Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика для лица от евгении баглык

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: комплексы упражнений для всех зон лица

Время действует одинаково на всех людей, состаривая их с годами. Чтобы препятствовать эффекту времени многие вооружаются средствами, главные из которых являются знания и труд. Сохранять природную красоту лица и становиться моложе поможет фейсбилдинг с Евгенией Баглык и самые востребованные упражнения этой методики. В нашей статье говорим о комплексах гимнастики для лица от этого автора.

Фэйсбилдинг с Евгенией Баглык

Курс фейсбилдинга Евгении Баглык – это гимнастика для разных групп мышц лица, включающая зарядку, а так же пластический и лимфодренажный массаж без применения специального оборудования.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Работая длительное время в сфере фитнес-тренировок для лица, автор методики стала глубоко исследовать вопрос старения. Изучив анатомию черепа и мышц лица, а так же известные методы борьбы со старостью, она определила ключевые моменты, которые оказались эффективными в борьбе за молодость. Сейчас о них легко узнать, изучив авторскую страничку Школы фейсбилдинга Евгении Баглык в сети Интернет .

Эффект методики фэйсбилдинга

Не секрет, что любые мышцы со временем теряют свою эластичность. Ситуацию могут спасти регулярные фэйсбилдинг тренировки, которые способствуют:

  • Повышению мышечного тонуса области лица;
  • Подтянутости кожи;
  • Коррекции овала лица, скул;
  • Улучшению кровотока и лимфотока, а, следовательно, питания клеток;
  • Устранению мешков под глазами;
  • Уменьшению и устранению «второго» подбородка;
  • Снижению выраженности или устранению морщин лба, области вокруг глаз;
  • Общему омоложению лица.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Выполнять гимнастику тренер советует женщинам любой возрастной категории. Однако эффективность тем выше, чем раньше начинать занятия. Для женщин после 50 лет фейсбилдинг для лица от Евгении Баглык требует более усиленных и частых тренировок. При регулярных занятиях уже через два месяца овал лица скорректируется благодаря балансировке мышц, повышению упругости кожи и сглаживанию морщин.

Упражнения из фейсбилдинга от Евгении Баглык

Перед началом курса, следует понимать, что только упорный труд, настойчивость и внимательность принесут результат. Как утверждает тренер, эффект начинает появляться не ранее, чем через 2 недели тренировок.

Фото с сайта http://jenya-baglyk.com

Попробуем изучить все серии подряд упражнений фейсбилдинга от Евгении Баглык из комплексов для разных зон лица и омолодиться вместе с автором методики.

Важно: результат должен быть закреплен постоянной практикой, чтобы «не сойти на нет».

Упражнения для лба

У людей с богатой мимикой и тех, кто часто хмурится на лбу образуются вертикальные и горизонтальные морщины. С помощью зарядки для лба можно снять спазм с мышц и научится расслаблять их. Так же тренировка этой зоны помогает подтянуть бровные дуги и сделать лоб гладким.

Упражнение от мышцы гордецов

Положите ладонь на цент лба пальцами вниз. Сделайте вдох, посмотрите на нос. Выдохните, поднимая глаза, аккуратно потяните кожу вверх. Повторите 3 – 5 раз.

Упражнение от горизонтальных морщин на лбу

Дальше, положив средние пальцы рук выше бровей, вдохните, на выдохе напрягите кожу лба, опустите брови. Повторите такое же количество раз и морщин на лбу станет меньше.

Видео всех упражнений для лба из курса фэйсбилдинга с Евгенией Баглык:

Упражнения для глаз

Зрительно увеличить глаза и вернуть упругость верхним векам поможет комплекс упражнений фейсбилдинга для глаз. Так например всем известная техника «зигзаги» способствует улучшению зрения, помогает убрать мешки под глазами и небольшие морщинки около глаз.

Техника выполнения упражнения «зигзаги»:

Переводите взгляд с максимально возможным отведением вправо, вверх, влево, вниз и снова по заданному плану. Количество подходов 5 – 10.

Внимание! Зона глаз требует качественной и очень деликатной проработки.

Комплекс всех упражнений для глаз из курса автора методики смотрите на видео:

Упражнения для красивых щек и упругих скул

Упражнения Евгении Баглык для скул и щек помогут подтянуть щеки и поднять скулы.

Вот одно из самых востребованных упражнений из фейсбилдинга для щёк, которое получило наибольшее количество одобрений за эффект. При регулярном выполнении кожа становится красивой, свежей, ощутим прилив крови. Мелкие морщинки в уголках губ становятся менее заметными:

Надуть щеки. Ладонями аккуратно нажимать на напряженную зону, губы держать сомкнутыми.

Все упражнения для щек и скул из курса фейсбилдинга смотрите на видео:

Упражнения для носа

Как уменьшить нос или скорректировать его форму при помощи упражнений рассказано в следующем видео:

Упражнения от носогубных складок

Зону носогубного треугольника формируют несколько мышц. Чтобы избавиться от заломов в этой области необходимо выполнять упражнения на все группы мышц, оказывающих влияние на носогубки, а так же использовать лимфодренажные техники.

Вот одно из упражнений из комплекса фейсбилдинга от носогубок:

Языком выполняются круговые массирующие движения по внутренней части губ и щек, губы сомкнуты. Такой массаж активизирует лимфодренажный процесс и тренирует мышцы. Всего одна минута по часовой стрелки и столько же в противоположную сторону по каждой половине лица обеспечивают антивозрастной эффект, рельефность зоны скул и снижение отечности.

Весь комплекс упражнений от носогубных складок Евгении Баглык смотрите на видео:

Упражнения для губ

Наши губы находятся в постоянном движении, из-за чего подвержены мимическим зажимам. Они могут рано потерять форму и объем, рядом с ними могут образоваться заломы и сеть морщинок. С помощью уникального комплекса упражнений Евгении Баглык вы узнаете как придать им потерянный объем, как поднять уголки рта и разгладить морщины около губ:

Упражнения для нижней части лица

В видео комплекса гимнастики для нижней части лица от Евгении Баглык вы узнаете как убрать второй подбородок, подтянуть нижний контур лица и сделать стройной шею.

Упражнение от второго подбородка

С замкнутыми губами и языком за зубами выполняется упор языком в верхнее небо, а после — противоположно вниз.

Важно! Напрягаться должен только язык, делая упор на мышцу подбородка. Губы должны быть расслаблены.

Упражнение для шеи

Опустив голову вниз и выполняя плавные повороты направо и налево, укрепляются мышцы шеи. Постепенно увеличивая область поворота, укрепляются мышцы, кожу, избавляются от закрепощения связок, головной боли. Шея становится более подвижной и гибкой.

Отзывы участников курса фейсбилдинга facebuilding challenge с Евгенией Баглык

Мария, 35 лет: Заинтересовалась новой методикой омоложения. Посмотрела некоторые видео, стала делать рекомендованное. Конечно, эффективно, если этим упорно заниматься. Мне понравилось. Не сложно, быстро, всегда под рукой, если точно помнить, как делать. Кожа стала упругой, стала следить за своей мимикой.

Татьяна, 47 лет: Могу рекомендовать тренировки Фейсбилдинг. Он стал для меня выходом из возрастной ситуации. Проблемы на лице, особенно глубокие морщины в области лба стали меньшими. Ничего сложного, но «эффект на лицо». Тем, кто задумывается над тем, стоит ли пробовать, активно советую. Если сомневаетесь, проконсультируйтесь со своим косметологом.

Фейсбилдинг для тех кому за 50 – основные принципы

Комплекс специальных упражнений – фейсбилдинг для лица, после 50 лет позволяет подтянуть овал лица, уменьшить выраженность морщин. Первые методики разработал немецкий пластический хирург Бeнц . Вдохновило его на создание упражнений фото 42-летней балерины. Фигура её была совершенной, а лицо выдавало возраст. Бенц задумался, если тренировки поддерживают тело в прекрасной форме, то и мышцы лица можно укреплять регулярными занятиями.

Фейсбилдинг быстро завоевал популярность во всём мире. Первоначальный комплекс претерпел изменения, на его основе появилось множество авторских методик, в том числе и российских тренеров.

Зачем нужно заниматься фейсбилдингом

Заниматься «физкультурой для лица» можно начиная с 20-30 лет. Это позволит продлить молодость и очарование. А фейсбилдинг для лица после 50 лет поможет вернуть прежние чёткие контуры, упругость кожи.

Преимущества регулярных домашних тренировок:

  • Укрепляется мышечный корсет, противостоящий гравитационному птозу. Лицо перестаёт оплывать.
  • Кожа становится более упругой, исчезает дряблость и провисание.
  • За счёт улучшения микроциркуляции крови, цвет лица становится ровным, здоровым.
  • Мышцы находятся в тонусе, что уменьшает выраженность глубоких морщин, мелкие разглаживаются.
  • Уходят мешки, тёмные круги под глазами, общая отёчность лица.
  • Исчезает второй подбородок, пухлые щёки, лицо смотрится худее и моложе.

Дополнить фейсбилдинг можно точечным массажем.

Особенности выполнения упражнений после 50 лет

Специалисты рекомендуют начинающим заниматься аэробикой для лица дважды в день – утром, вечером. Длительность каждого занятия – 15 -20 минут.

Утренний комплекс фейсбилдинга поможет убрать следы сна с лица, подготовит его к нанесению декоративной косметики. А вечерний – уберёт отёчность, позволит снять напряжение. Первые результаты будут заметны через две или три недели. После того как упражнения будут освоены, можно увеличивать число тренировок.

Новичкам рекомендовано заниматься фейсбилдингом строго по инструкции (книга, видеоурок) перед зеркалом. После того как тонкости выполнения станут понятны, можно заниматься без зеркала.

Самое важное правило – фиксировать мышцу, которую тренируете. Делают это подушечками пальцев, во избежание заломов.

Прорабатываемая мышца должна быть в напряжении. Остальные необходимо расслабить.

Ощущение покалывания или жжения вполне нормально. Оно связано с выработкой молочной кислоты в мышцах, проработанных до предела. Его появление говорит о правильности выполнения упражнения, и предельно допустимой нагрузке.

Как в 50 выглядеть на 30, смотрите в видео:

Лучшие упражнения для лица после 50 лет

Гимнастика для лица направлена на работу разных групп мышц. Перед тем как выбрать комплекс, внимательно осмотрите отражение в зеркале, чтобы определить наиболее проблемные зоны. Именно с них нужно будет начинать тренировки.

Чаще всего упражнения после 50 лет в фейсбилдинге направлены на устранение носогубных складок, вертикальных, горизонтальных морщине лба, общую подтяжку контура лица, шеи.

Выглядеть моложе Дженефер Энистон, Гвинет Пэлтроу помогает регулярные занятия йогой для лица.

Комплекс для зоны вокруг глаз:

  • Для нижнего века. Указательным пальцем фиксируют внешний уголок глаза, средним – внутренний. Нажатие должно быть несильным. Необходимо прищуриться как можно сильнее взгляд при этом направлен вверх. Через несколько секунд широко откройте глаза, расслабите мышцы. Направление взгляда не регламентируется.
  • Для верхнего века. Безымянный палец фиксирует внешние уголки глаз. Его нужно расположить чуть выше их. Нажатие должно быть несильным. Необходимо закрывать глаза, преодолевая силу нажатия.
Читать еще:  Гимнастика александра бонина

Упражнение выполняют в течение 5 минут. Первые тренировки делайте по 15 повторов, спустя время увеличьте их до 30.

Правильное питание, полноценный сон в разы увеличивают эффект от аэробики для лица.

Тренировки для устранения морщин на лбу:

  • Зафиксируйте бровь указательным пальцем. Нахмуритесь, преодолевая при этом давление, оказываемое пальцами. Упражнение направлено на разглаживание вертикальных морщин на переносице. Его выполняют минимум 5 минут.
  • Зафиксируйте бровь безымянным пальцем, указательный и средний должны лежать выше. Приподнимайте брови, будто удивляетесь, преодолевая давление пальцев. Упражнение выполняют минимум 10 раз, постепенно увеличивая число подходов до 30.

Вера Брежнева сочетает фейсбилдинг с йогой и правильным питанием.

Фейсбилдинг от носогубных складок и опущенных уголков рта:

  • Откройте рот таким образом, чтобы образовался овал. Напрягите мышцы лица так, чтобы центр нижней и верхней губы натянулись, а рот продолжал образовывать овал. Указательные пальцы фиксируют носогубную складку. Затем поступательными движениями вверх-вниз с небольшим ускорением двигаем пальцы. Движения повторяют до тех пор, пока под пальцами не ощутите покалывание или жжение.
  • Указательными пальцами фиксируются уголки рта. Улыбнитесь, напрягая губы, преодолевая при этом давление пальцев.

Упражнение начинают с 10 повторов, которые постепенно увеличивают до 30.

Рекомендации от Евгении Баглык

Автор одной из популярных у нас в стране методик гимнастики для лица Евгения Баглык. Девушка разработала комплекс, для которого нет возрастных ограничений.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглых позволяют вернуть лицу даже 50-летних женщин свежесть и молодость. Тренироваться нужно регулярно, минимум по 5 минут на каждую группу мышц.

Самые простые упражнения от Евгении:

  • От провисания щёк. Необходимо поочерёдно надувать щёки.
  • От морщин в области рта. Чётко произнести гласные звуки А, О, У, Э, Ы.
  • Для чёткого контура нижней части лиц, избавления от второго подбородка. Слегка потяните нижнюю челюсть вперёд.
  • Для профилактики нависания верхнего века. Широко раскройте глаза. Чередуйте напряжение мышц с их расслаблением.
  • Для уменьшения отёков под глазами, разглаживания носогубного треугольника. Слегка наклонив голову вперёд, широко откройте рот, поморгайте глазами.

Евгения проводит обучение в собственной школе, ведёт канал на ютюбе, на котором выкладывает подробные видеоролики с занятиями.

Более сложные упражнения:

  • Для скул. Опустить нижнюю челюсть. Рот вытянуть в подобие буквы О. Без помощи пальцев потянуть большую скуловую мышцу вверх.
  • Для щёк. Исходное положение как в предыдущем упражнение. Необходимо перпендикулярно нижним зубам поместить указательные пальцы. Втягиванием и надуванием щёк переместить пальцы к центру. При этом верхняя губа натягивается.

Лайфхак от морщин от Галины Дубининой для тех, кому за 50, смотрите в аидео:

Вывод

Регулярность и правильность выполнения гимнастики для лица – залог молодости и красоты даже в элегантном возрасте. А опыт большого числа женщин и звёзд доказал действенность упражнений.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Эффективный фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Лицо женщины первым выдает возраст. Тело, подтянутое благодаря регулярному посещению спортзала, еще готово порхать, душа рвется творить, глаза сияют… но поплывший овал лица, углубившиеся носогубные складки и гусиные лапки недвусмысленно намекают на богатый жизненный опыт. Не торопитесь использовать тяжелую артиллерию в виде ботокса или пластики. Регулярные упражнения для лица приведут в тонус мимические мышцы, подтянут кожу и сотрут несколько лет с вашей внешности.

фото с сайта elos.zp.ua

Революция красоты: фейсбилдинг с Евгенией Баглык

Особенности анатомии мимических мышц заключаются в том, что их волокна вплетаются в дерму, благодаря чему человек может сознательно изменять выражение лица. С возрастом тонус мускулатуры в покое ослабевает, волокна растягиваются, а соответствующие участки кожи провисают. Сила тяжести формирует птоз (провисание верхнего века), глубокие носогубные складки, провисание щек (бульдожьи щечки или брыли), складки на шее.

Идея комплекса довольно проста, но от этого не менее гениальна. Автор предлагает целенаправленно тренировать лицевую мускулатуру, поддерживая ее в постоянном тонусе. В отличие от бодибилдинга, не ставится цель увеличить объем мышц, поэтому изменения всего лишь возвращают лицо к присущим в молодости формам, не меняя их. Евгения досконально изучила анатомию, и упражнения действуют целенаправленно на нужную мышцу, с учетом места прикрепления и иннервации. Система включает в себя множество комплексов, работающих над всеми проблемными зонами:

  • тренинг для области лба и переносицы;
  • коррекция овала лица, второго подбородка;
  • комплекс для носогубного треугольника;
  • гимнастика для щек и скул;
  • комплекс для работы с областью вокруг губ;
  • тренировка периорбитальных зон;
  • гимнастика для нижней части лица.

фото с сайта studiorogneda.ru

Евгения Баглык фейсбилдинг преподает в форме видео-уроков, в которых подробно объясняет принцип работы с каждой зоной. Наглядная демонстрация упражнений позволяет отследить технику, и контролировать правильность выполнения. Но всякий раз открывать видео не всегда удобно, а текстовые описания упражнений удобно распечатать и держать под рукой, чтобы сверяться с ними по ходу тренировки.

Фейсбилдинг с Евгенией Баглык: самые востребованные упражнения

По просьбам подписчиков автор выделила несколько упражнений, которые позволяют за короткий промежуток времени проработать основные мышцы. Даже если свободного времени для полного цикла выбрать не удается, 5 минут для красоты и молодости можно найти всегда. В этот комплекс вошли следующие упражнения:

  • Борьба с носогубными складками. Откройте рот и опустите нижнюю челюсть так, чтобы губы образовали ровный овал. При этом натягивается кожа в области скул, верхней части щек и носогубки. Следите, чтобы подбородок и нижняя губа не напрягались. Зафиксируйте напряженное положение на 10 секунд, расслабьтесь и повторите 5-6 раз. Выполняйте упражнение ежедневно, можно несколько раз в сутки, когда есть минутка.
  • Работа со щеками. Исходное положение тоже, что и в предыдущем упражнении – губы формируют овал, нижняя часть лица расслаблена. Средний и указательный палец обеих рук держите прямыми, остальные согните. Прямые пальцы прижмите к внутренней поверхности щек в направлении от угла рта к углу нижней челюсти. Пытайтесь втянуть щеки, толкая пальцы внутрь. Почувствуйте под средним пальцем работающую жевательную мышцу, и следите за сохранением овала губ. Сделайте 2-3 подхода по 25-30 раз, до ощущения напряжения.
  • Подтяжка шеи и второго подбородка. Сядьте на край стула, держа ровными спину и плечи. Приподнимите подбородок так, чтобы он образовывал прямой угол с шеей. На вдохе отклонитесь назад и зафиксируйте позицию на несколько секунд, чувствуя напряжение мышц шеи и подбородка. Следите, чтобы прогибался позвоночник только в поясничном отделе. Грудной отдел и шея остаются идеально ровными. На выдохе вернитесь в исходное положение и повторите упражнение 15 раз.
  • Гимнастика для лица в области скул. Вытяните рот в овал так, как это описано в первом упражнении. Если вы посмотрите фейслифтинг с Евгенией Баглык на видео, то заметите, что при этом верхняя губа натягивается, закрывая зубы. Прижмите пальцами кожу в области носогубной складки и над верхней губой, чтобы предотвратить одновременное сокращение мышц этой области. Теперь поработайте скуловыми мышцами, пытаясь подмигнуть или сощуриться. Глазные яблоки при этом старайтесь выдвинуть вперед, чтобы уменьшить заламывание кожи в уголках глаз. Сделайте 2-3 подхода по 20 повторений.

Во время выполнения всех упражнений следите, чтобы не сморщивалась кожа работающей области. Если вам трудно соблюсти это условие – помогайте себе пальцами, придерживая кожу над работающей мышцей.

  • Тренинг для устранения отечности под глазами и провисания верхнего века. Положите кончики пальцев под глазами, на косточки под глазничными отверстиями. Закройте глаза, и закатите зрачки кверху, как бы стараясь посмотреть на потолок, затем опустите зрачки вниз. При правильном выполнении вы почувствуете напряжение мягких тканей под пальцами. Если ваши глаза отекают после сна, выполняйте упражнение утром по 15-20 повторений.
  • Борьба с «гусиными лапками». В этом упражнении прорабатывается круговая мышца глаза, виновная в появлении морщинок во внешних уголках. Для их устранения необходимо расслабить лицо, и максимально широко распахнуть глаза. Глазные яблоки при этом старайтесь выдвинуть вперед, делая глаза «по пять копеек». Зафиксируйте положение на несколько секунд, после чего расслабьтесь и поморгайте. Делайте упражнение несколько раз в день, по 25-30 повторений.

В целом, упражнения достаточно простые, и затруднения вызывает только тренировка скуловых мышц. Для того, чтобы понять технику этого упражнения, посмотрите рекомендации автора, где хорошо видна работа скуловой мускулатуры.

Фитнес для лица с Евгенией Баглык видео-урок самых популярных упражнений:

Фейсбилдинг для лица: упражнения от Евгении Баглык для области лба

В перечень наиболее востребованных не вошли упражнения для верхней части лица, хотя у людей с активной мимикой именно здесь раньше всего появляются признаки старения. Возрастные изменения в этой зоне проявляются в виде горизонтальных морщин на лбу, вертикальных заломов в межбровье, горизонтальной складки на переносице и опущения бровей. Тренировка этих областей захватывает три мышцы – лобную, сморщивающую бровь и мышцу гордецов. В комплекс вошло 6 упражнений:

  • Положите ладони на лоб таким образом, чтобы мизинцы расположились над бровями. Руки в этом случае выполняют роль утяжелителей, затрудняющих работу мышц. Поднимите брови как можно выше, словно удивляясь. Выполните 30 повторений. На последнем повторении зафиксируйте брови в поднятом состоянии как можно дольше, давая мышцам статическую нагрузку.
  • Расположите подушечки пальцев треугольником таким образом, чтобы мизинцы находились над внутренним краем брови, а указательные пальцы соприкасались в центре лба. Теперь постарайтесь опустить брови, оказывая легкое сопротивление пальцами. Не забывайте следить за отсутствием заломов. Повторите 30 раз, хорошенько проработав мышцу гордецов.

фото с сайта www.skinhairexpert.com

  • Положите ладони на лоб, чтобы мизинцы соединились в центральной точке, образуя треугольник с переносицей. Поднимайте брови 30 раз, как в первом упражнении, для того, чтобы растянуть мышцу гордецов и снять с нее спазм. На последнем повторении зафиксируйте напряжение на 10-15 секунд.
  • Расположите средние пальцы обеих рук над бровями, сделайте вдох и на выдохе натяните кожу лба, опуская брови. Этот прием направлен на растяжение лобных мышц, потрудившихся в предыдущих упражнениях. Повторите 3-5 раз.
  • Поставьте подушечки пальцев обеих рук вертикально, расположив их в линию вверх от внутреннего края брови. На вдохе опустите глаза вниз, на выдохе поднимите глаза и потяните кожу вместе с подлежащими мышцами в разные стороны. Это также упражнение на растяжение мускулатуры, и повторяется 3-5 раз.
  • Одну ладонь положите на середину лба пальцами вниз. На вдохе посмотрите на кончик носа, на выдохе поднимите глаза и потяните кожу центральной области лба кверху. Количество повторов – 3-5 раз.

Все упражнения выполняйте перед зеркалом, чтобы контролировать технику и следить за отсутствием заломов кожи. Со временем правильная техника станет получаться автоматически, и вы сможете заниматься перед телевизором или в другом удобном месте.

Этот комплекс один из самых простых, и его выполнение обычно не вызывает затруднений. При ежедневном выполнении первые результаты проявятся через 2-3 недели. Но все же стоит хотя бы один раз просмотреть, как делает упражнения автор методики.

Евгения Баглык: фейсбилдинг видео-урок для лобной зоны

Периоральный фейсбилдинг с Евгенией Баглык: видео-инструкция

Зона вокруг рта считается в косметологии эстроген-зависимой, поэтому ее возрастные изменения доставляют больше хлопот женщинам. Потеря мышечного тонуса в этой области проявляется в виде радиальных кисетных морщин, опущения уголков рта и кожных заломов в них, а также потере объема губ. Для этой зоны регулярно выполняйте следующие упражнения:

  • Расположите ладони вертикально таким образом, чтобы мизинцы соприкасались с крыльями носа, а часть губ была закрыта рукой. Прижмите ладони к лицу и выпячивайте сомкнутые губы, словно для поцелуя. Если вы заметили, что от губ при вытягивании расходятся складки, чуть сильнее натяните кожу ладонями. Повторите упражнение 25-30 раз.
  • Положите пальцы так, чтобы безымянные находились в уголках губ, а указательные – около крыльев носа. Слегка прижмите пальцы, и постарайтесь улыбнуться, поднимая уголки губ к глазам. Обратите внимание, что при улыбке рот не должен растягиваться, уголки губ стремятся не в сторону, а вверх. Выполните 30 повторений.
  • Приложите подушечки пальцев к подбородку, расположив их дугой вдоль нижней губы. Оттопыривайте центральную часть нижней губы, открывая зубы. Попробуйте сначала сделать то же самое без придерживания пальцами подбородка, чтобы прочувствовать правильную технику выполнения упражнения. Повторите 25-30 раз.

фото с сайта missbagira.ru

  • Вытяните губы в правильный овал, зафиксируйте уголки губ средним и указательным пальцем. Втягивайте губы внутрь рта, как бы обхватывая ими зубы. 20 повторений этого упражнения приведут в тонус круговую мышцу рта, что поможет избавиться от кисетных морщин и вернуть объем губ.
  • После предыдущего упражнения круговую мышцу рта следует расслабить, выполнив упражнение на растяжение. Поместите кончики указательных пальцев в рот, на выдохе слегка растяните губы пальцами, на вдохе сведите пальцы вместе. Повторите 3-5 раз.
  • Хорошим упражнением для расслабления мышц периоральной области является выдох через губы. Неплотно сожмите губы, и сделайте глубокий выдох не размыкая их. Выходящий воздух создаст вибрацию, и при правильной технике вибрировать должны не только губы, но и щеки. Используйте такую технику всякий раз, когда замечаете, что сжимаете губы и напрягаетесь.

Мышцы зоны вокруг рта очень быстро реагируют на работу с ними, и спустя пару недель регулярных занятий изменения на лице будут заметны. Просмотрите описанный комплекс фейсбилдинга для лица на видео с Евгенией Баглык, чтобы понять, как располагать пальцы и выполнять упражнения.

Визуальные эффекты от занятий фейсбилдингом

Мимическая мускулатура прекрасно подтягивается при целенаправленной работе с ней. Это будет полезно не только для борьбы с признаками старения, но и для улучшения внешнего вида. Влияние занятий проявляется в следующих эффектах:

  • Улучшение контуров лица, уменьшение складок и морщин.
  • Коррекция формы и поднятие скул.
  • Улучшение микроциркуляции крови, что делает цвет лица ровным и ярким.
  • Устранение отеков, одутловатости лица, мешков под глазами.
  • Избавление от двойного подбородка, лифтинг шеи.
  • Улучшить контур губ и придать им объем.
  • Приподнять брови и нависающее верхнее веко.

фото с сайта bimcbali.com

Нельзя сказать, что результат будет мгновенным. Но в отличие от ботокса или пластической операции, вы не рискуете получить обездвиженное маскообразное лицо, измениться до неузнаваемости или пострадать от побочных эффектов. Начните заниматься сегодня, и пусть о возрасте напоминает лишь количество свечей на именинном торте!

Фейсбилдинг! Кому помогло?

Девочки, кто занимается или занимался фейсбилдингом, у кого какие результаты?
Мне всего 33, а щеки съехали вниз, носогубки от этого образовались, овал лица не четкий стал и впадины под глазами …

*****. Баглык. Сама лично по ее методике заработала спазм в носогубках и провалы под глазами. Лучше заниматься онлайн с тренером, так хоть они буду нести ответсвенность за результат. Теперь мне предстоит массажист и остеопат, что бы снять все зажатия после фейсбилдинга *****.Баглык.

[quote=»Ася»]
Поищите отзывы в интернете. Отзывы реальных людей с фотками и на них опирайтесь. Лично мне Баглык не понравилась. Маджио да! Но не все упражнения. Решила по Баглык попробовать, за 2 занятия носогубки обратно вылезли. Еще есть авторыСовершенно согласна с Асей! Хотя после трёх занятий по Маджио у меня носогубные складки тоже вылазят. Я читала по другой методике, что раз в неделю обязательно нужно делать перерыв. А после нескольких недель делать перерыв в месяц. И точно! После перерыва лицо как-то свежее.

Делаю по Баглык уже месяц результатов не вижу.

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

У меня от гимнастики для лица, хуже стало. Носгубки появились и провалы под глазами больше стали. В целом картина хуже стала. Думаю упражнения не для худощавого лица. Было все хорошо, решила улучшить, теперь кошмар, не знаю что делать(((

делаю гимнастику 4 года.Рез-ты появились через 2 месяца ежедневных занятий. Первые два года результаты нарастали. Сейчас не так явственно, но лицо поддерживается в хорошем состоянии. нет двойного подбородка,щеки не провисли. Скулы нормальные, четкий овал. Единственно что меня беспокоит-нависание век.С этим пока не могу справится. Комплекс составила сама из Маджио, Бенниты и др. методик, то что именно мне понравилось. Первый год занималась каждый день. Сейчас раза 3-4 в неделю. Возраст 48 лет.

Делала неоднократные попытки заняться гимнастикой для лица. Не нравился сам процесс и результаты. Потом дошло : делать надо очень правильно,чтоб ни одной складки не было,все фиксировать; обязательно расслабляющие упражнения после занятия,чтоб не «встала» мышца в гипертонусе ( будут новые носогубки и брыли). Лучше ,если есть возможность пообщаться с инструктором. Недавно нашла для себя Евгению Баглык и она мне не понравилась. Молодая ,поэтому не видно работы ее мышц . И я делала неправильно,хорошо,что не долго.Совершенно случайно на ее где-то сайте кликнула на инструктора ее школы Ирину Бельскую. Все мне теперь понятно.У нее отличные видео в группе И погуглите-найдете. Я смотрела ее вебинары и часами слушала и учила .До часу ночи с зеркалом месяц . Собрала комплекс для себя минут на 30-40 . Две недели делала уже его каждый день ,подтяжка пошла сильная ,а у меня худое лицо.Сейчас буду делать через день. Ко мне стали цепляться на работе с комплиментами и вопросами )))) Потому что сразу посвежело лицо))) Мне 53 года. Я довольна. И да ,это труд. Но шкурку портить и натягивать не хочу. ИРИНА БЕЛЬСКАЯ ))))

Делала неоднократные попытки заняться гимнастикой для лица. Не нравился сам процесс и результаты. Потом дошло : делать надо очень правильно,чтоб ни одной складки не было,все фиксировать; обязательно расслабляющие упражнения после занятия,чтоб не «встала» мышца в гипертонусе ( будут новые носогубки и брыли). Лучше ,если есть возможность пообщаться с инструктором. Недавно нашла для себя Евгению Баглык и она мне не понравилась. Молодая ,поэтому не видно работы ее мышц . И я делала неправильно,хорошо,что не долго.Совершенно случайно на ее где-то сайте кликнула на инструктора ее школы Ирину Бельскую. Все мне теперь понятно.У нее отличные видео в группе И погуглите-найдете. Я смотрела ее вебинары и часами слушала и учила .До часу ночи с зеркалом месяц . Собрала комплекс для себя минут на 30-40 . Две недели делала уже его каждый день ,подтяжка пошла сильная ,а у меня худое лицо.Сейчас буду делать через день. Ко мне стали цепляться на работе с комплиментами и вопросами )))) Потому что сразу посвежело лицо))) Мне 53 года. Я довольна. И да ,это труд. Но шкурку портить и натягивать не хочу. ИРИНА БЕЛЬСКАЯ ))))

Продолжу.Надеюсь,кому-нибудь пригодится. Еще открыла для себя курс Галины Дубининой. Она внешне такая нелепая(((( но упры на шею и подбородок у нее просто супер. Буду продолжать свою борьбу)))))

*****. Баглык. Сама лично по ее методике заработала спазм в носогубках и провалы под глазами. Лучше заниматься онлайн с тренером, так хоть они буду нести ответсвенность за результат. Теперь мне предстоит массажист и остеопат, что бы снять все зажатия после фейсбилдинга *****.Баглык.

у меня такая же история ,сожалею по сей день,что начала делать эти упражнения. А разве можно это исправить?

Зачем они вообще выкладывают эти видео ,учат пусть в своих школах. А то делайте делайте фейсбилдинг, а потом человек наделает делов и они говорят ,ой а надо было делать вместе с тренером! Ненавижу их. Люди не делайте ничего ,лицо только испортите . Здесь кто то писал, что никто из знаменитостей и не говорит,что делает фейсбилдинг,у них всё какие то косметические процедуры!

Зачем они вообще выкладывают эти видео ,учат пусть в своих школах. А то делайте делайте фейсбилдинг, а потом человек наделает делов и они говорят ,ой а надо было делать вместе с тренером! Ненавижу их. Люди не делайте ничего ,лицо только испортите . Здесь кто то писал, что никто из знаменитостей и не говорит,что делает фейсбилдинг,у них всё какие то косметические процедуры!

Позвольте с Вами не согласиться. Если мыслить логически, напряжение мышц стимулирует приток крови к Таням, а следовательно, улучшает обмен веществ в тканях. Единственное, надо увлажнять лицо, чтобы не появились дополнительные морщины. Все также, как и с телом. Гимнастика+массаж. У меня утром лицо деревянное- кривляния+массаж снимает отёчность хорошо. На нижнюю часть лица делаю. По поводу подтягивания овала пока ничего сказать не могу, так как делаю недолго. Но мышцы на лице уже просят сами стимуляции. Раз организм требует-значит это полезно. Самовосстановление гораздо лучше, чем косметические процедуры из вне. Но, вдогонку можно и их поделать.
Никаких тренингов не надо, посмотрите ролики в инете-лицо само подскажет, что ему нужно.

Я делаю месяц всего лишь. Результат попёр!! Через 10 дней! Откликнулись лоб с глазами, ещё через 5 дн губы и шея! И, о чудо! Вернулся овал лица.
Я снова себе нравлюсь. Ловлю на себе взгляды.
Хотите верьте, хотите нет. Мне 45, делаю 2 р в день, как срочную реанимацию. А то было — смотрю в зеркало — бабка. Не может быть, ничё, высплюсь, завтра будет всё ок. Наступает завтра, а в зеркале снова бабка. В депресняк впала. Климакс, что поделать. Не жлала я его так рано. страшная вещь, я вам скажу. ну да ладно, это в прошлом))))

Не хочу никого агитировать за или против фейсбилдинга хотелось бы заострить Ваше внимание на двух вещах,начало трансляции я Егения Баглык и билайн косметикс т,е работаем и с косметикой это первое, А второе тренер всегда говорит лучше меньше , но качественее и всегда показывает каких ошибок не надо делать,Мне 60 занимаясь первый раз результатов не заметила -бросила,Пробовала дпругие массажи и техники вернулась к фейсбилдингу внимательно посмотрела курс и нашла все свои ошибки,С уважением

Главное не делать сразу много упражнений. На каждую часть лица по одному упражнению достаточно. И делать перерывы, например через день или 2/2.
И правильно тут написали, что время от времени их менять. Хотя бы раз в год. Я уже через 2 недели заметила сильный эффект, отеки с глаз ушли, малярные мегки на скулах пропали.
Самое противное место это носогубки. Их лучше упражнениями расслаблять и вытягивать, а основное внимание уделить щекам и скулам. Если вы любите улыбаться, делать губами «фи» и прочие женские гримассы, то упражнения на укрепление только усугубят, так как мышцы и без того накачанные.
Я очень долго повторяла за Баглык и прочими советчицами «укреплять», а становилось хуже!
У Маджио есть упраднение на вытягивание, когда губы буквой о и вытягивать, ну и дуть воздух через расслабленные губы — и все прошло.
Это можно делать ежедневно, особенно когда наулыбаетесь.

Мне 37 и мне помогло! Делать нужно регулярно и правильно. Хорошего результата достигла примерно за 2-3 месяца. Очень хорошо убирает отеки под глазами, нависающие веки — глаза «открываются». Губы стали очень упругие, мужу нравится целовать) На лбу и между бровями морщины стали практически незаметны. Убрала небольшое нависание кожи над носогубными линиями
и начинающий образовываться второй подбородок тоже скрылся. Занималась с Татьяной Калиниченко по Skype. Советую обучаться у хорошего тренера, потому что есть нюансы при выполнении упражнений, не зная которых можно получить плохой результат. Например тут девочка писала, что спалила подкожный жир. Это скорее всего из-за слишком быстрого темпа упражнений. В видео многие такие вещи не рассказывают и не объясняют.

Мне нравится эффект от упражнений. Я, лично, сразу замечаю, после того, как сделаю комплекс. Снимаются спазмы со лба и губ, и как-то все лицо разглаживается заметно. Так что я стараюсь делать хотя бы через день. Еще делаю японский массаж Зоган несколько раз в неделю.

Мне 55 лет. Веду здоровый образ жизни. Делаю курс упражнений Е.Баглык с октября прошлого года,то есть больше года. Результат: щеки отвисли,носогубные складки стали больше и глубже. Хватит с меня! Попробую Маджио

Лично мне микротоки не помогли, делала их 2 месяца по 2 раза в неделю, толку ноль.

Полностью поддерживаю! Эти микротоки- деньги на ветер.

Делала гимнастику больше года. Веря только в лучшее. Куплен специальный тренажёр даже Лулу Ультра. Были видео уроки с тренерами. Пока не попала к своему косметологу, и от нее же получила. Лицо вытянулось, усугубились носогубки, соответственно сполз и овал. И вот тут я и стала более подробно разбираться. Горе тренеров даже и не интересует ваш прикус, а ведь он так может изменять ваши черты лица, да и наличие ваших зубов в целом. Генетика, смотрите на своих родственников. Против генетики ну никак не попрешь. Спорт, вы должны заниматься спортом, это поможет сохранять тонус в целом. Хороший курс массажа наверное никому не помешает, но надо искать действительно понимающих и квалифицированных косметологов, которые будут учитывать вашу анатомию лица. Ведь люди с вытянутым и худощавым лицом, имеют к себе особенный подход, так всяк такие процедуры просто усугубят положение. Когда смотрю на этих тренировки по фейсбилдингу, понимаю, что не совсем то они и квалифицированные и вежественные в вопросе тренеровок. В моем случае, они оказались жуликами. Для начала меня должны были отослать просто к стоматологу и ортодонту, или хотя б поинтересоваться не ли у меня проблем? Ну и так далее. Но мне насоветовали кучу упражнений, которые то не очень помогут, более усугубят, если не решить проблему на корню. Будьте девочки внимательны. Это на самом деле большой комплекс мероприятий.

Девочки, кто занимается или занимался фейсбилдингом, у кого какие результаты?
Мне всего 33, а щеки съехали вниз, носогубки от этого образовались, овал лица не четкий стал и впадины под глазами появились.
Скажите пожалуйста , кто сколько занимался, когда увидели первые результаты?
Ботокс, уколы и всякие там мезонити не интересуют.

Здравствуйте! Я занимаюсь по методике Евгении Баглык. Если делать упражнения каждый день и правильно, то результат уже можно увидеть через неделю.

Она всегда была ухоженной и элегантной.Речь в этой цитате не о природных данных.

Да уж конечно! Страшная была как обезьяна!

Делала гимнастику больше года. Веря только в лучшее. Куплен специальный тренажёр даже Лулу Ультра. Были видео уроки с тренерами. Пока не попала к своему косметологу, и от нее же получила. Лицо вытянулось, усугубились носогубки, соответственно сполз и овал. И вот тут я и стала более подробно разбираться. Горе тренеров даже и не интересует ваш прикус, а ведь он так может изменять ваши черты лица, да и наличие ваших зубов в целом. Генетика, смотрите на своих родственников. Против генетики ну никак не попрешь. Спорт, вы должны заниматься спортом, это поможет сохранять тонус в целом. Хороший курс массажа наверное никому не помешает, но надо искать действительно понимающих и квалифицированных косметологов, которые будут учитывать вашу анатомию лица. Ведь люди с вытянутым и худощавым лицом, имеют к себе особенный подход, так всяк такие процедуры просто усугубят положение. Когда смотрю на этих тренировки по фейсбилдингу, понимаю, что не совсем то они и квалифицированные и вежественные в вопросе тренеровок. В моем случае, они оказались жуликами. Для начала меня должны были отослать просто к стоматологу и ортодонту, или хотя б поинтересоваться не ли у меня проблем? Ну и так далее. Но мне насоветовали кучу упражнений, которые то не очень помогут, более усугубят, если не решить проблему на корню. Будьте девочки внимательны. Это на самом деле большой комплекс мероприятий.

Наши мышцы на лице бесконечно работают, больше чем руки и ноги, соотвественно постоянно спазмированы из-за чего провисает кожа и образуются морщины, следовательно «силовые» упражнения еще больше приводят к спазму, так что надо мышцы расслаблять и после хорошего расслабления (2-3 недели ежедневного массажа)ваши мышцы разгладятся и займут правильное положение и кожа разгладится. А что касательно упражнений, да они действенны, если ими начинать заниматься с 20 лет.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
ВКонтакте: