Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Нестрогая гречневая диета меню

Гречневая диета — отзыв

ДВА МЕСЯЦА гречневой диеты и -10 кг — нет, я не сдохла и даже не нажила проблем со здоровьем! #запискижирухи, часть 1 — мой рацион, фото до и после + история о том, как я докатилась до жизни такой!

Всем привет!

Так уж получается, что я никак не могу определиться, что для меня в жизни важнее — жрать вкусно и много, или же иметь осиную талию. Поэтому и колебания веса в моей жизни — не редкость, и диапазон огромный — за последние два года я успела побыть в весе от 49 до 83 кило при своём росточке метр с кепкой в прыжке 160 см.

Во время моего последнего похудения на 15 кг я уже была зарегистрирована на Айреке и даже накатала отзыв И ничто не предвещало беды — но тут я забеременела. Сказать, что беременность была сложной — не сказать ничего. За спиной — три выкидыша, так что, сами понимаете — девять месяцев угрозы прерывания, нервов, гормональных препаратов и . обжорства. Результат — 17 февраля 2017 года я катилась колобком шла на кесарево сечение в весе 83 килограмма! И знаете — мне было плевать на это, плевать на всё — лишь бы ребёнок был жив и здоров.

После родов ушли жалкие 7 кило. Время шло — пришла весна, а затем и лето. Мне было себя ужасно жалко! Недосып, кормления, нервы — когда тут худеть? Жалкие отмазки, ничего не скажешь. Положение дел меня не устраивало — настолько, что от бессилия я впала в депрессию и продолжала жрать. хорошо ещё, что на ГВ нельзя сладкого и жареного — иначе была бы я слонихой окончательно и бесповоротно.

Нервы с бессонными ночами позволили мне скинуть ещё 3 кило. и всё. Вес мёртво встал на отметке 73,5 — это при росте 160! Выглядела я «сказочно»:

Какими стали отношения с мужем, можете представить. я просто не могла перед ним раздеться. мне было стыдно.

В таком режиме я и просуществовала до конца осени. В конце ноября свернула ГВ. и знаете, что сделала? Нет, не стала худеть — подсела на сникерсы Мозг упорно отказывался замечать, что всё, края — дальше жиреть уже некуда!

Читать еще:  Безжировая диета отзывы

И только 15 декабря я заставила себя снова встать на весы. я увидела так цифру 75.

Собственно ,15 декабря официально можно считать началом моего 134566 по счёту похудения — такой вес стал ведром ледяной воды для меня — ведь ребёнку год скоро! Я уже не беременная и даже не кормящая мама! Отмазки закончились — теперь я просто жируха.

Суть моей гречневой диеты.

Превозмогая желание голодать до тех пор, пока не заработаю язву желудка или не очнусь у холодильника ночью, запивая селёдку борщом, я решила рассуждать здраво. Путь предстоял нелёгкий — лишних 25 кг не сбросить за месяц, поэтому жесткачи — не подойдут! В то же время мне хотелось привести себя в более-менее человеческий вид в кратчайшие насколько это возможно сроки, поэтому ПП тоже отпало.

Фото «ДО» от 15.12.17 — брюхо до колен, глаз горит — 75 кило счастья.

Решение — нужна низкоуглеводная диета с дефицитом калорий! Ну, а для простоты я выбрала гречневую диету — правда, не эту, где гречка да вода. а нестрогую. Она сейчас гораздо популярнее классической — обусловлено это тем, что дамы поумнели и поняли наконец, что жесткач ведёт к срыву и тогда всё сброшенное возвращается с друзьями.

В чём заключается суть нестрогой гречневой диеты — пишу своими словами, но на всякий случай прячу в цитату.

В отличие от классической гречневой диеты, где на 14 дней разрешенными продуктами являются только гречка и кефир, нестрогую гречневую диету можно держать и гораздо более длительный срок. Это практически ПП. с той разницей, что все сложные углеводы (каши, хлеб, макароны твёрдых сортов и пр.) убираются из рациона и остаётся только гречка без соли.

Продукты, которые допустимы, помимо гречки:

  • нежирное отварное мясо — курица, индейка, говядина
  • отварная или запечённая рыба — причём редко допускается даже употребление жирных сортов типа форели;
  • кефир, молоко, творог — минимальной жирности
  • яйца отварные или жареные без масла;
  • любые овощи, кроме картофеля;
  • любые фрукты
  • специи — перец, лавровый лист.

Обязательное условие — гречка должна быть в меню ежедневно!

Получается что-то, похожее на конкретно ужесточенное ПП — ведь нам нужен результат, и как можно быстрее! При этом список того, что можно, достаточен для того, чтобы не падать в голодные обмороки и не сорваться легко — главное всегда иметь в холодильнике кефир, яблочки, морковку — по вечерам во время приступов голода они ой как выручают!

Читать еще:  Диета рамн для похудения

Сам процесс и результат.

Наконец у меня в голове что-то щелкнуло, и цель стала ясна и достижима! Стыдно сказать, но на фото «до» — беременные штаны. в другие я просто не проходила, пузо не давало. Жить так дальше. нет уж!

Примерный мой рацион был таким:

  • Завтрак — Кофе, яблоко/банан/стакан кефира
  • Перекус — у меня это всегда был кефир
  • Обед — гречка с соусом (28 ккал на 100 г), любое нежирное отварное мясо
  • Перекус — овощные салаты типа щетка/диетический винегрет, отварное яйцо
  • Ужин — гречка с соусом, мясо
  • Перекус — кефир/яблоко

Тяжело было первую неделю — физически, не морально. Банально растянутый желудок требовал больше пищи. спустя неделю это прошло.

Кто-то подумает — «худеть перед новым годом — не лучшая идея, за праздники всё вернется». А вот и нет — нет, я не жевала гречку под бой курантов Я кушала всё, что хотела, но тут есть два «но»:

  1. После двух недель такой диетки я физически не смогла съесть много
  2. Исключение и отступление от диеты у меня произошло только один раз — в новогоднюю ночь, а не еще две недели после

На данный момент мой вес уже 65 кг — и я не собираюсь останавливаться!

Помимо жира у меня есть ещё много проблем — жуткие растяжки на животе, нависшее над швом от кс брюшко и целлюлит как без него-то. Над всем этим я тоже работаю — не скрою, что кроме диеты я занимаюсь спортом и комплексно ухаживаю за телом. Первые результаты уже есть! А как именно я борюсь с этими недостатками, подробно расскажу в других отзывах Думаю, что к лету буду красоткой.

Верьте в себя и успехов в задуманном!

Спасибо за внимание!

Гречневая диета

Плюсы гречневой диеты

Принцип гречневой диеты заключается в питании в течение недели или двух одной лишь гречкой. Есть более щадящие разновидности, где разрешается добавлять в рацион сухофрукты, мед, натуральные соки, кефир и йогурт. Переносится такая диета легче, однако и эффект от нее меньше.

Читать еще:  Диета при папилломах

Заметный результат за короткое время – то, что ждут от всех диет. Гречневая диета непродолжительна, и при этом оказывает ощутимый эффект.

По сравнению с другими монодиетами, гречневая не так истощает организм, так как эта крупа содержит много витаминов и минералов.

Немаловажна и экономичность такой диеты, гречневая крупа достаточно дешева и доступна.

Минусы гречневой диеты

При любой монодиете возможно истощение организма. Он недополучается множество важнейших веществ, и даже обязательный прием поливитаминов параллельно с диетой не восполнит недостаток. По этой причине диета противопоказана беременным, кормящим женщинам, людям с хроническими заболеваниями или при активной работе, чтобы не спровоцировать болезнь. При продолжительной диете снижается гемоглобин, появляется вялость, возможны обмороки, снижено внимание. Любая монодиета может вызвать депрессию. Физический стресс также сказывается и на психологическом состоянии, к тому же во время такой диеты мы лишены всех привычных пищевых радостей, и каждый день вынуждены есть одно и то же.

Несмотря на пользу гречки, употребление в пищу только ее достаточно тяжело для кишечника, и возможно вздутие, боли, проблемы с пищеварением. При появлении этих признаков диету стоит прекратить.

При резком выходе из диеты возможен быстрый набор массы. Истощенный организм усиленно потребляет наконец разрешенные ему продукты и откладывает «про запас», чтобы пережить возможный следующий стрессовый период голодовки.

Меню на 7 дней по гречневой диете

В сутки нужно есть от 150 до 250 гр сухой гречки. Зеленую или коричневую крупу нужно не варить, а упаривать. Для этого одну часть гречки заливают 2,5 частями кипятка и закрывают емкость, завернув в полотенце. За ночь крупа будет готова, а витамины в ней не разрушатся. При этом полностью исключается соль, сахар, приправы, то есть гречку едят «пустой». Если ее тяжело жевать, допускается смешивать гречку с обезжиренным кефиром.

Приема пищи четыре, основные из которых в первой половине дня до 17-18 часов. Обязательно пить много воды и принимать поливитамины.

Меню выглядело бы так:

Завтрак: 50 гр гречки, зеленый чай без сахара

Второй завтрак: 50 гр гречки, вода

Обед: 100 гр гречки, чай или вода

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector