Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Почему нельзя есть бананы на диете

Можно ли есть бананы при похудении: мнения экспертов

Фрукты составляют важную часть диеты. Они содержат много витаминов, а также иных полезных соединений и компонентов, обязательно необходимых организму для нормальной деятельности.

Но не все фрукты одинаково полезны при похудении.

Бананы достаточно калорийны, в сравнении с другими фруктами, а также содержат в своём составе сахар. При этом они быстро насыщают, богаты на содержание калия и иных минералов.

Их удобно брать с собой в качестве перекуса. При похудении их можно употреблять, но стоит учитывать ряд ограничений, которые связаны с относительной калорийностью продукта.

Пищевая ценность плода

Бананы считаются относительно калорийным фруктом, в сравнении с иными. На каждые сто грамм плода без кожуры приходится около 95 калорий, а в одном среднем банане ‒ около 120 грамм.

В сравнении с рядом продуктов, это не так много, но если сравнивать, например, с зелёными яблоками или овощами, получается средний показатель.

Основной вред бананов заключается в том, что большая часть калорий поступает из углеводов, причём простых. Соотношение нутриентов примерно следующее:

  • белки ‒ около полутора грамм;
  • жиры ‒ около половины грамма;
  • углеводы ‒ около 20 грамм, среди которых 7 грамм сахара, 3 грамма фруктозы, 4 грамма глюкозы, остальное ‒ сложные углеводы.

При этом бананы достаточно полезны, благодаря содержанию в них множества важных компонентов, таких как:

  • витамины группы В;
  • каротин, витамин А;
  • витамин С;
  • ряд иных витаминов в меньшем количестве;
  • магний, марганец, калий и иные минералы.

Некоторых витаминов в составе бананов столько, что сто грамм фрукта составят от 10 до 20% от суточной нормы. Например, особо много витаминов группы В, а также таких минералов, как марганец, калий и магний.

Гликемический индекс банана составляет 60 в свежем виде. После термической обработки он существенно вырастет. Это средний показатель, но многие фрукты имеют меньшее значение.

Полезные свойства

Кушать бананы во время диеты можно, но стоит ограничивать количество и время приёма.

Бананы не только быстро насыщают организм, но и обладают рядом полезных свойств, которые обусловлены составом фрукта:

  • плод практически никогда не вызывает аллергических реакций, что позволяет употреблять его даже маленьким детям;
  • быстро восполняют уровень сахара в крови, что необходимо, например, после тренировки или в дороге, когда нет иной возможности перекусить;
  • богатый состав, включающий ряд полезных компонентов, который благотворно действует на сосуды, сердце, кожу, волосы, гормональный фон;
  • помогают бороться с депрессиями и положительно влияют на работы нервной системы;
  • снимает напряжение, усталость, повышает тонус.

Бананы полезны при правильном питании ещё и тем, что имеют волокнистую структуру, которая положительно влияет на пищеварение.

Есть ли вред

Вред бананов обусловлен в основном высоким содержанием простых углеводов. Они противопоказаны на диете, а также диабетикам.

Относительно высокий гликемический индекс говорит о том, что для похудения фрукт не очень подходит, но допускается в ограниченном количестве.

Внимание! Бананы могут быть вредны не только при похудении, но и в иных ситуациях, когда имеются некоторые заболевания, например, диабет, аллергия, варикоз и так далее.

Также бананы не рекомендуются после инфаркта, инсульта, так как они могут сгущать кровь. А вот наличие аллергических реакций на бананы встречается очень редко, но иногда бывает.

Кому нельзя кушать и почему

Бананы не рекомендуются следующим лицам:

  • худеющим в большом количестве, а также вечером;
  • диабетикам;
  • при повышенной вязкости крови, так как плод усугубит этот момент;
  • если имеется аллергия;
  • при повышенном риске тромбозов;
  • если имеется варикоз.

При перечисленных проблемах кушать бананы не стоит либо внимательно следить за реакцией организма и употреблять в очень ограниченных количествах.

Стоит употреблять плод при правильном питании и во время похудения или нет

Есть бананы на диете можно, но продукт должен быть строго ограничен.

Необходимо вести расчёт калорийности рациона, баланс нутриентов, что позволит контролировать меню и рассчитывать допустимое количество простых углеводов.

Также стоит помнить, что бананы лучше есть в определённое время суток.

Важно! Бананы не считаются очень вредной пищей, но ограничиваются из-за высокого содержания углеводов, в том числе простых.

Правильное питание может включать некоторое количество простых углеводов. Лучше съесть банан, чем в один момент сорваться и накинуться на иные сладости, такие так торты, сладкая выпечка и так далее.

Сколько допускается кушать в день при похудении

В период активного сброса веса стоит следить за общей калорийностью рациона.

Допустимое количество энергии рассчитывается сначала примерно, затем определяется опытным путём, так как каждый организм обладает рядом особенностей (скорость обмена веществ, гормональный фон, образ жизни и так далее).

Считается, что допустимой нормой будет один-два банана в день при высокой физической активности. Если же худеющий двигается мало, то лучше не есть более одного банана в сутки.

В какое время дня: утром, в обед или вечером

Не стоит есть бананы во время похудения на ночь, так как они содержат много простых углеводов, которые могут отложиться в организме в виде жира. Бананы лучше употреблять либо утром, либо днём. Лучше всего съесть плод с завтраком или в качестве полдника, как перекус.

В более позднее время бананы допускаются после интенсивной тренировки. Плод поможет восстановить запасы гликогена в организме, что ускорит восстановление после физической нагрузки.

Способы сжигания жира с помощью плода

Очевидно, почему нельзя строить диету на одних бананах ‒ в них много углеводов и мало белка, что прямо противоположно принципу похудения, когда белковой пищи должно быть больше.

Однако разгрузочные дни на бананах допускаются, так как помогут очистить организм, отдохнуть от приёма тяжёлой пищи и настроиться на последующую диету.

При этом сомнения, стоит ли устраивать такие разгрузки при похудении или нет, вполне очевидны. Большое количество простых углеводов может отложиться в организме в виде жира, что сведёт на нет все прошлые достижения. Однако при подобном разгрузочном дне иная пища употребляться не будет, соответственно, общая калорийность рациона будет небольшой.

Так, худеющему нужно съесть пару бананов на завтрак, затем ‒ на обед и один ‒ уже ближе к вечеру, но не непосредственно перед сном. Помимо этого, необходимо выпивать не менее двух литров воды в день. Не стоит устраивать такую разгрузку часто и более одного дня подряд, есть более эффективные способы очищения организма.

Банановая диета считается краткосрочной, то есть применяется не более недели подряд. Необходимо подбирать спелые плоды, избегая зелёных, так как в них находится ещё больше сахара.

Самый простой вариант диеты, который подходит новичкам, – трёхдневный. Нужно употреблять 3-4 плода в день, добавляя в рацион обезжиренное молоко или кефир. Совмещать продукты не рекомендуется, лучше именно чередовать. В итоге приёмы пищи будут частыми, но низкокалорийными.

Второй вариант диеты – недельный. В течение дня употребляются только бананы и вода, любая другая еда исключается. В день можно съедать несколько плодов, если чувство голода слишком сильное, можно добавить ещё один, но последний приём пищи должен приходиться максимум на 8 часов вечера.

Мнения экспертов

Эксперты полагают, что бананы есть на диете можно, но в очень ограниченном количестве и желательно в первой половине дня.

Благодаря высокому содержанию углеводов, бананы могут спровоцировать выработку организмом инсулина, что влечёт отложение жира, но небольшое количество в качестве перекуса не принесёт много вреда.

При этом стоит учитывать иные возможные ограничения, в первую очередь ‒ диабет и аллергию. При прочих нарушениях в работе организма небольшое количество бананов не принесёт вреда, в отличие от регулярного употребления.

Екатерина Усманова, фитнес-бикини

Спортсменка, обладательница ряда титулов и тренер Екатерина Усманова, выступающая в фитнес-бикини, считает, что бананы, как и иные продукты, содержащие сахар, можно в небольшом количестве есть в межсезонье, даже когда необходимо немного сбросить вес, главное ‒ внимательно считать общую калорийность и не употреблять бананы на ночь.

Читать еще:  Диета все вареное отзывы

Но в период сушки лучше отказаться от них.

Михаил Гаврилов, диетолог

Автор методик похудения и диетолог Михаил Гаврилов считает, что бананы можно позволить худеющему, если есть потребность в них. Но всегда стоит знать меру, так как чрезмерное количество приведёт к скачку инсулина и, соответственно, к отложению организмом жировых запасов.

Екатерина Красавина, фитнес-бикини

Призёр многочисленных соревнований по фитнес-бикини Екатерина Красавина считает, что есть можно многое, за исключением самых вредных продуктов, к которым бананы не относятся. Но не стоит превышать допустимое количество углеводов, так как это приведёт к отложению жира в организме. Есть бананы лучше или утром, или после тренировки.

Полезное видео

Более подробная информация в видео:

Основные выводы

Польза бананов заключается в их богатом на витамины и минералы составе.

Их удобно носить с собой в качестве лёгкого перекуса, они хорошо сочетаются с другими фруктами.

Поэтому они столь полюбились спортсменам и просто любителям правильного питания.

Употреблять бананы при похудении можно.

Но не стоит есть их в неограниченных количествах, так как это лишь увеличит уровень сахара в крови и вызовет выброс инсулина, что чревато дополнительным накоплением жира организмом.

Бананы полезны в умеренных количествах и желательно в первой половине дня.

И помните, что рацион должен быть разнообразным. Читайте, какие еще фрукты можно есть на диете.

Бананы при диете для похудения

Чтобы быстро и заметно худеть, можно употреблять свежие и сушеные плоды при диете, калорийность которых зависит от степени зрелости. Процесс похудения становится вкусным и витаминизированным, а желудок не урчит от невыносимого чувства голода. Если остались какие-либо сомнения, рекомендуется обратиться к диетологу с вопросом, можно ли есть бананы при похудении и в каком количестве. Только в этом случае диета окажется не только вкусной, но и результативной.

Что такое бананы

Этот тропический плод идеально адаптирован под пищеварение человека, однако по своим вкусовым качествам получил четкую характеристику – «на любителя». Многие современные диетологи спорят на тему употребления бананов во время прохождения диеты, однако ясно одно – насыщение желудка происходит при относительно малых порциях этого натурального продукта без кожуры.

Поскольку этот тропический плод крахмалистый по своему содержанию, общая калорийность высокая, что особенно пугает людей во время диеты. Стоит сразу уточнить, что предельное количество калорий содержится в кормовых сортах бананов, минимальное – в десертных, например, медовый банан и майсур растали. В среднем, в этом натурпродукте сосредоточено 60-170 ккал на 100 грамм веса.

Польза

В нем содержится глюкоза, к тому же, это крахмалистый фрукт, поэтому его польза для кишечника в процессе похудения остается под большим сомнением современных диетологов. В действительности этот калорийный продукт в ограниченном количестве может разнообразить рацион худеющего человека, принести колоссальную пользу для здоровья. Полезные свойства фрукта следующие:

  • содержит легкоусвояемые углеводы, ценные для худеющего организма в умеренных количествах, дозировано;
  • в составе присутствует яблочная кислота и ферменты, необходимые для нормального усвоения углеводов;
  • устраняет болезненные приступы язвы двенадцатиперстной кишки и хронического гастрита стадии рецидива;
  • содержит калий, цинк, магний, кальций, серу, силиций, хлор, фосфор, пектин, танин, ценные витамины группы В, А, C, E;
  • продлевает период ремиссии при органических поражениях органов ЦНС, артритах, сердечно-сосудистых заболеваниях.

Что касается естественного процесса похудения, банан на диете обеспечивает ощущение сытости при умеренных порциях, однако предлагает минимальное для организма соотношение белков, жиров и углеводов. Чтобы облегчить его воздействие на кишечник, разрешается сочетать с кисломолочными блюдами. Присутствие в натуральном составе глюкозы нормализует мозговую деятельность, избавляет от симптомов хандры и депрессии на фоне ограниченного рациона. Так что добавлять в меню мякоть фрукта и кушать на диете разрешено.

В бананах мало белка, железа и жира, поэтому такая диета тоже имеет свои существенные недостатки, особенно если этот фрукт сделать основным пищевым ингредиентом. Организм страдает от авитаминоза, человек – от их проявлений. К тому же, употребление этого тропического плода не рекомендовано больным сахарным диабетом, пациентам с нарушенной свертываемостью крови. Не рекомендуется кушать фрукт вечером, особенно на ночь перед сном, иначе возникает неприятное ощущение тяжести, не исключена изжога. Если человек страдает от метеоризма, или свойственна диарея, эти фрукты запрещены.

Можно ли есть бананы на диете

Такой фрукт можно добавлять в рацион худеющего человека, но при этом важно не забывать о его энергетической ценности. Ответ на вопрос, калорийны ли бананы, неоднозначный, поскольку все зависит от сорта и способа приготовления этого экзотического плода. Если съедать сушеные бананы при диете, о продуктивном похудении речи быть не может. Калорийность такого блюда составляет 350 ккал на 100 грамм. А вот в недозревших плодах данный показатель составляет всего 89 ккал, что на диете вполне приемлемо. Однако речь не идет о килограммах свежих фруктов.

Почему нельзя есть бананы на диете

Зная, сколько в банане калорий, худеющий человек понимает, что это углеводный продукт. Поэтому многие стараются заменить его в диетическом меню. Отзывы диетологов сообщают, что тропический плод имеет медицинские противопоказания к применению, поэтому не исключены проблемы с пищеварением и не только. Если ограничения в организме отсутствуют, долго засиживаться на банановой диете тоже не стоит.

Бананы для похудения

Продуктивно похудеть можно на указанных тропических плодах, если правильно их выбирать и умело готовить. Бананы желательно покупать недозрелые (можно зеленые), при этом употреблять преимущественно на завтрак, обед или в качестве периодических перекусов. Ниже представлены вкусные, сытные и полезные блюда, которые помогают добиться эталона красоты и стройности.

Творог с бананом

Выбирая банановую диету, важно помнить, что одними плодами сыт не будешь. Поэтому рекомендуется ввести в суточное меню обезжиренный творог и придерживаться следующих рекомендаций:

  1. Первый и третий день диеты: завтрак – творог + грейпфрут, обед – творог + дыня, ужин – можно повторить завтрак, разнообразить его молочными продуктами.
  2. Второй и четвертый день диеты: завтрак – банан + молоко, обед – банан + отварные яйца, ужин – бананы + куриная грудка.

Кефир с бананом

Это более жесткий вариант, придерживаться диетического меню сложно даже на протяжении одной недели. Суточный рацион предусматривает 5 свежих плодов и литр обезжиренного кефира. Указанные продукты разделить на 5 трапез, а фрукты на такой диете выбирать зеленые, недозрелые. Таким общедоступным способом можно за 7 дней стать легче на 5 кг без вреда для здоровья.

Банановая диета

Если выбрать такой способ коррекции избыточного веса, то за неделю можно окончательно избавиться от 4-7 лишних килограммов, при этом обогатить собственный организм ценными для здоровья витаминами, микроэлементами, минералами. Имеется несколько действенных вариантов указанной методики для похудения, но, в любом случае, полученный результат приятно порадует.

На 7 дней

Использование банановой диеты должно проходить по определенной схеме, нарушение которой снижает эффективность выбранной методики коррекции веса. Основной пищевой ингредиент – полусвежие бананы, которые в неограниченном количестве употреблять на протяжении дня. Утром разрешается выпить чашку кофе, а все остальное время на протяжении дня желательно употреблять зеленый чай. При ощущении сильного голода на диете разрешено съесть пару ложек каш или 50 грамм куриного филе.

На 3 дня

Такой вариант употребления бананов при диете более жесткий, может быть использован в качестве разгрузочных дней. Диета включает такие продукты питания на протяжении суток: 3 чашки молока или кефира, 3 экзотических плода. Для продуктивного похудения показано три приема пищи, а в перерывах между трапезами пить большое количество жидкости – зеленого чая или простой воды.

Видео

Можно ли есть бананы на диете: польза и вред, советы и рекомендации, отзывы

  • 2 Сентября, 2018
  • Продукты для похудения
  • Беляк Инна
Читать еще:  Диета весна на 35 дней меню

В стремлении похудеть человек идет на различные крайности и ограничения для своего организма. Если под пристальным вниманием оказались бананы, то здесь всех ждет небольшой сюрприз. Этот сладкий и питательный продукт может стать незаменимым для разгрузочных дней и полноценных диетических марафонов.

Помогает ли банан в похудении

Банан давно уже стал привычным для нас фруктом, который нравится и взрослым и детям. О пользе этого продукта задумываются редко, а зря, ведь в составе бананов находится огромное количество микроэлементов и витаминов.

Для женщин часто встает вопрос, можно ли есть бананы на диете? Ведь сладкий фрукт легко приходит на помощь, когда от шоколада и кондитерских изделий приходится отказываться. Для получения правильного ответа, нужно разобраться, как бананы влияют на человеческий организм.

  1. Стимулируют пищеварение, работа желудочно-кишечного тракта приходит в стабильное состояние.
  2. Помогают вывести из организма скопившуюся жидкость.
  3. Регулярное употребление бананов способствует нормализации уровня глюкозы в крови.

Помимо всего прочего? бананы во время диеты способны успешно утолить внезапный голод, что позволит отвлечься от мыслей о сладком перекусе.

В 100 граммах продукта содержится примерно 100 ккал, при этом бананы богаты углеводами, содержат крахмал, белок, сахар и вещество омега 3, которое особенно полезно человеческому организму. В диетологии каждый продукт имеет свое место, бананы не являются исключением. Благодаря своему действию на пищеварение человека, фрукт заслуживает свое место в ряде специальных диет.

Однако бананы требуют осторожности в употреблении, особенно при наличии проблем со здоровьем:

  1. При наличии ишемической болезни сердца употребление бананов лучше ограничить.
  2. При повышенной вязкости крови употребление бананов может стать опасным, по причине вывода жидкости из организма.
  3. Если человек страдает сахарным диабетом, то сладкий фрукт противопоказан.
  4. Воспаление вен или тромбофлебит также служит ограничением для употребления бананов.

Чаще всего человек знает об особенностях собственного здоровья, но при появлении сомнений лучше всего дополнительно проконсультироваться с врачом.

Когда лучше кушать бананы?

Любая диета – это грамотно скорректированный и сбалансированный рацион питания, лучше всего формировать ее совместно со специалистом (диетологом).

Если на вопрос, можно ли есть бананы на диете, ответ получен, то следующий шаг должен расширить знания в нюансах.

Калорийность фрукта достаточно высока, при этом в нем содержатся углеводы, что сказывается на процессе похудения. Банан вечером при диете лучше не кушать, он зарядит организм излишней энергией в вечернее время, а также будет способствовать нежелательному отложению жировых клеток.

Лучшее время для фрукта – это утро. Диетологи уверены, что в стремлении похудеть женщинам отлично поможет банан. Он позволит наполнить организм необходимыми углеводами и энергией. Лучше всего банан сочетать с кисломолочными продуктами, после подобного завтрака хорошее настроение и заряд бодрости гарантирован.

Если человек активно занимается спортом, то после тренировки банан отлично восстановит энергию и поможет организму быстрее восстановиться. Калий и магний, который входят в состав фрукта, позволяют избежать нежелательных судорог и боли в мышцах, а также благотворно влияют на нервную систему.

Какие бананы полезнее кушать?

Этот вопрос возникает сам собой, когда человек попадает в магазин и смотрит на прилавок.

Какие бананы при диете можно и нужно кушать? . Диетологи сходятся во мнении, что полезны будут, как желтые, так и зеленые плоды.

Зеленоватые бананы на диете есть можно, они содержат в себе больше крахмала, нежели желтые фрукты. Именно крахмал способствует стимулированию и стабилизации работы кишечника и желудка, что особенно полезно в стремлении похудеть. В желтых плодах увеличивается количество пектина и калия, которого так часто не хватает в повседневной жизни.

В момент принятия решения, можно или нет бананы при диете, важно не забывать о сахаре. Злоупотребление вкусными плодами во время диеты, нацеленной на похудение, не принесет пользы. Количество продукта должно быть тщательно распределено. Какие именно бананы кушать – решает сам человек, от этого также будет зависеть их количество.

Особенности диеты

Если человек не сомневается, можно ли есть бананы на диете. Он выбрал этот подход в борьбе с лишним весом. Тут важно указать основные преимущества банановых монодиет.

Преимущества во время диеты:

  1. Приятный вкус продукта. Если человек является сладкоежкой, то диета может причинять дополнительные психологические неудобства. Сладость банана отлично помогает сгладить отсутствие других вкусностей.
  2. Эффективно позволяет вывести из организма токсины и шлаки, оказывая необходимое действие на работу всего ЖКТ.
  3. Один банан способен утолить голод на достаточно длительное время. При этом человек будет чувствовать прилив энергии.
  4. Бананы выводят из организма лишнюю жидкость. Этот момент необходимо учитывать, беря во внимания особенности собственного здоровья, чтобы вынести максимум пользы, но не нанести вреда.
  5. Витамины способствуют улучшению состояния кожи, волос и ногтей.
  6. Банановая диета способствует нормализации уровня холестерина в организме.

Все указанные особенности смело можно называть плюсами, которые снимают все сомнения в том, можно ли кушать бананы на диете.

Как похудеть на бананах и твороге?

Прежде чем рассматривать полноценные диеты, которые рассчитаны на несколько дней, нельзя не упомянуть о возможности проводить разгрузочные дни на бананах. Что потребуется человеку для эффективного очищения организма? Бананы и творог.

Что поможет вывести лишние шлаки из организма:

  1. Достаточно приготовить питательный смузи, который не только будет гасить чувство голода в течение дня, но и стимулировать кишечник на вывод токсинов. Для приготовления потребуется полкило творога (естественно лучше брать нежирный продукт) и 3 спелых банана. Ингредиенты можно смешать в блендере, либо размять вручную в отдельной посуде. Все это заливается простым низкокалорийным йогуртов и тщательно перемешивается.
  2. Другое блюдо больше напоминает десерт. В смесь банана с творогом добавляется немного агара или желатина. Все тщательно перемешивается с помощью блендера и помещается в холодильник. Желательно разделить смесь на порции, что позволит кушать блюдо в течение дня.

Такие разгрузочные дни не будут в тягость, а творог с бананом благотворно повлияют на пищеварительные процессы организма.

Банановая диета из Японии

Японцы в вопросе, можно ли бананы на диете единогласны, но при этом вводят ряд особенных правил, которые нужно строго соблюдать для достижения желаемого результата.

Японский подход не предполагает ограничение в ежедневных продуктах, напротив они предпочитают ни в чем себе не отказывать. Однако всему миру известна японская точность, поэтому в вопросах питания они верны себе. Диета на бананах предполагает употребление фрукта в утреннее время, для этого их заливают обычной теплой водой. В течение дня не существует ограничений в выборе продуктов, но важно соблюдать правила:

  1. Количество и калорийность продуктов необходимо строго рассчитывать. Переедание в этой диете недопустимо, оно не позволит достигнуть результата.
  2. Нельзя пить никаких жидкостей, кроме обычной воды.
  3. Необходимо строго запретить употребление алкоголя и молочных продуктов.
  4. Сон должен ежедневно начинаться в одно и то же время, при этом не позже полуночи.

Если такой подход в похудении кажется интересным, то грамотный рацион необходимо сформировать вместе с диетологом. Благодаря помощи специалиста, можно правильно рассчитать допустимое количество продуктов.

Диета – 3 дня

Трехдневная банановая диета может исполняться в двух вариантах. Главное — настроиться психологически на то, что, кроме бананов, кушать практически ничего нельзя.

Итак, нестрогая банановая диета предполагает, что человек сможет скинуть около 3 килограммов за трое суток. Рацион питания будет состоять из одних желтых плодов, количество в сутки не должно превышать 1-1,5 кг. В день должно происходить не менее 5-6 приемов пищи, что позволит организму не испытывать гнетущее чувство голода.

Из напитков позволительно употреблять зеленый чай и простую чистую воду. Если моно диета дается слишком тяжело, то разрешается один раз в день поесть каши на воде, либо мяса на пару.

Читать еще:  Медицинская диета на 7 дней

Строгая банановая диета потребует от человека больше усилий, организм будет находиться в стрессе. В рамках такой диеты не позволяется кушать ничего, за исключением бананов (не более 4 штук в день), пить можно только простую воду. Такой подход избавит от 4-5 килограммов, но дадутся они не слишком легко.

Диета – 7 дней

Диетологи чаще советуют использовать недельную банановую диету, которая поможет скинуть около 5 кг или чуть больше. Данный способ похудения отличается от диеты на 3 дни следующими особенностями:

  1. Первые трое суток допускается кушать только бананы, количество которых строго согласовано со специалистом.
  2. После трехдневной разгрузки позволяется вводить в рацион небольшое количество белковой пищи. Это может быть каша на воде, нежирное мясо на пару, обезжиренные молочные продукты, отварные яйца.
  3. В процессе проведения диеты важно отказаться от сладких напитков и алкоголя. Допускается пить зеленый чай и негазированную воду. После трех дней можно позволить себе небольшую порцию кофе с утра.

Важно, что при любом выборе диеты, не допускается прием дополнительного сахара. Банан – сладкий продукт, который должен удовлетворить потребности организма.

Отзывы о банановой диете

Отзывы счастливых похудевших не оставляют никаких сомнений в вопросе, можно ли есть бананы на диете. Большая часть доступных мнений сводится к тому, что подобные монодиеты отлично подходят для любителей сладкого. А для поклонников бананов и подавно. Но стоит соблюдать осторожность и быть уверенным в собственном здоровье, ведь вывод лишней жидкости может сказаться на свертываемости крови.

Эффективность бананов в вопросах похудения доказана специалистами и их клиентами, важно соблюдать рекомендации и не превышать регламентированное количество фруктов. Тогда эффект не заставит себя долго ждать.

Польза бананов. Калорийность банана. Вред бананов. Банан — диетический продукт. Банановая диета.

ОН ПРИШЕЛ ИЗ ЖАРКИХ СТРАН, ЗОЛОТИСТЫЙ ПЛОД — БАНАН. ПОЛЬЗА БАНАНОВ.

А помните ли Вы, как трудно пройти мимо прилавка в отделе овощей и фруктов. Как настойчиво манят нас грозди этого удивительного тропического плода – банана, обещая райское наслаждение. И поддаваясь искушению, мы покупаем этот чудесный продукт. А что мы знаем о нем? Попробуем разобраться, насколько полезен банан для здоровья, и какой вред он может принести нашему организму.

БАНАНОВЫЙ ЗАВТРАК НА РАБОТЕ. Все люди знают о необходимости правильного питания. Многие являются приверженцами такового и стараются следовать выбранному пути. Но не всегда мы имеем возможность нормально покушать, несмотря на желание. Очень часто нам приходится принимать пищу на бегу. Иногда мы стараемся заглушить чувство голода, перекусив конфеткой и печеньицем, выпив чашечку кофе. А это не всегда полезно. Банан — один из тех продуктов, которые очень удобны для перекусов на работе. Причем он является не только хорошо утоляющей голод едой, а также хорошим источником витаминов, благодаря входящим в его состав сахарам: глюкозе, фруктозе, сахарозе.

БАНАН – ПРЕКРАСНЫЙ ДИЕТИЧЕСКИЙ ПРОДУКТ. Он обязателен в рационе для тех людей, которые думают о своем здоровье и красоте. Ведь кроме сахара и крахмала в нем содержатся яблочная кислота и ферменты, оказывающие помощь организму в усвоении углеводов. А присутствующие в его составе клетчатка и пектиновые вещества способствуют улучшению пищеварения.

ВРЕД БАНАНОВ и кому их лучше не употреблять. Любой продукт может быть как полезен, так и вреден.
Так как банан тропический продукт, то не рекомендуется детям до 3-х лет, может быть аллергия.
Бананы вредны диабетикам, людям с тромбофлебитом (варикозном расширении вен) и повышенным весом. Не следует употреблять бананы при диспепсии и метеоризме, людям с повышенной свертываемостью крови.
Бананы вредны людям после инфаркта и инсульта.

ПЕРВЫЙ ПРИКОРМ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ. Именно банан предлагают для дополнения к питанию маленьких детей, так как на него почти не встречаются случаи возникновения аллергии, даже среди малышей. При помощи мякоти этого заморского плода можно уменьшить желудочные недомогания у детей. Размятая мякоть, поступая в организм, обволакивает стенки желудка и успокаивает обострения. Существует «детская диета» при диарее, которая включает бананы, рис, яблочное пюре и тосты. Именно поэтому многие производители очень активно используют банановую муку в изготовлении продуктов детского питания.

БАНАН ИМЕЕТ СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ВИТАМИННЫЙ СОСТАВ. Витамин С является мощным антиоксидантом, справляется с зимними простудами, замедляет процесс старения организма и появление ранних морщин, поддерживает нашу красоту. Витамины группы В – улучшают состояние ногтей и волос, придает эластичность коже, поддерживает хорошее настроение, уменьшая раздражительность и исключая стресс. Витамин А – улучшает зрение и не только, замедляет процесс старения, но и предохраняет организм от рака и сердечно-сосудистых заболеваний.

МИКРОЭЛЕМЕНТЫ УЛУЧШАЮТ ФУНКЦИОНИРОВАНИЕ ОРГАНИЗМА. Съедайте по 2 банана в день, и вы восполните недостаток Калия, это поможет вам избавиться от мышечной слабости, накопившейся усталости. У вас появится больше физических сил, активнее заработает мозг, и вы станете быстрее соображать. Даст о себе знать разыгравшийся аппетит, исчезнут мешки под глазами, и кожа станет более гладкой, перестанет шелушиться. Нормальное количество Калия в организме борется с повышением кровяного давления, способствует укреплению сердечной мышцы, он крайне необходим печени, мозгу и костям.

Но наряду с большим количеством полезных свойств, которые имеет банан, необходимо отметить и следующие. И вам решать, как к ним относиться.

ВЫСОКАЯ КАЛОРИЙНОСТЬ хороша для спортсменов и лиц, занимающихся физической нагрузкой. На 100 г продукта приходится 90 калорий, это не меньше, чем в картофеле, который не включают в рацион люди, желающие сбросить вес. Поэтому, для тех, кто собирается похудеть и сидит на диете, лучше использовать банан как косметическое средство, а не продукт питания. Исключение составляет тот случай, если у вас диета банановая.

Забота о красивой фигуре и здоровье должна быть постоянной, а не только тогда, когда вам срочно нужно выглядеть привлекательно.

БАНАНОВАЯ ДИЕТА.

Вариант № 1. В день можно съесть не больше 3 бананов и 3 стаканов молока или кефира — на выбор. Чтобы диета прошла не так жестко, можно делить порции пополам или взбить миксером коктейль из половинки банана и кефира, получится банановый йогурт. За 3-4 дня банановой монодиеты обычно уходит до 3 кг лишнего веса.

Вариант № 2. Хотя и не такой жесткий, как первый, но соблюдать нужно неделю. Разрешается съедать в день до 1,5 кг бананов — вес бананов считать без кожуры. Пить сколько угодно зеленого чая — без сахара и подсластителей. За всю неделю можно съесть два яйца, для восполнения количество белка, так как в бананах его очень мало. В результате этой диеты можно похудеть на 6-7 кг. Выходить из диеты постепенно, не переедая всяких лакомств. Иначе потерянные килограммы быстро вернуться. Это минус банановой диеты, но есть и плюсы: мягко очищается кишечник, стимулируется работа почек, а при этом организм не лишается калия, а наоборот, восполняется. Банановая диета нормализует обмен веществ, улучшая при этом состояние кожи. После диеты могут пройти многие кожные проблемы – например, угревая сыпь.

НЕДОЗРЕЛЫЕ БАНАНЫ содержат крахмал (в спелых — он превращается в сахар), который не переваривается в тонком кишечнике, он ферментируется только в толстом кишечнике, что очень часто приводит к газообразованию. Особенно, если запить такой банан водичкой.

КАЛИЙ, СОДЕРЖАЩИЙСЯ В БАНАНАХ, участвует в регуляции водно-солевого обмена в организме. Этот микроэлемент выводит из организма лишнюю воду. Тем самым уменьшая отеки. В тоже время уменьшение количества жидкости способствует сгущению крови, и как следствие, развитию тромбофлебита, что тоже очень не желательно, особенно в зрелом возрасте.
Если учесть все «за» и «против» и соблюдать меру в употреблении бананов, нам остается только радоваться жизни и вкушать ее вкусности.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector