Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Структурная формула фосфатидилсерина

Глицерофосфолипиды

Глицерофосфолипиды являются производными фосфатидной кислоты. В их состав входят глицерин, жирные кислоты, фосфорная кислота и обычно азотсодержащие соединения. Общая формула глицерофосфолипидов выглядит так:

В этих формулах R1и R2– радикалы высших жирных кислот, a R3– чаще радикал азотистого соединения. Для всех глицерофосфолипидов характерно, что одна часть их молекул (радикалы R1и R2) обнаруживает резко выраженную гидрофобность, тогда как другая часть гидрофильна благодаря отрицательному заряду фосфорной кислоты и положительному заряду радикала R3.

Из всех липидов глицерофосфолипиды обладают наиболее выраженными полярными свойствами. При помещении глицерофосфолипидов в воду в истинный раствор переходит лишь небольшая их часть, основная же масса липидов находится в виде мицелл. Существует несколько групп (подклассов) глицерофосфолипидов. В зависимости от характера азотистого основания, присоединенного к фосфорной кислоте, Глицерофосфо-липиды подразделяют на фосфатидилхолины (лецитины), фосфатидилэта-ноламины (кефалины) и фосфатидилсерины. В состав некоторых глицеро-фосфолипидов вместо азотсодержащих соединений входит не содержащий азота шестиуглеродный циклический спирт инозит, называемый также инозитолом. Эти липиды называются фосфатидилинозитолами.

Из глицерофосфолипидов в организме животных и высших растений в наибольшем количестве встречаются фосфатидилхолины и фосфатидил-этаноламины. Эти 2 группы глицерофосфолипидов метаболически связаны друг с другом и являются главными липидными компонентами мембран клеток.

Фосфатидилсерины распространены гораздо менее широко, чем фос-фатидилхолины и фосфоэтаноламины, и их значение определяется в основном тем, что они участвуют в синтезе фосфатидилэтаноламинов.

Фосфатидилинозитолы. Эти липиды относятся к группе производных фосфатидной кислоты, но не содержат азота. Радикалом (R3) в этом подклассе глицерофосфолипидов является шестиуглеродный циклический спирт инозитол:

Фосфатидилинозитолы довольно широко распространены в природе. Они обнаружены у животных, растений и микроорганизмов. В животном организме найдены в мозге, печени и легких.

Плазмалогены. От рассмотренных глицеролипидов плазмалогены отличаются тем, что вместо одного остатка высшей жирной кислоты со-

держат остаток α,β-ненасыщенного спирта, который образует простую связь (в отличие от сложноэфирной связи, образуемой остатком жирной кислоты) с гидроксильной группой глицерина в положении С-1:

Основными подклассами плазмалогенов являются фосфатидальхолины, фосфатидальэтаноламины и фосфатидальсерины. В разбавленных кислотах плазмалогены гидролизуются с образованием альдегида соответствующего α,β-ненасыщенного спирта, т.е. при кислотном гидролизе плазмалогенов образуются «жирные» альдегиды, называемые плазмалями, что и легло в основу термина «плазмалоген».

Кардиолипин. Своеобразным представителем глицерофосфолипидов является кардиолипин, впервые выделенный из сердечной мышцы. По своей химической структуре кардиолипин можно рассматривать как соединение, в котором 2 молекулы фосфатидной кислоты связаны с помощью одной молекулы глицерина. В отличие от остальных глицерофосфолипидов кар-диолипин является как бы «двойным» глицерофосфолипидом. Кардио-липин локализован во внутренней мембране митохондрий. Функция его пока неясна, хотя известно, что в отличие от других фосфолипидов кардиолипин обладает иммунными свойствами.

Необходимо отметить, что в природе встречается свободная фосфатид-ная кислота, но в относительно небольших количествах по сравнению с глицерофосфолипидами. Среди жирных кислот, входящих в состав гли-церофосфолипидов, обнаружены как насыщенные, так и ненасыщенные (чаще стеариновая, пальмитиновая, олеиновая и линолевая).

Установлено также, что большинство фосфатидилхолинов и фосфати-дилэтаноламинов содержат одну насыщенную высшую жирную кислоту в положении С-1 и одну ненасыщенную высшую жирную кислоту в положении С-2. Гидролиз фосфатидилхолинов и фосфатидилэтаноламинов при участии особых ферментов (эти ферменты относятся к фосфолипазам А2), содержащихся, например, в яде кобры, приводит к отщеплению ненасыщенной жирной кислоты и образованию лизофосфолипидов – лизофосфатидилхолинов, или лизофосфатидилэтаноламинов, оказывающих сильное гемолитическое действие:

Фосфатидилсерин

Фосфатидилсерин (англ. Phosphatidylserine) – органическое соединение с химической связью фосфор-углерод. Относится к фосфолипидам, в которых содержится остаток фосфорной кислоты и добавочные атомы различного химического происхождения. В ряде исследований было доказано, что это вещество снижает симптомы приобретенного слабоумия, улучшает память, помогает восстановить мышцы после тяжелых физических нагрузок и многое другое. Поэтому биологические добавки с фосфатидилсерином полезны и важны для человеческого здоровья.

Фосфатидилсерин: формула

Химическая формула фосфатидилсерина – C₁₃H₂₄NO₁₀P. По своей структуре фосфатидилсерин похож на триацилглицериды (жиры природного происхождения). При этом имеет 2 жирные кислоты, соединенные с глицерином и частицами фосфатидной кислоты (РА). Стоит отметить, что в данном веществе атом водорода заменен остатком аминокарбоновой кислоты серина, который служит в молекуле азотистым соединением. Подобное название могут иметь многие другие соединения, в составе которых находится серинсодержащая группа.

Фосфатидилсерин: образование, синтез

В организме человека находится фосфатидилсерин, но в слишком маленьком количестве. Точные данные о путях биосинтеза фосфатидилсерина отсутствуют. В ряде исследований было доказано, что он образуется в результате реакции замещения серина этаноламином (простейший стабильный аминоспирт). Предшественников в процессе биосинтеза фосфатидилсерина является ЦДФ-диацил-5п-глицерии. Данный процесс характерен для млекопитающих.

Также существует еще один путь образования вещества, при котором в синтез фосфоглицеридов вовлекаются молекулы фосфатидной кислоты.

Чтобы восполнить недостаток данного органического соединения, его нужно принимать с пищей. Раньше главным источником вещества был мозг крупного рогатого скота. С целью снизить риск заражения человеком коровьим бешенством и инфекционными заболеваниями, в современном мире большая часть биологических добавок содержит фосфатидилсерин из сои или капусты. Растительный продукт не менее эффективен, чем животный, но намного безопасней.

Читать еще:  Норма калорий в день онлайн калькулятор

Фосфатидилсерин: для памяти

Было доказано, что фосфатидилсерин активизирует когнитивные функции, в том числе память. Это благоприятно влияет на процесс обучения и способность усваивать новые знания.

Ноотропное действие вещества было доказано экспериментальным способом в результате опытов на крысах. Это дает возможность использовать биологические добавки и препараты с этим органическим соединением пожилым людям, чье когнитивные способности ухудшились из-за старческих психических расстройств.

Помимо памяти, к другим высшим мозговым функциям относят внимание мышление, координацию, планирование и регулирование психической деятельности, способность целенаправленно выполнять движения и другое. Все эти также улучшаются или восстанавливаются после приема фосфатидилсерина.

Фосфатидилсерин: антитела, анализ

В организме человека формируются антифосфолипидные антитела. Они вырабатывают при таких аутоиммунных заболеваниях, как ревматоидный артрит, красная волчанка, системная склеродермия и другие. Эти антитела свидетельствуют о наличии у человека антифосфолипидного синдрома (АФС). Стоит отметить, что артрите помогает гиалуроновая кислота.

В результате атаки на фосфолипиды как важнейшие компоненты клеточных мембран, развиваются тромбозы и другие осложнения. Фосфатидилсерин предотвращает гибель клеток и снижает патологическую выработку аутоиммунных антител.

Читать еще:  Имт рассчитать для женщин по возрасту калькулятор

По разным оценкам, средняя суточная доза PS в современном рационе человека составляет 100-130 мг.

Роль в организме

1. Фосфатидилсерин улучшает электрическую проводимость нейронов за счёт структурной оптимизации их мембран. Как известно, нервные импульсы представляют собой электрические потенциалы действия, «бегущие» по мембранам аксонов, и от состояния этих мембран напрямую зависит функционирование нервной системы в целом.

2. Второе действие PS на мембраны — улучшение их проницаемости. А это означает повышение эффективности обмена нервной клетки с окружающей её средой.

3. Благодаря фосфатидилсерину обеспечивается функционирование особого белка, который называется «фактор роста нервов», или NGF. Этот белок отвечает за здоровый нейрогенез (образование новых нервных клеток), поддерживает жизнеспособность нейронов, стимулирует их развитие и активность.

4. PS принимает участие в образовании митохондрий — внутриклеточных структур, ответственных за производство энергии.

Воздействие на организм

1. Структурная нейрооптимизация. Помогая нервным клеткам оставаться пластичными, фосфатидилсерин (PS) способствует установлению новых связей между нейронами, а именно этот процесс лежит в основе формирования памяти. Улучшая питание клеток мозга, PS системно улучшает его функционирование.

2. Действие на нейромедиаторы. PS участвует в транспорте и обмене дофамина и ацетилхолина, повышая их уровень. Это отражается в улучшении памяти, способности к концентрации, повышении настроения и снижении тревоги.

3. Действие на кортизол и АКТГ. PS способен снижать уровни гормона стресса кортизола и влияющего на его синтез адренокортикотропного гормона (АКТГ). Таким образом, PS обладает антистрессовым действием в случае как физического, так и эмоционального стресса.

4. Снижение избыточной активности β-ритма. Бета-волны описывают электрическую активность мозга на частоте от 14 до 30 Гц. Они присущи состоянию активного бодрствования, однако их избыточная активность не позволяет организму вовремя расслабляться и брать необходимые «тайм-ауты». Понижая эту избыточную активность, фосфатидилсерин обладает действием, отчасти схожим с L-теанином: способствует расслаблению и конструктивному повышению концентрации внимания.

Фосфатидилсерин (PS) является «пищей для мозга», поэтому не стоит ждать от него явных чудес. Это вещество воздействует на организм мягко и в фоновом режиме, однако приносимую им пользу трудно переоценить. Можно сказать, что PS — один из наиболее эффективных ноотропов комплексного действия, который не только улучшает когнитивные функции, но и «ремонтирует» нервную систему в целом.

Применение и дозировки

Стандартная доза фосфатидилсерина (PS) — 100-300 мг в сутки, разделённая 1-3 приёма (по 100 мг за раз). Обычно рекомендуется 200-300 мг. Такая доза эффективна для профилактики снижения когнитивных свойств.

Курс — 1-2 месяца.

Совместное действие с другими веществами

Наиболее ярко свои свойства фосфатидилсерин проявляет при достаточном поступлении в организм ряда других веществ.

DHA. Укрепляя мембраны нервных клеток, PS действует совместно с DHA — одной из Омега-3-кислот. Поэтому наилучшие результаты от применения добавок с фосфатидилсерином будут наблюдаться в том случае, когда в организм поступает достаточное количество этой незаменимой жирной кислоты.

Фосфатидилхолин (PC). Если фосфатидилсерин (PS) является структурным компонентом внутреннего слоя клеточной мембраны, то родственный ему фосфолипид фосфатидилхолин (PC) располагается на их внешнем слое. Таким образом, наилучшее укрепление мембран происходит тогда, когда в организме присутствует достаточное количество не только PS, но и PC. Основным источником фосфатидилхолина (PC) служит лецитин.

Гинкго билоба. PS высокосинергичен с экстрактом листьев гинкго, а точнее — с содержащимся в нём терпеноидом билобалидом. Совместное применение PS и гинкго усиливает эффект каждого из них.

С осторожностью следует применять фосфатидилсерин (PS) с препаратами, увеличивающими уровень ацетилхолина, так как сам по себе PS уже повышает уровень этого нейромедиатора. Речь идёт в основном об ингибиторах ацетилхолинэстеразы, например, Гиперзине А.

Противопоказания и побочные эффекты

Фосфатидилсерин (PS) хорошо переносится организмом и считается нетоксичным препаратом. Однако у некоторых людей, особенно в дозировках свыше 300 мг в сутки, он может вызвать побочные эффекты: бессонницу или, наоборот, повышенную сонливость, расстройство желудка, приливы жара к голове.

Нельзя принимать PS совместно с лекарственными ингибиторами ацетилхолинэстеразы, особенно такими, которые используются при лечении болезни Альцгеймера.

Фосфатидилхолин: формула, состав, свойства и применение

Фосфатидилхолины (Ф.), формула которых изображена на картинке ниже, представляют собой класс фосфолипидов, которые включают холин в качестве головной группы.

Они являются основным компонентом биологических мембран. Могут быть легко получены из различных легкодоступных источников, таких как яичный желток или соевые бобы, из которых они извлекаются механически или химически с использованием гексана. Они также входят в группу лецитинов желто-коричневатых жирных веществ, встречающихся в тканях животных и растений. Дипальмитоилфосфатидилхолин (например, лецитин) является основным компонентом легочного сурфактанта и часто используется в соотношении L/S для расчета зрелости легких плода. Хотя эти вещества обнаружены во всех растительных и животных клетках, они отсутствуют в мембранах большинства бактерий, включая Escherichia coli. В очищенном виде выпускаются коммерчески.

Вам будет интересно: Галерея — это что такое?

Этимология

Название «лецитин» было первоначально определено из греческого «лекита» (λεκιθος, то есть яичный желток) Теодором Николя Гобли, французским химиком и фармацевтом середины 19-го века, который применил его к фосфатидилхолину яичного желтка. Именно его он идентифицировал в 1847 году.

Гобли в конце концов полностью описал лецитин с химической структурной точки зрения в 1874 году. В некоторых контекстах термины фосфатидилхолин/лецитин используются как синонимы. Однако экстракты лецитина состоят из смеси Ф. и других соединений. Он также используется вместе с таурохолатом натрия для моделирования биорелевантных сред с питанием и натощак в исследованиях растворения высоколипофильных препаратов.

Локализация

Формула фосфатидилхолина является основным компонентом клеточных мембран и легочного сурфактанта и чаще встречается в экзоплазматической или наружной оболочке клеточной мембраны.

Ф. также играет роль в мембранно-опосредованной клеточной сигнализации и активации PCTP других ферментов.

Фосфолипид фосфатидилхолин состоит из группы холина и глицерофосфорной кислоты с различными жирными кислотами. Обычно это насыщенная жирная кислота (это может быть пальмитиновая или гексадекановая кислота, H3C- (CH2) 14-COOH; маргариновая, идентифицированная Gobley в яичном желтке, или гептадекановая H3C- (CH2) 15- COOH, которая также принадлежит этому классу) или ненасыщенная жирная кислота (олеиновая, или 9Z-октадеценовая, как в оригинальном лецитине яичного желтка Гобли).

Вам будет интересно: Злопыхатель – это человек с заведомо дурным отношением

Катализация

Фосфолипаза D катализирует гидролиз формулы фосфатидилхолина с образованием фосфатидной кислоты (PA), высвобождая растворимую головную группу холина в цитозоль.

Ф. является нейтральным липидом, но он несет электрический дипольный момент около 10 D. Колебательная динамика фосфатидилхолина и его гидратационных вод была недавно рассчитана из первых принципов.

Ф. является жизненно важным веществом, содержащимся в каждой клетке человеческого организма. Некоторые исследователи использовали модели мышей-мутантов с серьезным окислительным повреждением в качестве модели ускоренного старения, чтобы исследовать возможную роль добавок структурной формулы фосфатидилхолина как способа замедления процессов, связанных со старением, и улучшения функционирования мозга и емкости памяти при деменции. Тем не менее, систематический обзор клинических испытаний на людях в 2009 году показал, что не было достаточных доказательств в поддержку применения лецитина или Ф. для пациентов с деменцией. Исследование показало, что умеренная выгода не может быть исключена, пока не будут проведены дальнейшие крупномасштабные исследования.

Преимущества

Исследования изучили потенциальные преимущества структурной формулы фосфатидилхолина для восстановления печени. Результаты проведены на животных, и никакие клинические данные не свидетельствуют о пользе для здоровья человека. В одном исследовании показано целительное действие Ф. на мышей с гепатитоми А, В и С. Введение Ф. при хроническом активном гепатите привело к значительному снижению активности заболевания у грызунов.

Читать еще:  Процент подкожного жира калькулятор

Продвижение

Некоторые организации способствуют использованию инъецированного Ф., также известного как инъекционный липолиз, утверждая, что процедура может расщеплять жировые клетки и таким образом служить альтернативой липосакции. В то время как ранние эксперименты не показали какого-либо количества липолиза, даже отдаленно сопоставимого с липосакцией. Сообщалось, что инъекции фосфатидилхолина небольшому количеству пациентов уменьшают или полностью устраняют многие виды липом, хотя некоторые из них фактически увеличиваются в размерах. Были побочные эффекты, которые прошли без особых осложнений. Долгосрочные исследования считаются необходимыми для оценки эффективности. Доктор Патрик Трейси успешно использовал Ф. и деоксхолат при лечении подглазничных жировых прокладок.

Вам будет интересно: Обществознание об обществе и природе. Последствия научно-технического прогресса

Фаза IIa / b клинических испытаний, проведенных в университетской клинике Гейдельберга, показала, что очищенный фосфатидилхолин с отсроченным высвобождением является противовоспалительным средством и веществом, повышающим гидрофобность поверхности. Обладает многообещающим терапевтическим потенциалом при лечении язвенного колита.

В отчете за 2011 год микробные катаболиты фосфатидилхолина были связаны с повышенным атеросклерозом у мышей благодаря выработке холина, оксида триметиламина и бетаина.

Хотя существует больше путей для биосинтеза Ф., один из них преобладает у эукариот. Он включает реакцию конденсации между диацилглицерином (DAG) и цитидин-5′-дифосфохолином (CDP-холин или цитиколин), опосредованную ферментом диацилглицерол-холинфосфотрансферазой. Другим заметным путем в некоторых тканях (главным образом в печени) является поэтапное метилирование фосфатидилэтаноламина с S-аденозилметионином (SAM), являющимся донором метильной группы.

В клетках

Фосфатидилхолин является ключевым компонентом наших клеток. Дополнение может улучшить психическое, печеночное и кишечное здоровье, защитить нервы и улучшить память. Инъекции Ф. также используются для уменьшения жира. Узнайте больше о его преимуществах, дозировке и побочных эффектах.

Уровень фосфатидилхолина может снижаться с возрастом. Например, в мозге наблюдается снижение его на 10 % между 40 и 100 годами.

Поскольку холин необходим для производства фосфатидилхолина, низкий уровень холина может ограничить его производство. Дефицит его способен снизить уровень фосфатидилхолина в печени, что приводит к печеночной недостаточности. Фосфатидилхолин также отвечает за выработку липопротеинов очень низкой плотности (ЛПОНП) [R, R].

Низкие уровни Ф. связаны с потерей памяти и болезнью Альцгеймера. Исследование (DB-RCT) 80 здоровых молодых людей показало, что добавление липолитика фосфатидилхолина улучшает память.

Ф. повышает уровень холина и ацетилхолина в мозге, улучшает память и защищает мозг у мышей с деменцией.

Очень низкий уровень дезоксихолата фосфатидилхолина может вызвать повреждение печени и даже смерть у мышей. Исследования на животных показали, что Ф. может способствовать регенерации печени.

Низкие уровни холина и фосфатидилхолина-фосфатидилсерина могут вызывать неалкогольное жировое заболевание печени (НАЖБП) у людей.

Дальнейшее изучение

Исследование (DB-RCT) с использованием комбинации лечения расторопшей (силибин) и Ф. показало значительное улучшение работы ферментов печени, появление инсулинорезистентности и повышение функциональности тканей печени у 179 пациентов с неалкогольной жировой болезнью органа.

Добавки холина увеличивают соотношение фосфатидилхолин/фосфатидилэтанол (РЕ) в органе. Это может предотвратить прогрессирование болезни и увеличить шанс на выживание после операции на печени.

Исследование (DB-RCT) 176 пациентах показало, что Ф. помогал лечить хронический гепатит С (но не В).

Другое исследование (DB-RCT) 15 пациентов показало, что применение фосфатидилхолина помогало лечить хронический гепатит B.

Однако Ф. не был эффективен в лечении острого вирусного гепатита при исследовании 22 пациентов.

Расщепление жиров включает расщепление триглицеридов на глицерин и свободные жирные кислоты. Ф. увеличивает выработку гамма-рецептора PPAR, ответственного за расщепление жиров.

Применение

Инъекции и синтез фосфатидилхолина непосредственно в жировую ткань могут вызвать расщепление жира и могут использоваться в качестве альтернативы хирургии. Они также способны помочь с липомами, доброкачественными опухолями, вызванными накоплением жира [R, R, R].

Исследование (РКИ) 13 женщин показало, что инъекции фосфатидилхолина снижают количество жира в организме и могут быть использованы при вмешательстве с целью снижения веса.

Лечение фосфатидилхолином уменьшало воспаление и реакцию лейкоцитов, связанную с артритом у крыс.

Вам будет интересно: Заправский — это какой? Толкование и синонимы

Диетический Ф. частично устранил симптомы ревматоидного артрита у мышей и снизил воспаление.

Пренатальная добавка фосфатидилхолина может способствовать нормальной функции мозга в зародыше и снижает риск развития психических заболеваний.

Влияние

В исследовании (РКИ) 100 беременных женщин добавление Ф. обеспечивало правильное развитие мозга плода и предотвращало задержку в определенных областях развития мозга у плодов, которые были генетически восприимчивы к шизофрении.

Исследование конкретного случая биполярного мальчика показало, что добавление Ф. улучшило сон и помогло справиться с симптомами гипомании (легкая форма мании, которая является периодом эйфории или сильного возбуждения).

В одном исследовании высокие уровни гидролиза фосфатидилхолина в белом веществе мозга были связаны с биполярным расстройством. Тем не менее другое исследование 104 взрослых не выявило изменений в уровнях Ф. между людьми с биполярным расстройством, шизофренией или здоровыми людьми.

В четырех исследованиях (DB-RCT) 316 пациентов с язвенным колитом было установлено, что добавление фосфатидилхолина снижает тяжесть заболевания и улучшает качество жизни. Это также уменьшило зависимость от кортикостероидов у пациентов, принимающих их.

Исследования (РКИ) 345 здоровых субъектов показали, что Ф. защищает желудок от повреждений, вызванных нестероидными противовоспалительными препаратами (НПВП).

Также определили, что фосфатидилхолин снижает токсичность противовоспалительных препаратов (НПВП) и повышает их терапевтические свойства у крыс.

Инъекции Ф. непосредственно в жировые отростки могут вызвать воспаление или гибель тканей (некроз). Безопасность длительного использования неясна. Беременным женщинам и людям с заболеваниями сердца и почек, неконтролируемым диабетом или гипотиреозом, инфекциями, активными или предшествующими аутоиммунными следует избегать инъекций фосфатидилхолина непосредственно в жировом росте.

Побочные выделения

Побочные продукты диетического Ф. включают холин, N-оксид триметиламина (TMAO) и бетаин, которые увеличивают риск атеросклероза (уплотнения артерий), ишемической болезни сердца, инсульта и других заболеваний сердца. В основном ТМАО увеличивает риск сердечных заболеваний, но холин и бетаин вырабатывают ТМАО. Тем не менее связь между TMAO и сердечно-сосудистых заболеваниях является спорной и до сих пор обсуждается в научной литературе. Добавки фосфатидилхолина могут повышать уровень триглицеридов в крови.Однако у 26 здоровых мужчин Ф. снижал уровни гомоцистеина, которые являются потенциальным фактором риска сердечных заболеваний.

Отсутствуют испытания на людях для подтверждения некоторых преимуществ добавок Ф. Дальнейшие клинические испытания необходимы, чтобы подтвердить его пользу.

Фосфатидилхолин можно вводить в капсулах, таблетках и инъекциях. В клинических исследованиях использовались различные пероральные дозы Ф. в диапазоне от 0,5 г до 4 г в день в течение 12 недель. Инъекции фосфатидилхолина для снижения жира содержат от 40 до 60 куб.

Влияние на печень

Один пользователь сообщил, что использование Ф. в течение нескольких лет полностью изменило его печень, и вернуло высокие показатели к норме. Другой пользователь сообщил, что в течение почти двух месяцев жир на животе значительно уменьшился.

Другой пользователь в своем отзыве, написал, что его дважды доставили в скорую помощью из-за мезотерапии с применением данного вещества.

Некоторые принимают фосфатидилхолин с целью улучшения памяти. И весьма довольны результатами.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector