Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Продукты для выведения воды из организма

Как питаться, чтобы выводить лишнюю воду из организма?

Организм человека способен формировать запасы не только питательных веществ, но и воды. Необходимость вывести жидкость часто связана с развитием патологическим изменений, когда человеку для избавления отечности необходимо срочно предпринимать действия. Часто такая задача ставится при похудении или подготовке профессионала к спортивным соревнованиям.

Какими продуктами вывести воду из организма задаются начинающие заниматься, так как эффективность их применения часто не уступает фармакологическим препаратам.

Почему появляется избыток воды?

Причины избытка воды в организме делятся на две большие разновидности. Первая связана с нарушением водно-липидного обмена и работы систем, которые отвечают за вывод излишней жидкости из организма. Наиболее часто отеки появляются в результате сбоев в функционировании почек и эндокринной системы.

В большинстве случае избыток воды обусловлен неправильным питанием и образом жизни человека. Какие причины появления избытка жидкости бывают:

  • употребление большого количества воды перед сном;
  • недостаточное поступление воды в организм, что заставляет его делать собственные запасы;
  • злоупотребление напитками с мочегонным действием, нарушающих нормальный обмен веществ и заставляющих организм делать запасы влаги;
  • недостаточность физической активности, что приводит к патологическим изменениям строения сосудов и застою лимфы, скоплению воды на межклеточном уровне;
  • большое употребление соли, которая приводит к связыванию молекул воды и не дает им свободно выходить.

Включение в рацион продуктов с мочегонным действием является наиболее простым, быстрым и безопасным средством для того чтобы вывести излишки воды из организма. Наибольший результат получается при соблюдении диеты и использовании физических нагрузок.

Какие действия необходимо сделать в первую очередь?

Быстрый эффект снижения веса на первых этапах в большинстве случаев объясняется тем, что удается вывести излишнюю жидкость из организма. Важную роль в таком процессе имеет изменение и корректировка привычного рациона питания.

Инструкторы советуют придерживаться следующих рекомендаций:

  • исключить из рациона соль, стремясь максимально обходиться без этого ингредиента;
  • исключить из меню полуфабрикаты, фастфуд, консервы;
  • пить больше простой негазированной воды, исключив алкоголь;
  • включить в питание продукты с большим содержанием кумарина, например, петрушку, сельдерей, петрушку;
  • разнообразить рацион продуктами, в составе которых много клетчатки.

Для некоторых может показаться странным наличие в списке рекомендации при проблеме излишнего содержания жидкости в организме употребления большого количества воды. На самом деле эффект достигается за счет того, что удается вывести соли и токсины, что в свою очередь приводит к очищению и нормализации обменных процессов.

Быстрый мочегонный эффект обеспечивает прием чая или кофе. Для исключения опасности вывода вместе с жидкостью полезных витаминов и минералов злоупотреблять такими средствами нельзя.

Пороговым значением кофеина считается 200—300 миллиграмм кофеина сутки, что составляет не более 3-х чашек объемом 200 миллилитров.

После изменения режима питания необходимо включить в ежедневное меню продукты диуретики, в число которых входят определенные виды фруктов, ягод и даже круп. Преимуществом такого способа вывода жидкости считается относительная безопасность и большой выбор «вкусных» средств.

Какие овощи выводят жидкость?

Для того чтобы вывести воду из организма овощи с мочегонным эффектом можно использовать в свежем виде или в виде ингредиентов в блюдах.

Какими овощными продуктами вывести воду из организма:

  • свекла — позволяет устранить инфекции, способствует улучшению кишечной перистальтики совместно с мочегонным свойством;
  • картофель — приводит к нормализации баланса воды, способствует улучшению работы почек;
  • капуста — устраняет избыток жидкости и помогает лучшему сжиганию жировых отложений;
  • помидоры — способствуют лучшей работоспособности сердечной системы, позволяют избавиться от дерматологических проблем;
  • баклажаны — снижают показатели холестерина, приводят к очищению сосудов, желчных путей, активируют обменные процессы;
  • огурцы — снижают содержание соли, являются профилактическим средством заболеваний кишечника.

Наилучший результат достигается при употреблении их без тепловой обработки, рекомендуемым способом готовки считается приготовление на пару. При приготовлении блюд не стоит злоупотреблять солью и приправами, даже если вкус при этом получается не столько насыщенным. Взамен вкусовым ощущениям появляется возможность в максимально короткие сроки вывести излишнее скопление жидкости. Количество всевозможных рецептов блюд из овощей делают такой способ вывода из организма наиболее популярным.

Сила ягод и фруктов

Вывести жидкость можно при помощи ягод и фруктов. Преимуществом таких продуктов считается отсутствие необходимости предварительной готовки, отсутствие жестких ограничений на количество употребления.

Какие продукты выводят воду из организма:

  • клюква — приводит к уничтожению инфекций мочевыводящей системы, оказывая мочегонное действие;
  • арбуз — выводит токсины, нормализует работу почек и уровень гемоглобина;
  • дыня — предотвращает развитие атеросклероза, патологические изменения сердечной и сосудистой системы;
  • бананы — улучшают умственные показатели, повышают содержание серотонина;
  • киви — чистит сосуды, борется с заболевания органов дыхания.

Такие продукты имеют комплексное воздействие, они не только помогают вывести жидкость из организма, но и параллельно благоприятно воздействуют на все системы жизнедеятельности.

Продукты лидеры

Хороший мочегонный эффект обеспечивается при употреблении лимона. При этом применять такой продукт в чистом виде не требуется. Эффект можно наблюдать даже при добавлении нескольких капелек сока в обычную чистую воду или еду. За счет хорошего эффекта вывода жидкости лимон часто назначается врачами для профилактики проблем с давлением и инфицирования мочевыводящих путей.

Традиционно сельдерей применяется профессиональными спортсменами для вывода избытка жидкости. Продукт содержит много воды, что способствует мочегонному эффекту и частых позывов в туалет. Помимо результативности сельдерея как диуретика, растение очень питательно и способствует облегчению пищеварения.

Многие оказываются употреблять такой продукт из-за его специфического вкуса. Сегодня существует множество рецептов, в которых сельдерей является дополнением и проблем с недостаточностью вкуса легко решается.

Корень имбиря считается одним из лучших средств для очищения организма и вывода токсинов. Отечность и избыток влаги исчезает за счет улучшения кровоснабжения, и прием такого растительного средства уменьшает болевые ощущения при артрозе.

Средства с имбирем оказывают иммуностимулирующим действием и нормализуют обмен веществ в организме. Мочегонный эффект можно заметить положив в стакан воды небольшой кусочек корня и выпив такое средство.

Продукты для любителей каш

Среди продуктов с мочегонным эффектом особое место занимают крупы. Такие средства помогают не только достичь желаемого результата в виде вывода излишней жидкости из организма, но и способны стать питательными и полезным блюдом в ежедневном меню.

Какие продукты эффективно выводят воду из организма:

  • рис — способствует очищению организма от шлаков и токсичных веществ, улучшает метаболизм, состояние мышечных волокон;
  • овсянка — является одним из лучших источников энергии, необычайно полезна для опорно-двигательной системы;
  • гречка — избавляет от проблемы запоров, предотвращает развитие атеросклероза;
  • пшеница — способствует очищению пищи, помогает в период реабилитации после перенесенных заболеваний, нормализует нормальное функционирование нервной системы.
Читать еще:  Калорийность продуктов белок яйца

Для повышения мочегонного эффекта каши следует готовить с минимальным количеством соли и обогащать ягодами диуретиками. Хороший результат наблюдается при добавлении в блюдо брусники или клюквы.

Какие нюансы необходимо учесть?

Включение в рацион продуктов с мочегонным действием должно осуществляться с осторожностью. Основная опасность заключается в том, что вместе с излишней жидкостью организм покидают полезные минералы, что может оказать негативное влияние и заметить сразу такие изменения часто не представляется возможным. Какие последствия неправильного питания могут быть:

  • частая утомляемость;
  • остеопороз, в результате отложения солей;
  • увеличение холестерина, что чревато развитием сахарного диабета;
  • частые мочеиспускания, которые являются причиной бессонницы;
  • тошнота;
  • головокружения.

Стоит учесть, что употребление продуктов с эффектом вывода воды не решает проблему физиологического характера, что может негативно в дальнейшем отразиться на состоянии здоровья человека. Для женщин чрезмерное количество в рационе таких продуктов чревато нарушением гормонального фона и месячных.

Для спортсменов и худеющих опасность чрезмерного вывода из организма заключается в вымывании из организма калия, который жизненно необходим для обмена углеводов, выработки гликогена и белка. Нарушение баланса вызывают проблемы сердечной мышцы и работы нервных рецепторов, человек начинает испытывать сильные перепады давления.

Большое количество продуктов с мочегонным действием значительно облегчают задачу вывода из организма излишнего количества воды. Достичь желаемого результата позволит соблюдение диеты с включением ягод, фруктов, овощей и круп, обладающих подобным действием.

15 продуктов, которые лучше других выводят лишнюю воду из организма

Уверенность в том, что для выживания во время длительных переходов по пустыне верблюд черпает воду из своих горбов, бесследно уходит корнями в детство. На деле же это оказывается заблуждением, способным увлечь наивное сознание, но к правде отношения не имеющее: горбы сложены из жировых клеток, а потому они действительно выполняют роль аварийного источника энергии, но те химические процессы, которые в теории способны превратить этот жир в воду, в условиях пустыни неосуществимы.

Человек – совсем другое дело. Когда мы долго сидим или стоим, едим много соли, принимаем лекарства или переживаем обезвоживание, не потребляя положенную суточную норму жидкости или теряя ее при физнагрузках, наш организм начинает делать запасы. Это можно понять как переход в режим самосохранения любой ценой, и в первую очередь ценой нашего внешнего вида, и отеки на лице и ногах являются тому наглядным подтверждением. Один из основных путей, по которым такая буферная жидкость может выйти наружу – это естественная нужда, а чтобы перевести эти механизмы в режим интенсивной работы, нам помогут натуральные продукты, называемые диуретиками.

Лимон

Употребление лимона в чистом виде довольно затруднительно в силу понятных причин, но этого от вас никто и не требует. Эффект можно ощутить даже в том случае, если просто добавить сок лимона в воду или пищу. Лимон выводит лишнюю воду, способствует снижению давления и является номером один в списке эффективных средств для лечения и профилактики некоторых заболеваний, в частности инфекций мочевого тракта.

Сельдерей

Наше тело получает воду не только в чистом виде, но также извлекает ее из пищи. Одним из примеров является сельдерей – воды в нем очень много, и это провоцирует нас на более частые визиты в туалет, чтобы от нее избавиться. Кроме своих мочегонных свойств он исключительно питателен и облегчает пищеварение. Правда, сельдерей может не всем прийтись по вкусу, но множество продуктов из нашего списка могут прекрасно его дополнить.

Имбирь

Имбирь очищает не только вкусовые рецепторы, но и весь организм, стремительно выводя из него токсины. Он помогает нормализовать кровообращение, избавиться от отеков, успокоить боль в суставах при артрозе и выгоняет прочь всю лишнюю жидкость. Все эти замечательные качества имбиря откроются вам даже тогда, если вы положите кусочек его корня в стакан с водой.

Свекла

Помимо мочегонных качеств, свекла несет нам пользу вместе с антиоксидантами, включая один особенный – беталаин, встречающийся в довольно ограниченном наборе продуктов. Свеклу можно жарить, тушить и варить, однако микроволновая печь на ее полезных свойствах сказывается отрицательно.

Кабачки

Профилактика рака, снижение вероятности сердечного приступа, выведение жидкости – статус кабачка как полезного овоща не подлежит оспариванию. Запомните лишь один момент: злоупотребление солью в процессе приготовления снизит мочегонный эффект кабачков.

Клюквенный сок

Если вам доводилось слышать о том, что клюквенный сок способствует лечению инфекций мочевого тракта, то это частично объясняется именно его мочегонным характером. Важно лишь соблюсти одно условие: сок должен быть свежим и натуральным.

Баклажаны

Испытав на себе опцию баклажанов выводить из организма излишки воды, некоторые вписали его в список средств для борьбы с лишним весом. Метод использования довольно необычен: баклажаны нужно сварить, и выпить ту воду, которая останется после варки. Если это покажется слишком странным, то у вас, в конце концов, останутся готовые баклажаны, блюд из которых предостаточно.

Петрушка

Одному пучку петрушки можно найти множество путей применения: добавить в блюдо, освежить стакан воды, есть просто так, в конце концов – той или иной дорогой, но вы испытаете на себе всю ее пользу. А полезен не только щедрый мочегонный эффект, но и антиоксиданты. В качестве побочного действия – свежее дыхание.

Кофеиносодержащие напитки

Прежде мы любили чай, кофе и «Кока-колу» за их тонизирующие свойства. Но будет полезно знать, что кофеин – еще и мочегонное средство. Требуется только не превышать порог в 200-300 миллиграмм кофеина в день, что в пересчете на кофейный эквивалент соответствует двум-трем 200-миллилитровым чашкам.

Вокруг овса заслуженно сложился ореол пищи, стимулирующей потерю веса. По другую же сторону порции утренней овсяной каши лежит свойство овса впитывать в себя излишки воды – так же, как это происходит с холестерином.

Томаты

Главное условие для достижения должного эффекта – есть томаты сырыми. Порезав их в салат или сделав томатный сок, вы удовлетворите этому требованию. Но если у вас вдруг имеется неприязнь к их вкусу, разбавьте его другими мочегонными продуктами, например морковью или арбузом. В целом же эффективность томатов в деле здоровья отнюдь не ограничивается способностью откачивать из организма жидкость – предотвращение рака и профилактика сердечно-сосудистых заболеваний стоят того, чтобы прописать томаты в вашей овощной корзине.

Огурцы

Предельное содержание воды в огурцах объясняет то, как часто их можно встретить в детокс-рецептах. Равно как и мочегонное средство, огурцы положительно влияют на мочевой тракт в целом, предотвращают развитие диабета и рака. Секрет – в антиоксидантах и минералах, включая те, что необходимы человеку ежедневно.

Читать еще:  Продукты с повышенным содержанием кальция

Арбуз

В детстве нам не зря запрещали есть арбуз перед сном. Его плод является огромным резервуаром, полным воды – настолько сладкой, что оторваться от поедания арбуза очень сложно. Но нужно себя перебороть, потому что значительный рост глюкозы в крови сведет на нет все его положительные качества, в том числе способность выводить воду и соли из нашего тела.

Морковь

О моркови чаще говорят как об источнике полезных элементов для поддержания нашего зрения, но и на другие стороны человеческого здоровья она влияет не худшим образом, и как пример – выведение жидкости. При этом не важно, будет ли она входить в состав салата, или станет гарниром – эффект гарантирован в любых случаях.

Чеснок

У нас есть еще кое-что, помимо аппетита, что чеснок способен возбуждать – желание чаще наведываться в уборную. И если вы ставите перед собой такую цель, то один-другой зубчик – или их порошковый эквивалент – придется в блюде к месту.

Топ-10 продуктов, которые выводят лишнюю жидкость из организма

Лишняя жидкость в организме провоцирует появление отеков, что негативно сказывается на внешности и самочувствии человека. Особенно актуальной эта проблема становится в жару.

Предлагаем вам список из 10 продуктов, которые активнее всего выводят воду из организма.

1. Напитки с кофеином

Чай и кофе являются одними из лучших натуральных диуретиков, поэтому утолять жажду стоит именно ими. Конечно, не стоит принимать слишком много кофеиносодержащих напитков, ведь это тоже скажется на здоровье негативно. Оптимальной нормой станут 250 мл кофе в сутки либо 5 чашек чая. Более 300 мг кофеина в день скажется на качестве сна и здоровье сердечно-сосудистой системы.

2. Лимон

И сам фрукт, и его сок должны стать частью вашего питания, если вы хотите вывести лишнюю жидкость из организма. Лимон можно добавлять в самые разные блюда: от салатов до запеканок, а можно просто добавить немного сока в стакан с водой. Лимонная вода очень полезна еще и потому, что восстанавливает оптимальный pH организма.

3. Клюквенный сок

В народной медицине это средство используется для борьбы с инфекциями мочевых путей, а также как натуральное мочегонное. Кроме выведения лишней жидкости он позаботится еще и о токсинах.

Овес даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости.

4. Овсянка

Большинство природных диуретиков — это напитки или же фрукты и овощи с высоким содержанием воды. Овес же даже в сухом виде поможет вам справиться с проблемой задержки жидкости. Приготовьте на завтрак овсянку, но без добавок и сахара. Зато можете добавить в нее йогурт, мед или свежие фрукты.

5. Имбирь

Корень имбиря поможет быстро справиться с задержкой жидкости благодаря отменному мочегонному эффекту. Именно поэтому он является важной частью многих очистительных программ. Чтобы испытать полную силу мочегонного эффекта имбиря, используйте свежий корень, а не засушенный. Конечно, порошок тоже помогает, но гораздо приятнее пить напитки именно со свежим имбирем.

6. Баклажан

Еще один овощ с мочегонным эффектом можно приготовить самыми разными способами. Некоторые даже пьют воду, в которой он варился. Замените баклажаном жирное мясо в своих любимых рецептах и наслаждайтесь диетической версией любимого блюда, также можете есть баклажаны отдельно. Кстати, баклажаны чудесно дополняют салаты.

7. Сельдерей

Этот овощ с большим содержанием воды отлично действует как мочегонное средство. Можно употреблять в пищу стебли, а можно сделать из всего овоща сок, который станет мощным лечебным средством. Оно поможет вывести воду из организма и улучшит состояние почек.

Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами.

8. Яблочный уксус

Натуральный яблочный уксус обладает замечательными мочегонными свойствами, его можно использовать в приготовлении блюд или же просто добавить несколько капель в стакан с водой. На этом его польза для организма не заканчивается, ведь он еще и улучшает пищеварение. Для быстрого эффекта добавьте пару чайных ложек и немного лимонного сока в стакан воды.

9. Арбуз

Все знают о мочегонных свойствах этой ягоды. Дополнительная польза арбуза заключается в антиоксидантном эффекте, однако не ешьте слишком много сладкого арбуза, иначе столкнетесь с повышением уровня сахара в крови, что через несколько часов вызовет усиление аппетита.

10. Петрушка

Эта богатая антиоксидантами зелень также обладает мощным мочегонным эффектом. Ее можно добавлять с салаты и другие блюда. К тому же если вы едите ее в сыром виде, она поможет освежить дыхание.

Подпишись на Telegram-канал и посмотри, что будет дальше!

Какие продукты помогают вывести воду из организма?

Лишнее количество жидкости в организме не приведет ни к чему хорошему. Он спровоцирует появление отечности и увеличение веса. Именно поэтому многие люди, следящие за своим здоровьем, стараются избавиться от таких излишков и интересуются, какими продуктами вывести воду из организма?

Причины накопления избытков жидкости

Причины скопления лишней воды в организме могут быть самые разнообразные. Но основных все-таки не так много.

  1. Заболевания почек. Некоторые болезни провоцируют накопление избыточной воды. Также случается, что вместе с мочой вымывается белок, недостаток которого также вызывает отечность. Очень часто заболевания почек можно диагностировать по внешнему виду человека – утром хорошо заметны опухшая область вокруг глаз и мешки, которые к вечеру пропадут.
  2. Малоподвижный образ жизни. Для того чтобы избавиться от лишней воду необходимо, чтобы мышцы работали как можно больше. Ведь при недостаточной работе мышц организм просто не в состоянии избавиться от воды.
  3. Гормональные сбои. Если щитовидная железа начинает работать недостаточно хорошо, то в крови появляются вещества, способствующие накоплению избытков воды в организме и мешающие вывести ее.
  4. Вредные привычки. Потребление алкоголя приводит к обезвоживанию организма, которому из-за этого приходится делать запасы воды.
  5. Неправильное питание. Чрезмерное потребление соленой, острой и маринованной пищи способствует появлению чувства жажды. Это происходит потому, что организм будет пытаться всеми силами вымыть излишки соли, создавая при этом запасы воды для этого процесса. Помимо этого несбалансированное питание способствует появлению нарушений в метаболизме, что также провоцирует накопление воды в организме. Именно поэтому необходимо понимать, какие продукты выводят воду из организма, а какие способствуют ее накапливанию.
  6. Небольшое потребление воды в течение дня. Как не странно, что зачастую именно эта причина и приводит к скоплению избытков жидкости в организме. Ведь при недостатке чего-либо наш организм начинает запасать это впрок. Также происходит и с водой, начинается накопление запасов в каждой клеточке, что приводит к появлению отечности.

Как можно избавиться от лишней воды

Выбор метода, при помощи которого лучше выводить воду из организма, зависит от причины накопления этой воды. Понятно что, если причина – чрезмерное потребление алкоголя, то и для выведения необходимо будет просто уменьшить это количество. При недостаточном употреблении воды в течение дня – начать выпивать по 1,5–2 литра. Но существуют способы ускорить процесс вывода излишков жидкости вне зависимости от причин ее накопления.

Читать еще:  Кальций содержится в продуктах

Сауна или баня

Это один из действенных способов вывести лишнюю воду, при этом достаточно безопасный для организма. Если у вас нет каких-либо противопоказаний, то достаточно регулярного посещения бани, чтобы привести запас воды в организме в норму и избавиться от отечности.

Ванна с солью

В воду, имеющую температуру около 38 градусов, высыпается по 200 г соды и соли. Принимать такую ванну необходимо около получаса, затем закутаться в полотенце и в таком виде провести еще полчаса, а потом принять душ. Важно не есть за 2 часа до принятия ванны и следующие 2 часа после нее.

Физические упражнения

Существует несколько гимнастических упражнений, способствующих выведению излишков воды из организма. Но только одно выполнение упражнений не приведет к нужному результату. Более эффективно будет сочетание – упражнения плюс правильное питание.

Но не только специальные комплексы помогают вывести воду из организма. Достаточно будет делать простую разминку, длительностью 10 минут, или заменить ее прогулкой на свежем воздухе. Простая гимнастика будет чуть медленнее выводить воду, но при этом она доступна практически всем.

Массаж

Он улучшает кровоснабжение, способствуя тем самым выводу жидкости. А также снижает в организме концентрацию гормонов стресса, влияющих на задержку воды.

Мочегонные средства

Это могут быть как лекарственные препараты или народные средства.

Из наиболее известных растений, какие продаются в аптеке, можно выделить барбарис, толокнянку, листья березы. Также очень популярен имбирь, из которого делают лимонад или добавляют в чай.

Медикаменты, помогающие вывести жидкость, относятся к группе диуретиков. Они оказывают влияние на работу почек, поэтому лучше начать принимать их только после консультации с врачом. Наиболее действенным считается Фуросемид, но он обладает значительными побочными эффектами. Сохраняющие калий в организме Триамтирен и Амилорид назначаются гораздо чаще. Самым слабым препаратом, практически не вымывающим микроэлементы считается Диакарб.

Народные средства

Помимо тех лекарственных растений, которые продаются в аптеках, можно воспользоваться другими народными средствами.

  1. Вместо чая или кофе можно использовать отвары их таких растений, как мелисса, брусника, шиповник или сушеные яблочные кожицы.
  2. Мелко нарезанный или потертый корень петрушки заливается кипятком и настаивается 10 часов. Затем этот настой употребляется в течение всего дня по столовой ложке.

Для снятия отечности с области глаз также можно воспользоваться народными рецептами. Самый простой – мякоть белого хлеба смешивается с листьями мелиссы, и полученная смесь накладывается на область вокруг глаз. После 15 минут смесь можно снять.

Какие продукты питания выводят воду

Но не всем хочется заваривать специальные чаи или постоянно ходит в баню для избавления от излишков жидкости. Поэтому необходимо знать, какими продуктами, употребляемыми в пищу, вывести воду из организма. Это такие продукты, которые улучшают функционирование почек и выводящие не только воду, но и всяческие шлаки и токсины.

  • Арбузы, огурцы и дыни, наверно, являются самыми известными продуктами в этом списке. Они не только обладают мочегонным действием, но и содержат в своем составе калий, весьма полезный для организма.
  • Различная зелень, а особенно сельдерей и петрушка.
  • Выведению излишков воды способствует белок, поэтому приносить пользу будут такие продукты, как мясо с небольшой жирностью и творог.
  • Гречка, отваренная без соли и специй. Можно не варить эту крупу, а запаривать ее.
  • Многие ягоды помогают вывести воду. Особенно следует отметить малину, землянку и вишню, в которых содержится большое количество калия и магния.
  • Обладающие мочегонным эффектом яблоки считаются самым популярным продуктом для разгрузочных дней.
  • Клетчатка оказывает нормализующее воздействие на функционирование пищеварительной системы, влияя тем самым на метаболизм и вывод излишков воды. Поэтому рекомендуется увеличить количество продуктов, содержащих клетчатку.
  • Все цитрусовые обладают способностью очищать сосуды от холестериновых бляшек, что помогает улучшению тока крови и выведению лишней жидкости.
  • Морковный сок нормализует работу почек.
  • Курага и компоты, приготовленные из сухофруктов.
  • Ананасы помогают выведению камней из почек, что улучшает функционирование органа. А также такой продукт, как ананасы способствует сбрасыванию лишнего веса.
  • Кисломолочные продукты нормализуют работу пищеварительной системы.

Продукты, удерживающие воду

Чтобы в организме не скапливались излишки жидкости, необходимо не только знать, какие продукты лучше всего выводят воду из организма, но и какие задерживают ее. При появлении отечности следует отказаться от таких продуктов, как:

  • алкоголь,
  • полуфабрикаты,
  • продукты, приготовленные в сетях быстрого питания,
  • майонез,
  • копчености,
  • чипсы и сухарики,
  • сладкие напитки.

Диета для выведения воды

Чтобы быстрее вывести лишнюю воду из организма, можно придерживаться специальной диеты. Разработано множество разнообразных вариантов таких диет, но практически все они сходятся в том, что уменьшают потребление соленых продуктов и простых углеводов.

В таких диетах, помогающих вывести воду из организма, обычно существует список продуктов, которые можно употреблять без ограничений.

Это все овощи кроме картофеля, практически все фрукты, рыба, орехи, нежирное мясо, натуральные йогурты, бурый рис.

В список продуктов, которые следует исключить, всходят все, задерживающие жидкость в организме. Помимо них в этот список часто включаются яйца, дрожжи, сливочное масло.

Меры предосторожности

При выводе излишков жидкости следует внимательно следить за своим здоровьем и не пользоваться слишком экстремальными способами для избавления от отечности.

  1. Не следует соблюдать очень строгие диеты без предварительной консультации с врачом. Даже те варианты диеты, которые содержат только полезные продукты. Ведь можно нарушить метаболические процессы в организме и тогда после прекращения диеты вода начнет снова накапливаться.
  2. Чрезмерное употребление мочегонных препаратов может привести к обезвоживанию организма. Причем после прекращение курса приема такого мочегонного средства, организм может снова начать накапливать воду и отеки вернутся. А также такие средства способствуют вымыванию многих полезных для организма микроэлементов и минералов.
  3. Перед употреблением любых лекарственных препаратов необходима консультация с врачом.
  4. Не ограничивайте потребление чистой питьевой воды – это только спровоцирует организм начать делать ее запасы.

При постоянном появлении отечности следует обратиться к врачу. Иногда такой симптом сигнализирует о наличии заболеваний почек или сердечно-сосудистой системы. Если же патологий не обнаружено, то небольшое изменение привычного образа жизни и употребление правильных продуктов помогут легко справиться с проблемой накопления излишней воды организмом.

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector