Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Овсяная диета на неделю отзывы и результаты

Овсяная диета.Кто со мной?

всем приветик. Сегодня первый день овсяной диеты,пока нравится,кушать совсем не хочется.Кашку нужно кушать на завтрак,обед и ужин.Самое главное без соли,сахара и масла. пить можно только через часик.Между перерывами можно яблоко или апельсин.Желательно заниматься какой ниб. физ. нагрузкой,лучше обруч крутить,по 30 мин. в день.Обещанный результат-5кг за две недели и естественно здоровый животик)

кашка, диетка, часик, животик, кушать (

открою вам тайну: крутить обруч более 15 минут в день не рекомендуется.

сижу на подобной диете 3ий день. не по своей воле- готовить лень.завтрак и обед -каша, ужин -че найду в холодильнике(вчера, например , салат из овощей). хотя сеня на завтрак втрепала 3 заварных пироженых)) завтра буду гречку есть-овсянка поднадоела)))))))) зато , блин, экономия и времени и денег

физнагрузки нет, толька пара-тройка ещедневных дыхательных упражнений.))))))

только вы как слезеле -разнесет вас огого(( эта моно диета.переходите на раздельное питание.

мой вам совет: раз в день ( на обед лучше) кушайте не кашу.можно мясо или рыбу( с некрахмалистыми овощами) ,или большую порцию овощей отдельно, приготовленных в духовке или на пару; творог, можно с сухофруктами)

в каши можно добавлять овощи(типа цветной капусты, стручковой фасоли), или сухофрукты.

сами не заметите как уйдут ваши кг ))) ну это в качестве диеты.

а как скините сколько надо , так кашу ток с утра ешьте)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

корзина вазелина,какая же это диета с тремя заварными пирожными?)))

Дело в том что меня точно не разнесет,я и так с 75 похудела до 60кг,ем только белое мясо,яйца,морепродукты,молочные и фрукты,овощи,вес застыл,вот и хочу сдвинуться с мертвой точки этой полезной диетой)))

корзина вазелина,какая же это диета с тремя заварными пирожными?)))

я ж говорю диета по неволе))))00готовить не охота)))))) так шо строго не слежу, и название то «диета»-стеб.)))лень-матушка это , а не диета.

и давно у вас вес на мертвой точке стал, если не секрет?

мне бы пару кг поднабрать , кстати, а то живот к позвоночнику прилип

уже месяца два(((( все бока и живот,а так вроде ничего.

ммм.странно.а сколько времени вам потребовалось что бы скинуть эти 15 кг?

ну. все логично тогда ))))))) организм привыкает к весу.))очень быстро вы их скинули, набирали точно не 3 месяца))) ну попробуйте , конечно, каши, но я бы , на вашем месте, 3 раза в день их не ела.

насчет боков:диетами они не убираются.тока фиг нагрузка. типа растяжки, но тока шо бы все по науке))))))))

удачи вам автор))))))))

огромное спасибо за советы. корзина вазелина))))))

решила я как-то тоже сесть на эту диету — сварила кашку овсяную на воде — потом весь день была повышена кислотность в шелудке.. фуу, так не приятно=(( больше не сижу.. Кто нибудь знает почему так?( по кислотность в смысле)

огромное спасибо за советы. корзина вазелина))))))

вот еще что вспомнила: почитайте книжку «аюрведическая кулинария»-скорее даж пролистайте.в интеренете можно найти.там очень много полезной информации. я была удивлена.кое что оттуда взяла на земетку)))))

боже, я хочу сесть на диету, но так я не смогу. Кашу бы я еще и ела, но только приготовленную на молоке и обязательно с маслом. а так и ложки не съем. Но результат завораживает, неужели 5 кило за неделю. Неверю.

15 — а можь еще и яичнуцу со шкварками в вашу диету впишите? тогда уж точно отощаете. гггыы

не нравятся правила игры-ешьте то что едите))))) но ничего не изменится.слышали такое:красота требует жертв.

aleksa17, какая вы молодец,я вешу 70 и у меня мечта похудеть до 60,но я уже всякую надежду потеряла,мне кажется что это мой минимальный вес:(((

Если целыми днями есть овсянку потом сорваться можно. ((Я попробую день на овсянке ,день на кефире с яблочками,а остальные дни все не жирное,диетическое. Может хоть на 1кг что-то сдвинется. )))))

От овсянки только растолстеть можно, а не похудеть. Уж лучше есть нормальную полоценную еду каждый день, но понемногу, и после 6 не жрать! Помогает.

13, варите кашу не на воде, а на 1,5 % молоке и кладите чайную ложку сахара, не бойтесь, ваш вес от этого не увеличится, а вот соль не класть.

Корзина, а как бока убрать, а? неужто растяжками?

А я обожаю овсянку на воде с медом. Я тут тоже решила схуднуть немного — недели 3 не ела мучное и т.д., еще пост был, муж постился — и я заодно мясо не ела, но собственно к мясу я и так равнодушна. Он кривился от овощей и каш, а для меня — наслаждение. Вобщем, 3 недели, 1,5 -2 кг ушли через неделю. И все, я уже не знала, что и подумать. И вот, к концу 3-ей недели -мои труды не пропали даром — снова — 1,5 — 2 кг. Так удивительно. А кашу овсянную — мне гастроэнтеролог рекомендовал на завтрак, для желудка лучше не бывает. Вобщем, могу со всей ответственностью заявлять, что терпение приводит к результату.

Короче,выход один,меньше жрать. ))))))))

22 — Алина — Да Вы что! Неужели поможет.

Всем привет!Сегодня второй день овсяной диеты,такая легкость. Вчера покрутила обруч всего 15 мин.,а сегодня мышцы так болят,но приятно))))Вот сейчас кашка уляжется,пойду опять крутить)))

решила я как-то тоже сесть на эту диету — сварила кашку овсяную на воде — потом весь день была повышена кислотность в шелудке.. фуу, так не приятно=(( больше не сижу.. Кто нибудь знает почему так?( по кислотность в смысле)

Не пойму,как овсяная каша может вызвать повышенную кислотность,ее наоборот советуют кушать при кислотности))))

От овсянки только растолстеть можно, а не похудеть. Уж лучше есть нормальную полоценную еду каждый день, но понемногу, и после 6 не жрать! Помогает.

интересно,а что по-вашему полноценная еда?)))а?

aleksa17, какая вы молодец,я вешу 70 и у меня мечта похудеть до 60,но я уже всякую надежду потеряла,мне кажется что это мой минимальный вес:(((

Если целыми днями есть овсянку потом сорваться можно. ((Я попробую день на овсянке ,день на кефире с яблочками,а остальные дни все не жирное,диетическое. Может хоть на 1кг что-то сдвинется. )))))

Алин,не надо целый день только на овсянке,можно фруктики и овощи между перерывами кушать,а самое главное,обязательно,любую физ.нагрузку,обруч 100% бока убирает,подруга 2недели крутила каждый день по 10-15мин,результат -2см,прям как за один сеанс липосакции))))

Фу, автор, как вы противно разговариваете: кашка, фруктики, часик, животик, а самое противное лакейское слово — «кушать»! Буэээ

Фу, автор, как вы противно разговариваете: кашка, фруктики, часик, животик, а самое противное лакейское слово — «кушать»! Буэээ

Расслабься,тебе никто и не старается понравиться))))

aleksa17,физической нагрузки хватает,живу на 13 этаже — лифт не работает!!Так что бегаю по этажам только так. )))))

У меня обруч есть,но старый металлический,мне кажется он слабенький. А какой подруга крутила.

22 — Алина — Да Вы что! Неужели поможет.

каждое утро ем овсянку(вообще плотно завтракаю), потом в течение дня ем маленькими порциями. Последний прием пищи — за два часа до сна. Стараюсь есть нежирное — овощи, сыры, творог, яйца, горький шоколад, йогурты, фрукты, никаких пирожков, хотя иногда позволяю себе))овсянку ем с маслом и сахаром, но на воде, добавляю фрукты, орехи)через день бегаю, много хожу пешком)и знаете, с 55 — уже 50))где-то за месяц)щас уже неделю кушаю пять злаков)вкусно!и худеется легко)

Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими

[quote=»олесья»]Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими[/quot Я уже писала и не раз,что по-мимо каши можно есть фруты и овощи.Незнаю как вы,но я ради желаемого результата готова есть 2 недели и только кашу. И по-поводу двух недель,это как кому,например я уже похудела с 75 до 60кг поэтому мне одной недели будет мало,вес застыл,а тому кто только начинает худеть может и недели хватит.Желаю удачи.

кто-то ищет причины,а кто-то отговорки. Я вот тоже решилась на эту диету. Так что , aleksa17, я теперь с вами. ))))))))))

Не хочу секса

Измены мужа.

Где найти парня для секса?

Парень возобновляет общение и пропадает.

Ещё одна тема про обиды на 8ое марта (

Алина!Правильно делаете!Никакого вреда от этой диеты вашему организму не будет,только польза!Ведь овсянка — отличный источник «долгоиграющих» углеводов. Она обеспечивает тело энергией минимум 3.5 часа после приема.Мало того, что овсянка снабжает организм отборными углеводами. Она содержит немало растительных белков и полезные для сердца растворимые волокна.

После овсянки долго кушать не хочется,а это хорошо,не тянет ни на какие перекусы. )))

Девочки кидайте вы эти диеты!Я за 2 месяца похудела на 5 килограмм. 2 раза в неделю ,во вторник и в четверг, я сижу на молокочае. От него нету чувства голода совсем! В остальные дни я ем всё ,что хочу..Могу и в 11 вечера поесть и всё равно худею! И + не порчу себе ни обмен веществ,ни организм! Попробуйте

Девочки кидайте вы эти диеты!Я за 2 месяца похудела на 5 килограмм. 2 раза в неделю ,во вторник и в четверг, я сижу на молокочае. От него нету чувства голода совсем! В остальные дни я ем всё ,что хочу..Могу и в 11 вечера поесть и всё равно худею! И + не порчу себе ни обмен веществ,ни организм! Попробуйте

Читать еще:  Диета и астрология

А что такое молокочай,впервые слышу!!Где его взять и как его пить.

Берёте 1 литр нежирного молока,кипятите его,когда молоко закипит,выключите газ и киньте туда приблизительно 1 столовую ложку зелёного чая! Накройте крышкой и дайте настояться минут 5.

В течении дня пейте этот чай и много воды!

Честно, я столько диет перепробовала за свою жизнь, но разгрузочные дни 2 раза в неделю- самый лучший и долгий эффект!

[quote=»олесья»]Автор, вы шутите: овсянку на завтрак, обед, ужин две недели. это две недели жрать одну овсянку. неужели кто-то выдержит эту диету? мне кажется это очень вредно для организма, монодиеты вообще не должны быть долгими[/

У меня были проблемы с почками и желудком, по настоянию врача я этой чертовой овсянкой питалась 3 недели, правда позволяла себе и масло, и молоко, не знаю, как для внутренностей,а для животика — обалденно ( ногти тоже не слоились, как у меня всегда происходит после диет, и волосы не выпадали)

Я ела неделю по утрам овсянку и на протяжении дня фрукты-яблоки,киви и ананасы,даже несколько раз суши себе позволила и плюс тренировки в спортзале.за неделю сбросила 4 кг.гласное во всем этом желание. и начинать прямо сейчас,а не с понедельника)

все с завтрашнего дня на овсянку,только меня больше чем на 1 день не хватает,может порции надо увеличить,но я все же попробую продержаться хочу месяц просидеть,физ. нагрузог и так хватает может посоветуете какими мотивациями себя на диете удерживать? а то похудеть хочется а не можется днем всегда думается » а пошла эта диета» а когда живот полный жалеть начинаешь

всем приветик. Сегодня первый день овсяной диеты,пока нравится,кушать совсем не хочется.Кашку нужно кушать на завтрак,обед и ужин.Самое главное без соли,сахара и масла. пить можно только через часик.Между перерывами можно яблоко или апельсин.Желательно заниматься какой ниб. физ. нагрузкой,лучше обруч крутить,по 30 мин. в день.Обещанный результат-5кг за две недели и естественно здоровый животик)

Я с тобой с завтрашнего дня!

Приветик!! . Я тоже с вами:)) . С сегодняшнего дня ем овсянку но с изюмом размоченным в воде:)) . вкусненько:)) .

Я тоже с вами)))Овсяночка + кифирчик 1% ))

А как овсянку эту готовить?

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Овсяная диета

Содержание статьи:

Диета на овсяной каше относится к одной из самых востребованных. Главное её достоинство – это влияние на здоровье. Именно овсянка позволяет очистить организм, избавить от всего лишнего, что добавляет вес: от шлаков и токсинов. Это сказывается даже на внешнем виде, например, на коже. А это значит, что ушедшие килограммы вернутся нескоро. Более того, овсяная диета считается одной из самых вкусных , ведь хлопья используют для приготовления не только каш, но и разных десертов. Но и она имеет некоторые особенности и правила, которые важно соблюдать.

Суть и правила овсяной диеты

Для похудения овсянка считается, пожалуй, одним из самых удобных и полезных продуктов. Овсяные хлопья, использующиеся на диете, содержат много полезных веществ, клетчатки, которая хорошо влияет на работу ЖКТ. А вот калорий при этом вы получаете совсем немного. А главное – овсянка даёт чувство насыщения и силы почти на весь день, что убережёт от вредных перекусов . Так что голодать во время этой диеты не придётся. Бонусом идёт ещё и положительное влияние на волосы, кожу. Ведь не зря из овсянки делают разные маски.

Продуктовые правила

Диета на овсяных хлопьях не подразумевает строгих ограничений, хотя главным продуктом всё же будет именно эта каша. Причём не спешите сразу закупаться мюслями или кашами быстрого приготовления. Это должен быть натуральный продукт, который требует варки и не содержит различных добавок, консервантов и сахара.

  • орехи;
  • ягоды;
  • сухофрукты;
  • фрукты;
  • мёд;
  • овощи (кабачки, капуста разных сортов, огурцы, помидоры, спаржа, фасоль);
  • зелень;
  • нежирный кефир;
  • натуральный йогурт;
  • оливковое и льняное масло.

В список запрещённых попадают в основном вредные продукты, которые не только мешают похудения, но и в принципе наносят вред здоровью.

  • жареные блюда;
  • жирные;
  • копчёные;
  • соленья;
  • соусы, майонез;
  • газированные напитки, особенно с красителями и консервантами;
  • сладкое и мучное.

Ещё одно правило при овсяной диете – пить много воды, минимум полтора литра в день . А вот от всех любимых вкусностей отказываться не нужно. Например, часто при таком режиме питания в меню добавляют овсяное печенье, но его лучше не покупать в магазине, а приготовить самостоятельно из натуральных хлопьев или геркулеса. Вместо сливочного возьмите растительное масло, а для вкуса добавьте мёд, фрукты или, в крайнем случае, сахарозаменитель. Тогда диета на овсяных печеньях будет не менее полезной, чем на каше.

Противопоказания

Диет без противопоказаний не бывает, поэтому и питание, основанное на овсянке, подходит не всем.

  • болезни ЖКТ (например, гастрит, язва);
  • беременность;
  • период лактации;
  • при профессиональном занятии спортом;
  • непереносимость злаковых.

Период беременности и кормления вообще подразумевает отказ от каких-либо диет. Всё же матери и ребёнку нужно получать все необходимые вещества.

Плюсы и минусы диеты

При всей своей пользе овсяную диету для похудения нельзя назвать идеальной.

  1. Такой рацион поможет при заболеваниях сердца и сосудов, потому что положительно влияет на уровень сахара в крови.
  2. Кожа становится чистой и упругой, волосы блестящими, ногти крепкими.
  3. Овсяная каша – хороший вариант для завтрака. Даёт много сил и чувство сытости, которое сохраняется долгое время.
  4. Диета подходит почти для любого возраста.

Но соблюдать режим питания не так просто, даже если вы пытаетесь разнообразить каши добавками вроде сухофруктов и орехов, а также едите другие похожие продукты. Существуют и некоторые неприятные последствия.

  1. Не подходит в случае индивидуальной непереносимости.
  2. Недостаток продуктов в рационе всё же может спровоцировать чувство голода.
  3. В основе питания – углеводы, белков же в рационе мало.
  4. Нужна большая сила воли, чтобы суметь прожить фактически на одно овсяной каше и похожих блюдах. Если не уверены, лучше не начинать.

Не смотря на это, диета считается очень эффективной. Без срывов вы сможете на ней сбросить за неделю до 10 кг. В зависимости от обстоятельств похудение может идти и чуть медленнее – до 5 кг за неделю, согласно отзывам про овсяную диету.

Варианты овсяной диеты

В зависимости от набора продуктов есть много вариантов меню при овсяной диете. Многие из них завоевали популярность благодаря тому, что могут считаться действительно вкусными, поэтому и диету легче соблюдать.

С творогом и яблоками

Врачи называют этот вариант «Три продукта», ведь помимо овсянки сюда входят творог и яблоки. Но можно сказать, что есть и четвёртый обязательный компонент – отварные овощи в небольшом количестве, которые почти не солят. Кроме творога, можно употреблять нежирный кефир . Эта диета рассчитана уже на больший срок – 12 дней.

Кефирно-овсяная

У этой диеты есть два варианта – монодиета и щадящая диета. Каждая имеет свои особенности.

  • длится максимум 5 дней;
  • можно употреблять только два продукта – овсянку и кефир;
  • происходит полная разгрузка и чистка организма;
  • можно скинуть до 5 кг.

  • в список разрешенных продуктов входят также фрукты, сухофрукты, орехи с низким содержанием калорий;
  • важно дробное питание;
  • последний приём пищи не позже, чем за 3 часа до сна;
  • вес снижается на 1–3 килограмма.

Конечно, первый вариант выглядит привлекательнее по результатам, но всё же такая монодиета опаснее. В ней меньше полезных веществ, поэтому долго её соблюдать не рекомендуется.

С овсяными отрубями

Этот продукт идеально подойдёт для разгрузочного дня. В течение дня вам придётся кушать по 3 столовые ложки отрубей и выпивать полтора литра нежирного кефира. Отруби для овсяной диеты можете залить кипятком на 20 минут или употребляйте в сухом виде, запивая жидкостью.

На овсяном молоке

Очень полезным продуктом будет и овсяное молоко. Оно в первую очередь необходимо при непереносимости лактозы, когда не получается употреблять обычное молоко. Молоко можно сделать из хлопьев или овса, а также купить в магазине. Если вы решили использовать диету на овсяном молоке, то использовать продукт для утренних или вечерних перекусов . Выпевайте стакан непосредственно перед приёмом пищи.

Читать еще:  Рахат лукум можно на диете

Диета на неделю

Основа меню для овсяной диеты – это, конечно же, овсянка. В неё добавляют мёд, сухофрукты, фрукты. Старайтесь избегать других компонентов, даже если очень тянет на сладкое или специи. В качестве горячего используются лёгкие супы.

Меню для овсяной диеты на неделю может выглядеть следующим образом:

День неделиЗавтракОбедУжин
ПонедельникОвсяная каша с орехами, несладкий чайОвощной суп. Овсянку подсластите мёдомОвсянка с ягодами
ВторникОвсянка, нежирный кефирСуп из сельдерея, овсянка с кусочками яблокаКаша с сухофруктами
СредаОвсянка, стакан нежирного йогуртаСуп из капусты, овсянка с мёдомОвсянка с кусочками груши
ЧетвергОвсянка с яблокомТоматный суп, овсянка без всегоОвсянка с изюмом, несладкий чай
ПятницаНежирный йогурт, овсянка с орехамиОвощной суп-пюре, кашаОвсянка с грецкими орехами
СубботаОвсянка, творогСуп-пюре из кабачка, овсянкаКаша с ягодами
ВоскресеньеКаша с нежирным йогуртомСуп из морковиХлопья с изюмом

Можно устраивать и пару перекусов, например, из тех же фруктов, кисломолочки или чая.

Отзывы и мнение специалистов

Пользу диеты с использованием овсяной каши подтверждают многие специалисты. Так, диетолог и нутрициолог Татьяна Понедельникова отмечает оздоровительный эффект такого питания. После очищения сразу ощущается лёгкость , многие женщины наблюдают улучшение общего состояния, даже замедляется старение. Многие другие методики похудения разрешают употребление продуктов из овсянки.

Пользу диеты отмечает и врач диетолог-гастроэнтеролог Е. В. Шаповалова из петербургского медицинского центра «Индивидуальные диетические программы». По её словам, овсянка помогает и при похудении, и при различных проблемах со здоровьем. К тому же, есть много рецептов для овсяной диеты. А диетолог Кристина Лобановская считает это ещё одним плюсом диеты.

Татьяна, 36 лет: «Сидела на овсяной диете несколько раз, когда нужно было резко сбросить лишние кг. Результат есть, но выдерживаю эту диету с трудом. Очень хочется кушать постоянно».

Ирина, 29 лет: «Отличная диета. И сытно, и вкусно, и эффективно. Пробовала другие моно-диеты, но их гораздо сложнее выдержать. А вот овсяночка – самое то. В кашу добавляю сухофрукты или яблочко. Только кашу нужно обязательно варить, а не запаривать. Это очень важный момент. Моя подружка сидела на овсяной диете с геркулесовыми хлопьями – результат хуже, чем у меня. Я сбрасываю около 6 килограмм, а она только 2».

Игорь, 34 года: «На овсяной диете сидел вынужденно. Были проблемы со здоровьем, и врач рекомендовал мне эту диету на 7 дней. Скажу честно, было очень тяжело выдержать, но результат того стоил. Ну и от лишних 7 килограммов избавился. И теперь я периодически сам устраиваю себе овсяные дни для поддержания здоровья. Рекомендую!».

Катя, 26 лет: «Мне диета не понравилась вообще. Овсянку терпеть не могу с детства. Но тут подруга посоветовала именно эту диету, чтобы быстро избавиться от лишних килограммов. Решила попробовать. Меня хватило на два дня. Результата никакого, только стресс получила из-за употребления нелюбимого блюда. Есть более интересные варианты моно диет, чем овсянка. Если не любите эту кашу так же, как и я – лучше даже не начинайте».

Обычно сбрасывают 4–5 кг за неделю, 10 кг реже, но и такой результат возможен. Но за слишком быстрым похудением лучше не гнаться, чтобы не навредить себе. Зато результат после овсяной диеты будет держаться дольше. Часто женщины просто едят овсянку с утра, и состояние уже улучшается. Терапевты советуют периодически включать в рацион блюда с этим продуктом. Но стоит помнить, что при моно диетах возникает дефицит нужных веществ, поэтому с ними надо быть осторожнее. Лучше практикуйте иногда разгрузочные дни.

Неудивительно, что овсяная диета для похудения на 10 кг завоевала такую популярность. Она лёгкая, по-своему вкусная, к тому же оказывает благотворное влияние на организм. Многие отмечают лёгкость в теле после того, как попробовали её. Конечно, есть минусы и противопоказания, которые нельзя игнорировать. Но даже если вы не решились на такой режим питания, овсянка в рационе всё равно принесёт много пользы.

Овсяная диета на неделю отзывы и результаты

Первый этап: очищение организма.
Готовим отвар так: взять 4 стол. ложки риса, высыпать в литр воды и оставить на всю ночь. Поутру необходимо варить его около часа на небольшом огне. Полученный отвар консистенции киселя необходимо выпить. На протяжении следующих пяти часов ничего есть и пить нельзя. После Вы можете придерживаться Вашего обычного рациона. За 5 часов перед отходом ко сну прекращаем есть и пить. Исключением является негазированная вода. Днем Вы можете питаться, как хотите, но без излишеств, переедания, избегая по возможности жирных, мучных и сладких продуктов.

Второй этап: овсяная диета.
Единственное блюдо в меню Вашего завтрака, обеда и ужина – овсяная каша. В промежутках между приемами пищи можно есть фрукты (кроме банана и винограда), но без фанатизма.

я весила 51 кг при росте 156см (маленькая,чо:)) села на эту диету, не срывалась, через 10 дней встала на весы — 42кг. прежний вес вернулся алелуя!=)).

надо будет попробовать как-нибудь.

а в кашу овсяную

можно добавить соль или сахар, молоко, масло? в умеренных кол-ах, или вы просто овсянку кушали?

вешу 51.5 рост 153

попробую может. А не противно ли 10 дней овсяную кашу?

любую овсянку можно есть) я кушала от нестле со вкусовыми добавками

сперва противно конечно, потом привыкаешь) я и сейчас ем. вообще овсянка очень полезная, выводит шлаки, даже кожа лица заметно улучшилась.)

А 1-ый этап очищения на 1-н день идет?

объясните первый этап один день? и потом сколько овсянки есть, всмысле какое количество за один прием пищи съедать?

наверное от количества не завсисит 🙂

а как с животом дела?

правда, от количества не зависит) ну я ела по тарелке.

незнаю точно сколько грамм.)

живот, бока как не бывало) незнаю как будет у вас, но я теперь тростиночка, нарадоваться не могу. думаю, главное после окончания диеты не надо сразу праздники живота устраивать, а контролировать себя постоянно. От всего понемногу какбэ))

напиши про 1этап

подробнее. Целый день кушать этот рис?

напиши про 1этап

подробнее. Целый день кушать этот рис? И овсянку, какую ? Подойдет ли овсянка быстрого приготовления? Обычно я такую ем по утрам.

Я пробовала на овсяной сидеть 3 дня, потом не выдержала

Ем,ем, а насыщения не наступает, чисто живот набиваешь, а голод не утоляешь=((

Девчонки,девчонки ответьте пожалуйста.

Мы на ГВ,ребенку 10 месяцев.Я могу сесть на овсянную диету или молоко может пропасть?

Думаю не стоит, если вы на ГВ.

Девочки, 1 день очищаемся рисом, остальные 9 дней на овсянке) с завтрашнего дня начну=)

про 1 этап не понятно

утром встаю,варю кисель.пью воды.кисель сварился,остужаю.затем выпиваю весь кисель и не ем,не пью 5ч.Правильно да?Без воды как ся чувствовали эти 5ч.?

сегоднешнего дня начинаю эту диету!

мой вес 52кг,рост 157:)
вот рис поставила на огонь,буду ждать!:)сейчас воду пью:)через 10дней отпишусь:)

мой идельный вес .44,шас я 50!надо пробовать!!

вес 51.5 Рост 153

начала диету с 16числа. Посмотрим)

анна, пожалуйста напишите здесь как у вас дела пройдут с овсяной диетой :)))

я тоже села на эту диету.

сегодня был первый день. встала. съела гадкий рис. не сдержалась и посолила, а то вообще не смогла бы съесть. далее пять часов не кушала. после съела булочку с колбаской и сыром охохо, йогурт, запивала водой и кедровые орешки(не сдержалась. обожаю их). больше не буду кушать точно)))
купила фитнесс от нестле с фруктовыми добавками и овсяные хлопья, то есть геркулес. что ж буду худеть. надеюсь ыыы)))
у меня вес около 51,5 рост 159-160. а в идеале для меня 47.
кстати хлопья буду заливать молоком 2,5% жирности. надеюсь это не будет помехой для похудения.

сегодня второй день вообще п*пц!

голова кружится,тошнит!кажется из-за вчерашней голодовки:(вчера в 4ч покушала нормально.сейчас съела овсянку,голод пропал,но голова все равно кружится.но все равно буду продолжать!
У кого так было?

сегодня второй день вообще п*пц!

голова кружится,тошнит!кажется из-за вчерашней голодовки:(вчера в 4ч покушала нормально.сейчас съела овсянку,голод пропал,но голова все равно кружится.но все равно буду продолжать!
У кого так было?

17 число второй день.

утром проснулась жутко голодной, аж ноги тряслись.) головокружения не было. Позавтракала, нормально себя чувствую. Еще вместо чая с молоком, пью воду с лимоном. Вкусно.

Катерина, у мя тож так!((

сег второй день ем оунли овсянку и зелен яблоко.вчера с медом ела, сег добавила огурцы.нооо голова кружится, нету сил))не думаю что продержусь 10 дней, максимум 3 дня

я тоже решила попробовать:)

1 день: утро,54кг,овсяная каша и вода

Первый этап прошла,с завтрашнего дня только овсянка и вода:) до родов весила 47,щас 57. Как думаете:кофе пить можно,или нет?

Девочки,и я с вами то же хочу быть сторойной. Пойду куплю рис и хлотья.

18 число 3 день

Утром проснулась так же жутко голодной. 3-Й День болит голова.С диетой это связано или нет, непонятно.

вчера весь день болела:(

вечером не смогла сдержать и поужинала:(потом стала лучше.сегодня то же ем овсянку,пока со здоровьем все хорошо:) вопрос к автору вы во время диеты фитнесом занимались?

Можно уточнить? Сколько дней 1 этап (рис), а сколько дней 2 этап — овсяная каша?

я тоже весу 51 кг при росте 156. хочу вернуть свои 42 кг.

я с вами девочки. с сегодняшнего дня начну эту диету. давайте поддержим друг друга, каждый день пишите у кого какие результаты=)

Читать еще:  Можно ли есть арбуз при белковой диете

1 этап на одинь день идет как очищение,а 2этап на 9 дней:)
девчонки а вы какую овсянку кушаете?
Я в первый день ела готовую с фруктами от нестле,так хорошо:)но они очень дорого стоят же,поэтому не могу каждый день по 3раза позволить себе:(поэтому купила простую овсянку,но есть его отвратительно же!пока что ем:)

1 этап на одинь день идет как очищение,а 2этап на 9 дней:)
девчонки а вы какую овсянку кушаете?
Я в первый день ела готовую с фруктами от нестле,так хорошо:)но они очень дорого стоят же,поэтому не могу каждый день по 3раза позволить себе:(поэтому купила простую овсянку,но есть его отвратительно же!пока что ем:)

54кг, тоже утром голова болела потом прошла. у меня геркулес экстра овсяные хлопья.

2-й день минус 1,5 кг

Уф,голова весь день кружится :(( вчера голодная уснула,аж живот урчал.муж надо мной прикалывается,но овсянку докупил :)).

овсянку ем за 22рэ,

овсяные хлопья геркулес. В обед сьела рисово-пшеничн.кашу для разнообразия.

анна, а как вообще самочуствие?

только голова болело? а общая слабость, усталость нет?

автор !!ответьте плизз))

у меня сег второй день, голова кружится плюс погода)) энергия на исходе, но терплю, кофе и чаой без молока пью, и вообше вместо сахара перешла на фруктозу.и чуть упражнения))

давайте победим этот жир.

а у кого голва не кружилась? Я тоже хочу сбросить пару килограмм, ну как почитаю сообщения жутко становиться, надеюсь это не вредно, короче давайте победим этот жир. Я с вами.

4 день на диете. Голова не кружится и не кружилась. И сбросила всего 1 кг., какой-то ступор идет :»( Ем овсяную кашу от Быстров, по началу было вкусно, а потом слишком сладко стало :S И 1 зеленое яблоко в день.
Кажется эта диета не для меня, на грани срыва (из-за отсутствия результата).

я сегодня взвесилась а там 49. )

сегодня 4й день и минус 3кг:)вчера утром и днем овсянку ела,а вечером устала и рано уснула поэтому не поужинала:) сегодня утром овсянка,а днем не сдержалась и на обед супчик:)не смотря на это я сбросила нормально:)честно говоря меня уже тошнит от этой овсянки!:(

Я тож с Вами,попробую

Девочки,подскажите:отвар риса выпить с утра,и в течении дня есть это рис?

как готовить кашу из овсянки,муж сегодня принес крупу овсяную а я не знаю как готовиться(

как готовить кашу из овсянки,муж сегодня принес крупу овсяную а я не знаю как готовиться(

Я всегда утром ем, хотя и не на диете, мама приучила. И большую семью вкусно можно накормить. Ставим воду на огонь, кипятим до пузырьков, после сыплем туда на глаз овсянки-геркулес, помешивая минут через 5 немного молока или сухого молока, солим, чуть сахара и еще 3 минута, помешиваем. После этого не противно есть)) Но, если худеете, то вместо сахара добавьте маленько яблока квадратиками сладкого или еще что-нить.

только голова болит. Усталости нету,энергия есть. Как обычно. Еще +ношу шорты для худения.+средства против целлюлита. 4 день. Утром овсянку, как обычно. НЕ обедала(не хотелось кушать). Энергия какая та внутренняя появилась)

сесть на диету, за зиму набрала:) думаю овсянка будет получше чем гречка:)) Но боюсь, килограммы, потерянные строгой диетой и быстро, обратно вернутся.. Девочки, вопрос, рис варить в той же воде, в которой настаивали?

у меня сегодня 3 день!)

результаты есть, это конечно радует, но с завтр дня дома не буду, иду в гости, в пондельник мероприятие, так что сделаю паузу.а так сил нету,все таки сложная диета.Девочки, надо варить на воде, и не солить тем более добавлять сахар, но я ложку фруктозы добавила и соль тоже)))а без соли совсем не лезит(( балуюсь 1 чашкой кофе без молока и без сахара)) уже мечтаю о разных салатах!

Айа, я вычитала от гречки вес в 2 раза быстрее возврашается , а от овсянки практически нет)

а если после 6 вечера не есть

откладываешь жир «в запас» говорят

потом со временем привыкаешь??

говорят после шести не есть -не обязательно, так как может замедлиться обмен вещевств,

можно есть яблоко или кефир

я что то начет этапов не поняла. это как?по сколько дней?

кто-нибудь на счет варки риса дайте разъяснение)) варить в той же воде, где настаивали? Девчонки, отпишитесь плис у кого сколько минус=)

седня 4-й день диеты

минус 2 кг :((,результат совсем не радует,с понеделька начну бегать по утрам.

я сама не поняла.1 этап пропустила.т.к. Пила очищающ.чай.

результат минус 0,5 кг. (

дорогие мои девчонки, не садитесь сразу на диете, сперва организм надо приучить, вот вы прямо взяли и сели, из-за этого голова кружится. желательно 3-4дня чуть-чуть надо приучить живот, ешьте понемногу обычного, потом очищайтесь. а так во время диеты помимо овсянки можно каждые 3-4 часа воды попить стакан, еще огурцы свежие в течение дня, можно салатик с капустой, без помидоров,капуста и огурец, разделите на 4-5 частей и ешьте спокойно между едой, это не повредит. Самое главное все без соли и сладкого, мучного. А так кусочек черного хлеба разрешается через день в дневное время. А тем кто дома сидит, желательно походите на улице около 2км., это очень просто, можно и через день. Я например, сижу дома с маленькой, одно удовольствие что каждый день свожу старшую в школу, очень близко, зато в обратном пути обхожу школу, перекресток и почти за 30 мин дома, очень бодрая и счастливая и так каждые через день, с такой диетой сбросила 14 кг. за 23 дня. Удачи!

Овсяная диета для похудения

Рейтинг (4.33)
Отзывы (129)
Написать свой отзыв
Версия для печати
Добавить в Избранное

Продолжительность: 7-10 дней

Почему жадные аптеки скрывали средство мощнее Экзодерила в 39 раз? Им оказался советский густой.

Это эффективная и достаточно щадящая из всех низкокалорийных монодиет – овсяная система питания, что не имеет ограничений.

Полезная овсяная диета с омолаживающим эффектом, которую назначают даже в качестве профилактики таких серьёзных заболеваний желудочно-кишечного тракта, как: язва, отравление, пищевая инфекция, гастрит, и пр., а также в качестве еженедельных разгрузочных дней, является универсальной, поскольку подходит людям любого возраста, рода занятий, образа жизни, состояния организма и его патологий. Единственным существенным ограничением (а не категоричным запретом) диеты на основе овса становится еда, способствующая увеличению массы тела.

Овсяная каша, приготовленная без соли, сахара (можно заменить мёдом), молока, масла, на воде (либо перед приёмом пищи, либо в виде залитых на 12 часов хлопьев), не приемлет: мучных изделий (вместо хлеба допустимы диетические хлебцы), кондитерских шедевров (необходимая для интеллектуальной деятельности глюкоза поступает из свежих, печёных фруктов, варёных овощей, сухофруктов), консервации, копчёных деликатесов, генномодифицированных полуфабрикатов и творений fast-food (канцерогенные чебуреки, пирожки, шаурма, гамбургеры, картофель-фри, куры-гриль) и т.д.

Овсяная диета, рассчитанная на 7-10 дней 4-разового питания на основе освобождающей организм от шлаков и токсических веществ, снижающей уровень холестерина овсянки, допускает, помимо фруктов (яблоки, груши, сливы, вишни, абрикосы, малина, клубника, бахчевые, цитрусовые; нежелательны калорийные бананы, дыни, манго, виноград) и овощей (капуста, ламинария, огурцы, помидоры, морковь, свекла, зелень, бобовые; нельзя картофель), приветствует кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности – молочная сыворотка, обезжиренный кефир, йогурт.

Методика похудения с помощью овсяной каши контролирует количество и качество не только поступающей еды, но и жидкости. Так, худеющий на овсяной крупе должен пить воду, зелёный или чёрный чай без сахара, компоты или фреш в суточном объёме до 2-х литров, причём не раньше чем через 1,5 часа после приёма пищи. А за 5 часов до сна не следует вообще ничего кушать и пить, даже в случае изнурительных физических нагрузок. К слову, фитнес-тренировки дома (например, утренняя гимнастика) или в спортивном зале, даже обычные пешие прогулки на дальние расстояния усилят и ускорят эффект овсяной диеты, которая гарантирует снижение веса на 3-5 кг за неделю.

Наблюдать же не только похудание, но и оздоровление, практикуя хотя бы 1 раз в 6 месяцев овсяную диету, можно, если начинать систему сокращения массы тела посредством употребления постной овсяной каши на завтра, обед, полдник и ужин с очищающего организм рисового отвара: 4 ст. ложки риса залить 1 литром воды на ночь, а утром варить в течение часа; полученный рисовый кисель выпить натощак за 5 часов до еды.

Результативность овсяной диеты объясняют уникальные свойства её основного компонента. Употреблённая в малом количестве низкокалорийная овсяная каша постепенно утоляет голод и насыщает организм энергией на долгое время что обеспечивают сложные углеводы (около 60%). Также именно овсяная крупа богата сжигающей жиры, уничтожающей токсины клетчаткой, восстанавливающим работу кишечника крахмалом, нормализующим метаболизм белком (20%) и обеспечивающими обмен веществ жирами (до 10%). Также овсянка – ценный источник витаминов А, В1, В2, В6, каротина, К, никотиновой, пантогеновой кислот, аминокислот (триптофан, лизин), серы, железа, фтора, хрома, фосфора, марганца, йода, никеля.

Однако, несмотря на огромное разнообразие необходимых организму микроэлементов в овсянке, гастроэнтерологи считают овсяную диету несбалансированной и противопоказанной людям, страдающим не только полнотой, но и запорами. Которые вызывает однообразное постоянное употребление в большом количестве знаменитых мюслей, “Геркулеса”. Поэтому, прежде чем начинать овсяную диету, нужно для безопасности собственного здоровья, во-первых, проконсультироваться с диетологом, гастроэнтерологом, эндокринологом и прочими специалистами, а во-вторых, для предупреждения запора в диетические дни на овсянке стоит себя побаловать черносливом. Только тогда овсяная диета не только не навредит, а действительно поможет и похудеть, и восстановить организм – быстро, качественно и надолго.

Даже самая убитая печень очищается этим средством!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector