Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Шонин гимнастика для шеи без музыки

Лечение гипертонии при помощи специальной гимнастики

Гипертония – актуальная проблема для современных людей. Опасность ее в том, что вначале она может протекать бессимптомно, а обнаруживаются нарушения уже тогда, когда они спровоцировали серьезные последствия. Гипертония может сопровождаться постоянными головными болями и головокружениями, одышкой, болями в сердце, учащенным пульсом. Все эти нарушения являются поводом задуматься о своем здоровье. Для борьбы с гипертонией и ее профилактики полезны различные комплексы гимнастики. Хорошо зарекомендовали себя упражнения при гипертонии Шишонина, помогающие справиться с рядом проблем.

Гимнастика для шеи от гипертонии Шишонина: суть

Комплекс гимнастики для шеи при гипертонии Шишонин разработал еще в 2008 году. Сначала использовалась она не против гипертонии, а с целью восстановления нормального кровообращения и лечения остеохондроза у людей, которые ведут малоактивный образ жизни.

Гимнастика при гипертонии Шишонина также известна как гимнастика Бубновского, поскольку именно в его клинике А. Шишонин разрабатывал упражнения для пациентов с гипертонией и остеохондрозом.

Как таковых противопоказаний гимнастика не имеет, и подходит она людям практически любого возраста. Можно выполнять упражнения и для профилактики, особенно если вам приходится сидеть в течение долгого времени.

Абсолютные показания к выполнению этих упражнений следующие:

  • Шейный остеохондроз.
  • Частые мигрени и головные боли.
  • Вегето-сосудистая дистония.
  • Артериальная гипертензия.
  • Ухудшение памяти и концентрации внимания.
  • Нарушения сна: бессонница в ночное время и сонливость – в дневное.

Также гимнастика при гипертонии полезна для тех, кто мало двигается или, напротив, подвергается серьезным нагрузкам, стрессам, неправильно питается – это все способствует нарушению кровообращения и артериального давления.

Гимнастика для шеи по Шишонину: эффективное лечение гипертонии

Рассмотрим, какие физические упражнения можно делать при гипертонии. Их можно выполнять где угодно, даже на рабочем месте. Комплекс занимает всего 15-20 минут. Упражнений всего семи, каждое из них нужно повторять по пять раз для каждой стороны:

  • Метроном. Сядьте прямо на стуле, плавно, не рывком, тянитесь к правому плечу. В нижней точке, ощутив напряжение в мышцах, зафиксируйтесь, затем вернитесь в исходное положение и повторите наклон в левую сторону.
  • Пружина. Плавно опускайте голову вниз, пока не ощутите напряжения в шее, затем подождите 30 секунд. Потянитесь вперед подбородком, в конечной точке зафиксируйтесь еще на полминуты, затем расслабьтесь.
  • Взгляд в небо. Поверните голову в сторону и вверх, потянитесь, пока не ощутите легкую боль. Подождите полминуты, вернитесь в исходное положение.
  • Рамка. Исходная позиция и движение то же, но одновременно задействуются и плечи. Правую руку нужно уложить на левое плечо, расположив локоть параллельно полу. Вторую руку свободно поместите на колено. Выполняйте подъемы и повороты головы.
  • Факир. Представляет собой тот же «взгляд в небо», но меняется положение рук. Их необходимо поднять вверх, согнуть в области локтей и соединить между собой ладони.
  • Цапля. Нужно принять положение сидя, обе руки уложить ладонями на колени. Медленно тяните подбородок чуть вверх и вперед, локти отводите назад. Задержитесь в конечном положении на несколько секунд, после вернитесь в исходную позицию, потяните голову вначале вправо, после – влево, дав мышцам расслабиться.
  • Гусь. Примите положение стоя. Плавно и с напряжением вытягивайте подбородок вперед, чтоб он был параллельным носкам ног. После поверните голову в направлении к левому плечу и наклоняйте ее, пока не ощутите легкую боль. Задержитесь на полминуты, затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнения, наклоняясь в другую сторону.

Если вы ощущаете сильные головокружения и головные боли, выполняйте комплекс ежедневно. Когда состояние стабилизируется, достаточно будет 3-4 раз в неделю с профилактическими целями.

Предлагаем посмотреть видео без музыки, демонстрирующее выполнение упражнений.

Для закрепления результата рекомендуется после выполнения упражнений делать массаж шеи. Делается он достаточно просто. Начинается с легких поглаживаний в области затылка, затем нужно опускаться ладонями вниз к позвоночнику и лопаткам. Сначала движения должны быть плавными и медленными, после они ускоряются, а нажим ладоней становится сильнее.

После можно кончиками пальцев по кругу массировать шейные позвонки. Затем выполняется такое движение: сзади шею нужно обхватить ладонью таким образом, чтоб с одной стороны располагался большой палец, с другой – остальные. Выполняйте пощипывающие движения, плавно спускаясь вниз, а затем снова поднимаясь вверх. В конце разомните шею пальцами, выполняя легкие массирующие и пощипывающие движения. Двигайтесь от подбородка ключицам. В сочетании гимнастика и массаж дадут первые результаты уже скоро.

Какие упражнения можно делать при гипертонии

Кроме того, при гипертонии могут быть полезны и многие общие виды активности. Физические упражнения при гипертонии способствуют следующему:

  • Сжигают калории и позволяют избавиться от лишнего веса, который является одной из основных причин проблемы.
  • Нагружают мышцы.
    Стимулируют работу сердца и легких.
  • Насыщают мышцы кислородом.
  • Снижают повышенное артельное давление.

Отвечают этим требованиям такие виды спорта:

  • Ходьба на открытом воздухе. Прогулки безопасны и полезны при любых заболеваниях. Рекомендуется гулять не меньше сорока минут. Это позволит максимально насытить свой организм кислородом и улучшить кровообращение.
  • Езда на велосипеде. Рекомендуется выбирать спокойный и умеренный темп. Также можно заниматься и на велотренажере, но занятия на свежем воздухе значительно более полезны.
  • Легкая зарядка. Простая утренняя зарядка тоже будет полезна. Она может включать в себя наклоны, повороты, махи, ходьбу на месте.
  • Плавание и аквааэробика. Водные виды активности благотворно влияют на мышцы, улучшают кровообращение, насыщают организм кислородом и одновременно с этим берегут суставы. По мнению ученых, три сорокапятиминутных занятия в неделю помогут значительно снизить давление.
  • Танцы. Помогают худеть, укрепляют мышцы, также улучшают растяжку и грацию. Но слишком ритмичными танцами увлекаться не надо. А вот восточные либо бальные могут быть очень полезны.

Также рекомендуется отказаться от лифта. Простые подъемы по ступенькам – отличная гимнастика для мышц, сосудов и всего организма в целом.

Учтите также некоторые запреты и меры предосторожности:

  • Не рекомендуется быстро подниматься вверх, носить по лестнице тяжести.
  • При гипертонии может быть противопоказана ритмическая гимнастика, однако, когда состояние организма стабилизируется, можно дополнять ею программу.
  • Остерегайтесь слишком высоких и низких температур, поскольку они могут негативно повлиять на сосуды, спровоцировав инсульт или микроинсульт.

Если при тренировке вы ощутили боль, головокружение, давление в груди, слабость, боли в руках, плечах, шее, сильное учащение сердцебиения, прекратите занятие и примите расслабляющую позу – давление должно нормализоваться.

Читать еще:  Канал живи суставная гимнастика с ольгой янчук

Дыхательная гимнастика при гипертонии

Относительно дыхательной гимнастики при гипертонии специалисты неоднозначны во мнениях. Большинство из них считают, что гипертоникам противопоказано длительное, резкое и энергичное дыхание. Поэтому освоить изначально нужно не систематическую гимнастику, а дыхательные упражнения, которые помогут снизить давление.

Предложим два упражнения, для выполнения которых вам потребуется не больше десяти минут. Комплекс поможет снизить давление на 104- единиц. Рекомендуется выполнять упражнения после употребления пищи. Они предполагают задержку дыхания на выдохе, но она должна быть не слишком долгой, иначе давление может повыситься. Спустя десять минут измерьте давление. Если оно поднимется, лучше не выполнять упражнения и лечиться посредством обычных физических нагрузок, если упадет – продолжайте дальше.

  • Выполняйте глубокое брюшное дыхание. Встаньте с прямой спиной, руки поместите на живот. Неспешно и глубоко выдыхайте через нос, задействуя и выпячивая живот. Когда он максимально округлится, доберите грудью воздух, вытягивая ее вверх и вперед, сведите лопатки вместе. На пять секунд задержите дыхание, затем медленно выдохните носом, втягивая живот, а после сдувайте легкие, при этом выдавливая воздух плечами, сдвинутыми вперед. Выдохнув, задержите дыхание на 10 секунд и немного отдохните. Сделайте упражнение не больше трех раз.
  • Следующее упражнение нужно выполнять спустя неделю после того, как вы освоили предыдущее. Оно предполагает замедление выдоха. Делается так же, как и первое, но, сделав вдох, вы должны выдыхать без задержки дыхания, причем на выдох должно приходиться в два раза больше времени, нежели вдох. Делайте упражнение три раза подряд, без перерывов.

Правильно подобранная физическая активность способна значительно облегчить состояние при гипертонии и предупредить возможные осложнения. Рекомендуется предварительно проконсультироваться со специалистом – он подскажет, какие упражнения будут полезны, а какие – строго противопоказаны.

Гимнастика Бубновского при гипертонии на видео


Гимнастика для шеи. Упражнения доктора Шишонина.

В этом видеоуроке представлена гимнастика для шеи доктора Шишонина. Доктор рекомендует этот комплекс упражнений при гипертонии и других проблемах: остеохондрозе, слабости мышц шеи, нарушениях осанки. Под видео даются подробные описания упражнений с фото.

Особенности гимнастики для шеи

Упражнения гимнастики для шеи выполняются с задержкой. То есть необходимо принять нужное положение и задержаться в нем на 5-10 секунд.

Все представленные упражнения для шеи выполняются многократно, по 5-10 раз в каждую сторону.

Гимнастика для шеи, общие рекомендации

Как тренер по фитнесу, рекомендую придерживаться следующих правил при выполнении этих упражнений для шеи.

  • упражнения выполняйте в положении сидя, особенно, если чувствуете, что они приводят к головокружению, спину держите прямо, не сутультесь
  • перед выполнением упражнений рекомендую сделать самомассаж шеи в течение 2-3 минут. Можно завершать гимнастику для шеи этим же самомассажем.
  • упражнения гимнастики Шишонина выполняйте без излишнего напряжения и очень аккуратно
  • все растягивающие движения делайте до ощущения приятного растяжения, но не более
  • не прилагайте больших усилий руками при растяжке мышц шеи
  • при выполнении упражнений, особенно в стадиях задержки позы, дышите спокойно и ритмично, без задержек в дыхании
  • не занимайтесь на сквозняке; шея должна быть теплая.
  • упражнения можно и даже нужно выполнять дважды в день: утром и вечером или днем и вечером.

Кажущаяся «нудность» гимнастики будет с избытком вознаграждена значительным улучшением состояния, ощущением легкости в плечах, отступлением напряжения и головных болей.

Гимнастика для мышц шеи

Упражнение «Метроном»

Исходное положение — голова прямо. Аккуратно наклоните голову в сторону, как бы стараясь дотянуться ухом до края плеча. Почувствуйте растяжку в мышцах, противоположных наклону. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Далее выполните наклон головы в другую сторону, также стараясь дотянуться ухом до края плеча. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите 5-7 раз.

Упражнение метроном Упражнение метроном

Упражнение «Пружина»

Исходное положение — голова прямо. Плавно подвиньте голову вперед и немного приподнимите лицо вверх. Закройте глаза. Почувствуйте напряжение в задней части шеи и растяжку мышц передней части шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно вернитесь в исходное положение. Далее подвиньте голову назад, слегка опустив лицо вниз. Почувствуйте напряжение в мышцах передней части шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение 5-7 раз.

Упражнение пружина Упражнение пружина

Упражнение «Гусь»

Исходное положение — голова прямо. Аккуратно и медленно выдвиньте голову вперед, не меняя наклона. Затем плавно поверните голову влево и прижмитесь подбородком к левой ключице. Почувствуйте напряжение в передних мышцах шеи и растяжку задних мышц шеи. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно выполните обратное движение и вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение в другую сторону. Повторите это упражнение для шеи 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение гусь Упражнение гусь

Упражнение «Взгляд в небо»

Поверните голову в сторону. Затем плавно приподнимите лицо вверх, как бы «глядя в небо». Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем аккуратно опустите голову и поверните ее в исходное положение. Выполните поворот головы в другую сторону. Поднимите голову и вновь задержитесь на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение, выполняя движения в обратном порядке. Следует повторить упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение Взгляд в небо Упражнение Взгляд в небо

Упражнение «Рамка»

Голову держим прямо. Положите левую руку на правое плечо. Поднимите локоть левой руки до уровня подбородка. Аккуратно поверните голову влево и прижмитесь подбородком к левому плечу. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно поверните голову в положение прямо. Опустите левую руку. Положите правую руку на левое плечо. Поверните голову вправо и прижмите подбородок к правому плечу. Задержитесь на 5-10 секунд. Плавно вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение Рамка Упражнение Рамка Упражнение Рамка Упражнение Рамка

Упражнение «Факир»

Голова прямо. Поднимите руки над головой и соедините их ладонями. Слегка прижмите ладони друг к другу приложив усилия. Поверните голову в одну сторону. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Затем плавно поверните голову в другую сторону. Также задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Повторите упражнение 5-7 раз в каждую сторону.

Упражнение Факир Упражнение Факир Упражнение Факир Упражнение Факир

Читать еще:  Гимнастика для пожилых в медленном темпе видео

Упражнение «Самолет»

Это упражнение укрепляет мышцы плечевого пояса — трапециевидные и дельтовидные. Улучшает кровообращение в мышцах шеи.

Голову держим прямо. Руки разводим в стороны. Плавно отводим их назад. Задерживаем руки в этом положении на 5-10 секунд. Плавно возвращаем руки в исходное положение. Затем одну руку опускаем ниже, а вторую поднимаем выше. Вновь отводим их назад и задерживаем на 5-10 секунд. Плавно возвращаемся в исходное положение. Меняем положение рук на противоположное и вновь отводим их назад на 5-10 секунд.

Повторите упражнение в каждом положении 5-7 раз.

Упражнение Самолет Упражнение Самолет Упражнение Самолет

Упражнение «Цапля»

Исходное положение — голова прямо. Тянемся лицом вверх. Руки отводим назад и немного в стороны. Тянемся руками вниз. Чувствуем растяжку в передней части шеи, мышцах груди, плеч, рук. Упражнение выполняется 5-10 секунд. Затем возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5-7 раз.

Упражнение Цапля Упражнение Цапля

Упражнение «Дерево»

В положении сидя поднимаем руки вверх, обратив ладони вверх. Тянемся вверх в течение 5-10 секунд. Повторите упражнение 3-5 раз.

Упражнение Дерево

Боковая растяжка мышц шеи

Обхватите голову левой рукой, положив ее ладонь на правое ухо. Аккуратно наклоните голову влево, немного помогая себе левой рукой. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Почувствуйте, как растягиваются мышцы правой стороны шеи. Аккуратно вернитесь в исходное положение. Затем обхватите голову правой рукой. Выполните наклон головы вправо на 5-10 секунд. Почувствуйте растяжку мышц левой стороны шеи. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону. Не прилагайте слишком больших усилий!

Боковая растяжка мышц шеи Боковая растяжка мышц шеи

Упражнение растяжка задних мышц шеи

Сложите руки в замок на затылке. Аккуратно наклоните голову вперед, слегка помогая себе руками. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Почувствуйте растяжку в мышцах задней части шеи. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 3-5 раз с небольшими перерывами. Не прилагайте слишком больших усилий, растягивая мышцы шеи!

Растяжка задних мышц шеи

Растяжка задних мышц шеи наискосок

Сложите руки в замок на затылке. Поверните голову в сторону и выполните ее наклон вперед, слегка помогая себе руками. Задержитесь в этом положении на 5-10 секунд. Почувствуйте растяжку в мышцах задней части шеи. Вернитесь в исходное положение. Затем поверните голову в другую сторону и выполните наклон, помогая себе руками. Повторите упражнение 3-5 раз в каждую сторону. Не прилагайте слишком больших усилий, делая растяжку мышцы шеи!

Растяжка задних мышц шеи наискосок Растяжка задних мышц шеи наискосок

После гимнастики посидите минуту на месте, не спешите вставать. Дайте восстановиться кровообращению в области шеи. Сделайте несколько спокойных вдохов и выдохов.

Эти упражнения для шеи особенно хороши вечером перед сном. Будьте здоровы!

ШИШОНИН

Гимнастика для шеи без музыки Лечение гипертонии

Гимнастика для шеи доктора А Ю Шишонина с музыкой

Новая гимнастика для шеи от Доктора Шишонина 2019 Запись вебинара

Гимнастика для шеи доктора А Ю Шишонина без музыки

Гимнастика для шеи Лечение гипертонии

Доктор Зло знаменитый врач кидает людей на деньги

Как питается доктор Шишонин

Гимнастика для шеи

2 упражнения которые значительно улучшат Ваш сон

СУПЕР РЕЦЕПТ ДЛЯ СОСУДОВ Как почистить сосуды

3 х минутная гигиеническая гимнастика Шишонина на каждый день

Психодинамическая ходьба для женщин Рецепт омоложения

Доктор Шишонин и другие врачи не могут вылечить гипертонию

Шум в ушах советы от Доктора Шишонина Причины Простое упражнение

Термодинамическое питание от давления ожирения диабета

В какое время выполнять гимнастику для шеи от Доктора Шишонина

Разгружать печень убрать углеводы

Рецепт омоложения Стимулируем костный мозг для омоложения организма

Гимнастика для шеи Шишонина 2019 без звука доработанная версия

Нарушение венозного оттока головного мозга Что делать при головной боли

Секреты доктора Шишонина Лечение гипертонии Повышенное давление

Гимнастика шеи Шишонина 2019 полная версия Лечение остеохондроза головокружения давления

Супер упражнения для поясницы с доктором Шишониным

Как почистить печень

Как доктор Шишонин курить бросил

Если не делать этого то никакие кремы не помогут

Жировой гепатоз Как лечить

Александр Шишонин Как вылечить гипертонию

Как спать при шейном остехондрозе

Психосоматика все намного проще чем вам рассказывают врачи

Сахарный диабет второго типа не болезнь

Гимнастика для шеи 2019 Шишонина Полная доработанная версия с музыкой радости

Клиника Шишонина С паршивой овцы хоть шерсти клок

Гимнастика для шеи Шишонина Упражнения

Доктор Шишонин отвечает на вопросы подписчиков

Собаки лают а доктор Шишонин движется вперед

Рецепт сала от Доктора Шишонина

Народные средства в лечении остеохондроза

Как есть сливочное масло чтобы избежать сердечно сосудистых заболеваний

Гимнастика для шеи 2019 Шишонина С обьяснениями Полная доработанная версия

Дыхательные практики от Доктора Шишонина Видео 1 Роль диафрагмы в дыхательных практиках

Боль в пояснице Сделайте простую гимнастику

Как вывести паразитов из организма и не отравить себя антибиотиками и бадами

Доктор Шишонин Позвоночник нужно рассматривать как единый орган

Сода перекись и другие методы оздоровления по Неумывакину

Доктор Шишонин рекомендует

Боремся с изжогой Советы от Доктора Шишонина

Что необходимо сделать до и после выполнения гимнастики для шеи от доктора Шишонина

Лечим запор без лекарств Выход есть

Для запроса ШИШОНИН мы нашли 50 mp3 трека, рекомендуем скачать бесплатно mp3 песню Гимнастика для шеи без музыки Лечение гипертонии размером 27.59 MB

Обратите внимание! Все песни были найдены в свободном доступе сети интернет, а файлы с произведениями не хранятся и не загружаются на наш сервер. Если Вы являетесь правообладателем или лицом, представляющим правообладателя, и не хотите чтобы страница с произведением, нарушающие Ваши права, присутствовала на сайте, воспользуйтесь данной формой.

Сейчас слушают

Воздушный Змей Hensy

Точка Skit Souloud

Михаил Кармаш Все Песни

Bricks Feat Migos Carnage

Freshman List Nav

Boku No Hero Academia Season 4 Episode 13 Amv Deku One For All 100 Eri Vs Overhaul

Мой Парень Татарин

Музыка От Депрессии

Дала Декъал Йойла Хьо Тхан Хьоме Радима

Два Кота Ругаются Матом

Goldlink Summatime Feat Wale Radiant Children

Сейчас скачивают

Ани Варданйан Хочу К Тебе Срочно

Посвящается White Shark В Игре Kiss Me

Ojo Cuidao Que Llegan Los Capitalistas 4 Stellaris Megacorp

Leaving The Country Weekly Vlog 9

Minecraft Thinknoodles Rescued By Batman And Robin

Cisco Sip Us Trunk

Читать еще:  Артроз коленного сустава лечебная гимнастика видео

Ftb Sesong 2 Dimitar Ep 28

Elhaam Ki Rem Jhem Khen Bakshish Ki Gta H

Lovecraft Asot 951

Toro Piscine Barbentane 30 08 2016

El Super Libro Intro Audio Latino

Валентина Бирюкова Денис Майданов Комсомольцы Добровольцы Праздничный Концерт К 60 Летию Впк

Aries 8 Al 14 De Julio 2019

How To Install Ibm Spss Statistics V26 2019 With Free Crack Version

Вот Она Кавказская Любовь Эльбрус Джанмирзоев

Nagpuri Songs Jharkhand 2016 Kon Gaon Kar Video Album Aadhunik Nagpuri Songs

Kdk Кольца Уфа 13 10 13

Рекламная Заставка Первый Канал 2017 Лепит Пластилин И Глину Полет

Гимнастика Шишонина для шеи без музыки: комплекс упражнений

Kích thước video:

Hiển thị các điều khiển trình phát

  • Описание на сайте zdorovo3.ru/gimnastika-shishonina-dlya-shei/
    Гимнастика Шишонина от гипертонии без музыки: демонстрация комплекса упражнений доктора Шишонина.

NHẬN XÉT • 60

Спасибо доктору за полезную гимнастику. Занимаюсь, результат есть! Здоровья Вам.

хорошо большой спасибо. меня очень нравиться.

Спасибо вам наш доктор мне так помогло

Это лучшее,что я видела. супер! Не надо считать и ставить паузы, да и халтурить не получается. Вы достойный доктор,который хочет помочь людям. Надеюсь с вашим комплексом у меня пройдет шум в голове. Всем добра.

Спасибо за этот комплекс упражнений!Делаю три раза в неделю.У меня шейный хондроз. Спасаюсь теперь только этой гимнастикой.

Доктор умничка, упражнения дела вот уже две недели, меня беспокоит шум в уша, надеюсь пройдет

Со всей ответственностью заявляем, что это одна из лучших практик для поддержания здоровья шеи.

Приступила к выполнению гимнастики Александра Шишонина. Жду с чувством отличных результатов. Уверена, что они не заставят себя долго ждать. Я многое перепробовала(не буду перечислять), но эта что-то такое простое и магическое!Спасибо доктору.

А мне на третий день стала болеть шея. Так и должно?

спасибо большое,давление 120 на 70.ваши упражнения помогают!

Вор должен сидеть у турма. Шутю. Хорошее дело надо распростронять! Но шедевры все подписаны автором.

Автор (доктор Шишонин) приветствует распространение и популяризацию своих бесплатных видео — это бесплатный пиар его шедевров миллионам зрителей, после чего он заслуженно имеет возможность предлагать своим поклонникам уже платные продукты для оздоровления.

Уважаемый доктор, ответьте пожалуйста при стенокардии можно делать эту гимнастику? Заранее спасибо.

@Ёк Макарёк Спасибо большое.

Вопрос не по-адресу. Они спёрли это видео у доктора Шишонина, у него свой сайт на Ютубе. Можно делать при стенокардии и даже аритмию лечит. И кстати на сайте врача есть ещё и диета лечебная

ВАЖНО. Доктор Шишонин рассказал о распространенных ошибках при выполнении этого комплекса упражнений и сказал какие упражнения из него лучше не делать! vnclip.net/video/JdJtQR_7iFU/video.html

Скажите, сколько раз в день можно делать данную гимнастику?

@Tamara Agisheva , вот и молодец!

Спасибо вам большое. Я делаю уже полтора месяца, но не ежедневно, в силу обстоятельств.Вначале поднималось давление и очень болел позвоночник, сейчас меньше уже боли. Пыталась тоже вступить в клуб, но не получается, я живу в Донецке и наш интернет поддерживает не все контенты.

@Tamara Agisheva , я смотрю его все видео и вебинары. Там он и говорит, что сначала каждый день, а через 3 недели примерно, уже через день. Я решила делать каждый день. Кто то делает 2 раза в день. Так что просто делайте, только вначале не усердствуйте, а делайте по силам. Я вступила в клуб бывших гипертоников,там люди делятся результататаит

Спасибо, я давно подписана на его канал,но к сожалению, информации, сколько раз делать гимнастику,не встречала.

У меня после упражнения «метроном» закладывает уши и кружится голова. Почему?
Состояние после других упражнений нормальное.

У меня такое же, ещё и хруст у основания черепа

Некоторые упражнения совсем не легкие , особенно после травмы плечевого сустава . До этого делал другую зарядку , перестала помогать . Эту сделал несколько раз и сразу чувствую улучшение . Спасибо доктору .

При травме плеча попробуйте делать Плечелопаточный периартрит. Комплекс упражнений. Доктор Попов. Мне очень помогают эти два комплекса Шишонина и Попова.

Спасибо огромное за оздоровительную гимнастику !!

Огромное спасибо доктор. Случайно появились у меня в ютубе делаю второй день пока. Я после микроинсульт сама гипертоник верю что помогут ваши упражнения. Здоровья вам.

Это гимнастика Шишонина, на его сайте есть и питание для гипертоников! И лекции «Клуба бывших гипертоников»

Спасибо.отличная гімнастика.помогает при гипертонии.

Спасибо большое ,результат есть, (очень похоже на Фалун Дафа /Гунфа ,только сидя vnclip.net/video/H6PqHqW3ek8/video.html)

Самая эфективная гимнастика

Здраствуйте Александр Юрьевич с наступающим Новым годом крепкого вам здоровья спасибо вам за гимнастику для шеи я делаю ее уже три месяца результат очевиден препараты уменшаю постепенно я гиперток со стажем 15 лет мне 65 лет гимнастику делаю 2 раза в день рекомендации ваши стараюсь выполнять прогулки обязательно выходной гуляю а лесу по 2 3часа но меня беда не могу спать очень долго не засыпаю могу до утра снатворные стараюсь не пить Александр юрьевич подскажите что еще Можна предпринять

Посмотрите видео (нажмите на ссылку) о правилах быстрого засыпания vnclip.net/video/A-JckiLcjc4/video.html

Подскажите у меня кружится голова и звон в ушах,эта гимнастика поможет?

@Полезно! Интересно! Вкусно! Спасибо, попробую.

@Итон Хант Обычно в начале занятий бывает обострение, которое постепенно проходит. Так организм приспосабливается к новым условиям существования. Просто выполняйте упражнения с наименьшей нагрузкой без боли в суставах.

@Полезно! Интересно! Вкусно! , здравствуйте! А у меня стала болеть шея на третий день занятий, так и должно быть?

@Полезно! Интересно! Вкусно! спасибо

Эта гимнастика и создана для избавления от таких симптомов и восстановления нормального кровотока к головному мозгу.

Рахмат доктур сиге мага да абдан чон пайдасы тийди

Без лишних комментариев,без музыки,спасибо)))

Ну комментарии как раз нужны, без них не то. Я вначале посмотрел полное видео с демонстрацией.
Лучшие на Ютюбе, отдающие боли почти прошли на третий день. Делаю утром и вечером.
Обязательно разогреться и чувствовать себя.

После первого же занятия, почувствовал, буду делать, надеюсь мне поможет, главное спину держать и делать медленно

Посмотрите здесь как делать правильно vnclip.net/video/bEPOAFDrLWY/video.html

Доктор, спасибо вам огромное. Благодаря вашей гимнастике, у меня стали проходить боли шее. Стало давление приходить в норму. Советую всем! Только не надо лениться, особенно нам, людям в пожилом возрасте

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector