Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Безжировая масса тела калькулятор

Безжировая масса тела калькулятор

Как рассчитать идеальный вес: пути подхода

Толстяк сходит с весов, глубоко задумавшись .
О чем задумались? – спрашивает его доктор.
— Я вычисляю: при таком весе, какой же у меня рост?…

Расчет идеального веса – насущная необходимость для тех, кто решил заняться своим здоровьем. Вот несколько важных причин:
Во-первых, нужно знать, к чему мы стремимся.
Следует учитывать любой вариант нашего стремления. Ведь от него зависит результат. Именно мы формируем его.

Во-вторых, достигнув результата, перестать себя «мучить» и направить свои мысли и действия в русло поддержания веса на необходимых цифрах (не секрет, что это более трудный процесс, чем достижение того веса, который нам нужен).

В-третьих, это нужно для того, чтобы не путать вес с объемами. У многих из нас есть «фишка» в голове, что, если у нас будет идеальный вес, то будет фигура с параметрами 90-60-90. Идеальный вес для каждого конкретного человека означает идеальную фигуру именно для этого конкретного человека, которая зависит еще и от телосложения. А фигуры манекенщиц пусть остаются манекенщицам. Работа у них такая и фигура соответствует этой работе. При вашем идеальном весе, будет ваше родное идеальное тело.

Перед тем, как рассчитать идеальный вес, давайте наведем порядок в своей голове.

Реальность такова, что наш вес является одним из критериев нашего здоровья. Ни избыточный вес, ни недостаточный вес не являются здоровыми и могут привести к тяжелым последствиям для организма. К сожалению, многие из нас , поддаваясь на рекламные «штучки », забывают о том, ради чего нужно держать свой вес в пределах нормы. А эта норма, между прочим, для каждого конкретного человека своя.

Наши стремления в любом вопросе всегда должны иметь под собой почву, пути достижения, нацеленность на конечный результат и конечно же, отправную точку. Это нужно для того, чтобы оценивать, как и куда мы идем. Такая же система действует при желании улучшить свое тело.

Давайте посмотрим, правильно ли мы определяем свою цель. Есть большая разница – к чему мы стремимся . Оцените свое стремление по пятибальной шкале:

идеальный вес, как самоцель – 0 баллов
идеальноая фигура с пресловутыми 90-60- 90 – 0 баллов
нормализация веса является необходимостью жить счастливой и гармоничной жизнью – 5 баллов

Теперь, вкратце коснемся путей достижения нашей цели. Есть хороший анекдот по этому поводу.

Разговор двух подруг:
-Я худею…
-Давно?
-Почти полчаса.
-Уже заметно .
-Правда?
-Точно. Глаза голодные…

Именно голодные, несчастные глаза часто выдают наши попытки достижения идеального веса.

Я понимаю людей, которые думают, что здесь все средства хороши. Ведь где-то глубоко внутри мы все хотим быть идеальными. Вес – один из критериев идеальности. Вопросы появляются, когда мы начинаем пытаться глубже разобраться в сути вещей. И ответы на них очевидные и простые.

Очень многие люди пытаются достичь своего идеального веса быстросрочными диетами. Уж так мы устроены, нам нужно все и сразу. При этом у нас теряется интерес к жизни, портится настроение, мы испытываем различные физические недомогания в виде головокружений, болей в животе и тд. Кроме того, после очередной диеты наступает эффект «йо-йо» и мы достаточно быстро возвращаем свои киллограммы на свои излюбленные места. И часто с ними добавляются новые. Один из немаловажных аспектов такого подхода – срыв физиологического обмена веществ организма.

Мы забываем о том, что только здоровый образ жизни и комплексный подход помогут нам надолго сохранить свой здоровый вес, не нарушая физиологические процессы в организме.

Кроме того, часто вечно худеющий человек имеет массу проблем со здоровьем, энергетически слаб. И все из-за того, чтобы похудеть (худеть – от слова худо) человек исключает из рациона важные продукты, вместо того чтобы подключить в свою систему жизни правильное питание.

Что же такое идеальный вес?

Некоторые пытаются нам внушить, что идеальный вес бывает только у манекенщиц. А нам смертным нужно думать о нормальном весе.

Мы будем отталкиваться от определения, которое гласит, что это идеальный вес-это вес, при котором мы имеем идеальное телосложение для данного человека , идеальное функционирование всех его органов и систем . При этом человек имеет максимальную продолжительность жизни.

Из данного определения понятно, что идеальный вес может быть и должен быть реальностью для любого человека. Он доступен каждому.

Для среднестатистического человека достаточно иметь нормальный вес, который отличается от идеального. В среднем эта цифра для женщин + 15% от идеального веса для женщин, и + 10% – для мужчин.

Как рассчитать идеальный вес?

Как оценить состояние вашего тела в настоящее время? Каковы критерии стройности и критерии здоровой массы тела? К чему нужно стремиться, и с помощью чего мы проверяем на правильном ли мы пути?

Многие ученые мужи ломали над этим головы. На сегодняшний день существуют различные методы и подходы к тому, как рассчитать идеальный вес. Хочется обратить внимание на то, что все они рассчитаны на среднестатистического человека. И в расчетах может быть право на ошибку. Кроме того, есть слишком много различий в типах тела, включая структуру кости и весь состав тела. Я бы рекомендовала вам использовать несколько методов, потому что они дополняют друг друга.

Давайте рассмотрим это подробнее.

Не забывайте делиться с друзьями! Им это тоже может быть интересно!

Заранее Вам благодарна за добавление этой статьи в:

Приглашаю Вас присоединиться ко мне в следующих сервисах:

Калькулятор ИМТ и идеального веса с учетом возраста для женщин и мужчин

Калькулятор расчета индекса массы тела (имт) и идеального веса для женщин и мужчин с учетом возраста

Ваш идеальный вес

МетодИд. весВерно?Описание
Усредненный вес по всем формуламрассчитать кг.Верно? Да (14606)Подробнее об методе Так как каждый индекс учитывает разные парметры по своему, то мы берем средний вес от всех формул расчета.
по Брокурассчитать кг.Верно? Да (6314)Подробнее об методе Формула для определения идеального веса была разработана в 1871 году французским хирургом и антропологом Полем Брока. Формула подходит для людей выше 155 и ниже 185 сантиметров среднего телосложения.
по Хамвирассчитать кг.Верно? Да (3867)Подробнее об методе Формула Хамви появилась в 1964 году.
по Девинурассчитать кг.Верно? Да (3142)Подробнее об методе Формула Девина для расчета идеального веса была разработана в 1974 году доктором Девином для определения доз лекарственных средств. Но впоследствии стала широко распространена для расчета идеального веса.
по Креффурассчитать кг.Верно? Да (7983)Подробнее об методе Формула Креффа улучшает индекс Брока с учетом комлекции. В данной формуле учитывается не только телосложение, но и возраст.

Индекс массы тела (ИМТ или BMI)

Ваш индекс массы тела: рассчитать кг/м2
Ваш ИМТНорма ИМТОписаниеКилограммы
16 кг/м2 и меньше 17 кг/м2 и меньше 18 кг/м2 и меньше 19 кг/м2 и меньшеДефицит массы
От 16 до 19,5 кг/м2 От 17 до 19,9 кг/м2 От 18 до 21,5 кг/м2 От 19 до 21,9 кг/м2Недостаточная масса теларассчитать
От 19,6 до 22,9 кг/м2 От 20,0 до 23,9 кг/м2 От 21,6 до 24,9 кг/м2 От 22,0 до 25,9 кг/м2Нормарассчитать
От 23,0 до 27,5 кг/м2 От 24,0 до 28,0 кг/м2 От 25,0 до 29,5 кг/м2 От 26,0 до 30,0 кг/м2Избыточная масса теларассчитать
От 27,6 до 29,9 кг/м2 От 28,1 до 31,0 кг/м2 От 29,6 до 31,9 кг/м2 От 30,1 до 33,0 кг/м2Болезненная полнота — 1-я степеньрассчитать
От 30,0 до 35,0 кг/м2 От 31,1 до 36,0 кг/м2 От 32,0 до 37,0 кг/м2 От 33,1 до 38,0 кг/м2Болезненная полнота — 2-я степеньрассчитать
От 35,1 до 39,9 кг/м2 От 36,1 до 41,0 кг/м2 От 37,1 до 41,9 кг/м2 От 38,1 до 43,0 кг/м2Болезненная полнота — 3-я степеньрассчитать
От 40,0 кг/м2 и больше От 41,1 кг/м2 и больше От 42,0 кг/м2 и больше От 43,1 кг/м2 и большеБолезненная полнота — 4-я степеньрассчитать
Ваш ИМТНорма ИМТОписаниеКилограммы
Чрезмерное истощениедо кг.
Недостаток весадо кг.
Нормальный весдо кг.
Лишний весоколо кг.
Тяжелое ожирениеболее кг.

Индекс ожирения тела

Ваш индекс ожирения тела: рассчитать
Ваш ИОТИОТОписание
Недостаток массы
8 — 20 21-32Норма
20-25 32-38Избыточная масса
>25 >38Ожирение
Читать еще:  Калькулятор телосложения для мужчин

Проблема избыточного веса беспокоит в наше время многих. Быть стройным – это значит быть красивым и здоровым. Мужчины и женщины высчитывают свой идеальный вес и всеми силами стараются соответствовать заветной цифре. Но как же узнать, к чему стремится?

Чаще всего используют простую формулу – от роста в сантиметрах мужчины вычитают 100, а женщины 110. Полученное число считается оптимальным весом. Однако в таком расчете не учитывается возраст, тип телосложения человека и другие дополнительные особенности. Поэтому он не всем подходит. Более точный результат можно узнать, рассчитав индекс массы тела (ИМТ).

Что такое ИМТ

ИМТ – величина, которая показывается насколько правильно соотношение роста и веса человека. По специальной формуле высчитывают, страдает ли испытуемый ожирением или дистрофией. Часто такой метод используют врачи в лечении заболеваний, связанных с избыточной или недостаточной массой тела.

Идея высчитывать ИМТ принадлежит бельгийскому ученому, жившему еще в 19 веке, по фамилии Кетле. Впоследствии многие диетологи и антропологи вносили в таблицу всевозможные корректировки. На данный момент существуют формулы, по которым можно узнать ИМТ не только по Кетле, но и по по Броку, по Хамви, по Креффу и по Девину. Такие названия они получили по фамилии рассчитавших показатели ученых.

Формула расчета ИМТ по Броку была выведена в конце 19 века врачем из Франции. Она идеально подходит для среднестатистического обывателя ростом от 155 см до 2м. Дополнил метод Брока профессор Крефф. В расчетах по его способу учитывается тип телосложения.

По определенной формуле можно узнать, страдает ли человек так называемым центральным ожирением. Для этого объем талии делят на объем бедер. Цифра выше 0.9 свидетельствует о том, что у тестируемого проблемы. Нависший животик несет угрозу состоянию здоровья. Говорят, лишние сантиметры на талии лишают нескольких лет жизни.

Надо отметить, что показатели нормы в разное время отличались. В последние годы идеальный ИМТ стал значительно меньше, чем раньше, а потому статистически увеличилось количество людей, страдающих избыточной массой тела и ожирением.

От чего зависит ИМТ

Иногда расчет ИМТ дает не совсем верные результаты. Дело в том, что важно помнить, что соотношение жировой и мышечной ткани у людей разное и зависит от многих факторов. Поэтому персоны с одинаковым ИМТ выглядят отнюдь не одинаково.

Различают тонкокостный, нормокостный и ширококостный типы. ИМТ худощавых особ с узкими плечами и грудной клеткой должен быть меньше показателей гиперстеников, обладающих крупными формами. Иногда для определения типа телосложения измеряют ширину грудной клетки.

Из-за различий в соотношении мускулатуры и жировой ткани различен нормальный ИМТ мужчины и женщины. Нельзя не учитывать также возраст испытуемого. Идеальный вес молоденькой девушки или парня будет отличаться от массы тела зрелого человека. Это неудивительно. С возрастом жировая прослойка, которая весит меньше мышечной ткани, увеличивается. Так пожилой человек может получить в результате расчетов идеальный показатель, и иметь при этом проблемы с лишним весом. Поэтому людям после 50 рекомендуется следить за соотношением объемов талии и бедер, чтобы предотвратить центральное ожирение.

Особой формулой и таблицей пользуются для расчета нормального индекса массы тела детей. Кроме того, не стоит забывать и о том, что идеальный вес девочек и мальчиков также не может быть идентичным. Разные показатели будут у детей до 2 лет и по достижении этого возраста.

Особенным образом высчитывается идеальный вес спортсменов. Много времени они уделяют тренировкам, а потому имеют развитую мускулатуру. Их идеальный ИМТ будет значительно выше, чем у обычного человека.

Зачем нужно знать ИМТ

ИМТ полезно знать тем, кто следит за своей фигурой и здоровьем. Врачи используют этот показатель также для определения доз лекарственных средств. В быту его применяют для контроля массы тела.

Читать еще:  Масса жира в организме калькулятор

Гораздо легче следить за фигурой зная, к чему стремиться. А иногда бывает так, что люди сами себе придумывают проблемы. Молоденькие девушки, например, изнуряют себя диетами при абсолютно нормальном весе, что приводит к анорексии.

Расчет индекса массы тела поможет определить, если у человека проблемы и насколько они серьезны. Диетологи на основании полученных показателей рекомендуют пациенту, страдающему ожирением , определенную систему питания и физические упражнения.

Как рассчитать ИМТ

Индекс массы тела рассчитать самостоятельно, учитывая все нюансы, достаточно сложно. Мы можем помочь справиться с этой задачей нашим пользователям. Для людей, заботящихся о своем весе, был разработан онлайн-калькулятор индекса массы тела. Все, что требуется, — это ввести в форму свои данные и уже через пару секунд на экране появится результат. Как правило, достаточно знать свой точный вес. Для более достоверного результата следует указать объем бедер и запястья.

Выберите, по какой формуле делать расчет, а затем сравните полученное число с данными таблицы. Исходя из результата, можно судить в норме ли вес тестируемого. ИМТ указывает также на то, не страдает ли человек дефицитом массы тела или болезненной полнотой. Ожирение имеет несколько степеней. Это также учитывается в расчетах.

Мы предлагаем удобный онлайн-калькулятор индекса массы тела. Несмотря на свою простоту, он достаточно точен. Вы сможете рассчитать индекс массы тела с учетом возраста по разным формулам или вывести средний показатель, который будет максимально приближен к правильному.

ИМТ – приблизительный показатель

Даже по самой точной формуле невозможно рассчитать идеальный вес. Каждый человек индивидуален. Поэтому не стоит расстраиваться, если ваши показатели выходят за пределы нормы.

Ошибкой многих, а особенно это касается представительниц прекрасной половины человечества, является желание быть похожими на моделей из глянцевых журналов. Малейшее отклонение от нормы может стать причиной паники.

Безусловно, если расчеты свидетельствует о болезненной полноте, стоит задуматься и постараться добиться лучших результатов. Ожирение не сказывается благоприятно на общем самочувствии и на состоянии здоровья человека. Избыточный вес приводит к гипертонии, сердечно-сосудистым заболеваниям, сахарному диабету и заболеваниям суставов. Поэтому следует принять меры и избавиться от лишних килограммов.

С другой стороны, бывает так, что ИМТ в пределах нормы, а тело выглядит дряблым и отнюдь не молодым. В этом случае не стоит гордиться результатами проверки и не заботиться о фигуре. Следует уделить внимание спорту или хотя бы увеличить физические нагрузки, чтобы привести тело в порядок. А вот в диете такие люди совершенно не нуждаются..

Даже если результаты тестирования показали плохой результат, следует прислушаться к себе. Когда человек доволен своим отражением в зеркале, а врачи не видят в лишних килограммах угрозы для здоровья, лучше забыть о формулах и расчетах и наслаждаться жизнью в привычном ритме.

Как вычислить идеальный вес и процент жира

Математические и физические упражнения, которые могут изменить ваше тело

Так что же весит больше, кило мышц или кило жира? Понятно, вас не проведешь, килограмм есть килограмм, не важно, что приходится взвешивать. Что на самом деле отличает мышцы и жир, так это плотность. Именно потому все, кто переходит к спорту и диетам, поначалу могут обнаружить, что объемы вроде бы убывают, а вес не только упрямо стоит на месте, но даже слегка увеличивается.

Причин для расстройства нет, все идет по плану. Если конечной целью обозначено уменьшение числа на шкале весов, ради этого стоит набраться терпения. Прибавка весе — это норма, признак того, что вы работаете с верной интенсивностью, которая ведет к изменению состава тела. Ваше усердие непременно будет вознаграждено, и вы убедитесь, что набираете мышцы и теряете жир, приобретая подтянутую фигуру и ускоряя метаболизм.

«Увеличение веса с началом тренировок — очень распространенное явление, поскольку мышцы растут быстрее, чем сжигается жир. Кроме того, жир, обосновавшийся в женском организме, устойчивее мужского, — объясняет доктор Джоэл Сидман, специалист по питанию и физической подготовке. — Вступив в борьбу за подтянутое тело, не надо волноваться о небольшой прибавке веса. Приглядитесь, вы наверняка уже выглядите стройнее, потому что упругие мышцы замещают рыхлость жировой ткани».

Как измерить процент жира в организме

Существует несколько методов. Например, популярная в диетических клиниках электронная система измерения состава тела. Действие таких приборов основано на пропускании сквозь ткани легких и безопасных токов и последующем анализе прохождения сигнала. Жировая ткань задерживает сигнал, а вода и мышцы проводят его практически без потерь, что сообщает гаджету информацию об их процентном соотношении.

Более точный и традиционный тест на толщину жировой складки выполняется прибором со смешным названием «калипер» — специалист зажимает кожу пластиковым или металлическим инструментом, похожим на штангенциркуль. Процент жира рассчитывается с помощью замеров на 3-4 или даже 7 разных участках тела. Полученные результаты сравниваются с расчетной таблицей, сопоставляющей толщину складки в миллиметрах, возраст и процент жира в организме. Показатели для мужчин и женщин различаются, поэтому важно ориентироваться на правильную таблицу.

Вот основные показатели женских «нормативов», соответствующие типу телосложения:

  • необходимый жир — 10-13% (процент ниже этого чреват проблемами со здоровьем);
  • атлетическое тело — 14-20%;
  • хорошая физическая форма — 21-24%;
  • средний уровень — 25-31%;
  • полная фигура — 32% и выше.

Как рассчитать идеальный вес и процент жира

Хотя нет никаких официальных руководств по снижению жира в организме, большинство экспертов сходятся во мнении, что потеря одного процента в месяц безопасна и выполнима. Если хотите рассчитать, какой вес нужно сбросить, чтобы достичь идеального процентного соотношения, можете воспользоваться следующей формулой:

сухая масса тела : (1 — один процент желаемого объема жира) = идеальный вес

Сухая масса тела (СМТ) — это вес без учета жировых отложений. Например, вы весите 60 кг при жировых показателях 25% (что означает СМТ = 60×0,75 или 45 кг), но вы убеждены, что вам надо сбросить вес килограмм на пять и добиться 20% соответственно.

Читать еще:  Калькулятор потраченных калорий

Вы бы считали так:

45 : (1 — 0,2) = 56,25 кг

Как увеличить мышечную массу и сжечь лишний жир

Если вы действительно решились изменить свое тело, имейте в виду, что вряд ли удастся избежать силовых тренировок. Чтобы эффективнее сжигать жир и наращивать мускулатуру, нужно задействовать большие группы мышц, а не фокусироваться на изменении рельефа конкретного участка. По совету доктора Сидмана, 90% тренировок, направленных на уменьшение жировой массы, должны составлять упражнения вроде приседаний, отжиманий, планок и выпадов.

Стремитесь к 30 минутам силовых упражнений три дня в неделю — чередуя дни с кардиотренировками или в тот же день, но перед ними. Общее правило: не растрачивайте силы на кардиоразогрев перед силовыми тренировками, чтобы сэкономить энергию и запустить метаболизм еще эффективнее.

Хёрст Шкулёв Паблишинг

Москва, ул. Шаболовка, дом 31б, 6-й подъезд (вход с Конного переулка)

Диетический калькулятор

Для подбора индивидуальной программы необходимо рассчитать состав Вашего тела. Оценка состава тела проводится по нескольким параметрам. В зависимости от результатов вы сможете подобрать себе индивидуальную программу и отправить заявку консультанту, который проверит ее правильность и актуальность.

Для расчета внесите свои данные, рост, вес и объемы тела. Все поля обязательны для заполнения.

  • Пассивные действия: смотрение телевизора, работа на компьютере, чтение
  • Один час в день ходьба, плавание, бег трусцой, теннис
  • Два или более часов в день занятия спортом или перестановка мебели

Узнать результат

Результаты

Безжировая масса тела

Процент жира в организме

Отношение талии к росту

Индекс массы тела (ИМТ)

ИМТ – (18.4 и меньше)

Ваш рекомендуемый диапазон здорового веса смотрите в таблице ниже.

У вас недостаточный вес для вашего роста. Важно стремиться придерживаться здорового диапазона веса. Нахождение в здоровом диапазоне веса улучшит способность вашего организма бороться с инфекцией или болезнью.

Вам нужно изменить рацион питания.

Мы предлагаем вам продукты и программу, которая обеспечит ваш организм всеми необходимыми питательными элементами.

*Если вы стали быстро терять вес, мы рекомендуем поговорить со своим врачом.

ИМТ – (18.5- 24.9)

У вас здоровый вес для вашего роста.

Старайтесь поддерживать здоровый вес, наслаждаясь здоровой, сбалансированной диетой и регулярно занимаясь физическими упражнениями.

Большинству взрослых следует заниматься умеренной интенсивности физической активностью не менее 30 минут в течение 3 дней, но будет лучше заниматься в течении всей недели.

Пожилым людям общее здоровье может быть более важным, чем легкая избыточная масса тела. Некоторые исследователи предположили, что диапазон ИМТ 22-26 приемлем для пожилых людей старше 70 лет.

Для поддержания вашего веса и общего здорового самочувствия, воспользуйтесь нашими продуктами и программами.

ИМТ – (25.0 – 29.9)

Ваш рекомендуемый диапазон здорового веса смотрите в таблице ниже.

Ваш вес увеличен.

Избыточный вес увеличивает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний.

Поддержание здорового веса поможет вам контролировать артериальное давление и уровень холестерина.

Чтобы достичь и поддерживать здоровый вес, будьте физически активными каждый день и наслаждайтесь здоровой, сбалансированной диетой.

Мы рады предложить вам Программу сбалансированного питания.

ИМТ – 30 и более 40

Ваш рекомендуемый диапазон здорового веса смотрите в таблице ниже.

Ожирение третьей степени (морбидное)

С увеличением ИМТ возрастает риск развития ишемической болезни сердца, а также других заболеваний. Важно, чтобы вы приняли меры, чтобы уменьшить свой вес.

Хорошей новостью является то, что даже небольшое снижение веса может принести пользу вашему здоровью.

Для достижения и поддержания здорового веса будьте физически активными каждый день и придерживайтесь здоровой, сбалансированной диеты, отвечающей вашим энергетическим потребностям.

Мы рады предложить вам Программу сбалансированного питания для снижения веса.

*Если ваш ИМТ превышает 35, ваш врач может посоветовать вам дополнительные возможности, которые помогут вам сбросить вес.

  • 0 кКал
  • Белки 0 г
  • Жиры 0 г
  • Углеводы 0 г

% жира в организме

Возраст является основным фактором изменения процентного содержания жира в организме. Посмотрите заслуживающие внимания моменты:

  • В зрелом возрасте диапазон процентного содержания телесного жира различен как для мужчин, так и для женщин.
  • После 30 лет организм начинает терять мышечную массу. Мышцы,печень, почки и другие органы так же могут потерять некоторые из своих клеток. Кости могут потерять некоторые свои минералы и стать менее плотными. (остеопороз). Потеря ткани уменьшает количество воды в нашем теле. В результате количество жира неуклонно увеличивается и после 30 лет может возрасти на целых 30%.
  • Во время беременности женщина набирает жир из за изменений, которые происходят в её организме.
  • В то время как мужчины набирают вес до 55 лет, женщины набирают вес до 65 лет.

В данной таблице приведены рекомендуемые уровни жира в организме мужчин и женщин в разных возрастных группах:

Вес/Телосложение

Тип телосложения описывает, как вы выглядите, а также может определять, как вы реагируете на физические упражнения и питание.

Мезоморф среднее, имеет тенденцию набирать мышцы довольно легко. При правильном питании и физических упражнениях этот человек обычно имеет широкие плечи, небольшую талию, среднюю структуру кости и низкий уровень жира в организме. (окружность запястья рабочей руки от 16 -18.5 см)

Длинный, худой и сухощявый определяет эктоморфный мелкий тип телосложения. Эти люди испытывают проблемы с наращиванием мышц на своих маленьких фигурах и, кажется, никогда не набирают вес, независимо от того, сколько они едят. (окружность запястья рабочей руки менее 16 см)

Эндоморфы крупный, противоположны, они тяжелее и крупная фигура. Они легко набирают вес, имеют большую костную структуру и испытывают проблемы с формированием мышц. (окружность запястья рабочей руки больше 18.5 см)

Индекс массы тела ( И.М.Т) — это измерение худобы или полноты человека, основанное на его росте и весе, и предназначенное для количественной оценки массы тела.

ИМТ является лишь оценкой, которая не может принимать во внимание состав тела. В связи с широким разнообразием типов телосложения, а также распределением мышц, костной массы и жира. ИМТ следует рассматривать наряду с другими измерениями, а не использовать в качестве единственного метода определения массы тела здорового человека.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector