы чувствуете себя отлично, потому что получаете из продуктов большую часть необходимых организму питательных веществ. Единственный риск — переесть.

Пример рациона

Акцент делается на употреблении растительной пищи: овощей, орехов, бобовых и цельнозерновых продуктов. Ежедневный десерт — фрукты, сахар часто заменяется мёдом. Насыщенные жиры потребляются максимум несколько раз в неделю. Поощряется замена сливочного масла и животных жиров оливковым маслом, а соли — пряностями и травами. Красное мясо следует есть не чаще нескольких раз в месяц, а основными источниками белка становятся рыба и домашняя птица.

В ежедневное меню входят: фрукты и овощи разных цветов, зелень, цельнозерновой хлеб, цельнозерновые макароны, каши, бобовые, орехи, семечки, оливковое масло.

3–5 раз в неделю дополнительно можно есть: рыбу, морепродукты, мясо птицы, яйца, сыр, молочные продукты.

Не чаще раза в неделю допустимы: сладости, нежирное красное мясо.

Для кого

Такой рацион подойдёт каждому, кто хочет вести здоровый образ жизни, и у кого нет индивидуальной непереносимости каких-либо из рекомендованных продуктов.

Но особенно обратить на него внимание нужно:

  • людям с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний или с нарушениями сердечно-сосудистой системы (диета обрела популярность после доказательства её благотворного влияния на сердечно-сосудистую систему),
  • людям с ожирением, избыточным весом, метаболическим синдромом, гипергликемией,
  • людям с сахарным диабетом 2-го типа и с нарушениями углеводного обмена.

Ссылка на исследование: тут

Плюсы

  • отсутствие жёстких предписаний по калорийности и содержанию питательных веществ,
  • сохранение в рационе мяса, десертов, вина,
  • вкус и разнообразие.

Минусы

  • гибкие правила могут не подойти людям, привыкшим к более чётким схемам питания,
  • диета требует самоконтроля, чтобы не переедать,
  • недостаточное количество рыбы (и её спорное качество) в странах без выхода к морю.

Противопоказания

  • индивидуальная непереносимость предлагаемых продуктов,
  • необходимость в целевом питании, ориентированном на решение конкретных задач.

Обычно статьи о диетах мы заканчиваем напоминанием о том, что диета — это краткосрочное средство для достижения конкретной цели. Но не в этот раз. Средиземноморская диета вполне может стать вашим основным типом питания, особенно если вы уверены в качестве покупаемой рыбы.

И ещё. Регулярная физическая нагрузка тоже является одним из ключевых принципов средиземноморской диеты.

Целительные силы внутри нас (14 стр.)

Но если вы намерены к чему-нибудь пристраститься, то почему бы не к любви к себе? Можно также быть одержимым произнесением позитивных аффирмаций или чем-то еще, что поддержит вас.

Я получаю множество писем от людей с избыточным весом. Они садятся на диету на две-три недели, потом бросают. Вместо того чтобы признать, что сделали все, что могли на данный период, они сердятся на себя и чувствуют себя виноватыми. А поскольку вина всегда требует наказания, они наказывают себя, набрасываясь на вредную для здоровья еду. Если бы они могли констатировать, что за две недели диеты принесли исключительную пользу своему здоровью, и перестали бы винить себя, то сломали бы в себе привычную модель переедания. Они могли бы начать произносить аффирмацию: «У меня были проблемы с лишним весом, а сейчас я позволю себе обрести идеальный вес». Модель стала бы меняться. Но не стоит слишком сосредоточиваться на проблеме еды, потому что не в ней корень зла.

Переедание всегда означало потребность в защите. Чувствуя себя испуганным, ощущая опасность, человек как бы наращивает защитный слой. Избыточный вес вовсе не связан с количеством поглощаемой пищи. Многие тратят свою жизнь на недовольство собой из-за тучности. Какая бессмысленная потеря энергии! Вместо этого им бы стоило разобраться, что в их жизни вызывает страх и неуверенность. Может быть, что-то не ладится на работе или в семейных отношениях, в сексуальной сфере или в жизни в целом. Если у вас избыточный вес, не зацикливайтесь на проблеме еды и веса, старайтесь изменить модель, в которой зафиксировано: «Мне грозит опасность, поэтому я нуждаюсь в защите».

Поразительно, насколько чутко реагируют клетки нашего тела на изменение моделей, гнездящихся в сознании. Как только исчезает потребность в защите и мы чувствуем себя в безопасности, жировые клетки тают, как снег на солнце.

Я заметила, что набираю вес в те периоды, когда ощущаю некую опасность. Когда мне приходится жить в бешеном ритме, разрываясь между множеством дел во множестве мест, я начинаю испытывать потребность в защите, в безопасности.

И тогда я говорю себе: «Отлично, Луиза, пора поработать над чувством защищенности. Я хочу, чтобы ты ни на минуту не сомневалась в ней, чтобы ты знала: все в порядке, ты сможешь сделать все и всюду успеешь. Ты в безопасности.

Избыточный вес — всего лишь внешнее выражение сидящего в вас страха. Глядя в зеркало на взирающего на вас толстяка, помните: вы видите результат вашего прежнего образа мыслей. Изменяя его, вы сеете зерно, из которого взойдет лучшее будущее. Выбрав правильные мысли сегодня, вы творите свою завтрашнюю фигуру. Одна из лучших книг по избавлению от лишнего веса книга Сандры Рей «Есть только одна диета». Она целиком посвящена избавлению от негативных мыслей. В ней показано, как шаг за шагом добиться этого.

Читать еще:  Диет стол при гломерулонефрите

Группы самопомощи — новая форма социальной жизни, на мой взгляд, очень позитивная. Они приносят неоценимую пользу людям. У их участников — общие проблемы. Они собираются вместе не для того, чтобы хныкать и жаловаться, а для совместных поисков выхода из создавшейся ситуации и улучшения качества их жизни. Сейчас есть группы, работающие почти над всеми мыслимыми проблемами. Адреса многих из них есть в «Желтых страницах», в разделе «Социальные службы». Уверена, вы сможете найти подходящую для вас группу. В наши дни их встречи часто проходят в церквах.

Вы можете также пойти в ближайший магазин здоровой пищи, которые я очень люблю, и посмотреть их доску объявлений. Если вы по-настоящему захотите изменить свою жизнь, вы найдете способы.

Очень распространенная программа избавления от лишнего веса «Программа двенадцати шагов». Она применяется довольно давно, и в ее рамках разработаны методики, дающие прекрасные результаты. Есть и подпрограмма для людей, которых вырастили родственники, приверженные пагубным привычкам, или которым приходится жить с такими людьми. Эти группы — одни из лучших, они подходят для всех.

Наши чувства — внутренний индикатор нашего состояния

Люди, выросшие в трудных семьях, привыкают всеми средствами избегать конфликтов и как следствие — подавлять свои чувства. Мы не верим, что нам могут помочь, и даже не просим о помощи. Мы убеждены, что должны быть достаточно сильными, чтобы справляться со всем самостоятельно. Единственная наша проблема — это глухота к своим собственным чувствам.

А ведь чувства — это самая бесценная связь с самим собой, другими людьми и окружающим миром. Они показывают, что в нашей жизни идет хорошо, а что — плохо. Подавляя их, отказываясь прислушаться к ним, мы получаем еще более сложные проблемы, а то и болезни. Но излечить можно только то, что ощущаешь. Если вы запрещаете себе чувствовать, что происходит внутри вас, вы никогда не узнаете, с чего нужно начать исцеление.

С другой стороны, многие из нас проходят по жизни с постоянными чувствами вины, ревности, страха или грусти. Мы вырабатываем в себе привычные стереотипы, снова и снова порождающие те ситуации, в которые мы, по нашим словам, вовсе не желаем попадать. Если вы все время ощущаете гнев, подавленность, страх или ревность и не доискиваетесь до причин, порождающих эти чувства, вам от них не избавиться. Когда же вы перестаете считать себя жертвой, вам удается вновь обрести свою силу. Мы всегда должны стремиться усвоить урок, чтобы избавиться от Проблемы.

Доверяя жизни, ощущая свою духовную связь со Вселенной, мы можем справиться с гневом и страхом, как только они возникают. Мы можем доверять жизни и знать, что все в ней происходит согласно божественному порядку в идеальной последовательности времени и места.

Человек не есть совокупность тела и личностных характеристик. Душа в нем всегда прекрасна и полна любви, какова бы ни была телесная оболочка.

Воспринимать жизнь позитивно — прекрасно.

Понимать и принимать свои чувства — тоже прекрасно. Природа даровала вам чувства, чтобы помочь справляться с определенными жизненными ситуациями и не давать им причинить вам слишком сильную боль. Запомните: смерть не означает поражения. Все умирают, это естественный процесс. Когда умирает любимый человек, вы скорбите о нем не меньше года. Так дайте себе это время. Особенно тяжело приходится в праздники: день рождения, Рождество, День Святого Валентина, ваши памятные даты. Будьте снисходительны к себе, дайте волю скорби. Не придумывайте для себя каких-то правил поведения — их не существует.

Когда умирает близкий человек, вы можете впасть в ярость или в истерику. Это естественно.

Вы не можете притворяться, что не чувствуете боли. Вы стремитесь дать выход своим чувствам.

Не сдерживайте рыданий. Посмотрите в зеркало и закричите: «Это несправедливо!» или что-нибудь в этом роде, выражающее ваши чувства. Повторяю: выплесните свои чувства, иначе вы пожнете болезни. Вам необходимо как можно больше заботиться о себе, хотя, я знаю, это нелегко.

Те, кому приходилось иметь дело с больными спидом, знают, что скорбь может длиться бесконечно. Это можно сравнить только с горем военного времени. Слишком много ударов на носится по нашим чувствам и эмоциям. Сколько раз мне казалось, что я больше не выдержу, и тогда я кидалась к близким друзьям и разражалась истерикой. Мне было гораздо легче, когда умерла моя мать: у меня было чувство завершенности ее жизненного пути длиною в девяносто один год. Я горевала, но не было чувства гнева и ярости из-за несправедливости или несвоевременности ее кончины. Смерть во время войны или эпидемии, напротив, вызывает страшное потрясение, потому что представляется вопиющей несправедливостью.

Горе не может пройти быстро, но иногда вы чувствуете, что не справитесь с ним никогда. Если вы по-прежнему скорбите через несколько лет после смерти близкого человека, значит, вы упиваетесь своим горем. Вы должны простить себя и умершего и освободиться от него. Помните: вы не можете лишиться кого-то после его смерти, потому что он никогда не принадлежал вам.

Если вам никак не удается преодолеть скорбь, вы можете сделать следующее. Прежде всего, советую вам провести медитации с умершим.

Независимо от того, каковы были его убеждения при жизни, после смерти человек прозревает: у него нет больше земных мыслей и страхов.

Если ваша боль невыносима, возможно, умерший скажет, что вам не стоит страдать, потому что ему хорошо. Во время медитации попросите его помочь вам справиться со скорбью и скажите, что любите его.

Не судите себя за то, что уделяли умершему мало внимания при жизни, что недостаточно делали для него. Вы только добавите чувство вины к горечи утраты. Некоторые пользуются своим горем как предлогом для бегства от жизни. Другие предпочли бы тоже уйти из жизни. А у некоторых смерть близкого человека обостряет страх собственной смерти. Используйте период траура, чтобы углубиться в свой внутренний мир и очиститься от всего лишнего, наносного в себе. После смерти любимого человека в вас поднимается волна горечи. Прислушайтесь к тому, что ее вызывает. Вам необходимо окрепнуть духовно настолько, чтобы позволить старым болезненным переживаниям всплыть на поверхность. Если вы позволите себе поплакать два-три дня, чувства горечи и страха сильно ослабнут. Если нужно, обратитесь к психотерапевту или в группу самопомощи: они помогут вам почувствовать себя достаточно свободно, чтобы выразить свои эмоции. Советую также повторять аффирмации типа:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector