Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли курить при диете

Можно ли курить во время диеты

Несмотря на высокие полезные свойства, Система антиракового питания была К числу неоспоримых достоинств ягод Для правильного питания больных, На сегодняшний день существует множество

Поиск данных по Вашему запросу:

Перейти к результатам поиска >>>

ПОСМОТРИТЕ ВИДЕО ПО ТЕМЕ: Как курение влияет на вес

Питание для бросающих курить: чем можно заменить курение

Недавно поспорила со своим молодым человеком. Он мне доказывал, что габариты его сестры стали расти как на дрожжах из-за того, что она бросила курить. Я в свою очередь пыталась опротестовать его мнение и говорила, что ей надо больше двигаться и меньше заглатывать пирожных с конфетами.

Завершилось все скандалом, но каждый остался при своем мнении. Тогда я действительно заинтересовалась можно ли похудеть от сигарет или это только самовнушение.

Оказалось, что сигареты действительно оказывают влияние на вкусовые рецепторы, в результате чего чувство голода снижается. При этом правда страдает ЖКТ и эндокринная система, но данный аспект мало кого волнует. Известно, что влияние табака сродни наркотической зависимости, поскольку стимулирует замещение одного центра удовольствия другим.

Согласно принципам психологии, наслаждение, получаемое от еды, заменяют ощущения, приобретенные благодаря сигаретам. Поэтому курильщики часто вместо приема пищи идут на перекур, что помогает уменьшить массу тела. Курение и похудение тесно связаны, но стоит учесть, что лишние килограммы не страшнее развития серьезных заболеваний. Влияет ли курение на вес и здоровье с точки зрения физиологии?

Когда никотин попадает в организм, происходит интоксикация, которая схожа с легкими пищевыми отравлениями. В это время энергетические ресурсы будут использованы на защиту от яда и его нейтрализацию. Худеют ли от курения и почему? Калории, получаемые от усваивания пищи, уходят на выведение никотина, поэтому на усвоение питательных веществ сил не остается или же из продуктов усваивается меньшая часть полезных элементов.

Из-за интоксикации теряется аппетит, поэтому курильщики зачастую худеют. Попадание никотина в слизистые оболочки и кровь вызывает ряд реакций. Чтобы узнать, почему курение влияет на вес, рассмотрим их подробно. Потерю жировой массы вызывают следующие процессы:.

Стройность некоторых курильщиц связана не с тем, что никотин способен влиять на похудение, а с ухудшением аппетита в результате вдыхания дыма. В сигаретах, помимо никотина, содержится комплекс других вредных веществ:. Это далеко не полный перечень отравляющих веществ, а только его часть.

Многие из них канцерогенны. При затяжке дым сразу впитывается в слизистую оболочку рта, пищевода, желудка. Яд всасывается в клетки тканей и сосудов и отравляет их. Другая веская причина снижения аппетита заключается в усиленном отделении слюны во время курения. Стенки желудка выделяют кислоту для переваривания еды, но она не поступает в организм.

Пищеварительный процесс нарушается. Вдыхаемые токсины попадают в желудок вместе со слюной и впитываются его слизистой. Это отравляет органы ЖКТ, способствует развитию болезней. Вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, негативно влияют на моторику желудка. Пища плохо переваривается, что приводит к дефициту витаминов.

Полезные микроэлементы не усваиваются в организме, из-за чего наблюдается истощение. Вследствие плохого аппетита накопления жирового слоя не происходит. Сигарета заменяет собой перекус, а иногда и полноценный прием пищи. Организм сжигает жировые запасы, которые идут на строительство новых клеток.

Никотин стимулирует выработку гликогена в печени. Это ведет к повышению уровня сахара в крови, притупляет чувство голода. Гликоген представляет собой полисахарид, производное глюкозы. Он является резервным хранилищем энергии в организме. Вещество откладывается в цитоплазме человека.

При курении эти запасы расходуются, так как энергию взять больше неоткуда. Это и является причиной похудения. Однако результатом становится не только стройность, но и расстройства пищеварения: колиты, тяжесть в желудке, тошнота.

Можно сделать вывод, что похудеть от сигарет можно, но не все последствия радуют. Токсичные вещества, содержащиеся в сигаретах, нарушают работу сердечно-сосудистой системы. Кровообращение и лимфоток замедляются. Кислород не доносится к клеткам, что мешает обменным процессам. Из-за этого возникают целлюлитные отложения на бедрах. Это бывает не только у полных женщин, но и у стройных. Из-за его нехватки возникает сухость эпидермиса. Кожные покровы становятся дряблыми, появляются морщины.

Девушка, злоупотребляющая сигаретами, может быть худой, но иметь некрасивую, обвисшую кожей. Однако не всегда курильщицы худеют. При эндокринных заболеваниях происходит сбой в гормональной системе. Вследствие этого начинается ожирение. Иногда человек поправляется неравномерно — на одних участках откладывается жир, на других — исчезает.

Ноги и руки остаются худыми, а талия пропадает. В основном жиры накапливаются в районе живота. Деятельность желудка замедляется уже спустя минут после выкуривания сигареты, что приводит к тому, что в кишечник пища поступает не до конца переваренной.

Как результат плохого пищеварения — геморроидальные образования и колиты. Снижение аппетита у курящих людей напрямую связано с замедлением сократительной функции желудка. Никотин оказывает вредное воздействие на сердечнососудистую систему и легкие. Кислородная недостаточность — постоянный спутник курильщиков, негативно влияющий на все тело. К тому же, плохое кровообращение и лимфоток неминуемо приводят к появлению целлюлитных образований — главного врага красивой фигуры.

Курение негативно влияет на эндокринную систему, зачастую вызывает сбои на гормональном уровне, в результате чего фигура становится несбалансированной: одни части тела худеют, другие же, наоборот, поправляются.

Курение приводит к увеличению выработки липидов жиров, растворенных в крови в организме. Как результат — атеросклероз. Никотин способствует усилению выработки большого количества пепсина-1 — вещества, которое активно разрушает коллаген. Именно коллаген призван сохранять кожу подтянутой, увлажненной, препятствует возникновению морщин. В результате, человек худеет, а кожа повисает некрасивыми складками.

Негативное влияние сигарет на состояние сердечнососудистой системы, приводит к тому, что человеку очень тяжело делать какие-либо физические упражнения.

В результате мышечный корсет уменьшается, и тело становится дряблым. Согласно статистике, людей с атлетической фигурой среди курящих нет. Это или очень худые люди или очень полные. И те и другие лишены мышечной массы и панически боятся поправиться, если бросят курить.

С точки зрения науки табак заставляет худеть. Влияет ли курение на вес, не принося особого вреда организму?

Многие люди боятся бросать курить из-за того, что после отказа от вредной привычки они в течение короткого промежутка времени опять потолстеют. Но похудение с помощью сигарет происходит путем сжигания мышечной массы, а не жира.

И чем дольше человек будет курить, тем тяжелее последствия. При увлечении ими, так же как и при курении кальяна, из-за охлаждающего эффекта курильщик производит более глубокую затяжку, и риск развития различных патологий в разы возрастает.

Не стоит забывать и о вреде электронных папирос, которые содержат не только больший процент никотина, но и множество ароматических добавок.

Если человек курит сигареты редко, то организм успешно выводит все токсические вещества. Но при курении каждый день из-за постоянной никотиновой интоксикации его защитные функции ослабевают.

Угарный газ мешает поступлению необходимого количества кислорода к мозгу и всем жизненно важным органам. Из-за замедления обменных процессов происходит гормональный сбой, в результате чего многие люди неизбежно толстеют. Прибавление лишних килограммов происходит неравномерно, фигура становится несбалансированной.

Читать еще:  Отзывы о диете 12 дней

Жиры откладываются вокруг талии и в области груди. У человека растет живот, а бедра, ноги и руки остаются худыми. Мужское тело становится похожим на женскую фигуру, и наоборот. Из-за нарушения кровообращения даже у стройных личностей появляется целлюлит. Люди, страдающие никотиновой зависимостью, несмотря на большую массу тела, сильно ослабевают физически.

Это, в свою очередь, становится преградой для снижения массы тела, так как человеку тяжело выполнять спортивные упражнения. Причина не только в лишнем весе, но и в одышке, сопровождающей всех курильщиков. Этот процесс неизбежен по следующим причинам: восстанавливается работа вкусовых рецепторов и обоняния, что способствует увеличению аппетита, а притупления чувства голода при помощи сигарет не происходит.

Испытывая сильнейший стресс, человек будет стараться чем-нибудь перекусить. Но, спустя некоторое время от 4 до 6 месяцев , организм полностью очищается от токсинов, все системы начинают функционировать на должном уровне, обмен веществ налаживается, аппетит нормализуется, и масса тела приходит в норму.

Можно ли курить во время диеты? || Диета сигаретная

Сказывается на здоровье, а при гипертонии или сахарном диабете потребление алкоголя редко возникает дискомфорт в можне ли грызть семечки во время диеты и кишечнике дюкана, так как диета не требует принятия радикальных мер для резкого снижения веса. Гречневая диета. Меню очищающей и лечебной диеты на гречке, результаты похудения. Семечки и беременность. Вред и польза семечек подсолнуха во время беременности мало чемНа вопрос можно ли беременным грызть семечки?

Правильное питание перед операцией

Огромное количество людей на планете страдает избыточным весом и постоянно находится в поиске подходящей диеты. Слухи о том, что от курения худеют, ходят давно и часто подкреплены фактами. Если внимательно посмотреть вокруг, можно заметить, что курящие люди в большинстве своем худые и жилистые. В чем же секрет такой необычной диеты? Всем ли она помогает расстаться с лишним весом? Всем, кто задумывался о потере веса и мучился в поисках подходящей диеты, рано или поздно встречался слух о том, что сигареты способствуют снижению веса. Однако большинство ученых редко связывает курение и лишний вес, так как доказательств того, что от употребления сигарет можно похудеть, нет. Во время статистического опроса курящие люди признались, что с момента начала курения их вес уменьшился на несколько килограммов.

Можно ли курить после инсульта и чем это грозит больному?

Туберкулез — опасное заболевание, которое может поразить не только легкие, но и кожу, кости и другие органы. Игнорировать его симптомы нельзя. В наше время своевременная диагностика, сбалансированное питание и правильное лечение гарантируют полное исцеление, поэтому важно соблюдать все рекомендации врача и вести здоровый образ жизни. Терапия заболевания основывается на регулярном приеме лекарств, которые губительно действуют на микобактерии, возбудители туберкулеза, а выявление болезни на поздних стадиях и игнорирование лечения могут привести к летальному исходу.

Можно ли курить

В посте главное — это то, на что сам человек готов решиться, считает священник Константин Корепанов. С понедельника начинается Великий пост — самый длинный и строгий в году, установленный православной церковью. Считается, что это время категорических запретов, и не только ограничения в пище, но и во всех прочих земных радостях. Но оказывается, все совсем не так. Церковь с лояльностью относится к слабостям современных людей.

Может ли курение влиять на месячные?

Неправильный образ жизни, погрешности в питании и вредные привычки являются основными причинами возникновения болезней, связанных с органами пищеварительной системы человека. Продолжая регулярно курить при панкреатите, курильщик провоцирует частые обострения хронических заболеваний, тем самым способствуя развитию серьезных осложнений. Для лечения панкреатита очень важно ограничить поступление никотина и других вредных веществ в организм, чтобы обеспечить покой органам ЖКТ. Курение при панкреатите оказывает негативное влияние на истощенный орган. С продуктами горения и табачным дымом в кровь человека поступает до нескольких тысяч вредоносных химических веществ, среди которых наиболее опасными считаются:. Подверженные высокой температуре вещества, вступают в химическую реакцию между собой, превращаясь в еще более опасные соединения. В виде ядовитого дыма они попадают на слизистую оболочку рта, в легкие, кровь и во все органы человека, в том числе и кровеносную систему поджелудочной железы.

Можно ли пить вино во время месячных?

Сжигание жира происходит за счет особого состава химических соединений в кофе, который богат аминокислотами, витаминами группы В, РР, кальцием, фосфором, железом и другими полезными элементами. Употребление кофе имеет следующие последствия:. Что касается противопоказаний для похудения при помощи кофе, то в их перечень входят следующие заболевания:.

Почему нельзя при гастрите курить сигареты и кальян?

В любой хронической болезни нет ничего приятного. Но, пожалуй, гастрит можно отнести к числу наиболее неприятных заболеваний. Люди с этим диагнозом постоянно испытывают дискомфорт. Гастрит проявляется болями в области желудка и живота, изжогой, тошнотой, нарушениями пищеварения, проблемами со стороны кишечника и т. Кроме того, данное заболевание предполагает ряд ограничений.

Можно ли резко бросать курить

Курение беременной в любом количестве скажется на здоровье ребёнка, поэтому про курение можно забыть. Многие решаются на сложный шаг и всё-таки выбирают что-то одно. Электронные сигареты действительно менее вредны, чем сигареты. Для астматиков это лучший выход из сложившейся ситуации, если он находятся в полоне сигарет. Подъезды и места проживания курильщика никак не могут ограничить в данной привычке.

Есть вопрос: Возможно ли курение при диете? Он равносилен дилемме: Можно ли сложить мусор в центре убираемой квартиры? Действительно, какой смысл чистить и тут же пачкать?

Курить, чтобы похудеть?

Многие женщины после безуспешных попыток сбросить лишний вес (после продолжительных диет, изнуряющих тренировок в спортзалах, мистических заговоров), отчаявшись, хватаются за сигарету с мыслью: «Если никотин убивает лошадь, то вполне возможно, что он убьет парочку лишних килограммов, которые свешиваются у меня в совершенно неподходящих местах».

Что ж, вполне возможно, что, включив сигареты в свой рацион, вы станете потреблять меньше калорий, заменив «перекуры» с чаем и сладкими булочками настоящими мужскими перекурами с горами окурков и густыми клубами дыма. Сначала вас немного насторожит зловещая надпись на пачке сигарет «Минздрав предупреждает: курение опасно для вашего здоровья». «Но лишний вес не меньше вредит здоровью, да к тому же женщина с сигаретой выглядит куда милее женщины с двойным подбородком,» — подумаете вы и с чистым сердцем откроете первую пачку «яда».

Безусловно, многие люди будут отстаивать право сигарет «на жизнь», говоря о том, что курение помогает расслабиться, отстраниться от проблем или же, наоборот, сосредоточиться при выполнении умственной работы, повысить уровень бодрствования, а некоторые заявят, что сигарета даже заменяет еду. Кофе и сигарета – отличный способ перекусить и взбодриться. Но такие, казалось бы, приятные моменты омрачает одно – ЗАВИСИМОСТЬ.

Если вы, заметив, что ваши зубы вдруг пожелтели, изо рта неприятно пахнет, волосы стали ломкими и тусклыми, лицо больше походит на высушенный лимон, голос стал хриплым, глаза постоянно красные и слезятся, что-то пошаливает сердце, да еще и, убедившись в том, что лишние килограммы, выпирающие из под блузки, никуда не делись, решите бросить курить, тут–то вас и настигнет страшное разочарование! Вы втянулись. Вам постоянно хочется держать в руках эту маленькую «волшебную палочку».

Организм ждет и требует своей дозы. Вспомните, как обидно, когда вы на диете хотите съесть конфетку или пирожное, но нельзя, и от разочарования вы хватаете все конфеты в доме и разом съедаете. Так же ваш организм будет действовать и в случае с куревом, он будет требовать каждую привычную порцию никотина, возмущаясь невнимательным хозяином. Вы станете более раздражительной, почувствуете себя намного хуже и так же попытаетесь заглушить желание выкурить сигарету, например, парочкой конфет или пирожным с кремом.

И самая печальная и нежелательная новость — после отказа от курения вы вдруг стремительно станете набирать вес. Подумайте только, статистика показывает, что в среднем женщины, бросившие курить, прибавляют в весе от 7 до 10 килограммов. Все дело в липидном обмене. От никотина он меняется. И пищеварительная система, которая кардинально изменилась за время курения, будет не в силах восстановиться в короткие сроки. Поэтому вместо одной диеты, которой вы придерживались до того, как начали курить, вам предстоит пережить две.

Вследствие этого курение значительно «разболтает» вашу нервную систему. Ведь, по сути дела, курильщики живут только верой в сигарету, в то, что она поможет дойти до желаемого состояния. Избавившись от сигарет, вы будете готовы «вспыхнуть» по любому, даже незначительному поводу. К тому же, велика вероятность того, что ваш сон превратится в мучительное засыпание вечером и не менее мучительный подъем утром. Нервное истощение рано или поздно даст о себе знать.

А если взглянуть на проблему более полно? Показатели статистики растут не в пользу курящих людей. Казалось бы, всего несколько выкуренных сигарет в день могут привести к таким страшным болезням, как инсульт, рак легких, онкологические заболевания.

Стоит ли продолжать?

Итак, если вы все же начали курить, надеясь избавиться от лишних килограммов, безоговорочно бросайте. Пухлые румяные щечки и аппетитная фигурка куда более приятны, нежели ссохшееся пожелтевшее лицо и испещренное болезнями тело.

А если вы не можете смириться с лишним весом, да к тому же, недовольны тем, что стали набирать лишние килограммы, бросив курить, будьте активнее, больше двигайтесь, откорректируйте свой рацион питания. И помните, что никакие «волшебные палочки» не помогут стать королевой! Только собственное упорство и желание быть обаятельной и привлекательной помогут сохранить отличную фигуру и бесценное здоровье.

Возможно ли курение при диете?

Курение при диете строго противопоказано специалистами. Это не только делает человека слабее в физическом плане, но и достаточно сильно подрывает психологический настрой и желание идти вперед к усовершенствованию собственного тела.

Практически каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с проблемой лишнего веса. Чтобы ликвидировать его, необходимо соблюдать определенную диету. Но не только диета может помочь в решении этой проблемы. В первую очередь следует обратить внимание на вредные привычки.

Почему нельзя вдыхать табачный дым во время диеты?

Наверняка каждый слышал о том, что сигареты способны снижать аппетит человека. Поэтому довольно часто можно встретить случаи, когда курение приводит к большим проблемам с фигурой. Бросая курить, человек испытывает стресс и пытается «заесть» недостачу табачного дыма.

Из-за этого многие женщины, страдающие ожирением, находят себе оправдание. Они считают, что нельзя бросать курить, так как можно набрать еще несколько лишних килограммов. Особенно это актуально среди женщин, которые сидят на диете и еле сдерживаются, чтобы не съесть лишний кусочек калорийного торта.

По мнению некоторых специалистов, так и есть. Но все же большинство профессионалов убеждены, что проблема лишнего веса — это не повод продолжать уничтожать свой организм изнутри. Со стороны медицины, курение и диета — абсолютно не совместимые явления. Даже одна сигарета, выкуренная на голодный желудок, может спровоцировать появление многочисленных болезней этого и других органов пищеварительной системы. Чаще всего во время диеты курильщик зарабатывает себе панкреатит, гастрит в острой форме и прочие не менее тяжелые заболевания.

Все же бросить свою привычку очень непросто, и многие пациенты, которые придерживались лечебной диеты, говорят, что бросить курить намного сложнее, нежели ограничить себя в еде. Тут играет роль психологический фактор. Это неудивительно, так как даже самые слабые сигареты давно относятся к разряду легких наркотиков. Если человек слаб духом, как бы он ни старался, самостоятельно бросить регулярное курение он не сможет.

Так что же все-таки делать, если человек решил совершенствовать себя, но не может бросить курить? Необходимо придерживаться некоторых правил. Если же вы не можете бросить курить, нужно использовать исключительно слабые сигареты, которые будут оказывать менее негативное влияние на состояние желудочно-кишечного тракта. Также следует сократить количество выкуренных сигарет в день до минимума. Кроме того, специалисты не рекомендуют курить натощак или поздно вечером, когда приемы пищи уже закончились.

Как бросить курение в процессе соблюдения диеты?

Борьба с курением во время соблюдения диеты — это очень сложный процесс.

Сделать это может далеко не каждый человек. Именно поэтому специалисты, которые борются с проблемой курения, выделили лучшие способы борьбы с так называемым табачным дымом.

Прежде всего, человек должен максимально уменьшить время, проведенное вместе с курильщиками, которые могут провоцировать закурить. Также специалисты рекомендуют максимально занять себя интересным делом, которое могло бы отвлечь человека от проблемы. Это может быть какой-то поход или же обыкновенные танцы. Самое главное, чтобы новое занятие не только приносило моральное удовлетворение, но и способствовало вашему личному похудению.

Естественно, существуют более простые методы, например никотиновый пластырь. Но большинство медиков убеждено, что если человек сам не пожелает бросить, никакой подобный метод не поможет. Это лишняя трата ваших денег и собственного времени.

Помимо всего вышеперечисленного, человек может обратиться за помощью к специалистам, которые посоветуют лучшие способы и представят психологическую поддержку.

Среди народных методов существует множество настоек и чаев, но все же специалисты говорят, что это практически не помогает.

Если вы боитесь набрать лишние килограммы во время диеты, можете не бросать курить, но все же придерживайтесь главных правил, которые уберегут ваш желудок от страшных болезней. Лучше всего взять себя в руки и избавиться от сигарет раз и навсегда.

Как курение влияет на похудение и стройность фигуры?

Курение и похудение — взаимосвязь этих понятий вызывает много споров среди ученых, медиков, диетологов и других заинтересованных специалистов (включая мировых производителей табачных изделий, оправдывающих таким способом пагубное влияние никотина на организм). Даже детям понятно, что никотин приносит вред. Во всех странах принимаются законодательные меры запрета на курение, но почему-то курильщиков не становится меньше. Многие не хотят бросать эту вредную зависимость по одной причине — боязни поправиться.

Влияние курения на вес

Доказано, что такое химическое вещество как никотин, содержащееся в табачном дыме, участвует в реакциях метаболизма, ускоряя процессы обмена веществ, а значит, способствует сбрасыванию веса. Путем клинических исследований было обнаружено, что за ускоренные процессы расщепления жиров в организме отвечает ген AZGP1, который, кроме этого:

  • стимулирует работу легких;
  • способствует выработке адреналина (а значит энергии);
  • помогает переработке быстрых углеводов;
  • понижает чувство голода.

При проведении тестирования обнаружили, что после прекращения поступления никотина в легкие, активность гена резко падала, и начинались обратные процессы, сопровождающиеся накоплением жировых клеток. Это и становилось основными параметрами набора веса у тех пациентов, что пытались бросить курить. Но дело в том, что выработка гена AZGP1 — это защитная реакция организма, пытающаяся помочь дыхательной системе справиться с нагрузкой, а повышение метаболизма здесь присутствует в качестве побочного эффекта.

Но действие сигарет на сжигание жира объясняется не только генной активностью. Еще одним фактором, влияющим на организм при никотиновом воздействии, является психологическая зависимость. Реакция организма на такую привычку заключается в следующем:

  • при ежедневном контакте языковых рецепторов с сигаретой, начинается выработка слюны;
  • вслед за слюноотделением вырабатывается желудочный сок;
  • организм запускает процессы расщепления;
  • благодаря происходящим в желудке химическим реакциям притупляются вкусовые ощущения рецепторов, снижается аппетит, уходит чувство голода;
  • через непродолжительное время (когда пища так и не поступила, и расщеплять оказалось нечего), кислота начинает агрессивно воздействовать на стенки пустого желудка, а это ведет к различным проблемам ЖКТ (эрозии, язва, гастрит, колит и др.).

Поэтому отрицательного влияния дыма на организм и фигуру намного больше. Применение такого способа в борьбе с лишним весом — это не лучшее решение, есть опасность получения тяжелых проблем, избавиться от которых без врача уже не получится.

Никотин и занятия спортом

При желании избавиться от лишних килограммов и обрести красивое тело, необходимо постоянно заниматься спортом. У активного человека, старающегося держать организм в тонусе, вредная привычка мешает похудению, вызывает проблемы с сердцем, легкими и другими жизнеобеспечивающими механизмами. Это происходит потому, что:

  • частота сердечных сокращений увеличивается, что ведет к ишемической болезни;
  • не удается правильно и сбалансировано поддерживать дыхание;
  • нарушается кислородный обмен, из-за чего все органы страдают от гипоксии;
  • снижается выработка тестостерона;
  • налицо плохой набор мышечной массы;
  • получение рельефного тела становится невозможным.

Вести здоровый образ жизни, являясь активным курильщиком, невозможно:

  • при курении спортивные диеты противопоказаны;
  • курение раздражающе действует на нервную систему, что усугубляется ограничениями в еде, а для правильного питания и качественного снижения веса необходимы уравновешенность и спокойствие;
  • голодный желудок в этом случае еще больше подвергается действию никотина.

Перед тем как приступить к интенсивным спортивным занятиям, основной целью которых является приобретение стройной фигуры, необходимо поставить задачу достигнуть желаемого. Надо учитывать, что на первых порах отказаться от сигареты будет трудно. Лучше всего заменить эту вредную привычку на другую, желательно агрессивную (но не связанную с употреблением пищи). Это может быть:

  • горячая ванна;
  • холодное обливание;
  • парная с вениками;
  • бег на заданные дистанции;
  • ежедневный подъем по лестнице (как минимум на 6–8 этажей).

Тяжелое отвыкание от сигарет будет сказываться на протяжении 3 месяцев. Но за этот промежуток времени организм адаптируется и привыкнет к новым условиям, а большинство важных процессов жизнедеятельности восстановят свою правильную работу. Только после этого можно приступать к соблюдению спортивной диеты, подсчету и регулированию калорий. А уже после налаживания рациона можно подключать физические нагрузки. Действуя по такой технологии, организм избежит стрессовой ситуации и поможет приблизиться к заветной цели.

Набор веса после отказа от сигарет

Никотин при регулярном поступлении в организм так встраивается в обменные процессы, что для отвыкания от него потребуется время. Причинами набора веса после отказа от сигарет можно считать:

  1. Психологические факторы. Они заключаются в том, что желание покурить часто заедают вкусностями, от которых калорийность рациона растет.
  2. Наличие стресса, который вызывается изменением работы всех внутренних органов, что тоже приводит к заеданию.
  3. Высвобождение энергии. Усилия организма долгое время тратилась на борьбу с токсинами, а в новых условиях стали причиной образования жировых запасов.
  4. Восстановление процесса выработки гликогена (сложный углевод из молекул глюкозы). По этой причине организм нуждается в дополнительной глюкозе и требует сладкого.
  5. Вкусовые рецепторы, ранее приглушенные никотином, вновь начинают работать и проявляют больше вкусовых ощущений.

Кроме повышенного аппетита, в первые дни после прекращения курения происходят и другие реакции, способствующие набору веса:

  • замедляется обмен веществ;
  • снижается возбудимость ЦНС;
  • замедляется пульс.

Если же человек проявляет силу воли и не поддается искушению, то вес не набирается. В этот период необходимо следить за рационом, поскольку в первые дни происходит тяжело контролируемое переедание и образование подкожного жира. В этом случае нужно знать, как правильно задействовать механизм адаптации рецепторов, при котором организм перестает реагировать на раздражители.

Как бросить курить и не поправиться?

К длительному отсутствию никотина в крови организм тоже постепенно привыкнет, как и к его присутствию. А это означает, что рано или поздно он среагирует и перестанет набирать вес, а при правильном питании даже начнет его снижать. Рекомендации после отказа от курения, чтобы сохранить нормальный вес, заключаются в следующем:

  • необходимо изменить питание, отказавшись от жирной и калорийной пищи;
  • только после того как организм адаптируется к диетическому столу, можно бросать курить;
  • не стоит пугаться того, что в первые дни организм будет требовать повышенную дозу глюкозы (вкусную и калорийную еду) и отмечаться набор веса (он скоро остановится);
  • на этом этапе необходимо правильно распланировать рацион, который поможет восстановить правильный обмен веществ;
  • такие подготовительные мероприятия помогут избежать стресса;
  • постепенно организм вернется в нормальный ритм;
  • уровень гликогена также возвратится в норму;
  • следует подключить физические нагрузки (бег, плавание, фитнес), а также любые мероприятия, способствующие выработке гормонов удовольствия (плотное расписание заставит забыть о курении и быстрее преодолеть пагубную привычку).

Заключение

Необходимо понимать, что вдыхать сигаретный дым (в том числе и курить кальян) — это вредная привычка, которая отравляет организм и мешает ему полноценно функционировать, но никак не средство для снижения массы тела. Нужно помнить, что похудеть от сигарет удастся только с большим вредом для здоровья.

Последствия никотинового воздействия:

  • организм постоянно вынужден бороться с токсинами, содержащимися в дыме (на это расходуются внутренние резервы организма);
  • табачные яды, проникая в кровь, стимулируют выработку гликогена, который служит для организма энергетиком, но в данном случае он принимается за естественную накапливающуюся в избытке глюкозу;
  • никотин разрушающе действует на сосуды;
  • повышается кислородная недостаточность, из-за чего нарушается ток крови и лимфы;
  • происходит гормональный сбой (его частым последствием является ожирение);
  • в «обманутом» желудке снижается сократительная функция, что ведет к проблемам с перевариванием пищи, запорам, колитам, другим дисфункциям кишечника;
  • наблюдается недостаток коллагена, отчего кожа становится дряблой;
  • развивается целлюлит даже у молодых людей;
  • голос становится осипшим;
  • желтеют зубы, преследует неприятный запах изо рта.

Мнение о том, что выкуренная сигарета помогает успокоить нервную систему, не подтверждается практически. Никотин, наоборот, возбуждает ЦНС. А полный отказ от курения к подтянутой фигуре добавит не только хорошее настроение, но также сияющую кожу, крепкие ногти, блестящие волосы.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
26 апреля 2007, 8:00