Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Чай с мятой для похудения

Как использовать мяту для похудения

Мята бывает ментоловой, лимонной, курчавой, корейской и даже шоколадной. Сортов насчитывается порядка 42, и каждый из них отличается запахом, внешним видом, а также набором определенных свойств по воздействию на человеческий организм. Очень интересно, как помогает мята для похудения. Это будет выяснено в ходе статьи.

Как мята помогает худеть

В чистом виде мята употребляется в минимальных количествах и очень редко. Гораздо чаще она является важным компонентом чая или настойки. Чай с мятой для похудения имеет много полезных свойств, но самым главным из них является то, что он снижает аппетит.

Для достижения необходимого эффекта теплый чай выпивают маленькими глоточками за полчаса до приема пищи. Хотя в мятном чае содержится очень мало калорий, тем не менее, он моментально насыщает полезными веществами человеческий организм и устраняет тягу к сладостям.

Популярные сорта мяты

Сортов мяты достаточно много, и у каждого из них имеются свои особенности. К самым популярным сортам относятся:

  • Полевая. У нее нежный запах. В эфирном масле содержатся душистые вещества – ментол, цитраль, карвон и др. Этот сорт подходит для добавления в супы, соусы, салаты, десерты, алкогольные напитки и сиропы. Способствует улучшению умственной деятельности, показан при астме, бронхите и туберкулезе. Эфирным маслом лечат бессонницу, головные боли и затяжной стресс.
  • Домашняя. Солнцелюбивый сорт, подходящий для выращивания в горшке на подоконнике. Если мята растет в условиях дефицита солнечного света, то в ней эфирных масел будет очень мало, и пользы, соответственно, тоже. Засуху также этот сорт переносит плохо.
  • Длиннолистная. У нее стойкий аромат. Обладает антисептическим, болеутоляющим, отхаркивающим, потогонным и противосудорожным эффектом. Подходит для применения в кулинарии и парфюмерии.
  • Кошачья. Свое название сорт получил неспроста. Эту мяту просто обожают кошки, она на них действует возбуждающе. А людей, наоборот, успокаивает, устраняя расстройства сна и пищеварения, а также помогает в борьбе с простудой. Кроме того, кошачья мята используется как пряность, делающая вкуснее прохладительные напитки.
  • Ментоловая. Является разновидностью мяты перечной. Обладает освежающим резким запахом. Станет незаменимой для людей, предпочитающих чай с мятным вкусом.
  • Перечная. Является гибридом мяты садовой и водной. Обладает сосудорасширяющим, болеутоляющим, потогонным и желчегонным эффектом. Помогает при тошноте, вздутии и коликах в животе, нарушенном кровообращении и сильном сердцебиении. Что интересно, аромат сушеной мяты гораздо сильнее, чем свежей.
  • Лимонная. В ее листьях содержится большое количество витамина С, флавоноидов и каротина. Эфирное масло этой мяты облегчает состояние при герпесе и гриппе, настой из нее – при нервной возбудимости, бессоннице и высоком давлении, а чай – снижает уровень сахара, ослабляет астматические приступы и снимает спазмы в мышцах.
  • Кудрявая. Имеет еле заметный запах. Обладает болеутоляющим, противовоспалительным, спазмолитическим и успокаивающим эффектом.
  • Лесная. В России – душица, в Европе – орегано. Растение с замечательным ароматом. Подходит для добавления в чай, компоты, блюда из мяса и овощей, маринады и даже выпечку.
  • Шоколадная. Очень интересный сорт, обладающий смешанным ароматом ментола, лимона и шоколада. Эту мяту добавляют в соусы, выпечку, мороженое и коктейли.

Эти десять перечисленных сортов являются самыми популярными. Но чаще всего используется перечная мята для похудения.

Видео: КАК ПРИГОТОВИТЬ МЯТНЫЙ СМУЗИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Калорийность

В 100 г свежей мяты содержится всего 49 ккал. А в 100 г мяты сушеной – 285 ккал.

Противопоказания

Главным противопоказанием к избавлению от лишних килограммов с помощью мяты является ее индивидуальная непереносимость. Также от нее придется отказаться:

  • гипотоникам;
  • людям с варикозным расширением вен;
  • людям, страдающим от постоянной сонливости;
  • людям с диагностированным бесплодием;
  • беременным женщинам;
  • мужчинам, потому что это растение способствует снижению либидо;
  • малышам младше 3 лет.

Способы похудения

Худеть с помощью мяты можно несколькими разными способами. Более подробно о каждом из них будет рассказано ниже.

Разгрузочный день

Рекомендуется устраивать такой день раз в две недели. Он заключается в употреблении полутора литров мятного чая или коктейля из кефира с листьями мяты в течение суток. Вес снижается за счет выведения из организма лишней жидкости и нормализации пищеварения.

Мятная диета

Ее длительность составляет 3-14 дней, в зависимости от веса на момент начала диеты и поставленной цели. Во время диеты необходимо регулярно употреблять мяту, добавляя ее в:

  1. супы и салаты (в свежем виде);
  2. соусы к блюдам из мяса и овощей;
  3. холодные и горячие напитки.

Мятные обертывания и ванны

Во время этих процедур запускается ускоренное расщепление жиров и активируется обмен веществ. Как известно, ментол действует раздражающе на кожные терморецепторы, вызывая чувство охлаждения. Из-за этого возникает небольшое жжение, сосуды рефлекторно сужаются, кровообращение и процессы обмена в жировой подкожной клетчатке усиливаются.

Такой механизм позволяет успешно применять мятные обертывания от целлюлита и ванны для снижения веса.

Для процедуры обертывания необходимо приготовить заранее специальный настой, запарив на полчаса в литре кипятка 25 г мяты. Когда он остынет, смочить обильно бинты и обернуть их вокруг бедер и живота. Сверху намотать обычную пищевую пленку и укутаться теплым покрывалом на 40 минут. Как только появится ощущение холодка и жжения – бинты снять.

Для приготовления мятной ванны понадобится эфирное масло. В ванну набрать теплую воду и добавить туда 15 капель масла. Просидеть в воде 20 минут. Кроме похудения такая ванна окажет успокоительное действие, снимет стресс и нервное напряжение.

Как заваривать мяту для похудения

Как уже было сказано выше, мята для похудения может использоваться разными способами. Однако, самым простым из них является заваривание полезного чая. Лучше всего для этого дела подходит растение в свежем виде, выращенное дома на подоконнике или на даче. Но тем, у кого такой возможности нет, подойдет сушеная мята или даже продающийся готовый фиточай в пакетиках в аптеке. Кроме чая можно готовить и другие полезные напитки с мятой в составе, рецепты предложены ниже.

Рецепты напитков с мятой

Напитки для похудения с мятой снижают тягу к сладостям и аппетит в целом. Также они укрепляют нервную систему, нормализуют пищеварение, уничтожают в кишечнике патогенные микроорганизмы, устраняют вздутие живота. Любой из этих напитков можно легко приготовить своими руками.

Мятный напиток с дикими яблоками

Взять яблоко с дикой яблони (1 штуку), порезать его на дольки. Добавить к яблокам свежие листья мяты (20 г). Залить ингредиенты кипятком (500 мл). Подержать 5 минут на огне, а потом 15 минут настаивать. Напиток готов к употреблению.

Настой

Запарить свежие листья мяты (5 г) кипятком (200 мл), подержать под крышкой в течение 30 минут, процедить. Употреблять после еды по 100 мл в теплом виде.

Этот настой можно использовать для ванн (добавив литр в теплую воду) и антицеллюлитных обертываний.

Настойка

Ее можно приготовить двумя разными способами:

  • Залить листья мяты (100 г) красным сухим вином (1 литр). Выдержать сутки в теплом месте, процедить. Употреблять после приема пищи по 20 мл. Настойка подходит для обертываний.
  • Залить листья мяты (50 г), сложенные в бутылку из темного стекла, водкой либо спиртом. Поставить в комнате на 14 дней и встряхивать ежедневно. Когда нужное время пройдет, настойку процедить. Употреблять также по 20 мл после приема пищи. Только обертывания с этой настойкой делать нельзя.

Вода с мятой и лимоном

Залить с вечера свежие листья мяты (5 штук) и заранее нарезанную кружочками половину лимона водой (500 мл). Оставить до утра. Утром процедить. Выпивать напиток с мятой и лимоном для похудения по утрам и вечерам по стакану на протяжении 14 дней.

Читать еще:  Широчайшая мышца спины начало и прикрепление

Имбирь, огурец, лимон, мята

Этот напиток является известной водой Сасси.

Для ее приготовления понадобятся порезанные на кружочки лимон вместе с цедрой и огурец без кожицы. Имбирь (20 г) натереть на терке, свежие листья мяты (15 штук) измельчить.

Все ингредиенты перемешать между собой и придавить, чтобы выделился сок. Затем влить минеральную воду без газа (2 л). Хорошо закупорить емкость и оставить ее до утра. На следующий день выпить весь приготовленный напиток.

Мята и мелисса

Взять свежие листья мяты и мелиссы (по 10 г), сложить их в заварник и залить кипятком (500 мл). Накрыть крышкой и выдержать 15 минут. Можно употреблять.

Вода, лимон, петрушка, мята

С вечера порезать на кружочки целый лимон, петрушку (50 г) тоже нарезать (не мелко), а свежие листочки (10 штук) положить целыми. Залить водой (500 мл) и оставить до утра. На следующий день выпить приготовленный напиток в произвольном количестве.

Вода с мятой

Свежие листочки мяты заварить в воде, как обычно заваривается чай. Настоять четверть часа. Употреблять можно хоть в теплом, хоть в холодном виде. Польза воды с мятой очевидна. Она способствует сохранению в организме водного баланса. Такую воду можно пить в больших количествах. Если от обычной воды может тошнить, то эта тошноту не вызывает.

С мелиссой, имбирем и лимоном

Имбирь (20 г) измельчить, залить водой (500 мл), прокипятить четверть часа. Затем добавить свежие листья мелиссы и мяты (по 5 штук), выдержать 10 минут. Процедить, остудить. Прежде чем выпить напиток, в чашку следует положить дольку лимона.

Зеленый чай с мятой и лаймом

Сложить в чашку зеленый чай и мяту сушеную (по 2 ч. л.), залить кипятком (300 мл). Отжать в чай сок лайма. Дать настояться минуты 3, по желанию подсластить и можно наслаждаться приятным мятно-лаймовым вкусом.

С чабрецом

Взять сушеную мяту и чабрец (по 10 г), залить кипятком (200 мл). Поставить на 5 минут на огонь, а затем еще 15 минут настаивать. Рекомендуется употреблять перед сном в теплом виде.

Видео: Чай с мятой польза и вред

Коктейли для похудения и мятные смузи

Огуречно-мятный коктейль

Огурцы (100 г) порезать, свежие листья мяты (20 г) измельчить. Добавить кефир жирностью 1% (200 мл). взбивать в течение двух минут в блендере.

Мятно-сельдереевый

Очистить зеленое яблоко от сердцевины (кожуру оставить), добавить свежие листики мяты (5 штук), имбирь (20 г), стебель сельдерея (50 г) и корицу (10 г). При желании можно добавить мед (10 г). Сложить все в блендер, взбивать в течение минуты. Влить воду (100 мл) и взбивать еще в течение двух минут.

Летний напиток

Смешать по 50 г свежих листьев мяты и порошка какао, клубнику (100 г) и корицу (щепотку). Влить молоко жирностью 1,5% (200 мл). Сложить в блендер и взбивать в течение двух минут.

Зеленый смузи

Очистить от кожицы киви, добавить к нему свежие листья мяты (5 штукт), сок ½ лимона и петрушку (50 г). Добавить воду (200 мл). сложить в блендер и взбивать в течение двух минут.

Возможный вред и побочные эффекты

Употребляя перечную мяту для похудения, не стоит забывать о том, что могут возникать побочные эффекты. К ним относятся:

  1. Сонливость и заторможенность. Появляется, когда человек употребляет мяту либо в избыточном количестве, либо длительное время. На время снижения веса с помощью мяты рекомендуется не заниматься работой, требующей повышенной концентрации внимания и не садиться за руль автомобиля.
  2. Изжога. Появляется, когда человек употребляет мяту в большой концентрации.
  3. Зуд, сыпь, жжение – аллергия, одним словом. Возникает у людей с индивидуальной непереносимостью растения.
  4. Проблемы с зачатием. Некоторые специалисты считают, что такое может быть из-за употребления мяты.
  5. Проблемы с потенцией. Мужчинам следует серьезно отнестись к употреблению мяты и не превышать допустимых дозировок.

Отзывы похудевших

Уважаемые читатели, была ли полезна эта статья? Что вы думаете о применении мяты для похудения. Оставьте обратную связь в комментариях! Нам важно ваше мнение!

Гульнара

«Мне очень помогают мятные напитки. Чаще всего готовлю для себя чай. На работе частенько возникают сложности и часто нахожусь в нервном напряжении. А чаем с мятой буквально спасаюсь. Пью его регулярно месяцами, вместо обычного чая. Это уже стало образом моей жизни. Нервы успокаивает отлично. А за весом я слежу всегда, поэтому он не выходит за границы, которые я для себя определила. Кто знает, может и чаек вносит свою лепту в это.»

Виолетта

«Я худела с помощью мяты, за месяц удалось избавиться от 6 кг. Живу в частном доме, поэтому мята у меня в огороде растет и находится в постоянном доступе. Больше всего мне нравится чай с мятой и вода с лимоном и мятой. Пью их ежедневно, и давно заметила, что аппетит снизился и я стала наедаться меньшими порциями. А еще советовалась со своим знакомым врачом, и он рассказал, что мята способствует улучшению метаболизма, оказывает желчегонный эффект, восстанавливает полезную кишечную микрофлору и выводит токсины. Это ведь очень для организма полезно! Получается, мята является кладезем полезных веществ. Рекомендую ее употреблять всем, кто заботится о своем здоровье и желает похудеть.»

Мята для похудения

Мята — это полезное лекарственное растение, которое имеет не только приятный запах и вкус, но еще и свойства, положительно воздействующие на организм. Она применяется в косметологии, в лечебных и профилактических целях. Мята для похудения используется не реже, потому что растение помогает оптимизировать процесс пищеварения, снимает воспаление кишечника, а также нормализует полноценную работу желудочно-кишечного тракта.

Положительное влияние мяты на организм

Мята состоит из множества различных компонентов, которые оказывают положительное воздействие на организм. Ее листья имеют 2,75% эфирных масел, семена состоят из 20% жирного масла, а в соцветиях насчитается до 6% эфирного масла. Помимо этих компонентов, мята содержит такие полезные вещества:

  • Рутин;
  • Каротин;
  • Гесперидин;
  • Аргинин;
  • Аскорбиновую кислоту;
  • Глюкозу;
  • Бетаин;
  • Кофейную кислоту и другие.

Если регулярно употреблять листья мяты в виде чая, можно нормализовать работу пищеварительной системы, избавиться от запоров, убрать воспалительные процессы в кишечнике. Мята способствует активизации слюнных желез, которые улучшают пищеварение.

Традиционная медицина использует мяту для лечения следующих нарушений:

  • Простудные заболевания;
  • Ангина;
  • Заложенность носа;
  • Бронхит;
  • Астма.

Изначальное применение мяты и ее листьев было в области медицины для улучшения самочувствия больного, нормализации его процессов, снятия воспаления. Сейчас активно используется чай с мятой для похудения, который благотворно воздействует на организм, является слабительным средством, помогает миновать постоянные запоры и газообразование. Если регулярно и правильно употреблять мяту, можно добиться хорошего результата в похудении.

Эфирное масло, которое присутствует в мяте, помогает бороться с проблемами кожи, обладает противовоспалительным свойством, справляется с инфекциями. Его рекомендуют использовать при лечении заболеваний кожи, которые сопровождаются сыпью, зудом, прыщами.

Как мята помогает худеть?

Мята используется преимущественно в чае и настойках, в чистом виде употребляется редко и в незначительных количествах. Мятный чай для похудения – это средство, которое используется чаще всего и обладает массой преимуществ. Главная функция чая, позволяющая худеть, это снижение аппетита. Чтобы добиться нужного эффекта, его принимают перед приемом пищи за 30 минут в теплом виде, небольшими глотками. Данный напиток содержит минимальное количество калорий, но позволяет быстро насытить организм полезными компонентами и отбить желание к приему сладкого.

Как применять мяту для похудения

Мята еще применяется и в чистом виде, но в данном случае ее употребление будет не достаточно приятным. Чаще всего готовятся различные напитки, рецепты мяты для похудения следующие:

  • «Мятный отвар». Промытые листья мяты необходимо залить водой, поставить на медленный огонь и варить в течение 5-7 минут. После этого напиток отставляется в сторону на некоторое время и принимается внутрь по 4 раза в день небольшими порциями;
  • «Мятное масло». Подсолнечное масло разогревается до температуры 160 градусов, для этого используется стеклянная посудина, которая удобно размещается на огне. Смесь настаивается под закрытой крышкой в течение 30 дней, не проветривая ее. Прием масла простой. Нужно капнуть одну каплю масла под язык и подержать во рту до растворения. Принимается в течение 10 дней не более 3-х раз в сутки. Приготовленное масло имеет срок годности до 1 года, поэтому прием можно повторить через некоторое время, если в этом будет потребность. Масло мяты для похудения считается одним из самых эффективных способов нормализации массы тела;
  • «Травяной сбор». Помимо мяты, в данном напитке еще используется имбирь, ложка обычного чая, ложка тмина. Смесь заливается кипятком, закрывается крышкой и настаиваться до 20 минут. В день пить нужно не более 3-х раз.
Читать еще:  Тибетский пурпурный чай чанг шу

Мята положительно воздействует на желудочно-кишечный тракт, она улучшает обменные процессы, подавляет аппетит, снижает чувство голода. Если ежедневно перед приемом пищи употреблять одну разновидность напитка из мяты, можно добиться процесса похудения путем не переедания.

Стрессовые ситуации и нервное напряжение часто приводят к пищевым срывам и длительным зажорам. Мята помогает успокоиться, расслабиться, избавиться от негативных мыслей и эмоций, позволяя человеку легко переносить ту или иную ситуацию, не обращаясь за утешением к еде. Таким образом, прием мяты не только помогает восстановить микрофлору кишечника, снять болевые ощущения в желудке, нормализовать обменные процессы, но еще и способствует похудению, которое начинается буквально с первых дней приема напитка.

Как заваривать мяту для похудения?

Полезные свойства мяты сложно переоценить, она приносит пользу не только при различных воспалительных заболеваниях и вирусах, но еще и улучшает обменные процессы, способствуя похудению. Мята перечная для похудения заваривается несколькими способами, и о них нужно знать.

  • С лимоном. Необходимо взять 0.5 л кипяченой воды, залить листья мяты и накрыть емкость крышкой на 30 минут. Перед употреблением к мяте добавляется сок из четверти лимона. Такое сочетание будет обладать жиросжигающим эффектом, поможет быстрее активизировать обменные процессы и вывести лишнюю жидкость из организма;
  • С чабрецом. Понадобится 10 г сухих листьев чабреца и мяты, они заливаются 200 мл кипятка. Настаиваются на среднем огне в течение 25 минут, употребляются в теплом виде перед сном. Чай обладает успокаивающим и расслабляющим эффектом, поэтому поможет быстро избавиться от плохих мыслей, нормализует сон. Стоит помнить, что будет присутствовать мочегонный эффект, к нему нужно быть готовыми;
  • С зеленым чаем. Зеленый чай сам по себе оказывает мочегонное действие, поэтому способствует похудению. Если сочетать его с мятой, эффект будет в два раза больше. Для приготовления необходимо взять 20 г сухого листья чая и столько же мяты. Все смешивается и заливается кипятком. Не рекомендуется разбавлять смесь сахаром или добавлять в нее молоко, эффект теряется.

Мята для похудения заваривается разными способами, все они будут эффективными в момент похудения. Любые отвары и чаи, в которых присутствует мята, благоприятно воздействуют на работу организма и пищеварительную систему в частности. Главное дозировать количество выпитого напитка, не злоупотреблять и учитывать все нормы.

Рецепты напитков с мятой

Из мяты можно приготовить не только чай. Существует много рецептов смузи и коктейлей, которые обладают подобными свойствами и оказывают исключительно благоприятное воздействие на организм худеющего человека. Напитки для похудения с мятой готовятся очень легко и просто, достаточно взять нужные ингредиенты и можно приступать к приготовлению.

  1. Кокосовый смузи. Нужно порезать огурец, 20 г имбиря и 5 листов мяты. Они перемешиваются и заливаются 200 мл кокосового молока. В блендере смешивается все до однородности, для вкуса добавляется ложка меда. Смузи получается вкусным, питательным и ароматным. Он утоляет голод, насыщает организм и способствует похудению.
  2. Летний коктейль. Понадобится 100 г клубники, 50 г мяты, 50 г какао-порошка и немного корицы. Все заливается молоком и смешивается в блендере. Важно хорошо перемешать ингредиенты меду собой, чтобы они создали приятную и однородную консистенцию.
  3. Сельдереевый смузи. Берем 20 г имбиря, 50 г стебля сельдерея, зеленое яблоко и мяту. Между собой смешиваем все ингредиенты, взбиваем 1 минуту в блендере, заливаем 100 мл воды. Снова перемешиваем до образования однородной консистенции.

Помимо этих коктейлей, используется еще обычная вода с мятой для похудения, для этого достаточно добавить в стакан воды несколько листьев мяты, лед и принимать перед едой. Напиток не только освежающий, но еще и бодрящий, способствующий похудению.

Чтобы процесс похудения происходил по всем правилам, нужно знать, как принимать мяту для похудения. В день рекомендуется выпивать не более 3-х стаканов напитка, один стакан перед каждым приемом пищи. Это позволит наполнить желудок, утолить голод, снизить аппетит. Коктейли работают на дефицит калорий, именно из-за этого и происходит похудение, обретение нужных форм.

Противопоказания к использованию

Только на первый взгляд мята считается вполне безобидным растением, оказывающим лечебные свойства. Но не всем показан такой вариант похудения. Существует группа людей, которой строго противопоказано использование любых напитков на основе мяты, отметим:

  • Период грудного вскармливания;
  • Беременность;
  • Непереносимость ментола;
  • Аллергические проявления;
  • Кислотный рефлюкс агрегации.

При этих состояниях принимать мята строго не рекомендуется, она еще больше будет раздражать кишечник человека, не давая желаемого эффекта. Если не соблюдать правила использования напитков, могут возникнуть серьезные побочные эффекты, которые заставят человека проходить дополнительный курс лечения.

Отзывы похудевших

Отзывы мяты для похудения преимущественно положительные, потому что многие не видят в ней ничего плохого и опасного. Ее благоприятное воздействие помогает не только нормализовать работу организма, но еще и способствует похудению.

Алиночка, 32 года

Обожаю чай из мяты, пью его каждый день. Недавно узнала, что существует средство для похудения в виде чая и настойки, которое подавляет аппетит, способствует похудению. Попробовала пропить именно курс, 3 раза в день, как положено. Заметила, что аппетит снижается на глазах, мне после чая вовсе не хотелось есть что-либо. Питалась минимально, чувствовала силу и энергию. Думаю, что мятный чай действительно помогает.

Девочки, тоже попробовала мятный чай. Результат сказочный. Мне нравится пить его в течение дня, на работе, на улице. Единственный минус – мочегонное действие, но я привыкла пить много воды. Делаю коктейли с лимоном, смешиваю с зеленым чаем. Вкусы разные, а эффект один. Не надоедает, вижу результат, продолжаю пить. Если хотите похудеть, попробуйте данный метод, он простой, и не требуется затрат времени.

Мята для похудения

Для приведения фигуры в идеальное состояние вовсе необязательно использовать исключительно жесткие методы. Диеты, разгрузочные дни и интенсивные физические нагрузки, безусловно, эффективны, но требуют немалых усилий. Не все готовы к этому. Мята для похудения – один из выходов в такой ситуации.

Тем, кто хочет похудеть комфортно, лишь слегка подкорректировав свой рацион и добавив минимальные, но регулярные физические нагрузки, поможет самая обыкновенная мята.

Полезные свойства мяты:

• оказывание обезболивающего и антисептического действия;
• способствование расслаблению мышц ЖКТ и ослаблению колик;
• снятие симптомов расстройства пищеварения (метеоризм, диарея и прочее);
• способствование более быстрому перевариванию пищи и снижению аппетита;
• устранение повышенной возбудимости и нарушений сна.

Мятный чай для похудения (5 способов приготовления)

Часто неконтролируемое поглощение еды вызвано нервным возбуждением и стрессом, в этом случае мятный чай поможет человеку успокоиться и расслабиться. Кроме того, он прекрасно снижает аппетит, поэтому, если время запланированного перекуса еще не наступило, а ощущение голода стало невыносимым – достаточно выпить теплого и ароматного чая с мятой и голод отступит. Мята для похудения в таком случае служит средством, помогающим контролировать аппетит.

Читать еще:  Сибирский чай для похудения

Классический мятный чай готовится несложно – столовая ложка свежей мяты заливается стаканом кипящей воды, после чего полученный напиток настаивается в течение 7 минут.

Сочетая же мяту с другими ингредиентами, можно получить ту же пользу, но при этом совершенно другой аромат и вкус.

Рецепт мятного чая с яблоками: чайную ложку листьев мяты следует смешать с тем же количеством порезанного на мелкие кубики яблока, залить все кипятком (500 мл), потомить на медленном огне в течение 3 минут и после того как чай настоится – процедить.

Рецепт зеленого чая с мятой: веточку мяты и чайную ложку зеленого чая необходимо залить 1 литром кипятка, довести чай до закипания и дать настояться.

Рецепт мятного чая с чабрецом: необходимо смесь мяты и чабреца (по одной чайной ложке каждой из трав) залить 250 мл закипевшей воды, 5 минут потомить напиток на медленном огне, дать настояться, после чего процедить.

Арабский чай с мятой: следует смешать звездочку бадьяна, стручок ванили, пучок мяты, сахар (по вкусу) и крупнолистовой черный чай (2 чайных ложки), залить смесь литром кипящей воды, немного проварить и оставить настаиваться на 25 минут.

Мятный чай с лимоном и имбирем: порезанный на мелкие кубики свежий корень имбиря необходимо смешать с пучком мяты и цедрой 1 лимона, залить кипящей водой (300 мл), перемешать и дать настояться в теплом месте (5-6 минут), после чего добавить сок лимона и мед по вкусу.

Эфирное масло мяты для похудения

Использовать мяту для похудения, а в нашем случае чтобы снизить аппетит необязательно употреблять мяту в свежем виде, достаточно будет капнуть пару капель эфирного масла мяты на носовой платок или запястье, и, испытывая сильное чувство голода, вдыхать его аромат.

Противопоказания к применению:

• мяте присуще свойство понижать давление, поэтому ее употребление категорически противопоказано гипотоникам;
• мята провоцирует сильнейшее чувство изжоги у людей, страдающих повышенной кислотностью желудка, поэтому им необходимо употреблять ее в небольших количествах;
• не стоит злоупотреблять мятой мужчинам, так как эта трава снижает потенцию и репродуктивную функцию мужского организма.

Кроме того, категорически запрещено употреблять мяту в любом виде женщинам в период беременности и лактации, а также детям до 6 лет.

Чай с мятой для похудения и здоровья

Душистый и освежающий напиток из мяты очень популярен. Его ценят за доступность и приятный вкус. К тому же он полезен для здоровья. А если правильно готовить чай, то и для похудения.

Как мятный чай помогает в похудении?

Почему стоит включить этот напиток в меню при похудении? Чай с мятой улучшает отток желчи, а именно она участвует в расщеплении жиров и помогает пище быстрее перевариваться. Кроме того, этот напиток выводит лишнюю воду из организма и избавляет от отеков, активизирует метаболизм, обладает легким слабительным эффектом.

Чай с мятой подавляет процессы гниения и брожения в кишечнике, снимает спазмы, что тоже важно при похудении. А еще душистый напиток успокаивает, расслабляет. Аромат мяты помогает снизить аппетит и тягу к сладкому.

Как видите, этот чай очень помогает худеть. Конечно, употреблять напиток нужно правильно. Лучше всего пить чай с мятой 2-3 раза в день (днем и вечером). Злоупотреблять чаем не стоит. Кроме того, важно как заваривается чай. Можно добавлять листья мяты к зеленому или черному чаю и заваривать горячей водой, но не кипящей. А можно добавлять к мяте лимон, имбирь, корицу, клюкву и другие травы. Тогда эффект будет еще больше.

Похудение с мятным чаем проходит намного легче, чем без этого напитка. Конечно, одного чая для избавления от лишних килограммов мало. Однако этот полезный напиток помогает убрать излишний аппетит, справиться со стрессом и усталостью (которые тоже мешают похудению) и в целом, ускоряют процесс.

Естественно, питание должно быть здоровым, обязательно должны присутствовать физические нагрузки. И тогда чай с полезной травой подтолкнет процесс похудения.

Меню может быть примерно таким:
• утром: пшенная каша с тыквой и корицей, вареное яйцо, ломтик хлеба и зелень, кофе с молоком;
• перекус: фруктовый смузи;
• обед: суп-пюре из чечевицы и картофеля, голубец с ложкой нежирной сметаны, чай с мятой;
• перекус: два ломтика сыра и какао;
• ужин: тушеная рыба с овощами, мятный чай;
• перед сном: кефир.

Конечно, меню может быть и другим. Главное, чтобы блюда были малокалорийные.

Есть короткий вариант питания, который помогает избавиться от лишней жидкости и отеков. Соблюдать такую диету стоит в течение трех дней. Пить надо три чашки мятного чая в день. Кроме того, необходимо исключить соль. Есть можно овощи, отварную куриную грудку, яйца. Пить можно не только напиток с мятой, но и чистую воду, а также кефир.

Меню следует составить так:
• завтрак: вареное яйцо, салат и чай;
• перекус: кефир;
• обед: куриная грудка и салат, мятный чай;
• полдник: омлет с зеленью;
• вечером: тушеные овощи, мятный чай.

Хотя блюда нельзя солить, можно добавлять в блюда разные специи. Это поможет ускорить обмен веществ и улучшит вкус блюд.

Ароматный напиток для здоровья

Полезен душистый чай и для здоровья организма. Этот напиток улучшает мозговую деятельность, уменьшает головные боли, избавляет от вздутия кишечника, устраняет состояние тревожности. Мятный чай борется с бессонницей, помогает при стенокардии, болезнях печени, зубной боли.

Полезен это чай при тошноте, бронхите, невралгии, насморке, гипертонии. Напиток из мяты обладает антисептическим, сосудорасширяющим, вяжущим, противокашлевым свойством. Регулярное употребление напитка укрепляет иммунитет, способствует нормализации гормонального фона, приводит в норму работу пищеварительной системы.

Все эти свойства чая обусловлены его составом. Основной компонент чая — мята. А это растение содержит эфирные масла, смолистые вещества, органические кислоты, витамины С, В и РР, сапонины, дубильные вещества, фитостерины, жирное масло, глюкозу, калий, цинк, железо, медь, магний, натрий, фитонциды.

К сожалению, этот мятный чай может принести вред здоровью. Поэтому не рекомендуется употреблять его при гипотонии, варикозном расширении вен, аллергии, бронхиальной астме, сонливости, эпилепсии.

Как готовить чай? Проще всего заваривать обычный чай с мятой. Для этого надо просто чайную ложку сырья залить стаканом горячей воды, через пятнадцать минут можно пить. Но есть и другие рецепты чая.

С мелиссой
Смешать по 10 г листьев мяты и мелиссы, залить 500 мл воды. Настаивать четверть часа.

С чабрецом
Соединить листья чабреца и мяты (по 15 г) и запарить 300 мл кипяченой горячей воды. Томить на медленном огне в течение пяти минут. Затем настоять четверть часа. Пить такой чай лучше перед сном.

С яблоком
Одно яблоко мелко нарезать, добавить три листика мяты и пару долек апельсина. Залить 1/2 л кипятка. Подержать на медленном огне пять минут. Еще десять минут настаивать.

С ягодами
Горсть облепихи, 1 ст. ложку клюквы, веточку мяты, два кружочка апельсина заварить 2 стаканами воды. Настаивать полчаса.

С шиповником
5 плодов шиповника размять, добавить веточку мяты, 3 дольки лайма. Залить горячей водой (500 мл). Настаивать в термосе пару часов.

В чай с мятой можно добавлять мед. А вот от сахара следует отказаться, он только помешает похудению.

Очень важно выбирать такие добавки к чаю, которые не принесут вред организму. Поэтому если на какую-то пряность или траву есть аллергия, необходимо сразу исключить этот продукт.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector
16 апреля 2019, 7:02