Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Можно ли пить черный чай на ночь

5 рецептов чая на ночь для крепкого сна

Известно, что кофе содержит в себе ферменты, нарушающие биоритмы человека. Его не рекомендуют употреблять на ночь перед сном. Многие заменяют его чаем. Но не все знают, что в его состав входит кофеин. Самая малая доза провоцирует бессонницу, нарушает сон и повышает возбудимость. Поэтому важно знать какой чай не навредит организму перед сном.

Влияние различных видов чая на сон

Зеленый чай

Зеленый чай способен улучшить обменные процессы в организме, обогатить его питательными веществами. Содержащийся в нем кофеин заряжает бодростью и дарит прилив сил.

Выпитая на ночь чашка зеленого чая спровоцирует поверхностный, беспокойный сон. Помимо прочего, из-за вещества теофиллина в составе, напиток обладает мочегонным действием. Употребление его перед сном вызовет отеки и частые позывы к мочеиспусканию.

Любителям употребить чай на ночь стоит добавить к нему ромашку, мяту или чабрец. В комплексе с этими травами он поможет расслабиться и успокоиться. Но пить его можно не менее, чем за 3 часа до сна.

Черный чай

Черный чай – один из распространенных напитков среди женщин и мужчин. Пьют его в любое время суток, даже не задумываясь о том, что он может нанести вред здоровью. В нем присутствует кофеин.

Крепко заваренный черный чай придаст заряд бодрости и энергии. Тонизирующий эффект от него будет длиться дольше, чем от выпитой чашки кофе.

Перед сном пить много чая не стоит из-за его тонизирующего эффекта

Для снижения действия кофеина в чай добавляют сливки или молоко. Но все же употребление его перед сном не рекомендуется, так как приводит к учащенному пульсу, повышению артериального давления и возбудимости.

Красный чай

Красный чай обладает ярким и многогранным вкусом. Он повышает иммунитет, нормализует работу пищеварительной системы, улучшает зрение, бодрит.

Наряду с положительными качествами имеет противопоказания. Не стоит пить напиток людям с повышенной возбудимостью. В красном чае содержится огромное количество кофеина.

Чашка бодрящего красного чая на ночь может вызвать головную боль и как следствие бессонницу

Выпитая чашка напитка повысит давление, а также будет способствует появлению головных болей, перевозбуждению, отсутствию сна.

Белый чай

Белый чай славится божественным ароматом и великолепным вкусом. Относится к элитным сортам, так как собирается вручную и подвергается минимальной обработке.

Название свое получил от цвета почек: их покрывают белые ворсинки. Белый чай богат химическим составом.

L-теанин, — способен сделать сон более глубоким и крепким, а также снять общую тревожность

В него входят эфирные масла, антиоксиданты, фториды, фосфорные соединения, кофеин. Чай предотвращает преждевременное старение, развитие атеросклероза, онкологических заболеваний, повышает иммунитет.

Противопоказан сорт людям, страдающим гипертонией, бессонницей, повышенной возбудимостью. За счет содержания кофеина белый чай способен перевозбудить нервную систему, что приводит к нарушению сна.

Каркаде

Чай каркаде изготавливается из лепестков китайской розы. В состав входят фруктовые кислоты, пектиновые вещества, микроэлементы, витамины. Зачастую его называют лекарством от всех болезней.

Каркаде – отличный антиоксидант, способен смягчать проявления аллергических реакций. Очищает организм от шлаков, улучшает липидный обмен, понижает артериальное давление, укрепляет капилляры, убирает усталость глаз.

Взрослому человеку рекомендуется принимать не более трех чашек чая в день. На ночь пить не стоит, так как мочегонное свойство китайской розы не даст полноценно выспаться.

Пуэр – китайский чай, прославленный своим опьяняющим действием. Этот эффект проявляется в снятии напряженности, устранению стресса, поднятию настроения.

Не следует пить пуэр перед сном, потому что его тонизирующее действие может привести к бессоннице

Обладает лечебными свойствами: избавляет от головной боли, спазмов, способствует улучшению памяти, стимулирует работу кишечника. Пуэр относится к бодрящим напиткам, сопоставимым с синтетическими энергетиками, поэтому вредный для крепкого сна.

Отлично тонизирует и придает бодрость. Чем крепче заварен чай, тем сильнее оказываемый эффект. На ночь употреблять не рекомендуется, так как он вызывает бессонницу и проблемы со сном.

Рецепты полезных чаев для крепкого сна на ночь

Почему любителям чая не стоит расстраиваться? Существуют полезные ароматные напитки, которые можно пить перед сном. К ним относятся травяные чаи. Но не стоит забывать, что количество жидкости, выпитой на ночь нельзя превышать более чем на 150 грамм. Эти настои помогут расслабиться и уснуть.

Ароматный чай из лаванды поможет заснуть

Лаванда приносит много пользы для здоровья. Особенно полезен чай с высушенными цветками. Он применяется при:

— проблемах с пищеварением: устраняет метеоризм, справляется с тошнотой, рвотой;

— проблемах с сердечно-сосудистой системой: нормализует артериальное давление и учащенное сердцебиение.

— стрессах: устраняет повышенную нервную возбудимость, успокаивает;

— головных болях: снимает спазмы, способствует расслаблению мышц.

На ночь чашка настоя с лавандой будет настоящим спасением для страдающих расстройствами сна.

Для приготовления классического чая понадобится:

  • 2 столовые ложки цветков лаванды;
  • 200 мл кипящей воды.

Высушенное сырье залить водой и наставить 15 минут.

Чай из зверобоя с шиповником

Зверобой – многолетнее растение, богатое содержанием каротина, эфирных масел, витаминами Р, РР, микроэлементами, аскорбиновой кислотой.

Многолетник благотворно влияет на работу пищеварительной системы, укрепляет капилляры, оказывает противовоспалительное действие, борется с симптомами простуды. Травяной чай снимает умственной напряжение, устраняет стресс, головную боль, помогает заснуть.

Зверобой прекрасно сочетается с плодами шиповника. Чай с этими компонентами расслабит организм и будет способствовать крепкому сну.

Читать еще:  Чайная ложка меда углеводы

Ингредиенты для приготовления настоя:

  • 1 ст.л. травы зверобоя;
  • 1 ст.л. плодов шиповника.

Залить стаканом кипящей воды, настаивать около 1 часа.

Чай с мелиссой и валерианой

Мелисса и валерьяна издавна славятся своими успокаивающими, седативными свойствами.

Валерьяна относится к лучшим успокоительным средствам растительного происхождения.

Она снимает беспокойство, возбудимость, расслабляет, устраняет спазмы сердечно-сосудистой системы.

Мелисса обладает приятным вкусом и ароматом. Ее состав с эфирными маслами, витамином С, органическими кислотами, дубильными веществами делает растение целебным. Показа при негативных состояниях, агрессии, сниженном настроении.

Для приготовления успокоительного настоя нужно взять:

  • 1 ст.л. высушенной мелиссы;
  • 1 ст.л. корней валерианы.

Сырье следует залить 250 мл кипятка и настаивать 15 минут.

Чай из лепестков роз

Настой из лепестков роз обладает обезболивающим, освежающим, противомикробным, противовоспалительными, антисептическими эффектами. Регулярный прием чая нормализует пищеварительную, иммунную, нервную системы.

Розовый напиток отлично справляется с импульсивностью, нервозностью, бессонницами и депрессиями.

Такой чай улучшит настроение перед сном

Чай имеет сладкий вкус с фруктовыми нотками.

  • 2 ч.л. лепестков роз;
  • стакан кипяченой воды, не превышающей 80 градусов.

Залить лепестки кипяченой водой и настаивать в течение 5 минут.

Яблочный чай с малиной и палочками корицы

Яблочный чай богат минералами, витаминами, антиоксидантами. Он нормализует уровень гемоглобина, укрепляет иммунитет, способствует избавлению от лишних килограммов, нормализует работу ЖКТ.

При нервных расстройствах, нервозности настой поможет успокоиться и расслабиться. Наилучшее сочетание с яблоками у малины и корицы.

Дети, как правило, не очень любят чай и не всегда готовы есть фрукты в нужном количестве. Привлечь их внимание к яблокам можно, приготовив вкусный чай с добавлением пряной корицы и фруктов

Для приготовления чай понадобятся ингредиенты:

Яблоко порезать на кусочки вместе с кожурой, добавить к нему малину и корицу. Залить 300 гр. кипятка. Настаивать 20 минут.

Травяные чаи со снотворным эффектом помогут ускорить засыпание и наладить сон. Это прекрасная альтернатива химическим лекарствам для сна. Важно помнить, что количество выпитой жидкости на ночь не должно превышать 150 грамм, чтобы не вызвать отеки.

Какой чай лучше употреблять на ночь

Известно, что перед сном употреблять напитки, содержащие кофеин, нежелательно. Особенно это касается легковозбудимых людей, которые страдают расстройствами сна. Можно ли им на ночь пить зеленый или черный чай? Каждый организм по-своему реагирует на теин. Но врачи не рекомендуют употреблять обычные сорта этого напитка на ночь. Чай содержит довольно много кофеина, и хоть его действие мягче, но продолжительнее, и точно так же возбуждает нервную систему.

Чайный кофеин (теин) не вызывает подъем давления и головную боль, но способен нарушить засыпание или вызвать беспокойный сон с периодическими пробуждениями. Поэтому лучше перенести прием тонизирующих видов чая на утро, когда они действительно будут уместны. А если очень хочется перед сном выпить горячий напиток, то полезнее употребить отвар плодов шиповника или трав, попить теплого молока с медом.

Делаем правильный выбор напитка

Травяные чаи по-разному влияют на нервную систему, это зависит от растений, которые входят состав. Например, лаванда и ромашка способствуют улучшению засыпания, зеленый и черный чай приводят к бессоннице, а есть и такие, которые никак не влияют на нервную систему.

Чаще всего для хорошего засыпания рекомендуется принимать травяные отвары:

  1. Лаванда оказывает положительное действие на нервную систему. На стакан кипятка надо положить 1 ч. л. травы, добавить мед.
  2. Мелисса проявляет успокоительный эффект, при этом имеет приятный лимонный вкус и свежий аромат. Для хорошего засыпания надо заварить несколько листиков растения и настоять 15 мин. Пить такой чай на ночь допустимо в количестве не более 150 мл.
  3. Ромашка считается универсальным средством для употребления в вечернее время суток. Она не только улучшает засыпание, но и нормализует пищеварение. Седативный эффект растения обусловлен присутствием в его составе апигенина. Отвар принимают за 2–3 часа до укладывания в постель, поскольку растение является мочегонным.

Травяные средства не имеют в составе кофеина, что позволяет употреблять их перед сном. Но некоторые отвары могут содержать и другие тонизирующие вещества, которые могут провоцировать бессонницу. Нужно внимательно изучать состав и действие сборов.

Какой чай пить перед сном

Свойства зеленого чая не позволяют его пить перед сном из-за того, что он содержит много кофеина и может помешать уснуть. В черном кофеина меньше, но его также не рекомендуется употреблять вечером.

Тонизирующие напитки могут вызвать излишнее возбуждение, тахикардию, бессонницу и храп.

Если очень хочется чашку горячего напитка, то следует ограничиться растительным отваром, например из чабреца, ромашки, лаванды, мяты или мелиссы. Максимальное количество жидкости, выпиваемой на ночь, не должно превышать 150 мл. Травяной настой с седативным эффектом поможет успокоить нервную систему и полноценно выспаться.

Влияние зеленого чая на сон

Зеленый чай содержит теин в больших количествах, не сильно уступая кофе. Утром этот напиток принесет пользу: тонизирует, улучшит работоспособность, а вечером возбудит ЦНС, приведет к беспокойному, прерывистому сну или вызовет бессонницу.

Несмотря на то, что зеленый чай содержит теофиллин и массу других полезных веществ, его нельзя пить вечером из-за мочегонного действия. Это чревато появлением отеков и частых позывов к мочеиспусканию, поэтому принимать его надо не позднее, чем за 3 часа до сна.

Во второй половине дня напиток лучше пить с добавлением молока, это расслабит и смягчит эффект кофеина. Можно добавлять к напитку мелиссу, мяту, ромашку или чабрец, они помогут нормализовать сон.

Читать еще:  Чай с кипреем и грибом рейши

Влияние черного чая

Этот вид чая тонизирует, повышает работоспособность и стимулирует иммунную систему организма, препятствуя респираторным заболеваниям и снижая вероятность развития склероза сосудов.

Но черный чай на ночь лучше не пить, так как в нем содержится много теина, порядка 20-30 мг на 100 мл напитка. Особенно вредна крепкая заварка. Вещества, содержащиеся в напитке, способны вызвать бессонницу или поверхностный, беспокойный сон.

Вредно ли на ночь пить чай

Вышеизложенные факты свидетельствуют о том, что нежелательно употреблять чай на ночь. Некоторые люди могут употреблять чашку чая вечером, не страдая нарушениями сна. Возможно, у них менее уязвимая нервная система. В любом случае напиток пагубно влияет на ЦНС, поэтому его нельзя употреблять легковозбудимым, особенно на ночь.

Можно ли пить другие травяные чаи? Безусловно, да. Натуральные отвары – это лучшее средство для лечения бессонницы. Такие смеси можно приобрести в аптечной сети или заготовить самостоятельно. Для этого берут одну или несколько трав, добавляют в напиток молоко и мед.

Можно ли пить черный чай на ночь

Перед сном врачи рекомендуют не перегружать пищеварительный тракт жидкостью и едой, потому что это мешает полноценному отдыху. Споры возникают и по поводу того, можно ли пить черный чай на ночь. Однозначного ответа на этот вопрос не существует. Это зависит от состояния здоровья человека и особенностей его организма.

Черный чай

Влияние чая на организм

Положительное влияние напитка на организм несомненно, поэтому его с удовольствием ежедневно пьют люди разного возраста. В чае содержатся полезные для организма вещества:

  • танин и кофеин;
  • витаминный комплекс: Р, С, группу В;
  • дубильные вещества и эфирные масла;
  • минеральные вещества (цинк, железо, фтор);
  • антиоксиданты.

В черном чае присутствует вещество теофиллин. Он оказывает мочегонное воздействие, поэтому после употребления ароматного напитка организм начинает избавляться от лишней жидкости. Поэтому чай помогает быстро похудеть при небольшом излишке веса. При излишней отечности это полезно, но в том случае, если человек бодрствует. Если чай выпить на ночь, то, напротив, жидкость скапливается в клетках, что приводит к образованию отеков. Ведь человек спит, почки работают, а мочевой пузырь остается наполненным. Если возникают ночные позывы в туалет, человек просыпается, и сон уже нарушен.

Черный чай на ночь оказывает возбуждающее воздействие на нервную систему из-за содержания в нем кофеина. Причем в зеленом чае его примерно такое же количество, как и в кофе, и больше, чем в черном. Люди, страдающие бессонницей, должны с осторожностью употреблять эти напитки. Подвижные холерики с неуемным темпераментом, живые сангвиники обладают чувствительной нервной системой, и даже одна чашка черного чая на ночь может нарушить режим сна. С утра не выспавшийся человек чувствует вялость, усталость, разбитость. Пользы от напитка он не получил никакой.

Черный чай на ночь можно ли людям, страдающим гипотонией и гипертонией, может определить только врач-терапевт. Человеку с низкими показателями давления, у которого наблюдается слабость, упадок сил, головокружение, употребление напитка поможет чувствовать себя лучше. Но у гипертоников наблюдаются другие симптомы: АД повышается либо скачет. Если от черного чая сложно отказаться, то его стоит употреблять в первой половине дня или пить разбавленным. В противном случае он принесет вред.

Листья черного чая

Случается, что в ночное время спать не приходится. Предстоят важные дела, встречи, посменная работа или получено приглашение на праздничное мероприятие на вечернее время. Человека клонит в сон и нужно как-то себя взбодрить. Если нет противопоказаний к употреблению черного чая, то почувствовать прилив энергии поможет чашка свежезаваренного листового чая, в котором больше сохраняется ценных веществ, чем в чайных пакетиках.

Как уменьшить вред черного чая?

Чтобы минимизировать риск проявления неприятных признаков, лучше потратить больше времени на подготовку сбора и заварить чай правильно. Для этого необходимо:

  • разбавить напиток теплой кипяченой водой (до градусов);
  • не пить холодным (способствует накоплению мокроты в организме);
  • остужать чай до средней температуры перед употреблением (оптимальная 50-60 градусов);
  • выпить до чаепития полстакана воды и после его;
  • добавить в напиток немного пастеризованного или сгущенного молока, сливок.

Черный или зеленый чай на ночь полезнее, можно определить по реакции организма. Нужно лишь прислушаться к собственным ощущениям. Как раз они в таких ситуациях – лучшие «советчики». Если бросает в жар, начинается потоотделение, кружится голова, то следует поменять сорт чая или использовать другие способы заваривания.

Крепко заваренный черный чай

Возможно, стоит уменьшить концентрацию сбора на объем воды в чайнике. Листы чайного дерева и способ их заваривания каждый человек подбирает для себя индивидуально. Если все сделано правильно, чаепитие превращается в приятный семейный ритуал, и хорошее самочувствие не покидает в течение всего дня.

Чай на ночь — пить или не пить?

И на севере, и на юге, и на западе, и на востоке чай — это незаменимый продукт в каждом доме. Некоторые народы уделяют чайной церемонии много времени. Например, в Азербайджане и Турции чай пьют весь день, в гостях, в кафе, в чайханах. Чтобы отведать напиток в Китае, нужно провести чуть ли не целый обряд. Чай на ночь или утром за завтраком любят большинство жителей планеты. Но вот дилемма: а можно ли его пить перед сном?

Читать еще:  Можно ли пить зеленый чай при мастопатии

Польза чая

Для начала рассмотрим общую пользу черного чая для организма. В чае содержится огромное количество полезных веществ. Это:

  • витамины;
  • дубильные вещества;
  • кофеин;
  • аминокислоты;
  • железо;
  • цинк;
  • магний;
  • кальций;
  • йод и многие-многие другие.

Танин, содержащийся в чае, оказывает регенерирующие, вяжущие, противобактериальные и противовоспалительные свойства. Чаем даже можно дезинфицировать раны.

Для нормальной работы сосудов людям необходим витамин Р, а содержится он в большом количестве именно в чае. К тому же этот витамин улучшает пищеварение, иммунитет и артериальное давление.

Способность напитка успокаивать нервную систему может сбить с толку тех, кто задается вопросом о том, пить ли чай на ночь, так как в равной степени он и тонизирует эту систему. Дело в том, что чайный кофеин, в отличие от кофе, медленнее усваивается и так же медленно выводится из организма.

Вред здоровью

Пить чай на ночь или нет, решит каждый сам для себя. Но даже в любое другое время его употребление может нанести вред здоровью, если заваривать напиток неправильно.

Например, слишком крепкий чай не рекомендуется людям, у которых в анамнезе хронические заболевания. Также напиток не желательно пить тем, кто страдает от язвы, перепадов настроения и повышенного глазного давления.

Можно ли чай на ночь

Содержащийся в напитке кофеин выведется из организма не раньше чем через 5-6 часов. Поэтому, если у человека повышенная чувствительность к нему, то, безусловно, чай на ночь лучше не пить. Проверить это довольно просто. Нужно вспомнить встречу с друзьями или какое-то торжество, где было позднее чаепитие. Если после этого долго не удается заснуть, значит, ваша нервная система слишком активно реагирует на принятие кофеина.

В таком случае, выпитый на ночь чай приведет к бессоннице, раздражению, учащенному сердцебиению и прочему. Поэтому не следует его употреблять перед сном. Лучше, чтобы до ночи оставалось хотя бы 3-4 часа.

А вот людям, вынужденным работать в ночное время, как раз лучше пить чай перед работой. Или, например, предстоит путешествие, а значит, нужен заряд бодрости. Вот тут-то как раз и можно пить чай на ночь, особенно если впереди долгая дорога.

Правильный выбор

Если уж совсем невтерпеж и человек привык выпивать чай на ночь, то просто попробуйте сменить вид напитка. Например, пить не черный и даже не зеленый, а полностью заваренный из трав.

Например, чай из ромашки с лавандой действует как эффективное успокоительное. Достаточно взять лишь 1 ст. л. травы и залить стаканом кипятка. Через 10-15 минут можно пить. А для вкуса рекомендуется добавить ложечку меда.

В ромашке содержится растительный флавоноид апигенин, который оказывает седативный эффект и позволяет заснуть гораздо быстрее. Однако ромашка является и диуретическим растением, поэтому стоит ее выпивать хотя бы за 2 часа до сна.

Также можно воспользоваться свежими листиками мелиссы. Она немного напоминает по вкусу лимон и выступает как отличное успокоительное. Не более 150 г кипятка залить несколько листиков, настоять около четверти часа и выпить за час до сна.

Если очень сильно хочется именно черного чая, тогда не стоит заваривать его крепким. Пусть будет слабый настой. К тому же можно добавить в чай сливки или немного молока, чтобы разбавить его и, соответственно, снизить эффект от кофеина.

Зеленый или черный?

Бытует мнение, что зеленый чай не такой вредный перед сном, как черный. Однако это мнение ошибочно. На ночь пить нельзя ни черный, ни зеленый чай. Так как и в том и в другом содержание кофеина примерно одинаковое. Разница может быть только в сортах чая, местах, где его собрали, в способе сушки и ферментации.

К тому же зеленый чай действует еще и как мочегонное растение, что приводит к еще большему запрету, чем его черного собрата.

Зато употребление зеленых сортов утром придаст сил, снимет отечность, повысит иммунитет. Также благодаря зеленому чаю удается быстрее сжечь жиры и уменьшить наличие антиоксидантов.

Советы специалистов

А вот что не рекомендуют доктора, когда речь идет об употреблении черного вида, в принципе:

  1. Первое, что они категорически не советуют делать, конечно же, пить чай на ночь.
  2. Также врачи считают опасным напиток, который заварен слишком крепко. Так как кофеин в таких количествах может спровоцировать головные боли, кроме бессонницы.
  3. Нельзя пить слишком горячий или слишком холодный чай. В первом случае могут произойти изменения пищевода и горла, а также ослабление желудочных стенок. Во втором случает приводит к появлению мокроты.
  4. Нельзя запивать чаем лекарственные средства, так как танин препятствует всасываемости оздоровительных веществ.
  5. Выпитый чай перед приемом пищи сделает ее пресной и безвкусной.
  6. Если употребить напиток во время еды, снизится усвоение протеина.
  7. А выпитый сразу после еды чай может навредить организму из-за содержащегося в нем все того же танина. Ведь он способен повлиять на некоторые вещества, которые попадают в организм с пищей.
  8. Не рекомендуется пить чай, когда человек голоден.
  9. И уж совсем вредной привычкой является многократное заваривание напитка.

Чтобы быть здоровыми, пейте чай правильно. Это позволит вам насладиться настоящим вкусом чудесного напитка.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector