Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Юлии барановской диета

Баррандовская диета

Самое загадочное в «Баррандовской диете» – название, достоверных сведений о его происхождении обнаружить не удалось. Главный же ее принцип прост – резкое ограничение суточной калорийности рациона, причем основную часть продуктов нужно съедать в первой половине дня. Поскольку в период «Баррандовской диеты» есть необходимо три раза в день, «завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу» – довольно точное ее описание. Считается, что калории, полученные утром, сжигаются в течение дня и не откладываются в виде жировых запасов.

Правила «Баррандовской диеты»:

  1. Суточная калорийность рациона – 800 ккал.
  2. Сладости употреблять можно только разрешенные (нежирные, не слишком калорийные) и до полудня.
  3. Термическая обработка продуктов проводится диетическими способами (отваривание, запекание, тушение, обработка паром, приготовление на гриле).
  4. Нужно соблюдать питьевой режим – ежедневно выпивать 1,5 л чистой воды.

Из-за чрезмерно низкой калорийности рациона велика вероятность быстрого возвращения сброшенных килограммов, поэтому выходить из диеты следует постепенно, не менее двух недель, продолжая соблюдать ограничения по объему порций и не употребляя высококалорийную пищу.

Достоинства «Баррандовской диеты»

«Баррандовская диета» за две недели дает возможность избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Диета позволяет привыкнуть к небольшим порциям пищи и размеренному режиму питания, а также уменьшить объем желудка.

Недостатки и противопоказания «Баррандовской диеты»

Рацион имеет очень низкую энергетическую ценность, что чревато срывом, а кроме того, соблюдение диеты может сопровождаться слабостью, повышенной утомляемостью, раздражительностью, перепадами настроения, нарушениями сна.

Избежать бессонницы, которая иногда сопровождает низкокалорийные диеты, помогут прогулки в чуть более быстром, чем обычно, ритме за час-два до сна.

Диета противопоказана при любых заболеваниях, будущим и кормящим мамам, детям и подросткам, пожилым и ослабленным людям, а также тем, чей образ жизни предполагает повышенные физические или умственные нагрузки.

Какие продукты разрешены?

  • Куриное филе, говядина.
  • Яйца.
  • Молоко и молочнокислые продукты низкой жирности.
  • Хлеб с отрубями.
  • Овощи и фрукты.
  • Растительное масло для заправки салатов.
  • Нежирные сладости – фруктовое желе, мармелад, зефир, пастила, домашнее варенье.

Без ограничений разрешается употреблять зеленый чай, настои лекарственных трав, отвар шиповника.

Какие продукты запрещены?

Запрещаются все продукты, не вошедшие в разрешенный список, в особенности:

  • сахар;
  • соль;
  • сдобная выпечка;
  • копченые продукты;
  • жирные продукты;
  • полуфабрикаты;
  • консервы;
  • алкогольные и газированные напитки.

Меню «Баррандовской диеты»

Варианты меню «Баррандовской диеты»:

Вариант 1: 2 тоста с сыром, зефир.

Вариант 2: 150 г творога с домашним вареньем.

Вариант 3: 200 г йогурта, 40 г фруктового мармелада.

Вариант 4: 2 тоста с ломтиками говядины, чай с кусочком пастилы.

Вариант 5: 2 кусочка твердого сыра, мед, яблоко.

Вариант 6: фруктовый салат с йогуртом, 1 тост.

Вариант 1: 200 г говядины, 2 огурца.

Вариант 2: 200 г кефира, апельсин и яблоко.

Вариант 3: 200 г куриного филе, 2 огурца.

Вариант 4: 150 г адыгейского сыра или моцареллы, апельсин и яблоко.

Вариант 5: 200 г натурального йогурта, апельсин и яблоко.

Вариант 6: 150 г творога, апельсин и яблоко.

Вариант 1: 400 мл молока, 120 г творога.

Вариант 2: 150 г творога, вареное яйцо, 2 огурца.

Вариант 3: 70 г куриного филе, паровой омлет из 2 яиц, салат из огурца и помидора.

Вариант 4: 2 вареных яйца, 150 г тушеных овощей.

Вариант 5: 150 г творога, 200 мл молока.

Вариант 6: 130 г куриного филе, салат из свежих овощей.

Полезные советы

Совет 1. У некоторых людей свежие яблоки стимулируют аппетит, поэтому их можно заменять печеными (либо другими фруктами).

Совет 2. Избежать бессонницы, которая иногда сопровождает низкокалорийные диеты, помогут прогулки в чуть более быстром, чем обычно, ритме за час-два до сна.

Строгая низкокалорийная диета, которая допускает употребление сладостей, что нетипично для диет. Подойдет тем, кто не может отказать себе в сладком, но хочет избавиться от 5-7 кг лишнего веса.

Характеристика диетыИтоговая оценка
Продолжительность: 2 недели
Рекомендуемая частота: раз в год
Скорость потери веса:

Безопасность:
Разнообразие продуктов:

Видео с YouTube по теме статьи:

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Кариес – это самое распространенное инфекционное заболевание в мире, соперничать с которым не может даже грипп.

У 5% пациентов антидепрессант Кломипрамин вызывает оргазм.

Во время работы наш мозг затрачивает количество энергии, равное лампочке мощностью в 10 Ватт. Так что образ лампочки над головой в момент возникновения интересной мысли не так уж далек от истины.

Желудок человека неплохо справляется с посторонними предметами и без врачебного вмешательства. Известно, что желудочный сок способен растворять даже монеты.

При регулярном посещении солярия шанс заболеть раком кожи увеличивается на 60%.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

Вес человеческого мозга составляет около 2% от всей массы тела, однако потребляет он около 20% кислорода, поступающего в кровь. Этот факт делает человеческий мозг чрезвычайно восприимчивым к повреждениям, вызванным нехваткой кислорода.

Если улыбаться всего два раза в день – можно понизить кровяное давление и снизить риск возникновения инфарктов и инсультов.

Американские ученые провели опыты на мышах и пришли к выводу, что арбузный сок предотвращает развитие атеросклероза сосудов. Одна группа мышей пила обычную воду, а вторая – арбузный сок. В результате сосуды второй группы были свободны от холестериновых бляшек.

Печень – это самый тяжелый орган в нашем теле. Ее средний вес составляет 1,5 кг.

Лечение в Израиле — это комплексный подход в диагностике заболевания, составление индивидуальных терапевтических схем, реабилитация и помощь в социальной адапта.

Юлия Барановская для SPLETNIK.RU: о том, как похудеть после беременности, отношении к филлерам и танцах на пилоне

Телеведущая Юлия Барановская — пример для подражания для многих мам. Юлия воспитывает троих детей, занимается карьерой и ведет активную социальную жизнь. Как при таком плотном графике ей удается всегда хорошо выглядеть и в чем секрет ее стройной фигуры, Юлия рассказала в интервью SPLETNIK.RU.

В одном из постов в своем аккаунте в Instagram вы написали, что спорт и вы — несовместимые вещи. Но, смотря на вашу фигуру, в эти слова верится с трудом. Вы вообще не занимаетесь спортом или все же наведываетесь в спортзал?

Тот пост в Instagram был посвящен «Ледниковому периоду», и я говорила о том, что до этого проекта в моей жизни действительно не было спорта. Но когда я ничем не занималась, возраст был другой, после 30 лет фигура все же меняется. После «Ледникового периода» мне мое тело стало нравиться гораздо больше. Я увидела, какая большая разница между человеком, который занимается спортом, и тем, кто не занимается, так что мне очень захотелось, чтобы спорт стал частью моей жизни. Я, так сказать, вошла во вкус. Но скажу честно, что я влюбилась не в сами занятия спортом, а именно в свою подтянутую фигуру.

Сейчас я пытаюсь найти тот вид спорта, который приносил бы мне удовольствие. Потому что я абсолютно точно не из тех людей, кто может проводить часы в спортзале на беговой дорожке и со штангой в руках. Мне кажется, мне подойдут какие-то активные танцы, я бы даже попробовала танцы на пилоне, потому что там большая нагрузка идет и на руки и на ноги, и мне кажется, это интересно.

Юля, вы многодетная мама. Расскажите, как приходили в форму после родов. Может, дадите какой-то совет молодым мамам?

Во-первых, всех своих детей я кормила, а это для меня самый лучший способ быстро прийти в форму, так как я из тех мам, кто придерживается строгой диеты, когда кормит ребенка. Так что я ела все легкое, приготовленное на пару, ничего жирного — лишние килограммы, набранные во время беременности, уходили быстро. Поэтому мой совет — делайте так, как задумано природой, и по возможности кормите своих детей грудью, придерживаясь правильного питания.


Юлия Барановская

Что насчет питания? Придерживаетесь ли вы какого-то режима или диеты?

С моим графиком достаточно трудно придерживаться какого-то режима питания. Периодически, если появляется пара лишних килограммов, я стараюсь не есть после шести и побольше гулять и двигаться.

Сколько времени вам нужно утром, чтобы собраться и сделать дневной макияж?

Я никогда не делаю дневной макияж самостоятельно. Когда я куда-то собираюсь в выходной, мне нужно 15 минут — я принимаю душ, чищу зубы. Никакого макияжа в выходные дни, если я никуда не иду, я не делаю. А в рабочие дни грим и укладка волос занимают около полутора часов.

В случае с вечерними мероприятиями вы всегда прибегаете к услугам визажистов или можете и сами накраситься?

Всегда пользуюсь услугами визажистов. Краситься сама я не умею. Единственное, чему я научилась за годы работы на телевидении — красить брови и ресницы, и, честно говоря, считаю, что мне этого достаточно.

Главное средство в вашей косметичке, без которого вы не можете и дня провести?

Мой любимый коллагеновый крем для век от Librederm. Он мне очень нравится.

По какому принципу вы выбираете косметику для ухода за кожей — реклама, отзывы друзей или что-то еще?

Я амбассадор марки Librederm, поэтому большинство средств по уходу за кожей у меня именно этого бренда. Прежде чем я стала лицом марки, я изучила состав их средств, что и где производится и так далее. Еще я всегда прислушиваюсь к советам своих друзей-визажистов — Елены Крыгиной, Юры Столярова.

Расскажите, какие средства стоят на вашей полочке в ванной?

У меня огромное количество косметических средств. Самые любимые, наверное, зубная щетка и паста — это основной уход для любого человека. Потому что можно покупать самые дорогие кремы и делать сложный макияж, но если у вас желтые нечищеные зубы, вас ничто не спасет.

Часто ли вы посещаете косметолога? Какие процедуры делаете?

Очень редко. У меня много средств для домашнего ухода, которые вполне могут заменить частые походы к косметологу. Когда я все же иду к специалисту, то я получаю удовольствие и провожу время наедине с собой (смеется). Ну а если серьезно, то последнее, что я делала у косметолога, это мезотерапия для кожи головы, которая проводится для того, чтобы дать вторую жизнь волосам — у меня их просто замучили на съемках. Прохожу целый курс, и пока результат мне очень нравится.

Что выберете: филлеры или естественное старение?

Это сложный вопрос. Всего должно быть в меру. Мне очень нравятся женщины, которые ухаживают за собой в любом возрасте. В филлерах я не вижу ничего плохого, если инъекции сделаны с умом, в меру и грамотным косметологом. Речь идет, конечно, не о тех случаях, когда лицо перетянуто и «завязано на бантик» так, что человек не может улыбаться и мимика вообще отсутствует. Скажу так: я за красивое старение и за филлеры в разумных пределах.

Сейчас становится все больше бьюти-блогеров мужчин, рассказывающих девушкам, как краситься. Как вы относитесь к этому явлению?

Почему бы и нет? Мне кажется, в любой сфере деления по половому признаку уже нет. Мужчина иногда может рассказывать о макияже намного интереснее, чем женщина.

В вашем представлении мужчина должен ухаживать за своей внешностью (делать маникюр, пользоваться косметикой для ухода за кожей, тональным кремом, чтобы скрыть недостатки) или же мужчина должен быть настоящим «бруталом»?

Я никогда не считала, что от мужчины должно пахнуть потом, а под ногтями быть грязь, которая якобы свидетельствует о том, что он много работает. Но, опять же, всего должно быть в меру. Естественно, я не считаю, что мужчине следует идти в салон красоты и красить ногти черным или красным лаком, или пользоваться тональным кремом — это не для меня история. Но если мужчина ухаживает за собой, не вижу в этом ничего плохого.

Следите ли вы за трендами в индустрии красоты?

Нет, я лично не слежу. Но, встречаясь с друзьями, которые следят за этим, всегда спрашиваю у них, что нового.

Юлия Барановская: рост, вес и параметры фигуры

Юлия Барановская – привлекательная и харизматичная девушка. За последние несколько лет она отлично проявила себя не только на телевидении, но и в писательском деле. Ее книга для женщин имеет большой успех, Юлия всегда прекрасно выглядит и поддерживает себя в форме.

Параметры фигуры Юлии Барановской:

  • Возраст: 33 года (на октябрь 2018)
  • Рост: 168 см
  • Вес: 55 кг
  • Габариты: 88/64/89
  • Размер ноги: 38
  • Цвет глаз: голубой
  • Цвет волос: русый

Бывшая супруга известного футболиста Андрея Аршавина отличается приятной внешностью и поразительным стремлением двигаться только вперед после серьезной личной драмы. Она воспитывает троих детей и успевает стремительно строить свою карьеру.

Одна из самых красивых телеведущих Юлия Барановская

Юлии сейчас 33 года, но выглядит она гораздо моложе. Многие думают, что ее внешность – результат многочисленных косметических процедур. Однако девушке редко удается добраться до салона красоты. Она признается, что в выходные дни полностью дает отдохнуть коже от косметики. Любимое косметическое средство – увлажняющий дневной крем.

Косметические процедуры Юлия проводит дома

Многие отмечают, что Барановская – очень обаятельная девушка. У нее большие красивые голубые глаза, ухоженные волосы, гладкая кожа. Своей фигурой Юлия гордится, но отмечает, что после 30 лет стоит прикладывать больше усилий к ее сохранению.

У Юли необыкновенные голубые глаза

При росте в 168 см вес телеведущей не превышает 56 кг. Особых секретов у нее нет, она не сидит на жестких диетах, однако, когда набирает несколько лишних килограммов, старается меньше есть или устраивает разгрузочные дни.

Вес Юлии всегда в норме

Секреты питания от ведущей – делать один прием пищи плотным, а остальные более легкими, чтобы не перегружать организм. Для сохранения стройности, по мнению Юлии, нужно полностью исключить кондитерские изделия, полуфабрикаты и быструю еду. Шоколад она употребляет максимум 2 раза в неделю.

Стройная фигура мамы троих детей

В некоторых интервью телеведущая и писательница рассказывает о своем примерном меню. По утрам она ест фрукты и тосты, запивая несладким горячим напитком.

В обеденное время может позволить себе салат с морепродуктами, овощной суп. Ее полдник – сыр твердого сорта и свежевыжатый сок, а по вечерам она ест блюда из курицы и овощи.

Барановская придерживается сбалансированного питания

Юлия признается, что однажды у нее была серьезная проблема с весом. Во время третьей беременности она набрала около 15 кг. Восстановиться в короткий срок ей помогли регулярные тренировки в спортивном зале.

Юлия находит время для тренировок в спортзале

Много времени она уделяет беговым упражнениям и прессу. Из-за плотного графика не всегда получается заниматься фитнесом, однако даже на работе Барановская не сидит на одном месте.

Барановская активна и дома, и на работе

Барановская – образец для подражания многих поклонниц. Даже после третьих родов девушка остается стройной и подтянутой. Ее секрет заключается в подвижном образе жизни и здоровом питании. Маме троих детей некогда сидеть на месте, она много работает и старается больше времени находиться с сыновьями и дочерью.

Юлия Барановская дала в «Модном приговоре» советы, как похудеть после родов

Юлия Барановская в 2018 году

+53 Skatīties vairāk

В новом выпуске программы Первого канала Юлия отстаивала права многодетной матери,45-летней Ирины, которая комплексует из-за своего веса и называет себя некрасивой. «Я знаю, что я страшненькая, у меня лишний вес, длинный нос, очки и некрасивая улыбка. Я так себя стесняюсь, что когда хожу по улице, опускаю лицо вниз», — рассказала героиня передачи.

Юлия спросила Ирину, пыталась ли она сбросить вес. Та ответила, что сидела на диетах и занималась спортом, но результата так и не достигла.

Дети Юлии Барановской и Андрея Аршавина

+32 Skatīties vairāk

Барановская объяснила героине, почему ей не удалось похудеть. «Знаете, почему вес не уходил? Потому что спорт — спортом, это всё прекрасно. Кстати, с ребенком — это самый лучший фитнес! Не уходит вес потому, что вы себя не любите и в зеркале себе не нравитесь. И неважно, кто будет рядом с вами и сколько комплиментов вам будут говорить. Они все будут в одно ухо влетать, а в другое вылетать», — заявила телеведущая.

Юлия добавила, что пока Ирина не полюбит себя, ничего не изменится. «Пока вы себе не скажете, какая я крутая, какая я молодец. И живот у меня прекрасный, я, в конце концов,имею на него право, я — многодетная мать. Вот тогда вес начнет уходить, вот тогда вы изменитесь», — высказалась ведущая «Модного приговора».

Стилисты помогли Ирине сделать первый шаг к переменам. Многодетной матери изменили стиль и прическу. В финале шоу героиня поменяла мировоззрение. «Я очень красивая женщина, я молодая мама. Стилисты справились на 200%. Я очень счастлива. Я научусь себя любить», — пообещала после преображения Ирина.

Юлия Барановская тоже многодетная мать. После того, как гражданский муж, футболист Андрей Аршавин, ушел из семьи, телеведущая сама воспитывала троих детей. Спортсмен несколько лет не виделся с сыновьями и дочерью. Навещать детей Аршавин стал только недавно.

Рекомендуем

Самые популярные статьи

Мы используем персональные данные (англ. яз. «cookies»). Cookies накапливает анонимные данные о посещении сайта и помогает создать более удобный опыт работы. Файлы cookies могут быть доступны доверенным партнерам по сотрудничеству. При нажатии кнопки «Принять» вы подтверждаете, что понимаете и соглашаетесь с использованием файлов cookies на вашем устройстве. Вы можете отменить свое согласие в любое время, удалив сохраненные файлы cookies на своем устройстве.

Читать еще:  Можно ли уксус на диете
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector