Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Препараты снижающие сахар и холестерин

Симптоматика болезней

В сегодняшней нашей статье, мы расскажем все про холестерин, какая его норма в крови, как снизить высокие показатели и приведем множество советов и рекомендаций.

Избыток холестерина в крови может приводить к различным сердечно-сосудистым заболеваниям, стенокардии даже к инсультам и инфаркту миокарда, поэтому важно его вовремя снизить. Нарушение кровоснабжения возникает по вине атеросклероза, который в свою очередь возникает из-за неправильного образа жизни и других факторов, о которых речь пойдет далее. Для того чтобы определить какой у вас уровень холестерина в крови и нужно ли его снижать, необходимо сдать кровь на биохимический анализ, определяющий уровень содержания липопротеидов низкой плотности (ЛПНП) и липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). До забора крови для проведения анализа необходимо 12 часов воздерживаться от пищи, тогда результат будет корректным. Нормой холестерина в крови считается до 5 ммоль/л, показатели выше, говорят о риске развития атеросклероза, поэтому необходимо быстро снизить уровень холестерина в крови. Но не всем стоит опасаться высоких показателей содержания холестерина в крови, подростки и дети в эту группу не входят, так как им холестерин необходим для развития и роста, поэтому детям старайтесь обезжиренную диету без необходимых медицинских показаний не устраивать.

Как снизить уровень холестерина в крови в домашних условиях?

Дома снизить холестерин довольно просто, но необходимо ваше желание и сила воли.

— Первое, что следует сделать, это избавится от вредной привычки, то есть – курения, конечно, при условии если вы курите, если нет, то вы уже делаете посильный вклад в свое здоровье. Эта вредная привычка может усилить и увеличить вероятность проявления заболеваний сердца и сосудов.

— Затем, чтобы ответить на вопрос как снизить уровень холестерина в крови, следует понимать значение уменьшения на домашнем столе количество употребляемой жареной и жирной пищи – это очень важное условие. Ограничьте продукты в которых содержится много насыщенных жиров: мясо (свинина и баранина), сыры, сливочное масло можно заменить арахисовым, оливковым или же подсолнечным маслом, эти масла отличаются повышенным содержанием витамина Е и полиненасыщенных жиров.

— Старайтесь не употреблять в пищу много продуктов из яиц, желательно не более одного яйца в день.

— Включите в свой повседневный рацион больше свежих и сезонных овощей и фруктов. Способствует снижению уровня холестерина в крови пектин, которым богаты яблоки, морковка, груши и другие фрукты, и овощи, растущие в наших широтах.

— Очень благотворно действуют на весь организм, а также уменьшает холестерин в крови – отруби из любых зерновых, но в основном используются овсяные и рисовые отруби. Также богаты содержанием клетчатки и бобовые культуры, кукуруза.

— Мясо употреблять, желательно диетическое (кролик, курица, нежирная говядина), в вот рыбу можно употреблять даже жирную, она ко всему прочему более полезна, так как содержит в себе Омега кислоты, которые снижают риск развития атеросклероза.

— Не употребляйте в больших количествах тонизирующие напитки, крепкий чай и энергетики, а кофе лучше сваренный не в турке, а пропущенный через фильтр.

— Старайтесь больше ходить, займитесь бегом или кардионагрузкой, с разрешения врача, конечно. Дело в том, что при активных и энергичных движениях происходят большие энергозатраты, при которых расщепляются лишние жиры, как в теле, так и в крови.

Как снизить уровень холестерина в крови народными средствами?

Народные средства всегда приходят на помощь, так как если есть проблема, значит, природа уже дала решение этой проблемы или хотя бы подсказку.

Для того чтобы помогли средства народной медицины, нужно начать вести здоровый образ жизни, очистить организм и самое главное проконсультироваться с вашим врачом, в противном случае выбранное вами народное средство для снижения холестерина в крови может вызвать у вас побочные явления и нанести вред для вашего организма.

Чтобы снизить холестерин подойдет льняное семя, перемолотое в кофемолке, принимайте утром за полчаса до завтрака по одной чайной ложке. Также добавляйте семя льна в каши и салаты.

Все знают, что чай из цветков липы не только вкусный, но и полезный. Заваривайте чай с липой и мелиссой, а также цветки липы можно истолочь в ступке или перемолоть в кофемолке и также как и семена льна принимать курсом в один месяц.

Сухой порошок из корня одуванчика, также способен значительно снизить уровень холестерина в крови, не прибегая к лекарствам.

Замечательно противодействуют атеросклерозу и уменьшают уровень холестерина в крови сборы из таких трав как: хвощ, омела, барвинок, трава тысячелистника и цветки боярышника, а также зверобой и корни одуванчика и лапчатки белой. Соотношение этих трав определяется индивидуально для каждого, с травами нужно быть осторожными, так как если у вас повышенное давление, то зверобой противопоказан. Также следует отметить, что лечение травами требует от вас дисциплины и выдержки, курсы приема лекарственных сборов от месяца и более.

Семена подорожника блошиного или псиллиум, является замечательным и довольно бюджетным средством в борьбе с холестерином и лишним весом. Псиллиум можно употреблять самостоятельно в виде порошка, так и добавлять в каши, и даже в выпечку.

Замечательный метод очищения кожи и организма, позволяющий снижать уровень холестерина без лекарств, это прием отвара из овса на протяжении десяти дней. В термос всыпьте стакан промытого овса, залейте его литром кипятка и дайте настояться ночь, утром на голодный желудок выпивайте по стакану отвара.

Если у вас нет хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта, то можете воспользоваться настойкой из лимона. Для этого вам потребуется в равных частях лимон, хрен и чеснок. Возьмите вначале, для пробы по 100 грамм всех ингредиентов, а дальше проследите, как будет переносить ваш организм эту настойку. Все составляющие перемалываются в мясорубке, заливаются холодной водой и оставляете на сутки в холодильнике. Принимать настойку следует три раза в день по 1 чайной ложке, за 30 минут до приема пищи.

Как снизить холестерин и сахар в крови?

Довольно часто у людей с высоким уровнем холестерина бывает и повышенный уровень сахара. Ученые выяснили, что у людей с диабетом по второму типу высокий уровень холестерина в крови, на развитие заболевания влияет неправильное питание и образ жизни.

Для поддержания здоровья людям с высоким уровнем сахара и холестерина в крови показана диета. В первую очередь нужно отказаться от сладких кондитерских изделий, в составе которых есть сахар и жиры животного происхождения, также придется отказаться и от жирного и жареного мяса.

В вашей диете должно быть большое количество овощей, чтобы снизить глекимический индекс продуктов придется отказаться от вареной свеклы и морковки. В сырой моркови и свекле больше витаминов и микроэлементов, чем в вареной. Включите в повседневный рацион овсяную кашу без масла и сахара, но с отрубями и семенем льна.

Отказавшись от кондитерских изделий, покупайте душистый чай, вы можете добавлять в него шиповник, ромашку липу. Решить вопрос «как снизить сахар и холестерин в крови» поможет обычный чай из шиповника, для его приготовления залейте в термос литр кипятка и добавьте четыре столовых ложки плодов шиповника, через несколько часов можно будет выпить витаминный и очень полезный напиток.

Отныне, приятным и полезным дополнением к чаепитию, вместо пирожного или конфет, для вас могут стать запеченные яблочки с корицей. В запеченных яблоках достаточное количество пектина, способного понижать уровень холестерина и сахара в крови.

Кроме шиповника в борьбе с данной проблемой, помощником станет такая ягода как клюква. Делайте клюквенные морсы, но без сахара, соки и старайтесь съедать пару ягод каждый день. К сожалению, клюква не является доступным продуктом круглый год, поэтому заменить можно лимоном или киви.

Как снизить уровень холестерина в крови медикаментами?

Организм у каждого человека индивидуально реагирует на медицинские препараты, поэтому лекарства принимаются по назначению врача. Врач назначит вам препарат с учетом ваших особенностей и наличием хронических заболеваний, но в аптеках существует множество биоактивных добавок к пище. Без назначения врача можно снизить холестерин в крови медикаментами, такими как: пектин, витамин С, хитозан, спирулину, кальций, Омега 3 и растительную клетчатку, а также обычный активированный уголь.

Все эти препараты продаются в капсулах, их удобно принимать и носить с собой, а также кроме борьбы с лишним холестерином они улучшают состояние кожи, волос и ногтей.

Если у вас серьезные проблемы то, скорее всего врач назначит вам: «клофибрат», «ципрофибрат», «этофибрат», Также могут назначаться препараты, уменьшающие всасывание холестерина в кишечнике: хьюаровая смола, «колестипол» или «колестирамин».

Как снизить в крови «плохой» холестерин?

Что такое «плохой» холестерин – это липопротеин, только с низкой плотностью. Дело в том, что жить без холестерина человек не сможет, красота и сияние кожи быстро пропадут, так как холестерин – это такой же «кирпичик», из которого строится наше тело, как и другие микроэлементы и аминокислоты. Чтобы держать свой вес и холестерин под контролем необходимо правильное соотношение питательных веществ, а это можно сделать благодаря сбалансированному питанию. Ограничьте потребление сахара до 50 грамм, а соли до 5 грамм, жиров должно быть не более 60 грамм в сутки, но большая половина – это растительные и только треть потребляемых жиров – животного происхождения.

Читать еще:  Дешевые препараты от грибка ногтей

Главной задачей, чтобы снизить «плохой» холестерин, стоит снижение потребления жиров животного происхождения, а именно, яичный желток, жаренное мясо с углеводными гарнирами, взбитые сливки, вообще сочетание сахара и жира – это убийство не только вашей стройной фигуры, но и здоровья.

Вместо жирного стейка приготовьте рыбу в духовке или пароварке, сладости замените фруктами, орехами и сухофруктами, также не обжаривайте продукты в сливочном масле, для этого больше подойдут растительные масла, а чтобы заправить салат, уж, если вы не любите растительное масло, замечательно подойдет йогурт с низкой жирностью. Такие простые и элементарные приемы помогут вам без лишних мучений снизить уровень «плохого» холестерина в крови.

Для людей пожилого возраста необходима умеренная, но постоянная физическая нагрузка, достаточно даже часовой прогулки летним вечером или морозным и ясным днем. Дело в том, что физическая нагрузка способствует не только поддержанию себя в форме, но и тренирует сердце, и сжигает лишний «плохой» холестерин. Если вы не любите кардионагрузку и у вас есть противопоказания, то для вас станет подарком абонемент на йогу или пилатес. Чтобы снять стресс и не заедать его вкусненьким и жирненьким, но при этом не менее вредным, занимайтесь дыхательными практиками и цигун.

Многие люди не представляют свой обеденный стол без мясных продуктов, чтобы организм не заметил резкое снижение в потреблении белка, просто включите больше растительного белка. Растительный белок содержится в фасоли и других бобовых культурах, а также чечевице и кукурузе, а вот с орехами нужно быть осторожными, они калорийны и в некоторых сортах содержаться такие вещества, которыми злоупотреблять нельзя.

Как снизить уровень холестерина в крови у женщин?

В природе все продуманно до мелочей, а в теле женщины тем более, женщинам вплоть до наступления климактерического периода, беспокоиться по поводу повышенного холестерина в крови не стоит. Дело в том, что на это есть две взаимосвязанные причины: первая — это возможная беременность, а как известно без достаточного уровня холестерина в крови у женщин забеременеть и выносить будет сложно или невозможно; вторая причина связанна с женским гормоном эстрогеном, пока он вырабатывается в должном количестве, атеросклероз женщине не грозит, если она, конечно, не имеет проблем с избыточным весом и у нее нет сахарного диабета.

«Как снизить уровень холестерина в крови у женщин?» — это вопрос в первую очередь к образу жизни и культуре питания, если с этим у вас все в порядке, а проблема есть, то стоит обратить внимание на гормональный фон и сдать соответствующие анализы, и обязательно обратитесь к врачу.

6 продуктов, снижающих холестерин. Диета при высоком холестерине

Снижение холестерина в домашних условиях: низкохолестериновая диета

Евгений Шляхто врач-кардиолог, генеральный директор ФГБУ «Национальный медицинский исследовательский центр им. В.А. Алмазова» Минздрава России, академик РАН, президент Российского кардиологического общества

Вы проверили уровень холестерина в крови, и лечащий врач посоветовал снижать холестерин во избежание сердечно-сосудистых и других заболеваний, к которым ведет высокий холестерин. Пока — с помощью понижающей холестерин диеты. О том, какие продукты стоит включить в меню, а от каких отказаться ради снижения холестерина, рассказывает известный кардиолог Евгений Шляхто, генеральный директор Национального медицинского исследовательского центра им. В.А. Алмазова.

Для снижения уровня холестерина общее количество потребляемых жиров должно быть уменьшено примерно на одну треть. Характер жиров в рационе также необходимо изменить.

В Западной Европе среднее потребление жиров для взрослого человека, ведущего малоподвижный образ жизни, составляет около 70–85 г в сутки. Это соответствует ежедневной калорийности пищи 2100–2500 ккал. Китайские крестьяне, отличающиеся завидным здоровьем, потребляют всего 10% жиров от суточного калоража пищи, и уровень холестерина в их крови составляет 3 ммоль/л.

Для того чтобы снизить уровень холестерина в крови на 10–20%, необходимо сделать так, чтобы суточный баланс энергии в организме составлял минус 500 ккал от требуемого. Насыщенные жиры, содержащиеся в продуктах (в основном животного происхождения), повышают уровень холестерина в крови, в то время как ненасыщенные жиры (растительного происхождения) способствуют его снижению. Мононенасыщенные жиры, которые содержатся в рыбных продуктах, также способствуют нормализации холестерина крови и триглицеридов крови. При приготовлении пищи следует отдавать предпочтение растительным маслам: оливковому, подсолнечному, соевому.

Употреблять как можно меньшеОтдавать предпочтение
Сливочное масло, сметанаОвощи, фрукты, салаты
Твердые сыры и маргариныПтица (курица, индейка) без кожи и видимого жира
Свинина всех сортовНежирная говядина, телятина, баранина, дичь
Жирные сорта говядиныВсе сорта рыбы, особенно жирной (в них содержатся омега-3 жирные кислоты)
Субпродукты (печень, почки, сердце, мозги)Крупы, макаронные изделия
Сосиски, сарделькиХлеб грубого помола, отруби, мюсли без сахара
Копчености, колбасы, бекон, салямиНежирные молоко (1,5%), творог, молочный йогурт
Яичные желткиРастительные масла (подсолнечное, арахисовое, соевое, кукурузное, оливковое)
Жирный творогФасоль, бобы, соя
Жирная птица (утки, гуси)Оливки, маслины
Торты, пирожные, выпечка
Креветки, крабы, лобстер, икра
Мороженое, десерты

Теперь обсудим отдельные группы продуктов в низкохолестериновой диете.

Обезжиренные молочные продукты

Молоко. Содержание жира в цельном молоке невелико (3,2–3,5 г на 100 г продукта), однако если употреблять цельное молоко в большом количестве, то общее количество получаемых жиров становится значительным. Три стакана цельного молока в день дают 28 г жиров, в основном насыщенных. Козье молоко содержит до 3,5% жира, овечье — до 6%. Выбирайте в магазинах молоко с жирностью не более 1,5%.

Сливки и сметана содержат жиров еще больше (20–25%), поэтому употребления этих продуктов следует избегать.

Сыры. Если вам назначено соблюдение низкохолестериновой диеты, выбор сыров будет ограниченным. При выборе сыров обращайте внимание на содержание жиров на 100 г продукта. Как правило, содержание жира дается на сухой вес.

Йогурт. Йогурт делается из ферментированного (свернувшегося) молока и является хорошим источником кальция, белка, фосфора и витаминов группы В. Считается, что полезные свойства этого продукта способствуют хорошему здоровью и долгожительству болгарских крестьян.

С точки зрения содержания жиров йогурты бывают высокой жирности, если готовятся из сливок или цельного молока (в этом случае жирность может быть 3,0–3,9% на 100 г) и обезжиренные (с жирностью от 0,2% до 1,5%). Греческий йогурт, приготовленный из овечьего молока, может содержать до 9% жира. Для диетического питания выбирайте молочные или обезжиренные йогурты с содержанием жиров не более 2,0%.

Масла и орехи: какие выбрать?

Сливочное масло и маргарин содержат одинаковое количество жиров (до 81 г на 100 г), но эти жиры отличаются по своему составу. В сливочном масле много насыщенных жирных кислот (около 63%) и примерно 4% так называемых трансжирных кислот (частично гидрогенизированных растительных жиров). Трансжирные кислоты признаны вредными для здоровья.

По сравнению со сливочным маслом все виды маргаринов содержат меньшее количество насыщенных жирных кислот, а маргарины, маркированные надписью «с высоким содержанием полиненасыщенных кислот», содержат большое количество трансжирных кислот, которые наряду с насыщенными жирами не могут быть рекомендованы в питании больных с гиперхолестеринемией.

Оливковое масло — это идеальный продукт с точки зрения концепции так называемой средиземноморской диеты и низкохолестеринового питания. Оливковое масло усваивается организмом на 98%, в то время как подсолнечное — всего на 65%.

Оливковое масло используется человеком в течение тысячелетий и считается одним из самых старых пищевых продуктов. Подобно вину, оливковое масло бывает разного вкуса, цвета и аромата, так как выращивается в разных климатических зонах и на разных почвах, а урожай оливок убирается различными способами.

Оливковое масло делится на несколько сортов в зависимости от вкуса и кислотности. «Сверхнатуральное оливковое масло» (Extra Virgin Olive Oil) производится из оливок отборного качества. Оно обладает превосходным вкусом и ароматом и не нуждается в очистке. Кислотность такого масла составляет не более 1%.

«Натуральное оливковое масло» (Virgin Olive Oil) — это тоже превосходный продукт, не нуждающийся в очистке. Оно имеет высокий стандарт вкуса и аромата, а его кислотность составляет не более 2%.

«Оливковое масло» (Olive oil) — это масло, которое изначально имеет большой процент кислотности. Оно переработано (рафинировано) и ароматизировано с использованием «сверхнатурального» оливкового масла. Его кислотность бывает не более 1,5%.

Оливковое масло может служить заправкой для салатов, маринадом для мяса и рыбы, оно устойчиво к воздействию высоких температур и широко используется для жарки и запекания.

Орехи — очень полезный и питательный продукт. Орехи содержат большое количество калорий, растительного белка и ненасыщенных жирных кислот. Последние данные свидетельствуют о том, что употребление некоторых видов орехов (например, грецких) приводит к умеренному снижению холестерина до 12%.

Бразильские орехи являются отличным источником селена. Селен — важный микроэлемент, который участвует в окислительных процессах, нормальной функции щитовидной железы и выработке полового гормона тестостерона, а также обеспечивает нормальную подвижность сперматозоидов. Три целых бразильских ореха (10 г) обеспечивают суточную дозу селена — 153 мкг (суточная норма для мужчин — 75 мкг, для женщин — 60 мкг).

Читать еще:  Противовирусные препараты для детей от бородавок

Какое мясо исключить при низкохолестериновой диете

Мясо. Употребляйте постные куски говядины, телятины и баранины: филейную часть, плечо, бедро, поясничную часть, вырезку. Непосредственно перед приготовлением срезайте с кусков мяса весь жир. Полный отказ от приема красного мяса, богатого белком и железом, не рекомендуется — он может привести к анемии, особенно у молодых женщин.

Избегайте употребления мясных полуфабрикатов, колбас, сосисок, салями, бекона и других промышленных изделий из переработанного мяса, которые производятся с использованием скрытых жиров. Например, в говяжьих сосисках, приготовленных на гриле, содержится до 17 г вредных насыщенных жиров на каждые 100 г продукта, в свиных — до 25 г жиров на 100 г готового продукта. Субпродукты (печень, почки, мозги) содержат много холестерина и не могут быть рекомендованы для здорового питания.

Старайтесь готовить отварные или паровые мясные блюда, а при жарке мяса используйте растительные масла. Телятина может служить хорошей альтернативой для тех любителей мяса, которые соблюдают низкохолестериновую диету. Например, жареный эскалоп из телятины содержит 6,8 г жиров на 100 г продукта, из которых только 1,8 г (26%) составляют насыщенные жиры. Фарш из телятины, приготовленный на пару, содержит 11 г жиров, из которых насыщенные жиры составляют меньше половины (4,7 г).

Птица. Старайтесь есть больше мяса птицы (кур, цыплят, индейки), заменяя им жирные сорта говядины и свинины. При кулинарной обработке птицы удаляйте весь видимый жир и кожу, в которой много холестерина. При жарке птицы пользуйтесь растительными маслами. Отличным выбором является мясо индейки — оно содержит всего 3–5% жира.

Рыба. В настоящее время доказано, что регулярное употребление в пищу рыбы, особенно жирных сортов, которые содержат омега-3 жирные кислоты, способно на треть снизить риск инфаркта миокарда. Для профилактики инфаркта миокарда необходимое количество омега-3 жирных кислот составляет 500–1000 мг в день. Такое количество Омега-3 содержится в двух-трех обычных порциях рыбы жирных сортов в неделю.

Яйца. В яичных желтках много холестерина, поэтому следует употреблять не более 3–4 яиц в неделю. Яичные белки можно использовать без особого ограничения.

5 порций овощей и фруктов в день

В 1990 году Всемирная организация здравоохранения провела исследование особенностей питания в странах с так называемой средиземноморской диетой (Франции, Испании, Италии, Португалии), в которых смертность от ишемической болезни сердца, гипертонии и рака является наименьшей в Европе. Ежедневное потребление овощей и фруктов в этих странах составляет не менее 400 г.

На основании полученных данных диетологи Великобритании вывели формулу «5 порций овощей и фруктов в день». Одна порция — это одно яблоко, апельсин, груша или банан, один большой ломтик дыни или ананаса, два плода киви, две сливы, две-три столовые ложки свежеприготовленного салата или консервированных фруктов, одна столовая ложка сухофруктов или две столовые ложки блюда, приготовленного из свежезамороженных овощей или фруктов.

5 кусочков хлеба в день

Хлеб и макаронные изделия богаты углеводами и служат хорошим источником калорий, поступление которых на низкохолестериновой диете снижено за счет животных жиров. Хлеб грубого помола содержит нерастворимые растительные волокна, которые связывают холестерин в просвете кишечника.

Сдобные продукты готовятся на основе сливочного масла, молока и яиц, поэтому их потребление должно быть снижено.

Доля сложных углеводов в ежедневном калораже пищи должна составлять примерно половину. При приготовлении крупяных каш старайтесь заменять цельное молоко на обезжиренное или готовить каши на воде. Кукурузные и овсяные хлопья можно использовать на завтрак.

Бобовые (соя, фасоль, горох) содержат много растительного белка и являются высококалорийными продуктами, поэтому служат хорошей альтернативой мясу и мясопродуктам.

Ежедневная норма хлеба не должна превышать 6 кусочков у мужчин и 5 кусочков у женщин.

Алкоголь, сосуды и холестерин

Научные данные последних лет свидетельствуют о том, что потребление умеренных доз алкоголя обладает защитным действием против атеросклероза. К настоящему времени получены убедительные данные, что регулярное употребление красного вина, в котором содержится много антиоксидантов и флавоноидов, снижает сравнительный риск ИБС. Регулярное употребление небольших доз алкоголя способствует улучшению текучести крови, предотвращает развитие тромбозов в сосудистой системе и повышает уровень хорошего холестерина в крови.

Однако следует учитывать, что употребление алкоголя должно быть максимально снижено у пациентов с артериальными гипертониями и сахарным диабетом. Таким пациентам необходимо обсудить этот вопрос со своим лечащим врачом.

Кофе или чай?

Доказано, что употребление сваренного, а не растворимого кофе приводит к повышению холестерина, поскольку при кипячении происходит экстракция жиров из кофейных зерен. Имеются сведения, что полный отказ от кофе приводит к снижению холестерина крови на 17%.

Употребление чая оказывает благоприятный эффект на сердечно-сосудистую систему и, в частности, на ишемическую болезнь сердца. Этот эффект может быть обусловлен высоким содержанием флавоноидов в чае.

По медицинским вопросам обязательно предварительно проконсультируйтесь с врачом

Как снизить холестерин без лекарств

Многие слышали о вреде холестерина для здоровья. Избыток этого вещества приводит к формированию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов. Поэтому необходимо контролировать уровень опасных липопротеинов в крови и при их повышении принять соответствующие меры.

Несмотря на распространенность мнения о том, что на концентрацию липопротеинов воздействуют только с помощью специальных препаратов, снизить холестерин без лекарств можно через диету и изменение образа жизни, средства народной медицины. Но эти меры применимы при незначительном повышении.

Когда «опасные» липопротеины существенно превышают норму, к этим методам подключают аптечные препараты. Вместе с тем концентрация холестерина должна находиться на определенном уровне, поскольку чрезмерное снижение также неблагоприятно для здоровья.

Зачем снижать холестерин

Повышение холестерина — это весомая причина для беспокойства о состоянии здоровья. Опасность этой ситуации в том, что, растрескиваясь, холестериновые бляшки создают условия для образования тромбов. Иначе говоря, в месте скопления холестерина образуется бляшка, которая сужает просвет сосудов, и впоследствии она может потрескаться, и на этом месте формируется тромб.

Если тромб оторвется, то неизбежны такие смертельные осложнения, как инсульт, инфаркт миокарда, эмболия легочной артерии или внезапная коронарная смерть. Нередко с этой проблемой можно справиться, лишь изменив режим питания и образ жизни, без употребления статинов и других лекарств.

Необходимо помнить, что холестерин бывает «плохим» и «хорошим». В организме самостоятельно вырабатывается почти 80% этого вещества, остальные 20% поступают вместе с пищей. Холестерин — это жирный спирт природного происхождения, служащий строительным материалом для клеточных мембран.

Он также участвует в выработке гормонов и желчи, регулирует обменные процессы и содержится практически во всех частях организма. Все это позволяет сделать вывод о том, что холестерин является неотъемлемым и важным элементом, необходимым для нормального функционирования человеческого организма.

Холестерин делится на 2 вида, каждый из которых по-своему влияет на организм. Один из них содержится в составе липопротеины высокой плотности, а другой в липопротеинах низкой плотности. Чем выше их молекулярная масса, тем легче они выводятся из стенок сосудов. Это относится к «хорошему» холестерина.

Низкомолекулярный холестерин является «плохим», так как он откладывается на стенках сосудов и провоцирует сужение их просвета и последующую закупорку. С помощью биохимического анализа крови можно выявить показатель общего холестерина в крови. Если он окажется повышенным, то следующим этапом исследования должна быть липидограмма.

Это анализ крови для выявления содержания холестерина низкой и высокой плотности и триглицеридов. Если и эти показатели будут повышенными, то в зависимости от полученных результатов врач назначит диету и при необходимости специальные лекарства. Специалисты выделяют ряд факторов риска, при наличии которых человеку нужно периодически проходить диагностическое обследование и принимать меры для снижения холестерина.

К таковым относятся:

  • избыток в рационе жирной пищи;
  • низкая физическая активность или ее отсутствие;
  • лишний вес и ожирение;
  • генетическая предрасположенность;
  • наличие в анамнезе сердечно-сосудистых заболеваний;
  • хронические патологии внутренних органов (печени или почек);
  • эндокринные нарушения;
  • курение;
  • возраст от 40 лет и старше.

Лицам с диагностированным атеросклерозом, а также тем, кто предрасположен к сердечно-сосудистым заболеваниям, следует в обязательном порядке принимать меры для снижения холестерина. Избыток этого вещества способен спровоцировать инсульт и инфаркт миокарда. Кроме того, лишний холестерин оседает в желчном пузыре и затем преобразуется в камни.

Коррекция питания и диета

Среди всех возможных немедикаментозных способов, снижающих повышенный холестерин в крови, наиболее эффективным является включение в ежедневный рацион продуктов, способных снизить холестерин, и исключение тех из них, которые провоцируют накопление липопротеинов.

Врачи разработали специальное лечебное питание, направленное на снижение веса и нормализацию жирового обмена. Основное правило диеты — сокращение в рационе животного жира через ограничение потребления молочных продуктов высокой жирности, простых углеводов и мяса жирных сортов.

Питание пациента должно быть обогащено полиненасыщенными жирами, клетчаткой и сложными углеводами. Большое количество клетчатки помогает вывести избыток холестерина через ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Судя по отзывам, многие пациенты с повышенным содержанием липопротеинов в крови справились с этой проблемой с помощью лечебного питания.

Читать еще:  Таблетки сенна для похудения

Согласно диете, хлеб разрешается употреблять в количестве не более 200 г в день. По желанию можно включить диетические хлебцы, в составе которых содержатся отруби. Кроме того, рекомендуется ограничить потребление соли и сократить объем выпиваемой жидкости до 1,2 л в день.

Блюда желательно готовить без соли, разрешается подсаливать уже готовую пищу. Овощи подают в сыром или тушеном виде, а мясо и рыбу в отварном или запеченном. Ужин должен состоять преимущественно из овощей. Рекомендуемая суточная калорийность составляет не более 1500 ккал.

При повышенном холестерине в крови необходимо соблюдать следующие принципы питания:

  • большая часть рациона должна состоять из овощей и фруктов, зерновых, содержащих сложные углеводы и клетчатку;
  • каждый день нужно съедать 400 г овощей, треть из которых в свежем виде и около 200 г зерновых продуктов;
  • предпочтение следует отдавать растительным маслам;
  • умеренное количество молочных продуктов;
  • из мясных продуктов следует употреблять рыбу, мясо индейки или курицы, постную говядину;
  • максимальное ограничение соли;
  • не более 2-3 желтков куриного яйца в неделю, без ограничения белка;
  • ощущение голода недопустимо, поэтому питание частое и дробное.

Диета для мужчин и женщин ничем не отличается, и общие принципы питания для них одинаковы. Но у женщин в период менопаузы снижение холестерина происходит замедлено, поскольку этот период характеризуется снижением гормона эстрогена.

Именно он регулирует выработку «полезного» холестерина. Поэтому питание женщин в этот период должно содержать максимальное количество продуктов растительного происхождения. Им также необходимо отказаться от сладкой выпечки, кремовых изделий, конфет и шоколада.

Средства народной медицины

С помощью народных средств можно снизить уровень «вредных» липопротеинов в крови и очистить сосуды без применения аптечных препаратов. Известны рецепты, проверенные годами, с высокой степенью эффективности. Используя средства нетрадиционной медицины, важно соблюдать рекомендуемую дозировку в их приготовлении.

Одним из самых известных и эффективных продуктов, используемых для очищения сосудов, является чеснок. Для этого используется его настой. Для этого несколько долек чеснока раздавливают и заливают 1 стаканом кипятка. Смесь настаивают 30 минут. Рекомендуемая дозировка — 3 раза в день между приемами пищи по 20-30 капель. Это средство не только очищает сосуды, но и уменьшает общий уровень холестерина. Также из чеснока готовят специальное масло.

Потребуются следующие ингредиенты:

  • 50 г натертого чеснока;
  • 200 мл растительного масла;
  • сок одного лимона.

Все ингредиенты перемешивают, помещают в стеклянную емкость, плотно закрывают крышкой и хранят в холодильнике 7 дней. По истечении этого срока принимают перед едой по 1 десертной ложке в течение 2 месяцев. Для понижения уровня холестерина полезно использовать порошок из цветков липы.

Для этого цветки дерева тщательно высушивают и измельчают до порошкообразного состояния. Каждый день по 3 раза до еды принимают 20 г этого порошка. При желании можно запить его небольшим количеством воды. Данное средство поможет сбалансировать уровень «опасного» и «полезного» холестерина.

Также рекомендуется употреблять настойку шиповника. Готовится она следующим образом: измельчить 125 г плодов и залить их 250 мл спирта или водки. Хранить 2 недели в прохладном и защищенном от света месте. Принимать до еды по 15 мл.

Лечебные травы в борьбе с «плохим» холестерином

Приверженцы народной медицины считают, что некоторые травы способны снизить содержание (ЛПНП) так же, как и современные лекарственные средства. Так, избавиться от «вредного» холестерина и очистить стенки сосудов помогут такие лекарственные травы, как

  • коллизия душистая;
  • диоскорея кавказская;
  • корень солодки;
  • софора японская;
  • люцерна посевная;
  • боярышник.

Каллизия душистая известна под другим названием – «золотой ус». Это комнатное растение с давних пор применяется для лечения атеросклероза, заболеваний эндокринной системы и нарушений обмена веществ. В составе сока растения присутствуют кверцетин, кемпферол и бета-ситостерол. Эти флавоноиды растительного происхождения оказывают благотворное воздействие на организм и помимо прочего понижают холестерин.

Для получения такого эффекта используют настой золотого уса. Для его приготовления берут листья растения и разрезают на маленькие кусочки. Затем их заливают кипятком и настаивают в течение 1 суток. Пьют по 1 ст. л. 3 раза в день за полчаса до еды. Емкость с лекарством рекомендуется хранить в темном месте.

Наиболее эффективным в борьбе с холестерином считается диоскорея кавказская. Такой эффект достигается за счет того, что корневище растения содержит сапонины. Эти вещества, попадая в организм, соединяются с белком и холестерином и разрушают белково-липидные соединения, порождающие атеросклероз.

Из корневища диоскореи кавказской готовят настойку. Также ее можно употреблять в измельченном виде с чайной ложкой меда. Такое средство принимают после еды 4 раза в день. Это растение не только способствует очищению сосудов, но и улучшает состояние артерии при атеросклерозе, снижает давление и нормализует функционирование сердечно-сосудистой системы.

Корень солодки широко применяется в фармацевтической отрасли для изготовления различных лекарственных средств. Он содержит множество активных соединений, способствующих нормализации уровня холестерина в крови. Отвар из корня солодки готовится следующим способом:

  • Измельчают 2 ст. л. сухого корня солодки.
  • Заливают измельченный корень 2 ст. кипятка.
  • На слабом огне варят 10 минут, постоянно помешивая.
  • Процеживают и настаивают.

Полученное средство пьют после еды 4 раза в день. Длительность такого лечения не должна превышать 3 недели подряд. По истечении этого времени делают перерыв на 1 месяц. При необходимости лечение повторяют. Для снижения уровня «опасного» холестерина и очистки организма используют сок люцерны посевной. Для этого в течение 30 дней пьют сок растения по 2 ст. л. 3 раза в день.

Софора японская, или стифнолобий, в сочетании с белой омелой эффективно снижает повышенный уровень холестерина. Из этих двух ингредиентов готовят настой. По 100 гр. каждого растения смешивают и заливают 1 л водки. Смесь настаивают в защищенном от света месте в течение 3 недель. Средство принимают 3 раза в день перед едой по 1 ч. л. Кроме снижения холестерина оно улучшит кровообращение и поможет вылечить гипертонию.

Для снижения холестерина готовят настой из соцветий боярышника. Цветки кустарника заливают кипятком и оставляют настаиваться 20 минут. Настой пьют 4 раза в день перед и едой по 1 ст. л. Из соцветий липы делают порошок и принимают 3 раза в день по 1 ч. л. Лечение продолжают 1 месяц.

Другие способы

Снижение уровня холестерина без таблеток кроме прочих методов включает устранение стресса. Ученые выявили неразрывную связь стресса и повышенного холестерина, и поэтому важно привести в норму свое психоэмоциональное состояние. Известно, что в состоянии депрессии далеко не все способны контролировать свой аппетит и могут «заедать» проблемы «вредной» едой.

Ведь именно это способствует быстрому набору лишнего веса и соответственно повышению холестерина. Если собственными силами невозможно справиться с трудной ситуацией, нужно обратиться к психологу. Увлечение новыми видами деятельности поможет стабилизировать эмоциональный фон.

Снижение холестерина без лекарств предусматривает ограничение употребления всех видов сахара, в том числе и кондитерских изделий. Сегодня продукты кондитерской промышленности содержат жиры и маргарин. Именно в них содержатся липопротеины низкой плотности, оседающие на стенках сосудов.

Если выявился повышенный холестерин, то для нормализации его уровня нужно отказаться от сладостей. Разрешается заменить сахар на мед. Но и его нужно употреблять в небольших количествах, если на него нет аллергии. Для замещения сахара можно употреблять сухофрукты, полезны изюм, курага, финики.

Еще одним важным пунктом в борьбе с лишним холестерином является отказ от вредных привычек. Важно полностью отказаться от употребления спиртного и курения. Уже через 1 месяц после их исключения уровень холестерина в крови уменьшается. Более того, человек чувствует себя отдохнувшим и более здоровым, у него нормализуется аппетит и сон.

По мнению кардиологов, физические упражнения способствуют снижению уровня холестерина и атеросклеротических бляшек в артериях. Можно ли нормализовать этот показатель с помощью спорта? Да, потому как регулярное выполнение физических упражнений очищает кровь от поступившего с продуктами питания лишнего жира.

Если липиды не задерживаются долго в сосудах, то они не могут оседать на их стенках. Наиболее быстрому снижению уровня липопротеинов, поступающих с едой, способствует бег. Для людей пожилого возраста, страдающих сердечно-сосудистыми патологиями, ежедневная умеренная прогулка в течение 40 минут сокращает риск смерти от инфаркта или инсульта на 50%.

Влияние выполнения регулярных физических упражнений на уровень липопротеинов в крови характеризуется следующим:

  • способствуют снижению содержания триглицеридов в крови на 30-40%;
  • повышают уровень липопротеинов высокой плотности на 5-8 мг/дл.

Но упражнения не влияют напрямую на концентрацию «плохого» холестерина, кроме тех случаев, когда за счет физической активности снижается вес. Тем не менее, повышение уровня ЛПВП и снижение триглицеридов не менее важны для здоровья сердца и сосудов. Значение имеет не тип упражнений и их сочетание, а регулярность их выполнения.

Несмотря на то, что холестерину необходим доступ нормального функционирования человеческого организма, его излишек опасен для здоровья. Быстро снизить холестерин без лекарств помогут средства народной медицины и соблюдение диеты с ограничением потребления продуктов с повышенным содержанием жиров животного происхождения. Важно изменить образ жизни и отказаться от вредных привычек.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector