Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
2 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

На сколько можно похудеть за день голодания

Таблица потери веса при голодании: скорость похудения человека

Если человек страдает ожирением, вариантом похудения является полный отказ от питания, для чего существует таблица потери веса при голодании. В ней указаны примерные цифры, на которые следует ориентироваться при соблюдении такого строгого рациона. Отказ от еды дается тяжело, к нему стоит серьезно подготовиться, чтобы не нанести урон организму, а очистить его от шлаков и похудеть.

Как похудеть с помощью голодания

При увеличении лишнего веса человек получает неприятные последствия – увеличивается давление, нарушается питание сердца, печень перестает нормально функционировать. Это приводит к вялости, сонливости, утраты интереса к жизни, стрессам и заеданию их нездоровой пищей. Если большинство диет дают кратковременный эффект, то запрет на еду обладает следующими преимуществами:

  • помогает быстро и безопасно потерять массу;
  • потеря веса при голодании не возвращается обратно;
  • проходит легче, потому что нет постоянного чувства голода;
  • результат не приносит с собой обвислости и дряблости тканей;
  • при снижении массы организм оздоравливается, улучшается самочувствие.

На сколько худеют при голодании

Запрет на прием пищи является сложным и ответственным процессом, к которому нужен подход только после консультации с врачом. В первые дни отказа от еды наблюдается потеря до двух килограммов в сутки, затем снижение замедляется – до 300 грамм за день. Примерный график снижения веса при голодании выглядит так:

  • однодневный процесс – 1-3 кг;
  • 5-10 дней – 7-10 кг;
  • 10-14 дней – 10-12 кг;
  • более двух недель – 1 кг за каждые три дня.

Эти цифры средние, потому что на них влияют разные факторы. Таблица потери веса может меняться в зависимости от признаков:

  • опыт – чем чаще голодать, тем меньше потеря массы;
  • двигательный график – чем больше двигаться, тем замедляется сжигание лишних килограммов;
  • дополнительные процедуры – сауна, массаж увеличивают потерю жировых отложений;
  • отказ от воды – сухое голодание ускоряет снижение массы, оптимально сочетать его с водным – первые три дня не пить, а потом потреблять воду по самочувствию;
  • общее состояние – чем лучше здоровье, тем легче протекает голодание, но меньше снижение массы;
  • конституция тела – полные люди теряют больше из-за выхода избытков жидкости в тканях;
  • возраст – молодые теряют килограммы быстрее.

Таблица снижения веса

Во время ограничения пищи расходуются не только жировые накопления тела, но также мускулы и соединительные ткани. Из-за этого не рекомендуется соблюдать процесс голодания дольше, чем 14 дней, потому что изменения могут стать необратимыми, и вместо положительного оздоровления организм истощится. Для перехода на «внутреннее питание» организмом, то есть потребление собственных запасов, должен пройти период 5-7 дней.

После этого наступает ацидотический криз, который влияет на похудение — потеря массы замедляется. Если вначале человек по графику может избавиться от 300-500 грамм жира в сутки или 1-2 кг веса в целом, то после криза организм экономит ресурсы. По таблицам похудение замедляется до 500 г в сутки, затем останавливается на отметке 300-350 г за день. Изменить процесс не удастся, даже физическими нагрузками и системой процедур.

Лечебное голодание

Некоторые врачи применяют методику лечения дозированным голоданием для больных ожирением. Способ включает одноразовый отказ от еды, но не от воды, продолжительностью 25-40 суток, после пациенты начинают питаться правильным образом. Если вес больше 120 кг, а через 10-15 дней наступает тошнота и рвота, вес тела не меняется. Для получения результата у таких больных каждые 10-15 дней врачи делают перерыв такой же длительности для восстановления, разбивая процесс на 3-4 части.

Таблица потери веса при голодании такого маятникового типа состоит из снижения веса до 1 кг в сутки. При восстановлении масса немного набирается, но не достигает исходной. Если набор веса слишком сильный, больному с ожирением назначают препараты калия, ограничивают употребление воды и соли. Общий результат потери веса при лечебном процессе достигает 80-120 кг в максимальном измерении. При каскадном режиме, чередующем отказ от воды и сыроедение, потеря происходит чуть меньше – до килограмма за 3-4 дня.

Водное голодание для похудения

Видом процесса похудения при помощи отказа от еды является водное голодание. Во время соблюдения человек полностью отказывается от воды и пищи, но ему не запрещено мыться, купаться, чистить зубы и полоскать рот. Таблица потери веса при нем выглядит так:

Голодание: верный способ похудеть?

Для того чтобы увидеть в зеркале привлекательное отражение женщины (впрочем, про мужчин можно сказать то же самое) готовы на многие действия, которые порой не очень обдуманы. Они могут не только не принести желаемый результат, но и навредить здоровью вообще. Борьба с лишним весом для многих становится больной темой, а добиться желаемого результата многие готовы любой ценой. А здоровье разве не слишком высокая цена стройности? Здесь мы рассмотрим голодание как способ похудеть, при этом не причинить вред своему организму.

Читать еще:  Периодическое голодание питание по системе 16 8

Голодание — экстремальный метод в борьбе за стройность. Однозначно похудеть голоданием возможно, однако в этом вопросе существует достаточное количество нюансов. Положительные отзывы похудевших про голодание также можно частенько встретить.

Суть метода

Когда человек голодает, организм подключает резервные силы, он находится в шоковом состоянии, поэтому голодание помогает похудеть, ведь организм направляет свои силы против лишнего веса и болезней. При отсутствии пищи организм избавляется от шлаков, токсинов. Главное условие — разумный подход к данному процессу.

Правила голодания

  1. Проконсультируйтесь с врачом. Это вам поможет исключить наличие болезней, при которых голодание может усугубить ваше здоровье. Длительное голодание лучше проходить в специальных центрах или под наблюдением врача.
  2. Подготовьтесь. За несколько дней до начала ограничьте себя от тяжелой и высококалорийной пищи, то есть должна соблюдаться определенная диета, где преобладать должны фрукты, овощи, отварные продукты, крупы.
  3. Первое голодание должно быть недолгим. Лучше начать с одного разгрузочного дня, затем понемногу время увеличивать.
  4. Плавное окончание голодания. Не стоит сразу же набрасывать на любимые пирожные и жареную картошку. Лучше соблюдать диету, которая была на подготовительном этапе. То есть необходимо плавное начало и завершение данного процесса.

Поэтому, если вы слышали от кого-нибудь: «я похудела на голодании на 10 кг», то речь идет о соблюдении этих правил.

А помогает ли голодание похудеть значительно? Для достижения лучших результатов рекомендуют применять средние сроки в голодании, эффективным также будет их повторение, так похудеть голоданием на 20 кг реально.

Методики голодания

Наиболее популярны следующие:

  • Сухое голодание. Нужно исключить воду и любой контакт с ней, сюда относится даже чистка зубов. Применяется не более раза за полгода. А на сколько можно похудеть за день такого голодания? Около полутора килограмм вполне реально скинуть, не стоит верить фразам «сухое голодание: похудела за день на 3 кг». Может применяться как входной этап для более длительного голодания, при этом сухое голодание помогает похудеть существенно больше, нежели без него.
  • Каскадное голодание. На сколько похудеешь? Так похудеть за месяц голоданием реально на 10 килограмм. Голодание чередуется с днями приема легкой пищи. Сначала чередование происходит один день, затем два и так до пяти дней.
  • Интервальное голодание. Отзывы похудевших говорят, что оно является одним из самых эффективных. На 24 часа полностью следует отказаться от еды один или два раза в неделю.
  • Частичное. Это самая мягкая методика, подходит для новичков и подразумевает снижение калорий до 200-300 в день. То есть это соковая диета или всеми любимая гречневая.
  • На воде. Употреблять можно только воду. А как похудеть голоданием на воде без вреда здоровью? Диета не должна превышать трое суток, физическую активность следует ограничить, воду пьют небольшими глотками, принимают теплую ванну. Водное голодание по отзывам похудевших вполне эффективно.

При соблюдении всех рекомендаций вес человека должен снизиться, наблюдается также спокойствие со стороны психики. Существует ряд факторов, которые отвечают на вопрос относительно того, почему голодание не помогает похудеть на желаемые килограммы:

  • Опыт голодания. Если ты новичок в этом вопросе, то потери веса будут более существенными, если сравнивать с человеком, постоянно прибегающим к такой практике.
  • Физические нагрузки.
  • Дополнительные процедуры. Сюда относится массаж, баня, сауна, они позволяют улучшить обмен веществ и как следствие человек худеет быстрее.
  • Конституция. Люди с наибольшим количеством лишнего веса теряют килограммы значительно лучше.
  • Возраст. Обмен веществ у более молодого организма лучше, чем у взрослого.
  • Общее состояние организма. Чем состояние организма лучше, тем потери в весе будут ниже, это обусловлено быстрой адаптацией здорового организма на новый лад.

Из этого следует, что точно ответить, на сколько похудеть за 21 день голодания, сложно.

Согласно все тем же отзывам быстро похудеть голоданием реально, но это может привести после окончания голодания к большему весу. Однако при соблюдении всех правил, лишний вес должен уйти, при этом, не причинив ущерба здоровью. В любом случае вы должны понимать подходит для вас данный метод или стоит поискать другие пути снижения веса, важно прислушаться к собственному организму, возможно, он подскажет, как похудеть без голодания в вашем случае.

На сколько можно похудеть за день

Стремление поскорее избавиться от избыточной массы тела вполне можно понять: каждому человеку хочется улучшить и внешность, и состояние здоровья. Однако при соблюдении любой диеты нужно помнить, что фантастических результатов всего за сутки вы добиться не сможете. На сколько можно похудеть за день? Это зависит от выбранного рациона, начального веса и наличия физической нагрузки.

Читать еще:  Неделя голодания результаты

Важные особенности человеческого организма

На сколько кг можно похудеть за день? За 24 часа человеку удается убрать не более 150-200 г чистого жира. Садясь на какую-либо диету, вы запускаете процесс сжигания запасов гликогена в мышечной ткани. Параллельно происходит выведение жидкости из организма, что также важно учитывать. Необходимо помнить о возможном нарушении водно-солевого баланса.

Говоря о том, на сколько можно похудеть за 1 день, следует уточнить, какого рациона придерживался человек. При соблюдении правильного питания на следующий день вы увидите отвес около 100-150 г, что можно назвать хорошим и при этом стабильным результатом, ведь организм теряет именно жир.

На сколько можно похудеть за разгрузочный день? Это зависит от выбранных продуктов. Чаще всего люди делятся такими результатами:

  • на 1,5 л нежирного кефира можно потерять от 0,4 до 1,5 кг за сутки;
  • питаясь яблоками, вы уберете около 1500-2000 г;
  • на томатном разгрузочном дне люди сбрасывают примерно 1 кг;
  • питаясь мясом и молоком в ограниченном количестве, можно убрать 500-700 г.

Точный результат зависит от индивидуальных особенностей организма. Проводить разгрузки рекомендуется 1 раз в неделю при нормальной переносимости.

На сколько кг можно похудеть за день голодания?

Если вам нужно срочно влезть в любимое платье, придется предпринимать серьезные меры. На сколько можно похудеть за день голодания, зависит от скорости метаболизма. В первые сутки в большинстве случаев уходит около 1,5-3 кг. Желая получить максимальный результат, ни в коем случае не отказывайтесь от воды во избежание опасных последствий для здоровья. Голодание – процесс, во время которого из организма выводятся токсины и шлаки. Только выпивая по 1,5-2 л чистой жидкости ежедневно, вы сможете прекрасно себя чувствовать.

Чтобы эффективно худеть, необязательно изнурять организм голодовками. Если вы никак не можете справиться с аппетитом, или ни одна диета не помогает, обратите внимание на растительную добавку Simpatoterm Lux. Экстракт гарцинии камбоджийской позволяет легко переносить пищевые ограничения и снизить тягу к сладкому. Горький апельсин, входящий в состав, активизирует обмен веществ, а гуарана способствует бодрости и очищению.

Людям, которые занимаются спортом, можно порекомендовать ЭКА-жиросжигатели. Препараты Black Spider, Diablos ECA Fire, Cocodrene активизируют процесс липолиза и повышают выносливость во время тренировок. При правильной дозировке риск возникновения побочных явлений сводится к минимуму.

Голодание на воде — разбираем вопрос целесообразности

Здравствуйте, друзья! А вы когда-нибудь применяли водное голодание для избавления от лишнего веса? Поговаривают, что некоторым людям удавалось изрядно похудеть с помощью такой практики. Каким же образом воздержание от пищи влияет на организм? На чем основаны доводы врачей и практиков? Давайте разбираться вместе!

Что за механизм такой — голод с помощью воды

Водное неедение — это один из популярных способов воздержания от пищи. При данном подходе разрешается употребление только воды.

В момент ограниченного поступления питательных веществ или полного его отсутствия тело начинает чиститься. Расщепляется подкожный жир, он используется в качестве топлива для поддержания жизнедеятельности.

Подробнее о похудении с помощью воды читайте в моей статье по ссылке

Помимо похудения, воздержание от пищи имеет следующие положительные эффекты:

  • комплексное омоложение за счет регенерации клеток
  • укрепление иммунной системы вследствие стресса для организма
  • уничтожение патогенных бактерий благодаря комплексному ощелачиванию

Выпивание воды в должной степени облегчает процесс. В работу задействуются почки, через которые выводится большинство болезнетворных веществ.

Вечный вопрос: водное или сухое голодание полезнее для похудения и оздоровления?

Повсеместно используются оба метода. По этой причине каждый вид имеет своих приверженцев. Но, что лучше ?

Практикующий врач натуропат Михаил Советов выступает сторонником водного неедения. Свою точку зрения он обусловливает так:

“Без жидкости организму очень сложно дается базовое очищение. Воду приходится доставать из собственных клеток, разрушая их. Стоит принимать во внимание, что некоторые из них являются хранилищем для токсинов. Получая доступ к крови, имеется риск нарушить функции окружающих органов.”

Щенников Леонид Александрович (основатель школы целебного воздержания) придерживается противоположного мнения. Он считает:

“Без доступа к жидкости тело переключается на эндогенез (питания собственными ресурсами. Включается процесс самоисцеления и регенерации. Очищается кровь, что при употреблении воды очень сложно или невозможно.”

Какое неедение больше применимо для похудения ? Ответить вам, дорогой читатель, предстоит самостоятельно. Предлагаю ознакомиться с отзывами худеющих и какие проблемы возникают у них при неедении.

Противопоказания

Лечебное воздержание от пищи не рекомендуется использовать бездумно. Прежде чем применять неедение в любом его виде, проконсультируйтесь со своим врачом! Неправильное применение той или иной методики, может привести к непоправимым последствиям. Мы не несем никакой ответственности за ваши действия.

С позиции современной медицины запрещается использовать методики голода на воде людям имеющим:

  • выраженный недостаток массы тела
  • яркие процессы воспаления
  • цирроз печени, гепатит
  • злокачественные раковые опухоли
  • нарушение биения сердечной мышцы
  • серьезное тромбообразование
  • хроническую болезнь почек
Читать еще:  Выход из 7 дневного голодания

Также следует воздержаться в первые месяцы после переноса инфаркта миокарда или инсульта. Всегда трезво оценивайте свое самочувствие и не пренебрегайте противопоказаниями.

Базовые правила голодания на воде

Голодание — это процесс, когда организм полностью изолирован от пищи. Пить разрешается только воду.

Следует проводить как можно больше времени на свежем воздухе. Обогащение кислородом помогает клеткам перестраиваться на внутреннее питание и снабжает их всем необходимым. Не забывайте и об умеренных физических нагрузках, так как это поможет:

  • не зацикливаться на чувстве голода
  • ускорить процесс вывода токсинов и шлаков
  • помочь телу в выведении слизи

Пейте много воды. 1,5 — 2 литра нужно выпивать. При традиционном питании тело может получать влагу из пищи, поэтому потребность в жидкостях меньше. На голодании такой возможности нет.

Вода должна быть дистиллированной. В такой жидкости не содержится солей, которые затрудняют работу суставов и приводят к развитию артрита, артроза и прочих заболеваний. При желании можно очищать дистиллят особым минералом — шунгитом.

Принимайте душ и теплые ванны. Это позволит раскрыть поры и активизировать еще одну мощную выделительную систему — кожу. Подробнее с принципами оздоровления на голоде можно ознакомиться в книге “ Голодание – сильнее таблеток! Исцеление, очищение, продление жизни тела и укрепление духа! Авторский опыт + лучшее из систем Брэгга, Шелтона, Шаталовой” от Игоря Подопригора. Из книги вы узнаете о секретных методах голода от известнейших практиков мира, а еще научитесь правильно применять их на себе.

Популярные виды голодания на воде

Принято различать неедение на жидкостях по срокам его применения. Самый простой способ — однодневное воздержание от приема пищи. Весомые результаты такая практика конечно не принесет. Используется она скорее для отдыха пищеварительной системы, нежели для похудения.

Но, если вы практикуете регулярно на протяжении, например, года, это уже 54 дня голода! что конечно даст свой эффект в плане оздоровления. Чаще применяются более долгие сроки.

Трехдневное

Голод на 3 дня считается переходным периодом между длительным и краткосрочным воздержанием. На третьи сутки тело начинает переключаться на эндогенное питание. Однако, в полной мере перестроится на новый режим работы не успевает.

Не употребляя пищу в течении такого непродолжительного срока мы тренируем организм и учим его обходиться без поступления питательных веществ. В небольшой степени очищается кишечник, что способствует похудению.

Вход и выход должен занимать одни сутки. В течении всего дня рекомендуется отказаться от всех продуктов животной промышленности и питаться преимущественно сырыми фруктами и овощами.

Семидневное

Отказ от пищи на 7 дней считается серьезным опытом в жизни человека. Характеризуется прежде всего появлением первого ацидодического криза. В этот период остро проявляются хронические заболевания. Проявляется обычно на 3-5 день в зависимости от вашего состояния здоровья.

Воздерживаться от пищи на неделю рекомендуется не чаще одного раза в полгода.

Подготовка к практике должна составлять три дня.

  1. Отказ от пищи с животными белками
  2. Устранение термически обработанных блюд
  3. Переход на питание соками и водой

При выходе стоит придерживаться той же стратегии, начиная с конца.

Длительное воздержание от двух недель

Если вы решили приступить к практике длительного неедения, в первую очередь нужно быть готовым ко второму ацидотическому кризу. Появляется он, как правило, на 10 день .

При голодании на 14 дней следует научиться выкидывать из головы навязчивую идею что-то съесть. Чаще всего это вызвано не потребностью организма, а страхом и привычками. При увеличении практики до 21 дня или месяца рекомендуется большую часть времени проводить на улице. Недостаток питательных веществ следует компенсировать кислородом.

При длительном неедении важную роль играет процесс восстановления. Примерная схема по дням может быть такой:

  1. Разрешается пить только фруктовые соки. Желательно начинать с цитрусовых, чтобы активировать вкусовые рецепторы. Во второй половине дня можно съесть 1-2 фрукта (апельсин, яблоко)
  2. Включить в меню салаты из фруктов и овощей.
  3. Добавить супы, каши
  4. Можно начинать есть крупы и бобовые
  5. Добавляются орехи
  6. Молочные продукты
  7. Мясо, рыба, птица

На сколько можно похудеть, прибегая к описанным методикам? Предлагаю взглянуть на таблицу потери веса :

Что запомнить

Водное неедение часто используется специалистами в качестве оздоровления организма. По длительности воздержание может быть разным, все зависит от уровня вашей подготовки.

Многие люди пробуют практику голода для похудения. Но подходить к этому процессу с особой осторожностью. При необходимости консультироваться с лечащим врачом.

Если вы уже пробовали худеть, используя приведенные методики, поделитесь, пожалуйста, своим опытом в комментариях ниже, буду вам благодарен. Добавляйте блог в закладки, на очереди у нас еще много вкусного.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector