Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Кофеин в таблетках для похудения

Кофеин для похудения: рецепты применения вещества

Прилив сил и восстановление энергии после выпитой чашки кофе заставляет многих людей ежедневно выпивать несколько порций этого замечательного напитка. В результате исследований, ученые выявили, что кофеин, содержащийся в кофе или чае положительно влияет на процесс сжигания жира, метаболизм. Поскольку определить точное количество этого вещества в одной чашке напитка сложно, диетологи рекомендуют принимать кофеин для похудения в виде таблеток или инъекций, регулярно использовать для обертываний этот препарат в ампулах.

Что такое кофеин

Кофеин – это вещество с возбуждающим эффектом, которое получают из листьев чая и кофейных зерен. Кроме того, сейчас его часто синтезируют в лабораторных условиях. Основные действия средства – учащение сердцебиения и дыхания, повышение артериального давления. За счет такого влияния активизируется мозговая деятельность, организм наполняется бодростью и силами. Прием правильной дозы кофеина для быстрого похудения стимулирует обменные процессы в организме, заставляет его затрачивать больше энергии и эффективнее сжигать накопленный жир.

Кофеин при похудении

Этот элемент способен активировать процесс выработки жирных кислот, чем способствует похудению и быстрому уменьшению объемов тела. Во время тренировки после приема вещества организм начинает сжигать жировые отложения, а не гликогены. Жировые отложения распадаются, становятся источником энергии для тела, благодаря чему быстрее уходит вес. Например, в обычном состоянии при физической активности организм берет энергию в равных долях из энергетических запасов или жирных кислот. После приема средства картина меняется – до 30% из углеводных запасов, больше 70% из жировых.

Полезные свойства

Кофеин для похудения – натуральный растительный психостимулятор, но если не учитывать его противопоказания и не следить за правильной дозировкой, можно нанести своему организму сильный вред. Но при правильном применении польза от приема очень большая: это средство помогает очистить организм от шлаков, убрать отечность, насытить клетки кислородом. Прием средства помогает снять сонливость, расширить сосуды и повысить трудоспособность (физическую и умственную). Если применять вещество для быстрого похудения согласно инструкции, риски минимальны.

Плюсы и минусы

Эффективность вещества при необходимости активизации процесса жиросжигания неоценима. Но как у любого препарата, у этого есть плюсы и минусы. Положительное влияние в основном достигается за счет возбуждения нервной системы и ускорения обмена веществ. Но стоит помнить, что вещество может вызывать зависимости и привыкание организма. Необходимо помнить о том, что прием кофеина в таблетках вместе с употреблением чая (зеленого, черного), шоколада или кофе может вызвать передозировку.

Если после приема вещества наблюдаются такие симптомы, стоит уменьшить дозировку или вообще на время отказаться от кофеиносодержащих продуктов, медикаментов и показаться врачу:

  • раздражительность, нарушения сна;
  • нервные расстройства (повышенная тревожность, беспричинный страх);
  • нарушения ясности мыслей, головная боль;
  • проблемы со слухом и другими органами чувств;
  • обезвоживание;
  • высокое артериальное давление, учащенное сердцебиение;
  • признаки проблем с желудочно-кишечным трактом (тошнота, диарея).

Противопоказания

Прежде чем начать принимать кофеин в таблетках для похудения, нужно убедиться в отсутствии непереносимости этого вещества организмом. Не стоит увлекаться этим препаратом при расстройствах психики и чрезмерной нервной возбудимости. При бездумном применении кофеин ­может усугубить проблемы с нервной и сердечно-сосудистой системой (особенно если диагностирована тахикардия, атеросклероз). Запрещено употреблять вещество в период беременности (увеличивается уровень угрозы срыва) и лактации, он может проникать в грудное молоко, влиять на самочувствие младенца.

Как принимать кофеин для похудения

Если у человека стоит цель сбросить несколько кг, прием вещества в комплексе с интенсивными тренировками – это замечательный способ сжечь лишний жир, а также убрать целлюлит. Часто рекомендуют кофеин при диетическом питании – оно нивелирует побочные эффекты диет (сонливость, упадок сил). Хороший эффект дает прием вещества во время белковых диет (при ограничении употребления крахмалосодержащих и высокоуглеводных продуктов), при одновременном приеме с карнитином (если в организме есть недостаток этой аминокислоты).

Кофеин бензоат натрия

Такое лекарство, как кофеин бензоат натрия для похудения, выпускается в форме таблеток и ампул (для обертываний), которые можно приобрести без рецепта врача. Но прежде чем начать прием, все же стоит ознакомиться с инструкцией и получить разрешение специалиста. Зачастую диетологи рекомендуют принимать таблетки натощак, за полчаса до тренировки (силовой либо интервальной), из расчета 1 таблетка на 30 кг веса (но не больше 4 таблеток). Безопасная суточная доза – до 500 мг вещества. В течение 90 минут после занятия запрещено есть, это может ухудшить всасывание.

Кроме приема таблеток, кофеин для быстрого похудения в ампулах используют для обертываний. Вот основные рекомендации для проведения этой процедуры:

  • тщательно перемешать смесь, чтобы она стала однородной;
  • проверить тело на наличие аллергических реакций на один из компонентов состава, приготовленного для процедуры обертывания (нанести на один небольшой участок, подождать 10-15 минут);
  • нанести состав на проблемные зоны чистого тела;
  • обмотать пищевой пленкой участки тела, на которые нанесена смесь для похудения;
  • надеть теплую одежду;
  • время проведения процедуры – от 1 до 3 часов;
  • не стоит кушать за полчаса до обертывания, в период проведения и в течение двух часов после процедуры;
  • после снятия пищевой пленки нужно увлажнить и успокоить кожу жирным кремом.

С папаверином

В борьбе с «апельсиновой» коркой на ягодицах и бедрах большую помощь могут оказать обертывания с кофеином и папаверином. Это одна из самых эффективных процедур, особенно если тело уже начало худеть, вскоре появилась проблема обвисшей кожи, растяжек. Для проведения процедуры необходимо приобрести кофеин и папаверин в ампулах. Для получения лучшего эффекта можно добавить в состав смеси мед, эфирные или растительные масла, глину. Такое средство улучшает циркуляцию крови, снимает отечность, делает кожные покровы мягкими.

С капсикамом

Если есть необходимость быстро избавиться от целлюлита, можно попробовать обертывания с кофеином и капсикамом. Правда, такой способ подойдет только тем, у кого хорошая сила воли. Не стоит проводить процедуру со смесью только кофеина и капсикама, поскольку это может привести к чрезмерно сильному жжению. Косметологи рекомендуют добавлять к составу смеси детский крем или другой смягчающий компонент. Для приготовления средства нужно смешать 4 ампулы кофеина, один небольшой шарик Капсикама, дополнительно добавить одну чайную ложку жирного детского крема.

С имбирем

Имбирь – кладезь полезных для организма веществ. Он усиливает потоотделение, улучшает иммунитет, тонизирует организм. В комплексе с кофеином имбирь стимулирует сжигание жира и восстанавливает жировой обмен. Вещество гингерол, которое содержится в этом продукте, расширяет кровеносные сосуды и активирует обмен веществ. Если регулярно (2-3 раза в день на протяжении 14 дней) употреблять за полчаса до еды чашку кофе или чая с имбирем, процесс снижения веса пойдет активнее, аппетит уменьшится. Очень приятно ощущать тепло в теле от такого напитка.

С гуараной

Гуарана использовалась индейцами для поднятия тонуса, подавления аппетита и восстановления либидо. Сейчас эти семена – один из самых востребованных компонентов в программах спортивного питания. Единственное условие – принимать стимулятор можно исключительно перед тренировками, не позднее чем за 4-5 часов до сна, иначе возможны проявления чрезмерной нервной возбудимости и нарушения сна. После окончания действия средства усталость возвращается.

Видео

Отзывы

Особых проблем с лишним весом у меня никогда не было, но вот те несколько лишних кг хотела скинуть. Избавиться от них долго не получалось. Тогда я начала поиски средства для похудения, но обязательно на растительной основе. Начала принимать таблетки кофеин бензоат натрия перед тренировкой. Вес стал быстро уходить.

Похудение очень долго было для меня недостижимой целью. Уже в зал пошел, питание начал менять, но эффекта все равно не было. Недавно прочел о жиросжигательных свойствах кофеина, решил попробовать. Купил таблетки, вскоре начал прием. В инструкции прочитал о правильной дозировке, вот уже 2 месяца худею.

Чрезмерного лишнего веса у меня нет, но вот ягодицы и бедра – настоящая проблемная зона. Что я только не делала! Массажи, банки, а особого эффекта нет. Подруга посоветовала сделать обертывания смесью из кофеина и капсикама. Саму процедуру я еле выдержала, очень жгучей оказалась смесь, но результат есть.

Перед поездкой нужно было быстро привести себя в форму. В тренажерном зале посоветовали за полчаса до тренировки выпивать 2,5 таблетки кофеина, делать обертывания. Через две недели увидела первые результаты, действительно это очень эффективное вещество. Буду продолжать заниматься сжиганием жира.

Кофеин Бензоат натрия для похудения

На пути к достижению желаемой фигуры и массы тела, многие вдаются до приема медикаментозных средств, и рассматривают Кофеин Бензоат Натрия для похудения.

Прием препарата будет эффективным при сочетании его со спортом и правильным питанием. Употребляя Кофеин Бензоат, человек ощущает прилив сил, которые направляются на занятие спортом с целью похудения.

Механизм действия препарата

Кофеин Бензоат Натрия используется как жиросжигатель, хоть он и считается только его вспомогательным веществом. Употребляя кофеин в любом виде – в таблетках или с напитком, человек имеет возможность расходовать намного больше энергии. В результате этого происходит процесс жиросжигания. Нужно помнить, что без оптимальной нагрузки и сбалансированного питания процесс похудения наблюдаться не будет.

Читать еще:  Препараты для увеличения губ на основе

Прием кофеина в таблетках для похудения оказывает следующее действие:

  • Стимулирует скелетную мускулатуру;
  • Увеличивает производительность организма;
  • Оказывает мочегонное действие;
  • Усиливает сердцебиение;
  • Повышает выносливость;
  • Повышает скорость распада жиров.

Кофеин – это жиросжигающее средство, которое будет эффективным только в комплексе с другими физическими нагрузками. Если не включать в свою жизнь активный спорт, продолжать вести пассивный образ жизни, неправильно питаться и при этом принимать таблетки кофеина, можно только усугубить ситуацию и спровоцировать ослабление организма.

Эффективность при похудении

Ученые проводили много исследований, позволяющих им определить, какая эффективность кофеина при похудении, и будет ли препарат Кофеин Бензоат Натрия давать худеющим желаемые результаты. Китайские ученые пришли к выводу, что кофеин действительно является жигосжигающим средством. Он подавляет аппетит, а также увеличивает количество энергии, которая тратится на переработку пищу.

С приемом кофеина человек не ощущает тяжести в области желудка, у него нормализуются обменные процессы, жировые отложения не накапливаются, а сразу расщепляются.

Чтобы похудение происходило быстро, важно контролировать количество и качество потребляемой пищи, активизировать физическую активность, сделать ее образом жизни. Препарат Кофеин Бензоат Натрия только способствует похудению, при употреблении его в чистом виде результат наблюдаться не будет.

Правила применения для похудения

Препарат можно найти в аптеках в в двух формах: таблетки и растворы для инъекции. Чаще всего используются именно таблетки, потому что они удобные и не вызывают дискомфорт. Таблетки используются с целью быстрого снижения веса наряду с физическими тренировками.

Дозировка таблеток составляет 100 мг на 30 кг массы тела. Именно на это соотношение важно обращать внимание и подбирать суточную дозировку себе индивидуально. Чтобы препарат действительно подействовал и дал желаемые результаты, его немного принимать за 30 минут перед тренировкой. Он будет способствовать повышению энергии, увеличит резерв сил, будет подавлять голод на момент расхода калорий. В сутки разрешено принимать не более 1 г, одна доза предполагает использования 0,4 г в среднем.

Инъекции – это второй вариант, который используют в качестве жиросжигания. Несмотря на его неудобства, некоторые худеющие отдают предпочтение именно инъекциям. Они сразу же поступают в организм с кровью и оказывают мгновенное действие. Дозировка точно такая же, как и в случае с таблетками.

Чтобы после ухода лишних килограмм подтянуть кожу, улучшить ее качество, избавиться от целлюлита и растяжек, используют раствор Кофеина Бензоата Натрия как средство для обертывания. При проведении таких процедур, важно контролировать нанесение раствора на тело. Он не должен попадать на слизистые оболочки и на область гениталии. При сильных дискомфортных ощущениях необходимо сразу же смыть весь раствор и нанести успокаивающее средство в виде масла или крема.

Существует много вариантов обертываний, чаще всего средство добавляют в косметологическую глину, которая наносится на проблемные участки, а именно на кожу живота, боков, ягодиц и бедер. Достаточно выдержать 30-40 минут и смыть теплой водой. Результат будет заметен через 10-14 дней после первого использования.

Преимущества кофеина перед другими средствами

Сейчас многие отдают предпочтение именно кофеину, потому что знают, что он способствует похудению, выводит лишнюю жидкость из организма, придает бодрости. Если человек наблюдает личную неприязнь к напиткам на основе кофеина, можно отдать предпочтение средству в виде таблеток или инъекций. Кофеин для похудения имеет много преимуществ перед другими средствами, и они следующие:

  • Обладает мочегонным действием, за счет чего происходит выведение из организма лишней жидкости. Он активно устраняет отечность, убирает лишние килограммы;
  • Кофеин Бензоат Натрия повышает работоспособность организма, он не забирает силы на его растворение в организме. Снимает усталость, борется с сонливостью, позволяет активно заниматься физической активностью, имея на это нужную энергию;
  • Кофеин улучшает обменные процессы, в результате чего пища быстрее переваривается, устраняются жировые отложения;
  • Соблюдая правильное питание или определенную диету, худеющий человек сталкивается с потерей сил, апатией, подавленностью. Кофеин улучшает самочувствие, помогает легче переносить такие стрессовые ситуации, адаптирует организм под правильное питание.

Кофеин в ампулах для похудения, точно так же, как и в виде таблеток, обязательно дает положительный результат и ускоряет процесс похудения. Очень важно соблюдать правильные дозировки, не пропускать прием таблеток на курсе, внимательно наблюдая за изменениями в организме.

Противопоказания и побочные эффекты

Несмотря на большое количество положительных моментов, кофеин имеет некоторые противопоказания, на которые стоит обращать внимание. На первый взгляд безобидный кофеин не состоит из веществ, которые могли бы негативным образом сказаться на самочувствии худеющего. Но это только в том случае, если у него не наблюдаются следующие проявления:

  • Эпилепсия;
  • Расстройства психики;
  • Повышенная чувствительность;
  • Нарушение сердечного ритма;
  • Инсомния;
  • Глаукома;
  • Артериальная гипертензия.

Принимая кофеин при вышеперечисленных заболеваниях, человек может только усугубить ситуацию. При таких проявлений худеющий состоит на осмотре у специалиста, принимает определенные медикаментозные препараты, действие которых может снижаться в сочетании с приемом кофеина. Чтобы не подвергать себя опасности, стоит проконсультироваться со специалистом, выяснить возможные последствия после такого употребления.

Если организм по индивидуальным особенностям не воспринимает кофеин, могут наблюдаться различные побочные эффекты, среди которых отмечается:

  • Беспокойство;
  • Потеря сна;
  • Постоянное желание спать;
  • Головные боли;
  • Чувство тревожности.

Для человека, который и так с помощью процесса похудения и соблюдения диетического питания приводит организм в стрессовую ситуацию, побочные эффекты после приема препарата станут довольно серьезными. Чтобы не спровоцировать ухудшение самочувствия, и после похудения не столкнуться с рядом серьезных заболеваний, к приему препарата Кофеин Бензоат Натрия нужно подходить только после предварительной консультации со специалистом.

Мнение специалистов

Специалисты считают, что процесс похудения происходит не за счет употребления кофеина, а за счет физических нагрузок, которые человек может активно выполнять благодаря энергии, получаемой с кофеином. Препарат не позволяет проявляться усталости и сонливости, он является неким активатором активности, которая необходима для процесса похудения.

Наталья Ивановна, врач

Ко мне часто обращаются пациенты, которые хотят услышать ответ на вопрос: «Может ли препарат Кофеин Бензоат Натрия ускорить процесс похудения». Я всегда отвечаю, что все индивидуально. Если человек длительное время принимает данный препарат, наблюдает повышенную активность, то после завершения его приема будет виден обратный эффект – упадок сил, сонливость, повторный набор массы тела. Я всегда предупреждаю о последствиях, а пациенты уже сами решают, нужны они им или нет. Если пропить только курс препарат, зависимость не возникнет, здоровье не ухудшится.

Отзывы похудевших

Давно еще слышала, что кофеин помогает худеть. С детства не люблю вкус этого напитка без сахара. Соблюдала диету, поэтому о сахаре даже не задумывалась, как и о кофе. Потом увидела препарат Кофеин Бензоат Натрия, изучила сотни статей, пришла к выводу, что хочу. Пила в таблетках, дозу не превышала. Это наркотик, но в хорошем смысле. После него прилив сил, хочется активничать, заниматься спортом. Похудела на 5 кг за 2 недели.

В аптеке посоветовали Кофеин Бензоат, потому как я искала что-то похожее и безопасное. Однозначно выбрала прием таблеток, потому что уколов боюсь. Еще в дополнение взяла раствор для обертываний, вместе с похудением убрала целлюлит. Мой результат – минус 3 кг за неделю, это очень круто!

Благодаря Кофеину Бензоат Натрию я похудела на 4 кг за неделю. Принимала препарат регулярно, сочетала с питанием и спортом. Он помогает. Даже не ожидала, что у меня будет так много сил, чтобы заниматься спортом, бегать, не срываться в питании. Я довольная, теперь главное не привыкнуть к нему. Читала, что такое тоже случается. Будьте осторожными, ведь мы сами отвечает за свое здоровье.

Кофеин для похудения

В стремлении похудеть человек верит в разные диеты и чудо-продукты. Однако не всегда они оправдывают ожидания. Наоборот, чаще бывает, что вес не уходит, и здоровью причиняется вред.

В природе есть вещества, способные помочь убрать лишний жир, но только в комплексе с тренировками. Одним из таких веществ является кофеин.

О кофеине для похудения

Всем известно, что выпитая чашка кофе бодрит. Такое же действие кофеин оказывает на тело во время тренировки. Он увеличивает запас сил, тонизирует и обеспечивает дополнительной энергией, кроме этого:

  1. Кофеин ускоряет процесс расщепления жира;
  2. Снижает вероятность стресса во время длительной тренировки;
  3. После окончания тренировки кофеин продолжает расщеплять жиры;
  4. Кофеин увеличивает процент расхода во время тренировки именно жировых клеток, а не углеводов.

Важно! В больших дозах кофеин может быть смертельным. За сутки безопасное употребление кофеина ограничивается 600 мг.

Чашечка выпитого кофе перед тренировкой значительно ускоряет процесс похудения. Однако кофеин для похудения содержится не только в кофе.

Кофеин ускоряет процесс расщепления жира

Кофеин и зеленый чай

Мало кто задумывается, что содержит зеленый чай кофеин. Так, если в 100 мг черном кофе содержится 40-65 мг кофеина, то на такое же количество зеленого чая кофеина приходится 20-30 мг. В отличие от кофеина в кофе, в зеленом чае он связан с тианином, за счет чего его воздействие на организм человека более мягкое.

Читать еще:  Против грибка ногтей препараты недорогие но эффективные

Содержание кофеина в чае зависит от сорта и от времени заваривания. Чем дольше напиток настаивается, тем больше кофеина переходит в воду.

Следует отметить! В чистом чае кофеина содержится больше, чем в чае с добавками.

Кофеин в зеленом чае и кофе действует на человека по-разному. Если большое количество кофеина противопоказано, то лучше выпить чашку слабо заваренного зеленого чая.

Кофеин в зеленом кофе

Многие слышали про способность зеленого кофе сжигать жир. Но что это такое?

Зеленое кофе – это самое обычное кофе, но не прошедшее обжаривание. Из-за этого в нем меньше кофеина. Кроме кофеина, в зеленом кофе содержатся и другие полезные вещества.

За счет богатого содержания активных веществ зеленое кофе:

  • Повышает тонус организма;
  • Способствует улучшению деятельности мозга;
  • Понижает уровень сахара в крови;
  • Улучшает пищеварение и обмен веществ;
  • Способствует удалению токсинов из организма.

Зеленый кофе не только способствует снижению веса, но и обогащает организм питательными веществами. Пить его рекомендуют по 2 чашки в день, утром и вечером.

К сведению. От употребления зеленого кофе следует воздержаться людям, страдающим такими заболеваниями, как гипертония, глаукома и заболевания желудка.

Кофеин в зеленом кофе

Таблетки для похудения

Фармакологическая индустрия выпускает множество препаратов для похудения. Одни эффективно помогают бороться с лишним весом, другие – нет. Выделяют 5 препаратов, наиболее эффективно способствующих снижению веса.

Ксеникал

Действующее вещество – орлистат. Действие его заключается в блокировании пищеварительного фермента липазы. За счет этого жир не расщепляется и не всасывается в пищеварительном тракте.

Противопоказания: заболевания печени, желчного пузыря и почек, сахарный диабет, анорексия.

Редоксин

Самые популярные таблетки на сегодня. Действующее вещество – гидрохлорид сибутрамин. Он воздействует на центр насыщения, поэтому человек дольше не ощущает чувства голода. Также он повышает обмен веществ и расщепление жировых клеток.

Противопоказания: гипертония, заболевания сердца, щитовидной железы, надпочечников.

Орсотен

Действующее вещество – орлистат. Блокирует работу пищеварительного фермента липаза, при этом не всасывается в кровь.

Противопоказания: заболевания печени и желчного пузыря.

Голдлайн

Действующее вещество – гидрохлорид сибутрамин. Воздействует на центр мозга, отвечающего за чувство голода. В результате человек потребляет меньше калорий.

Противопоказание – заболевания сердечно-сосудистой системы.

Содержит натуральные компоненты:

Действие этого препарата направлено на тонизирование организма и расщепление жировых клеток.

К сведению. К выбору лекарственных препаратов для похудения следует подходить вдумчиво, взвешивая все «за» и «против».

Йохимбин

Йохимбин, как и кофеин, на сегодня очень популярен среди людей, занимающихся фитнесом. Этот препарат разработан на основе алкалоида с одноименным названием, из коры дерева Йохимбе, коры Белого Квебрахо и Раувольфии змеиной.

Действие его обширное и многогранное, от стимуляции нервной системы до блокирования альфа – адренорецепторов. Именно за счет последнего свойства его применяют в процессе похудения.

Как раз за счет увеличения адреналина в крови под воздействием йохимбина ускоряется сжигание жиров. Усилить действие йохимбина поможет caffeine. Можно купить в аптеке таблетки кофеина и пить в первой половине дня не более 200 мг в день.

Однако исследования этого препарата говорят о неоднозначности использования его в похудении. Можно сказать только одно: йохимбин запускает в организме процессы, которые способствуют быстрейшему сжиганию жира. Но, как у всех лекарственных препаратов, у него есть побочные действия.

Важно! Прежде, чем принять решение о приеме йохимбина, следует внимательно изучить противопоказания. К ним относятся судороги, сердцебиение, тошнота, головные боли.

Ампулы кофеина против целлюлита

В процессе похудения нужно заботиться о коже. Избавиться от неровностей на ней и целлюлита поможет кофеин бензоат натрия в жидком виде. Купить ампулы с раствором можно в аптеке.

Для приготовления маски потребуется 3 капсулы с раствором кофеина, 1 пачка косметической глины, немного оливкового масла. Составляющие перемешать до однородной кашицы и после душа нанести на 20 минут на проблемную зону. С этим составом можно делать и обертывание. За 10 обертываний кожа подтянется, ее тургор усилится, подкожные жировые отложения уменьшатся.

Внимание! Во время обертывания с кофеином ощущается сильный жар на обработанной зоне.

Для более быстрого эффекта можно делать уколы в проблемную зону. При этом важно понимать, что их должен делать специалист, и что кофеин при введении подкожно удалит жир локально.

Ампулы кофеина против целлюлита

Медикаментозные средства с кофеином

Кофеин в таблетках для похудения так же представлен на полках аптек. Его добавляют и в лекарства против боли. Так, в составе пенталгина, седалгина, солпадеина содержится это природное вещество.

Кофеин бензоат натрия инструкция по применению для похудения

Самый простой способ получить суточную дозу кофеина – выпить таблетку кофеин-бензоат натрия. В течение нескольких часов после приема этого препараты организм наполняется силами, дыхание учащается, усиливается сердцебиение. Это приводит к повышению расхода энергии.

Как же принимать кофеин для похудения? Для усиления действия тренировки рекомендуется выпить за 30 минут до ее начала кофеин бензоат натрия. Следует придерживаться следующей дозировки: 1 таблетка на 30 кг веса. Однако за раз можно выпивать не больше 4 таблеток.

Важно! Кофеин нельзя принимать людям, страдающим высоким давлением и варикозным расширением вен.

Медикаментозные средства с кофеином

Советы диетологов

Диетологи неоднозначно относятся к кофе. У этого кофейного напитка, как и у кофеина, содержащегося в нем, есть как положительное воздействие на организм, так и негативное. Но не один диетолог не оспаривает тот факт, что 1 чашка кофе, выпитая перед тренировкой, ускоряет процесс сжигания жировых клеток на 30%.

Учитывая, что кофеин в больших дозах ядовит, большинство диетологов советует относиться к нему как к лекарству и употреблять в рекомендуемых количествах или даже немного меньше.

Важно помнить! Кофе способствует вымыванию кальция и обезвоживанию организма. Для уменьшения этих негативных эффектов на каждую чашку кофе нужно выпивать по 2 чашки воды. Для восполнения потерь кальция следует потреблять продукты с высоким содержанием этого вещества.

В борьбе за стройное тело можно применять разные приемы и продукты, чтобы худеть. Главное – подходить к этому обдуманно и взвешивать все «за» и «против». Навредить организму легко, поправить здоровье намного сложнее.

Если в составлении сбалансированного питания появляются трудности, то за советом нужно обратиться к специалисту. Он подскажет не только, как составить рацион, но и порекомендует, какие и сколько препаратов использовать для достижения желанной цели.

О пользе кофеина для похудения. Научные исследования

Кофеин сегодня широко используется в спорте в составе энергетических напитков и жиросжигателей. Он является сильным стимулятором нервной системы, оказывающим системное действие на организм, в том числе — жиросжигающее.

В данном статье мы рассмотрим свойства кофеина и научные исследования о его пользе для похудения.

Свойства кофеина

Кофеин — стимулирующее нервную систему вещество, которое применяется в составе энергетиков (для увеличения физической работоспособности) и как ингредиент жиросжигателей (для похудения).

Кофеин в естественном виде был открыт в составе зерен кофе, а сегодня его научились синтезировать и в лаборатории.

Активным ингредиентом кофе, энергетических напитков, чая, жиросжигателей является одно и то же вещество, химическая формула которого идентична.

По классификации кофеин принадлежит к классу ноотропных веществ (ноотропы — вещества, воздействующих непосредственно на головной мозг), так как увеличивает чувствительность нейронов головного мозга и стимулирует мозговую активность, повышая внимание и бдительность.

  • в спорте кофеин применяется для увеличения физической силы и выносливости;
  • научные исследования подтверждают пользу кофеина для похудения;
  • кофеин вызывает системное сужение сосудов и рост кровяного давления, более сильный у тех, организм кого не приучен к его употреблению;
  • кофеин эффективен в борьбе со сном; также он влияет на его качество: вы сможете заснуть, но выспаться — навряд ли;
  • регулярный прием кофеина снижает риск развития болезни Альцгеймера, циррозов и рака печени;
  • регулярное использование кофеина приводит к привыканию, практически полному исчезновению характерных для него «полезных» эффектов (кроме борьбы со сном). Увеличение доз при этом не помогает. Перерыв употребления в течение месяца может вернуть чувствительность.

Кофеин — очень сильный стимулятор, вызывающий системное сужение сосудов во всем организме. Будьте осторожны с его употреблением, если у вас высокое кровяное давление либо вы только начинаете экспериментировать с этой добавкой. При наличии любых проблем с сердцем обязательно перед началом приема спросите совета у врача.

Кофеин — натуральный стимулятор нервной системы, относящийся к классу ноотропов, действующих непосредственно на головной мозг

В чём содержится кофеин?

Больше всего кофеина содержится в следующих натуральных продуктах:

  • кофе;
  • чай (зеленый, черный);
  • какао;
  • шоколад;
  • гуарана;
  • чай мате;
  • кольский орех.

До недавнего времени на долю кофе и чая приходилось более 90% потребления кофеина в нашем обществе, остальные 10% принадлежали какао-продуктам (шоколад, например).

Читать еще:  Препарат мета для похудения отзывы цена

После появления энергетических напитков и газированных напитков с кофеином в составе они забрали себе порядка 12% рынка кофеин-содержащих продуктов, а доля кофе и чая снизилась до 83% 1-3 .

Сегодня кофеин является самым популярным в масштабе всего мира легальным стимулятором. В Америке порядка 90% всего населения употребляют его в том или ином виде.

Среднее дозировка в расчете на человека — 190 мг в сутки. В странах Европы уровень потребления еще выше (в основном, за счет более развитой культуры потребления кофе) — более 300 мг на человека в день.

Что касается основных источников кофеина (чай и кофе), то точное содержание в них кофеина — переменная величина.

— Сколько кофеина содержится в кофе?

Количество кофеина в кофе варьирует в пределах 40-180 мг на 150 мл, в зависимости от типа напитка 2 .

— Сколько кофеина содержится в чае?

Количество кофеина в чае также не фиксированное и составляет 24-50 мг на 150 мл 2 .

— Сколько кофеина содержится в какао?

Массовая доля кофеина в какао составляет порядка 0.21%, а готовые шоколадные изделия содержат около 0.017-0.125% кофеина по массе. Коммерческий горячий шоколад, например, может содержать 4-5 мг кофеина на порцию.

Продукты с большим содержанием кофеина: кофе, чай, какао, шоколад, чай мате

Научные исследования пользы кофеина для похудения

Кофеин является одним из самых известных жиросжигателей, эффективность которого для похудения подтверждена многочисленными научными исследованиями.

Но всегда, когда мы говорим о жиросжигателях, более уместным является вопрос не об эффективности как таковой, а степени эффективности.

Запомните общий принцип: эффект от приема любого жиросжигателя, даже самого сильного, составляет всего лишь несколько сотен кило калорий в день (200-300 ккал). Его можно получить, внеся лёгкие и безболезненные корректировки в диету. При этом наращивание дозы в стремлении «сжечь» больше жира значительно увеличивает риск вреда для здоровья.

1 Кофеин ускоряет внутренний метаболизм

Как известно, львиная доля калорий, которые сжигает наш организм в течение дня, приходится на поддержание внутреннего метаболизма и поэтому наиболее эффективной стратегией при похудении является увеличение скорости внутреннего метаболизма. Мы рассказывали об этом в статье Главная причина ожирения или Почему только лишь физические упражнения бесполезны для похудения.

Именно посредством этого механизма и действует кофеин как жиросжигатель.

Эксперимент: Влияние употребления кофе на скорость метаболизма (= жиросжигание) у женщин, страдающих ожирением

Положительное влияние кофеина на скорость метаболизма было продемонстрировано в эксперименте с участием женщин, страдающих ожирением, у которых спустя 30 мин после приема дозы кофеина 4 мг/кг наблюдался разной степени всплеск скорости метаболизма на протяжении нескольких часов.

По словам ученых, подобный скачок действительно может быть полезен для похудения, особенно в сочетании с низкокалорийной диетой 6 .

В данном исследовании после 2-ух месяцев эксперимента вес тела и жировая масса у женщин существенно снизились (в среднем на 4 кг).

Доза кофеина 4 мг/кг, которая использовалась в эксперименте, эквивалентна примерно 3-ем чашкам кофе.

Ученые приводят даже математический расчет того, сколько примерно калорий сжигается при употреблении 3-ех чашек кофе (4 мг/кг кофеина): при такой дозировке кофеина примерно сжигается 8 кКал в час на каждый квадратный метр поверхности тела человека.

Для среднего человека, площадь поверхности тела составляет примерно 1.73 м 2 , что значит, что выпивая 3 чашки кофе он будет сжигать примерно 14 кКал в час. В другом исследовании приводится цифра 32 кКал/час при более высокой дозе 400 мг (5.5 мг/кг) 8 .

Авторы этого исследования отмечают, что эффект от употребления кофеина для похудения существенно зависит от дозы 9 .

Однако, очень важно отметить, что в данном исследовании испытуемые помимо употребления кофеина придерживались низкокалорийной диеты и выполняли физические упражнения — факторы, которые сами по себе являются достаточными условиями для похудения.

Эксперимент: Влияние кофеина на скорость внутреннего метаболизма у спортсменов и людей, ведущих сидячий образ жизни

Когда речь идет о спортсменах и людях, ведущих сидячий образ жизни, то результаты научных исследований влияния кофеина на скорость их метаболизма противоречивы.

В одном из них принимали участие профессиональные спортсмены (бегуны марафонцы, лыжники по пересеченной местности), которые принимали 4 мг/кг кофеина (в среднем 280 мг). В результате, было показано, что у них кофеин значительно увеличивал скорость метаболизма, в сравнении с малоподвижными людьми 10 .

А вот другое исследование с использованием 300 мг кофеина показало противоположные результаты: и у сидячих людей скорость метаболизма была выше 11 .

Жиросжигающий эффект кофеина при длительном приёме исчезает

Увеличение скорости метаболизма, а значит и эффективность для похудения кофеина является достоверным фактом. Однако, при длительном приеме жиросжигающий или стимулирующий эффект снижается либо исчезает вообще.

Ученые обнаружили, что прием кофеина на протяжении 24 недель в дозе 200 мг не приводил к потере жира, как и 100 мг кофеина в течение 16 месяцев вместе с 20 г клетчатки 12,13 .

(В этом же исследовании было показано, что ограничение углеводов в рационе менее эффективно для похудения, чем жиров).

Еще одно исследование, которое состояло из 4-недельной низкокалорийной фазы похудения и 3-месячной фазы поддержания (в течение обеих фаз принимался зеленый чай и кофеин), показало, что потребление кофеина было связано с большей потерей веса на первой фазе и никак не влияло на жировую массу на второй фазе 14 .

Кофеин может стимулировать скорость внутреннего метаболизма и благодаря этому быть полезным для жиросжигания, однако по мере привыкания его эффективность ослабевает. Самым лучшим способом приема кофеина для похудения является чередования фаз его приема и воздержания вместе с ограничением калорийности диеты

2 Кофеин снижает аппетит

Подавление аппетита является еще одним механизмом действия некоторых жиросжигателей: есть хочется меньше, меньшее количество калорий поступает внутрь, в результате — человек худеет.

Снижающее аппетит действие кофеина было отмечено учеными в экспериментах на крысах, а вот человеческие исследования НЕ подтверждают его эффективность в этом.

В нескольких из них НЕ было замечено подавляющего аппетит действия кофеина при употреблении его в дозе 3 мг/кг массы тела мужчинами, а в другом — при употреблении 300 мг кофеина женщинами 16,17 .

Научные исследования не подтверждают пользу кофеина для похудения с точки зрения подавления аппетита

3 Кофеин и эфедрин: вместе более эффективны для похудения, чем по-отдельности

Научные данные говорят о том, что комбинация кофеина и эфедрина обладает более сильным жиросжигающим эффектом.

В нескольких исследованиях была показана эффективность для похудения и подавления аппетита дозировки эфедрина и кофеина 25 мг / 200 мг, три раза в день.

Обратите внимание, что речь идет именно об эфедрине, а не растении эфедра, из которого его получают и которое может быть более опасно для здоровья.

Совместный жиросжигающий эффект кофеина с эфедрином примерно на 64% больше того, который можно было бы ожидать, если просто сложить сожженные калории при приеме обоих веществ по-раздельности 18 .

Комбинация этих двух веществ увеличивает уровень адреналина значительно больше, чем каждое из них в отдельности; соответственно, преимущества (стимулирующее действие, подавление аппетита, жиросжигание) также возрастают, как и возможные негативные побочные эффекты 19 .

Эфедрин и кофеин обладают значительно более сильно выраженным жиросжигающим эффектом. Показана эффективность для похудения и подавления аппетита дозировки эфедрина и кофеина 25 мг : 200 мг, три раза в день

Как принимать кофеин для похудения? Дозировка

Нижеследующие рекомендации по применению кофеина дают исследователи портала Examine.com на основании изучения результатов научных экспериментов.

В идеале, дозировка кофеина должна рассчитываться индивидуально, в зависимости от целей.

Для тех, «кто только начинает» рекомендуется принимать не более 100 мг в день, более высокий дозы приведут к росту кровяного давления на протяжении нескольких часов (

4 часов). По мере привыкания проблема исчезнет.

Для достижения жиросжигающего эффекта рекомендуемая доза кофеина должна составлять как минимум 200 мг в день (в таком количестве он присутствует в большинстве жиросжигателей на его основе).

В спортивных энергетиках содержание кофеина может достигать значения 500 мг на банку, но в среднем составляет 100-200 мг.

Если говорить об индивидуальном расчете дозы, то в научных исследованиях пользы кофеина для похудения ученые как правило руководствуются правилом 4-6 мг на кг массы тела.

Обычно кофеин принимается в виде содержащих его популярных напитков (кофе, чай, энергетики), а также пищевых добавок в форме таблеток (об их отличиях читай ниже).

Как правильно принимать кофеин, чтобы избежать привыкания?

При длительном приеме большая часть эффектов характерных для кофеина (жиросжигание, энергетическая стимуляция, эйфория) исчезают; увеличение дозировки не помогает их вернуть обратно.

Для возобновления положительных эффектов ученые рекомендуют прерывать прием кофеина при снижении эффективности на некоторое время с последующим возобновлением.

Лучше начинать прием кофеина с небольших доз. Типичная для похудения доза кофеина 200 мг, в энергетических напитках содержится 500 мг и более. При развитии привыкания организма делайте перерывы

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector