Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Бейц гимнастика для глаз

Метод Бейтса по восстановлению зрения – гимнастика для глаз

Снижение остроты зрения вдали и вблизи – не приговор, особенно на ранних стадиях. Для восстановления зрительной функции используются различные методики, среди которых одной из наиболее эффективных, а главное доступных является специальная гимнастика. Метод был изобретен Уильямом Горацио Бейтсом. Он предположил, что человеческий глаз имеет шаровидную форму, а вокруг хрусталика находится цилиарная круговая мышца. Затем ученый разработал комплекс упражнений, направленных на тренировку этих мышц, а значит, и улучшение зрительной функции.

Что это такое

Упражнения Бейтса могут использоваться для лечения дальнозоркости, близорукости и астигматизма. Согласно результатам различных исследований, регулярные занятия давали неплохие результаты и при возрастной дальнозоркости. Суть методики Бейтса заключается в повышении остроты зрения за счет постоянной тренировки отвечающих за фокусировку изображения на сетчатке мышц. А раз в глазу есть мышцы, значит, их можно и нужно тренировать. Но пациент должен понимать, что если мышцы тела можно натренировать практически до любого уровня, то при сильной близорукости (например, минус 6) упражнения не помогут вернуть 100% зрение. Зато уменьшить проявления миопии на 1-2 диоптрии реально вполне.

Бейтс считал, что главной причиной нарушения зрительной функции является напряжение от усилия, прилагаемого, чтобы разглядеть объект. Расстояние от глаза до объекта, с его точки зрения, оказывает влияние только на аномалию рефракции.

Как и в случае с тренировкой мышц тела, упражнения для глаз будут эффективными только при условии системного постепенного подхода. Методика Бейтса не является панацеей от всех глазных заболеваний и далеко не всегда помогает избавиться от очков, однако регулярные занятия при различных нарушениях зрения дают действительно неплохие результаты. Можно использовать упражнения в качестве профилактики. Попробуйте также восстановление зрения по методу профессора Жданова, рассмотренного в статье.

Методика Бейтса идеально подходит пациентам со слабой степенью близорукости (не более 3 диоптрий) и в качестве профилактики развития миопии при значительных зрительных нагрузках.

История создания

В 1917 году у. Бейтс – известный офтальмолог того времени – стал сотрудничать с Бернарром Макфадденом, предпринимателем и издателем журнала Physical Culture. В этом же журнале они впервые предложили платные курсы по так называемой системе Бейтса. Популярность к данным тренировкам пришла довольно быстро – в 1920 году, после выхода книги «Исправление плохого зрения без помощи очков». Когда Бейтс скончался в 1931 году, его офис и практику взяла супруга Эмили.

У. Бейтс, работавший офтальмологом на стыке 19-20 веков, разочаровался в существовавших на тот день способах коррекции зрения – ведь очки с течением времени нужно менять на более сильные.

Бейтс заявлял, что его упражнения способны полностью излечить близорукость, дальнозоркость, астигматизм и пресбиопию. Но в 1929 году американское управление контроля качества продуктов питания, косметических средств и медикаментов в своем очередном постановлении обвинило Бейтса в обмане – якобы целью его курсов был только заработок и ничего более. Ученые исследовали основные принципы действия упражнений и пришли к выводу, что методика Бейтса, как и другие схемы комплиментарной терапии, к объективному улучшению зрения привести не могут. Про другие упражнения для восстановления зрения узнайте здесь.

Поскольку в России в начале прошлого века систему Бейтса продвигал Г.А. Шичко, часто можно встретить и другое название методики – Бейтса-Шичко.

Основные принципы методики

Когда человеку нужно рассмотреть предмет вблизи, он начинает напрягать поперечные мышцы глаза, и продольные расслабляются. Итог – глаз приобретает овальную форму. Если предмет находится вдали, человек, пытаясь рассмотреть его, расслабляет поперечные мышцы, и глаз становится шарообразным. На основании этих данных Бейт сделал вывод, что близорукость развивается в результате длительного напряжения поперечных глазных мышц, а близорукость – продольных.

С точки зрения Уильяма Бейтса, близорукость развивается в результате постоянно напряжения поперечных мышц глаза, а близорукость – продольных.

Отсюда последовал вывод – чтобы восстановить зрение, пациенту с миопией нужно укрепить продольные мышцы и научиться правильно расслаблять поперечные, в случае с дальнозоркостью дела обстоят с точностью наоборот. Бейтс разработал комплекс упражнений, направленных на достижение поставленных целей. В основу своей гимнастики ученый положил уникальную систему тренировки зрения, используемую североамериканскими индейскими племенами.

Применение на практике

Рассмотрим основные упражнения комплекса Бейтса, которые вы можете выполнять самостоятельно в домашних условиях. Кстати, ученый считал, что, только исключив весь проникающий в сетчатку свет, можно добиться 100%-го расслабления глаз.

Посмотрите на букву или картинку в книге с удобного для вас расстояния, затем закройте глаза и представьте увиденный объект. Если вы выполняете упражнение правильно, картинка перед глазами будет темной.

Представьте палитру цветов – чем больше в ней будет оттенков, тем лучше, яркость должна быть максимальной. Каждый цвет представляйте по одной секунде. Продолжительность выполнения упражнения – 5-10 минут.

Во время работы с палитрой удобно считать до ста.

Займитесь воспоминаниями (опять-таки, с закрытыми глазами). В чем смысл такой тренировки? Бейтс считал, что нарушения зрения вызывают проблемы с психикой или банальные стрессы. Воспоминания помогают нормализовать психические состояние, и улучшить зрение.

Воспоминаниями можно заниматься как угодно долго, но без напряжения.

Разместите перед глазами таблицу Сивцева (стандартная таблица для проверки зрения) на расстоянии 3-6 метров, освещение должно быть хорошим. Спокойно, не напрягаясь прочтите все строки, которые видите. Посмотрите на самую маленькую букву, которую смогли нормально разглядеть, зафиксируйте взгляд, сделайте пальминг, представляя букву максимально темной.

Посмотрите на мелкие буквы и цифры, другие знаки черного цвета в таблице, а потом представьте их в уме, но в уменьшенных размерах. Глаза должны быть закрытыми. Еще больше информации про метод Бейтса по восстановлению зрения и упражнения в данном материале.

Видео

Выводы

Методика Бейтса появилась в начале 20 века, но до сих пор пользуется огромной популярностью. В ее основе лежит система расслабления одних мышц глаза и напряжения других (продольных или поперечных в зависимости от имеющихся дефектов зрения). На время занятий от очков или линз следует отказаться полностью либо свести их использование к минимуму.

Восстановление зрения по методу Бейтса

В начале 1900 года американский врач – офтальмолог У. Бейтс разработал собственную методику коррекции зрения. Она включает в себя ряд физических упражнений, позволяющих укрепить глазные мышцы и избавиться от близорукости, дальнозоркости, косоглазия и т.п. В научном мире его способ признан не был из-за отсутствия доказательной базы. Восстановление зрения по методу Бейтса имеет как своих сторонников, так и противников.

Читать еще:  Гипопрессивная гимнастика при опущении матки

Кто такой Бейтс

О жизни этого ученого информации довольно мало. Уильям Горацио Бейтс появился на свет в середине позапрошлого века в Америке, в штате Нью – Джерси. Свою жизнь он отдал изучению офтальмологических болезней. Работал в различных клиниках США и за рубежом. На какое – то время оставлял практику, чтобы посвятить время научным исследованиям в области заболеваний глаз. В это же время появляется его теория о взаимосвязи плохого зрения от работы глазных мышц.

Благодаря связям с владельцем издательства Б. Макфадденом, выпускающим журнал «Физическая культура», пропагандистом Г. Пеппардом, ему удается популяризовать свой метод. Способ обрел широкую известность. Из-за наличия малой доказательной базы и реальных примеров излечения, метод все чаще стал подвергаться нападкам со стороны компаний выпускающих очки и приспособлений для улучшения зрения.

Однако, и в настоящее время теория разработанная Бейтсом находит своих сторонников. В России сторонником его метода восстановления зрения был Г.А. Шичко.

Суть метода

Методика У.Г. Бейтса основывается на ряде упражнений, которые помогают расслабить глазные мышцы и обеспечить глазу нормальное шарообразное состояние. Офтальмолог считал, что за счет постоянного перенапряжения продольной или поперечной мускулатуры происходит восстановление зрения.

Управлять глазным яблоком человек может при помощи продольных и поперечных мышц, которые к нему крепятся. С помощью них осуществляется «фокусировка» взгляда, когда человек хочет что-либо рассмотреть вблизи или вдалеке.

У. Бейтс считал, что ухудшение зрения осуществляется из-за того, что человек подолгу напрягает определенные группы мышц глаза. Если он прекратит это делать, то недуг пройдет. Также важную роль, по мнению этого офтальмолога, играет психологический фактор.

Этот способ не является панацеей. Он представляет собой комплекс упражнений, которые могут улучшить качество зрения на несколько диоптрий. Полностью восстановить зрение по методу Бейтса можно только в случае, если недуг проявляет себя в слабой степени – не более 3 диоптрий. В остальном же можно только видеть немного четче, но очками и линзами также придется пользоваться.

Первое с чего необходимо начать – это приобрести очки с более слабыми линзами. Упражнения по восстановлению зрения помогают равномерно распределить нагрузку по всем группам глазных мышц. Это позволит снять часть нагрузки с одних и переложить ее на другие, которые были менее задействованы в работе глаза.

Большую роль играет психологическая составляющая при осуществлении данных упражнений. У. Бейтс полагал, что хорошее настроение, приятные воспоминания и отсутствие нервного напряжения помогут более успешно справиться с глазным недугом.

Нашла своих последователей данная методика и в России. Ее изучением и совершенствованием занимался Г.А. Шичко, поэтому в источниках в русском варианте ее можно встретить под названием Бейтса – Шичко.

Эффективность методики

Эффективность методики противоречива. Она имеет как множество сторонников, так и противников. Кто-то предполагает, что его способ может привести даже к ухудшению за счет перенапряжения глазных мышц, воздействия солнца и т.п.

Супруга У. Бейтса утверждала, что 85% людей использовавших методику врача в его клинике возвращали себе зрение практически полностью.

Существует ряд специалистов, которые утверждают, что использовали его способ восстановления зрения, но положительных сдвигов не получили, в некоторых случаях произошло даже ухудшение. Современники считали Бейтса основоположником бездоказательной ложной теории, которая реального облегчения не приносила.

Несмотря на все это, разработка Бейтса является прекрасным комплексом занятий, для поддержания остроты взгляда, стимулирования кровообращения, снятия чувства усталости и переутомлении.

При систематическом выполнении прописанных упражнений:

  • у лучшается качество сна

За день глаза устают, в них скапливается усталость. Многим знакомо ощущение «песка в глазах». Упражнения У. Бейтса расслабят глазное яблоко, уберут красноту, головные боли. Это позволит быстрее заснуть и сделает сон крепки и глубоким.

  • снижается вероятность воспалений слизистых оболочек глаза

В процессе занятий слизистая оболочка глаза лучше омывается, убирается сухость, предотвращается возникновение красноты и заражение глаза болезнетворными микроорганизмами.

  • уменьшаются головные боли

Расслабление глаз приводит к постепенному снижению болей в голове, которые вызваны переутомлением и стрессами. Упражнения Бейтса подобны медитации, они способствуют умиротворению и расслаблению.

Не старайтесь достичь успеха как можно быстрее, старайтесь делать все аккуратно, систематически и по графику.

Данная методика необходима для людей, чья работа связана с постоянным напряжением зрения. Сюда можно отнести работников умственного труда, ювелиров, работников лабораторий и т.п.

Несмотря на то, что восстановить зрение с помощью данной методики можно всего на несколько диоптрий, этот показатель является хорошим для безоперационного способа.

При каких заболеваниях применяются упражнения Бейтса

Методика применяется для лечения:

Это заболевание появляется за счет перенапряжения продольных мышц. Глазное яблоко становится из шарообразного немного сплюснутым. Из-за этого картинка преломляется на сетчатке неправильным образом, человек не может разглядеть мелкие детали перед собой, но вдаль он видит хорошо.

Этот глазной недуг обусловлен тем, что перенапряжены поперечные глазные мышцы. Они «сдавливают» глазное яблоко, делая его вытянутым. Картинка доходит до сетчатки неполностью, изображение вдалеке становится размытым, но вблизи оно четкое.

Появление этого зрительного недуга связано с различными расстройствами нервной системы. Происходит нарушение полноты зрения, и один или оба глаза начинают косить. Выделяют различные подвиды данного заболевания.

Под влиянием травм, нервных потрясений, близорукости происходит изменения угла зрения. Картинка окружающего мира предстает для человека частично в размытом виде. Ее можно сравнить со своим изображением в кривом зеркале.

У. Бейтс утверждал, что при использовании его комплекса тренировок эти глазные болезни можно значительно облегчить или вовсе устранить.

Упражнения для глаз по Бейтсу

Комплекс занятий включает в себя следующие пункты:

  • приобретите очки с меньшим количеством диоптрий

Э то поможет держать мышцы глаз в тонусе. По мере увеличения диоптрий в очках, зрение начинает постепенно ослабевать из-за того, что зрение напрягать не нужно. Линзы должны быть сделаны для вас по рецепту, не покупайте очки с рук.

  • выполните обычную гимнастику для глаз

Перед началом упражнений по Бейтсу нужно сделать разминку с помощью обычной гимнастики для глаз. Она включает в себя стандартный комплекс занятий:

  1. Посмотрите вправо, затем влево и закройте глаза. Повторите упражнение 5-10 раз.
  2. Посмотрите вверх, затем вниз и закройте глаза. Повторите упражнение 10 раз.
  3. Посмотрите во все углы комнаты по очереди, закрывая и открывая глаза. Повторить 7 раз.
  4. Сделайте круговые движения глазами, сначала вправо, а затем влево. Повторите 3-5 раз.
  5. Скосите глаза к переносице на пару секунд. Повторите 5 раз.

Когда глаза будут подготовлены, можно начать делать «палбминг». Во время данного упражнения нужно прижать ладони к глазам, чтобы свет не проникал, подержать 2-3 минуты, а затем убрать ладони. Повторить упражнение 5-7 раз.

Читать еще:  Утренняя гимнастика от бубновского

Аналогом данного занятия является использование повязки, когда на один или другой глаз поочередно одевается «пиратская повязка». Это помогает глазным яблокам отдыхать и восстанавливать фокус зрения.

  • сделайте «солнечные упражнения»

Бейтс утверждал, что солнечные лучи полезны для роговицы и глаза в целом, поэтому включил в комплекс упражнений такие занятия. Они заключаются в том, что человек выбирает место на природе, где есть перепад света и тени, например, угол дома. Он встает там закрывает глаза и начинает вращать головой влево и вправо, постепенно поднимая веки. Это способствует укреплению всех тканей глаза и расслаблению мышц. При отсутствии солнца можно использовать свечу или другой способ перепада света и тени.

  • воспоминания и воображение

При выполнении упражнений У. Бейтса важно уделить внимание психологической составляющей. Врач полагал, что напряжение глазных мышц происходит из-за душевных тревог. Во время занятий представьте что-нибудь приятное, вспомните свой лучший день в жизни, почувствуйте себя комфортно.

  • работа с таблицей Сивцева

Она знакома каждому, кто проходил обследование у офтальмолога. Таблица Сивцева представляет собой ряд букв от самой большой вверху, до самых маленьких внизу. При проверке зрения врач начинает двигаться снизу вверх, поочередно указывая на буквы в строках.

Попробуйте потренироваться на такой таблице, найти ее нетрудно. Поочередно фокусируйте свой взгляд сначала на маленьких, а затем на больших буквах. Используйте различные сочетания строк. Можно использовать другой вариант данной таблицы, где вместо букв кружочки.

Если упражнение выполняется правильно, то уже через несколько циклов ощущается, что буквы и строки будто раскачиваются.

Полезное видео

Методика, представленная в данном видео, позволит узнать об интересном и уникальном способе восстановления зрения по методу У. Бейтса безоперационным способом. Ношение очков не является пожизненным приговором, с помощью силы воли и регулярных тренировок можно значительно улучшить качество зрения.

Противопоказания

Разработанная У. Бейтсом методика имеет свои противопоказания, ее не следует использовать:

Данное заболевание возникает при отслоении тонкой сетчатой оболочки от сосудистой. Оно появляется из-за нервного перенапряжения, травм головы, новообразований в глазном яблоке. Это тяжелый недуг, требующий хирургического вмешательства. Противопоказаны любые нагрузки на глаза, чтобы не спровоцировать ухудшение состояния. Применение методики Бейтса можно осуществлять только после выздоровления.

  • после операции на органах зрения

В период реабилитации необходимо исключить любые механические нагрузки на глазное яблоко. Это может привести к расхождению швов, образованию очагов воспаления и общему ухудшению самочувствия.

  • при ухудшении самочувствия и зрения

Каждый человек индивидуален и не всем может подойти комплекс тренировок по восстановлению зрения. Если после занятий падает зрение и ощущается общее ухудшение самочувствия, то нужно прекратить тренировки. Следует подобрать другую методику для укрепления мышц глаз, и не мешает пройти обследование у окулиста.

Данная методика была изобретена американским врачом-офтальмологом У. Бейтсом в начале 20 века. Она имеет как своих сторонников, так и противников. Включает в себя комплекс упражнений. Они позволяют улучшить зрение до 3 диоптрий, при регулярном выполнении, а также имеет свои противопоказания, которые включают в себя отслоение сетчатки и операции на органах зрения.

Гимнастика для глаз по Бейтсу: при близорукости, орган зрения и заболевания, отзывы и эффективность

Профилактика и лечение глазных заболеваний не всегда ограничиваются назначением медикаментозной терапии или операцией.

Многие офтальмологи признают эффективность специальных гимнастических методов, позволяющих улучшить кровоснабжение глазного яблока и снять напряжение.

Гимнастика для глаз по Бейтсу при близорукости, дальнозоркости и других заболеваниях применяется в качестве дополнительного метода лечения.

Орган зрения и его заболевания

Зрительный аппарат человека является рецепторным органом, воспринимающим световые лучи и передающим визуальную информацию в головной мозг.

Главной частью зрительного аппарата является глазное яблоко, состоящее из оптических структур, собственно рецептора (сетчатки) и вспомогательных компонентов.

Оптические структуры фокусируют световые лучи на сетчатке, которая, в свою очередь, через зрительный нерв передает первичную визуальную информацию в соответствующий отдел головного мозга.

Заболевания, характеризующиеся нарушением зрения, могут быть вызваны различными патологическими факторами. Близорукость и дальнозоркость чаще всего обусловлены изменением формы глазного яблока и нарушением фокусировки световых лучей на сетчатке.

Также свою роль играет естественное изнашивание структур глазного яблока в процессе старения. Для временной коррекции таких патологий врачи назначают ношение очков или контактных линз.

Устранение причины нарушения зрения возможно только с помощью лазерной хирургии. Тем не менее было предложено большое количество альтернативных методик, к которым и относят гимнастику глаз по Бейтсу.

Доктор Бейтс и сущность его методики

Доктор Уильям Горацио Бейтс (1860-1930) был одним из лучших глазных врачей известной больницы в Нью-Йорке. Он также обучал студентов-медиков и занимался частной врачебной практикой.

Основная тема его исследований была связана с функционированием глазного аппарата и методами лечения нарушений зрения. В 1919 году Бейтс опубликовал книгу «Метод Бейтса для улучшения зрения без очков», где описал новую методику профилактики и лечения глазных заболеваний.

Его теория была основана на новом представлении о роли ресничных мышц в поддержании остроты зрения. Ряд экспериментов, проведенных Бейтсом и его помощниками, подтвердили некоторые предположения.

Врачебная практика Бейтса отличалась от принятых норм в офтальмологии. Если у пациента была диагностирована близорукость, дальнозоркость или пресбиопия, Бейтс не начинал сразу же подбирать очки для коррекции зрения, а старался найти способ полного восстановления функции.

Основные положения доктора заключались в следующем:

  • Острота зрения может быть восстановлена. Так, Бейтс сравнивал заболевание глаз с другими патологиями, которые могут быть полностью устранены. При переломе рук врачи восстанавливают целостность костей и накладывают гипс, после чего проводится реабилитация. Доктора настаивал на том, что если есть способ полностью восстановить функции руки, то можно и полностью восстановить зрение.
  • Отказ от искусственных линз и очков. Бейтс никогда не назначал своим пациентам устройства временной коррекции зрения. Он настаивал на том, что линзы и очки ничем не отличаются от костылей, в то время как необходимо устранять причину глазных заболеваний. Также доктор считал ношение очков причиной постепенного ухудшения зрения.
  • Острота зрения обладает гибкостью. Основное предположение Бейтса заключалось в том, что острота зрения варьируется от очень низкой до высокой в зависимости от эмоционального и физического состояния человека. В ходе экспериментов доктор наблюдал изменение остроты зрения у пациентов в течение короткого периода времени.
  • Восстановление остроты зрения связано с отказом от вредных привычек. Бейтс пришел к выводу, что большинство офтальмологических дефектов, так или иначе, вызвано неправильной гигиеной органа зрения. Вредные привычки включают чтение в условиях плохого освещения, монотонную работу, избыточную нагрузку на орган зрения и работу в условиях стресса. Бейтс настаивал на эффективности специальных методов релаксации, позволяющих уменьшить нагрузку на структуры глазного яблока.
  • Отдых и тренировка глаз как ключ к выздоровлению. Методика Бейтса основана на пассивной и динамической релаксации. При этом под релаксацией подразумевается не только общая способность расслабить мышцы глаза, но и избавление от стресса.
  • Гимнастика для глаз. Исследователь разработал множество гимнастических техник, позволяющих восстанавливать зрение и предотвращать прогрессирование близорукости. Большинство упражнения основано на прикосновении, легком массаже, фиксации, мышечной работе и воздействии света.

Многие гимнастические методы Бейста до сих пор актуальны.

Упражнения Бейтса при близорукости

Методы гимнастики для лечения близорукости по Бейтсу основаны на восстановлении здоровой аккомодации глаз.

Читать еще:  Гимнастика рождение звезды убирает пяточную шпору форум

Аккомодация – это процесс улучшения оптической силы глаза, осуществляемый с помощью хрусталика и связанных с ним мышечных волокон.

Этот механизм позволяет одинаково эффективно видеть ближние и удаленные предметы окружающего мира.

У Бейтса были свои представления о влиянии внешних и внутренних мышц на форму глаза и способность фокусировки. Кроме того, доктор связывал нарушение работы мышц глаза с психическим напряжением.

Исходят из этих представлений, доктор разработал следующие упражнения:

  1. Пальминг – простое упражнение, предполагающее закрытие глаз ладонями в течение нескольких минут. При этом не нужно надавливать на глазное яблоко и совершать какие-либо манипуляции. По мнению доктора, это простое упражнение расслабляет мышцы глаза, а также устраняет физический и эмоциональный стресс у пациента.
  2. Визуализация. Согласно мнению Бейтса, мысленные образы помогают расслабить мышцы глаза и устранить стресс. Упражнение основано на влиянии черного цвета на зрение. В качестве одного из вариантов метода человеку необходимо закрыть глаза и в течение нескольких минут представлять себе различные черные предметы (сумку, зонтик, плащ и другие). Другой вариант предполагает работу с таблицей для определения остроты зрения. Сначала пациенту необходимо как можно лучше рассмотреть самую нижнюю строчку, а затем закрыть глаза, и представить символы этой строчки еще более черными.
  3. Метод воспоминаний органов чувств. Бейтс предполагал, что воспоминания о других раздражителях помогают органу зрения расслабиться. Пациенту необходимо закрыть глаза ладонями и постараться как можно лучше воспроизвести в сознании знакомые запахи, звуки и вкусовые ощущения.
  4. Динамическое зрение. По мнению доктора, острота зрения ухудшается из-за длительного наблюдения за одной точкой в пространстве. Пациенту необходимо выбрать два символа на таблице, незначительно удаленные друг от друга, и быстро переключать внимание с одного на другой в течение нескольких минут. Символы должны быть расположены на одной строчке.
  5. Воздействие солнца. Пациенту необходимо закрыть глаза, и направить лицо в сторону солнечного света. По мнению Бейтса солнечный свет улучшает остроту зрения за счет изменения оттенков цвета.

Про метод Бейтса упражнения для глаз — в видеосюжете: