Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Выход из 2 дневного голодания на воде

Лечебное голодание

Однодневное голодание на воде.

Оздоровительный эффект однодневных голоданий:

  • повышение иммунитета,
  • очищение организма,
  • омоложение организма,
  • оздоровление микрофлоры кишечника.

Оздоровительный результат однодневных голоданий аккумулируется при регулярном повторении, но результат заметен уже после первого голодания. Регулярные однодневные голодания на воде, практикуемые еженедельно в течение 1 — 3 месяцев, и являются, кроме всего прочего, хорошей подготовкой к более длительным голоданиям.

Что происходит при однодневном голодании:

  1. Однодневное голодание дает отдых пищеварительной системе. На процесс пищеварения тратится очень много энергии. Когда постоянное поступление пищи прерывается, организм получает возможность и энергию начать очистительные процессы.
  2. Гнилостная микрофлора кишечника погибает, а флора кисломолочного брожения оздоравливается и сохраняется, в результате в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.

Подготовка к однодневному голоданию:

  • За неделю до голодания откажитесь от наиболее вредных продуктов с содержанием большого количества пищевых добавок и сократите потребление мяса, яиц и молочных продуктов. Пейте больше чистой воды, полностью откажитесь от алкоголя и напитков с вредными пищевыми добавками.
  • В день перед голоданием не передайте и откажитесь от мяса (если не сделали этого раньше) — кроме всего прочего, оно сильно замедляет процесс пищеварения и будет перевариваться в период голодания, что уменьшит положительный эффект голодания, усилит чувство голода и другие неприятные побочные явления, возникающие при голодании.
  • Спланируйте проведение первого голодания на выходные. Хорошо, если вы при этом не будете находиться дома, рядом с холодильником. Не проводите первое голодание на работе! И второе тоже 🙂 Когда голодания станут для вас привычным делом, можно голодать и на работе — никто не заметит.
  • В день голодания можно сделать клизму для очищения кишечника. Проводите больше времени на свежем воздухе. Хорошо сделать физические упражнения (они помогут очищению организма от шлаков). Но не перенапрягайтесь. Делайте водные процедуры.

Чего следует ожидать в период однодневного голодания?

Те, кто когда-либо сидели на малокалорийной диете, будут приятно удивлены тем, что чувство голода во время голодания на воде намного слабее. Как известно, аппетит приходит во время еды, поэтому не есть совсем легче, чем есть чуть-чуть.

Кровоснабжение мозга улучшается, что благотворно влияет на умственную деятельность и творческие способности.

Возможно появление таких неприятных ощущений в период голодания, как:

  • слабость,
  • головокружение,
  • головные боли,
  • чувство тошноты,
  • налет на языке, запах изо рта (иногда и от тела),
  • плохое настроение.

С практикой (при проведении регулярных однодневных голоданий), неприятные явления уменьшатся, часть из них исчезнет. Влияние голоданий на настроение, скорее всего, станет положительным — настроение стабилизируется, голодания будут вызывать повышение настроения.

Выход из однодневного голодания:

  • Заканчивайте голодание вечером. Однодневное голодание должно продолжаться не менее 24 часов, а лучше, хотя бы, на 2-3 часа дольше.
  • Для выхода из однодневного голодания лучше всего подходят свежие овощи, фрукты, а также овощные и фруктовые соки. Хорошо съесть салат (например, из капусты и моркови) с ложечкой качественного растительного масла (оливкового, льняного и т.д.). Можно также съесть вареные или тушеные овощи.
  • Вечером и на следующий день постарайтесь не есть продуктов животного происхождения: мясо, яйца, молоко и молочные продукты.
  • После выхода из голодания постарайтесь не переедать — это самое сложное и в начале почти ни у кого не получается.
  • Продолжайте пить больше чистой воды и не употреблять продуктов с вредными пищевыми добавками.

Небольшие ошибки и отступления от правил при выходе из однодневного голодания не имеют особого значения.

Опасность однодневного голодания:

Однодневное голодание практически не опасно для здорового человека, даже если проводится без должной подготовки. К примеру, в иудаизме есть пост (судный день), который соблюдают почти все, даже не религиозные жители Израиля — в этот день проводится сухое голодание (без пищи и без воды). «Подготовка» и «выход» из этого однодневного голодания представляет собой обильное застолье, никак не соответствующее вышеописанным рекомендациям. Оздоровительного эффекта такое голодание не дает, скорее наоборот. Но и особой опасности не представляет, несмотря даже на то, что проводится без воды, в жарких климатических условиях.

При минимальном соблюдении рекомендаций по подготовке и выходу из голодания и регулярной практике, оздоровительный эффект не заставит себя ждать.

3. 2 и 3 дневное голодание на воде.

Когда можно проводить 2-3 дневное голодание?

Нет большой разницы между однодневным и 2 дневным голоданием. Если перед выходом из однодневного голодания Вы чувствуете себя хорошо (нет сильных головных болей, тошноты и т.д.), можно перенести выход из голодания на следующее утро (получится 36 часовое голодание) или вечер (2 дневное голодание).

Ориентируясь по самочувствию, можно продолжать воздерживаться от пищи до 3 дней, даже если Вы не имеете предыдущего опыта голоданий или имеете небольшой опыт. Но желательно провести более тщательную подготовку к 3 дневному голоданию.

Если самочувствие неожиданно ухудшается и принятые меры (смотрите статью Осложнения при голодании — что делать?) не помогают, следует немедленно выйти из голодания, не дожидаясь запланированного срока. Дополнительным сигналом к выходу из голодания, является очень темная или сильно замутненная моча.

Если Вы голодаете самостоятельно и сомневаетесь, что все идет нормально — в целях безопасности стоит прервать голодание и повторить попытку позже. Возможно, потребуется несколько однодневных и двухдневных голоданий прежде, чем Вы сможете проголодать 3 дня.

Оздоровительный эффект 2-3 дневных голоданий:

  • Оздоровительный эффект: 2-3 дневное голодание также, как и однодневное голодание, повышает иммунитет, очищает и омолаживает организм, оздоравливает микрофлору кишечника.
  • Польза голодания для внешности: Польза 2-3 дневного голодания заметна невооруженным глазом — кожа после голодания очищается, становится гладкой, приобретает здоровый оттенок и свежий вид.
  • Избавление от зависимости: Во время 3 дневного голодания можно избавиться от физической зависимости от наркотиков, табака и алкоголя.

Что происходит при 2-3 дневном голодании:

На второй-третий день секреция желудочно-кишечного тракта качественно изменяется: выделение соляной кислоты прекращается, желудок начинает выделять белки и ненасыщенные жирные кислоты, которые:

  • способствуют выделению желчи во всей пищеварительной системе, даже в толстом кишечнике,
  • подавляют чувство голода.

Начинает процесс перехода организма на внутреннее питание:

  • процесс пищеварения замедляется,
  • активируются механизмы расщепления собственных жиров.

Но полного перехода на внутреннее питание при голодании на воде на второй-третий день не происходит.

Подготовка к 2-3 дневному голоданию:

Подготовка к 2-3 дневному голоданию не отличается от подготовки к однодневному голоданию, но ее важность возрастает. Кроме того, к моменту проведения 3 дневного голодания, желательно иметь опыт нескольких 1-2 дневных голоданий.

Чего следует ожидать в период 2-3 дневного голодания?

На второй-третий день тяга к пище уменьшается, но возможны кратковременные приступы голода.

Возрастает вероятность таких неприятных явлений, как головная боль, тошнота, головокружение и других неприятных явлений, возникающих при голодании.

За время 2-3 дневного голодания теряется от одного до нескольких килограмм. Но не обольщайтесь — примерно половина потеряного веса возвращается на следующий день после выхода из голодания. Чтобы не набрать вторую половину потерянного веса, нужно следовать рекомендациям по выходу из 2-3 дневного голодания.

Двухдневное голодание — польза, отзывы и результаты

Практика голодания на воде 2 дня набирает все большую популярность среди сторонников здорового образа жизни и является скорее разгрузочно-диетической терапией. Сейчас данное направление очень популярно и эта популярность обоснована. Те, кто пробовал на себе голодание, знают, какой положительный эффект на здоровье оказывает данная методика.

Двухдневное голодание является очень мощным методом очищения организма. Во время голода активируются механизмы, очищающие организм на клеточном уровне. А это способствует улучшению самочувствия, повышению иммунитета и общего состояния организма. Двухдневное голодание относится к краткосрочному лечебному голоданию и поэтому его эффект полностью покажет себя при регулярной такой практике.

Двухдневное голодание также практикуют в качестве метода безопасного и эффективного похудения. Всего за пару дней можно сбросить пару-тройку килограммов. Лишний вес ведь не только портит красоту фигуры, но и порой является причиной многих заболеваний. Поэтому для кого-то это будет даже приятным бонусом.

Ознакомьтесь с программами и ценами на лечение в Алтайском центре голодания

Польза от голодания на воде 2 дня

Основной целью голодания является очистка организма от вредных соединений. В наше время сложно оставаться здоровым, учитывая состояние экологии и образ жизни людей. Многие люди едят фастфуд, употребляют алкоголь, курят и ведут малоподвижный образ жизни, а потом думают, почему они испытывают проблемы со здоровьем. Голодание способно очистить ваш организм от накопившихся шлаков и токсинов, но мало просто голодать. Необходимо вести здоровый образ жизни.

Читать еще:  Брэгг о голодании

Польза двухдневного голодания :

• Улучшается работа пищеварительной системы;

• Проходят многие хронические заболевания;

• Уменьшаются воспалительные процессы и отеки;

• Улучшается работа эндокринной системы

• Улучшается работа головного мозга, повышается способность запоминать;

• Замедляется процесс старения;

• Очищаются внутренние органы, кровь и сосуды.

Следует придерживаться основных базовых рекомендаций и схем разгрузочно-диетической терапии, поскольку их несоблюдение не даст нужного результата и в худшем случае может причинить больше вреда, чем пользы. Перед голоданием необходимо убедится в том, что ваше тело готово к нему. Для этого пройдите обследование у врача, который вам также дополнительно даст рекомендации, учитывая ваши индивидуальные особенности.

Подготовка к голоданию

Начинать двухдневное голодание можно после того, когда вы попробуете проголодать 1 день. Дело в том, что организму необходимо адаптироваться к предстоящей нагрузке. Голодание – стресс для организма и чем его будет меньше, тем лучше. После того, как вы проголодаете 1 день, сделайте перерыв 1-2 недели и переходите к двухдневному голоданию. Существуют и более длительные голодания, к которым нужно готовиться дольше.

Итак, для начала вам необходимо психологически подготовиться к голоданию, ведь от этого зависит то, выдержите ли вы его и пройдете до конца, или сорветесь и побежите опустошать холодильник. Для этого необходимо настроить себя на отказ от пищи на 2 дня. Это не так долго, как кажется на первый взгляд, и большинство людей отлично справляются с этой задачей. Двухдневное голодание мало чем отличается от однодневного в методике проведения. Для ощутимого результата необходимо проводить такие практики раз в 1-2 недели.

Вся подготовка строится на ограничении в питании за 2 дня до голодания. Вход в голодание длиться столько же, сколько и само голодание. Ниже представлен перечень рекомендаций для правильного проведения практики:

• За 2 дня до голодания убираем из своего рациона такие продукты как мясо, яйца, молоко, сыр, сметану , творог, масло. Должна быть строгая диета. Никакого мучного, сладкого. Избегайте жареную, жирную и копчёную пищу. Забудьте про сигареты, алкоголь и фастфуд, кока колу и прочее.

• На завтрак каши на воде. На обед пюре и нежирные супы. На ужин овощные салаты. Перекусывать из фруктов. Вот такой примерный расклад. Конечно, при достаточной креативности можно из всего этого питаться так, что даже и не покажется, что вы на диете.

Процесс голодания на воде 2 дня

Лучше всего запланировать голодание на выходные дни. Например, в вечер пятницы после лёгкого ужина. И вот уже после 18:00 вы ничего не должны есть. Так будет легче справиться со стрессом и возможными побочными явлениями в виде головной боли, слабости и тошноты. Желательно чтобы с вами кто-либо был рядом из друзей или близких, чтобы мог поддерживать и следить за вашим состоянием. Ниже приведем список правил для правильного проведения голодание:

  1. Пейте больше чистой воды. В период голода нам разрешено пить только воду. Никаких соков, чая и компотов, только чистая негазированная вода. Вода помогает очищать наш организм и вымывать образующуюся желчь и прочие «излишки». Рекомендуется пить не менее 2 литров в день.
  2. Умеренная физическая активность. Мышцы также помогают нам очищаться. При их сокращении работает лимфатическая система, которая отвечает за наш иммунитет и способствует очищению организма. Создавайте умеренную нагрузку на тело. Например, делайте зарядку,побегайте 20-30 минут, занимайтесь йогой, прыгайте на скакалке, отжимайтесь, если у вас будут на это силы. Любая физическая активность будет способствовать активному очищению вашего организма. Не рекомендуется ходить в тренажерный зал или заниматься тяжелой физической работой, поскольку восстановить силы в период голода намного дольше.
  3. Проведите это время с пользой. Сделайте то, до чего у вас не доходили руки. Может это дела по дому, либо сходить с семьёй на природу. Главное чем-либо занять свой ум, чтобы не думать о еде.
  4. Принимайте чаще душ. Стоит отказаться от посещения сауны и бани, поскольку из-за перепада давления будет дополнительная нагрузка на сердце. Лучше 2 раза в день принимать душ, чтобы смывать выделения из потовых желез.
  5. Идите до конца к своей цели. Если вы приняли решение голодать, то сделайте все, чтобы достичь вашей цели. Если у вас сильное недомогание, то будет правильным прервать голодание.

Выход из двухдневного голодания

Наступила немаловажная часть во всей этой процедуре – выход из голодания. Выходим из двухдневного голода утром, спустя полных 2-е суток. Очень важно здесь не сорваться и не съесть что попало под руки, чтобы не навредить своему организму. Процесс запуска пищеварения должен проходить постепенно.

Начинайте выход с натуральных соков, слегка разбавленных с водой. Пить нужно понемногу и часто. Например, 100 мл утром и каждый час добавлять по 50 мл сверху. К обеду можно сделать пюре из овощей или фруктов. На ужин можете сделать себе фруктовый или овощной салат без дополнительных приправ и масла.

На второй день можете позавтракать кашей на воде (овсяной, ячневой либо гречневой). В обед и ужин можно приготовить запечённые овощи.

На третий день можете питаться как обычно. Ешьте только небольшими порциями, а так в целом, ограничений нет. Но не ешьте много мяса, поскольку организм от него уже отвык.

Каких можно достичь результатов

Во время голодания вы даёте значительный отдых своей пищеварительной системе, что отразится на её дальнейшей положительной работе. Многие расстройства ЖКТ проходят даже после двухдневного голодания. Систематическое голодание способно кардинально изменить нашу жизнь и здоровье в лучшую сторону.

  1. Тело очиститься от всех шлаков и токсинов. Они есть у каждого и образуются каждый день. За счет голодания мы быстрее запускаем процесс очищения, который избавит нас от них, улучшит общее самочувствие и работу всех наших органов
  2. Уйдут лишние килограммы. Конечно, после одного голодания ваш вес уменьшится, но не значительно (1-2 кг), из которых большая часть это вода. При систематическом голодании спустя недолгое время вы можете добиться значительных результатов.
  3. Пропадает тяга к курению и алкоголю. Особенно актуально для людей, зависимых от сигарет и спиртного.
  4. Умирают паразиты. Да, с помощью голодания также можно избавиться от паразитов. Это будет намного безопаснее медикаментозного избавления от них.
  5. Укрепляется иммунитет. Периодические голодания помогут вам повысить иммунитет и увеличить сопротивляемость организма к болезни. Проходит простуда, грипп и прочие вирусные заболевания. Многие острые и хронические болезни долгое время перестают беспокоить или исчезают вовсе.

Голодание 2 дня для похудения

Двухдневное голодание действительно поможет вам сбросить вес, но это при условии регулярного повторения. От одноразовой практики вы потеряете в лучшем случае 2 кг, из которых большая часть это вода. Если ваша цель похудеть, тогда вам нужно голодать минимум 3 дня, так именно на третий день начинается процесс сжигания жира. При сухом голодании все будет происходить в 4 раза быстрее, но данный вид практики очень сложный и требует должной подготовки. При сухом голодании за сутки можно сбросить от 2 до 5 кг. Неплохо, правда?

Противопоказания

Хоть и голодание является простым и доступным методом, но, как и у всего, имеется ряд противопоказаний. Если не прислушиваться к мнению специалистов, то голодание принесет вред, а не пользу

Список противопоказаний двухдневного голодания:

  • Дефицит массы тела;
  • Острая ишемическая болезнь сердца;
  • Заболевания эндокринной системы;
  • Почечная или печёночная недостаточность;
  • Заболевания крови;
  • Цирроз печени и гепатиты любого типа;
  • Сахарный диабет 1 типа;
  • Туберкулёз лёгких или других органов;
  • Базедова болезнь;
  • Беременность и период лактации.

Помните о необходимости, пройти медицинское обследование перед голоданием. Ведь вы можете и не знать о наличии каких-либо заболеваний, например сахарный диабет.

Отзывы после двухдневного голодания

Вероника, 24 года:

«Попробовала на себя такое голодание. Из плюсов можно подчеркнуть то, что тренирует силу воли, очищает организм и мысли. После голодания ощущается приятная лёгкость в теле. Из минусов это слабость на протяжении всей практики и утомилась. Чувствуется отсутствие энергии и трудно было что-либо делать, но после прогулки на улице было намного лучше. Можно конечно попробовать сухое голодание, но я представить себе даже не могу, как я буду 2 дня без воды.

Читать еще:  Голодание на воде 3 дня выход

Сохраняйте энергию и не перенапрягайтесь, чтобы продержались до конца. Мне на самом деле понравилось, отличное испытание на проверку силы воли, да ещё и сплошная польза! Главное мыслить позитивно!»

«Проголодался 2 дня и напишу свой отзыв. Мне понравилась данная практика и я буду дальше ее применять. Я голодаю каждый месяц, но понимаю, что можно и чаще. Мне этого пока хватает. Я отлично и без проблем могу выдержать 2 дня голода. Нет той слабости и вялости о которой многие пишут. Возможно все дело в правильном уходе и выходе, ведь я по жизни в основном питаюсь только растительной пищей. Я даже ходила на пробежку 5 км и ничуть не устала. Очень советую вам хотя бы разок попробовать голодание, очень крутая вещь!»

Светлана, 25 лет:

«Я голодаю в будни, обычно в середине рабочей недели. Хоть и советуют на выходных, но не могу дома голодать, потому что появляется соблазн открыть холодильник. На работе я занята и не думаю ни о чем, кроме работы и это очень мне помогает. Под конец второго 2 дня чувствую уже усталость, как будто я работаю месяц без выходных, но это ощущение прошло на следующий день, когда уже пора было выходить. Я голодала для похудения и очищения от паразитов. После того как начала есть из меня вышли глисты. Сейчас я стараюсь периодически голодать и стала намного реже болеть!»

Фото до и после двухдневного голодания

Заключение

Как видите голодание на воде 2 дня приносит очень много пользы для здоровья. Также хотим посоветовать вам пройти полноценный курс лечения в нашем центре: посмотрите наши программы и цены. Вы удивитесь тому, сколько энергии и приятных ощущений может принести правильное голодание по методике Николаева под присмотром врачей!

Как эффективно проводить двухдневное голодание на воде и сухое

Двухдневное голодание на воде – это период, в который человек, желающий привести в порядок фигуру, очистить организм от токсинов и оздоровиться, полностью отказывается от пищи, оставляя за собой право пить воду.

Польза двухдневного голодания

Двухдневный отказ от пищи относится к краткосрочному лечебному голоданию. Регулярное применение методики способствует похудению и очищению организма от зашлакованности, активизации защитных клеток иммунной системы, улучшению самочувствия. Происходят положительные процессы во многих органах и системах:

  • уменьшаются имеющиеся воспаления;
  • уходят хронические заболевания или продлевается их ремиссия;
  • улучшается работа органов ЖКТ;
  • пропадает тяга к алкоголю и никотину;
  • омолаживается и очищается кожа;
  • нормализуется функция гипофиза;
  • происходит прояснение сознания;
  • замедляются процессы старения.

Разгрузочно-диетическая терапия обладает системами и схемами, которые имеют показания и противопоказания, требуют особого подхода и строгого выполнения правил. Неправильное поведение во время голодания способно причинить больше вреда, чем пользы. Нужно быть готовым к возможным побочным эффектам.

Цели голодания:

  • избавление от тяжелых мыслей;
  • исцеление от хронических заболеваний;
  • нормализация работы кишечника и желудка;
  • увеличение запаса жизненной энергии;
  • очистка организма от паразитов.

Для достижения желаемого результата и исключения нанесения вреда организму, необходимо проконсультироваться со специалистом в сфере диет, лечебного голодания и здорового питания. Новичкам не стоит начинать с длительных периодов отказа от пищи.

Процедура голодания

Продолжительные и краткосрочные пищевые паузы делятся на 3 этапа.

Подготовка

Подготовительный процесс зависит от длительности лечебного голодания. Одно- и двухдневные перерывы в еде мало чем отличаются как в проведении, так и в эффективности терапии. Результаты дадут регулярные практики, проводимые один раз в неделю.

Для правильного входа следует придерживаться структуры организации мероприятия:

  • перед началом следует сократить или отказаться от употребления в пищу мяса, яиц, молока, сыра, сметаны, творога, вредных продуктов, фастфудов, алкоголя;
  • увеличить потребление воды;
  • за день до входа в голод желательно ограничить себя в еде, уменьшить объем порций, отменить ужин;
  • вечером до дня входа или утром в первый день воздержания от еды принять слабительное или произвести очистительную клизму для исключения интоксикации организма.

Голодание

Для людей неопытных в проведении 1-2 дневной разгрузочно-диетической терапии, лучше спланировать период на выходные или дни отпуска. Так будет легче перенести возможные побочные явления в виде головокружения, тошноты, слабости, скачков артериального давления. Безопаснее, если во время голодания рядом будет находиться близкий человек или куратор для контроля состояния здоровья.

Важно больше находиться на свежем воздухе. Если позволяют силы, делать физические упражнения. Они помогут быстрее очиститься от токсинов и повысить жизненный тонус.

На время голода при перепадах кровяного давления стоит отказаться от посещения бани и сауны. Противопоказаны горячие ванны, но хорошее воздействие окажут водные процедуры в виде обтираний, обливаний, душа комнатной температуры.

Регулярное проведение еженедельных краткосрочных голоданий способно проявиться эффективностью долгосрочного воздержания от пищи. Параллельно с этим ослабевают побочные явления, а со временем некоторые исчезают, прохождение периода становится легче, а результат более стойкий.

Выход

Важно не только прожить 2 дня без еды и не сорваться, но и правильно выйти из голодного периода. Выход имеет особое влияние на результат. При допущении ошибок могут развиться осложнения, требующие дальнейшего лечения. Запускание пищеварения должно быть постепенным и по количеству дней равняться времени, проведенному без еды.

При 2-3-х дневном голодании выходить следует так:

  • заканчивать двух или трехдневную терапию утром следующего дня;
  • начинать питание с разбавленных водой соков. Пить малыми дозами: сначала несколько глотков, через час 100 мл, спустя 2 часа 150 мл, далее 200 мл. К вечеру соки не разбавляют;
  • второй день начинают с легких овощных салатов без растительного масла или фруктовых салатов без заправки. В обед к рациону добавляется каша на воде (овсяная или гречневая) без жира и соли, запеченные овощи или овощное пюре. Ужинают за 3 часа до сна;
  • в третий день можно начинать есть привычную пищу небольшими дозами, но пока в меню отсутствует мясо, яйца, молоко и другая животная пища. Соки и воду нужно пить в достаточном количестве.

Выход из двухдневного голодания у неопытных людей осложняется невозможностью сдержать себя в еде, последствием чего становится переедание. Для начинающих практиковать разгрузочно-диетическую терапию важно уметь контролировать свои желания в непривычном состоянии.

Какого результата можно добиться

Во время пищевых пауз, даже однодневных, в системах и органах происходят определенные процессы, влияющие на дальнейшую их работу. Благодаря ускорению обмена веществ уменьшаются жировые отложения. Для достижения цели сбросить лишний вес лучше использовать сухое голодание, при котором в организм исключено поступление не только витаминов и питательных веществ, но и воды. Во время сухой пищевой паузы потеря жировой ткани превосходит над мышечной в 2 раза, тогда как при мокрой методике лишение обоих видов ткани происходит почти на равном уровне.

Систематические краткосрочные отказы от еды способствуют достижению следующих результатов:

  1. Систематическое голодание (2 дня в неделю) в течение года способно в лучшую сторону радикально изменить конституцию человека. Очищение организма от токсинов и паразитов влияет на состояние кожи, общее самочувствие, работу внутренних органов и систем.
  2. За 2 дня воздержания от пищи организм не успевает перейти на внутреннее питание, поэтому скинуть быстро ненавистные лишние килограммы не получиться. Но при регулярном проведении терапии в течение нескольких месяцев удастся заметно похудеть.
  3. Врачи, спортсмены, люди, придерживающиеся здорового образа жизни, утверждают, что 1 день без еды способен омолодить человеческий организм на 3-4 месяца.
  4. Отзывы заядлых курильщиков говорят, что голодать полезно для избавления от никотиновой зависимости, а диабетикам с легкой формой заболевания с помощью голодания в течение 1-2-х дней в неделю за счет отдыха поджелудочной железы, удавалось избавиться от проблемы со здоровьем.
  5. На второй день голодания организм очищается от паразитов, о существовании которых вы не подозреваете.
  6. Мокрое и сухое регулярное голодание 1-2 дня в неделю способны творить чудеса укрепления иммунитета. В период отказа от еды возобновляются защитные клетки, что способствует активации иммунной системы. Человек меньше подвергается простудным заболеваниям, поражению инфекциями и вирусами.
  7. При сухой терапии вся внутренняя энергия, которая уходила на переваривание пищи, тратится на восстановление и лечение организма. При мокрой важно выпивать не менее 2 л воды в день для эффективного очищения от токсинов.
Читать еще:  Выход из 5 дневного голодания на воде

Отзывы о методике

Применяла такое голодание. Позитив: легкость в теле, тренирует силу воли, мысли и организм очищаются. Недостаток: много противопоказаний, депресняк.
Советую в течение двух дней пить много чистой воды. Да, по Бреггу и сухое голодание надо, однако я не знаю, как два дня можно быть без воды, еще и помочь при этом очистить организм. Не делайте сильных физнагрузок. Нельзя переохлаждаться: ведь энергии для организма и так поступает очень мало.
Если нет желания голодать — пользы точно не будет!

Я к голоданию отношусь ровно, понимаю что не мой метод очистки организма. У меня такой способ восстановить организм: я когда-то тоже ела все подряд и живую и мертвую пищу, а теперь стремлюсь жирную, жареную пищу кушать до 15-00 часов, а после 18 часов пью йогурт, ем фрукты. Считаю, что в период беременности такую систему применять нельзя!

Я выбираю день, вторник или среду и желательно рабочий, чтоб не было соблазнов поесть. В понедельник сажусь ужинать, настраиваюсь на очистку. Утром для настроения делаю зарядку, чтобы поднять настроение. Потом кушаю в среду с утра. Для облегчения процесса в стакан с водой добавляю половину ч.л. сока лимона, чуть меда. Выхожу из голодания по правилам — овсянкой, фруктами. Совет — кушать что-то легкое, вегетарианское, ни в коем случае не жирное: кашу, салат, овощи вареные, сырые фрукты. Результат — стала меньше болеть, вышли глисты.

Противопоказания к 48 часовому голоданию

Как и любая другая лечебная система разгрузочно-диетическая терапия также имеет противопоказания.

К абсолютным противопоказаниям относится наличие следующих проблем со здоровьем:

  • дефицит веса;
  • туберкулез в активной фазе;
  • сахарный диабет (1 тип);
  • нагноительно-воспалительные заболевания бронхов и других органов;
  • злокачественные опухоли;
  • тромбофлебит;
  • заболевания сердца;
  • тиреотоксикоз;
  • имплантированные органы или ткани;
  • печеночная и почечная недостаточность;
  • эндокринные заболевания;
  • плохое кровообращение;
  • нарушение сердечного ритма.

Для исключения нанесения вреда организму краткосрочными пищевыми паузами, перед принятием решения прибегнуть к терапии, необходимо проконсультироваться с врачом.

Выход из голодания: правильное меню

Всемирную известность приобрела лечебная практика полного временного отказа от еды на короткие сроки для очищения кишечника, вывода шлаков, токсинов. Такая нагрузка вызывает стресс у организма, приводит к сбою системы пищеварения. Выход из голодания должен проходить под контролем врача или по правильной лечебной диете с утвержденным меню. Человеческий организм сможет окончательно прийти в норму после 5-7-дневной восстановительной диеты, которая призвана активизировать функции желудочно-кишечного тракта, запустить пищеварение без вреда для здоровья.

Что такое голодание

Это лечебная практика, заставляющая организм человека под воздействием стресса самоочищаться, запускать процессы рассасывания опухолей, полипов. Относится к альтернативной медицине, хотя клиническая эффективность метода подтверждена врачами. Человек, использующий такой тип диеты, отказывается от приема пищи на определенный срок. За это время в организме происходят изменения:

Срок голодовки (дни)

Возрастает аппетит, нервная система переходит в состояние стресса, перезагружается пищеварение, из крови выводятся шлаки

Очищение межклеточного вещества от гноя, примесей, перерождение эпителиальной ткани кишечника

Разгрузка сердца, нервной системы, очищение клеток печени, кишечника, желудка, активизация рассасывания полипов, опухолей

Выводятся соли, слизь, нормализуется работа почек, печени, заканчивается обновление клеток органов ЖКТ

Как правильно голодать

Перед началом практики голодания необходимо подготовить организм к такому стрессу:

  1. За 3 месяца до голодовки внесите изменения в схему питания, убрав мясо, масло, прочий животный белок, кроме творога.
  2. Постепенно переходите к растительной диете, включающей свежие фрукты, свежевыжатые соки, минеральную воду, вареные овощи. Такое питание поможет системе ЖКТ настроиться перед входом в состояние длительного голода, выведя шлаки, токсины, старую желчь.
  3. Подготовьте почки: употребление фруктовых соков, травяных отваров с медом поможет им выйти на оптимальный режим работы.

Как выходить из голодания

Желательно выход с голода осуществлять под строгим надзором лечащего врача. Это поможет избежать неприятных последствий резкой перестройки пищеварения. Первая порция пищи должна состоять из свежих овощей, морковного сока, зеленых яблок. Эти продукты не дадут излишней нагрузки на ЖКТ. На второй день дополните рацион кусочком хлеба, кашей, кефиром, яйцом или орехами. В течение недели воздержитесь от употребления обычной пищи, особенно содержащей сахар. Чтобы дополнительно очистить печень, выход из длительного голодания сопроводите переходом на диету из соков.

Из однодневного голодания

Значительных изменений систем жизнедеятельности не происходит, необходимости в восстановительном питании нет. После кратковременного голодания употребляйте растительную пищу: овощные салаты, тушеную капусту, морковь, можно пить виноградный сок. Попробуйте в течение 3-5 дней пить молочную сыворотку, травяные отвары: это повысит эффективность работы кишечника, оптимизирует приостановленный процесс пищеварения. Рекомендуется пить по 3 стакана слабо заваренного черного чая в день.

Выход из 3-дневного голодания на воде

Наблюдается небольшое угнетение процессов пищеварения, замедление работы желудочно-кишечного тракта. Чтобы не перегружать кишечник, исключите из меню на 3-5 дней после голодовки мясные продукты, сладкое. Готовьте 2-3 раза за день салат из свежей капусты, моркови, употребляйте кисломолочные продукты, чтобы нормализовать кислотно-щелочной баланс желудка. Правильный выход из голодания на воде включает употребление травяных соков, обладающих слабительным эффектом. Это разгонит работу кишечника. На завтрак, ужин готовьте нежирный творог с кефиром, сварите яйцо.

Из 5-дневного голодания

Происходит переход на внутреннее питание, когда здоровый организм начинает использовать накопленные ресурсы, на ходу избавляясь от шлаков и токсинов, содержащихся внутри жировых клеток – запасного источника энергии. Предусмотрен временный переход на меню, способствующее возврату всех систем к нормальной работе:

Свежий сок, разбавленный водой

Завтрак – сок. Обед, ужин – овощное пюре

Свежие овощи, фрукты, можно есть хлеб, орехи

Вводятся отварные овощи, вегетарианские супы, каши на воде

Добавляются кисломолочные продукты, сливочное масло

Яйца, творог, отварное мясо

Из 7-дневного голодания

Выход из недельного голодания должен происходить постепенно, не перегружая ЖКТ, печень. Эти органы успели перейти в энергосберегающий режим, начали пользоваться внутренними запасами питательных веществ. Резкая смена рациона влечет за собой негативные последствия. Будьте осторожней после сухого голодания: не пейте больше 1 литра жидкости в день. Меню для выхода из семидневной голодовки не отличается от пятидневной за исключением ввода расписания приемов пищи. Дробное питание поможет справиться с переходом на внешнее поступление энергии.

Из 10-дневного голодания

Человек полностью переходит с насыщения на детоксикацию клеток через потребление внутренних запасов энергии. Разница между семидневной и десятидневной голодовкой незначительна. Чтобы лучше подготовить тело к возвращению обычного меню, в последний день диеты съешьте 2-3 тушенных без соли, специй томата. Ввод свежих сырых овощей, фруктов отложите на 1 день. Функции кишечника можно стимулировать к работе стаканом кислого молока, сыворотки или морковного сока.

Выход из 20-дневного голодания по Г. Шелтону

Известный врач-диетолог разработал уникальную систему выхода из длительной голодовки:

Полстакана свежевыжатого морковного сока ежечасно на протяжении 12-ти часов

Интервал увеличивается вдвое, берется целый стакан

6 спелых сочных апельсинов. 1 – на завтрак, 2 – обед, 3 – ужин

Утром сочный фрукт; обеденное меню – овощной салат, борщ без соли, специй; ужин аналогичен завтраку

Борщ заменяется на 2 вареных овоща, печеную картошку, сваренный яичный белок

Количество еды увеличивается на 30-40%

Нормальный рацион питания

Что нельзя есть после голодания

После стрессового периода телу нужно время на восстановление, постепенный переход к стандартному рациону питания. Забудьте о вредной еде вроде чипсов, снеков, сушеной рыбки. Помните, что белковые блюда, тяжелая пища и алкоголь могут ввести уязвимый после диеты организм в состояние тяжелейшей интоксикации, которая может привести к необратимым последствиям. Чтобы не перегружать ЖКТ, на неделю откажитесь от употребления:

  • жирной пищи;
  • сладкого;
  • консервов, заводских соков;
  • соли, специй;
  • свежего молока, сливок;
  • кофе замените цикорием;
  • мясных продуктов, источников животного жира;
  • алкоголя, спиртосодержащих лекарственных препаратов;
  • лекарств, влияющих на работу печени, почек.

От чего зависит восстановление организма

Полное восстановление функций жизненно важных органов происходит в течение того же срока, что длилось голодание. Учитывайте, что резкое введение большого разнообразия пищевых продуктов замедлит процесс. Чтобы ускорить возвращение к нормальной жизни, ешьте маленькими порциями, не переедайте, откажитесь от вредной еды. Первые несколько суток проводите больше времени на свежем воздухе, полощите рот содовым раствором.

Видео

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector