Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кефирно белковая диета

Белковая диета на кефире: — 5 кг в неделю

Любите кефир и мечтаете о стройной фигуре? Тогда эта система питания для вас. Придерживаться белковой диеты на кефире необходимо минимум неделю, а максимум 14 дней, потом сделать перерыв в неделю и можно снова придерживаться такого плана питания. За неделю можно избавиться от 3 до 5 кг. Во время диеты старайтесь питаться 5 раз в день. Исключите из рациона все жирное, сладкое и соленое и алкоголь. В течение дня пейте воду — до 1,5 литра жидкости помимо кефира. Это может быть обычная или минеральная вода без газа, травяные настои или зеленый чай. От употребления кофе лучше отказаться.

Основной компонент диеты — кефир. Не зря кефир так называется, ведь в переводе с турецкого «кеф» — здоровье. Кефир положительно влияет на микрофлору желудка, в достаточной мере восполняет суточную потребность организма в белках, углеводах и жирах. Для диеты покупайте натуральный кефир 1%-2,5% жирности. При покупке обращайте внимание на его консистенцию — она должна быть однородной. Но лучше всего приготовить кефир в домашних условиях. Для этого вам потребуется 1 л. молока и 4 ст. л. кефира. В молоко добавьте кефир и поставьте в теплое место на сутки. Такой кефир намного полезнее покупного.

Кефир является эликсиром здоровья благодаря своей уникальной способности благотворно влиять на микрофлору кишечника, что очень важно для здоровья организма в целом. Диета помогает не только избавиться от лишнего веса, но очистить организм от вредных веществ и шлаков. Кефир благотворно влияет на иммунную систему, борется с хронической усталостью и бессонницей, содержит большое количество витаминов и аминокислот.

Понедельник

Завтрак: 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 2 вареных яйца, порция салата из капусты с растительным маслом, 200 мл. томатного сока.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 200 г обжаренной в масле трески или любой другой белой рыбы, 200 мл. кефира.

Вторник

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 постный сухарик.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г обжаренной или вареной белой рыбы, порция овощного салата.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 100 г. вареной говядины, 200 мл. кефира.

Среда

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 постный сухарик.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 1 небольшой кабачок тушеный с приправами.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 2 вареных яйца, 100 г вареной говядины, 100 мл. кефира.

Четверг

Завтрак: 200 мл. кефира, 1 постный сухарик.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: салат из свежей моркови с растительным маслом и соком лимона, 20 г. твердого сыра.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 банан, 200 мл кефира.

Пятница

Завтрак: салат из свежей моркови с растительным маслом и соком лимона.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г обжаренной или вареной белой рыбы, 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 апельсин.

Суббота

Завтрак: 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г вареной куриной грудки, салат из моркови.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 2 вареных яйца, 200 мл. кефира.

Воскресенье

Завтрак: 200 мл. кефира.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Обед: 200 г вареной говядины, 1 банан.
Перекус: 125 мл. натурального йогурта.
Ужин: 1 апельсин.

Диеты – кефирная и белковая

С каждым днем количество женщин и мужчин, придерживающихся различных диет, становится все больше. Связано это не только с желанием иметь красивое и стройное тело, но иногда просто необходимо людям, страдающим ожирением.

Читать еще:  Диета при аспергиллезе

Кефирная диета.

Сейчас без проблем можно найти множество способов похудеть. Кто-то обращается за помощью к диетологам, а кто-то пытается подобрать подходящую диету самостоятельно. Одной из самых популярных диет является кефирная диета. Действует, благодаря содержанию дрожжевых грибков, ускоряющих обмен веществ.

Почему именно кефир? В чем польза?

• Кефир – это, в первую очередь, натуральный продукт;

• выводит из организма шлаки;

• идет на пользу сердечнососудистой системе организма, улучшая кровообращение, способствует снижению уровня холестерина в крови за счет антибактериальных веществ, витаминов и ферментов, скапливающихся в кефире в процессе сквашивания;

• помогает бороться с усталостью, восстанавливает сон и благотворен для нервной системы человека;

• напиток действует как антиоксидант, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, улучшая тем самым внешний вид;

• эффективно воздействует на процесс сжигания жира.

Недостатки кефирной диеты:

• Употреблять следует с осторожностью, так как при передозировке может вызвать опьянение. Суточная норма этого напитка – 1,5 литра;

• противопоказана людям с таким заболеванием, как гастрит;

• сопровождается неприятными бурлящими звуками, вызванными процессом брожения в организме.

Существует множество способов потери лишних килограммов с помощью кефира – это и сочетание с различными продуктами, и употребление кефира через день, и диета, протяженностью от 24 часов до нескольких дней, и возможность похудения за счет разгрузочных «кефирных» дней. Для лучшего результата, конечно, рекомендуется любую диету сочетать с физическими нагрузками.

Вариантов большое множество. Главное, подобрать оптимальный для себя вариант, чтобы наслаждаться результатом, не нанеся вред своему организму.

Белковая диета.

Как уже понятно по названию, диета основана на том, что в организм поступает много белка. То есть мясо и рыба – это основные компоненты данной диеты. Эта диета помогает не только похудеть, но и нарастить мышцы и именно поэтому ей отдают предпочтение многие спортсмены и мужчины. Не существует определенного меню белковой диеты, все зависит от того, какая цель приоритетна – похудеть или увеличить мышцы. Ну и, безусловно, в совокупности с физическими упражнениями, диета только становится более эффективной.

Белковая диета является прародительницей широко известной кремлевской диеты, поэтому их легко спутать. Основным моментом при ее соблюдении, как и в кремлевской, является употребление в пищу белка и фактически полное исключение углеводов. То есть, хлеб, зерно, картофель и многие фрукты уходят из дневного меню. Зато рыба, мясо, птица и овощи, с высоким содержанием клетчатки, сыр, молочные продукты – это то, что станет компонентами вашего меню на время диеты.

Основной принцип – это лишение организма его природного источника энергии – углеводов и вынуждение его использовать в качестве энергетического средства накопленный жир. Также при этой диете из организма уходит лишняя жидкость, что тоже способствует уменьшению талии.

При соблюдении данной диеты не нужно голодать. Примерное меню на день может выглядеть так: два завтрака (на первый йогурт, на второй салат и творог), перед обедом можно позволить себе перекус (салатик, или что-нибудь из мяса), обед (молочные продукты), полдник (салат из овощей, белок с солью и специями), ужин (салат и на выбор морепродукты или мясо) и перед сном можно выпить стакан кефира.

За 14 дней этой диеты вы потеряете около 10 кг, но сидеть на такой диете одно удовольствие. А, в совокупности с физическими нагрузками, ваше тело приобретет еще и красивые формы.

Читать еще:  Диета лебедева отзывы

Диеты – кефирная и белковая

С каждым днем количество женщин и мужчин, придерживающихся различных диет, становится все больше. Связано это не только с желанием иметь красивое и стройное тело, но иногда просто необходимо людям, страдающим ожирением.

Кефирная диета.

Сейчас без проблем можно найти множество способов похудеть. Кто-то обращается за помощью к диетологам, а кто-то пытается подобрать подходящую диету самостоятельно. Одной из самых популярных диет является кефирная диета. Действует, благодаря содержанию дрожжевых грибков, ускоряющих обмен веществ.

Почему именно кефир? В чем польза?

• Кефир – это, в первую очередь, натуральный продукт;

• выводит из организма шлаки;

• идет на пользу сердечнососудистой системе организма, улучшая кровообращение, способствует снижению уровня холестерина в крови за счет антибактериальных веществ, витаминов и ферментов, скапливающихся в кефире в процессе сквашивания;

• помогает бороться с усталостью, восстанавливает сон и благотворен для нервной системы человека;

• напиток действует как антиоксидант, положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей, улучшая тем самым внешний вид;

• эффективно воздействует на процесс сжигания жира.

Недостатки кефирной диеты:

• Употреблять следует с осторожностью, так как при передозировке может вызвать опьянение. Суточная норма этого напитка – 1,5 литра;

• противопоказана людям с таким заболеванием, как гастрит;

• сопровождается неприятными бурлящими звуками, вызванными процессом брожения в организме.

Существует множество способов потери лишних килограммов с помощью кефира – это и сочетание с различными продуктами, и употребление кефира через день, и диета, протяженностью от 24 часов до нескольких дней, и возможность похудения за счет разгрузочных «кефирных» дней. Для лучшего результата, конечно, рекомендуется любую диету сочетать с физическими нагрузками.

Вариантов большое множество. Главное, подобрать оптимальный для себя вариант, чтобы наслаждаться результатом, не нанеся вред своему организму.

Белковая диета.

Как уже понятно по названию, диета основана на том, что в организм поступает много белка. То есть мясо и рыба – это основные компоненты данной диеты. Эта диета помогает не только похудеть, но и нарастить мышцы и именно поэтому ей отдают предпочтение многие спортсмены и мужчины. Не существует определенного меню белковой диеты, все зависит от того, какая цель приоритетна – похудеть или увеличить мышцы. Ну и, безусловно, в совокупности с физическими упражнениями, диета только становится более эффективной.

Белковая диета является прародительницей широко известной кремлевской диеты, поэтому их легко спутать. Основным моментом при ее соблюдении, как и в кремлевской, является употребление в пищу белка и фактически полное исключение углеводов. То есть, хлеб, зерно, картофель и многие фрукты уходят из дневного меню. Зато рыба, мясо, птица и овощи, с высоким содержанием клетчатки, сыр, молочные продукты – это то, что станет компонентами вашего меню на время диеты.

Основной принцип – это лишение организма его природного источника энергии – углеводов и вынуждение его использовать в качестве энергетического средства накопленный жир. Также при этой диете из организма уходит лишняя жидкость, что тоже способствует уменьшению талии.

При соблюдении данной диеты не нужно голодать. Примерное меню на день может выглядеть так: два завтрака (на первый йогурт, на второй салат и творог), перед обедом можно позволить себе перекус (салатик, или что-нибудь из мяса), обед (молочные продукты), полдник (салат из овощей, белок с солью и специями), ужин (салат и на выбор морепродукты или мясо) и перед сном можно выпить стакан кефира.

Читать еще:  Высокопротеиновая диета меню

За 14 дней этой диеты вы потеряете около 10 кг, но сидеть на такой диете одно удовольствие. А, в совокупности с физическими нагрузками, ваше тело приобретет еще и красивые формы.

Кефирная диета на день, 7 и 10 дней: меню, отзывы и результаты

Диетологи признают кефир одним из самых полезных кисломолочных продуктов. Кроме того , он позволяет похудеть в кратчайшие сроки. Сегодня мы рассказываем о популярной и эффективной кефирной диете.

Cosmo рекомендует

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

Гель-лак не будет держаться! Какие еще процедуры нельзя делать во время месячных

Как и любая монодиета , кефирный рацион является достаточно строгим. И хотя эта система питания действительно помогает уменьшить объёмы тела , соблюдать её непросто. Есть несколько вариантов использования кефирной диеты: разгрузка на 1 , 7 и 10 дней.

Кефирная диета на день

Разгрузочный день на кефире стимулирует очищение организма. На нём даже можно потерять пару килограммов , правда , похудение происходит за счёт выведения лишней жидкости , а не сжигания жира. Кефирную разгрузку рекомендуется проводить раз в неделю. Разрешается потреблять неограниченное количество кисломолочного продукта. Помимо этого пейте много воды , также можно включить 1−2 столовые ложки пшеничных отрубей.

Кефирная диета на 7 дней: меню

Кефирная диета для похудения на 7 дней позволяет добиться впечатляющего результата: минус 7−10 кг. Вы можете организовать приёмы пищи в любое удобное время — строгого расписания нет. Примерное меню выглядит так:

Весомые тонкости: как похудеть на 5 килограммов без диет

  • День 1: 250 г варёного нежирного мяса и 1,5 л кефира.
  • День 2: 300 г творога 5% и 1,5 л кефира.
  • День 3: 4 яблока и 1,5 л кефира.
  • День 4: 250 г белой рыбы на пару и 1,5 л кефира.
  • День 5: 500 г салата из огурцов и помидоров и 1,5 л кефира.
  • День 6: 125 г чернослива и 1,5 л кефира.
  • День 7: 2 л кефира.

Кефирная диета на 10 дней: меню

Для самых стойких предлагается кефирная диета для похудения на 10 дней. Она предполагает употребление наряду с кефиром и других продуктов , а также 1,5 л воды в день. Приводим меню кефирной диеты на 10 дней.

День 1 ( примерное меню повторяется на 4-й , 7-й и 10-й дни)

Завтрак: овсяная каша , яйцо , чай с мёдом.

Обед: тушёное мясо , салат , грибной суп ( без сливок и сметаны).

Ужин: овощной салат , чай.

День 2 ( повторяйте на 5-й и 8-й дни)

Завтрак: тост и 250 мл кефира.

Обед: 200 г белой рыбы и овощной салат.

Ужин: яблоко , сыр.

День 3 ( +6-й и 9-й)

Завтрак: салат из огурца и капусты , кофе , паровой омлет.

Обед: куриный суп , салат , кусочек чёрного хлеба.

Ужин: рыба на пару , печёный картофель , чай.

Минусы кефирной диеты

О плюсах кефирной диеты мы уже упоминали: это и похудение , и очищение организма. А что же до минусов? Во‑первых , кефирная диета запрещена во время беременности , при болезнях ЖКТ , почек и непереносимости лактозы. Перед началом диеты следует проконсультироваться с врачом. Во‑вторых , кефирная диета имеет ограниченный набор продуктов и может повлечь нарушения работы кишечника. Относитесь к любым ограничениям рациона с осторожностью и будьте здоровы!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector