Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
1 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как разработать ногу после операции

Комплекс упражнений, разработанный специально для пациентов перенесших операцию по исправлению деформации стопы.

Выполнение этих несложных, о очень эффективных упражнений помогут Вам в максимально короткие сроки восстановиться после выполненной операции и вернуть себе радость лёгкость походки и забыть оболезни навсегда.

Максимальный клинический и эстетический результат достигается только при комплексном подходе к решению данной проблемы. Для достижения наилучшего результата настоятельно советуем Вам выполнять все наши рекомендации направленные восстановление всех функций прооперированной конечности, а не выполнение их может привести к повторной деформации стопы. Следует понимать, что возникновение деформаций происходит под воздействием многих факторов, в том числе из-за слабости мышечного тонуса в области стопы и голеностопного сустава и именно поэтому все упражнения направлены на его укрепление, для предупреждения возможных осложнений в послеоперационном периоде. Необходимо понимать, что операция – это только лишь один из этапов на пути к успеху. Процесс восстановления напрямую зависит от Вашего упорства и желания как можно быстрее вернуться к привычному для Вас образу жизни. Во время выполнения правильных движений ускоряется кровоток во всем организме, больше кислорода доставляется к тканям и органам, быстрее идет процесс заживление ран. Упражнения после операций на ногах — самая главная составляющая процесса восстановления.
Если в процессе реабилитации, при выполнении упражнений вы испытываете, какие-то трудности обязательно проконсультируйтесь с лечащим врачом.

В первые две недели, после перенесённой операции, можно перемещаться самостоятельно в специальной ортопедической послеоперационной обуви, не используя для ходьбы никаких дополнительных способов опоры, но не стоит давать чрезмерных физических нагрузок. Ваша стопа нуждается в покое, для скорейшего заживления послеоперационной раны, так же следует несколько раз в течение дня придавать возвышенное положение оперированной конечности, прикладывать лёд (для уменьшения тека и снижения болевого синдрома), пока Вам не будут удалены швы. А для профилактики послеоперационных осложнений, желательно ношение компрессионного трикотажа.

После того как швы будут сняты, следует приступить к выполнению упражнений направленных на укрепление мышц в области стопы и голеностопного сустава, а так же для того чтобы убрать тугоподвижность в области первого плюснефалангового сустава.

Упражнения нужно делать каждый день, это поможет вам разработать большой палец, укрепить мышцы, предотвратить образование спаек и ускорить процесс реабилитации. Перед выполнением упражнений необходимо разогреть оперированную конечность с помощью ходьбы,тёплых ножных ванн или при помощи самомассажа.

Гимнастика

Начинать выполнять гимнастику следует с умеренно интенсивных упражнений как указано на рисунке.
Все упражнения нужно выполнять пока не почувствуете дискомфорт и легкое сопротивление. В каждом положении удерживайте палец в течении десяти секунд. Каждое из этих упражнений необходимо повторять трижды. Повторять данный вид упражнений надо два-три раза в день.

Упражнение «насос».

Двигайте ритмично, но не быстро стопой вверх- низ, сокращая мышцы голени. Выполняйте это упражнение в течение двух -трёх минут по 2-3 раза в час.

Скольжение полотенца.

Положите небольшое полотенце на пол, ипотащите его к себе, при этом выполняя движение пальцами как «гусеница». Данное упражнение можно усложнить, положив на полотенце любой тяжёлый предмет.
Отдохните и повторяйте это упражнение 5 раз.

Поднятие предметов с пола.

Поместите на пол любые, небольшие предметы (шарики, палочки) захватывайте предмет пальцами стопы, поднимите и переместите данный предмет в сторону и положите обратно на пол.

Подошвенное сгибание ноги, в области голеностопного сустава.

Накиньте небольшое полотенце на стопу, и потяните на себя до появления ощущения дискомфорта, и задержите стопу в этом положении на 20-30 секунд, затем отдохните и повторите ещё 10-15 раз.

Растяжка ахиллова сухожилия.

Вы стоите лицом к стене, здоровая нога спереди, чуть согнута в колене. Больная нога на полшага сзади, выпрямлена, стопа полностью касается пола и пятка, и пальцы. Носки должны слегка смотреть внутрь. Не отрывайте пятки от пола и делайте движение бедрами к стене. Задержите эту растяжку на 30 секунд, а потом отдохните еще полминуты. Повторите упражнение.

Катание шарика стопой.

Это упражнения очень полезно всем. Выполняйте его не только оперированной ногой, но и здоровой тоже. Оно улучшает кровообращение в ногах и формирует правильный свод стопы. Для его выполнения Вам понадобиться небольшой мячик, такой как изображён на картинке либо обычный теннисный мяч. Катать мячик необходимо всей стопой, а не только её передним отделом.

Не делайте упражнения через боль: вы не должны чувствовать боли при выполнении упражнений. В случае возникновения болевых ощущений проконсультируйтесь с врачом.

Не cтесняйтесь спрашивать: если вы не уверены в правильности выполнения упражнений или сомневаетесь, достаточно ли вам этой нагрузки — задайте вопрос вашему лечащему врачу.

Лечение пяточной шпоры и других болезней после операции, выполнение этих несложных, но очень эффективных упражнений помогут Вам в максимально короткие сроки восстановиться после выполненной операции и вернуть себе радость лёгкость походки и забыть о болезни навсегда.

Восстановление и реабилитация после перелома стопы

Лечение перелома любой кости предполагает иммобилизацию, то есть фиксацию положения на долгий срок. За это время кость должна срастись. Долгая неподвижность приводит к нарушению эластичности мышц и связок, ослаблению кровотока, потере подвижности сустава. Стопа принимает на себя вес тела, от ее гибкости зависит походка и удержание равновесия.

Перелом нижней части конечности – частая травма. Важно не просто вылечить перелом стопы – реабилитация после травмы позволит полноценно двигаться, предотвратить отеки и болезненность ноги и избежать последствий.

Виды переломов стопы

Скелетную часть стопы составляют 26 костей. Переломы этой части тела более характерны для взрослых. Они возникают обычно:

  • при прыжках с высоты (страдает чаще пяточная часть);
  • при резком смещении влево и вправо;
  • от падения на ногу тяжелых предметов, особенно с резкими гранями и краями.

Падение предметов обычно провоцирует травмирование плюсневых костей, которые могут ломаться не по одной. Еще одной нередкой причиной переломов является усталость и чрезмерная нагрузка. Стопа часто травмируется у профессиональных танцоров, спортсменов, у которых перенапряженные мышцы и связки не в состоянии защитить скелет.

При травме повреждаются также окружающие ткани и сосуды.

Повреждения костей делят на виды:

  • со смещением – лечение и реабилитация осложняются из-за усиленного травмирования тканей и необходимости возврата костей в естественное положение;
  • без смещения;
  • открытый;
  • закрытый.

Травма может быть множественной, внутрисуставной. Могут быть повреждены любые кости. Наиболее часто сломанными оказываются плюсневые части скелета. Другие виды переломов:

  • пальцев;
  • предплюсны;
  • ладьевидной;
  • клино- и кубовидных костей.

При травме любой части наблюдается схожая симптоматика, для выявления места разрушения назначают рентген. Симптомом повреждения скелета нижней части конечности являются:

  • боль, невозможность наступить на ногу;
  • отек и покраснение;
  • деформация, нарушение естественного вида.

Для лечения проводят иммобилизацию, фиксируя правильное положение. Нередко необходима операция, чтобы вернуть кости на естественное место и удалить осколки.

Особенности реабилитации после перелома стопы

Гипс или фиксирующая повязка накладывается на срок от 3-4 недель до нескольких месяцев при осложненных травмах. Реабилитация начинается после окончания иммобилизации и продолжается до года.

Ее основные задачи:

  • предотвратить контрактуру (ограничение подвижности);
  • побороть атрофию мышц;
  • вернуть нормальную походку.

Готовиться к снятию гипса нужно заранее. При несложных травмах через 2-3 недели после фиксации рекомендуется снимать лангету и совершать движения в голеностопном суставе, не опираясь на конечность. Также рекомендованы комплексы упражнений для улучшения кровообращения, которые не задействуют больную ногу, но улучшают в ней кровоток.

Читать еще:  Вакуумный массаж лица банками в домашних

После снятия повязки реабилитация включает:

  • массаж;
  • физиопроцедуры;
  • ЛФК;
  • диета, которая начинается еще при лечении;
  • ношение специальной обуви, стелек, супинаторов.

Комплексный подход к восстановлению позволяет быстрее вернуть полноценную двигательную функцию.

Массаж

Массажные действия выполняют еще до снятия повязок на свободную часть конечности. После освобождения ноги нужно научиться основным приемам у медперсонала и выполнять разминание ноги самостоятельно или с помощью родственников. Лучшим вариантом будет профессиональный массаж у специалиста.

Массаж способствует улучшению движения крови и лимфы, повышает тонус сосудов и мышц, помогает снять отеки.

Физиопроцедуры

Аппаратные процедуры можно начинать во время иммобилизации и продолжать после снятия гипса. Показаны следующие виды лечения:

  • УВЧ;
  • амплипульс;
  • электрофорез;
  • магнитотерапия;
  • ультразвук;
  • воздействие лазером;
  • переменные токи.

Аппаратные методы улучшают микроциркуляцию, помогают рассасыванию отеков, гематом, ускоряют формирование костной мозоли.

Так, например, после двухлодыжечного перелома с подвывихом стопы реабилитация включает:

  • ультразвуковые процедуры;
  • ионофорез;
  • грязелечение;
  • ванны с теплой минеральной водой.

Последовательность проведения процедур определяет врач. Из-за долгой иммобилизации после такого перелома функции стопы восстанавливаются долго.

Комплекс упражнений лечебной физкультуры выбирается с учетом места и характера травмы, индивидуально в каждом случае. Нормированные упражнения помогают восстановить мышечную память, улучшить трофику тканей, простыми действиями подготовить к полноценному участию ноги в движении.

Диета

Правильно сформировать рацион питания необходимо сразу после травмы. Он поможет повысить иммунитет и укрепить кости.

  • продукты с высоким содержанием кальция, витаминов D, C, группы B – морская рыба, бананы, соя, орехи;
  • фрукты и овощи;
  • растительное масло;
  • крупы;
  • нежирные бульоны;
  • кисломолочные продукты.

Следует отказаться от чрезмерного употребления сладкого, алкоголя, кофеиносодержащих напитков.

Осложнить лечение перелома и процесс реабилитации могут сопутствующие заболевания и состояния:

  • варикозная болезнь;
  • сахарный диабет и другие гормональные расстройства;
  • остеопороз;
  • пожилой возраст;
  • общее ослабление иммунитета.

В этом случае к восстановительному периоду нужно отнестись с особым вниманием.

Этапы реабилитации

Находясь в гипсе, необходимо выполнять упражнения для бедренного и коленного суставов, чтобы поддерживать тонус мышц и улучшать кровоснабжение.

Мероприятия по восстановлению функций нужно проводить последовательно, чтобы не перегрузить конечность чрезмерными нагрузками. Основные этапы правильной реабилитации:

  1. Первый этап. Начинать восстановление нужно с разогревания стопы массажем. Для этого подходят простые действия по разминанию ноги без использования силы. Движения легкие, разминающие и поглаживающие. Не нужно сразу пытаться ходить, особенно без костылей. Эта ошибка часто встречается во время реабилитации пациентов с переломом плюсневой кости стопы.
  2. Второй этап. Во время второго этапа нужно подключать специально подобранный комплекс ЛФК, регулярно увеличивая нагрузку. Ходьба необходима. Важно сразу правильно ходить, не допуская хромоты, которая может закрепиться в сознании. Необходима тренировка свода стопы, мышцы которого атрофировались в результате неподвижности.
  3. Третий этап. Во время заключительного этапа нельзя прекращать упражнения, следует продолжать придерживаться диеты, посещать физиопроцедуры. В этот период подключаются задания на развитие рессорных функций – небольшие прыжки.

Результатом реабилитационного периода должна стать полная подвижность суставов, ровная походка без хромоты. Для облегчения передвижения нужно продолжать носить супинаторы. Это обязательно для реабилитации пациентов с любой локализацией травмы, не исключая перелом пятой плюсневой кости стопы, который встречается наиболее часто.

Реабилитационные упражнения

Упражнения нужно выполнять несколько раз в день, не допуская чрезмерной усталости и боли. Они помогают снять отеки и болезненность, вернуть подвижность и эластичность мышц. Полезны упражнения на сгибание и разгибание пальцев, повороты стопы и движения всей конечности.

Приведем несколько типичных упражнений, рекомендованных при реабилитации после перелома 5 плюсневой кости стопы:

  1. Больная стопа на колене здоровой ноги – сгибать и разгибать пальцы. 10-15 повторов.
  2. Положение то же. Поворот внутрь и наружу. 10 раз.
  3. Вращение в голеностопном суставе по часовой стрелке, затем против.
  4. Сидя на стуле. Разбросать мелкие предметы, захватывать их пальцами ноги.
  5. Сидя. Катать больной ногой по полу мячики разных размеров.
  6. Стоя. Переносить тяжесть тела по очереди на разные ноги.
  7. Стоя. Вставать по очереди на носки и на пятки.
  8. Стоя или сидя. Больной ногой толкать к стене и ловить легкий мячик.
  9. Ходить по ткани, зацепляя ее пальцами и приподнимая.
  10. Стоя. Переносить тяжесть по очереди на внутреннюю и внешнюю часть стопы.
  11. Махи ногой с большой амплитудой, поочередные подъемы конечностей для укрепления бедренных мышц.

Во время ходьбы нужно удерживать осанку и стараться сразу вернуться к правильной походке. При возникновении отеков следует сообщить врачу.

Также на одном из последних этапов можно подключать упражнения на баланс борде:

Постскриптум

Правильная выбранная схема реабилитации помогает избежать неприятных последствий травмы:

  • плоскостопия;
  • хромоты;
  • роста пяточной шпоры;
  • искривления пальцев;
  • контрактуры суставов.

Восстановительный период не менее важен, чем правильная фиксация костей при лечении. При недостаточной настойчивости в занятиях и тренировках полную подвижность конечности можно утратить. Своевременное начало, точное следование рекомендациям травматолога, терпение и трудолюбие помогут полностью восстановить двигательные функции и успешно закончить лечение перелома стопы.

Упражнения после операции на колене, при травме колена

Упражнения после операции на колене либо после травмы колена помогают вернуть функциональность ноге благодаря увеличению амплитуды сгибания-разгибания сустава, повышению тонуса мышц и укреплению связок, окружающих коленный сустав.

Важно: начинать активную реабилитацию коленного сустава рекомендуется только после разрешения врача с тем, чтобы избежать возможных осложнений. На первоначальном этапе рекомендуется использовать пассивные методы реабилитации колена (например, механотерапия на аппаратах Артромот, Кинетек, Оксицикл).

Огромное значение при не медикаментозном лечении имеет правильный двигательный режим и регулярные занятия лечебной физкультурой (ЛФК). Суставам жизненно необходимо движение, причем основная нагрузка при занятиях ЛФК должна быть направлена на циклические движения в суставах и укрепление мышц конечности. Это могут быть как простые упражнения, выполняемые в домашних условиях — прогулки, плавание, многократное поднятие прямой ноги, в положении лежа, сгибания-разгибания в коленном суставе, поднятие на носки, так и более специализированные занятия на циклических тренажерах, и с инструктором. При этом следует избегать выраженных осевых нагрузок на ногу, бега, поднятия тяжестей, прыжков, нескоординированных движений.

Почему важно разгибать и сгибать ногу после травмы или операции

Одним из самых неприятных осложнений вследствие малоподвижности сустава является образование инвалидизирующих контрактур. Долгое нахождение в гипсе вызывает возникновение спаек мягких тканей, которые могут даже слипаться и прирастать друг к другу. Отсутствие движения снижает локальный метаболизм, а мягкие ткани по сути восстанавливаются именно в том положении, в котором долгое время пробыла нога. В дальнейшем именно состояние мягких тканей может сильно мешать разгибать и сгибать ногу. Даже при условии идеально выполненной восстановительной операции или прекрасно сросшегося перелома контрактуры продолжают сильно ограничивать амплитуду движения сустава. Узнать больше об образовании контрактур

Упражнения после операции на колене, при травме колена

Общие инструкции: быстрота и успешность Вашего восстановления напрямую зависит от Вашей мотивации и настойчивости. Установка на восстановление, терпимость к некоторому дискомфорту, возникающему в процессе реабилитации и Ваши действия, направленные на возвращение к прежней активности значительно ускорят процесс восстановления. Ниже мы предлагаем Вам упражнения после операции на колене и при травмах, которые помогут вернуться к дотравматической активности.

Постепенно увеличивайте частоту упражнений, так как Ваши мышцы и суставы становятся сильнее. Вначале занятий можно попросить помочь Вам, но результатом занятий должно быть самостоятельное выполнение всех упражнений. Плавание также является прекрасным способом восстановить двигательные функции, можно начинать упражнения в бассейне после того, как врач снимет гипс или заживут разрезы после операции. Некоторые из приведенных ниже упражнений могут быть даже более эффективными, если проводить их в воде.

Читать еще:  Антицеллюлитный массажер ручной

Если колено или тазобедренный сустав сгибаются недостаточно хорошо и не позволяют перейти к упражнениям в бассейне или на тренажере, врачи рекомендуют постепенно увеличить угол сгибания и разгибания на аппаратах механотерапии Артромот или Кинетек.

1. Разработка коленного сустава: изометрические упражнения по усилению квадрицепсов

Исходное положение — сидя на плоской поверхности в прямо вытянутыми ногами. Напрягайте колено, не двигая при этом ногой.

Еще один вариант исполнения этого упражнения — другой человек ставит свою руку под Ваше колено. Давите на руку, пытаясь разогнуть свое колено. Расслабьтесь и медленно повторите, сохраняя колено в напряжении на 2 секунды каждый раз. Повторяйте это упражнение как минимум 25 раз каждый час, когда Вы бодрствуете. Это упражнение также можно выполнять в любой подходящий момент (например, когда Вы в качестве пассажира едете в машине, или сидите за столом и т.д.). Это упражнение помогает усилить коленные связки

2. Усиление бицепсов бедра: поднятие прямой ноги

Исходное положение — лежа на спине с вытянутыми прямо ногами, колени выпрямлены и лежат на твердой подставке (например, спинке кровати или стуле). Медленно поднимите пятку с кровати. Поднимайте ногу настолько высоко, насколько сможете. Медленно опустите прямую ногу на кровать. Повторите десять раз. Выполняйте 3 раза в день.

3. Разработка коленного сустава: упражнение на сгибание колена

Поднимите прямую ногу вверх, как в упражнении №2. Поддерживайте нижнюю часть бедра прямо под коленом руками, сложенными в замок. Расслабьте коленные мускулы и позвольте весу ноги согнуть колено. После этого без дополнительных усилий распрямите колено к исходной позиции. Повторите, каждый последующий раз позволяя колену разогнуться чуть больше.

4. Разработка коленного сустава, укрепление мышц и связок: упражнение на сгибание колена в положении сидя

Исходное положение — сидя на кровати, стуле или столе, положите подушку под колени и ноги так, чтобы они свисали вниз. Выпрямите травмированную ногу, используя стопу здоровой ноги, дайте ей упасть под силой тяжести. После напрягите, чтобы согнуть. Если возникли болезненные ощущения, помогайте надавливать другой ногой на щиколотку травмированной ноги. Это поможет безболезненно увеличить амплитуду сгибания. Повторите.

5. Разработка коленного сустава: движения при помощи здоровой ноги

Исходное положение — сидя достаточно высоко (на кровати или столе). Травмированная нога свисает с минимальной поддержкой или вообще без нее, растягиваем мышцы и сухожилия задней поверхности бедра. Используйте другую ногу для того, чтобы постепенно согнуть травмированную ногу за счет прилагаемого давления на верхнюю часть щиколотки.

6. Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: упражнение Велосипед

Лежа на спине с поднятыми вверх ногами, выполняйте движения, как при катании на велосипеде. Имитируйте движения как при прокручивании педалей. Выпрямляйте ногу в воздухе настолько, насколько это возможно, одновременно максимально плотно прижимая другую ногу к груди.

7. Разработка коленного сустава, укрепление мышц, профилактика тромбоэмболии: стационарный велосипед

Разрабатывайте коленный сустав на стационарном велосипеде или велосипедном тренажере типа Оксицикл III.

Если колено сгибается достаточно хорошо (более 110 градусов), упражнения после операции на колене желательно дополнить работой на велосипедном тренажере. Вы можете использовать обычный велосипед с закрепленным задним колесом так, чтобы велосипед находился в стационарном положении. Делайте упражнения в седле, закрепленном в самой верхней позиции. Когда сможете сделать седло ниже, увеличьте нагрузку до степени сгибания колена до 110 градусов. Постепенно увеличивайте продолжительность времени на велосипеде. Когда Вы сможете комфортно работать на велосипеде в течение 20 минут, можно увеличить сопротивление.

8. Растяжение бицепса бедра и разработка коленного сустава в положении лежа на животе

Лежа не животе сгибайте травмированное колено путем подтягивания ноги с поверхности. Вы можете помогать колену сгибаться, притягивая его свернутым полотенцем или лентой, перекинутой в виде петли за ступню. Аккуратно тяните «петлю» на себя, пока не почувствуете давление в колене и удерживайте в таком положении на 2-5 секунд. После этого позвольте ноге аккуратно опуститься в исходное положение под действием собственной силы тяжести, но придерживая с помощью «петли» и не позволяя упасть слишком быстро.

Обязательно проконсультируйтесь с врачем относительно методов лечения и реабилитации применительно к Вашей ситуации. Статья «Упражнения после операции на колене, при травме колена» предназначена исключительно для информирования о заболевании и о тактике его лечения и реабилитации.

Реабилитация после операции на стопе

Протокол терапии на примере одного клиента

Желание написать эту статью пришло ко мне после того, как я осознала, что вот уже много лет я каждую неделю работаю с людьми, страдающих от самых разнообразных нарушений после операций на стопах. Истории всех клиентов с такой проблемой уникальны, равно как и их операции не похожи одна на другую, но всех их связывает то, что врачи им обещали полное восстановление функциональности стопы после операции.

Человек – существо прямоходящее, что отличает его от всех остальных животных. При ходьбе мы опираемся на две ноги, нагрузка веса всего тела падает на две стопы. Именно поэтому у многих людей, структура стоп которых изменилась вследствие хирургического вмешательства, развиваются самые разнообразные нарушения опорно-двигательного аппарата.

В большинстве случаев, операция – это путь к избавлению от какой-либо серьёзной проблемы, например, сильной боли, которая на самом деле может являться следствием системных нарушений в организме. Чаще всего операция носит срочный характер, и никто не задумывается о том, как она изменит отношения между всеми кинетическими цепями в теле пациента – у врачей просто нет на это времени, человеку нужно срочно помочь!

Изменения в структуре стопы, возникающие вследствие хирургического вмешательства, напрямую влияют на всю фасциальную систему, изменяют положение структур опорно-двигательного аппарата относительно друг друга, влияют на стабильность, гибкость, подвижность и контроль со стороны центральной нервной системы. Достаточно всего лишь одного структурного изменения в стопе, чтобы, говоря простым языком, ваши колени и бёдра начали посылать сигналы в мозг, пытаясь включить в работу вспомогательные мышцы и задействовать другие участки тела, например, поясницу или грудной отдел позвоночника, тем самым компенсируя те самые изменения. Последствия этого могут быть плачевны для всего тела.

При диагностике различных проблем со стопой я всегда задают себе следующие вопросы:

  • Правильно ли распределяется нагрузка на стопу? Правильно ли происходит снятие нагрузки со стопы? Если нет, почему?
  • Выполняют ли стопы свои основные функции? Способствуют ли они эффективности и эргономичности движений всего остального тела?
  • Помогают ли мышцы кора, бёдра и колени сохранять правильное положение таза относительно головок бедренной кости? Сохраняется ли этот баланс во время ходьбы?

Глубокие мышцы-вращатели (ротаторы) бедра и копчиковые волокна большой ягодичной мышцы отвечают за поддержание стабильного положения таза. Эти мышцы помогают оттянуть бедренную кость назад в границах вертлужной впадины и помогают подтянуть таз вверх относительно бедренной кости (для этого уже подключаются и фасциальные механизмы). Такое положение этих структур необходимо для полноценного и эргономичного функционирования нижних конечностей.

Я, будучи массажистом и персональным тренером, очень удивился, когда узнал, что многие западные врачи, в основном, уделяют своё внимание процессу пост-реабилитации, а не подготовки к операции и самому процессу реабилитации. Я же считаю, что правильное положение структур и баланс – это наше всё.

Читать еще:  Самомассаж для шеи видео

История одного клиента

Мне хотелось бы поделиться с вами историей о последствиях всего одной операции на стопе, перенесённой моим клиентом. У этой женщины была врождённая деформация стопы, а именно – плоскостопие. Всю жизнь её это не тревожило, но в 70 лет она начала ощущать боль в стопе. Думаю, даже и не стоит упоминать о том, что до этого момента она даже не задумывалась об уходе на пенсию. Ей сделали операцию на левой стопе, исправив плоскостопие и чрезмерную пронацию. Операция помогла – боль ушла. Однако спустя год после операции у неё без каких-либо явных причин произошёл разрыв правой ягодичной мышцы. Опять операция, на этот раз на бедре. Спустя два года она снова начала испытывать боль, но на этот раз уже в правой стопе. Врачи вновь сказали ей, что всё дело в плоскостопии. Она вновь легла на операционный стол, врачи исправили проблему с правой стопой, но после операции её стопа на пять градусов отклонилась наружу от центральной линии тела. Она прошла курс послеоперационной физиотерапии, и в конце концов её выписали. Ей пришлось ходить с тростью, она вновь испытывала боли, хромала и, что самое ужасное, врачи не знали, что с этим можно сделать. Из-за снижения уровня двигательной активности она набрала 13 килограммов. Пришла она ко мне с одним единственным желанием: снова начать нормально ходить.

Чем старше человек, тем чаще он обращается к подиатрам – специалистам по заболеваниям стопы и голени. Согласно статистическим данным, полученным от десятков различных клиник по всему земному шару, к подиатрам обращаются в 83 процентах случаев после корректирующей операции при молоткообразной деформации пальцев стопы, в 67 процентах случаев после операции на плюсневых костях, после бурсэктомии (в 77 процентах случаев) и в 47 процентах случаев после операции на задней части стопы. Но не все подиатры сообщают своим пациентам о подводных камнях многих операций на стопе, лодыжках и ногах: искусственные суставы не такие прочные и долговечные, как человеческие суставы, двигаются они несколько иначе, некоторые операции на стопах ограничивают подвижность суставов и многое-многое другое.

Ни один из моих клиентов не был готов к тому, что после операции он проведёт так много времени в абсолютно неподвижном положении, что они будут страдать от отёков и снижения подвижности, а что уж говорить о том, как они были расстроены необходимостью ходить на костылях! К сожалению, многим моим клиентам пришлось делать повторные операции из-за осложнений: их кости не срослись должным образом.

Я считаю, что корень всех этих проблем (даже если говорить о том, что было до операции) заключается не в стопах. Вся суть – в неправильной обуви, в том, что наши стопы никогда не касаются земли – это абсолютно неестественно для человека, из-за этого нарушается сенсорное восприятие положения стоп относительно земли. Как следствие, своды стопы уплощаются, ведь их основная функция – адаптация положения стопы к особенностям поверхности, по которой идёт человек. В конечном итоге все сводится к незнанию людей базовых принципов заботы за своими стопами.

Для восстановления здоровья стоп необходимо совмещение массажа и различных упражнений. К счастью, такой подход может помочь даже после хирургического вмешательства. Сейчас я расскажу вам, как я помогла этой женщине вновь ощутить радость ходьбы без боли.

1. Начали мы с проработки стопы массажным шариком с шипами. Клиент в это время находился в положении сидя. Я попросила её надавливать разными участками стопы на этот шарик (подъёмом свода стопы, средней частью стопы и задней частью стопы). С каждым участком стопы мы работали по 10-20 секунд.

2. Затем мы начали медленно и осторожно катать мячик стопой, разделяя движениями медиальный и латеральные своды. Я попросила клиента максимально широко развести пальцы, прокатывая мячик в одном направлении, а затем сгибать пальцы, словно обхватывая мячик, прокатывая его в обратном направлении.

3. После этого мы приступили к массажу поперечного свода скрученным в валик полотенцем.

4. Следующий этап – массаж для расслабления фасций, располагающихся вокруг лодыжки – это необходимо для восстановления подвижности стопы. Я проработала все мышцы, отвечающие за инверсию и эверсию стопы. Кроме того, я использовала устройство для вакуумного массажа и горячие полотенца – как мы знаем, эти приёмы отлично прорабатывают фасцию.

5. Затем я попросила клиента покатать подошвой стопы вибрирующий ролик.

6. Затем – приведение стопы с небольшим мячиком сидя в положении сидя, изометрические отведение с резинкой (с моей помощью) в том же положении. Лёгкие упражнения на четырёхглавую мышцу бедра.

7. Упражнения на полу: клиент поднимал ногу вверх, лёжа на боку, и удерживал её в таком положении на протяжении 5-10 секунд. Затем я попросила клиента лечь на спину и крайне аккуратно, с моей помощью сделать мостик с мячом – в таком положении она задерживалась на пять секунд, но более молодые клиенты могут оставаться в нём и дольше. После этого – вакуум на четырёх опорных точках. Чтобы укрепить мышцы кора, из того же положения (на четвереньках) следует вытянуть вперёд одну руку и оторвать от пола до параллели противоположную ногу. Я избегала билатеральных (двухсторонних) упражнений, принимая во внимание возраст клиента – для таких упражнений нужна высокая стабильность опорно-двигательного аппарата.

8. После этого – упражнения на проприоцепцию: клиент встаёт к стене, касаясь её лишь двумя пальцами, закрывает глаза на 10 секунд, открывает их, отрывает один палец от стены, снова закрывает глаза на 10 секунд и так до тех пор, пока точек контакта со стеной не останется вовсе.

9. Клиент опять встаёт к стене, поднимает ногу, согнутую в колене, касаясь стены десятью пальцами. Постепенно, меняя ноги, количество точек контакта следует уменьшить до 2 (1 палец каждой руки).

10. Для восстановления нормальной походки – беговая дорожка на минимально возможной скорости. Ходьба на этом тренажёре также укрепляет мышцы кора и улучшает общую проприоцепцию. Выполнение упражнения необходимо прервать сразу же, как только вы заметите нарушения походки (напомните клиенту, что он должен максимально постараться контролировать свои движения).

11. Дома я попросила клиента заниматься лёгкими физическими упражнениями по 15 минут в день, кататься на велотренажёре в спортзале на протяжении 10 минут, 5 минут ходить на беговой дорожке и выполнять все упражнения, описанные выше. После этого следует сделать тёплую ванночку для стоп с английской солью.

12. Последний этап – уменьшение количества точек контакта в упражнениях у стены до минимума (по мере возможностей).

Результат удивил и клиента, и меня саму! Спустя всего два месяца терапии (два сеанса в неделю) она уже могла безболезненно ходить, а хромота почти прошла. К сожалению, из-за операции изменилась длина одной ноги, что визуально было заметить практически невозможно, на это серьёзно замедлило восстановление нормальной походки. Я посоветовал ей обратиться к знакомому ортопеду, который сможет разработать для неё индивидуальную обувь, которая поможет исправить этот недостаток. Вот Спустя много лет страданий эта женщина наконец-таки поняла, что её выздоровление близко!

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector