Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Пилатес одежда для занятий

Как подобрать одежду и обувь для пилатеса

Перед первой тренировкой необходимо подготовить только комплект одежды и обуви. Важно подбирать форму таким образом, чтобы она не сковывала движений, и в ней было удобно повторять разные упражнения. Какие требования к одежде для пилатеса? Нужна ли специальная обувь для занятий? Давайте разбираться вместе.

Удобная форма одежды для тренировки по программе «пилатес»

Тем, кто еще не знаком с пилатесом, позволяют приходить в стандартном спортивном костюме. Однако, это не самый комфортный вариант наряда. Желающим поправить здоровье и поработать над своим телом качественно, занимаясь фитнес-комплексом регулярно, следует позаботиться о наличии специальной одежды.

Форма должна отвечать следующим требованиям:

быть облегающей, но свободной;

не сильно пачкаться либо легко отстирываться;

не давить, не собираться в складки;

материал, из которого изготовлена одежда, должен «дышать» и хорошо тянуться.

Большинство упражнений выполняются из положения, сидя или стоя на полу. Не выбирайте вещи впритык, чтобы не испортить их во время растяжки. Практически все элементы комплекса развивают гибкость, чтобы растянуться как следует, понадобится в меру просторный и эластичный наряд. В то же время не стоит впадать в крайность, ведь форма балахонного типа будет мешать тренеру, следить за точностью выполнения задания.

Какую ткань предпочесть?

Можно ли выглядеть стильно, занимаясь спортом? Как совместить удобство и привлекательный внешний вид? Подбирайте удобные штаны и футболку из натуральных материалов:

спандекса и прочих.

Обратите внимание, что без добавления небольшой доли синтетических волокон изделие может вытягиваться, терять форму после стирки. Таким образом, допускается 5-10% добавок, которые улучшат эластичность ткани. Правильно подобранная одежда красиво облегает тело, при этом не стесняет движений. Нестареющая классика – комплект для занятий из нейлона и спандекса.

Советы по выбору формы для пилатеса

Стандартный набор одежды состоит из легинсов и футболки. Выбор оттенка не существенен, однако лучше, если предметы гармонично сочетаются по цвету или узору. Обязательно примеряйте наряд до покупки! Главные критерии для выбора:

Длина футболки прикрывает поясницу, не мешает выполнять подходы.

Форма соответствует Вашему размеру. Нет необходимости брать одежду больше на пару размеров, она будет сползать, и отвлекать от упражнений.

Отдайте предпочтение простому крою без дополнительных элементов (фигурных нашивок, декоративных карманов, заклепок, выступов, пуговиц, шнурков).

Чтобы свободно выполнять растяжку, не переживая за то, как это выглядит со стороны, декольте должно быть закрытым.

Выбирайте непрозрачные шорты средней длины, примерно до колена. Для домашней тренировки подойдут и короткие шортики.

Обычные прямые «спортивки» крайне неудобные для занятий пилатесом, они больше подойдут для бега. Замените их любыми спортивными лосинами.

Женщин еще часто интересует вопрос подбора белья. Для тренировки оптимальный вариант – спортивный бюстгальтер, который поддерживает грудь и не причиняет неудобств при выполнении упражнений, да и служит достаточно долго. Достойная замена обычного лифчика – бесшовный бюстгальтер, также уместен на занятиях пилатесом. Обычное белье может травмировать или причинять дискомфорт из-за металлических «косточек»

Относительно подбора мужской одежды отметим, что лучше облегающая форма, нежели вещи свободного кроя. К примеру, майка-безрукавка сверху, беговые легинсы, эластичные шорты либо велосипедные бриджи снизу. Главное, чтобы наряд был удобным и не отвлекал от сосредоточенного выполнения подходов.

Нужна ли обувь для занятий пилатесом

С одеждой разобрались, теперь перейдем к выбору обуви для занятий. Вернее, отказу от нее. Да-да, для многих это станет неожиданностью, но тренировку по пилатесу рекомендуется выполнять босиком. Чтобы прекрасно себя чувствовать и не мешать кровотоку, специалисты советуют отложить покупку кроссовок, и наслаждаться свободой движений.

Но если Вы занимаетесь не в домашней обстановке, а в фитнес-зале, вопрос обуви носит скорее гигиенический характер. Подберите себе тонкие носочки из натуральных материалов. Следите, чтобы резинка была не слишком плотная, чтобы не впивалась в ногу.

Что делать с прической и аксессуарами?

Как и во время любой тренировки рекомендуется заранее снять украшения (браслеты, цепочки, брошки). Во-первых, чтобы не отвлекаться, а во-вторых, чтобы избежать травмирования во время занятия. На пилатесе необходимо концентрироваться на той группе мышц, на развитие которых направлено упражнение, при этом, не забывая следить за дыханием. Женщинам с длинными волосами лучше завязать их в хвост или сделать косу, так будет легче сосредоточиться на повторении комплекса.

Выводы

Любой спорт – это развитие, рост, стремление добиться лучших показателей, превозмочь себя. Уверенно идти к цели поможет концентрация на точности выполнения техник. Чтобы ощутить прилив энергии от тренировки, следует убрать все отвлекающие моменты – спрятать подальше смартфон, снять обувь, украшения и макияж. Ищите гармонию в себе, работайте на результат и будьте здоровы!

Форма одежды и обувь для занятий пилатесом

Пилатес все больше пользуется популярностью среди людей, которые хотят подтянуть свое тело или поправить здоровье. Эта техника рекомендуется даже людям, перенесшим серьезные травмы. Но перед началом тренировок следует подготовиться и подобрать подходящую форму. Важно чтобы в ней было удобно заниматься и комфортно выполнять все задания. Какой же должна быть одежда для пилатеса и как правильно ее выбрать? Попробуем разобраться в этом вопросе.

В чем удобно заниматься пилатесом?

Новичкам обычно разрешают прийти в спортивном костюме на первое занятие, однако он не отвечает всем требованиям и не желательно использовать его на постоянной основе. Если есть желание заниматься этим видом фитнеса на постоянной основе, то стоит задуматься о том, чтобы приобрести специальную одежду. Какой должна быть форма?

  • Свободной и не сковывающей движения.
  • Облегать фигуру и не собирать складки.
  • Позволять коже дышать.
  • Легко растягиваться.
  • Быть не маркой.
  • Легко стираться и держать форму.
Читать еще:  Стретчинг одежда какая

Пилатес подразумевает выполнение упражнений на полу или сидя. Все занятия направлены на развитие гибкости, поэтому важно, чтобы одежда позволяла делать растяжку – и не трещала в это время по швам. Однако выбор слишком большой одежды тоже не верен, ведь избыточно просторный наряд не позволит тренеру отследить прогресс и контролировать правильность выполнения подходов во время занятия.

Какую выбрать ткань?

В чем заниматься на пилатесе, чтобы это было и комфортно, и стильно? Лучше подобрать футболку и удобные штаны, выполненные из натуральных тканей. Для изготовления формы обычно используют:

Чтобы ткань отлично держала форму и не вытягивалась во время носки, в ее составе обязательно должно присутствовать синтетическое волокно. Такая одежда позволит свободно заниматься спортом, и в то же время будет красиво облегать тело. На фото выше можно увидеть классический вариант формы, выполненной из спандекса и нейлона.

Особенности выбора формы

Одежда для занятий состоит из футболки и шорт. Желательно, чтобы они гармонировали между собой и были выполнены в единой цветовой гамме. Оттенок можно выбирать на свое усмотрение и вкус. В процессе примерки стоит учесть следующее:

  • Футболка должна быть достаточно длиной, чтобы закрывать поясницу, но и при этом не мешать выполнять упражнения.
  • На одежде должны отсутствовать декоративные швы, твердые выступы, карманы, заклепки, липучки или большое количество пуговиц.
  • Не стоит брать форму для занятий больше на несколько размеров, так как она не позволит в достаточной мере сконцентрироваться на тренировке, и постоянно будет сползать.
  • Декольте пусть лучше будет максимально закрытым, чтобы не возникало неловких ситуаций во время выполнения подходов.
  • Отдавая предпочтение шортам, следует остановить свой выбор на средней длине, которая будет едва доходить до колена. Короткие или из прозрачной ткани шортики лучше оставить для занятий в домашней обстановке.
  • Мешковатые треники подходят только для пробежек, а на пилатесе выполнять упражнения в них будет очень дискомфортно. Вместо них можно выбрать спортивные лосины.
  • Немаловажным вопросом при выборе одежды для занятий является белье. Желательно выбрать спортивный бюстгальтер, он и хорошо поддерживает, и отличается износостойкостью, не создает неприятных ощущений в процессе. Альтернативой ему может быть бесшовный лиф, который тоже отлично справится с поставленной задачей. Косточки и металлические элементы на спине не редко становятся причиной травм или болезненных ощущений во время выполнения подхода.

Мужчинам для занятий пилатесом отлично подойдут велосипедные бриджи или легинсы для бега, шорты из эластичной ткани. Важно чтобы майки и футболки не сковывали движений и не висели на теле, поэтому лучше отдать предпочтение облегающим майкам без рукавов.

Какой должна быть обувь для пилатеса?

После выбора подходящей формы, сразу возникает вопрос, какой должна быть обувь для пилатеса. А вот тут многих ждет сюрприз, потому что все упражнения в пилатесе рекомендуется выполнять босиком, чтобы не препятствовать циркуляции крови в организме. Поэтому нет необходимости тратиться на приобретение новых кроссовок. Однако для занятия в зале это скорее вопрос гигиены. Выходом из ситуации станут носки из натуральной ткани. Желательно, чтобы они были тонкими и без плотной резинки, тогда их присутствие на ногах почти не будет ощущаться.

Волосы и аксессуары

Во время занятия также стоит снять все браслеты, цепочки и другие украшения. Это нужно для того, чтобы полностью сосредоточиться на выполнении подхода, не отвлекаться на посторонние предметы и контролировать дыхание. К тому же они могут легко слететь во время упражнения и застрять в тренажере. Поэтому это в первую очередь требование техники безопасности. Для обладательниц длинных волос рекомендуется позаботиться о том, чтобы они не мешали, заплести их в косу или связать в узел.

Заключение

Занятия спортом – это концентрация и движение вперед, поэтому все отвлекающие факторы лучше убрать, будь это кольца или мобильный телефон. В этом случае получится добиться результата и обрести хороший настрой на тренировку.

Как выбрать одежду для йоги и пилатеса

Занятия йогой и пилатесом – отличный способ расслабиться, погрузиться в себя и укрепить свое физическое состояние. Правильно подобранная одежда поможет вам достичь гармонии и почувствовать настоящее удовольствие от занятий. Сегодня мы расскажем вам, какая должна быть одежда для йоги и пилатеса.

Выбор одежды для йоги и пилатеса отличается от выбора обычной спортивной, здесь присутствует несколько особенностей:

  • Одежда должна быть максимально удобна и не допускать стеснения движений — йога и пилатес предполагают выполнение физических упражнений при которых тело должно чувствовать повышенный комфорт, для этого не очень подойдет одежда утягивающая или наоборот, чересчур свободная. Не стоит надевать на занятия корректирующее белье — польза от этого никакая;
  • Одежда должна «дышать» и быть изготовлена из натуральных тканей – занятия некоторыми видами йоги предполагают обильное выделение пота, при котором важно наличие в составе одежды натуральных материалов, не допускающих раздражения кожи или перегрева поверхности тела. К тому же, хлопок и другие материалы наиболее приятны к телу;
  • Прочность и высокое качество одежды – немаловажные характеристики, которые должны присутствовать у одежды для йоги и пилатеса, ведь эти направления подразумевают занятия на ковриках в зале или на открытом воздухе. Прочная одежда высокого качества подарит вам уверенность в себе, а также порадует тем, что останется в первозданном виде после стирок;
  • Одежда должна быть достаточно привлекательной, ведь когда человек нравится себе и окружающим, занятия проходят намного комфортней и эффективней. Если она сидит вам по фигуре, и подчеркивает все достоинства, то с каждым занятием все больше виден прогресс, мотивирующий на дальнейшее развитие.
Читать еще:  Одежда для бега осенью женская

Как выбрать одежду для йоги и пилатеса.

Если вы не знаете, как подобрать одежду для йоги или пилатеса, то мы рекомендуем вам обратить внимание на 3 самых важных критерия: материал изготовления, фасон и цвет. Разберем каждый из них подробнее.

Выбор материала одежды для занятий йогой, пожалуй, является самым важным шагом. Материал должен быть очень легким, не вызывать раздражения кожи и пропускать влагу и воздух. Всеми перечисленными свойствами обладают натуральные хлопковые ткани. При подборе одежды для занятий пилатесом и йогой обращайте внимание на то, чтобы она хорошо тянулась.

Итак, идеальным вариантом материала является микс из 90% хлопка и 10% эластичной синтетики, например, эластана или лайкры. Это стандартный выбор для практики у всех людей, которые занимаются йогой. Обращаем ваше внимание, что одежда должна закрывать колени и локти.

Если при выборе одежды для йоги и пилатеса вы сделаете выбор в пользу 100% хлопковых тканей, то вы можете столкнуться со следующими ее недостатками: она быстро теряет свой внешний вид, так как вытягивается, быстро застирывается и теряет цвет. Использовать одежду исключительно из синтетических тканей также не рекомендуется, так как она не дает полную свободу действий и ощущений.

Фасон одежды для йоги и пилатеса – второй критерий выбора одежды для занятий йогой и пилатесом. Ориентируйтесь на вещи с плавными линиями и простым кроем. На одежде не должно быть молний, лишних швов или каких-либо декоративных деталей. При выборе фасона одежды для занятий йогой ориентируйтесь на стиль йоги, которым вы занимаетесь. Например, если большая часть асан выполняется стоя, то лучше всего выбрать свободный топ или худи. А обтягивающие фасоны одежды подойдут для занятий, во время которых вы концентрируйтесь на практике.

Цвет одежды для йоги и пилатеса важен не меньше, чем материал и фасон. Рекомендуется отдавать предпочтение натуральным, спокойным и естественным тонам, так как йога и пилатес очень гармоничны и близки к природе. Подбирать цвет одежды для йоги и пилатеса следует в зависимости от ваших желаний и стремлений. Например, если вы очищаете организм, то выберите одежду белого или черного цвета. А если ваша задача – получать как можно больше жизненной энергии, то идеальными цветами для вас будут желтый или оранжевый. Фиолетовый цвет рекомендуется тем, чьи занятия направлены на медитацию.

Лучшие комплекты одежды для занятий йогой и пилатесом

Есть несколько вариантов комплектов одежды, которые прекрасно подойдут для занятий. Если вы все еще задумываетесь о том, какой должна быть одежда для йоги и пилатеса, то мы дадим вам верный ответ. Мы рекомендуем при выборе одежды для пилатеса и йоги сделать выбор в пользу одного из вариантов:

Комбинезон из трикотажа – отличное решение, которое позволит почувствовать настоящую свободу движений и даст возможность коже «дышать». Комбинезон прекрасно выделяет все достоинства фигуры и выглядит стильно и привлекательно.

Свитшот и брюки – прекрасный комплект для занятий на свежем воздухе. Он сохранит тепло в довольно прохладное время суток и подарит невероятно комфортные ощущения. Данный стильный комплект не будет сковывать никаких ваших движений.

Обзор производителей одежды для йоги и пилатеса.

Представляем вам обзор брендов, которые специализируются исключительно на создании одежды для йоги и пилатеса.

Savasana – одежда для йоги и пилатеса отечественного производителя. Дизайнером марки является Мария Шишкина. Люди, покупающие одежду бренда Savasana для занятий йогой, оставляют исключительно положительные отзывы. В каталоге бренда Savasana представлена женская и мужская линейка одежды для йоги и пилатеса. Большой ассортимент разнообразных топов, спортивных костюмов, шорт, йога-гетр, штанов и т.д.

Organic Panda – еще один представитель российского производства одежды для йоги и пилатеса. Дизайнерские вещи невероятно удобного кроя, не стесняющие движений и выполненные из хлопка и трикотажа – отличное решение для занятий йогой и пилатесом.

Ojas – бренд, который создает свою одежду исключительно на предприятиях с современным экологичным оборудованием, подлежит переработке и не содержит аллергенов. В состав одежды Ojas входит 95% хлопка и 5% лайкры, а в ассортименте представлены топы, бриджи, болеро, лосины, туники, а также есть мужская коллекция.

Yogadress – бренд, выпускающий не только мужскую и женскую, но и детскую одежду для занятий йогой и пилатесом. Особенностью данного бренда являются тематические принты на одежде. В состав входит 95% вискозы и 5% эластана.

Пилатес. Поделитесь опытом!

Девоньки, кто занимается пилатесом, расскажите, какие реальные результаты от него, какие именно мышцы подтягиваются, в какой одежде удобнее заниматься и реально ли для организма ходить на него в 7.30 утра 3 раза в неделю?:)))
Заранее спасибо всем ответившим!

Читать еще:  Нужно ли надевать трусы под термобелье

Результаты от него замечательные. Я еще и совмещаю с тренажеркой, так вообще красота. Пилатесом, на мой взгляд, можно заниматься в любое время. Развивается координация, баланс, растяжка становится отличной, и самое главное, тело как бы «плотнеет», уменьшаются объемы. Удачи вам, автор!

В данном разделе в темах и комментариях публикуется исключительно нейтральная информация. Темы и комментарии, содержащие советы, рекомендации, пропаганду нетрадиционных методов лечения или иных действий будут закрыты.

Тьфу, я думал это что-то эротическое.

Монти Бенс, спасибо за пожелание! Скажите, а в чем вы на тренировки ходите? Какая обувь?

Хм, хорошая идея — совместить с тренажерами, надо попробовать:)

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

Мое ИМХО, сто раз проверенное (правда не на пилатесе,а на калланетике,но онив чем то похожи) -нельзя заниматься гимнастикой рано утром!Тело не работает, оно не проснулось еще, все будет не на 100 процентов, а процентов на 20 тольок- и эффект И сама интенсивность занятий. Гимнастикой лучше заниматься начианя со второй половины для, когда тело проснулось разработалось -тогда все классно получается и эффек замечательный!

занимаются в носках, либо босиком. В обуви никак, потому что прорабатываются даже пальчики ног, да и на ступни много упражнений. Я хожу в обычных штанах спортивных и футболке. Лучше, как мне кажется, в обтягивающих штанах любой длины заниматься — это из своего опыта. Или в чем Вам комфортнее.

Про похудание — особо резкого не ждите. Пилатес нужно совмещать с силовыми нагрузками, чтобы похудеть. Например, с тренажеркой или силовой аэробикой. А так пилатес незаменим в деле укрепления мышц, растяжки, координации и гибкости. Спина кстати, перестала болеть довольно быстро, даже вроде бы осанка исправляется)))

4, а как же пресловутый заряд бодрости с утра на целый день?:)))

5, а я и не хочу похудеть как раз, я худенькая, просто мышцы надо подтянуть и с позвоночником проблемы. А еще я читала, что пилатес укрепляет все женские мышцы, а это, я думаю, никому не помешает:)

а мышцы ног реально подтянуть?

занималась когда-то только аэробикой.

лучше ЧЕМ начать снова заниматься? пилатес или калланетика?

1. Результаты. Улучшается осанка, мышцы в тонусе.

2. Какие мышцы. Практически все. Особенно спина и живот.

3. Одежда. Лучше х/б и просторная. Носочки или босиком.

4. Время занятия. Не знаю, куда способен ходить именно ваш организм в 7:30 🙂 Если вы жаворонок, то вполне. Я бы лучше повесилась 🙂

очень четкий ответ:) я вот тоже вешаться готова, но ради здоровья и красоты чего не сделаешь!

Ого, тогда, может, другое время лучше подобрать, если это не очень подходит по биоритмам? Зачем же себя так насиловать. Тем более пилатес — достаточно спокойное занятие, им можно заниматься и перед сном.

11, просто в ближайшем фитнес-центре только в это время занятия:(

Там инструктора — герои какие-то 🙂

а у нас в 7 утра есть шейпинг, ходила

перестроила свои биоритмы

а пилатес у нас на 8ч. и на 9 ч., людей предостаточно

А у нас все инструкторы замены на 9 утра с воем берут. Очень забавно на собрании таком сидеть: «А еще нам нужен тоннинг на 9 утра в пн. Ну, кто берет?» И все как на уроке отводят глаза и делают вид, что их нет 🙂

я на 7 заменяла директора, как ей отказать, раньше только вечером занималась, сейчас веду свои занятия на 9 и 10 ч., никто не заменяет, блин, все любят поспать )

У кого сильный гормональный сбой, зайдите.

Диета! Кто худел? Какие отзывы?

Может ли за 2 года замедлится метаболизм?

Моя тупость.

прижигание эрозии

Чуть не умерла при родах

Девушки, будьте бдительны! В кабинетах гинекологов камеры.

Витамины, препараты, во время беременности

Депрессия перед родами

Плотно сомкнутые

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы, частично или полностью опубликованные с помощью сервиса Woman.ru. Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.

Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование владельцами сайта Woman.ru. Все материалы сайта Woman.ru, независимо от формы и даты размещения на сайте, могут быть использованы только с согласия владельцев сайта.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс. Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.) на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2020 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи, информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Главный редактор: Воронова Ю. В.

Контактные данные редакции для государственных органов (в том числе, для Роскомнадзора):

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector