Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Корейская диета 13 дней

Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности

Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности. Такие отзывы оставляют те, кто успел посидеть на новой, но уже популярной системе питания. Диета представляет два варианта рациона: разгрузочный и длительный. И хоть название ассоциируется с корейской морковкой, меню пестрит разнообразием. А суть диеты заключается в простых правилах здорового питания.

Суть и разновидности

Есть ряд ключевых правил, которые свойственны всем разновидностям этого способа похудения:

  • Питание трехразовое, возможны перекусы;
  • Минимум соли;
  • Минимум мучных продуктов;
  • Сладкое, а также алкоголь и фаст-фуд под запретом;
  • В рационе преобладают белки, клетчатка и есть жирные кислоты.

Корейская диета включает в себя несколько разновидностей. Самые популярные – долгосрочная и диета «13 дней».

Первая разновидность представляет собой программу, рассчитанную на срок от 1 до 3 месяцев. Это щадящий вариант. В его основе лежит употребление чистой воды в больших количествах, рацион, состоящий из овощей и фруктов, дополняемый нежирным мясом, рыбой и яйцами. Приятное разнообразие в меню вносят рекомендованные к употреблению спаржа по-корейски и любимая многими корейская морковь.

Второй вид представляет собой экспресс – программу снижения веса за 13 дней. Несмотря на то, что отзывы свидетельствуют о высокой эффективности диеты (за пару недель вес снижается в среднем на 7 кг), она имеет длинный список противопоказаний, и даже полностью здоровому человеку нельзя использовать такой способ чаще одного раза в год.

Вкратце диету корейскую на 13 дней можно описать двумя словами – минимум калорий.

Плюсы корейской диеты можно пересчитать по пальцам одной руки:

  • Из организма выводятся излишки соли;
  • Уменьшается объем желудка;
  • Продукты – простые и доступные;
  • Быстрый и ощутимый результат.

Отрицательных моментов в этом случае больше:

  • Возможно нарушение обмена веществ;
  • Сомнительное сочетание фруктового ужина и строгого режима. К тому же фрукты лучше усваиваются в первой половине дня;
  • Может повыситься утомляемость и появиться слабость;
  • Психологическая нагрузка;
  • Риск возвращения веса. Отзывы, однако, свидетельствуют о том, что такая проблема встречается редко;
  • Ряд противопоказаний, в том числе сильный избыточный вес.

Секреты восточных кумиров

Азиатские звезды поп-культуры отличаются ангельской внешностью и неземным имиджем, поддерживают фигуру с помощью диет. Наибольшую известность в мире приобрела диета под названием «Бумажный стаканчик». Ее придерживаются девушки из группы «Nine Muses». Строгий рацион девушки дополняют занятиями в тренажерном зале и йогой.

Рацион идолов включает в себя в основном несоленый рис и салаты. Этими несложными блюдами наполняется маленькая пиала из расчета 1/3 риса плюс 2/3 салата. Вот и вся порция.

Рацион на неделю

Как и большинство других программ похудения, этот азиатский способ включает в себя употребление большого количества чистой воды без газа (от 1,5 до 2 л ежедневно). Основу рациона составляет рис, салаты из овощей и фруктов, водоросли и морепродукты, а также постное мясо и рыба.

Классическое меню включает в себя такую схему питания:

  • 1-ый завтрак: запуск систем организма. В стакан чистой воды нужно добавить стружку имбирного корня и немного лимонного сока. Выпить небольшими глотками;
  • 2-ой завтрак: спустя двадцать пять – тридцать минут после первого завтрака можно съесть пару вареных яиц плюс небольшое количество зелени. Любители брокколи могут порадовать себя одним небольшим количеством маринованного овоща;
  • На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару, на гарнир – бурый либо коричневый рис с острым перцем плюс салат (можно приготовить любимый салат из овощей, главное, чтобы заправка была из растительного масла);
  • Ужин: Куриное мясо (стоит чередовать с морепродуктами, например, креветками – способ приготовления либо варка, либо на пару) плюс смузи из овощей в количестве 0,2 л. Для смузи можно взять сельдерей, помидоры и огурцы, а также зелень.

13-тидневная диета жестко ограничивает молочные продукты. Длительная же позволяет по прошествии первых двух недель ввести в рацион козий сыр, рикотту и йогурт.

Отзывы о меню в основном положительные: все достаточно вкусно, разнообразно, редко возникает чувство сильного голода. В качестве перекусов подойдут свежие фрукты. По желанию из них также можно сделать смузи.

Читать еще:  Диета на 10 дней 1 день яйца

Простые рекомендации

Любая корейская диета имеет ряд противопоказаний, в том числе:

  • Проблемы с внутренними органами, в том числе почками, печенью, сердцем и желудочно-кишечным трактом;
  • Булимия;
  • Повышенная нервная возбудимость;
  • Сильный избыточный вес;
  • Индивидуальная непереносимость рекомендованных продуктов.

С осторожностью к этому методу похудения следует относиться тем, кто занят физической работой, а также спортсменам (и профессионалам, и любителям). Диета корейская на 13 дней получает хорошие отзывы, однако является сильным стрессом для организма, поэтому консультация специалиста перед диетой не будет лишней.

13 дней корейской диеты

Корейские девушки знамениты на весь мир своими утончёнными и женственными фигурами. Однако мало кто знает, что красавицы Азии прикладывают немало сил для поддержания тела в тонусе и стройности.

Разумеется, рацион играет здесь далеко немаловажную роль. И в данной статье пойдёт речь именно о правилах корейской диеты.

В первую очередь стоит отметить, что даже сама корейская кухня подразумевает под собой огромное многообразие блюд, имеющих низкую калорийность. К тому же рацион корейцев не обходится без различных специй и пряностей, которые, как известно, благотворно влияют на разгон метаболизма.

Диета корейских красавиц предусматривает довольно плотное и сытное питание. Но несмотря на это, такой рацион способствует не набору, на уменьшению (и дальнейшей стабилизации) веса.

Рассчитана диета всего лишь на 13 дней, но за это время получится и сбросит лишние килограммы, и очистить организм. И ориентируясь на отзывы людей, испробовавших данный метод похудения, можно отметить, что результат останется на долгое время.

К запретам корейской диеты относится употребление таких продуктов, как:

  1. Сахар.
  2. Алкоголь.
  3. Мучное.
  4. Кондитерские изделия.
  5. Крахмальные овощи (картофель, кукуруза).
  6. Круп и макаронных изделий.

Меню Корейской диеты состоит из четырёх приёмов пищи, самыми сытными из которых являются обед и полдник.

В эти периоды разрешено употребление нежирного мяса птицы (исключение составляет утятина).

Белая (а на 9-13 дни допускается и красная) рыба, приготовленные на пару, тушёные или хорошо прожаренные на гриле с добавлением любимых специй (куркума, кари, перец чили — всё же стоит отдавать предпочтение острым разновидностям).

Также можно брать в качестве гарнира или полноценного приёма пищи салат из пекинской капусты или острой корейской моркови.

Завтрак и ужин являются одинаково легкими и предусматривают употребление йогуртов или кефиров, фруктовых салатов или же просто несладкие зелёный чай или кофе (допускается разбавление молоком).

Таким образом, корейская диета является одной из наилучших форм разгрузки, поскольку помогает значительное количество килограммов в комфортных условиях.

Здесь не стоит бояться за возникновение чувство голода или нехватки минеральных веществ и витаминов — диета является чётко сбалансированной. Потому данная разгрузка может стать не просто лёгким способом сбрасывания лишнего веса, но и ключом к здоровой стройности.

Читать еще:  Диета аткинса меню на 7 дней

Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности

Корейская диета – минимум калорий, максимум стройности. Такие отзывы оставляют те, кто успел посидеть на новой, но уже популярной системе питания. Диета представляет два варианта рациона: разгрузочный и длительный. И хоть название ассоциируется с корейской морковкой, меню пестрит разнообразием. А суть диеты заключается в простых правилах здорового питания.

Суть и разновидности

Есть ряд ключевых правил, которые свойственны всем разновидностям этого способа похудения:

  • Питание трехразовое, возможны перекусы;
  • Минимум соли;
  • Минимум мучных продуктов;
  • Сладкое, а также алкоголь и фаст-фуд под запретом;
  • В рационе преобладают белки, клетчатка и есть жирные кислоты.

Корейская диета включает в себя несколько разновидностей. Самые популярные – долгосрочная и диета «13 дней».

Первая разновидность представляет собой программу, рассчитанную на срок от 1 до 3 месяцев. Это щадящий вариант. В его основе лежит употребление чистой воды в больших количествах, рацион, состоящий из овощей и фруктов, дополняемый нежирным мясом, рыбой и яйцами. Приятное разнообразие в меню вносят рекомендованные к употреблению спаржа по-корейски и любимая многими корейская морковь.

Второй вид представляет собой экспресс – программу снижения веса за 13 дней. Несмотря на то, что отзывы свидетельствуют о высокой эффективности диеты (за пару недель вес снижается в среднем на 7 кг), она имеет длинный список противопоказаний, и даже полностью здоровому человеку нельзя использовать такой способ чаще одного раза в год.

Вкратце диету корейскую на 13 дней можно описать двумя словами – минимум калорий.

Плюсы корейской диеты можно пересчитать по пальцам одной руки:

  • Из организма выводятся излишки соли;
  • Уменьшается объем желудка;
  • Продукты – простые и доступные;
  • Быстрый и ощутимый результат.

Отрицательных моментов в этом случае больше:

  • Возможно нарушение обмена веществ;
  • Сомнительное сочетание фруктового ужина и строгого режима. К тому же фрукты лучше усваиваются в первой половине дня;
  • Может повыситься утомляемость и появиться слабость;
  • Психологическая нагрузка;
  • Риск возвращения веса. Отзывы, однако, свидетельствуют о том, что такая проблема встречается редко;
  • Ряд противопоказаний, в том числе сильный избыточный вес.

Секреты восточных кумиров

Азиатские звезды поп-культуры отличаются ангельской внешностью и неземным имиджем, поддерживают фигуру с помощью диет. Наибольшую известность в мире приобрела диета под названием «Бумажный стаканчик». Ее придерживаются девушки из группы «Nine Muses». Строгий рацион девушки дополняют занятиями в тренажерном зале и йогой.

Рацион идолов включает в себя в основном несоленый рис и салаты. Этими несложными блюдами наполняется маленькая пиала из расчета 1/3 риса плюс 2/3 салата. Вот и вся порция.

Рацион на неделю

Как и большинство других программ похудения, этот азиатский способ включает в себя употребление большого количества чистой воды без газа (от 1,5 до 2 л ежедневно). Основу рациона составляет рис, салаты из овощей и фруктов, водоросли и морепродукты, а также постное мясо и рыба.

Классическое меню включает в себя такую схему питания:

  • 1-ый завтрак: запуск систем организма. В стакан чистой воды нужно добавить стружку имбирного корня и немного лимонного сока. Выпить небольшими глотками;
  • 2-ой завтрак: спустя двадцать пять – тридцать минут после первого завтрака можно съесть пару вареных яиц плюс небольшое количество зелени. Любители брокколи могут порадовать себя одним небольшим количеством маринованного овоща;
  • На обед: кусочек белой рыбы, приготовленной на пару, на гарнир – бурый либо коричневый рис с острым перцем плюс салат (можно приготовить любимый салат из овощей, главное, чтобы заправка была из растительного масла);
  • Ужин: Куриное мясо (стоит чередовать с морепродуктами, например, креветками – способ приготовления либо варка, либо на пару) плюс смузи из овощей в количестве 0,2 л. Для смузи можно взять сельдерей, помидоры и огурцы, а также зелень.

13-тидневная диета жестко ограничивает молочные продукты. Длительная же позволяет по прошествии первых двух недель ввести в рацион козий сыр, рикотту и йогурт.

Отзывы о меню в основном положительные: все достаточно вкусно, разнообразно, редко возникает чувство сильного голода. В качестве перекусов подойдут свежие фрукты. По желанию из них также можно сделать смузи.

Читать еще:  Жареная рыба на диете

Простые рекомендации

Любая корейская диета имеет ряд противопоказаний, в том числе:

  • Проблемы с внутренними органами, в том числе почками, печенью, сердцем и желудочно-кишечным трактом;
  • Булимия;
  • Повышенная нервная возбудимость;
  • Сильный избыточный вес;
  • Индивидуальная непереносимость рекомендованных продуктов.

С осторожностью к этому методу похудения следует относиться тем, кто занят физической работой, а также спортсменам (и профессионалам, и любителям). Диета корейская на 13 дней получает хорошие отзывы, однако является сильным стрессом для организма, поэтому консультация специалиста перед диетой не будет лишней.

13 дней корейской диеты

Корейские девушки знамениты на весь мир своими утончёнными и женственными фигурами. Однако мало кто знает, что красавицы Азии прикладывают немало сил для поддержания тела в тонусе и стройности.

Разумеется, рацион играет здесь далеко немаловажную роль. И в данной статье пойдёт речь именно о правилах корейской диеты.

В первую очередь стоит отметить, что даже сама корейская кухня подразумевает под собой огромное многообразие блюд, имеющих низкую калорийность. К тому же рацион корейцев не обходится без различных специй и пряностей, которые, как известно, благотворно влияют на разгон метаболизма.

Диета корейских красавиц предусматривает довольно плотное и сытное питание. Но несмотря на это, такой рацион способствует не набору, на уменьшению (и дальнейшей стабилизации) веса.

Рассчитана диета всего лишь на 13 дней, но за это время получится и сбросит лишние килограммы, и очистить организм. И ориентируясь на отзывы людей, испробовавших данный метод похудения, можно отметить, что результат останется на долгое время.

К запретам корейской диеты относится употребление таких продуктов, как:

  1. Сахар.
  2. Алкоголь.
  3. Мучное.
  4. Кондитерские изделия.
  5. Крахмальные овощи (картофель, кукуруза).
  6. Круп и макаронных изделий.

Меню Корейской диеты состоит из четырёх приёмов пищи, самыми сытными из которых являются обед и полдник.

В эти периоды разрешено употребление нежирного мяса птицы (исключение составляет утятина).

Белая (а на 9-13 дни допускается и красная) рыба, приготовленные на пару, тушёные или хорошо прожаренные на гриле с добавлением любимых специй (куркума, кари, перец чили — всё же стоит отдавать предпочтение острым разновидностям).

Также можно брать в качестве гарнира или полноценного приёма пищи салат из пекинской капусты или острой корейской моркови.

Завтрак и ужин являются одинаково легкими и предусматривают употребление йогуртов или кефиров, фруктовых салатов или же просто несладкие зелёный чай или кофе (допускается разбавление молоком).

Таким образом, корейская диета является одной из наилучших форм разгрузки, поскольку помогает значительное количество килограммов в комфортных условиях.

Здесь не стоит бояться за возникновение чувство голода или нехватки минеральных веществ и витаминов — диета является чётко сбалансированной. Потому данная разгрузка может стать не просто лёгким способом сбрасывания лишнего веса, но и ключом к здоровой стройности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector