Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Суставная гимнастика с ольгой янчук телеканал живи

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • 1000 . +1 совет (309)
  • Советы на все случаи жизни (104)
  • Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
  • Хозяйке на заметку (122)
  • Саморазвитие (88)
  • Развитие памяти (48)
  • Жизненные советы (18)
  • Тайм-менеджмент (11)
  • Мастерство общения (9)
  • Скорочтение (3)
  • Танцы (83)
  • Латина (29)
  • Zumba, танцы для похудения (16)
  • Танцевальные элементы (7)
  • Клубные танцы (5)
  • Go-Go (5)
  • Восточный танец (25)
  • FAQ (83)
  • FAQ- видео (20)
  • Полезное (1)
  • ЛиРу (2)
  • Оформление (6)
  • Памятка (27)
  • Братья наши меньшие (667)
  • Собаки (35)
  • «Живут — как кошка с собакой» (25)
  • Зверьё моё (5)
  • Из жизни кошек -1 (156)
  • Из жизни кошек-2 (35)
  • Интересное о кошках (64)
  • Котята (19)
  • Кошки (картинки) (238)
  • Владельцам кошек (38)
  • Эти славные зверушки (75)
  • В сетях всемирной паутины (329)
  • МузКоллекция (34)
  • До чего дошёл прогресс. (8)
  • Хочу всё знать (114)
  • Креатив (17)
  • Мифы и факты (37)
  • Нарочно не придумаешь (3)
  • Страсти-мордасти (43)
  • Удивительное — рядом! (14)
  • Шоубиз (40)
  • Всем обо всём (39)
  • Жизнь в радость (682)
  • Живи легко (188)
  • Ритуалы, гадания, приметы (133)
  • Праздники, традиции (101)
  • Денежная магия (73)
  • Мужчина и Женщина (51)
  • Симорон (36)
  • Нумерология, гороскоп (29)
  • Для души (25)
  • Фен-шуй (17)
  • Эзотерика (5)
  • Хиромантия (1)
  • Святыни (5)
  • Азбука Веры (108)
  • Здоровье (842)
  • Помоги себе сам (390)
  • Самомассаж по всем правилам (84)
  • Болезни (71)
  • Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
  • Точечный массаж, рефлексология (44)
  • Старость — не в радость? (27)
  • Коррекция зрения (9)
  • Традиционная медицина (9)
  • Восточная медицина (8)
  • Жить здорово (136)
  • Народная медицина (50)
  • Очищение организма (43)
  • Последняя сигарета (24)
  • Израиль (146)
  • Города (32)
  • Земля обетованная (12)
  • Полезная информация (5)
  • Изравидео (21)
  • Фоторепортажи (11)
  • Йога (214)
  • Комплексы йоги (127)
  • Йога решает проблемы (43)
  • Упражнения (30)
  • Асаны (9)
  • Йога для пальцев (мудры) (7)
  • Советы (2)
  • Красота без волшебства (1267)
  • Гимнастика для лица, упражнения (277)
  • Роскошные волосы (138)
  • Массажные техники (101)
  • Красота по-японски, азиатские техники (88)
  • Секреты молодости (63)
  • Оригинальный маникюр (22)
  • Путь к сияющей коже (123)
  • Косметичка (56)
  • Безупречный макияж (106)
  • Проблемы (45)
  • Искусство быть красивой (38)
  • Стиль (139)
  • Уход (286)
  • Кулинария (789)
  • Выпечка (97)
  • Гарниры (18)
  • Первое блюдо (13)
  • Национальная кухня (9)
  • Десерт (57)
  • Закуски (122)
  • Изделия из теста (85)
  • Кушать подано (51)
  • Мясо (118)
  • На скорую руку (33)
  • Напитки (77)
  • Овощи и Фрукты (119)
  • Рецепты (25)
  • Рыба, морепродукты (34)
  • Салаты (62)
  • Соусы (8)
  • Термины (16)
  • Полезные сайты (11)
  • Фото (8)
  • Фоторедакторы (3)
  • Питание (7)
  • Полезные ссылки (7)
  • Программы (11)
  • По жизни, смеясь. (139)
  • Видеоприколы (34)
  • Фотоприколы (3)
  • Игрушечки (24)
  • Ох, уж эти детки. (30)
  • Приколюшечки (31)
  • Просто здорово! (17)
  • Рукодельница (213)
  • Вязание (23)
  • Рукоделие (11)
  • Ремонт (3)
  • Сделай сам (82)
  • Создаём уют (37)
  • Шитьё (72)
  • Стихи и проза (253)
  • Лирика (155)
  • Притчи (68)
  • Афоризмы, цитаты (25)
  • Проза (4)
  • Крылатые выражения (1)
  • Совершенное тело (656)
  • Бодифлекс, оксисайз (121)
  • Пилатес (42)
  • Аэробика (26)
  • Калланетика (22)
  • Милена. Фитнес (18)
  • Тренажёрный зал (17)
  • Бодитрансформинг (5)
  • Анатомия (1)
  • Советы (70)
  • Фитнес-программа (90)
  • Стретчинг (42)
  • Упражнения (249)
  • Фотомир (63)
  • Художники (5)
  • Природа (5)
  • Фото (16)
  • Фотографы и их работы (31)
  • Цветы (8)
  • Фотошоп (5)
  • Бросим вызов лишнему весу (564)
  • В ловушке диет (66)
  • Законы питания (121)
  • Есть, чтобы жить. (76)
  • ЗОЖ (16)
  • Продукты (73)
  • Худеем по-умному (131)
  • Путь к идеалу (106)

Видео

Музыка

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Постоянные читатели

Суставная гимнастика с Ольгой Янчук

Воскресенье, 30 Ноября 2014 г. 14:33 + в цитатник

Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, направленный на разработку всех суставов и мышц нашего тела.

Суставная гимнастика Ольги Янчук основана на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчинга и производственной гимнастики. Это специально подобранные упражнения, направленные на нормализацию функции позвоночника.

Занятия гимнастики помогут развить подвижность суставов и позвоночника, улучшат гибкость и растяжку, укрепят крупные суставы тела, стимулируют в них выработку суставной жидкости и помогут избавиться от солевых отложений.

«Суставная гимнастика» Ольги Янчук — это система оздоровления организма. Идеально подходит для пожилых и ослабленных людей.
Урок1

Мышечно-суставная гимнастика доступна каждому — ей могут заниматься и взрослые, и дети Выполнение упражнений этой гимнастики требуют не слишком много времени, но отличаются высокой эффективностью. Ведь именно при помощи мышечно-суставной гимнастики происходит подготовка нашего тела к интенсивным физическим нагрузкам. Упражнения суставной гимнастики можно выполнять в качестве разминки перед силовой тренировкой.

Основные преимущества суставной гимнастики:

  • комплекс самых простых упражнений суставной гимнастики обеспечивает наш организм необходимой ежедневной физической нагрузкой;
  • суставная гимнастика делает наше тело гибким и выносливым;
  • регулярное выполнение упражнений позволяет укрепить мышцы спины, живота, рук и ног, а также, избавиться от лишнего веса;
  • суставная гимнастика способствует освобождению нашего организма от солевых отложений;
  • упражнения благотворно влияют на нервную систему и регулируют работу щитовидной железы;
  • суставная гимнастика считается профилактическим средством от многих заболеваний;
  • суставная гимнастика способствует омоложению организма человека.

Новичкам рекомендуется приступать к освоению суставной гимнастики с самых простых упражнений. Тренировку следует проводить не ранее, чем через два часа после еды. Очень важно следить за дыханием и осанкой во время выполнения упражнений. Спина должна быть ровной и вместе с шеей и затылком образовывать прямую линию. Дыхание должно быть спокойным, ровным, через нос. Если вы наблюдаете у себя учащенное дыхание, необходимо расслабиться и успокоиться. Когда дыхание придет в норму, можно начинать выполнять упражнения мышечно-суставной гимнастики.

Результаты мышечно-суставной гимнастики напрямую зависят от упорства и настойчивости человека. Упражнения следует выполнять ежедневно, желательно сутра. Минимум на комплекс упражнений мышечно-суставной гимнастики необходимо тратить 20 минут в день. Для детей упражнения суставной гимнастики следует проводить в соответствии с их возрастом – тренировка не должна быть слишком долгой, а нагрузки не должны отличаться интенсивностью.

Во время выполнения комплекса суставной гимнастики, задействуются все мышцы, суставы и сухожилия организма. Приступать к выполнению упражнений рекомендуется сверху вниз. Сначала следует задействовать суставы и мышцы шеи, а после этого, один за другим, прорабатывать все остальные суставы, завершая тренировку упражнениями для стоп. В суставной гимнастике большое внимание уделяется коленям и упражнениям для позвоночника.

Суставная Гимнастика С Ольгой Янчук Смотреть Бесплатно

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК

Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» Ольги Янчук основан на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчин.

27 Суставная гимнастика

Гимнастика для суставов. Урок 1 Znay VSЁ

Гимнастика для суставов. Урок 1 Znay VSЁ .

СТРЕТЧИНГ С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК

Упражнения комплекса «Стретчинг» с Ольгой Янчук помогут развить гибкость и пластичность, а также улучшить.

Читать еще:  Дыхательная гимнастика видео уроки

БОДИТОНИК С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК И АЛЕКСАНДРОМ МИРОНЕНКО

Простая и очень эффективная система онлайн-тренировок, направленная на укрепление самых «ходовых» мышц.

Гимнастика для суставов. Урок 2 Znay VSЁ

Гимнастика для суставов. Урок 2 Znay VSЁ .

ЙОГАТЕРАПИЯ — суставная гимнастика УРОК 5 | Тренер Арина Ольваник — timestudy.ru

Сегодня мы занимаемся суставной гимнастикой, которая прекрасно прорабатывает все мелкие и крупные суставы.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика часть 1

Суставная гимнастика часть 1. Упражнения направлены на увеличение подвижности в локтевых, лучезапястных.

🤸🏃‍♀️ Виктория Островская Суставная гимнастика упражнения для занятий дома

Виктория Островская, актриса, спортсменка и просто активная и положительная женщина, проводит для вас комп.

БОДИФЛЕКС С МАРИНОЙ КОРПАН

Смотрите и занимайтесь онлайн по видео «Бодифлекс с Мариной Корпан». Техника дыхания бодифлекс ускоряет.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ «50+»

Авторская программа ветерана российского фитнеса, профессора РГУФК Татьяны Лисицкой. Простые упражнения.

Суставная гимнастика Норбекова

Норбекова очень уважают специалисты медицины за разработанную им высоко эффективную систему оздоровления.

Польза суставной гимнастики 1yoga.by

Суставная гимнастика очень полезна при сидячей работе. Она помогает снять напряжение с тела, размять суста.

Суставная гимнастика | Восстановление после физических нагрузок | Йога для начинающих

Разминка для суставов | Восстановление после нагрузок https://clck.ru/JrDsN — получите БЕСПЛАТНО 4 онлайн-урока от.

ФЛЕКСИСЛИМ

«Флексислим» — это функциональный тренинг с элементами пилатеса. Фитнес-программа заставляет потрудиться.

Суставная гимнастика + Йога для позвоночника

Всем привет! Эта практика направлена на мягкую работу с суставами и позвоночником. Суставная гимнастика.

СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1

Онлайн фитнес клуб — http://timestudy.ru (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ! Видео.

POPSUGAR. Классная тренировка 6+

Лечебная суставная гимнастика

Вы уже давно не можете высоко поднять руку, сесть на корточки и делаете наклоны с трудом? При этом боли в.

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина

Полный курс доступен на нашем сайте: http://timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki Онлайн фитнес клуб — timestudy.ru.

Суставная гимнастика | Проработка грудопоясничного отдела

Получите 17 энергетических практик бесплатно — https://goo.gl/RBeqkj.

Константин Смирнов, 54, и суставная гимнастика

Специально для вас мы сделали запись одного из занятий физическими практиками у нас на фестивале в Черного.

КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА СО СТАНИСЛАВОМ РОГАЧЕВЫМ

Секрет китайской гимнастики заключается в правильной циркуляции в организме энергии ци. Практика, основан.

ДЫХАНИЕ СТРЕТЧИНГА

Эффективность растяжки во многом зависит от нашего дыхания. В методике стретчинга все движения сочетаются.

Производственная гимнастика. Часть 1.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, верхних и нижних конечностей и разгрузке позвоночника.

ВИТАМИН-ЗАРЯДКА

Утро должно быть бодрым! Начните свой день с энергичной зарядки от профессионального тренера Елены Шатково.

Суставная гимнастика У-СИН. Авторская методика С. Цой

Растяжка — Stretching Wake up my loved body by Marina Kazankova.

Чтобы всегда чувствовать себя здоровым и полным энергией, делайте растяжку с Мариной Казанковой! тело буде.

Дыхание стретчинга 12+

2. Видеокурс «Утренние практики». Практика 1 — Суставная разминка

Полный видеокурс доступен на моем сайте www.karnienka.com Этот курс бесплатный, но вы можете отблагодарить меня.

КУНДАЛИНИ-ЙОГА С АЛЕКСЕЕМ МЕРКУЛОВЫМ

Главная цель кундалини-йоги – пробуждение внутренней энергии и расширение сознания. Занятия этой практико.

YogaУтро YogaВечер

Самое популярное направление в новом сезоне представит Елена Чистякова. В рамках ее авторской программы.

ТАБАТА-ЛАЙТ

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное.

Домашняя практика йоги

Видео из онлайн марафона «Йога для похудения» 2017.

Онлайн-обучение «Живи в ритме Сильва»

http://www.metodsilva.ru/online/ Изучите техники метода Сильва под руководством опытного инструктора в совершенно новом.

Самомассаж для расслабления

массаж#самомассаж#йогаскристиной После выполнения этого несложного комплекса ваша спина и руки словно.

АСТРОПРОГНОЗЫ, ПОЛИТИКА и т.д. АЛЕКСАНДР ЗАРАЕВ 2019 ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ 29

Практика на гармонизацию энергетических центров и внутренних органов — https://bit.ly/393pd4V Как стать Женщиной-бо.

Гибкая сила Сезон 2 (Урок 1)

Эта методика подходит абсолютно всем. Урок, объединяющий статичные элементы йоги и динамичные упражнения.

Телеканал «Живи»

Канал рассчитан на людей, интересующихся здоровым образом жизни, поддерживающих физическую форму и активн.

Ляйсан Утяшева 1 Упражнения для похудения и растяжки Телеканал Живи!

худеем с Лейсан.

Дикуль Суставная гимнастика

Суставная гимнастика за 5 минут

Короткая, но эффективная суставная гимнастика с элементами танца Шивы. Хороший разогрев и проработка всех.

Что такое Йога? Введение. В. Бусыгин. 15 декабря 2013

Йога — это древняя, очень добрая, очень логичная и гармоничная система самопознания. Йога раскрывает внутре.

ПИЛОКС

Новая фитнес-дисциплина, объединяющая пилатес и кикбоксинг, подтягивает тело и улучшает осанку. Пилокс.

Экспресс-фитнес

Йога для начинающих (полная версия)

Скачать это видео бесплатно можно на сайте http://legko-uchitca.ru/psixologiya-i-samorazvitie/joga-dlya-nachinayushhix.html. Видео-курс для самы.

ФИТ-МИКС С ЛЕОНИДОМ ЗАЙЦЕВЫМ

Фит-микс — это фитнес-программа для похудения, направленная на быстрое и эффективное избавление от лишнего.

УТРЕННИЙ ЗАРЯД С ДИМОЙ БРАГИНЫМ

Чтобы день был бодрым и продуктивным, вполне достаточно начать его с 13-тиминутной зарядки с тренером междун.

Я нашёл ВЕДРО года! Кабан за 35к

Мерседес w140 попал в кривые руки

Продать 130 машин за 3 дня

Чёрная Вдова — Официальный трейлер

Чёрный понедельник: обвал рубля и нефти. Проблемы Олега Тинькова. Дмитрий Потапенко

Eminem — Godzilla ft. Juice WRLD (Dir. by _ColeBennett_)

РАНДОМНЫЙ АУКЦИОН ЧЕЛЛЕНДЖ !

Александр Невзоров. Путин, Зеленский, Навальный, Соловьев, Скабеева, Дудь, Собчак. ГОРДОН (2020)

КОРОЧЕ ГОВОРЯ, Я ПЕРЕЕХАЛ

КЛАССНЫЕ КУЛИНАРНЫЕ СОВЕТЫ И ХИТРОСТИ || Смешные кулинарные лайфхаки от 123 GO!

Обвал рубля. Доллар по 200? Путин и Сечин спилили сук, на котором сидит вся Россия

Они завалили рубль // Злоба дня

Демура: А дальше будет . Пин..дец!

ПУТИН и СЕЧИН опрокинули рубль на ДНО!

Эрмитаж. Снято на iPhone 11 Pro – кинопутешествие по великому музею

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Избавляемся от боли в суставах — гимнастика с Ольгой Янчук

Здоровье является главной ценностью человека, поэтому существует необходимость в его постоянной поддержке. Это можно осуществить, регулярно занимаясь физическими упражнениями, разминая свои суставы. Выполняя определенный комплекс процедур с Ольгой Янчук на канале «Живи», можно научиться суставной гимнастике и принципам ее систематического выполнения.

Предназначение суставной гимнастики

Комплекс упражнений для разработки суставов направлен на все мышцы и суставы тела. Выполнять их может каждый человек, не зависимо от пола и возраста. Алгоритм действий весьма прост и не занимает много времени. Выполняя несложные упражнения, можно подготовить свое тело к усиленным физическим нагрузкам, а также предупредить болезни суставов.

Читать еще:  Лечебная гимнастика при поясничной грыже позвоночника

Заниматься суставной гимнастикой можно при просмотре онлайн-занятия с участием Ольги Янчук. Комплекс процедур основывается на йоге и пилатесе и направлен на получение положительного эффекта для функций позвоночника.

Преимущества и недостатки комплекса

Комплекс суставной гимнастики обладает рядом преимуществ. К ним можно отнести то, что она избавляет тело от солевых отложений, укрепляет мышцы живота и спины, рук и ног, а также сжигает большое количество калорий.

Выполнение упражнений регулирует деятельность щитовидной железы и положительно влияет на работу нервной системы. Обеспечивая ежедневную физическую нагрузку, гимнастика для суставов не только омолаживает организм человека, но и придает его телу выносливости и гибкости. К недостаткам комплекса можно отнести то, что при определенных заболеваниях упражнения могут вызывать болевой эффект. Также, некоторые позиции суставной гимнастики являются физически сложными для выполнения, поэтому необходимо делать предварительную разминку.

Основного эффекта можно достигнуть лишь при регулярном выполнении упражнений.

Кому необходимы занятия

Поскольку суставы являются частью опорно-двигательной системы человека, суставная гимнастика, выполняемая вместе с Ольгой Янчук на канале «Живи», поможет обширному кругу людей. Среди них есть и здоровые люди, и те, для кого не доступны многие виды активности.

Также не стоит упражняться сразу после приема пищи и при высокой температуре тела. Следует отметить, что при артрозе суставов занятия не должны вызывать болевых ощущений, в противном случае их следует прекратить.

До того как приступить к выполнению комплекса процедур, необходимо получить консультацию врача.

Подготовка к занятию

Для начала необходимо надеть удобную одежду, подготовить свободное пространство и настроиться на выполнение физических упражнений. Можно воспользоваться специальным ковриком для йоги, чтобы сделать занятие более комфортным. Гимнастика начинается с легкой разминки, которая проходит сверху вниз по направлению тела. Таким образом, с помощью растяжки и регулируя дыхание, организм подготавливается к выполнению комплекса процедур, направленных на улучшение работы суставов.

Основные упражнения комплекса

Гимнастика должна состоять из определенных упражнений, направленных на воздействие на все группы суставов. Этому занятию необходимо уделять 30 минут и начинать его следует с выполнения разминки, занимающей 10-15 минут.

Таким образом выполняется комплекс действий, направленных на укрепление суставов. Вращая голову вперед-назад и руки по кругу, уделяется внимание мышцам шеи. А выполняя наклоны и прогибы, можно укрепить спину.

Однако следует помнить, что данные упражнения противопоказаны людям, у которых есть болезни позвоночника. К основным упражнениям комплекса также следует отнести разминку коленных суставов. Ее следует проводить в положении сидя или стоя, разводя и сводя согнутые в коленях ноги.

Если выполнять упражнения правильно, то можно почувствовать мышечное напряжение в области бедер. Не стоит забывать о стопах, разминая их путем вращения или переступания с пятки на носок.

Первый сезон

После разминки переходим, непосредственно, к выполнению суставной гимнастики. Для этого необходимо встать, держа туловище ровно и поставив ноги на расстоянии ширины плеч.

Затем следует поднять обе руки вверх, после чего на выдохе сначала опустить одну руку, затем, вдохнув и выдохнув воздух, сделать наклон и потянуться другой рукой. Это же упражнение необходимо проделать, поменяв сторону. После этого следует положить обе руки на талию и опустить голову вниз, стараясь положить подбородок в ямку между ключицами. Затем на вдохе нужно поднять голову вверх и потянуться подбородком вперед.

Этот алгоритм действий следует проделать несколько раз. Дальше необходимо правой рукой наклонить голову и, держась за левое ухо, притягивать ее к плечу. То же самое нужно проделать зеркально, то есть правой рукой. Таким образом разминаются мышцы шеи.

Затем, опустив обе руки, необходимо повращать их в области запястий: 8 раз в одну сторону и столько же — в другую. Тот же принцип вращения рук следует проделать, сгибая их в локтевом суставе.

Усиливая натяжение трицепса, сделайте наклон влево. То же самое следует проделать, поменяв функции рук в упражнении. После этого попытайтесь сложить руки в замок на спине, располагая ладони на одной линии. И быстрыми движениями осуществите смену рук 6 раз.

Затем, расставив широко ноги и развернув стопы на 45 градусов, необходимо сделать несколько приседаний, тем самым разогревая тазобедренный и коленный суставы. Далее, не меняя позы, следует несколько раз выполнить поочередное поднимание ног.

После этого, поставив ноги параллельно друг другу, выполните наклон вперед так, чтобы кончики пальцев рук касались пола. В этой позе необходимо сделать несколько приседаний.

Второй сезон

Если не укреплять мышцы, которые поддерживают суставы, то растяжка может нанести вред здоровью. Чтобы этого не случилось, необходимо выполнять силовые упражнения. Для этого следует сесть на седалищные косточки, скрестив голени и выровняв спину.

Затем необходимо сделать несколько поочередных вдохов и выдохов, после чего — опустить голову вниз, а потом снова поднять ее. Проделайте эту процедуру несколько раз.

Когда упражнение окончится, приступайте к разминке плечевых суставов, вращая их несколько раз по очереди то в одну сторону, то в другую.

Затем вытяните обе руки, сложенные в замок, перед собой, стараясь максимально расслабить шею и развести лопатки в обе стороны. Потянитесь вперед, после чего расслабьтесь и верните тело в исходное положение. Выполните это упражнение несколько раз. Также, не меняя позиции, необходимо выполнить ту же цепочку действий, поднимая руки, сомкнутые в замок, вверх. Локти при этом следует приближать к голове, а плечи опустить вниз. Затем выполните неглубокий наклон сначала влево, а потом вправо, не отрывая от пола ягодицы.

Поле этого, не опуская рук вниз, необходимо выполнить упражнение «выкручивание», поворачивая корпус то в одну сторону, то в другую. Затем заведите обе руки за спину и сомкните их в замок. Направляя плечи назад, а грудную клетку вперед, пытайтесь поднимать руки вверх.

Третий сезон

При остеохондрозе целесообразно выполнять комплекс упражнений для спины и шеи.

Далее необходимо положить руки под колени, развести локти в стороны и опустить голову вниз так, чтобы потянуться спиной вверх, растягивая при этом мышцы, расположенные между лопаток.

При этом плечи следует поднять вверх таким образом, чтобы они не нависали на уши. По возможности необходимо коснуться пола и переместить руки немного вперед, прогибая спину и стараясь направить крестец и копчик вверх. Это положение позволяет позвоночнику вытянуться. Затем необходимо поочередно выпрямлять согнутые в коленях ноги, чередуя это действие с плавным дыханием. Если это не представляется возможным в связи с несовершенными физическими способностями, то можно продолжить выполнять упражнения, не разгибая ног.

После этого, находясь в том же положении, переместите тяжесть тела в нижнюю часть, делая своеобразное приседание на вдохе и занимая исходную позицию с руками внизу на выдохе.

Читать еще:  Межпозвоночная грыжа гимнастика видео

Далее необходимо переместить руки и, расположив их возле нижних конечностей, перенести вес тела в переднюю часть стопы.

Таким образом, выполняя несложный комплекс упражнений, можно не только предупредить болезни суставов, но и получить хорошую растяжку. Более того, набор необходимых действий поможет пожилым людям чувствовать себя бодрее, ведь физическая активность важна в любом возрасте.

Суставная Гимнастика С Ольгой Янчук Смотреть Бесплатно

СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК

Комплекс упражнений «Суставная гимнастика» Ольги Янчук основан на упражнениях из йоги, пилатеса, стретчин.

27 Суставная гимнастика

Гимнастика для суставов. Урок 1 Znay VSЁ

Гимнастика для суставов. Урок 1 Znay VSЁ .

СТРЕТЧИНГ С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК

Упражнения комплекса «Стретчинг» с Ольгой Янчук помогут развить гибкость и пластичность, а также улучшить.

БОДИТОНИК С ОЛЬГОЙ ЯНЧУК И АЛЕКСАНДРОМ МИРОНЕНКО

Простая и очень эффективная система онлайн-тренировок, направленная на укрепление самых «ходовых» мышц.

Гимнастика для суставов. Урок 2 Znay VSЁ

Гимнастика для суставов. Урок 2 Znay VSЁ .

ЙОГАТЕРАПИЯ — суставная гимнастика УРОК 5 | Тренер Арина Ольваник — timestudy.ru

Сегодня мы занимаемся суставной гимнастикой, которая прекрасно прорабатывает все мелкие и крупные суставы.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика часть 1

Суставная гимнастика часть 1. Упражнения направлены на увеличение подвижности в локтевых, лучезапястных.

‍♀️ Виктория Островская Суставная гимнастика упражнения для занятий дома

Виктория Островская, актриса, спортсменка и просто активная и положительная женщина, проводит для вас комп.

БОДИФЛЕКС С МАРИНОЙ КОРПАН

Смотрите и занимайтесь онлайн по видео «Бодифлекс с Мариной Корпан». Техника дыхания бодифлекс ускоряет.

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ «50+»

Авторская программа ветерана российского фитнеса, профессора РГУФК Татьяны Лисицкой. Простые упражнения.

Суставная гимнастика Норбекова

Норбекова очень уважают специалисты медицины за разработанную им высоко эффективную систему оздоровления.

Польза суставной гимнастики 1yoga.by

Суставная гимнастика очень полезна при сидячей работе. Она помогает снять напряжение с тела, размять суста.

Суставная гимнастика | Восстановление после физических нагрузок | Йога для начинающих

Разминка для суставов | Восстановление после нагрузок https://clck.ru/JrDsN — получите БЕСПЛАТНО 4 онлайн-урока от.

ФЛЕКСИСЛИМ

«Флексислим» — это функциональный тренинг с элементами пилатеса. Фитнес-программа заставляет потрудиться.

Суставная гимнастика + Йога для позвоночника

Всем привет! Эта практика направлена на мягкую работу с суставами и позвоночником. Суставная гимнастика.

СТРЕТЧИНГ | Растяжка для начинающих в домашних условиях. Часть 1

Онлайн фитнес клуб — http://timestudy.ru (фитнес дома) Более 350 видео уроков по направлению ФИТНЕС, ЙОГА, ТАНЦЫ! Видео.

POPSUGAR. Классная тренировка 6+

Лечебная суставная гимнастика

Вы уже давно не можете высоко поднять руку, сесть на корточки и делаете наклоны с трудом? При этом боли в.

СТРЕТЧИНГ урок 2 по многочисленным просьбам | Тренер Фирсова Екатерина

Полный курс доступен на нашем сайте: http://timestudy.ru/ru/video-arkhiv-a/dances-fitness/105-stretching-video-uroki Онлайн фитнес клуб — timestudy.ru.

Суставная гимнастика | Проработка грудопоясничного отдела

Получите 17 энергетических практик бесплатно — https://goo.gl/RBeqkj.

Константин Смирнов, 54, и суставная гимнастика

Специально для вас мы сделали запись одного из занятий физическими практиками у нас на фестивале в Черного.

КИТАЙСКАЯ ГИМНАСТИКА СО СТАНИСЛАВОМ РОГАЧЕВЫМ

Секрет китайской гимнастики заключается в правильной циркуляции в организме энергии ци. Практика, основан.

ДЫХАНИЕ СТРЕТЧИНГА

Эффективность растяжки во многом зависит от нашего дыхания. В методике стретчинга все движения сочетаются.

Производственная гимнастика. Часть 1.

Суставная гимнастика

Суставная гимнастика – это комплекс упражнений, верхних и нижних конечностей и разгрузке позвоночника.

ВИТАМИН-ЗАРЯДКА

Утро должно быть бодрым! Начните свой день с энергичной зарядки от профессионального тренера Елены Шатково.

Суставная гимнастика У-СИН. Авторская методика С. Цой

Растяжка — Stretching Wake up my loved body by Marina Kazankova.

Чтобы всегда чувствовать себя здоровым и полным энергией, делайте растяжку с Мариной Казанковой! тело буде.

Дыхание стретчинга 12+

2. Видеокурс «Утренние практики». Практика 1 — Суставная разминка

Полный видеокурс доступен на моем сайте www.karnienka.com Этот курс бесплатный, но вы можете отблагодарить меня.

КУНДАЛИНИ-ЙОГА С АЛЕКСЕЕМ МЕРКУЛОВЫМ

Главная цель кундалини-йоги – пробуждение внутренней энергии и расширение сознания. Занятия этой практико.

YogaУтро YogaВечер

Самое популярное направление в новом сезоне представит Елена Чистякова. В рамках ее авторской программы.

ТАБАТА-ЛАЙТ

Табата-тренировка — это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное.

Домашняя практика йоги

Видео из онлайн марафона «Йога для похудения» 2017.

Онлайн-обучение «Живи в ритме Сильва»

http://www.metodsilva.ru/online/ Изучите техники метода Сильва под руководством опытного инструктора в совершенно новом.

Самомассаж для расслабления

массаж#самомассаж#йогаскристиной После выполнения этого несложного комплекса ваша спина и руки словно.

АСТРОПРОГНОЗЫ, ПОЛИТИКА и т.д. АЛЕКСАНДР ЗАРАЕВ 2019 ОТВЕТЫ НА ВОПРОСЫ 29

Практика на гармонизацию энергетических центров и внутренних органов — https://bit.ly/393pd4V Как стать Женщиной-бо.

Гибкая сила Сезон 2 (Урок 1)

Эта методика подходит абсолютно всем. Урок, объединяющий статичные элементы йоги и динамичные упражнения.

Телеканал «Живи»

Канал рассчитан на людей, интересующихся здоровым образом жизни, поддерживающих физическую форму и активн.

Ляйсан Утяшева 1 Упражнения для похудения и растяжки Телеканал Живи!

худеем с Лейсан.

Дикуль Суставная гимнастика

Суставная гимнастика за 5 минут

Короткая, но эффективная суставная гимнастика с элементами танца Шивы. Хороший разогрев и проработка всех.

Что такое Йога? Введение. В. Бусыгин. 15 декабря 2013

Йога — это древняя, очень добрая, очень логичная и гармоничная система самопознания. Йога раскрывает внутре.

ПИЛОКС

Новая фитнес-дисциплина, объединяющая пилатес и кикбоксинг, подтягивает тело и улучшает осанку. Пилокс.

Экспресс-фитнес

Йога для начинающих (полная версия)

Скачать это видео бесплатно можно на сайте http://legko-uchitca.ru/psixologiya-i-samorazvitie/joga-dlya-nachinayushhix.html. Видео-курс для самы.

ФИТ-МИКС С ЛЕОНИДОМ ЗАЙЦЕВЫМ

Фит-микс — это фитнес-программа для похудения, направленная на быстрое и эффективное избавление от лишнего.

УТРЕННИЙ ЗАРЯД С ДИМОЙ БРАГИНЫМ

Чтобы день был бодрым и продуктивным, вполне достаточно начать его с 13-тиминутной зарядки с тренером междун.

Я нашёл ВЕДРО года! Кабан за 35к

Мерседес w140 попал в кривые руки

Продать 130 машин за 3 дня

Чёрная Вдова — Официальный трейлер

Чёрный понедельник: обвал рубля и нефти. Проблемы Олега Тинькова. Дмитрий Потапенко

Eminem — Godzilla ft. Juice WRLD (Dir. by _ColeBennett_)

РАНДОМНЫЙ АУКЦИОН ЧЕЛЛЕНДЖ !

Александр Невзоров. Путин, Зеленский, Навальный, Соловьев, Скабеева, Дудь, Собчак. ГОРДОН (2020)

КОРОЧЕ ГОВОРЯ, Я ПЕРЕЕХАЛ

КЛАССНЫЕ КУЛИНАРНЫЕ СОВЕТЫ И ХИТРОСТИ || Смешные кулинарные лайфхаки от 123 GO!

Обвал рубля. Доллар по 200? Путин и Сечин спилили сук, на котором сидит вся Россия

Они завалили рубль // Злоба дня

Демура: А дальше будет . Пин..дец!

ПУТИН и СЕЧИН опрокинули рубль на ДНО!

Эрмитаж. Снято на iPhone 11 Pro – кинопутешествие по великому музею

Хотите хорошо провести время за просмотром видео? На нашем видео портале вы найдете видеоролики на любой вкус, смешные видео, видео о животных, видео трансляции и многое другое

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector