Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Гимнастика по методу евдокименко

Зарядка для суставов по Евдокименко

Здоровье и подвижность всего организма во многом зависит от состояния суставов. Академик Евдокименко Павел Валерьевич известен своими курсами терапии для многих заболеваний, которые включают в себя мануальные и массажные процедуры, гимнастику и ЛФК, методики вытяжения суставов и медикаментозное лечение. Учитывая, что большая часть населения планеты страдает от разного рода поражений суставных сочленений, комплекс, разработанный этим специалистом, пользуется большой популярностью. Особенно эффективна методика при артрозе тазобедренного, плечевого и других суставов.

Показания

Поскольку метод основан на физических упражнениях, исцеляющая гимнастика направлена на улучшение состояния суставных сочленений, стимуляцию выработки синовиальной жидкости и регенерацию хрящевых и костных тканей. Разработки доктора Евдокименко позволяют использовать комплекс, не прибегая к помощи тренажеров или специальных сооружений, суставная гимнастика легко проводится в домашних условиях. Главная особенность этих упражнений — плавность и размеренность. Показания к использованию метода:

  • нарушения осанки;
  • сутулость;
  • патологии в отделах позвоночника;
  • артроз тазобедренных суставов и др.;
  • болезнь Бехтерева;
  • остеопороз;
  • поражения мениска;
  • воспаления сухожилий;
  • деформации при коксартрозе;
  • боли в спин;
  • болят суставы.

Кроме перечисленных, гимнастика Евдокименко эффективно борется с последствиями операций на суставах, в качестве профилактики и реабилитации после травм и ушибов. Ее свободно проводят в домашних условиях, особых подготовок и приготовлений не требуется. Упражнения выполняются медленно, равномерно, за счет повторений они имеют разную нагрузку. Разработаны специальные комплексы для разных суставных групп.

Польза и эффективность

Лечебная гимнастика любого вида направлена на разработку поврежденного сустава и имеет ряд положительных качеств при выполнении. Пациенты, страдающие разрушительными болезнями, отмечают высокую эффективность этого метода, легкость в выполнении и высокие показатели после прохождения курса. За счет возможности снять боль, получается увеличить амплитуду движений, особенно если страдают мениски.

Основные цели применения терапии:

  • нормализация состояния суставов;
  • стимуляция кровообращения в пораженной зоне;
  • усиление регенеративных процессов;
  • снятие мышечного тонуса;
  • устранение спазма;
  • укрепление мышц;
  • активация обменных процессов.

Зарядка и гимнастика при артрозе помогают пациентам вырабатывать смазку в суставных сочленениях, улучшить способ жизни за счет разработки. Во время занятий удается купировать неприятные симптомы артрозных заболеваний и снять мышечный тонус, что положительно сказывается на состоянии всего организма и питании поврежденных тканей. Врач разработал множество комплексов, которые подходят для разного рода повреждений. Это дает возможность подобрать метод терапии индивидуально для каждого случая.

Перед началом тренировок необходимо обследоваться у врача, чтобы определить степень поражения и характер заболевания, поскольку терапия имеет ряд противопоказаний.

Комплекс упражнений для суставов от доктора Евдокименко

Евдокименко П. В. разработал комплекс упражнений для крупных групп суставов, которые не стоит проводить все за один раз. Кроме разработки конечностей, есть манипуляции, направленные на усиление мышц спины и пресса. Большой выбор упражнений позволит разнообразить тренировку, длительность выполнения составляет 15—30 минут. В зависимости от места поражения различают комплексы:

  • для тазобедренных суставов;
  • для плечевого сустава;
  • для коленных суставов;
  • для локтевого сустава и др.
Читать еще:  Гимнастика для лица левченко видео

ЛФК и зарядка проводятся строго в период ремиссии, причина — нагрузки при острых болях категорически запрещены. Перед применением гимнастики стоит ознакомиться с правилами и ограничениями, а также советами врача, в которых указаны все нюансы и особенности проведения тренировки. Перед манипуляциями нужно подготовить тело к занятиям небольшой разминкой.

Для коленей

  1. Из положения лежа на спине, поднять ровную ногу и зафиксировать положение на 10 секунд. При этом бедра остаются неподвижными, манипуляции проводятся с помощью мышц живота и спины. Повторить на каждую ногу по 10 раз.
  2. Стоя, поднять ногу, согнутую в колене под углом 90 градусов параллельно полу и задержать на 5—10 секунд. То же проделать со второй ногой.
  3. Ходьба на месте. Руки на бедрах, следует маршировать максимально поднимая колени вверх.
  4. Велосипед (лечение артроза коленного сустава). Поднять ноги, согнутые в коленях и имитировать проворачивания педалей в воздухе, попеременно меняя высоту.

Вернуться к оглавлению

Для тазобедренного сустава

Другие упражнения

  1. Лежа на животе плавно поднять обе ноги на максимальную высоту, развести в стороны, сомкнуть и опустить на пол. Повторить 5 раз.
  2. На боку поднять верхнюю ногу вверх, прокрутить ногой частью сначала внутрь, затем обратно. Повторение до 10 раз.
  3. Выполнение легкого разминающего массажа бедер, икр и других мышц, которые были задействованы во время тренировки.

Вернуться к оглавлению

Частые ошибки

Распространенным нарушением пациентов является прекращение занятий после исчезновения болей и других симптомов. Зачастую признаки заболевания проходят после приема препаратов, поэтому больной не считает необходимым продолжать курсы физических упражнений. Многие стараются выполнить как можно больше движений, чтобы улучшить и ускорить результат, что в корне неправильно. Важный аспект проведения терапии — правильное дозирование нагрузок. Наряду с указанными движениями, пациенты используют упражнения, которые не обозначены в перечне. Такой диффузный подбор манипуляций также может ухудшить положение сустава.

Читать еще:  Гимнастика после перелома

Противопоказания

В книгах Евдокименко указан перечень физических состояний, при которых проведение тренировок невозможно. Это менструальный период у женщин, грыжи, высокая температура тела, наличие варикозных заболеваний и расширение сосудистой сетки. Также активные действия не проводят при сердечных заболеваниях, повышенном давлении, не рекомендуется людям с полным разрушением хрящевых тканей. Тренировки запрещены в послеоперационный период.

Исцеляющая гимнастика для коленей по Евдокименко

Если у человека болят колени, то ему необходимо начать эффективное лечение заболевания, пока оно не перешло в последнюю стадию, при которой развивается анкилоз, а суставная щель отсутствует вовсе. Не стоит думать, что для всех пациентов грозит потеря функциональности конечности – при своевременно начатой терапии есть хорошие шансы сохранить активность в коленном суставе. Исцеляющая гимнастика Евдокименко – один из таких способов вылечить коленные суставы от боли.

Коленный сустав является одним из самых крупных в человеческом теле. Он отвечает за перенос массы тела и правильное распределение нагрузки на голеностопный сустав. Если у человека появляются проблемы с мышцами, суставами или связками, а также ухудшился метаболизм, то есть риск развития патологий хрящевой ткани.

Вполне закономерно, что заболевание в таком крупном суставе не может долгое время быть незамеченным, а первые боли и дискомфорт появляются уже в конце начальной стадии развития заболевания. На раннем этапе помочь справиться с болью, дискомфортом после ушиба, растяжением и последствиями других травм поможет гимнастика. Если болят колени, то врачи предпочитают лечить заболевание консервативными методами, ведь оперативное вмешательство – наиболее радикальный способ, который имеет свои негативы. А вот исцелить свои колени при помощи гимнастики – под силу каждом пациенту, ответственно относящемуся к своему здоровью.

Показания и противопоказания

Комплекс упражнений доктора Евдокименко хотя и содержит в себе максимально полезные упражнения для пациентов с патологиями коленного сустава, все же он имеет и показания, и противопоказания.

Упражнения доктора Евдокименко врачи порекомендуют в таких случаях:

  • при необходимости укреплять мышцы;
  • для активизации кровоснабжения в больном сочленении;
  • для улучшения эластичности сухожильно-связочного аппарата;
  • с целью активизации метаболических процессов;
  • для разработки суставов при артрозе.
Читать еще:  Гимнастика при шейном спондилезе видео

Противопоказания к гимнастике следующие:

  • наличие у пациента туберкулеза;
  • онкологические патологии;
  • грыжевое выпячивание в области паха или живота;
  • повышенное артериальное давление;
  • нарушения работы сердца;
  • инфекционные заболевания в организме;
  • высокое внутричерепное давление;
  • повышение температуры тела;
  • период после проведенной операции;
  • менструации.

Чтобы выполнять гимнастику Павла Евдокименко правильно, с высокой эффективностью и каждый день, то боли в коленях обязательно исчезнут. Автор методики советует пациентам для достижения наилучшего результата начинать с наиболее простых движений, которые знакомы многим пациентам. При выполнении методики не должно быть никакой боли или дискомфорта.

Если у больного обострились хронические патологии, гимнастику можно на некоторое время отложить или сократить определенные упражнения. Все упражнения выполняются медленно, не стоит спешить или делать движения рывками. Лечебная гимнастика предполагает максимальный релакс и пользу для здоровья больного.

Гимнастические упражнения разрабатывают индивидуально для каждого больного. Учитывается не только диагноз, но и состояние здоровья пациента, наличие сопутствующих заболеваний, возраст, тяжесть течения основной патологии и т.д. Если упражнения будут подобраны неверно, это спровоцирует боль в колене и ухудшит состояние больного. Именно поэтому заниматься можно только после консультации со специалистом по лечебной физкультуре.

Обычно в зарядку входит несколько упражнений на растяжку и 5–7 специализированных упражнений для колена. В то же время по своему самочувствию пациенты могут сами корректировать упражнения, добавлять одни и заменять другие, если их выполнение приносит дискомфорт.

Упражнения

При боли в коленном сочленении пациентам рекомендовано выполнять статические или медленно динамические упражнения. Они не только не принесут вреда, но будут полезными для больных коленей. В то же время статические упражнения вовсе не предполагают вялые движения. При правильном выполнении зарядки пациенты будут ощущать, что оживает каждая мышца тела.

Все движения должны быть максимально комфортными, ведь гимнастика должна приносить облегчение, а не боль

Выполнять упражнения доктора Евдокименко нужно качественно, чтобы избежать атрофии мышц. Общее время выполнения – 40–45 минут, выполнять гимнастику необходимо каждый день. Максимально возможный отдых – один день в неделю. При выполнении гимнастики нужно запастись терпением, так как первые положительные результаты будут заметны не сразу, причем через две недели боли могут усилиться, а уже к концу первого месяца исчезнуть.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector