Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Промежуточные результаты моей диеты

Реальные результаты разных диет

Все советы конечно хороши уважаемые посетители и желающие сбросить пару другую кило, но было бы еще лучше если бы все поделились своими результатами! Вот например мне 28 лет , за последние 3 месяца сбросила 24 кг на разных диетах, начала с бонского супа, потом ростительные белки 5 раз в день и много питья, все это время активные занятия спортом: бег, плаванье; ну и конечно уход за кожей.

ого..молодец! я не могу 5 кг сбросить..всен ем ем ем

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

уважаю за силу воли

что такое растительные белки?

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

что такое растительные белки?

Автор смеется. или заболела.

Я так поняла, что «мне 28 лет. » и далее по тексту — это форма ответа.

Жаль, что мне почти нечем поделиться. Бегаю вторую неделю, о результатах напишу =)

Я так поняла, что «мне 28 лет. » и далее по тексту — это форма ответа.

Жаль, что мне почти нечем поделиться. Бегаю вторую неделю, о результатах напишу =)

а как вы бегаете? уже есть перемены? и в чём на ногах бегаете? я с завтра тоже буду бегать.

Большой вес очень быстро скидывается А потом жесть только голодания помогаю

ничесе, 24 кг! а сколько еще осталось?

Блин тьфу тьфу тьфу жру все подряд и не толстею..вот это я понимаю «диета»

КОгда то сбросила 10 кг за 3 месяца на диете «нет жирному, сладкому, мучному». Вот уже 3 года снова не могу за себя взяться. А надо бы..

автор, поподробней про все ваши диеты, мне тоже надо 20 кг сбросить.

ого..молодец! я не могу 5 кг сбросить..всен ем ем ем

может просто сбрасывать нечего?

Я сбросила за 2 месяца 20 кг. И потом еще 4 потихоньку. Еще 5 лишних осталось. Диета Протасова.

И без всякого спорта, кстати.

Я худела плавно, без резких скачков. спева весила 76кг, сейчас 57, приблизительно месяцев за 10. Отказалась от сладкого и мучного, первые 4 месяца не ела сахар вообще и картофель. Сейчас когда обмен веществ устаканился и вес держится, позволяю пару долек горького шоколада, где приблизительно 80% какао, ну и картофель ем. А..отказалась вообще от полуфабрикатов в любом их проявлении..

За 3 месяца сбросила 10 кг.

Я тоже за 3 месяца сбросила 10 кг, на раздельном питании

Начавши когда-то с диеты 3 дня кефир, 3 дня курица, 3 дня кефир с яблоками, 3 дня вино с сыром (вино заменила на яблочный сок), так вот за 12 дней скинула 8 кг. Потом 2 набрала. Изначальный вес был 65 при рсоте 170. Было это уже более 10 лет назад. Сейчас вешу 50-52. Но теперь диета стала образом жизни. Ем много овощей, фруктов, творог, овсянку, гречку, иногда рыбу. И все. Не сказать, что я такая уж идеальная в питании, иногда что-нибудь вредное в рот залезает, типа печенек-конфеток, Но! есть продукты которыя я никогда уже не съем — все жирное, сладкие напитки, чипсы и т.д.

веду свой блог по худению, присоединяйтесь

Гениальная идея похудения от Skinny Body Care! Ешь, худей и зарабатывай!

1. Ускоренное насыщение путем значительного расширения компонента в желудке.

2. Блокирование образования новых жиров наряду со сжиганием существующих.

3. Мягкое возбуждение метаболизма наряду со снижением аппетита.

1. Автоматическое формирование структуры.

2. Начальные бонусы, постоянные премии, лидерские фонды. и все это без привлечения партнеров.

3. Комиссии от заработков нижестоящих партнеров со всех уровней.

4. Система автоматизирована на 95%.

Подробное видео: http://lamborant.sbcrussia.com/

Связывайтесь: Скайп — lamb0801

А я вот уже худею второй месяц на зеленом кофе, мне помогает))

Правда в первый месяц скинула только 6кг, но решила еще месяц попробовать и не ошиблась, вот уже конец второго месяца и я за него скинула 14кг и того за 2 месяца МИНУС 20кг. Очень рада))

Муж с детьми тоже поддерживали и верили в меня. Теперь все лишнее скинула, можно жить спокойно и не переживать за фигуру и здоровье!

Покупала все 2 раза кофе вот здесь: http://socvhod.ru/? >
Доставляли уже на завтрашний день, оплата при доставке!

Девочки, нашла проверенный метод, как похудеть, проверено на себе и подругах! На нашем рынке недавно появилась сода для ванн с имбирем. Всем ведь известно, что в воде люди худеют сами по себе, а здесь специальная сода которая увеличивает этот эффект, да еще и имбирь там. Помимо того, что я похудела так еще и кожа подтянутой стала)

Мы все покупали здесь: http://spa2013.ru/

У меня реальный результат от 5-ти разных диет — 1-2 кг за месяц, так что это даже тяжело назвать результатом, потом начала принимать препарат Лида Максимум и реально ни капли не пожалела что смогла сбросить 11 кг. всего за один курс приёма.Советую попробовать.

Лейкоплакия мочевого пузыря

Низкий хгч

Задержка

Жизнь и ВСД

Антибиотики потеря аппетита и тошнота

Беременна в 16

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Онемела левая часть лица

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Анализ популярных диет на сбалансированность

Уважаемые МЗРовцы! Приглашаем вас принять участие в развитии сайта health-diet.ru и получить бесплатный доступ к приложению Мой здоровый рацион!

Обращаемся в первую очередь к нашим опытным “старичкам”, которые разделяют идею о том, что важно питаться сбалансировано даже во время похудения.

Необходимо провести анализ популярных диет на содержание в их меню витаминов и минералов, БЖУ, а также оценить, насколько безопасна исследуемая диета, не выходит ли калорийность за минимально допустимые рамки.

В качестве вознаграждения за проделанную работу предлагаем вам доступ к полной версии приложения на год и на 3 года, в зависимости от сложности диеты.

Анализ диеты должен быть оформлен в виде статьи, включающей такие основные пункты:

  1. Вступление: цель исследования (см. выше — анализ диеты на содержание витаминов и т.п., возможном влиянии на здоровье. ).
  2. Несколько слов о диете: краткое описание, суть диеты, особенности, правила/основные принципы.
  3. Недельное меню диеты, расписанное по дням и приёмам пищи. Меню необходимо заполнить в приложении МЗР и вставить в статью в виде скриншотов. Перед тем как заполнять меню, создаёте нового члена семьи, заполняете для него такие личные данные: женщина, 35 лет, рост 165, вес 70, работник умственного труда, цель — сбросить лишний вес. Заполняете рационы для этого члена семьи. Только имейте в виду, что при перемещении между настройками и дневником питания члена семьи нужно выбирать каждый раз, так как он не запоминается. При составлении меню не обязательно создавать рецепты, достаточно просто указывать вид обработки при добавлении продуктов в дневник питания. Вы также можете использовать свои рецепты, если они подходят по правилам диеты. Только при этом в названии рецепта должен быть отражен его состав. (Например, не просто “говядина с овощами”, а “говядина тушеная с кабачками и перцем”) Меню диеты составляется минимум на неделю, но некоторые диеты имеют строго ограниченный срок, например, 6 дней, 9 или 14 и т.д. Желательно составить меню на столько дней, сколько указано в диете. Обычно многие дни в диетах повторяются.
  4. Диаграммы баланса макро- и микронутриентов за неделю или за тот период, на который заполнялось меню. Диаграммы за каждый день диеты не нужны, только суммарные за весь период.
  5. Собственно анализ:
    1. каких витаминов и минералов недостаточно в диете. Несколько слов об их роли в организме, к чему может привести дефицит.
    2. каких витаминов и минералов много. Отмечаем не только отрицательные, но и положительные моменты. Например, в результате гречневой диеты организм насыщается кремнием.
    3. анализ на достаточность белков, жиров и углеводов. Если их значительно ниже нормы, то включаем информацию об их роли в организме и к чему ведёт дефицит.
    4. какова средняя суточная калорийность, нет ли слишком большого дефицита калорий. Если да, то упоминаем о возможном замедлении метаболизма и высокой вероятности срыва и отката по окончании диеты, а также о потере большей части веса за счёт воды (межклеточной жидкости и мышечного гликогена).
  6. Вывод о безопасности диеты, её возможной пользе и вреде.
Читать еще:  Диета на моркови и свекле

Все части статьи должны быть логически связаны между собой, то есть ваша статья должна представлять собой законченное литературное произведение.
Творческий подход, авторский стиль и субъективный взгляд приветствуются, но в рамках господствующей идеологии, которая полностью раскрыта в нашем курсе похудения.

Ниже предлагается список диет, которые необходимо проанализировать, и их “стоимость”. По мере появления авторов-исполнителей их имена будут появляться напротив названия диеты.

Список диет:

  • Диета Дюкана (доступ к МЗР 3 года) Алла Дин Выполнено!
  • Диета Елены Малышевой (доступ к МЗР 3 года) Елена Радость Выполнено!
  • Белковая диета (доступ к МЗР 3 года) Анастасия Бондарь
  • Гречневая диета (доступ к МЗР на 1 год) Aylin Выполнено!
  • Японская диета (доступ к МЗР на 1 год) Наталья Выполнено!
  • Кефирная диета (доступ к МЗР на 1 год) ВАРВАРА ВАРИНА Выполнено!
  • Кремлевская диета (доступ к МЗР 3 года)
  • Диета 6 лепестков (доступ к МЗР на 1 год) January Smith Выполнено!
  • Диета Протасова (доступ к МЗР 3 года) Татьяна Soprano Выполнено!
  • Безуглеводная диета (доступ к МЗР 3 года) НатальяД Выполнено!
  • Яблочная диета (доступ к МЗР на 1 год) Svetlana Martynenko Выполнено!
  • Рисовая диета (доступ к МЗР на 1 год) Елена lenchick Выполнено!
  • Творожная диета (доступ к МЗР на 1 год) Елена lenchick Выполнено!
  • Диета Аткинса (доступ к МЗР 3 года)
  • Диета Маргариты Королевой (доступ к МЗР на 1 год)
  • Средиземноморская диета (доступ к МЗР на 1 год)
  • Диета Екатерины Миримановой ( Минус 60 ) (доступ к МЗР 3 года) Stefanie Выполнено!
  • Арбузная диета (доступ к МЗР на 1 год) Kristina (Корпорация ZLO) Выполнено!
  • Методика похудения доктора Ковалькова (доступ к МЗР 3 года)
  • Жировая диета Квасневского (доступ к МЗР 3 года) Валентина Ерофеева Выполнено!
  • Шоколадная диета (доступ к МЗР на 1 год) Марина Март Выполнено!
  • Метод Монтиньяка (доступ к МЗР 3 года) Юля Сулейма Выполнено!
  • Белково-углеводное чередование 2+1+1 (доступ к МЗР 3 года) Яна Яна Выполнено!
  • Белково-углеводное чередование 3+1+1Марина Март Выполнено!
  • Белково-углеводное чередование 2+1+2 Юлия Глинская
  • Программа Метаболик Баланс (доступ к МЗР 3 года) Марусичка Выполнено!
  • Диета Хейли Помрой (доступ к МЗР 3 года) Happy-life Выполнено!
  • Диета Магги (доступ к МЗР 3 года) Elena Дружинина Выполнено!

Для анализа некоторых диет, например, Дюкана, Аткинса, кремлёвской, может быть назначено несколько исполнителей. Так как эти диеты предполагают множество вариантов меню, результат у каждого автора может получиться индивидуальным.

Требования к исполнителям:

  • опыт пользования приложением МЗР не менее 1 месяца
  • регулярно публикуемые дневники питания
  • способность к литературному изложению мыслей и грамотность.

О своём желании взяться за анализ какой-либо из диет сообщайте мне в комментарии к этому посту и обязательно дублируйте в личном сообщении. После выбора вас исполнителем будем общаться индивидуально. Работа будет проходить в два этапа: сначала составляется и утверждается меню, затем пишется статья. После утверждения статьи публикуете её в вашем блоге и получаете бесплатный доступ к приложению, а также честь и почёт в нашем МЗР-сообществе!

С нетерпением жду откликов от желающих провести это интересное исследование!
С уважением, Оксана, редактор сайта http://health-diet.ru/

Дополнения 1:

  • Сроки выполнения работы: никаких жёстких ограничений нет, но желательно уложиться в две недели, после того, как вы предложили свою кандидатуру и были назначены исполнителем.
  • Скриншоты: если дневное меню не помещается на экран монитора, воспользуйтесь программой Snagit. Она может делать снимок всей прокручивающейся области интернет-страницы. Можно скачать бесплатную пробную версию на официальном сайте https://www.techsmith.com/snagit.html или я могу выслать вам на почту не совсем легальный файл. вот инструкция как сделать снимок с прокруткой
    https://www.techsmith.com/tutorial-sna. indow.html
    правда там на английском, но думаю с картинками разберётесь
  • Как отправить мне личное сообщение: добавляйтесь в друзья, и тогда я появлюсь в вашем списке контактов. Или через уведомления: если я отвечала на ваш комментарий к этому посту, то моё имя появится у вас в уведомлениях, кликаете на него — и открывается чат.

Дополнения 2:

  • Не забывайте вносить воду. Её можно добавить одной строкой в завтрак — весь рекомендуемый суточный объём. Лучше воду занести именно одной строкой, а не разносить по приёмам, чтобы картинка рациона не разрасталась в высоту. А уже в тексте статьи сделать пояснение, как и когда нужно воду пить — между приёмами пищи или как там рекомендуется в диете.
  • Не забывайте также добавлять соль, если она не запрещена диетой. Это хлор и натрий в диаграммах, а мы должны стремиться к максимальной точности и объективности.
  • Для продуктов обязательно указывать вид кулинарной обработки! Или выбирать готовые продукты из американской базы. За исключением случаев, когда это невозможно: например, нет видов обработки для этого продукта (у грибов) или в диете указана масса сырого продукта, а в русской базе его нет, а сколько это будет весить в готовом виде, вы не знаете.
  • К каждому скриншоту необходимо добавить подпись сверху: название диеты и номер дня диеты. Пример в прикреплённой картинке. Это можно сделать в той же программе Snagit.
  • Все скриншоты не нужно вставлять в текст статьи, только 1-3 для примера, иначе получится слишком длинная «простыня». Остальные нужно будет прикрепить к посту, как фотографии.
  • Для анализа нужно будет вставить в статью 3 диаграммы: Поступление макронутриентов, Поступление микронутриентов и Энергетический баланс.

у меня в планировщике забиты диеты Протасова и Японская. Доступ бесплатный мне не нужен. Если у вас есть доступ к моему планировщику, то предлагаю посмотреть, там много еще разных диет.
Но оптимальной для ПП считаю диету Протасова, кстати, она наиболее приближена к нормам МЗР: голодать не надо, белка достаточно, углеводы из сырых овощей (не крахмалистых), молочные продукты с процентом жира не менее 5.
Вот оригинальный текст диеты Протасова, на многих сайтах ее уже дополнили и даже переделали, добавили выходы, зефирки и тп.
Диета Кима Протасова была впервые опубликована в 1999 г. в газете «Русский израильтянин» в виде заметки под названием «НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА. Худая корова еще не газель». Интернет способствовал популяризации этой системе похудения и на его просторах можно встретить массу адептов диеты, что вполне объяснимо, т.к. соблюдение диеты приносит неплохие дивиденды в виде тонкой талии, стройного силуэта и свежего цвета лица.

НЕ ДЕЛАЙТЕ ИЗ ЕДЫ КУЛЬТА

Диета диете рознь. Десять кило за пять дней теряют, не про нас будет
сказано, в холерных бараках, а в нормальной жизни такое снижение веса
невозможно.

Диета, с которой я хочу вас познакомить, приятна, и
несложна и «на первый взгляд как будто не видна. «. То есть окружающим
не придёт в голову, что вы соблюдаете диету. А эффект
фантасмагоричен. За пять недель вы похудеете ровно настолько,
насколько вам это полезно.

Итак, внимание! Протяженность диеты ПЯТЬ НЕДЕЛЬ.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ.
В первый день, а так же второй, третий и так всю неделю вы едите ТОЛЬКО
сырые овощи, в также сыры и йогурты пятипроцентной жирности (не больше,
но и не обезжиренные). Количество ЛЮБОЕ! Позволено одно варёное яйцо в
день. Время дня ЛЮБОЕ! Смысл этой прогрессивной диеты в том, чтобы
съесть как можно больше овощей и сколько влезет пятипроцентных молочных
продуктов. Чай, кофе можно в любом количестве (конечно без молока и
сахара, не стоит увлекаться сахарозаменителем), а воду в обязательном
порядке два литра в день. Вам стало чуть грустно? Так и быть, лично от
себя я разрешаю вам ещё три зелёных яблока. Что? Не стоит благодарности,
на здоровье.

Причем продукты вы вольны употреблять в любом
сочетании. Хотите — грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %),
хотите — макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, а хотите —
создайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда
варёное яйцо и посыпьте всё сыром.

И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! Спокойно ешьте утром, днём, вечером, ночью — целую неделю. И точно так же — ВТОРУЮ НЕДЕЛЮ.

Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо,
кроме овощей, сыра и подаренных мной яблок. Многие даже отказываются от
варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. К концу
второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в.
мыслях. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует
живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в
адюльтер.

Читать еще:  Диета гречневая на месяц

С начала ТРЕТЬЕЙ НЕДЕЛИ вы обязаны
присовокупить к овощам и сырам кусок (300 грамм) вареного,
приготовленного на пару или жареного (без масла!) мяса, птицы или рыбы.
Пожалуйста, немного сократите сыры и йогурты. Овощи, сыры, мясо, яйцо и
яблоки вы едите ещё ТРИ НЕДЕЛИ. И ВСЁ. Через три недели после начала
диеты вы приметесь просто таять на глазах изумлённых коллег и
домочадцев.

Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса.

Приготовьтесь к тому, что, когда диета будет завершена, вы, госпожа,
похожая на гибкую лань, и, вы, господин, напоминающий гнущийся под
лёгким ветерком тростник, не сумеете немедленно наброситься на
всевозможные яства. Вам придётся приложить немало усилий, чтобы
заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени.

Я советую, раз в год всем, даже тем, у кого нет лишнего веса, посредством такой необременительной и нетяжелой диеты очищать свой организм. Добавлено (22.09.2013, 18:15)
———————————————
Повторю суть предлагаемой мною диеты:

ПЕРВАЯ И ВТОРАЯ НЕДЕЛИ
Сырые овощи. Всевозможные сыры и йогурты пятипроцентной жирности. Одно варёное яйцо. Три зелёных яблока. Кофе, чай, вода. Не забывайте, что ЭТО ВСЁ в любом количестве и в любое время суток.

ТРЕТЬЯ, ЧЕТВЁРТАЯ, ПЯТАЯ НЕДЕЛИ
Всё то же самое плюс кусок мяса, птицы или рыбы. Несколько сократить сыры и йогурты.

Питьевая диета: преимущества, меню, сроки, результаты

Если вы твердо решили измениться — скинуть лишний вес и уменьшить объемы, следует определиться, на какую диету сесть. Но нужно учитывать, что легкая диета — понятие мифическое. Чтобы ощутимо потерять в весе, необходима строгая очищающая диета на 1-2 недели. Самая эффективная схема похудения, при которой уходит килограмм за килограммом — это жесткая питьевая диета. Именно на питьевых диетах можно достичь большого снижения веса и уже через месяц получить новое тело.

Как подготовиться к жесткой питьевой диете и правильно очищать организм с ее помощью, чтобы быстрее уменьшились объемы, рассмотрим в данной статье.

Суть питьевой диеты

Питьевую диету считают одним из наиболее результативных способов похудения. Она еще имеет название «диета для ленивых», поскольку при ней отсутствует физическая активность, а также «диета топ-моделей». Даже если будет желание заниматься спортом, вряд ли на это хватит сил.

Особенности питьевой диеты:

  • Снижается нагрузка на органы пищеварения,
  • За счет того, что происходит очищение организма, улучшается его состояние и налаживается работа внутренних органов,
  • Быстро происходит похудение.

По мнению специалистов, жидкая диета является достаточно жестким способом похудения, поскольку при ее соблюдении придется наложить табу на прием твердой пищи.

Плюсы питьевой диеты:

  • Потеря веса происходит очень эффективно — на этой диете скидывают до 20 кг за счет ускоренного метаболизма.
  • Объем желудка уменьшается, за счет чего снижается аппетит.
  • Такая диета полезна, поскольку с ее помощью очищается организм.

Минусы питьевой диеты:

  • Возникновение рисков вреда для здоровья, провокация болезней, таких как гастрит и малокровие, появление проблем с кожей, снижается иммунитет, появляются сбои в кровообразовании. Может развиться почечная недостаточность, проявиться снижение уровня гемоглобина и заболевания сердца и желудка.
  • Возможно, что появятся отеки.
  • Сидеть на питьевой диете — значит, голодать, что довольно сложно выдержать.
  • Неправильный выход из диеты может привести к появлению анорексии.

Кому нельзя сидеть на питьевой диете

Поскольку при соблюдении жидкой диеты в рационе отсутствует твердая пища и множество витаминов и микроэлементов, необходимых для нормального функционирования организма, она противопоказана беременным женщинам, кормящим матерям, а также людям, страдающим какими-либо заболеваниями.

Макс Барских после раскрытия правды об отношениях с Бадоевым презентовал песню

Звезда «Великолепного века» взбудоражила Сеть пышным декольте на красной дорожке (ФОТО)

«Сидим дома и делаем детей»: Кароль рассказала, как защищается от вируса

Без маникюра и макияжа: Настя Каменских удивила своим внешним видом фанатов — слишком настоящая

Сроки жидкой диеты

Сколько можно соблюдать питьевые диеты? Существуют дневная и недельная питьевая диета, а также самые отчаянные могут соблюдать ее в течение месяца. Помимо этого, есть и промежуточные варианты: три дня и две недели.

Если учитывать советы диетологов, наиболее оптимальным вариантом является одна неделя на жидкой диете. Если же придерживаться питьевой диеты целый месяц, то своему здоровью можно навредить.

Соблюдать питьевую диету можно только один раз в год с плавным вхождением и выхождением из нее.

Через какой срок будет виден результат?

После того, как количество ккал в рационе будет снижено, начнется уменьшение веса. Уже в первый день питьевой диеты при условии правильной подготовки к ней можно будет потерять до 2-3 килограмм. За семидневный срок свой вес можно будет скину до 7 кг. Если удастся выдержать две недели на питьевой диете, то похудеть можно на 10-13 кг. При соблюдении жидкой диеты в течение месяца можно добиться рекордных результатов и снизить вес даже на 20 кг.

Как войти в питьевую диету

Данный способ похудения наилучшим образом пригодится тем, кто не представляет свою жизнь без перекусов, фастфуда, и еды на ходу. Основными принципами питьевой диеты являются соблюдение четкого графика питания и употребление только жидкой пищи.

Самым трудным днем питьевой диеты является первый. Начинать диету всегда сложно -организм не может сразу же перестроиться на новый режим питания, тем более, если привычная твердая пища в рационе будет отсутствовать. Хочется кушать и жевать, а вы только пьете.

Даже если таблица меню будет полна разнообразных вариантов жидких блюд, может возникнуть ощущение, что худеем на одной воде. В начале диеты могут проявляться острые приступы голода и будет очень хотеться забыть про калорийность и поесть привычной еды.

Работоспособность может упасть до нуля из-за упадка сил, настроение испортится. Но важно помнить, что в начале диеты идет активное очищение организма. По этой причине могут возникнуть неприятные ощущения, дискомфорт — например, запах изо рта, появление на языке налета.

Перейти на питьевую диету помогает подготовка к вхождению в новый режим питания. Минимум за неделю до начала диеты следует начать питаться правильно, исключив из своего меню тяжелую пищу: мучное, жирное, сладкое, фастфуд, любые блюда с сахаром. Помимо этого, следует вдвое или втрое уменьшить свои привычные порции и пить побольше воды.

Какие продукты допускаются при питьевой диете

Если при всех других диетах главным напитком при соблюдении режима правильного питания являются только вода, то на жидкой диете акцент составлен также на обезжиренном молоке. Помимо этого, в диету включены свежевыжатые соки разного состава — овощные, фруктовые и их смеси, различные виды чая — при этом важно помнить, что он должен быть не сладким.

Также, кроме молока, можно включить в меню молочные напитки — например, йогурт. Из горячих блюд допускается употребление мясного или рыбного бульона и овсяного киселя. В качестве десерта можно позволить себе сделать смузи с ягодами и фруктами. И не забывать пить много очищенной воды без газа.

Чего нельзя при питьевой диете

Правила жидкой диеты не позволяют употреблять богатые калориями сладкие газированные напитки, жирные молочные напитки и какао. Запрещен алкоголь, кофе нежелательно.

График питьевой диеты подробно по дням

Самой оптимальной является недельная питьевая диета. Перед тем, как к ней приступить, следует как можно лучше подготовиться, придерживаясь диетического меню. Семидневная диета будет состоять исключительно из напитков, помимо этого, необходимо будет, как минимум, выпивать до 2 литров чистой воды без газа в день. Основной принцип эффективности питьевой диеты заключается в том, что когда возникает желание поесть, нужно употреблять напитки с минимумом калорий. В течение диеты объем желудка будет сокращаться, что приведет к снижению аппетита и похудению от минус семи килограмм.

Главное правило питьевой диеты: калории в общей сумме в день не должны превышать отметку в 1500 ккал.

Меню питания на 7 дней (завтрак, обед и ужин):

День 1: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 2: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор.

День 3: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 4: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 5: жидкий кисель из фруктов без добавления сахара.

День 6: узвар без добавления сахара, фруктовый или ягодный компот.

День 7: соки-фреш на выбор.

Меню питания на 14 дней:

В двухнедельную диету без твердой пищи нужно как войти постепенно, так и выйти из нее, чтобы не потерять полученный результат. Продержаться 14 дней на питьевой диете можно, если заранее настроиться на рацион, который включает 1500 калорий в сутки. При этом даже на завтрак у вас не будет состояния «наелась», а картинки с изображениями любимых вредных блюд будут мелькать перед глазами. Но, набрав лишний вес, самое время прекратить есть и начать пить. Были и не такие трудности, все можно превозмочь, если есть стремление к цели.

Читать еще:  Диета при стоматите

День 1-2: Молокопродукты с низким или нулевым содержанием жира: йогурты, молоко и молочные напитки, кефир с ряженкой.

День 3-4: бульон — мясной, овощной или рыбный на выбор. Соль и приправы добавлять нельзя.

День 5-6: свежевыжатые соки из фруктов, овощей или их сочетаний. Сок разбавляем чистой водой без газа в соотношении один к одному.

День 7-8: чай черный или зеленый без сахара. Очень хорошо использовать для употребления травяные чаи.

День 9-10: жидкий кисель из зерновых без добавления сахара и соли.

День 11-12: узвар без добавления сахара.

День 13-14: соки-фреш на выбор.

Меню питания на месяц:

Приняв решение соблюдать питьевую диету в течение 30 дней, необходимо перед этим проконсультироваться с терапевтом о том, какие витамины и другие нужные макро и микроэлементы принимать, чтобы организм получал все необходимые вещества.

Первая неделя на питьевой диете предназначена для полного очищения организма от шлаков. Спустя три недели очистятся печень и почки, а в последние дни диеты происходит чистка на клеточном уровне.

Рацион на месяц питьевой диеты каждый день одинаков: на завтрак употребляем стакан питьевого обезжиренного йогурта, через два часа — на второй завтрак — стакан свежевыжатого апельсинового фреша, в обед — крем-суп из овощей и стакан несладкого зеленого чая, на полдник — кисель из фруктов или ягод, ужинаем стаканом нежирного кефира.

Питьевая диета: рецепты

Кефирно яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл кефира (нежирный или однопроцентный), пол-литра свежевыжатого сока из зеленых яблок, корица на кончике ложки.

Приготовление: взбить в блендере подавать с листочком мяты.

Цитрусовый Фреш

Ингредиенты: ананас (половинка) и один апельсин

Приготовление: сделать свежевыжатый сок из ананаса и апельсина, смешать.

Имбирно-яблочный напиток

Ингредиенты: 500 мл воды, 20 грамм корня имбиря, пол зеленого яблока.

Приготовление: заливаем водой имбирь и яблоко, и настаиваем 2 дня. Отцеживаем и пьм полученную настойку.

Фреш цитрус

Ингредиенты: 1 литр воды, сок одного лимона, мандарина, апельсина и грейпфрута. Приготовление: Все соки смешать, добавить воды без газа.

Как выйти из питьевой диеты

Чтобы не набрать с таким трудом потерянный вес в результате питьевой диеты, следует выходить из нее постепенно и плавно. Возвращаться к своему обычному рациону следует в течение периода, который вдвое превышает срок диеты. После двухнедельной диеты привычные продукты нужно вводить в меню на протяжении месяца. Если же диета длилась тридцать дней, то возобновлять питание твердой калорийной пищей следует плавно в течение двух месяцев.

Несмотря на окончание диеты, снова начинать употреблять мучное и сладкое следует как можно позже, и в первые дни употреблять твердую пищу лишь во время завтрака. Обеды и ужины должны состоять из напитков с постепенным переходом к твердой пище.

Щадящая питьевая диета

Для тех, кому психологически и физически сложно находиться на питьевой диете несколько дней подряд, есть более простой способ похудеть и очистить организм. Диетологи предлагают устраивать разгрузочные дни на одном питье два раза в неделю, но не подряд. Таким образом, в течение 4 недель (не больше) два раза каждые семь дней проводим голодовку, употребляя в день только чистую воду (полтора-два литра) и свежевыжатые соки из овощей и фруктов. Но даже разгрузочные дни рекомендуется проводить, лишь предварительно проконсультировавшись с врачом.

Смотри видео, в котором мы задали самые странные вопросы диетологу:

Популярные диеты

Статьи, новости, советы

Промежуточные результаты моей диеты

Яичная диета: даёт очень быстрый результат

4. Диета медиков

Яичная диета имеет много разновидностей, различающихся по рациону и продолжительности, но вариант диеты, дающей быстрый результат, рассчитан на неделю.

С его помощью без ограничений в еде за неделю вес снижается на пять-семь килограмм.

Основной компонент яичной диеты успешно совмещает низкую калорийность и разнообразие витаминов и минералов. Яйца легко усваиваются, не оставляя после себя шлаков.

2. Все виды овощей, кроме картофеля, в вареном или сыром виде без масла.

3. Приправы, лук и чеснок.

4. Сыры жирностью менее 17%

5. Нежирный творог.

5. Травяной чай, зеленый чай.

1. Сметану, жирные соусы, майонез, колбасные изделия.

Гречневая диета: общие принципы

В списке диет, дающих быстрый результат, на первом месте стоит гречневая диета, и это неслучайно.

Диета на гречке за неделю забирает до десяти килограмм. Похудению на гречневой диете не сопутствует чувство голода, так как богатая клетчаткой крупа полноценно насыщает организм.

Приготовление гречневой каши не требует кулинарного мастерства, а вкусовые свойства продукта сохраняются даже в холодном виде.

Обратите внимание, что способ приготовления гречневой крупы отличается от привычного: вместо варки, она запаривается кипятком. На стакан гречки требуется два-три стакана кипятка, но консистенцию меняют в зависимости от индивидуальных предпочтений. Наливая меньше горячей воды, получаем зернистую кашу, и получаем мягкую массу при увеличении объема жидкости.

До начала приготовления гречка промывается холодной водой и перебирается. Для запаривания крупу насыпают в подходящую кастрюлю, заливают кипятком, накрывают крышкой и обматывают полотенцем. Категорически запрещается добавлять в кашу масло; соль допускается, но не рекомендуется.

Запаривается гречка с вечера, утром каша готова. Ограничений по объему и количеству каши нет, но рекомендуется разбить приемы пищи на шесть порций в день.

Гречневая диета дает быстрый результат, если правильно дополнить ее подходящими продуктами.

1. Диета на гречке с медом

2. Диета кефирно-гречневая

3. Диета на гречке и сухофруктах

Классическая гречневая диета

1. Натощак утром – стакан теплой воды (в воду добавляется лимонный сок).

2. Через полчаса – первая порция гречки с чаем без сахара или соком из овощей.

3. Через час после первого приема пищи – стакан негазированной минеральной воды или травяной чай.

4. Через полтора часа после травяного чая – вторая порция гречки.

5. Разделите дневной рацион на шесть приемов пищи, в промежутках между которыми выпивайте овощной сок, воду или несладкий чай.

В дополнение к классическому варианту диеты ежедневно выпивается один литр нежирного кефира. Кефиром заливается гречневая каша, и один стакан выпивается за три часа до сна. В случае сильного дискомфорта можно съесть за день один овощ или фрукт (кроме бананов).

Диета на гречке с сухофруктами

Кефирная диета: быстрый результат гарантирован

Кефирная диета, дает быстрый результат за счет ускорения режима работы организма и сжигания жировых запасов. Кефирные диеты различаются по продолжительности и дополняются соответствующими продуктами.

Классический вариант кефирной диеты продолжается пять дней, за которые организм теряет до шести килограмм, питаясь исключительно кефиром.

1. Кефир исключительно 1%

2. Суточная норма кефира равномерно распределяется на шесть приемов.

3. Приемы пищи разделяются во времени равными промежутками.

1. Диета на кефире и гречке

Используется при продолжительном курсе – семь-десять дней. Гречневая крупа утоляет голод и не препятствует выполнению функций кефира.

2. Диета на кефире и огурцах

В дополнение к главному продукту ежедневно разрешается съедать до одного килограмма огурцов. Гармонично сочетаясь с кефиром, огурцы усиливают эффект и очищают организм.

3. Короткая кефирная диета подразумевает трехдневный курс. Это голодный вариант диеты, так как ежедневно разрешается выпивать только полтора литра кефира без сахара.

4. Кефирная диета на пять дней допускает употребление овощей и фруктов до 700 грамм ежедневно. Полный эффект достигается при употреблении арбузов и огурцов.

Основные кефирные диеты включают в себя употребление кефира шесть раз в день с одинаковыми интервалами. Кефир дополняется гречкой, овощами или фруктами по программе диеты.

Упрощенные кефирные диеты включают дополнительные продукты.

Завтрак: стакан кефира с отрубями.

Обед: салат из кочанной капусты и огурца без заправки, стакан кефира.

Ужин: яблоко и нежирный йогурт.

Приемы пищи разделяются стаканом несладкого кефира.

1. Чтобы избавиться от чувства голода, кефир не пьют, а едят ложкой, как суп.

2. Кефирная диета противопоказана кормящим женщинам, людям, с врожденными пороками сердца и сердечной недостаточностью, детям до 18 лет.

3. Если вам сложно пить пустой кефир, в напиток разрешается добавить корицу.

4. При продолжительной диете кроме кефира организму требуется и другая жидкость: чай или вода. Важно отметить, что смешивать кефир с другими напитками не стоит, сделайте часовой промежуток между стаканом кефира и стаканом воды.

Диета медиков: результат быстрый, но самочувствие страдает

Диета дает быстрый результат и представляет собой разгрузочное голодание, которое за неделю снизит вес на 10 килограмм. Первые дни из-за резкого изменения в питании и ограниченности рациона возможны головокружения, слабость и проблемы со сном.

В основу этой диеты легла система минимизации калорий: ограничивается и объем пищи, и объем жидкости.

Общая картина диеты представляет собой чередования дней белковой пищи и полусухого голодания.

Диета медиков идет вразрез со всеми составляющими полноценного рациона.

Объем жидкости сокращается до 1,5 л в день или до 500 мл для контрольных дней. Во время диеты в рационе отсутствует твердая пища.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector