Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Капустная диета результаты и отзывы похудевших

Капустная диета результаты и отзывы похудевших

Сообщение Kristy » 29 авг 2016, 12:08

Помню, в юности мама мне говорила: ешь больше капусты, вырастет грудь)) До сих пор не знаю, то ли действительно так капуста помогла, то ли гены хорошие, но грудь — это моя гордость). Капусту люблю, причем абсолютно все ее сорта, ем часто, в разных видах и блюдах.

Хочу рассказать о капустной диете для похудения . Для меня это один из самых эффективных способов сбросить лишний вес. И вот что интересно — капуста помогает избавиться и от большого количества килограммов (правда, это за длительный срок) и от лишних 3-5 кг.

Правила эффективного похудения на капустной диете

Сначала поведаю о том, как худеть если лишний вес больше 10 кг. Это не диета, это грамотно составленное меню, обязательное условие — каждый день есть не меньше 200 граммов капусты. Капуста подойдет любая. Ведь не зависимо от названия, сорта, капуста — продукт малокалорийный и весьма полезный, содержит много витаминов, минералов, клетчатки.

Капусту в рационе на длительное похудение можно есть в сыром, тушеном, запеченном виде. Главное, если готовите, например, тушите белокочанную капусту — то на воде с добавление столовой ложки оливкового масла. Жаренную капусту исключить, потому как при жарке капуста берет слишком много масла.

Теперь скажу именно о капустной диете для похудения . Ниже приведу несколько рецептов блюд из капусты, их так же можно использовать и для похудения с большим весом.

Суть капустной диеты заключается в том, что за 3, 5 или 7 дней — тут выбор за вами, сколько вы выдержите на одной капусте — надо есть только капусту.

Плюс капустной диеты — количество не ограниченно.

Минус капустной диеты — присутствует чувство голода, даже если съедаете таз капустного салата, все равно через час хочется есть. Но. можно есть и через час и снова таз капусты.

Капустная монодиета на два дня

— Есть такой тип диеты — два дня едите только белокочанную капусту.

— Как угодно — можно сделать салат из моркови и свеклы небольших размеров, можно притушить капусту, морковь и лук, можно листы капусты запечь в духовке, можно просто отварить капусту (лично для меня это ужас, не ем чисто вареную).

— На второй и последующий дни (опять же, не говорю сколько дней конкретно, ибо каждый сколько сможет выдержать) кроме белокочанной добавляются другие сорта.

Моя капустная диета для похудения

Брокколи, цветная капуста, пекинская, кольраби, краснокочанная — так же без ограничений. Вот мой один день (пишу примерное меню, так как в капустной диете нет строгой последовательности как есть капусту).

Утром : несколько соцветий отварной до полу-готовности (чтобы хрустела) цветной капусты и чашка чая без сахара.
С вечера режу большую кастрюлю капустного салата — красно и белокочанные капусты, морковка.
И как захочу есть — порция салата, немного соли (в идеале, лучше не солить, но я не могу есть без соли), черный и красный молотый перцы.
Заправляю минеральной водой.

Обед : запеченная в духовке брокколи (опять же, пеку с вечера, капуста вкусная в любом виде.
Это на работу, если я дома — то готовлю непосредственно перед едой) и чашка кофе.

Перекусы : хоть каждый час капустный салат.

На ужин : квашенная капуста, чай.

Вариант капустной диеты с добавлением кефира

Некоторые вводят в капустную диету еще и кефир каждый день, для меня это слишком)) Желудок и кишечник не выдерживает. Поэтому пью только чай, кофе, воду.

Мой рецепт щей для похудения

Обязательно ем во время диеты щи. Разумеется, постные. В кипящую воду кинуть капусту, порезанную соломкой, тертую морковь, луковичку. Добавить в конце зелень. Солить-перчить уже в тарелке.

Обязательно во время диеты день «сижу» на Боннском супе — капуста, сельдерей, перец болгарский, помидоры, зелень.

Мой результат на капустной диете

За неделю на капустной диете худею на 3 и больше килограмма. Но чтобы был результат, надо строго выдерживать.

Есть еще капустно-мясная диета .
Отварное мясо на день в количестве 300 граммов и любое количество капусты. Диета
менее голодная, но тоже результативная.

Капустная диета — результаты и отзывы похудевших

Капустная диета является проверенным и эффективным методом похудения. Если в течение 1-1,5 недель придерживаться такого питания, то можно избавиться от лишнего веса, а при продлении на месяц — потерять до 24 кг. При употреблении капусты в любом количестве не появляется чувство голода, так что организм избежит стресса. Это преимущество такой диеты. Кроме того, из овоща можно приготовить различные блюда.

Общие правила капустной диеты

Диета на капусте предполагает соблюдение ряда правил:

  1. Главный продукт в рационt — капуста.
  2. Кушать не меньше 5 раз в день. Между приемами пищи должны быть равные временные промежутки.
  3. Порции делать небольшие. Нельзя переедать.
  4. Ужинать не позже 19.00. За 2 часа до того, как ложиться спать, рекомендуется выпить немного воды либо кефира.
  5. Еду готовить только посредством варки, тушения, запекания или обработки паром. Запрещается жареное.
  6. Обязательно следить за питьевым режимом. Рекомендуется пить не только воду, но и травяные отвары, зеленый чай. Разрешается даже черный кофе, но только утром. Полагается выпивать в день 1,5-2 л жидкости.
  7. Не допускаются чрезмерные физические нагрузки.
  8. Во время диеты рекомендуется дополнительно принимать витаминно-минеральные комплексы, так как подобная система питания не относится к сбалансированным.

Капустная диета для похудения считается эффективной. Но через несколько дней таких ограничений в пище организм будет стараться восполнить утраченный вес. Поэтому нужно строго следить за рационом.

Разрешенные и запрещенные продукты

В время капустной диеты на 7 дней необходимо употреблять только разрешенные продукты. К ним относится свежая капуста. Ее разрешается кушать в любом количестве. Для разнообразия можно применять различные сорта.

Пойдут на пользу фрукты, за исключением бананов. Допускается кушать рыбу и мясо, но только нежирные и в небольшом количестве.

Что касается запрещенной еды, то сюда относятся:

  • соль и сахар;
  • жирное, копченое;
  • острое, соусы, различные жирные заправки;
  • мучное, кондитерские изделия;
  • газированные и спиртные напитки.
Читать еще:  Диета при повышенном давлении для мужчин меню

Рекомендуется меню на неделю во время такой диеты составлять заранее. Например, подойдет такой вариант:

День неделиМеню
Понедельник
  • завтрак: салат из моркови, капусты и зеленого горошка, а также небольшой кусок рыбы, приготовленной на пару;
  • перекус: творожная масса, пара фруктов на выбор;
  • обед: борщ, салат с капустой;
  • ужин: 2 вареные картошки и небольшой кусок рыбы, приготовленной на пару.
Вторник
  • завтрак: салат с капустой овощами;
  • перекус: кефир;
  • обед: куриная грудка, тушеная в сметане, а также вареная морковка;
  • ужин: вареный картофель (2 шт.) и рыба, приготовленная на пару, 1 грейпфрут.
Среда
  • завтрак: гренка из белого хлеба, 1 вареное яйцо;
  • перекус: гречневая каша, фрукты;
  • обед: вареная куриная грудка, апельсин и пара яблок;
  • ужин: винегрет.
Четверг
  • завтрак: кефир, сухарики;
  • перекус: салат из овощей;
  • обед: салат с капустой, горохом и луком;
  • ужин: овощной суп, салат с капустой и овощами.
Пятница
  • завтрак: творожная масса;
  • перекус: 2 апельсина;
  • обед: капустный салат, вареная рыба;
  • ужин: мясо, приготовленное на пару, крыжовник.
Суббота
  • завтрак: мясо на пару и квашеная капуста;
  • перекус: творожная масса;
  • обед: овощной суп с грибами;
  • ужин: салат из свеклы и чернослива, вареная свинина.
Воскресенье
  • завтрак: гречневая каша;
  • перекус: грейпфрут;
  • обед: квашеная капуста с луком и горохом, запеченная в духовке рыба;
  • ужин: 2 вареные картошки, отварное мясо.

Меню можно изменять в зависимости от собственных предпочтений. Перед сном рекомендуется выпивать стакан кефира.

Вкусные рецепты из капусты

Капустная диета минус 24 кг в месяц не отличается разнообразием. Но даже из капусты можно приготовить множество блюд.

Капустные котлеты

  • капустные листья — 800 г;
  • сливочное масло — 2-3 ст.л.;
  • манная крупа — 70 г;
  • молоко — 200 мл;
  • яйцо — 3;
  • соль — по вкусу.

Приготовление котлет происходит следующим образом:

  1. Капустные листья варить 10 минут. Измельчить до кашеобразного состояния.
  2. Смешать с нагретым маслом и протушить 5 минут.
  3. Добавить молоко, соль, манную крупу. Проварить несколько минут. Остудить
  4. Добавить яйца и вылепить котлеты.
  5. Присыпать хлебной крошкой и полчаса держать в духовой печи.

Салат №1

  • капуста — 180 г;
  • огурец — 1;
  • растительное масло — 10 мл.
  1. Нарезать тонко овощи.
  2. Смешать и приправить маслом.

Салат №2

  • капуста — 500 г;
  • морковь — 200 г;
  • яблоки — 200 г;
  • сок лимона.
  1. Мелко порезать капусту, а яблоки и морковь измельчить на терке.
  2. Тщательно смешать ингредиенты и приправить лимонным соком.
  3. При желании можно присыпать черным перцем.

Капустный суп

  • капуста — 500 г;
  • морковь — 4;
  • луковицы — 4;
  • болгарский перец — 2;
  • сельдерей — 3;
  • томаты — 4;
  • вода 4,5 л.

Приготовление заключается в следующем:

  1. Порезать все овощи.
  2. Поместить продукты в кастрюлю с водой.
  3. Кипятить 10 минут. Потом накрыть емкость и варить еще 18 минут.

Рекомендуется добавить в конце зелень.

Противопоказания и недостатки диеты

Капустная диета для похудения не всем подходит. Иногда она запрещена. Это касается следующих ситуаций:

  • повышенный уровень кислотности в желудке;
  • язвенная болезнь желудка и 12-перстной кишки;
  • понос;
  • колит, энтерит;
  • инфаркт миокарда, различные проблемы сердца;
  • анемия.

Если переедать, то могут появиться тошнота, метеоризм, ощущение тяжести в животе. Людям с сильно выраженным ожирением необходимо предварительно проконсультироваться у врача, прежде чем приступать к такой диете.

Что касается минусов, то выделяют следующее:

  1. Количество употребляемых углеводов низкое. Хотя минимальная норма в 20 г соблюдается, но из-за малого количество углеводов ухудшается внимание, работоспособность, появляется слабость, головокружение.
  2. Диета не сбалансирована. Из-за этого необходимо дополнительно принимать витаминно-минеральные препараты.
  3. Диета монотонная. Каждый день приходится употреблять почти одни и те же продукты, блюда из них. Кроме того, многим не нравится суп с капустой.
  4. Часто появляется чувство голода, но не сильное.

После окончания диеты необходимо переходить на здоровое питание. В противном случае сработает эффект бумеранга, т.е. лишние килограммы обратно вернутся. Необходимо учитывать, что запрещено съедать сырую кочерыжку, так как она впитывает опасные соединения из окружающей среды.

Результаты и отзывы врачей и худеющих

Василина, диетолог: «Своим пациентам советую диету, особенно тем, кому надо избавиться всего от нескольких килограммов. Метод похудения дешевый, а продукты доступные. Из капусты можно готовить различные блюда. Но она не подходит людям с проблемами пищеварения».

Галина, 36 лет, Москва: «На каких только диетах не сидела. Но самой любимой считаю капустную. Завтракаю тушеным овощем, потом среди дня делаю салат. Обедаю снова тушеной капустой и куриной грудкой либо другим нежирным мясом. Ужинаю салатом. Но утром выпиваю чашку кофе — не отказываю себе в этом. Диета помогает, хотя первое время сложно сдерживаться и отказываться от мучного, копченостей».

Алена, 34 года, Рязань: «Капуста — питательный продукт с большим количеством полезных веществ. Когда сажусь на диету, то делаю ее основой рациона. Оптимальный срок — 1 неделя. За это время удается убрать 2-3 килограмма, хотя не сильно себя ограничиваю. Моя подруга часто практикует такое похудение, но еще дополняет диету бегом. У нее результаты за неделю лучше».

Насколько эффективна капустная диета – отзывы и результаты похудевших и варианты меню

Привет, дорогие мои читатели. Существует множество различных разгрузочных программ. Среди них и капустная диета отзывы похудевших об этой методике избавления от избыточного веса лестные. Поэтому не смогла пройти стороной эту систему питания и не рассказать вам о ней поподробнее.

В чем особенность капустной диеты

Как вы уже догадались из названия, основной продукт при таком похудении – это капуста. Какие именно существуют вариации этой диеты, я вам расскажу чуть позже. Сейчас же хочу обратить ваше внимание на обещаемый результат.

Судя по отзывам похудевших, на диете за 5-7 дней можно скинуть до 10 кило

Правда, по мнению диетологов, за такой короткий срок невозможно избавиться от такого количества жира. По их мнению, уходит в основном жидкость.

К дополнительным преимуществам этой диетической системы питания можно отнести тот факт, что белокочанная капуста доступна круглогодично. К тому же этот овощ стоит недорого, поэтому похудение не скажется негативно на бюджете семьи.

Читать еще:  Диета при толерантности к глюкозе

Более того, за время диеты организм начинает привыкать к полезным пищевым привычкам. А еще можно по окончанию такого разгрузочного периода продолжать воздерживаться от сладостей и прочих вредностей 😉

Результаты худеющих на капусте

Думаю, вас вдохновят на героические подвиги результаты похудевших. Меня впечатлили. Посмотрите сами на фото до и после ниже. Правда, впечатляют?

А дополнить картину помогут отзывы. Познакомьтесь с некоторыми из них.

Руся: Я продержалась только 4 дня. Это что то ужасное. в животе кашмарно бурчало. А эти газы)) тяжелой она оказалась для моего желудка. Долго есть сырую не смогла. Другое дело если бы тушеная капуста была.

Карина: Я экспериментально для себя 3 денька просидела на свежей капусте. Скинула 2 кг. Хочу еще посидеть, только на этот раз подольше

Сарра: Короче я на 5-й день думала, что в кролика превращаюсь 🙂 Не ну есть одну сырую капусту – это перебор. Села на такое питание на 10 дней. Представляете мое разочарование когда после этих страданий я скинула всего 2 кило.

Люба: А я полгода назад классно похудела на капустном супе. Только добавляла еще сельдерей, но думаю, что он особо не повлиял на результат. Подумываю снова сесть на такую похуделку. И хочу подключить к этой диете кардионагрузки

Лолита: У меня сотрудницы сидели на пятидневке. Скинули примерно до 3 кг. Но через неделю, когда перешли на обычное питание, вес вернулся.

Марья: Мне нравится эта система похудения. Ну посудите сами. Кушаешь-кушаешь (я имею в виду сырую капусту), а килограммы тают. За декаду растворилось 7 кг))

Эмма: Я 10 кг скинула. Но даже не это больше всего радует. У меня до похудения были сильные проблемы с почками – камни в них обнаружили. Так вот после похудения от камней ничего не осталось.

Люся: Я много в своей жизни диет перепробовала. Обычно на второй день похудения начинается нервозность – думаю что это связано с недоеданием. А тут нет этого. Уже 5-й день сижу. Самочуствие отличное и настроение хорошее.

Полезные свойства капусты

Оказывается, эта скоромная овощная культура содержит много ценных веществ. К примеру, в ней очень много витамина C. Содержание этого витамина в белокочанной больше, чем в картофеле почти 2 раза. Причем, это растение способно продолжительное время сохранять в себе этот элемент. Недаром Европа раньше у нас закупала бочки квашеной капусты для своих моряков, чтобы они цингой не болели.

Небольшой каллораж капусты (всего 27 ккал на 100 г овоща) относит ее к разряду продуктов с отрицательной калорийностью

В ней содержится 4,7 г углеводов, 1,8 г белков и 0,1 г жиров. Что же касается гликемического индекса, он составляет всего 15 пунктов.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Также капуста богата витаминами группы B, столь важными для нервной и сердечно-сосудистой систем. А еще она может похвастаться содержанием калия, серы, кальция, фосфора и других элементов. Кроме того, здесь имеются сахароза, глюкоза, клетчатка (которая помогает худеть), фолиевая и пантотеновая кислоты.

А еще в капусте есть глюкозинолаты. Эти элементы уникальны тем, что обладают онкопротекторным воздействием. Вдобавок, они запускают в организме процесс жиросжигания, в результате чего и происходит похудение.

Рацион капустной диеты

Самым предпочтительным вариантом при таком похудении считается белокочанная капустка. Однако при желании можно внести небольшое разнообразие в диету. Белокочанный овощ можно частично заменить такими видами капусты:

  • цветной (калорийность – 32 ккал);
  • брюссельской (калорийность – 44 ккал);
  • кольраби (калорийность – 42 ккал).

А самой низкой пищевой ценностью отличается квашеная капуста (всего 19 ккал в 100 г). Поэтому диетологи советуют периодически заменять блюда из сырого овоща на квашеный вариант.

Эта диета не является голодной. Хомячить капустные листья можете сколько угодно – нет никаких ограничений

Также во время этой разгрузочной системы питания нужно пить побольше жидкости. Это может быть негазированная вода или несладкий зеленый чай. Минимальный суточный объем составляет 1,5 л жидкости. В начале же дня лучше выпить чашечку несладкого ароматного кофе.

Дело в том, что кофе ускоряет метаболизм, способствуя похудению. Но только без сахара его нужно пить. И вообще от сахара и соли во время похудения нужно отказаться. Также запрещены алкоголь и мучные изделия.

Варианты капустных диет

Самыми популярными считаются «трехдневка», «пятидневка» и десятидневка. О каждом из этих вариантов я вам кратко расскажу.

Диета на 3 дня

Этот вариант предусматривает трехразовое питание. Вот примерное меню.

  • Утром: Чашечка несладкого натурального кофе.
  • Обед: Суп из капусты или тушеная с 200 г вареного куриного мяса. Как вариант, можно съесть салат, сделанный из свежей капусты, яблок, моркови и зелени. В качестве заправки попробуйте нежирный йогурт или оливковое масло.
  • Вечером: Стакан кефира + капустный салат или тушеная капустка. Можно кефир заменить 200 гр отварной нежирной рыбки (какая рыба для диеты лучше).

Такого рациона следует придерживаться 3 дня. Если между основными приемами пищи сильно замучает голод, не спешить звонить в пиццерию 🙂 Просто возьмите несколько капустных листиков и погрызите их.

Диета на 5 дней

При таком похудении питаться следует 5- 6 раз в день. Ниже предлагаю вам для ознакомления примерное меню.

  • Завтрак: Омлет из 2 яиц и салатик из белокочанной, заправленный оливковым маслицем. Взбодриться можно несладким чаем или кофе.
  • Перекус: 200 г нежирного творожка + чашка чая или кофе без сахара.
  • Наобед: Щи либо капустный суп + отварная курятина + овощной салат.
  • Полдник: стакан кефира или простокваши
  • Вечером: 100 г отварного нежирного мяска либо рыбки + рагу овощное. Также можно выпить чашку зеленого чая.
  • Передсном: 100 г кефира.

Согласитесь, что при таком меню голодать не придется. К слову сказать, это же меню можно брать за основу для «семидневки».

Диета на 10 дней

Такая разгрузочная система построена на употреблении капустного супа, салата и других блюд из этого овоща. Меню этой десятидневной программы также предусматривает употребление постного мяска, рыбы, томатов, зеленого и репчатого лучка. К тому же есть можно фрукты, пить молоко и кефирчик обезжиренный, а также морсы.

Блюда из капусты

А вот и диетические рецепты приготовления жиросжигающих блюд. Готовы? Тогда записывайте 🙂

Читать еще:  Диета с подсчетом калорий меню на каждый

Суп из капусты

Нужно подготовить такие ингредиенты:

  • 2 шт. репчатого лука;
  • 0,5 шт. белокочанки;
  • 1 шт. сладкий перец болгарский;
  • 0,5 корня сельдерея;
  • 2 шт. моркови;
  • 6 шт. томатов небольших;
  • 2 зубка чеснока;
  • чуть корицы или имбиря + чили;
  • зелень укропа + петрушки;
  • 2 л воды.

Помидорки очищаем от шкурки и режем кубиками. Лук режем меленько, морковь натираем на терке, а все остальные овощи измельчаем небольшими кубиками. Помещаем овощи в емкость, заливаем водой и варим до готовности. Примерно минут за 5-7 до конца варки заправляем специями. Потом добавляем измельченную зелень укропа и петрушки.

Если кому-то невмоготу без сметаны, то заправьте простоквашей или йогуртом 2,5% жирности.

Капустная запеканка в духовке

Рецепт этого диетического кушанья таков:

  • цветная капуста (примерно с 0,5 кило);
  • 3 яйца;
  • 60 г твердого сыра;
  • 120 мл молока;
  • зелень укропа;
  • чуть соли.

Разбираем овощ на отдельные соцветия и бросаем их на пару минуток в кипящую подсоленную воду. Затем откидываем соцветия на дуршлаг. Если соцветия большие, то режем их на несколько частей.

Тем временем делаем заливку для запеканки – яйца взбиваем с молоком до получения однородной консистенции. Меленько измельчаем укроп и вводим его в заливку.

Выкладываем в форму соцветия. Сверху заливаем их яично-молочной массой. Натираем поверх тертый сыр. И помещаем противень в духовку. Запекаем около 20 минут при температуре 180 градусов.

Тушеная капуста

Вам нужно подготовить:

  • 0,5 кило белокочанки;
  • 150 г томатов;
  • лучок репчатый;
  • 2 шт. моркови;
  • 30 г оливкового маслица;
  • немного воды;
  • чуть соли + перца молотого черного.

Нашинкованную капустку нужно слегка примять и оставить на пару минуток. Морковь натираем на крупной терке. Меленько шинкуем лучок. В глубокую сковороду с разогретым маслицем отправляем капусту, лук и морковь. Наливаем воды немного и тушим блюдо треть часа на малом огне.

После отправляем в сковороду порезанные кубиками томаты. Слегка присаливаем и приперчиваем кушанье. Аккуратненько перемешиваем все ингредиенты. И оставляем блюдо тушиться еще примерно 5-10 минут.

Теперь, друзья мои, вы знаете, какие для похудения блюда нужно готовить. Поделитесь своими интересными рецептами диетических капустных блюд.

А на сегодня все. Я откланиваюсь и говорю: пока 🙂

Диета на капусте: меню, рецепты, отзывы и результаты

Широко известно , что овощи являются обязательным элементом правильного питания. Однако найти вкусные и свежие плоды в холодное время года непросто. А вот капуста доступна даже зимой , поэтому сегодня мы расскажем об эффективной капустной диете.

Cosmo рекомендует

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Среди полезных свойств белокочанной капусты отметим высокое содержание клетчатки , которая способствует очищению организма. При этом капусту отличает малая калорийность и богатый витаминами состав. Хорошая новость для худеющих: во время диеты вам не придётся ограничиваться только капустой. Рацион содержит полноценные белки , без которых невозможен красивый рельеф тела. Диета для похудения на капусте длится в среднем 14 дней.

Диета на капусте: меню и список продуктов

На капустной диете доступен достаточно широкий набор продуктов. Белокочанную капусту следует употреблять в свежем виде. Исключению подлежат: белый хлеб , сдоба , картофель , сладкое , белый рис , бананы , жирное и газированные напитки. Размер порции во время каждого приёма пищи не должен превышать 350 мл. Приводим примерное меню на неделю.

Понедельник

Завтрак: овсяная каша на молоке с курагой , чай.

Обед: паровые котлеты из говядины с овощным салатом.

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

Ужин: салат из капусты с огурцом и ложкой оливкового масла.

Вторник

Завтрак: гречневая каша с кефиром , чай с мёдом.

Обед: куриная грудка , фаршированная дольками апельсина ( см. рецепт ниже).

Ужин: салат из капусты , сельдерея и яблока.

Среда

Завтрак: овсяная каша с орехами , яйцо варёное , чай.

Обед: суп на овощном бульоне с курицей.

Ужин: салат из капусты и моркови с ложкой йогурта или сметаной.

Четверг

Завтрак: гречневая каша с мёдом и сухофруктами.

Обед: рыба паровая с брокколи.

Ужин: салат из капусты и томатов с сыром.

Пятница

Завтрак: паровой омлет с зелёным горошком.

Обед: куриные котлеты с овощами.

Ужин: салат из капусты с дайконом и укропом.

Суббота

Завтрак: творожное суфле с манкой и подсластителем , чай.

Обед: запечённая говядина и капустный салат.

Ужин: рыба со стручковой фасолью.

Воскресенье

Завтрак: овсяная каша с мёдом и яблоком.

Обед: запечённая нерка и баклажаны.

Ужин: капустный салат с нежирной сметаной.

Диета на капусте: вкусные рецепты

Куриная грудка с апельсином

  • 300 г куриной грудки
  • 0,5 апельсина
  • 1 ст. л. соевого соуса с низким содержанием соли
  • 1 ст. л. растительного масла
  • 0,5 чайной ложки имбиря

Натрите на тёрке цедру апельсина. Очистите фрукт , одну половину разделите на дольки. Смешайте цедру , соевый соус , имбирь , масло и апельсиновый сок. Замаринуйте в этой смеси куриную грудку на час. Запеките курицу в духовке 45 минут при 180 градусах.

Запечённая говядина в горчице

  • 500 г говяжьей вырезки
  • 20 г горчицы
  • растительное масло

Промойте мясо , замаринуйте в горчице с растительным маслом. Уберите замаринованную говядину в холодильник на 1−2 часа. После этого поместите мясо в рукав для запекания и отправьте в духовку на 1,5 часа при 180 градусах.

Диета на квашеной капусте

Любителям домашних заготовок можно свежую капусту заменить квашеной. Этот продукт является рекордсменом по содержанию витамина С. Однако употреблять большое количество квашеной капусты нельзя тем , кто страдает гастритом , язвой , диабетом и гипертонией.

Диета на тушёной капусте

Тем , кто не любит долго ждать результата , подойдёт диета на тушёной капусте длительностью 3 дня. Чтобы не лишать организм белка , рекомендуется добавить мясо птицы , рыбу или говядину. Суточный рацион должен содержать 0,5 кг капусты и такое же количество мяса.

Диета на морской капусте

Ламинария , или морская капуста , является чрезвычайно полезным продуктом , богатым необходимыми для человека микроэлементами , в особенности йодом. Она ускоряет пищеварение и очищает организм. Соблюдать диету на морской капусте не следует дольше недели. Ожидаемый результат — минус 5 килограммов.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector