Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Одежда екатерина усманова

Екатерина Усманова: биография и достижения в фитнес-бикини

На просторах интернета девушку знают как инстаграм-звезду, ведущую программы «Красота и эстетика», автора спортивных роликов. На личном примере девушка доказала, что при желании провинциалка за 3 года может стать знаменитой и добиться признания. Достичь головокружительных успехов помогли трудолюбие и откровенные демонстрации ягодиц, которые она считает «рычагами власти». Фитоняшка вставила грудные импланты, и теперь ее формы безупречны.

Биография Екатерины Усмановой

Год и место рождения — 1.10.1988, г. Крымск, Краснодарский край. С детского возраста Катя занималась спортом. С 13 лет посещала секцию тхэквондо, и через 2 года стала обладательницей зеленого пояса. После школы поступила в Финансовый университет. В период учебы студентка находила время для силового спорта, и добилась результатов.

По окончанию ВУЗа получила должность менеджера по рекламе, работала по профессии 1,5 года.

В 2010 г. в личной жизни Екатерины произошли приятные изменения. Девушка сочеталась браком с инструктором по фитнесу. Мужем стал Александр Усманов, с которым она прожила 2 года. Парень поддерживал стремления жены, помогал ей продвигаться в спорте, взяв на себя роль промоутера. Однако Катина слава привела к напряженности в отношениях, и супруги расстались.

Прорыв в карьере

С подачи мужа девушка сменила род деятельности и стала тренером в одном из клубов. Восходящая онлайн-звезда параллельно участвовала в региональных соревнованиях по пауэрлифтингу, неоднократно побеждала на чемпионатах юга России по жиму лежа.

  • В октябре 2012 г. приняла участие в состязании по бодибилдингу в номинации «фитнес-бикини», уступив только Елене Гусевой.
  • В 2013 г. победила на чемпионате в Восточной Европе.
  • В этом же году получила Кубок Яшанькина, стала финалисткой на «Арнольде Классик».

Фото галерея Екатерины Усмановой

Онлайн-деятельность

После развода в 2013-м девушка объявила об окончании соревновательной карьеры и сосредоточилась на творческой деятельности. Достижения на соревнованиях открыли новые перспективы. Фитоняшку завалили предложениями о работе, приглашали на съемки для рекламы спортивных товаров. Массовой популярности девушка обязана ютуб каналу Yougifted. В видео она демонстрировала фитнес-упражнения, давала рекомендации по питанию и тренировкам. С 2014 г. Катя работает и тренируется в ALEX FITNESS, занимается продвижением онлайн-проектов.

Вместе с Анисимовыми основала школу под названием «Лаборатория тела Body Lab». В дистанционных обучающих семинарах поначалу не видела смысла, но реакция пользователей убедила в обратном. Уже через год бывшие друзья:

  • разорвали контракт;
  • перекрыли доступ в аккаунты и ко всем клиентам;
  • обвинили спортсменку в звездной болезни;
  • в невыполнении договоренности.

Сама бикинистка объяснила проблему идейными разногласиями. Спустя несколько месяцев анонсировала новый проект. Совместно с компанией НЛ Интернейшел, изготавливающую сухие смеси для здорового питания и похудения, Катя Усманова решила открыть линию по производству спортпита.

В 2017-м Екатерина стала автором масштабного онлайн-проекта «Усманова тим», в котором уже приняло участие 5000 любителей фитнеса. Параллельно девушка занимается творчеством, и 4 года назад записала песню «Солнечный слон». Однако занятость, обязанности персонального тренера не оставляют времени на музыку. Тем не менее, в прошлом году появились еще 2 сольных произведения о любви.

Тренировки Екатерины Усмановой

Лучшая мотивация для занятий спортом — параметры фигуры фитоняшки. Рост и вес Екатерины Усмановой — 166 см и 56 кг.

Рабочая программа построена по принципу сплита, когда ежедневно фокусированную нагрузку получает автономная группа мышц. Такой подход помог достичь девушке точеных форм и детализированного рельефа. Работа с полной отдачей занимает час времени.

Пятой точке девушка уделяет больше внимания и нагружает ее ежедневно. 5 топовых упражнений на ягодицы Кати Усмановой:

Для тренировок в домашних условиях Усманова снимает ролики, предлагает поклонникам фитнеса заниматься вместе с ней дистанционно.

«Тело само подскажет, что вы делаете правильно, а что нет».

Многим помогли ее видеотренировки на рельефный пресс, где она:

  • раскрывает фишки, помогающие быстрее получить плоский живот;
  • объясняет техники;
  • учит правильно дышать.

Тем, кому нужно скинуть вес, в программу тренировок Катя рекомендует включать интервальный тренинг. Принцип состоит в смене интенсивности нагрузок каждые 2 минуты в течение получаса. Полезные рекомендации от Усмановой:

  • разнообразьте тренинги;
  • правильно питайтесь;
  • развивайте мышечную чувствительность;
  • верьте в себя.

Для вдохновения подбадривает: «Жизнь одна, и вы решаете, в каком теле ее проживете».

Питание и меню Екатерины Усмановой

  • утром — рыба, кофе + шоколад;
  • позже – блюдо из круп;
  • обед – белок + гарнир + салат;
  • перед тренировкой – банан;
  • полдник – творог;
  • ужин — рыба или птица с овощным гарниром.

Спортсменка часто готовит блюда из бобовых, цельных злаков. Советует всем употреблять больше клетчатки, пить воды, следить за сочетаемостью белков и углеводов.

О принципах работы над собой, секретах физического самосовершенствования Екатерина Усманова охотно делится в соцсетях:
Ютуб канал: https://www.youtube.com/channel/UCakyO8DvL1at1gJLlawU7xQ
Инстаграм: https://www.instagram.com/usmanovakate/

Ягодицы Усмановой в видео формате

Екатерины Усмановой Марафон по созданию красивой и упругой попы — отзыв

Шикарный марафон от шикарной Усмановой. Чтобы ягодицы и ноги не налились после него?! Да такое просто невозможно!

Физкультпривет!

Давно занимаюсь домашними тренировками и программы от Екатерины Усмановой – одни из самых любимых. Я – не любительница кардио и отдаю предпочтение силовым. Если вы разделяете мои вкусы, то марафон для попы на 21 день — это то, что доктор прописал!

Еще в начале лета хотела принять участие в каком-либо платном курсе от её команды, но не была уверена, что осилю его насыщенным летом.

А в конце июля 2019 прошла лакомая акция: «марафон упругой попы» за 1500 рублей против привычных 3000-5000 рублей+ в подарок «курс идеальной попы. Версия 1.0.».

💎 ОПЛАТА
Я сразу оформила заказ, оплатив картой «Visa» через сайт. Через пару минут пришло подтверждение об оплате и стала ждать начала марафона – 5 августа.

Команда Усмановой их регулярно проводит, так что всегда можно записаться на следующий поток.

💎 Есть марафоны для: попы, пресса и общего тонуса фигуры. Я выбрала с акцентом на низ.

💎 В чем суть?
Заполняем анкету, отвечаем на вопросы и постепенно открываются новые пункты — загрузите фото своей формы, расскажите вкратце зачем вам марафон и т.д. Видео с 1-ой тренировкой выкладывают в день старта марафона в 18.00 по Москве (у меня 5 августа).
💎 Инвентарь.
Спортивная форма, фитнес-резинки сопротивлением около 2-22 кг. Разборные гантели до 15 кг и утяжелители 2 шт по 1,5-3 кг.
Я занималась с резиной сопротивлением 54 кг, гантели были 7 кг, утяжелители по 2.5 кг каждый. Взяла набитые песком и потом пожалела: громоздкие и неудобно надевать и снимать.

Можно заниматься и без отягощений, но и эффект будет соответственный. Хотя новичком я бы так и начинала.

Читать еще:  Одежда для жиросжигания

Прохождение полностью самостоятельное! Есть чат для участниц, в нем девушки часто задавали вопросы, а другие участницы отвечали.

Питание
Даются рекомендации по питанию и советы для расчёта КБЖУ – для набора массы или же для похудения. А на самом сайте есть просто энциклопедия информации – и рецепты, и ответы про спортпит и т.д. Во время марафона можно задавать вопросы диетологу, я обратилась только с вопросом о периодическом голодании (для галочки, так как обращение к диетологу входило в пункт заданий). Отвечают в течение пары дней.
Видела потом много бубнежа, что на марафоне мало информации о питании. Меня это удивило , видимо, девушки не заходили в другие вкладки кроме марафона.
⛔️Судя по чату, у многих ступор вызывает просьба загрузить фото фигуры в купальнике: спереди, сзади, сбоку и видео с фигурой. Без этого перейти к тренировкам не получится. Меня этот пункт не смутил, но знаю девушек, которым было бы оче-е-е-ень некомфортно выкладывать подобные фото. Команда Усмановой пишет, что это только для них. Но всё же.

На финальном занятии нужно было выложить отчетные фото. И если фото «До» другие участницы увидеть не могли на начало занятий, то загруженные фотографии финального результата в воскресенье весь день висели в общем доступе для всех участниц марафона. На следующий день это исправили, но вопрос конфиденциальности у них хромает . Поэтому всегда обрезаю голову на фото или скрываю стикером.

Режим тренировок
Каждый день в течение 21 дня в 18 часов по Москве открывается доступ к новому видео. Нужно выполнить тренировку, заполнить краткий отчет по желанию и ждать следующей. Поскольку у нас разница -7 часов с Москвой, я делала их с утра, натощак. Ни одной не пропустила и это давало очень хороший заряд энергии на день .

⛔️ Марафон доступен только на время прохождения, потом исчезает (можно выкупить на постоянное использование, связавшись с менеджером). Курс «идеальной попы, версия 1.0» по которому тренируюсь сейчас остается навсегда без доплаты, но он не всегда идет в подарок во время очередного потока.

  • Еженедельный отчет заполняем обязательно, без него дальше не пустят. На него у меня уходила минута.
  • 5 дней в неделю с понедельника по пятницу тренируем попу в течение 30-35 минут, на выходных – пресс и руки.
  • Отдельно разминка и растяжка. Таким образом, на каждую тренировку у меня уходило по 40 минут.
  • Хороший способ проверить свою дисциплину: размеренный ритм жизни был нарушен в первую же неделю, приходилось иногда чудом выкраивать полчаса для тренировки, но не сдаваться, пропустив занятие. Но, если такое бы случилось, то ничего страшного, можно сделать 2 тренировки в день (чтобы открылись закрытые дня) и снова войти бы в ритм с другими девушками.
  • Разнообразные тренировки. Вначале Катя смеется, что сейчас многие будут в шоке: тренировать низ каждый день. Но мы прорабатываем большую группу мышц, а не бьём изо дня в день одну и ту же. Задействуется все: и голени, квадрицепс, бицепс и т.д. Основной акцент всё же на ягодицы и Катя проговаривает много нюансов: как перенести акцент с квадрицепса на ягодицы при том или ином упражнении, больше включать их в работу и чувствовать. Узнала для себя пару новых моментов, стала чувствовать лучше мышцы.

Результаты.

Я выполняла упражнения для низа ТОЛЬКО те, что даются в марафоне (некоторые девушки брали дополнительную нагрузку из других курсов, судя по комментариям). Было интересно, что изменится именно от марафона без бонусов. Так вот ягодицы стали очень упругими на ощупь и тяжелыми. МЧ от меня не отходит после марафона и нахваливает=))))

Заметнее стала граница перехода от ягодицы к бедру.

Я была довольна своей фигурой до марафона и не ожидала очень заметных изменений после. По фото разительной разницы я не вижу, но все тело стало еще упругим и проявились ямочки на ягодицах . Хотя весь 21 день у меня болели больше всего именно ягодицы, откликнулись сильнее всего бедра, причем не квадрицепс, а бицепс бедра. За месяц прибавила 2 см в этой области (измеряла в самом широком месте ноги, поставив её под прямым углом на стул).

Другие девушки показывают заметные изменения (а иногда даже шокирующие) 5-ой точки, особенно те, кто был не слишком спортивный «до». После таких очень впечатляющих результатов у других участниц взяла на заметку, что если когда-нибудь запущу себя, то марафоны от Кати действительно очень заметно меняют фигуру, если не лениться и следить за питанием.
Самый крутой эффект был на 10-12 день, когда у меня хорошо обозначился пресс и очень налились ягодицы. Я балдела от своего отражения в зеркале, видя, как они приподнялись. Думала, что эффект будет долгий, но через пару дней они чуть уменьшились. Именно тогда были самые тяжелые тренировки для моего тела.
До середины марафона строго следила за питанием, но последние 10 дней я начала выезжать на шашлыки ( и этим много сказано . В итоге НЕ похудела за время марафона, как рассчитывала, но все претензии лишь к себе и прекрасному «повару» =)

Жизнь после марафона
Сразу после завершения я 10 дней сидела на белковой диете (2 дня голодных на твороге+протеин, два дня белковых). В этом отзыве рассказывала основные принципы (но овощные дни убрала и не так строго соблюдала порции+протеин). Согнала лишнее с живота, «не потеряв» попу.

Сейчас занимаюсь почти месяц по «курсу идеальной попы. версия 1.0.»

❤️❤️ К самому марафону у меня замечаний нет и я очень довольна своей покупкой. ❤️❤️
⛔️ Но техническая сторона хромает.

  • Зачем присылать 2 почти одинаковые анкеты на почту, если нужно заполнить только 1 для того, чтобы открылся «курс идеальной попы». Анкету для марафона заполняем в личном кабинете.
  • Как уже писала выше, выложенные фото были в доступе для всех участниц марафона 1 день.
  • Во время августовского марафона разыгрывали очень мотивирующие призы – смартфоны, планшеты, шейкеры и резинки. В воскресенье нужно было выполнить финальную тренировку и загрузить видео с фигурой. Как писали в инстаграмме, что 25 августа мы загружаем результат, 26-27 выбирают лучшие результаты, а 28 объявляют итоги. Загрузила видео и на весь день уехала отмечать День Рождение сестры. Вернувшись в 11 вечера, увидела, что появилась вкладка с загрузкой для фото, которой утром не было. Помня, что результаты нужно загрузить сегодня, стала перед сном снимать фигуру. А я же съела много всяких вкусностей на радостях от окончания марафона (эдакий читмил). А живот же немного раздуло от этого и он, зараза, на фото выглядит прямоугольником. В общем, загрузила я это безобразие в систему, подумав, что результат «после» сейчас выглядит хуже, чем «до». А наутро увидела объявление, что они еще 1 день продолжают принимать результаты. Тут я стала переснимать себя для анкеты, натощак и сразу после тренировки, а уже все.. Поезд ушел и нельзя изменять результаты.

Те девушки, кто занял призовые места – большие умнички и их успехи действительно впечатляют ( я и близко не смогла за 21 день так изменится, восхищаюсь силой воли! . От самого марафон я восторге и советую его каждой девушке, которая любит фитнес, хочет изменится к лучшему и попробовать что-то новое в жизни!
❤️❤️❤️ Благодарю за внимание! ❤️❤️❤️

Мои отзывы на другие спортивные темы:

Звезда фитнеса Екатерина Усманова о скандале в своей школе: «У меня пытаются отнять бизнес и деньги»

Чемпионка России по бодифитнесу Екатерина Усманова стала жертвой маркетинговых спекуляций на собственной онлайн-школе

27-летняя чемпионка России по бодифитнесу Екатерина Усманова оказалась задействована в неспортивном состязании: ее бизнес-партнеры по «Лаборатории идеального тела Body Lab» — семейная пара Анастасия и Никита Анисимовы — заблокировали ей доступ ко всем страницам организации в соцсетях и ко всем клиентам. Екатерина рассказала, что происходит в Body Lab и почему она чувствует себя никем в своей школе:

— Анисимовы меня убедили подписать бумагу, по которой я дала им право использовать мои фотоматериалы. Мы подписывали договор в ресторане в дружеской обстановке. Очередной раз убеждаюсь в своей наивности. У меня, к сожалению, нет копии этого документа, но я уверена, что его можно будет оспорить, потому что бумага изначально составлена некорректно: в ней срок использования моего лица бессрочный. Такой формулировки не бывает. С Настей у нас постоянно возникали конфликты! Она себя возомнила хозяйкой, считала, что только благодаря ее маркетингу мы зарабатываем деньги, а я никто и ничего не делаю. Я себя чувствовала никем в Body Lab. Я говорила, что мне не нравятся ее методы, на что она мне отвечала: «Мои методы вас кормят, мои методы приносят доходы». Человек совершенно не осознает, что деньги Body Lab приносят доверие ко мне и тренировки. Она говорила: «Я не лезу в твои тренировки, а ты не лезь в мой маркетинг». Она стала придираться к моей политике ведения «инстаграма». Писала сообщения моему мужу о том, что я позорю Body Lab. На моем имени держится эта школа, а она мне пишет, что я ее позорю! Я написала ей: «Настя, если мы не найдем общего знаменателя, я буду делить с тобой школу с юристами». На что она мне ответила: «Ах, ты ко мне с юристами собралась! Будешь со мной воевать — останешься без школы и без денег!» По всей видимости, у нее уже были готовы все ходы.

Кому юридически принадлежит школа?

ООО Body Lab зарегистрировано на нас троих, где я имею 50 процентов, а семье Анисимовых принадлежит по 25 процентов каждому. По моей глупости сайт и социальные сети оформлены на них, и все оплаты ведутся на расчетный счет ИП Анисимова Н.Б. Как только заходила речь о том, чтобы перевести все оплаты на меня, Анисимовы терялись, неожиданно уезжали в отпуск. Сейчас Анастасия запатентовала товарный знак Body Lab. Все это будут разбирать юристы. У меня нет желания отвоёвывать эту школу. У нее уже грязная репутация.

Как вы познакомились с Анастасией?

Изначально она была моей потенциальной клиенткой. Девочка Настя нашла меня в Интернете, когда стала испытывать проблемы с весом и перепробовала на себе кучу диет. На подобные заявки отвечает мой супруг, поэтому все беседы велись с ним. Таким образом мы все и познакомились. А со временем стали с ней общаться лично, потом сдружились. Тому свидетельство — наши общие фотографии с отдыха в Таиланде. В Москве неоднократно встречались. Она тоже с Кубани. Мне нравилось общаться с Анисимовыми, они казались мне отзывчивыми и простыми людьми. Что касается денег — деньги поделить не смогли.

Когда возникла идея создания общего бизнеса?

Она бойкая, она из шоу-бизнеса. Работала директором Мити Фомина, у нее есть свое турагентство. Зашел разговор о совместном проекте. На тот момент мы с мужем уже делали свой сайт именно для онлайн-тренировок. У меня как тренера уже давно был на них спрос, но мне физически не хватало времени довести эту идею до ума. Настя, которая уже пользовалась услугами всяких онлайн-коучеров, предложила создать именно онлайн-школу.

Получается, что идея лаборатории идеального тела принадлежит Анастасии?

Ей принадлежит только идея школы. Концепцию школы, контент относительно тренинга, сами тренировки разработала я. Вся фишка в том, что на меня был большой спрос, который был не удовлетворён. Кураторы отвечали за разнообразие тренировок, а я за эффективность. Вся методика была моя. Сейчас Анисимовы этим спекулируют. Когда убеждают девочек остаться в Body Lab, они говорят, что «Катя написала тренировки на два месяца вперед, поэтому не переживайте, вы будете так же тренироваться по Катиным программам». Люди не видят, что интеллектуальную собственность просто присвоили.

Каким еще образом спекулируют Анисимовы?

У Анисимовых сорвало голову от сумм, когда пошел огромный поток людей, которые долгие годы ждали моих тренировок. Они просто сняли все сливки. Я берегу свои нервы и не смотрю, что пишут Анисимовы обо мне в Интернете. Я знаю, что они выкладывают ушло составленные документы, которые указывают на то, что патент на школу фейковый. Очень много клеветы, например, о том, что я в школу была приглашена только «лицом», естественно, это бред. Я в это не вникаю, я все это доверила юристам.

Чем изначально должна была заниматься Анастасия в школе?

Настя занималась маркетингом, созданием всех рабочих площадок в соцсетях, где базируются школа и сайт. Анисимовы меня убедили, что банковская волокита и бухгалтерские моменты управления школой они должны взять на себя, чтобы мне во всем этом не копошиться. Тогда я не придала этому огромного значения. Все оплаты сразу пошли на Анастасию. Я от нее, как от маркетолога, ждала других ходов. Просто на моих подписчиках далеко не уедешь, поэтому я постоянно думала, как развивать школу, чтобы нас продавало не только мое лицо, а прежде всего наши результаты.

Какие шаги вы предпримете для решения сложившейся ситуации?

Я хочу отвоевать свои авторские права, изъять свои ролики и имя, благодаря которому у них в Body Lab поднимаются продажи. У меня даже нет претензий на бренд Body Lab, хотя он раскручен благодаря моему имени. Я готова была решать конфликт по-мирному. Мы с мужем даже хотели поделить с ними бизнес, когда поняли, что начинается возня. Я была готова выплатить ей какую-то часть денег, выкупить эту школу, но она заявила цену в 30 миллионов. Я не собиралась платить ей такие огромные деньги. Я была готова поделить с ней товарный знак, чтобы она занималась Body Lab Shop, который опять-таки был раскручен благодаря моему имени и доверию ко мне. Кому-то смешно и жалко видеть меня в роли жертвы, кто-то, наоборот, считает меня аферисткой.

Екатерина Усманова: наше все

Богиня фитнеса, лучшая попа российского инстаграма, самая эффектная блондинка фитнес-бизнеса — это все о Кате Усмановой. Она уверенно возглавляет любой список российских фитоняшек, а недавний скандал с угнанной школой BodyLab прибавил Кате внимания. Автор этих строк однажды видел красотку в реальности, на мюзикле, и был так ослеплен, что объективности от статьи не ждите.


Екатерина Усманова родилась 1 октября 1988 года в городе Крымске. Катя утверждает, что с детства любила спорт, но фотографии юной Усмановой воображения не поражают. Екатерина закончила Финансовый университет и какое-то время даже, как мы, смертные, поработала рекламным менеджером. В 2010-м году в судьбе Кати назрел серьезный переворот. Она влюбилась и счастливо вышла замуж за Александра Усманова (к сожалению, позже последовал развод).

История любви Кати и Александра очень трогательна. Он стал ее тренером, но не рассматривал ее как женщину — скорее воспринимал как ребенка. Потом он ушел в армию, и Катя, ожидая его, проделала над собой серьезнейшую работу, очень сильно изменилась в лучшую сторону. Вернувшись на гражданку, Александр сразу это заметил и оценил.

А нелюбимую офисную работу Катя сменила на более интересную стезю — стала фитнес-тренером. Спорт увлекал девушку все сильнее, и постепенно она начала активно участвовать в соревнованиях, добиваясь все лучших и лучших результатов.

Катя и Александр, первый муж

Ах, эта свадьба, свадьба, свадьба

Гордиться было чем: Катя побеждала в соревнованиях по фитнесу по Ростовской области и Краснодарскому краю, а в 2012-м году стала чемпионкой мира по жиму лежа. 13 октября 2012-го года в Севастополе она заняла второе место на чемпионате по бодибилдингу и бикини. Лучшей тогда стала Екатерина Гусева, москвичка.

Обидное второе место

После соревнований Катя сделала пластическую операцию по увеличению груди. Она взялась за себя еще серьезнее и сразу после победила на Чемпионате Москвы и Центрального федерального округа в номинации «Бикини, фитнес-модель». Дальше — открытый чемпионат России по бодибилдингу, бодифитнесу, фитнесу и бикини и второе место в номинации «Фитнес-бикини». К этому моменту в индустрии ее знали все.

К такой спортсменкке хочется прислушаться! «Чтобы достичь идеальных форм, необходимо не только полноценно питаться, но и заниматься спортом каждый день», — говорит чемпионка.
Если вы хотите наблюдать за жизнью и деятельностью спортсменки, то смотрите инстаграм Екатерины Усмановой. А вот знаменитые фото «до и после», взорвавшие интернет.

Как Катя тренируется

В работе над своей фигурой Екатерина руководствуется программой круговой тренировки, когда упражнения делаются в быстром темпе один за другим без передышки. В таком случае вы потратите максимальное количество энергии, а значит, быстро сбросите лишний вес.
Предложенный тип тренировок обеспечит быстрое жиросжигание как новичкам, так и постоянным завсегдатаям фитнес-клубов.
Программа рассчитана на занятия в тренажерном зале. Здесь чередуются упражнения на ноги и спину: пока ноги отдыхают, спина подвергается нагрузкам, и наоборот. Упражнения подлежат тройному выполнению, что опустошит запасы гликогена и направит организм на потребление собственного жира.
Девушкам также следует правильно питаться: если во время тренировок они активно поработают, а дома станут «наворачивать пиццу за обе щеки», восстановив потраченные калории, то эффекта не будет.

Комплекс упражнений для программы по сжиганию жира следующий:

Тонус всех мышц и жиросжигание