Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика от кэрол маджио видео на русском

Все, что нужно знать о гимнастике для лица от Кэрол Маджио

В поисках эффективного средства от морщин, рано или поздно, женщины открывают для себя уникальное действие гимнастики для лица Кэрол Маджио. Программа направлена на разработку мышц лица. После прохождения курса упражнений кожа заметно подтягивается и обретает тонус, из-за чего морщины становятся менее заметными, а лицо — посвежевшим. Для многих женщин такой способ сохранения молодости давно заменил инъекции красоты и прочие дорогостоящие процедуры.

Кто такая Кэрол Маджио

До создания собственной программы омоложения, Кэрол работала косметологом. Заинтересованность в работе с человеческими лицами и желание улучшить состояние собственной кожи побудило Маджио начать углубленное изучение работ доктора Бенца, который специализировался в вопросах проработки мышц лица.

Благодаря упорной работе по программе фейсбилдинга Кэрол начала замечать первые результаты. Но она не остановилась на этом и начала вносить собственные поправки.

Прежде чем открыть курсы, Маджио практиковала программу упражнений на своих клиентах и знакомых. Авторская программа начала набирать популярность и со временем Кэрол издала собственную книгу «Аэробика для кожи мышц и лица», создала видеокурс и основала школу, выпускники которой, могут обучать женщин тонкостям фейсбилдинга.

Сейчас гимнастика для лица от Кэрол Маджио известна по всему миру, а сама Кэрол в свои 70 лет выглядит на 25 лет моложе. И все это без пластических операций и инъекций.

Принцип и эффективность метода от Кэрол

Суть гимнастики заключается в проработке мышц лица при помощи специально разработанных упражнений. Несмотря на то, что метод Кэрол основывается на принципах фейсбилдинга, программы имеют много отличий. Например, в способе Маджио практически нет силовой нагрузки на мышцы, а это значит что лицо будет подтягиваться не за счет увеличенных мышц. Благодаря незначительной нагрузке увеличивается циркуляция крови и тонизирует клетки лица.

Аэробика для лица помогает:

  • в подтяжке лица;
  • создать правильный овал лица;
  • вернуть правильные черты личика;
  • избавиться от складок;
  • попрощаться с обвисшими щёками;
  • восстановить молодость шеи;
  • укрепить нижние веки.

Создательница утверждает, что положительный эффект от гимнастики достигается не только за счет выполнения специальных упражнений, но также благодаря мысленной работе с энергетическими потоками. Чтобы получить заметный результат нужно не просто следовать технике исполнения, а постараться осознать и представить как прорабатывается каждая мышца лица.

Перед началом выполнения упражнений гимнастики лица для начинающих, Кэрол Маджио рекомендует ознакомиться с понятиями биоинформационное поле человека и энергетическая зарядка. После изучения кураса «Аэробика для лица Кэрол Маджио» в видео на русском понять принцип работы фейсбилдинга будет не сложно.

А есть ли противопоказания к выполнению упражнений

Западные медики давно признали программу безопасной для выполнения. Фейсбилдинг или аэробика для лица от Кэрол Маджио вовлекает в работу мышечные волокна, систему кровообращения и нервную систему. При отсутствии серьёзных проблем со здоровьем легкая нагрузка окажет позитивное влияние на структуру кожи.

Занятия по программе лучше отменить:

  • при наличии свежих ранок или швов;
  • если в течение 2-х недель до начала занятий были сделаны инъекции ботокса. Напряжение мышц может привести к нейтрализации действия раствора;
  • при повреждении лицевого нерва.

В некоторых случаях гимнастика не запрещается, но рекомендуется уменьшить нагрузку. Например:

  • обострение вирусных болезней;
  • повышенная температура или жар;
  • перепады давления.

Важно! Чтобы убедиться в том, что программа полностью вам подходит стоит первые две недели следить за реакцией лица.

Полный курс гимнастики от Кэрол Маджио с видео

Ознакомиться с техникой выполнения аэробики для лица от Кэрол Маджио можно как у сертифицированного тренера, так и при просмотре видеокурса с русским переводом. Упражнения делятся на три группы:

  • для начинающих;
  • для опытных;
  • для занятых женщин, у которых не хватает времени на полноценное занятие.

Базовая гимнастика для лица от Кэрол Маджио содержит 14 упражнений для тренировки разных областей. Лучше всего выполнять аэробику перед зеркалом, чтобы следить за чётким выполнением упражнений.

Гимнастика от Кэрол Маджио также содержит разминку для шеи, которую можно найти на видео с русским переводом. Во время выполнения заданий каждая мышца тела должна находится в напряжении — живот втянут, бедра и ягодицы напряжены. После занятий рекомендуется делать расслабляющий массаж.

Упражнения для поднятия лба

Так же, как и другие методы фейсбилдинга, гимнастика для лица от Кэрол Маджио, активизирует лобную мышцу, из-за чего морщины в этой области разглаживаются, а провисание над веками уменьшается.

Чтобы создать необходимую нагрузку:

Оттянуть пальцами кожу из центральной части лба в направлении бровей.

В этот момент сильно напрячь брови, пытаясь поднять их.

Поднятые брови придавить пальцами на 30 секунд.

Упражнение выполняется в 10 подходов. После каждого раза следует расслабить лицо.

Упражнение для увеличения глаз

Оказывает воздействие на мышцы рядом с глазами, укрепляет веки, сокращает выраженность отёков.

Упражнение из базового уровня выполняется таким образом:

  1. Займите исходную позицию — сядьте или лягте.
  2. Зафиксируйте пальцы: средние должны находиться на переносице, указательные — на внешних углах глаз.
  3. Прищурьте глаза, почувствуйте, как напрягаются веки.
  4. Ощутите, как пульсируют мышцы, и медленно сомкните веки. Досчитайте до 40.
  5. Откройте глаза и повторите упражнение.
  6. За один подход сделайте так 10 раз.

Упражнения от отёков под глазами

Активизирует мышцы, расположенные вокруг глаз, подтягивает веки и устраняет отёки рядом с глазами.

  1. Прижмите пальцами уголки глаз с внешней и внутренней стороны одновременно. Направьте взгляд вверх.
  2. Прищурьте глаза и зафиксируйте состояние на несколько секунд, ощущая напряжение в области верхних век.
  3. Выполните 10 повторений с последующим расслаблением.
  4. Прищуривая глаза, направляйте взгляд вверх. Сохраните это положение в течение 40 секунд.

Упражнения для коррекции формы щёк

Стимулирует мышцы щёк, подтягивая их. Одновременно укрепляются мышцы рта.

  1. Растяните рот в овальной форме, плотно прижимая к поверхности верхних зубов губу.
  2. Приложите пальцы к щекам рядом с глазами и улыбнитесь, задействовав исключительно уголки рта. Поднимайте их и опускайте.
  3. Выполните 35 раз повторений.

Упражнения для коррекции формы носа

Подтягивает форму носа, убирает обвисшую кожу, стимулирует мышцы, расположенные в зоне губ. В процессе выполнения упражнения вы можете почувствовать, как в носу поднимается температура, — это свидетельствует о правильной технике выполнения

  1. Стоя перед зеркалом, подтяните при помощи пальца кончик носа.
  2. Двигайте кончик носа вниз, помогая носовыми крыльями. Палец выступает в качестве утяжелителя, позволяющего мышцам работать эффективнее.
  3. Выполните 35 движений, задерживаясь в каждом положении на 1 секунду.

Упражнения для поднятия губ

Активизирует круговую мышцу, делая её упругой и эластичной. Устраняются складки возле носа и корректируется линия губ.

  1. Сжимая губы, с усилием напрягите их уголки. Не увеличивайте интенсивность дыхания и не стискивайте зубы.
  2. Пальцы приложите к уголкам по линии губ и осуществляйте ими движение вверх и вниз.
  3. Длительность выполнения — 30 секунд с последующим расслаблением.

Упражнения для улучшения контура рта

Благодаря стимулированию круговой мышцы, прорабатывается форма рта и устраняются морщины в данной области.

  1. Надуйте губы максимально сильно. При этом следите за зубами — они должны быть разжатыми.
  2. В таком положении выполняйте постукивание пальцем в центральной части верхней губы, сохраняя надутые губы.
  3. Через 30 секунд оттягивайте губу посредством резких движений вверх и вниз.
  4. Продолжайте выполнение упражнения на протяжении 40 секунд.

Упражнения для коррекции формы губ

Прорабатывает мышцы в области губ для придания им красивой формы.

  1. Плотно соедините губы и разместите палец между ними.
  2. Потянитесь пальцем к губам и вытягивайте их максимально вперёд, задержитесь.
  3. Далее выполните пальцем движение по вертикальной линии на протяжении 30 секунд с последующим расслаблением.
Читать еще:  Гимнастика с мячом фото

Упражнения для устранения носогубных складок

Приём активизирует мышцы в области рта и устраняет морщины в данной зоне.

  1. Раскройте рот в овальной форме. Не отодвигайте верхнюю губу от поверхности зубов.
  2. Приложите пальцы к уголкам по контуру рта и поднимайте их до ноздрей, а затем опускайте обратно.
  3. Выполняйте ритмические движения в течение 30 секунд.

Упражнения для стимуляции области шеи

Упражнение помогает укрепить мышцы шеи, убрать складки и подтянуть кожу в этой проблемной зоне.

  1. Займите исходное положение лёжа, лучше делать на полу.
  2. Поставьте средние пальцы сбоку шеи, слегка прижмите их.
  3. Медленно поднимите голову от пола на 4–5 см.
  4. Зафиксируйте положение на 5 секунд.
  5. Так же медленно вернитесь в исходное положение, расслабьтесь.
  6. Повторите 20 раз.

Упражнение можно делать без рук — они вытянуты вдоль торса. В остальном порядок выполнения тот же. Повторять 35 раз. В положении поворачивайте голову в одну, потом в другую сторону так, чтобы тело оставалось неподвижным. Сделайте 45 поворотов.

Упражнения для улучшения линии скул

Посредством данного приёма активизируется мышца, позволяющая подтянуть поверхность щёк и скорректировать линию скул.

  1. Раскройте рот, не отодвигая верхнюю губу от зубов, а нижнюю отведя за зубы.
  2. Пальцем надавите на поверхность в середине подбородка, ощущая натяжение.
  3. Поочерёдно осуществляйте открывающие и закрывающие движения ртом, ощущая натяжение мышц в сторонах рта.
  4. Длительность упражнения — 30 секунд.

Упражнения для коррекции овала лица

Позволяет скорректировать форму лица и избавиться от обвисающих участков.

  1. Широко раскройте рот, сдавливая губы. Не отодвигайте губы от зубов. Направьте взгляд вверх.
  2. Возьмите лицо в обе ладони и направляйте движение к вискам.
  3. Зафиксируйтесь в этом положении на 30 секунд.
  4. Выполните 35 повторений.

Упражнения для подбородка и области шеи

Избавиться от двойного подбородка, а заодно укрепить мышцы шеи поможет упражнение базового уровня:

  1. Займите исходное положение сидя.
  2. Поднимите подбородок как можно выше.
  3. Сожмите губы и растяните их в улыбке (зубы не обнажать!).
  4. Положите руку в основание шеи и оттяните кожу вниз.
  5. Поверните голову влево, зафиксируйте положение и досчитайте до 10.
  6. Теперь поверните вправо и оставайтесь в таком положении 10 секунд.
  7. Потом поднимите голову вверх и не двигайтесь, пока не досчитаете до 10. Почувствуйте, как напряглись мышцы шеи.
  8. Расслабьте мышцы.
  9. Сделайте 40 повторов.

Упражнения для повышения тонуса лица

Активизируются мелкие мышцы лица и увеличиваются показатели общего тонуса.

  1. Приложите пальцы (лучше указательные) к уголкам рта.
  2. Осуществляя круговые движения и надавливая на поверхность щёк, двигайтесь по траектории от скул к вискам, а затем обратно к подбородку.
  3. Выполните 10 повторений.

Рекомендации по выполнению упражнений

Чтобы данный комплекс упражнений был наиболее эффективен, а результаты его выполнения очевидны не только вам, но и окружающим, старайтесь соблюдать следующие правила:

  1. При выполнении упражнений смотрите на себя в зеркало, чтобы контролировать корректность своих действий.
  2. Упражнения рекомендуется выполнять сидя, а для некоторых приёмов необходимо лечь.
  3. Перед началом гимнастики выпрямите спину и немного напрягите мышцы живота, ягодиц и бёдер, чтобы настроить организм на выполнение упражнений.
  4. Постарайтесь расслабиться, успокоить ум и направить сознание на омоложение.
  5. В процессе занятий дышите ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать своё тело, особенно мышцы лица.
  6. Между упражнениями делайте резкий выдох ртом через сжатые губы.

Пошаговое выполнение гимнастических упражнений Кэрол Маджио описано на видео:

Обзор на отзывы женщин

Тысячи фотографий ежедневно выкладывают в сеть женщины, предлагая сравнить себя до занятий и после месяца или года работы над лицом. Сотни вопросов о возрасте им задают под этими постами. Гимнастика для лица работает! Так что Кэрол вполне заслужила титул лучшего специалиста в мире по фитнесу для лица, которым наградил её британский журнал Harpers & Queen. Гимнастику Кэрол Маджио в этом издании назвали одним из ста лучших способов сохранить молодость.

Невероятно! Узнайте, кто самая красивая женщина планеты 2020 года!

Аэробика для лица Кэрол Маджио — Безоперационная подтяжка и омоложение лица

Кэрол Маджио известный американский косметолог, которая в течение многих лет в своей косметической клинике применяла различные методы сохранения и восстановления красоты, использовала современные аппараты для повышения тонуса кожи, ручной лифтинг массаж, вела курсы упражнений для лица.

Свой многолетний практический опыт, проверенный годами комплекс упражнений для лица, Кэрол Маджио обобщила в книге «The new facercise give yourself a natural facelift» (в переводе на русский язык «Аэробика для мышц и кожи лица», изданной в 2002 году. Эту гимнастику называют «безоперационной подтяжкой лица» из-за ее эффективности.

Гимнастика для лица Кэрол Маджио способна не только укрепить лицевые мышцы, делая лицо моложавым с тонкими и четкими чертами, без всякой хирургии, инъекций ботокса и коллагена. При постоянных тренировках определенных групп лицевых мышц с помощью упражнений для лица, можно изменить пропорции и черты лица, например, округлить лицо, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос и т.д.

Кроме основного комплекса гимнастики для лица из 14 базовых упражнений, есть комплекс гимнастики для продвинутых из 9 усложненных упражнений, а также, комплекс для удобного выполнения на рабочем месте или в машине.

Кэрол Маджио рекомендует сделать фотографию лица в профиль и анфас до занятий по данной методике и через 10 дней для контроля результатов тренировки лицевых мышц. Кэрол Маджио уверяет, что если уделять упражнениям для лица 11 минут 2 раза в день, хотя бы 5 раз в неделю, то через десять дней должен быть видимый результат.

Следует определить свои проблемные зоны и уделить особое внимание их проработке.

Упражнения для лица — Тренировка лицевых мышц

Упражнения для лица заставляют работать 57 лицевых мышц, стирают признаки старения лица, а именно:

    • Низкие брови
    • Набрякшие веки
    • Плоские, опущенные щеки
    • Изменение формы носа
    • Тонкие, морщинистые губы
    • Обвисший подбородок
    • Дряблая, морщинистая шея

Гимнастика для лица — Результат на лицо

При регулярных занятиях Вы должны увидеть следующие благоприятные изменения на лице и шее:

    • Кожа свежеет и розовеет
    • Нос сужается и укорачивается
    • Губы становятся более объемными
    • Мешки под глазами уменьшаются
    • Веки поднимаются, а глаза становятся больше
    • Разглаживаются носогубные складки
    • Уголки рта поднимаются
    • Овал лица приобретает четкий контур
    • Подбородок подтягивается
    • Кожа шеи укрепляется

Для усиления эффективности гимнастики для лица Кэрол Маджио учит подключать воображение и внутреннюю энергию, представляя, как работают наши мышцы и сосредотачиваться на выполнении упражнений.

Поскольку, различные специалисты по-разному оценивают гимнастику для лица Кэрол Маджио, а некоторые высказывают мнение, что бесконтрольное выполнение упражнений способно деформировать лицо, поэтому мы рассмотрим некоторые простые упражнения из базового комплекса, рассчитанные на укрепление обычных для большинства женщин после 40 лет проблемных зон (глаза, подбородок, шея). Сложные упражнения выполнять самостоятельно следует с осторожностью, предварительно, внимательно изучив видео урок аэробики для лица и шеи Кэрол Маджио.

Ознакомительное видео гимнастики для лица Кэрол Маджио

Для ознакомления с техникой выполнения упражнений, посмотреть онлайн видео упражнения Кэрол Маджио против отвисания щеки для разглаживания носогубных складок можно здесь. Видео удалено по просьбе правообладателя

Перед выполнением упражнений, особенно усложненных и тех, где подключается энергетический массаж, рекомендуется посмотреть полный видео урок основных упражнений гимнастики Кэрол Маджио.

Смотреть онлайн видео на русском языке упражнений для лица Кэрол Маджио

Посмотреть онлайн видео на русском языке упражнений Кэрол Маджио в исполнении модели (14 основных упражнений для лица) можно здесь:

Видео базового комплекса упражнений Кэрол Маджио с переводом на русский язык посмотреть можно ЗДЕСЬ

Присоединяйтесь к нам ВКонтакте, там будут размещаться эксклюзивные материалы по безопасному омоложению, похудению, оздоровлению.

Делитесь в Обсуждениях своим опытом и результатами, задавайте вопросы.

Читать еще:  Гимнастика для икроножных мышц

Видео без субтитров на языке оригинала, найти пояснения к упражнениям Вам поможет книга Кэрол Маджио «Аэробика для лица» на русском языке.

Известная на весь мир гимнастика для лица Кэрол Маджио

Нередко на улице можно встретить взрослых женщин с подтянутым красивым телом, которому позавидуют даже юные девушки. Но при этом истинный возраст их отгадать нетрудно – его бессовестно выдает лицо. Еще никому не удалось избежать возрастных изменений – мышцы лица рано или поздно теряют тонус, контуры становятся более расплывчатыми, появляются мешки под глазами и так далее. И, кажется, сколько не занимайся фитнесом в спортзале – моложе не станешь. А на самом деле это реально, если заниматься правильным фитнесом – для лица!

Сегодня мы поговорим о гимнастике для лица с Кэрол Маджио. Что это это за фитнес-тренер такой, чем она знаменита и какие лайфхаки предлагает женщинам, мечтающим продлить молодость, – расскажем в этой статье.

Чем хороши упражнения для лица от Кэрол Маджио?

Автор самой первой гимнастики для лица – пластический хирург В. Бенц. «Открытие» фейсбилдинга состоялось примерно в тридцатых годах прошлого века. По стопам Бенца пошли фитнес-тренеры – они начали придумывать собственные методики, основанные на принципах фейсбилдинга. Но именно гимнастика для лица Кэрол Маджио стала настоящим прорывом в этой области.

Гимнастика Кэрол Маджио – это действительно уникальная методика омоложения лица. Ее вполне можно назвать безоперационной подтяжкой – настолько она эффективна. Еще одно название, которое получила гимнастика для лица от Маджио, – фейсбилдинг, или, если по-русски, “строительство лица”. Их этого определения и вытекает понимание того, что именно представляет собой эта методика. Выполняя упражнения от Кэрол Маджио, вы постепенно “строите” лицо своей мечты – кожа становится намного более упругой, мышцы лица приобретают желаемую форму, а контуры – становятся более четкими.

Если верить отзывам косметологов, гимнастика для лица Кэрол Маджио работает ничуть не хуже уколов красоты. Правда, в отличие от инъекций, эффект будет не моментальным, да и потрудиться придется на славу. Зато, в отличие от пластики и уколов, это бесплатно и абсолютно безопасно. Так что если вы за здоровые методы омоложения, методика Маджио – то, что доктор прописал!

Гимнастика для лица Кэрол Маджио: видео, которое сделает вас моложе

Всего аэробика для лица от знаменитой американки включает в себя три комплекса упражнений:

  • Основной комплекс “Для начинающих”. Это 14 эффективных упражнений, которые способен выполнить любой новичок.
  • Комплекс “Для продвинутых”. Рекомендуется тем, кто уже без труда делает упражнения для новичков. Включает в себя 9 дополнительных усложненных упражнений.
  • Адаптированный комплекс “Упражнения в машине”. Проще двух предыдущих, зато его можно запросто выполнять в машине или на рабочем месте. Включает в себя упрощенные варианты практически всех перечисленных выше упражнений.

Согласно отзывам, гимнастику для лица Кэрол Маджио нужно осваивать постепенно – от простого к сложному. Мы рекомендуем начать с самых элементарных упражнений: для укрепления подбородка, подтяжки шеи, век, улучшения формы носа и устранения мешков под глазами. Когда эти упражнения перестанут казаться вам трудными для выполнения, можно переходить ко всем остальным.

Чтобы в максимально сжатые сроки получить видимый эффект, выполняйте комплекс Маджио дважды в день. Месяц-полтора регулярных тренировок – и вас буквально не узнать!

Видео на русском с фейсбилдингом Кэрол Маджио вас ждет чуть ниже. А пока – несколько полезных рекомендаций от американского тренера по выполнению упражнений:

  • Гимнастику для лица нельзя делать лежа вразвалку с пакетом чипсов в руках. Выполнять все без исключения упражнения нужно в правильной позе: спина прямая, живот втянут, ягодицы напряжены. Дополнительный бонус от такой позиции – уменьшение объемов талии и бедер. Звучит заманчиво, не так ли?
  • Концентрируйте внимание именно на той группе лицевых мышц, которые вы в данный момент прорабатываете.
  • Во время тренировки не лишним будет включить воображение и представить, как поток энергии проходит по всем клеткам вашего лица, как напрягаются и работают его мышцы.
  • После каждого выполненного комплекса нужно сделать расслабляющее упражнение. Очень простое – сжать плотно губы и изо всех сил подуть сквозь них – так, чтобы они завибрировали.

Готовы приступать к занятиям? Тогда пора переходить к практике!

Предлагаем вашему вниманию видео Кэрол Маджио в исполнении модели с комментариями на русском языке. В нем вы найдете 14 упражнений основного курса, который рекомендован для начинающих фейсбилдеров:

А если вы хотите заниматься исключительно с создательницей методики, не проблема – у нас есть для видео Кэрол Маджио, переведенное на русский язык:

А если вы уже попробовали методику Кэрол Маджио – отзывы о ней можно оставить прямо под статьей. Поделитесь своим ошеломительным результатом – вдохновите других на свершения!

Упражнения Кэрол Маджио

Что такое гимнастика для лица Кэрол Маджио

Превосходные упражнения для лица Carole Maggio помогут поддерживать тонус гладких мышц и морщин. Упражнения бодибилдинга являются эффективной заменой инъекций и хирургической подтяжки лица.

В дополнение к нагрузке на мышцы, система Maggio требует работы с энергетическими потоками. Чтобы выучить курс лицевой гимнастики, надо иметь базовые представления о поле биоинформатики человека и его способности заряжать энергией. Без них будет непонятно, как делать упражнения.

В переводе ее работы есть инструкция: выполнять все упражнения, касаясь пальцев, а это значит, что физический контакт с кожей и мышцами будет минимальным.

В системе Кэрол Маджио физическая активность предлагается только для того, чтобы помочь работе с энергетическими потоками. Регулярно копируя упражнения, предложенные в ее книге, можно понять, как работают некоторые мышцы. В книге Карла написано об этом, она подходит только для обучения.

Анастасия Бурдюг лично получила сертификат от Кэрол, на данный момент она является единственным лицензированным тренером в России.

Как и почему работает система обучения Carole Maggio

Комплекс упражнений Carole Maggio основан на упражнениях для мышц лица. Все должно быть направлено на энергетические фрагменты. Безжалостное и механическое исполнение не будет эффективным. Подсознание должно быть наполнено положительными эмоциями. Мышечное напряжение передает импульсные сигналы в мозг, тем самым достигая эффекта.

Кэрол Маджио 37, 52 и 65 лет.

Согласно статистике, упражнения Кэрол Маджио занимают первую позицию среди процедур, которые не используют хирургические операции. Более ста тысяч последователей считают эту технику уникальной.

Согласно книге Кэрол Маджио, на занятиях можно достичь следующих результатов:

  • регулировка естественной полосы бровей;
  • поднимать углы губ;
  • подтяжка контура лица, удаление 2-го подбородка;
  • разглаживание мимических морщин, носогубных складок;
  • подтяжка шеи;
  • коррекция провисания век;
  • рост узкой полоски губ;
  • устранение черных кругов, мешков под глазами;
  • подтяжка щек;
  • коррекция носа.

Для более подробного ознакомления с техникой прочитайте книгу по гимнастике для лица Кэрол Маджио, которая описывает аэробику для лица на русском языке.

Следуя совету косметолога, надо сначала сделать снимок своего лица, а затем начать упражнения. Это позволит увидеть результат более точно.

По совету создателя, гимнастику нужно проводить только 15 — 20 минут в день, результат не заставит себя долго ждать. Главное — сосредоточиться на правильной технике, абстрагироваться от внешних проблем, сосредоточиться на себе.

Помимо гимнастических упражнений, надо поддерживать эластичность кожи с помощью косметики:

  • питание кожи увлажняющими кремами;
  • поддержание водного баланса с помощью гелей и масок;
  • использовать антивозрастные сыворотки из натуральных продуктов;
  • забота о коже вокруг глаз эфирными маслами и кремами.

Вы также можете сделать лимфодренажный массаж для омоложения. Если вы используете эти средства с гимнастикой Кэрол, омолаживающий эффект будет более значительным. В 50 лет женщина может выглядеть на 40.

Читать еще:  Гимнастика для отхождения мокроты

Советы по гимнастике

Чтобы этот комплекс упражнений был более понятным, постарайтесь придерживаться следующих правил:

  1. Выполняя упражнения, вы должны смотреть в зеркало, чтобы проверить точность действий.
  2. Рекомендуется делать упражнения, сидя, а иногда надо лечь.
  3. Перед тем, как начать гимнастику, вы должны выпрямить спину и подтянуть мышцы живота, ягодиц и ног, чтобы настроить тело для выполнения упражнений.
  4. Постарайтесь расслабиться, успокоить свой ум и сосредоточиться на омоложении.
  5. Во время тренировок дышать ровно, без напряжения. Постарайтесь почувствовать лицевые мышцы.
  6. Между упражнениями энергично выдохнуть ртом через сжатые губы.

Упражнения рекомендуется делать два раза в день по 20 минут в день. Будьте терпеливы — эффект появится через 7-8 недель.

Правила безопасности

Необходимо защитить организм от последствий, начать знакомство с техникой. Возможны необычные проявления (неподготовленный организм).

Вы не можете начать активные действия на слабых мышцах. То же самое касается женщин, которые «в возрасте». Их кожа склонна к растяжению. Необходима подготовка.

Неправильные действия могут навредить. Не рекомендуется пропускать курс перед освоением упражнений.

Противопоказания

Методы Carol Maggio официально признаны врачами из Европы и США. Гимнастика для лица работает на мышечные волокна, лимфотока, кровообращение и нервной системы. Если человек не испытывает проблем со здоровьем, вероятно возникновение физического и психического стресса.

Система Кэрол Маджио помогает сгладить асимметрию лица и избавиться от морщин, но только при отсутствии противопоказаний

Ограничений мало, но они есть:

  • недавние операции на лице (за месяц до начала тренировок и позже);
  • инъекции красоты, если вы делали их за 2 недели до того, как начали заниматься гимнастикой. Напряжение мышц лица нейтрализует действие растворов, вводимых под кожу;
  • повреждение лицевого нерва (воспаление, травма, паралич);
  • механическое повреждение кожи лица (язвы, рубцы).
  • обострение бактериальных и вирусных заболеваний;
  • высокая температура;
  • нестабильное давление.

Техника гимнастики для лица Кэрол Мадджио

Кэрол Мадджио рекомендует выбрать особую технику гимнастики для лица, ориентируясь на уровень прогресса в омоложении без инъекций. Система различается по степени напряжения, количеству и сложности упражнений.

Делаем глаза большими

Заставляем мышцы вокруг глаз работать.

  1. Мы фиксируем переносицу средними пальцами.
  2. Сжимаем уголок глаза.
  3. Мы смотрим вверх. Прищуриваем нижнее веко.
  4. Повторите 10 раз. Удержите нижнее веко.

Мы продолжаем работать с мышцами вокруг глаз, сглаживая нижнее веко.

  1. Средние пальцы к внутренним уголкам глаза, указательные пальцы — к внешним.
  2. Мы смотрим вверх. Верхнее веко широко открыто, нижнее веко с усилием.
  3. Повторите 10 раз.

Мы тренируем мышцы лба.

  1. Указательные пальцы размещены в центре лба параллельно бровям.
  2. Слегка надавите на брови.
  3. Мы смотрим вверх. Толкать брови.
  4. Пальцы мешают движению и оказывают сопротивление.
  5. Мы напрягаемся и расслабляемся — 10 раз.

Развить и разгладить щеки

Мы тренируем щеки и избавляемся от утонувших глаз.

  1. Мы делаем О.
  2. «Сжимать» зубы губами.
  3. Пальцы фиксируют верхушки щек.
  4. Улыбка губами.
  5. Мышцы щек работают активно. Напряжение и расслабление по 10 раз.

Зарядить лицо энергией

Мы развиваем мышцы верхней губы.

  1. Мы делаем О.
  2. Губы «сжимают» зубы.
  3. Пальцы фиксируют верхушки щек.
  4. Теперь улыбнитесь в углах, затем расслабьтесь.
  5. 9 раз, и на 10-й поднимаем верхнюю губу высоко. Проводим пальцами от лица до макушки головы.
  6. Поднимаем руки над собой, поднимаем голову и растягиваем шею.

Сделайте нос короче

Мы стимулируем кровообращение к носу.

  1. Нажмите на нос указательным пальцем.
  2. Затем опустите верхнюю губу и заставьте ноздри утонуть за ней.
  3. Палец сопротивляется движению носа.
  4. В напряженном положении задерживаемся на мгновение.
  5. Повторите 35 раз. Дышите ровно.

Поднимите углы губ

Мы тренируем скулы, помогаем держать рот на замке.

  1. Держим губы, но не сильно. Углы губок напряжены. Зубы открыты, дыхание ровное.
  2. Пальцы касаются уголков губ, затем быстро перемещаются вверх и вниз.
  3. Плавно ускоряется, пока не почувствуем покалывание.
  4. Мы делаем 30 секунд. Отдыхаем, повторяем 5 раз.

Сделать контур губ

Поднимите губы и разглаживайте морщины на верхней губе.

  1. Надуйте щеки, закройте губы, но не сжимайте их. Зубы открыты.
  2. Не прижимаемся губами; на них не должно быть морщин.
  3. Нажмите на середину рта указательным пальцем, пока не почувствуете жжение.
  4. Затем проведите пальцем вверх и вниз в течение 30 секунд.
  5. Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Удаляем морщины в носогубном

Мы тренируем мышцы от носа до рта.

  1. Мы делаем О.
  2. Губы «сжимают» зубы.
  3. Указательными пальцами мы двигаемся от губ к носовым крыльям.
  4. Продолжайте, пока не будет жечь, а затем ускорьте движение.
  5. Мы расслабляемся, отдыхаем и повторяем 5 раз.

Избавиться от сморщенной шеи

Мы укрепляем мышцы шеи и разглаживаем дряблую кожу.

  1. Ложитесь на спину.
  2. Мы накрываем ладонями.
  3. Немного поднимите голову и удерживайте в напряженном положении.
  4. Мы расслабляемся. Повторите 30 раз.
  5. Протяните руки вдоль тела и поверните голову влево и вправо. Повторите 30 раз.

Укрепить челюсть

  1. Тонизируем мышцы щек, разглаживаем овал лица. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
  2. Пальцы к подбородку и сопротивляемся.
  3. Медленно откройте и закройте рот. Но делаем это мышцами рта, а не челюстями.
  4. Подбородок вперед.
  5. Мы делаем это 30 раз.

Вытягиваем и смягчаем овал лица

  1. Откройте рот. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
  2. Мы фиксируем пальцы во рту.
  3. Уберите их круговыми движениями лица.
  4. Мы делаем 30 секунд. Мы расслабляемся.

Сделайте лицо уже

Мы тренируем боковые мышцы на лице и тонизируем их.

  1. Откройте рот.
  2. «Сожмите» верхнюю и нижнюю губу зубами.
  3. Ладони на лице, что добавляет напряжение мышцам.
  4. Мы считаем до 30, поднимаем руки и расслабляемся.

Подбородок

Мы фиксируем подбородок и мышцы челюсти.

  1. Поднимаем голову и подбородок.
  2. Энергично улыбайтесь с закрытым ртом.
  3. Ладонью рук мы держи кожу к нижней части шеи и слегка натягиваем ее, создавая напряжение.
  4. Медленно наклоните голову назад и вернитесь в исходное положение.
  5. Повторите 35 раз.

Carol Maggio Face Gym: видео, которое сделает вас моложе

В общей сложности аэробика для лица включает в себя три комплекса упражнений:

  1. Основной комплекс «Для начинающих». Это 14 упражнений, которые может выполнить любой новичок.
  2. Комплекс «Слишком продвинутый». Рекомендуется для тех, кто уже делает упражнения для начинающих без проблем. Включает в себя 9 дополнительных продвинутых упражнений.
  3. Индивидуальный комплекс «Упражнения в машине». Можно сделать только в машине или на рабочем месте. Включает в себя легкие вариации всех вышеперечисленных упражнений.

По отзывам, гимнастика для лица от Кэрол Мадджио подходит для усвоения от простого к сложному. Мы рекомендуем начинать с простых упражнений: укрепить подбородок, подтянуть шею, веки, улучшить форму носа и устранить мешки под глазами. Если эти упражнения не кажутся вам трудными, вы можете пропустить их.

Чтобы получить видимый эффект за короткое время, выполняйте комплекс Maggio два раза в день.

Несколько инструкций от южноамериканского тренера:

  • Гимнастика для лица не может быть выполнена лежа на пятках с пакетом фишек в руках. Выполнение только в правильном положении: спина плоская, живот подтянут, ягодицы напряжены.
  • Сфокусируйтесь на группе лицевых мышц, над которыми сейчас работаете.
  • Включить воображение и показать, как коагуляция энергии проходит через все клетки лица, мышцы напряжены и функционируют.
  • После сделать расслабляющее упражнение. Очень часто крепко сжимать губы и дуть сквозь них изо всех сил — чтобы они вибрировали.

Готовы приступить к упражнениям? Тогда пришло время вернуться на репетицию!

Видео: гимнастические упражнения для опытных:

Для ухода за кожей выберите правильную косметику, освоите различные техники массажа лица (лимфодренаж, вакуум, массаж ложкой, мед), отрегулируйте свою диету и займитесь спортом.

голоса
Рейтинг статьи
Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector