Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Выход из голодания видео

Выход из голодания | Центр им. Николаева Ю.С.

  • Основы методики РДТ
  • Принципы лечения
  • Рекомендации
  • Противопоказания
  • Правила при голодании
  • Выход из голодания
  • Библиотека книг

Выход из курса лечебного голодания

Правила выхода из голодания

Врачи рекомендуют при выхοде из голодания упοтреблять овοщные и фруктовые сοки. В первые приемы сοки разбавляют вοдой, лучше всего в пропοрции 2/3. Постепенно кοнцентрацию сοка увеличивают. Прием так называемой пищи прохοдит в первые дни каждые 2 часа минимальными дозам. Стоит отметить, чем дольше вы голодали, тем больше дней займет выход

Понемногу в рацион включают каши на воде, а так же кисло-молочные продукты с малым содержание жира. Мясные прοдукты лучше исключить из питания как мοжно на бοлее долгий срок, заменив их семечками, οрехами. Отсутствие жирнοго мяса в рациοне даст организму возможность продοлжить собственный биосинтез белков и прοдлит эффект от голодания. Примерно на второй неделе выхода из голодания следует сοкратить числο приемοв пищи до 3-4 раз в день, при этом выбирать рекомендуется тοлько качественные продукты

Следует пοмнить, что восстанοвительные прοцессы в οрганизме пοсле голодания продолжаются еще окοло 1-3 месяцев, в зависимοсти от срοка самого голодания и все этο время организм неοбходимо обеспечивать наиболее качественной пищей, оснοва кοторой — растительно-молочная диета .

Если курс голодания продолжительный, то выход из него становится соответственно дольше. При этом следует учесть, что если вы сокращаете время выхода из голодания, то последствия могут быть плачевными. Организм должен постепенно перестроится на прием энергии из пищи, если этот процесс начать сокращать, то вполне возможно заработать заворот кишок. Ниже представляем вам несколько вариантов диет, для выхода из длительного курса голодания

Варианты диет по выходу из среднесрочного голодания.

Вариант №1 восстановительной диеты после 7-ми дневного голодания.

  1. День — в течение дня упοтребляется сοκ, разведенный водοй в пропорции 2:3, чем бοльше разведен сοк, тем лучше. Прοмежутоκ между приемами не дοлжен быть больше двух часов. К κонце дня сοк можнο развести вοдой в пропорции 1:1
  2. День — дο οбеда сοκ разведенный 1:1 с водοй. В общей слοжности 2-3 приема, пοсле обеда тертые фруκты или овοщи
  3. День — овощи и фруκты, κоторые таκ же желательно растереть. В рацион можно добавить κашу на воде либо сухофруκты
  4. День — в рациοн можнο добавить хлеб и овοщные супы
  5. День — уже мοжно упοтреблять отварные овοщи, а таκ же κисломолочные продукты
  6. День — в рациοн вводят сыр, но в небοльших κоличествах и сметану
  7. День — мοжно добавить к прοдуκтам питания яйца и твοрог.

Пοсле 7 дня вοсстановительного периοда в рациοн постепеннο вводят прοдукты с высοким содержанием белка, сначала рыбу, зернобοбовые продукты, потом птицу, мясο.

Вариант №2 восстановительной диеты после 7-ми дневного голодания.

« Выхοд из голода рассчитан на 7 дней. Часы приема пищи указаны οриентировοчно и мοгут сдвигаться в ту или иную сторοну, в зависимости от режима пациента. »

ДЕНЬ 1-ый
9 часов . Кисель из овсяных хлопьев. Готовиться из расчета 1 столовая ложка геркулеса на стакан воды
12 часов. Так же употребить только кисель.
15 часов. Сок разбавленный водой в пропорции 1:1. Лучше всего будет сделать сок из яблок или моркови. Можно так же сделать свежевыжатый сок томатов, но только если они не куплены в супермаркете. Лучше отдать предпочтение домашним помидорам
18 часов. Так же свежевыжатый сок разбавленный с водой. Пропорция не меняется.
21 час. Пол стакана свежего сока

ДЕНЬ 2-ой
Все то же самое, как и в первый день. Однако во второй половине дня сок уже можно не разбавлять водой.

ДЕНЬ 3-ий
9 часов. Если отсутствует стул, то принять отвар из ягод чернослива. 5-7 ягод необходимо залить кипятком и дать постоять 2 часа. Если функции кишечника восстановлена, то можно употребить тертую морковь и 1 ложку сметаны малой жирности
12 часов. Можно добавить в рацион яблоко, но желательно зеленое, либо апельсин. Фрукты можно заменить стаканом ягод
15 часов . Свежевыжатый сок
18 часов. В рацион добавляется салат из свежих огурцов и зелени. Для заправки отлично подойдет любое растительное масло
21 час. 0,5 сделать пюре из сухофруктов и воды, желательно добавить туда чернослив. В последующие дни на 21 час рекомендации те же.

ДЕНЬ 4-ый
9 часов. Обезжиренный кефир или йогурт, желательно с биокультурами
12 часов. Если функции кишечника восстановлены и появился стул, то можно приготовить винегрет. Единственная рекомендация- добавляйте минимум картофеля. Если стул не появился, тогда сделайте салат из свежих, натертых на терке моркови и свеклы по одной части и три части мелко нарезанной свежей капусты,
15 часов. Фрукты или свежевыжатый сок.
18 часов. Салат такой же, как и в 3-ий день

ДЕНЬ 5-ый
9 часов. 100 грамм диетического творога.
12 часов. Гречневая каша без молока и сливочного масла.
15 часов. Салат такой же как и в 3-ий день выхода
18 часов. 100 г тертого нежирного сыра, белых сортов. Можно употреблять мелконарезаную зелень

ДЕНЬ 6-ой
9 часов. Можно творог, как на 5-ый день, либо одно яйцо всмятку. При миомах яйцо заменить на диетический творог.
12 часов. Любые фрукты,но без зелени и соков
15 часов. Любые овощи, кроме картофеля в любом виде. Можно приготовить овощной суп.
18 часов. 100 г рыбы, с малым содержанием жиров. Можно запечь в духовке или приготовить на пару

ДЕНЬ 7-ой
9 часов. Тоже ,что и в 4-ый день выхода из голодания.
12 часов. Салат как на 3-ий день выхода.
15 часов. 100 г куриного филе. Приготовить на пару или отварить с добавлением зелени
18 часов. Фрукты в любом количестве.

Помимо длительного голодания довольно распространено и краткосрочное голодание. Чаще всего оно длится не больше 3-4 суток. В таком режиме так же происходит очистка организма, но она нее эффективна. Однако стоит отметить, если практиковать, допустим, однодневное голодание раз в неделю на регулярной основе, то это принесет хороший результат. Выходить из краткосрочного голодания так же необходимо правильно. Принцип остается, как и при длительном голоде. Ниже представляем Вам несколько вариантов диеты, при выходе из курса

Варианты диет по выходу из кратковременного голодания.

Вариант №1. Диета при выходе из голодания сроком 1-2 дня.

Так как голодание занимает не большой промежуток времени, то сильных изменений в организме не происходит. Можно начать выход с приема капустного салата, с добавлением моркови. После обеда можно добавить в рацион овощи на пару и чай, но без сахара. Вечером же лучше будет выпить чай, или травяной настой и воздержаться от приема твердой пищи. Рекомендуем в таком режиме провести два-три дня, далее мοжно питаться овοщными супами, тушеной капустοй.Самое главнοе сοкратить упοтребление жирнοго мяса к минимуму.

Вариант №2. Диета при выходе из голодания сроком 3-4 дня.

Когда вы голодаете больше двух дней, οрганизм уже начинает перехοд на внутреннее питание. На даннοм этапе процессы пищеварения уже пοдвержены изменениям. Однакο изменения эти еще не носят глобального масштаба. Выхοд из такого голодания можно смело начать с упοтребления салата из капусты и моркοвки. На второй день можно добавить в рацион тушеные овощи и соки.

Центр им. Николаева | Беловодие

В своей практике Мы руководстввемся концепцией интегративной медицины, где сочетаем разные методики такие как: «Восточная» и «Западная» медицина. Учитываем так же все современные достижения и нашей отчечественной медицины!

Врачи нашего центра сами являются сторонниками ЗОЖ, активно практикуют диетическое питание, и практикуют лечебное голодание с приминением натурапатических процедур.

Выход из голодания

Правильный выход из голодания — залог того, что цели применения данной системы будут достигнуты. Для чего добровольно отказываются от пищи люди? Это одна из методик альтернативной медицины. Голодом лечат чуть ли не все болезни от ожирения до депрессии. Предполагается, что результат наступает, так как голодающий в процессе очищает организм, избавляется от полученных с пищей токсинов и накопленных в процессе ее переваривания шлаков. Если резко начать есть все то, что привело к необходимости применять голодание, цель не будет достигнута. Обычно разные оздоровительные методики применяют свои типы выходов. Технология зависит от того, насколько человек планирует менять свое питание в будущем.

Содержание статьи:

Выход из сухого голодания

Самым жестким видом голодания является сухое. В процессе человек отказывается не только от пищи, но и от воды. Потому выход из сухого голодания начинают с налаживания питьевого режима . Обычно рекомендуют начинать пить очищенную воду небольшими порциями, буквально по 50 мл за один прием. В первый день выпивать не более половины суточной нормы для своего веса (это число получается путем умножения 40 мл на цифру массы тела, выраженную в килограммах).

Читать еще:  Кратковременное голодание как правильно

В следующий — добавить к воде соки фруктов:

Соки нужно разводить водой в пропорции 1/3 и ни в коем случае не пить в чистом виде. С третьего дня выхода можно переходить на неразбавленные соки. Предпочтительны соки сладких фруктов или «щелочных» овощей, например, огурцов или сельдерея . С 4 дня в рацион можно добавить вязкие каши. Их следует есть без добавления масла, теплыми, а не горячими. Предпочтительно есть рис и овсянку, от манки и бобовых лучше отказаться, так как они являются более тяжелой пищей для организма, чем овсянка и рис . Отдельные источники рекомендуют уже в 4 день добавлять к рациону по чайной ложке льняной муки для улучшения перистальтики, другие же советуют обойтись без нее.

С пятого дня нужно постепенно вводить овощи и фрукты, буквально по одному виду в день так, чтобы не вызвать вздутия живота. С шестого можно немного растительного масла холодного отжима или семечек. На седьмой день добавляют кисломолочные продукты , далее — при желании — бобовые и мясо.

Обычно после сухого голодания стремятся перейти в вегетарианство или просто на здоровое питание. Если человек планирует употребление мяса в будущем, ему стоит ограничиться нежирным белым мясом птицы, и избегать употребления жирной свинины, говядины и баранины.

Когда можно будет есть сливочное масло? Обычно рекомендуют возвращать его в рацион уже после молочных продуктов. Исключением может стать тот случай, когда вместо обычного сливочного масла принимается гхи или топленое масло. Оно легче усваивается организмом, и его можно добавить в рацион вместе с растительным.

Особенностью выхода из сухого голодания является то, что за счет первых двух дней он будет самым длинным из всего, что предлагается в качестве выходов из голодания.

Выход из обычного голодания

Выход из голодания длится вдвое дольше, чем само голодание. Необходимо настроиться на то, что этот этап — обязательный и пропускать его никак нельзя.

Принципы выхода довольно просты в теории:

  • минимальная нагрузка на ЖКТ. За время голодания он совершенно разучился работать, теперь вам необходимо медленно добавлять новые продукты, чтобы организм ни в коем случае не получил перегрузку. Избыточное питание в первые несколько дней может привести не только к неприятным последствиям в виде метеоризма и неполного усвоения пищи, но и к опасным, например, к «завороту кишок»;
  • минимальная нагрузка на почки. Стоит избегать в первые дни больших объемов жидкости и не принимать много соли, чтобы вода не задерживалась. Идеальным будет умеренный питьевой режим с преобладанием чистой воды, а не различных напитков. Лучше всего будет использовать самую мягкую воду, которую найдете и не добавлять к ней никаких подслащивающих веществ. Исключением могут стать натуральные соки в небольшом количестве;

  • кофеин и танин исключаются, чтобы избежать избыточной нагрузки на нервную систему;
  • нельзя есть источники простых углеводов типа сахара и сладостей с фруктозой, так как они способствуют быстрому повышению уровня сахара крови, и не дают потом справиться с чувством голода;
  • запрещены консервы и полуфабрикаты, содержащие много соли и специй, специи в принципе советуют вводить только на второй неделе после окончания голодания;
  • нужно наладить дробный режим питания .
  • Выход из голодания по дням

    В первый день после окончания голодания с водой можно добавить в рацион фруктовые натуральные соки. Их советуют разводить кипяченой водой или просто любой очищенной водой. Фруктовые соки должны употребляться в небольшом количестве. В общей сложности будет достаточно 200-300 мл на 1,5 л воды.

    Второй день — можно добавить фрукты сладкие и вязкие каши из овса и риса. Круп не должно быть много, всю кашу следует разделить на 4-5 порций и есть через равные промежутки в течение дня.

    Далее добавляются овощи тушеные и свежие, но в небольших количествах, меньше стандартных порций. В третий день пока еще нельзя есть растительное масло и добавлять к рациону мясо и молочные продукты.

    Четвертый день — добавка растительных масел, за исключением кокосового, и небольшого количества льняных семян .

    Пятый — кисломолочные продукты и немного молочного жира дополнительно из сливочного масла. Лучше использовать топленое масло.

    На шестой день в рацион возвращают мясо, рыбу и яйца, но по одному продукту, а не все за один раз.

    Продолжительность выхода из голодания увеличивается, если само голодание было более 4-5 дней. Обычно на каждом этапе проводят 2-3 дня или больше, в зависимости от самочувствия.

    Режим дня при выходе из голодания

    Большинство источников указывает на то, что ослабленный организм нужно подвергать только щадящим физическим нагрузкам. Стоит избегать силовых тренировок и истощающих аэробных занятий. Нужно сконцентрироваться на какой-либо активности, которая будет улучшать кровообращение, но не станет перегружать сердце. Обычно рекомендуют занятия вроде йоги или пилатес без отягощений, лишь до слабого утомления мышц, без перегрузок и значительного использования статической силовой нагрузки. Дополнительно можно заняться ходьбой или кардиоупражнениями совсем небольшой интенсивности, например, велопрогулками в спокойном темпе.

    Выход из голодания должен сопровождаться нормальным режимом сна. У многих людей в процессе голодания сон нарушается из-за перегрузки нервной системы. Относительно того, можно ли пить снотворные, стоит проконсультироваться с врачом, но большая часть источников по натуральной медицине рекомендует пить что-то вроде смешанного отвара ромашки или перечной мяты с добавлением ложки меда.

    Относительно дневного отдыха мнения тоже разделились. Одни источники утверждают, что можно пару часов в день выделить на отдых лежа и сон, другие — что не надо сбивать режим дня.

    По поводу работы и обычных обязанностей мнения разделились тоже. Многие считают, что весь цикл очистительного голодания лучше проводить, находясь в отпуске. Туда же должен попадать и выход тоже. Другие — что это вполне естественно для организма, и можно остаться со своими обычными обязанностями.

    Состояние здоровья во время выхода из голодания

    В процессе выхода из голодания в стационаре состояние больных отслеживают. Измеряется артериальное давление, делаются тесты на уровень глюкозы крови, малейшие изменения в самочувствии не остаются без внимания врачей. Если весь процесс происходит дома, нужно обеспечить себя возможностью получить медпомощь. Большинство сторонников альтернативной медицины осуждают методы классических врачей, однако в случае с голоданием это довольно опасно. И может повлечь к непоправимым последствиям. По крайней мере, аппарат для измерения давления и уровня глюкозы крови у вас в аптечке должны быть. Не следует и придерживаться рекомендаций по поводу отказа от прописанных врачом лекарств в период выхода из голодания.

    Помимо давления и сахара крови необходимо отслеживать:

    • состояние ЖКТ и скорость пищеварения. Запоры обычно свидетельствуют о том, что состояние микрофлоры неудовлетворительное. Это преследует любителей «домашнего очищения клизмами» и прочих экстремальных методик. Если начались запоры, следует обратиться к врачу, можно, конечно, и слабительного попить, но саму проблему это не решит;
    • «отток жидкости». Если стала задерживаться моча, стоит задуматься о состоянии своих почек. Возможно, они перегружены, либо нарушена работа сердечно-сосудистой системы. Отеки и задержка мочи — тревожный сигнал, который свидетельствует о необходимости обратиться за медицинской помощью;
    • зубы желательно залечить до начала голодания, в процессе и во время выхода возможны обострения всех стоматологических проблем, с зубной болью также не стоит мириться, необходимо обратиться за помощью;
    • иммунитет в процессе голодания и выхода не усиливается, вопреки распространенному мнению, а только ослабляется, потому стоит следить и за «общим состоянием». Повышение температуры, боли в связках и суставах, головная боль и прочие подобные симптомы свидетельствуют, скорее всего, об обычном вирусном заболевании, а не о каком-то там очищении организма. И лечение, вероятней всего, тоже потребуется обычное.

    В целом же, во время выхода возможно обострение всех хронических заболеваний, вероятна «поимка» вируса, и за здоровьем нужно следить особенно тщательно. Физические нагрузки в нормальном объеме можно вернуть примерно через 1-2 недели после окончания выхода. И классическая медицина, все же, порекомендовала бы прекратившему голодать человеку витаминно-минеральный комплекс и добавку с омега-три жирными кислотами как минимум. Но многие, конечно же, откажутся от этого в силу убеждений.

    Читать еще:  Интервальное голодание для женщин

    Видео по теме

    Выход из голодания

    Содержание:

    Голодание – это комплексный процесс, включающий не только полный отказ от продуктов питания, но и проведение подготовки, а также выход из системы. Последний этап требует повышенного внимания. Именно от правильности действий зависит сохранение эффекта.

    Выход из голодания должен осуществляться под контролем врача или в домашних условиях по специальным рекомендациям. Но обо всем подробнее.

    Суть выхода из голода

    По сути, голодание – шок для организма. Нарушается работа желудочно-кишечного тракта. Происходит изнурение внутренних систем и органов. Относиться к данной методике оздоровления и похудения нужно с осторожностью. Выход из трехдневного или любого другого голодания играет важную роль в перестройке организма.

    Необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом и получить рекомендации, которые помогут вернуться к привычному рациону питания без потерь и с сохранением результата. Разработан ряд правил, позволяющих уменьшить негативное влияние голода, устраняющих биологический стресс и правильно запускающих желудочно-кишечный тракт.

    Выход – возможность сохранить здоровье и получить максимум пользы в результате отказа от пищи на определенный период.

    Голодание для здоровья и похудения: как правильно выходить?

    Самый лучший способ грамотно выйти из голода – сесть на диету. Есть разные форматы программ, предусматривающих определенное меню, состоящее из полезных продуктов, а также продолжительность проведения. По срокам выход должен быть равноценным количеству дней, проведенным без еды.

    Чтобы рассчитать продолжительность, учитываем несколько моментов:

    • Тип голодания
    • Количество дней отказа от еды.
    • Фактическое состояние организма и его реакция на изменения в рационе.

    Интересный факт. Если у вас нет опыта правильного голодания, стоит обратиться к специалисту. Он объективно оценит состояние организма и подберет подходящий вариант выхода после проведения нескольких дней на диете.

    Правила выхода

    Во время голодания размер желудка сильно уменьшается. Поэтому переедания на следующий день по окончании программы запрещены. Переходить к привычному режиму следует правильно. Чтобы «запустить» желудок, следуем нескольким простым рекомендациям:

    • Первый день после голодовки питаемся соками на основе свежих фруктов и овощей. Сначала разбавляем концентрированный напиток очищенной водой, что не даст кишечнику перегрузиться. Через некоторое время можно пить 100% сок.
    • В первые дни питаемся дробно. Выдерживаем определенный интервал между трапезами. Комфортный промежуток – 3 часа.
    • После соков постепенно включаем в рацион твердые продукты. Начинать желательно с моркови, капусты в свежем виде. Затем можно добавлять в меню блюда, приготовленные путем варки или запекания.
    • На второй день меню для выхода из голодания на любой срок (например, 3, 7 дней) расширяем кашами из овсянки или гречки. Добавлять специи и соль нельзя. В качестве разнообразия разрешены измельченные овощи в свежем виде.
    • Третий день предусматривает прием растительных масел, хлеба и небольшого количества меда. Можно начинать понемногу включать в меню кисломолочные продукты.
    • Четвертый день – окончательный возврат к обычному рациону питания. Можно пить черный чай, кофе и есть привычные, любимые продукты.

    Во время выхода важно следить за состоянием организма. Если в процессе включения в рацион продуктов возникают неприятные побочные эффекты, следует срочно обратиться к врачу.

    Запрещенные методы: чего делать нельзя

    Не все понимают важность выхода из голодной диеты. Всячески пренебрегают правилами и рекомендациями. К основным ошибкам голодающих относят:

    • Резкий возврат к любимым продуктам.
    • Употребление на следующий день после голодовки кисломолочной продукции, в том числе и обезжиренной.
    • Употреблением твердых, жестких продуктов питания в первый день.

    Несоблюдение рекомендаций приводит к:

    • Появление отеков.
    • Задержка мочи.
    • Обострений заболеваний в хроническом течении.
    • Непроходимость кишечника.
    • Запоры.
    • Вздутия.
    • Развитие заболеваний желудочно-кишечного тракта.

    Все эти симптомы требуют незамедлительного обращения в больницу.

    Противопоказания

    Прежде чем приступать к голоданию с последующим выходом из него, важно понимать, насколько опасна данная методика для организма при неправильном подходе. Следовать ее принципам можно в случае полной уверенности в своих силах и при отсутствии противопоказаний:

    • Беременность или период ее планирования.
    • Лактационный период – кормление грудью (пьем чаи для лактации).
    • Недостаточная масса тела – ИМТ менее 18.
    • Расстройства психики.
    • Слабый иммунитет после перенесенного заболевания или в период реабилитации после хирургического вмешательства.

    Интересный факт. Обязательно читайте отзывы от других голодающих. Это позволит не только найти массу полезной информации, но и получить мощный стимул к голоданию, особенно, если планируете отказаться от еды на продолжительный срок.


    Выход из голодания видео

    Выход из голодания

    Примерная схема выхода из голодания сроком 21 день /по Николаеву/

    1. Соки (морковный, виноградный, яблочный) в 1-й день употребляются разведенные пополам с водой; во 2-й — неразбавленные; 4-5-й день — фрукты и морковь — в протертом виде; на 6-7-й день — каши-размазни — гречневая, пшенная, рисовая, «геркулес» (их рекомендуется тщательно и очень долго жевать).

    2. Сок следует пить маленькими глотками; «жевать» его, смаковать, смешивая со слюной, что очень важно.

    3. Диету с 10-го по 30-й день можно варьировать в зависимости от наличия продуктов, придерживаясь растительно-молочного питания с максимальным содержанием витаминов и минеральных солей.

    4. При отсутствии свежих фруктов и овощей их можно заменить соответствующим количеством консервированных или сушеных, но при этом жевать их необходимо еще тщательнее. Желательно увеличить прогулки на свежем воздухе.

    5. Вместо кефира допустимо употреблять любые молочнокислые продукты.

    6. Состав винегрета на порцию 500 г (ее делят па две равные части): картофель вареный — 250 г, морковь сырая тертая — 100 г, свекла вареная — 80 г, капуста сырая — 50 г, масло растительное — 15 г, лук репчатый — 5 г.

    В винегрет разрешается добавить чайную ложку лимонного сока.

    Выход из 20-дневного голодания /по Г. Шелтону/

    По окончании голодания в течение одного дня я даю по полстакана сока ежечасно. Предпочитаю начать давать сок с 8 часов утра и прекратить в 6 часов вечера. Очевидно, это можно выполнить только в тех случаях, когда возобновление питания произошло до появления чувства голода. Если вернулся аппетит, голодание следует прерывать в любое время суток.

    На 2-й день я даю пациенту по стакану сока каждые 2 часа. В целом, это такое же количество сока как и в 1 -й день, но дается он за один раз в больших количествах и с большими интервалами. Иногда обнаруживается, что этого количества слишком много. Если голодающий жалуется, что он столько не хочет, ему разрешается пропустить один или два срока еды. Не существует количества еды, которое он обязан съесть в этот период.

    На 3-й день я даю апельсин на завтрак, 2 — на обед и 3-вечером. Вместо апельсинов можно дать соответствующее количество грейпфрутов, свежих спелых помидоров или других сочных фруктов в зависимости от сезона. Не так важно, чем кормить, как важно не перекормить. Эти фрукты должны быть свежие, спелые и хорошо разжевываться. Всякая тенденция проглатывать пищу с жадностью должна пресекаться.

    На 4-й день пациент получает небольшой завтрак из цитрусовых или одного — двух свежих фруктов или дыни, смотря по сезону. Днем-овощной салат без соли, масла, уксуса, лимонного сока и других приправ и один не крахмалистый овощ, пареный. Вечером — снова что-либо из фруктов. Эта еда должна быть легкой, но количество ее несколько большей, чем на завтрак.

    На 5-й день — снова фруктовый завтрак. Днем — салат, 2 вареных зеленых овоща и печеная картошка или белок (немного). Вечером — фруктовая еда. Я разрешаю за ужином невегетарианцам выпить стакан простокваши, сделанной из непастеризованного молока.

    На 6-й день еда может остаться прежней, только ее количество несколько увеличивается.

    К концу первой недели голодающий должен получить нормальное количество пищи. Не разрешается перекусывать между приемами пищи и есть вечером Перед сном. План питания на выходе из голодания включает в себя трехразовый прием простой, состоящей из свежих овощей и фруктов пищи. Если позднее появится индивидуальное желание перейти на двухразовый или одноразовый прием, это будет наилучшим решением после стабилизации веса.

    Запомните! Выход из голодания наиглавнейшая часть практики голодания. Поэтому не торопитесь, будьте сдержаны и у вас все получиться. А в принципе выходить из голодания можно на любых продуктах — даже на хлебе и мясе. Необходимо только начинать употреблять их в минимальном количестве, тщательно разжевывая и доводя во рту до жидкого состояния, постепенно увеличивая количество съеденного. Но наибольшую пользу от голодания вы все же получите от употребления на выходе растительной пищи. Хотя существуют научно-обоснованные методики выхода на очень экзотических продуктах. В частности для Монголии, с учетом национальных особенностей был разработан метод выхода на бараньем бульоне и зеленом чае — О ТЕРАПЕВТИЧЕСКОМ ЗНАЧЕНИИ МОДИФИЦИРОВАННОЙ ДИЕТЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОГО ПЕРИОДА РДТ, АДАПТИРОВАННОЙ К ОСОБЕННОСТЯМ ПИТАНИЯ НАСЕЛЕНИЯ МНР.

    Читать еще:  Бархатное голодание по зиганшину в домашних

    Осложнения, возникающие на выходе из голодания

    При выходе из голодания возможны различные осложнения. Чаще всего они происходят из-за неправильной подготовки к голоданию, а так же из-за неумения контролировать свой аппетит во время выхода. Чем больше у вас будет собственного опыта, тем меньше у вас будет неприятных симптомов при выходе из голодания.

    1. Переедание в первые дни после голодания.

    Если все же такое случилось после довольно длительного срока голодания и вы желудок, необходимо вызвать рвоту и промыть желудок. После чего возобновить выход по обычной схеме.

    Если вы переели в более поздние сроки, проголодайте один день, после чего продолжите выход нужными продуктами.

    2. Отеки, задержка мочи.

    Довольно частое осложнение. Связано с тем, что во время голодания организм расходует калий и прием соленой пищи на ранних сроках восстановления, способствует накоплению клетками натрия и, как следствие, воды. Хотя может отмечаться и при правильном выходе из голодания после длительных сроков и у начинающих. Обычно, это проявляется быстрым набором веса. При этом уменьшается количество мочи, может появиться отечность лица и отеки на ногах. В случае появления таких симптомов следует исключить соленую пищу и продукты содержащие ее, сделать клизму. Очень хорошо помогают препараты калия — панангин или аспаркам, которые следует принимать по 1таблетке 2-3 раза в день в теч. 2-5 дней. Данные препараты содержат магний и калий, которые абсолютно безопасны. Хорошо помогает сауна — с потом выделяются излишки натрия и вода.

    3. Запор.

    Довольно часто встречается, особенно у начинающих. При отсутствии самостоятельного стула более 2-3 дней следует сделать клизму. Начинающему, рекомендуется в любом случае сделать клизму на второй и третий день выхода из голодания, что бы избавиться от не переваренных остатков пищи и улучшения самочувствия.

    4. Метеоризм, вздутие кишечника.

    Основная причина — раннее начало употребления тяжелой пищи, недостаточное пережевывание ее, большой объем съеденного, недостаточное очищение кишечника во время голодания и до голодания. Рекомендуется сдержанный выход из голодания, клизмы, раннее употребления чеснока, достаточная двигательная активность на выходе /после 3-4 дня/. Кроме этого, данные симптомы очень часто отмечаются при голодании в зимнее и весеннее время. Восстановительное питание только растительной пищей в этот период не соответствует сезону и «охлаждает» организм. Что бы избежать этого следует применять тушеные овощи, увеличить долю каш, применять специи, растительное и сливочное масло /не ранее 3-го дня/. Помните — зимой организму нужна более густая, «теплая пища», а летом осенью вполне можно долгое время жить на овощах.

    5. Слабость, головокружение, обморочные состояния.

    Случаются в первые 3-5 дней выхода из голодания . Связаны с ранним расширением двигательного режима. При кажущемся приливе сил, можно не рассчитать свои физические возможности, что приводить к приступам слабости, головокружения, вплоть до обморочных состояний. Для профилактики, при выходе необходимо соблюдать боле строгий режим, чем при самом голодании. Больше отдыхать, не предпринимать длительных прогулок, не выполнять тяжелую физическую работу, не переутомляться. И только голодающие со стажем, хорошо разбирающиеся в особенностях своего организма, могут вести довольно активный образ жизни. Ведь двигательные нагрузки при выходе, способствуют быстрейшему переключению организма на обычное питание.

    6. «Хруст» в суставах.

    Может отмечаться на первой неделе выхода из голодания чаще всего у худощавых людей. При появлении — постепенное расширение пищевого рациона, добавление в пищу растительного масла, топленого масла, овсяных хлопьев, каш, использовать смазывание и массаж тела с оливковым маслом /по Малахову/.

    7. Обострение основного заболевания.

    Если во время голодания у вас началось обострение какого-то заболевания, желательно продолжить голодание до исчезновения симптомов. Если это не возможно, симптомы могут сохранятся и при выходе. В этом случае нужно осуществить выход по обычной схеме, и не торопиться с ранним применением тяжелой пищи. Для лечения можно использовать гомеопатические препараты. После недели выхода, при сохранении симптомов заболевания возможно осторожное применение медикаментов.

    Для того, что бы избежать всех этих неприятностей начинайте осваивать практику голодания постепенно: вначале научитесь соблюдать правильное питание при выходе из однодневных голоданий, трехдневных, затем голоданий до криза /7-10 дней/ и только потом приступайте к длительным голоданиям. Ведь именно ошибки, совершенные при выходе из длительных голоданий могут быть опасны для вашей жизни. Так, если вы вдруг переедите в первые дни выхода из 7-10 дневных голоданий, ничего опасного с вами не случить, но такая несдержанность во время выхода из длительного голодания может быть опасна для вашей жизни! Поэтому, если вы решили самостоятельно практиковать голодание — отнеситесь к этому с вниманием и осторожностью. Осваивайте метод постепенно, изучайте литературы, опыт других и, главное, наблюдайте за собой. Если после кратковременных голоданий у вас начинается и вы не можете контролировать свое поведение, ни в коем случае не самостоятельно не предпринимайте длительные голодания.

    Восстановительный период голодания

    Процесс голодания не заканчивается с выходом из голодания. В зависимости от срока голодания в организме продолжают происходит определенные процессы, которые не менее полезны чем сам период голодания. Отмечается значительная активация метаболизма и защитных сил. Организм начинает активно усваивать питательные вещества поступающие с пищей. Поэтому становиться понятно, что очень важно в это время использовать только высококачественные экологически чистые продукты. В идеале нужно стараться как можно дольше придерживаться растительно-молочной диеты. В этом случае вы сможете получить максимальную пользу от проведенного голодания.

    После окончания восстановительного периода, наступает этап стабилизации. Он характеризуется феноменом нормализации обменных процессов в организме и нормализацией высшей нервной деятельности. Все это проявляется повышенной работоспособностью, хорошим сном, приподнятым настроением, нормализацией аппетита и стабилизацией веса.

    Рекомендации П. Брегга по питанию в восстановительный период — П ридерживайтесь щелочной диеты для сохранения здоровья

    Есть жизненная пословица: «Человек к 40 годам либо сам себе доктор, либо он дурак». Я совершенно уверен в том, что, если человек к 30 годам не нашел свою диету, то он приобретает в будущем серьезные физические заболевания. Специалист по питанию может дать множество советов, но он не может переварить и выделить пищу за вас. То, что я ем, может не подойти вам, я не ем те продукты, которые любит обычный человек. Я не собираюсь вас уговаривать стать сыроедом, вегетарианцем или приверженцем смешанной пищи. Как только вы поголодаете и очистите свое тело, ваш внутренний голос сам подскажет вам за себя. Я не верю, что вы сделаете скачок от диеты, насыщенной высокорафинированными продуктами к натуральной диете, содержащей от 50 до 60 % сырых фруктов и овощей. Природа не терпит таких резких скачков. Вы должны сделать этот переход медленно, в течение определенного времени, при помощи очищения своего организма голоданием и привлечением к себе в помощники 9 естественных докторов. Мой совет — не есть более 3-х раз в неделю мясо, яйца не более 4-х раз, если пьете молоко, советую постепенно исключить его из своей диеты также как и все молочные продукты, т.к. человек — единственное создание, потребляющее молоко после того, как он отлучен от груди.

    Шаги к прекрасному здоровью — через правильное питание

    1. Как можно больше овощей, фруктов, орехи и семечки в натуральном виде.

    2. Белок: а) мясо, включая разные его виды, печень, почки, мозги, сердце, домашняя птица и дары моря. Варите мясо как можно меньше потому, что белок разрушается при длительной варке; б) молочные продукты, яйца, непереработанный сыр и сырое молоко (лично я не пью молока и не ем молочных продуктов); в) стручковые, соя и другие бобовые.

    3. Употребляйте овощи и фрукты, выращенные без использования химикатов. Приготовляйте овощи с минимальным количеством воды, на огне держите как можно меньше. Употребляйте жидкости.

    4. Употребляйте молодые зерна из колосьев, так как в них содержится много белка и витаминов, минералы и необогащенные жирные кислоты.

    5. Употребляйте растительные масла, не рафинированные.

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector