Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
4 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Наталья рудова диета

Наталья Рудова поделилась секретом эффективного похудения

Cosmo рекомендует

Кто повторяет: звездные дети и их родители с одинаковыми бьюти-приемами

WOW! Queen Box: закажи 15 бьюти-средств за 1 990 ₽

35-летняя актриса долгое время держит форму благодаря проверенному методу. Она употребляет 600−700 калорий в день.

За зиму Наталья Рудова скопила лишние килограммы. С приходом весны актриса решила избавиться от них проверенным способом. По ее словам , она всегда медленно поправляется и так же медленно худеет. Вернувшись из отпуска на Мальдивах , актриса взялась за фигуру и уже добилась первого результата. «-1,5 за 12 дней , очень тяжко… Есть хочется постоянно. Ем где-то по 600−700 Ккал в день», — призналась Рудова.

Наталья рассказала , что ее метод , проверенный годами — «Химическая диета». Ее разработал диетолог Усама Хамдий. Несмотря на название , в диету не входят химические вещества и добавки. Главный принцип строится на потреблении яиц всмятку и грейпфрута , который можно заменять другими цитрусами. На завтрак нужно съедать два яйца и половину цитруса. На обед и ужин позволительны овощи , нежирное мясо ( говядина , курица) или рыба. Блюда нужно готовить без масла , в духовке или на пару. Завершать прием пищи нужно цитрусовыми.

«Дико сексуальная!»: Наталья Рудова похвасталась фигурой в «опасном» мини-платье

Таким образом растет количество белка , сокращается потребление жиров и углеводов. За счет энергетического дефицита уходит вес. Разработчики уверяют , что при строгом соблюдении правил за месяц можно сбросить до 30 килограммов.

Наталья резко ответила хейтерам , которые раскритиковали ее метод похудения. Она заявила , что сама прекрасно знает , что есть , чтобы похудеть.

Ранее Наталья Рудова призналась , что поправилась. Актриса сказала , что засыпает и просыпается с мыслью о еде. Она целый месяц страдала от приступов обжорства.

Помимо диеты , актриса прошла обследование и посетила криосауну. После этого Рудова насладилась отдыхом на Мальдивах, показав свою фигуру в бикини.

Диета Натальи Рудовой — минус 12 кг за 28 дней

Актриса Наталья Рудова нравится многим, благодаря безупречной внешности, незаурядной манере общения и, конечно же, потрясающим формам. Наталья стройна, женственна и всегда в прекрасном расположении духа. Актриса умело подбирает наряды, подчеркивающие изящество длинных ног, и не стесняется показываться на публике и вовсе в откровенных одеждах.

Генетика? Нет, регулярные физические нагрузки и умеренность в питании. Актриса не скрывает, что имеет склонность к полноте и прилагает немало усилий, чтобы иметь модельную внешность.

Вес Натальи Рудовой сейчас 55 кг при росте 172 см.
Параметры: 89 / 61 / 92.

Когда-то Наталья была полнее. Ей помогла диета собственной разработки. С её помощью актриса похудела на 12 кг за 28 дней. Теперь Наталья поддерживает форму диетами и тренировками. Актриса много двигается, практикует разгрузочные дни и не позволяет себе объедаться даже по праздникам.

В одном интервью Наталья сказала: «Хочешь весить меньше, больше занимайся и меньше ешь». Расходовать больше, чем потреблять — бессменное правило стройности и долголетия. Наталья не открыла Америку, зато разработала собственную диету и успешно ею пользуется.

Читать еще:  Можно есть морковь на ночь при диетах

Диета Наталь Рудовой: суть и особенности

Диета Рудовой очень простая и не подразумевает жестких ограничений в еде. Большинство привычных продуктов остаются в рационе, но в очень небольших количествах. Исключение составляют красное мясо, жирные молочные продукты и алкоголь. Зато рекомендуется кушать много некрахмалистых овощей — практически без ограничений.

Примерное меню диеты, разрешенные продукты

Каждый день начинается со стакана питьевой воды комнатный температуры. В воду можно добавить капельку меда или ломтик лимона. И больше ничего не есть до полудня.

  • В первой половине дня Рудова пьет только зеленый чай
  • В обед — белое мясо на пару и овощной салат
  • На ужин — обезжиренный йогурт, овощи и фрукты.

В пищу рекомендованы следующие продукты:

  • Свежие некрахмалистые овощи — в день нужно съедать не менее 1 кг
  • Свежие фрукты, особенно яблоки и цитрусовые
  • Овсяная каша на воде без сахара и масла
  • Белое мясо курицы, кролика, речная или морская рыба
  • Натуральный йогурт с низким содержанием жира
  • Ржаной, отрубной или цельнозерновой хлеб (1 кусочек в два дня).

Допускается тушить овощи или употреблять в виде салата строго без сметаны и майонеза. Для заправки смешивать оливковое масло, лимонный сок и любимые специи.

Жарка продуктов запрещается. Можно тушить, запекать в духовке без масла, отваривать, готовить на гриле или на пару.

Всего за 28 дней можно потерять до 12 кг! Эта диета потрясающе эффективна, о чем свидетельствуют многочисленные фото похудевшей Натали Рудовой.

Главное — продержаться первую неделю, успокаивает актриса. Уже через месяц килограммы сырых овощей станут для вас привычным делом. Эта диета стоит того, чтобы её попробовать, говорит Наталья, — вы будете терять лишние килограммы каждый день.

Придерживаться такого плана питания можно не всем. При наличии острых и хронических заболеваний ЖКТ, в период интенсивных умственных или физических нагрузок диета Рудовой не рекомендована. Воздержаться от похудения также следует беременным и кормящим женщинам, пожилым людям, детям и подросткам.

При наличии любых проблем со здоровьем необходима консультация узкого специалиста.

Разгрузочные и «загрузочные» дни Натальи Рудовой

Чтобы поддерживать идеальную форму, Наталья практикует разгрузочные дни не реже 1 раза в неделю. Это может быть разгрузочный день на кефире, овощах или на бульоне. Иногда Рудова комбинирует продукты. Неизменно одно — ощущение голода. В разгрузочные дни в организм должно попасть как можно меньше калорий.

Так же, раз в неделю актриса позволяет себе небольшие шалости — «загрузочные» дни. Так проще придерживаться диеты без срывов, считает Наташа, обладающая отменным аппетитом. Обычно день гастрономических излишеств приходится на субботу или воскресение. В этот день Наталья ест все, но в меру. Переедать актриса не позволяет себе никогда.

Наталья Рудова похудела: до и после

Наталья Рудова до похудения

Как безопасно сбросить 12 кг за месяц: диета Натальи Рудовой

Наталья Рудова — не только талантливая актриса, но и красивая женщина с безупречной фигурой. Многие списывают это на хорошую генетику, однако сама актриса утверждает, что прилагает немало усилий для поддержания идеальной формы.

Читать еще:  Белковая диета отеки

Когда-то Наталья была самой настоящей пышечкой. Однако ей помогла диета собственной разработки. За месяц ей удалось сбросить 12 кг лишнего веса!

Суть диеты

Диета Натальи Рудовой не предполагает резких изменений в рационе и жестких ограничений, так как они вводят организм в стрессовое состояние и могут спровоцировать пищевой срыв. Большинство привычных продуктов остается в рационе, но в небольших количествах. Исключение составляют жирные молочные продукты, красное мясо и алкоголь.

Зато малокрахмалистые овощи можно есть без ограничений. Объясняется это тем, что они имеют минимальную калорийность, но при этом содержат много клетчатки, которая надолго утоляет чувство голода.

Рекомендованные продукты и способы приготовления

Основу рациона должны составлять:

  • Малокрахмалистые овощи (в день нужно съедать не менее 800 гр);
  • Каша (овсяная или гречневая) без добавления молока, масла и сахара;
  • Свежие фрукты (особенно цитрусовые);
  • Диетические сорта мяса (куриная грудка, индейка и пр.) и морская рыба;
  • Кисломолочные продукты с низким содержанием жира;
  • Цельнозерновой хлеб (не больше одного кусочка в день).

Овощи можно тушить или употреблять в виде салата, но без сметаны и майонеза. Для заправки лучше готовить соус из оливкового масла, лимонного сока и любимых специй.

Жарить продукты запрещается. Можно запекать в духовке, варить, готовить на пару или тушить.

Примерное меню

Сразу после пробуждения актриса выпивает стакан воды комнатной температуры. Чтобы усилить положительный эффект, в воду можно добавить немного меда, корицу, тертый имбирь или ломтик лимона. Примерно через час после пробуждения нужно позавтракать.

Завтрак: каша на воде или омлет с помидорами + грейпфрут

Обед: запеченная куриная грудка + овощной салат

Ужин: обезжиренный йогурт + овощная нарезка

Последний прием пищи должен быть не позднее чем за 3 часа до сна.

Разгрузочные и «загрузочные» дни Натальи Рудовой

Примерно раз в неделю Наталья устраивает себе разгрузочный день на кефире, бульоне или свежих огурцах. Иногда Рудова комбинирует эти продукты, но строго следит, чтобы в организм не попало лишних калорий.

Так же, примерно раз в 10 дней, актриса дает себе расслабиться, устраивая «загрузочный» день. Она может побаловать себя шоколадом или кусочком пирога с джемом. Однако при этом Наталья всегда соблюдает меру.

Результаты диеты

Всего за месяц диеты можно потерять до 12 кг! Об этом свидетельствуют многочисленные фото постройневшей Натальи.

К тому же, подобная система питания благотворно влияет на работу ЖКТ и состояние кожи, волос и ногтей. Сама актриса утверждает, что к этой диете легко привыкнуть. Главное, выдержать первую неделю!

Пять горячих актрис с фигурами моделей: как они стали такими стройными

В разные годы на экраны выходили фильмы и сериалы, в которых снимались красавицы с роскошными фигурами.

OBOZREVATEL расскажет о пятерке актрис-красоток и том, как они сумели сохранить такую стройность.

Наталья Рудова

Наталья имеет большую армию почитателей своей красоты и таланта. Рудову еще нельзя назвать опытной актрисой, но после премьеры «Универа» она прославилась на всю страну во многом благодаря роскошному внешнему виду.

Читать еще:  Диета от дженерал моторс

Для поддержания своей красоты Рудова пользуется различными косметическими процедурами. Минимум еженедельно она скрабирует кожу и каждый день ее увлажняет. Актриса уверена, что таким способом сможет дольше сохранять свою молодость. Перед сном она смывает весь макияж, а с утра обязательно занимается увлажнением кожи. С помощью масок Наталья быстро наводит красоту на лице, после чего занимается макияжем.

Светлана Ходченкова

Сегодня звезда российского кино работает не только у себя на родине, но и за рубежом. Голливудская знаменитость Хью Джекман снимался с русской красавицей в фильме «Росомаха: Бессмертный».

Теперь не скажешь, что в юности Светлана Ходченкова была «пышкой»

В России слава к Светлане Ходченковой пришла в 2003 году после премьеры фильма Станислава Говорухина «Благословите женщину». Через некоторое время, похудевшая на двадцать килограммов актриса, стала появляться и в других картинах.

С тех пор идеальную фигуру Светланы можно часто увидеть на экране. Ходченкова поддерживает ее благодаря правильному питанию. Из повседневного рациона актрисы исключены крупы, соленые, жареные и мучные продукты. Она отдает предпочтение паровым и вареным блюдам.

Кристина Асмус

Кристина Асмус – не только актриса, но и действующая модель. Ее фото часто публикуют глянцевые журналы. Знаменитое мужское издание «Maxim» присвоило Кристине титул «Самая красивая российская девушка». Варя из «Интернов» сделала Асмус настоящей кинозвездой.

«Maxim» назвал Кристину Асмус «Самой красивой российской девушкой»

Для поддержания своей красоты актриса использует минеральную косметику. Она старается избегать тональных кремов и увлажнителей кожи. Для умывания Кристина использует только очищенную воду. Гримеры никогда не работают с ее кожей. На съемки актриса берет свои кисти и косметику. Она не носит яркий маникюр, отдавая предпочтение восстанавливающему лаку для ногтей, к примеру, японскому, в составе которого есть специальная минеральная паста.

Юлия Снигирь

Впервые Юлию Снигирь можно было увидеть в видеоклипе «Зверей» на песню «До скорой встречи». Но настоящий успех пришел к молодой актрисе после премьеры «Обитаемого острова».

Неземная красота пригодилась Юлии Снигирь для съемок в «Обитаемом острове»

В питании Юлия отдает предпочтение суперфудам – продуктам, в которых полезные вещества имеют высокую концентрацию. Речь идет о ягодах асаи, витграссе, кейле, спирулине и других. После их употребления самочувствие актрисы сразу же улучшается. Она использует суперфуды и овсяное, соевое или миндальное молоко для приготовления смузи.

Снигирь занимается пилатесом и йогой. У нее хорошая растяжка. Из массажей Юлия отдает предпочтение классическому.

Анна Чиповская

Сегодня Чиповскую причисляют к самым красивым и перспективным российским актрисам. Анна всегда носит с собой косметичку с палеткой «Naked», бордовой помадой и бронзирующей пудрой «Terracotta».

Анна Чиповская поддерживает идеальную фигуру благодаря игре в трехчасовых спектаклях.

Чиповская говорит, что за время трехчасового спектакля получает такую же физическую нагрузку, как на кроссе, поэтому спорт не играет для нее важную роль в поддержании идеальной фигуры. Также Анна давно отказалась от фастфуда.

С кем спят наши звезды — читай у нас в Instagram.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector