Лимфодренажный массаж левченко
LiveInternetLiveInternet
—Рубрики
- 1000 . +1 совет (309)
- Советы на все случаи жизни (104)
- Маленькие хитрости большой кулинарии (86)
- Хозяйке на заметку (122)
- Саморазвитие (88)
- Развитие памяти (48)
- Жизненные советы (18)
- Тайм-менеджмент (11)
- Мастерство общения (9)
- Скорочтение (3)
- Танцы (83)
- Латина (29)
- Zumba, танцы для похудения (16)
- Танцевальные элементы (7)
- Клубные танцы (5)
- Go-Go (5)
- Восточный танец (25)
- FAQ (83)
- FAQ- видео (20)
- Полезное (1)
- ЛиРу (2)
- Оформление (6)
- Памятка (27)
- Братья наши меньшие (667)
- Собаки (35)
- «Живут — как кошка с собакой» (25)
- Зверьё моё (5)
- Из жизни кошек -1 (156)
- Из жизни кошек-2 (35)
- Интересное о кошках (64)
- Котята (19)
- Кошки (картинки) (238)
- Владельцам кошек (38)
- Эти славные зверушки (75)
- В сетях всемирной паутины (329)
- МузКоллекция (34)
- До чего дошёл прогресс. (8)
- Хочу всё знать (114)
- Креатив (17)
- Мифы и факты (37)
- Нарочно не придумаешь (3)
- Страсти-мордасти (43)
- Удивительное — рядом! (14)
- Шоубиз (40)
- Всем обо всём (39)
- Жизнь в радость (682)
- Живи легко (188)
- Ритуалы, гадания, приметы (133)
- Праздники, традиции (101)
- Денежная магия (73)
- Мужчина и Женщина (51)
- Симорон (36)
- Нумерология, гороскоп (29)
- Для души (25)
- Фен-шуй (17)
- Эзотерика (5)
- Хиромантия (1)
- Святыни (5)
- Азбука Веры (108)
- Здоровье (842)
- Помоги себе сам (390)
- Самомассаж по всем правилам (84)
- Болезни (71)
- Цигун, Тайцзи Цюань, Тайчи (66)
- Точечный массаж, рефлексология (44)
- Старость — не в радость? (27)
- Коррекция зрения (9)
- Традиционная медицина (9)
- Восточная медицина (8)
- Жить здорово (136)
- Народная медицина (50)
- Очищение организма (43)
- Последняя сигарета (24)
- Израиль (146)
- Города (32)
- Земля обетованная (12)
- Полезная информация (5)
- Изравидео (21)
- Фоторепортажи (11)
- Йога (214)
- Комплексы йоги (127)
- Йога решает проблемы (43)
- Упражнения (30)
- Асаны (9)
- Йога для пальцев (мудры) (7)
- Советы (2)
- Красота без волшебства (1267)
- Гимнастика для лица, упражнения (277)
- Роскошные волосы (138)
- Массажные техники (101)
- Красота по-японски, азиатские техники (88)
- Секреты молодости (63)
- Оригинальный маникюр (22)
- Путь к сияющей коже (123)
- Косметичка (56)
- Безупречный макияж (106)
- Проблемы (45)
- Искусство быть красивой (38)
- Стиль (139)
- Уход (286)
- Кулинария (789)
- Выпечка (97)
- Гарниры (18)
- Первое блюдо (13)
- Национальная кухня (9)
- Десерт (57)
- Закуски (122)
- Изделия из теста (85)
- Кушать подано (51)
- Мясо (118)
- На скорую руку (33)
- Напитки (77)
- Овощи и Фрукты (119)
- Рецепты (25)
- Рыба, морепродукты (34)
- Салаты (62)
- Соусы (8)
- Термины (16)
- Полезные сайты (11)
- Фото (8)
- Фоторедакторы (3)
- Питание (7)
- Полезные ссылки (7)
- Программы (11)
- По жизни, смеясь. (139)
- Видеоприколы (34)
- Фотоприколы (3)
- Игрушечки (24)
- Ох, уж эти детки. (30)
- Приколюшечки (31)
- Просто здорово! (17)
- Рукодельница (213)
- Вязание (23)
- Рукоделие (11)
- Ремонт (3)
- Сделай сам (82)
- Создаём уют (37)
- Шитьё (72)
- Стихи и проза (253)
- Лирика (155)
- Притчи (68)
- Афоризмы, цитаты (25)
- Проза (4)
- Крылатые выражения (1)
- Совершенное тело (656)
- Бодифлекс, оксисайз (121)
- Пилатес (42)
- Аэробика (26)
- Калланетика (22)
- Милена. Фитнес (18)
- Тренажёрный зал (17)
- Бодитрансформинг (5)
- Анатомия (1)
- Советы (70)
- Фитнес-программа (90)
- Стретчинг (42)
- Упражнения (249)
- Фотомир (63)
- Художники (5)
- Природа (5)
- Фото (16)
- Фотографы и их работы (31)
- Цветы (8)
- Фотошоп (5)
- Бросим вызов лишнему весу (564)
- В ловушке диет (66)
- Законы питания (121)
- Есть, чтобы жить. (76)
- ЗОЖ (16)
- Продукты (73)
- Худеем по-умному (131)
- Путь к идеалу (106)
—Видео
—Музыка
—Поиск по дневнику
—Подписка по e-mail
—Постоянные читатели
Маргарита Левченко. Лимфодренажный массаж лица
Воскресенье, 06 Июля 2014 г. 19:28 + в цитатник
Лимфодренажный массаж лица считается самым простым и эффективным способом поддерживать кожу молодой и подтянутой. Эта приятная процедура активизирует естественные процессы в тканях, позволяя таким образом сохранить здоровье и красоту без использования радикальных хирургических методов омоложения. Но, наиболее привлекательным является то, что можно делать лимфодренажный массаж в домашних условиях, экономя время и деньги на посещении салонов красоты.
Для того чтобы правильно выполнить лимфодренаж лица в домашних условиях вам понадобиться не более 5 минут, зато эффект от ежедневной процедуры, через некоторое время, приятно вас удивит.
В перечне показаний для лимфодренажного массажа на первое место выходят возрастные изменения кожи и косметические дефекты, сопровождающиеся выраженным скоплением жидкости в области подкожной клетчатки. Темные круги, «синяки» в области глаз (см. Шиатсу: Как избавиться от мешков и темных кругов под глазами с помощью точечного массажа), досадная одутловатость лица, которую вы с сожалением наблюдаете в зеркале каждое утро, дряблость кожи, снижение ее эластичности и мелкие мимические морщинки, усиление выраженности носогубных складок.
Лимфодренажный массаж лица стимулирует отток венозной крови и лимфатической жидкости (собственно, это ясно из самого названия процедуры), а это моментально сказывается на состоянии дермы и подкожных структур. Усиливается кровообращение, клетки кожи насыщаются кислородом и питательными компонентами, в десятки раз ускоряется выведение токсических продуктов метаболизма. В совокупности все это способствует существенному «омоложению» структур межклеточного матрикса — процедура быстро улучшает состояние кожи. Благодаря усилению дренажа лимфы, всего после пары процедур из проблемных зон уходит лишняя межклеточная жидкость, что сразу приводит к уменьшению выраженности застойных явлений.
Стимуляция трофических процессов ведет за собой синтез молодых элементов межклеточного вещества, что улучшает вязко-эластические свойства подкожных структур, повышает ее тургор и эластичность — уменьшается выраженность носогубных складок, разглаживаются мимические морщинки, а глубокие морщины становятся менее заметными. Полностью исчезают круги под глазами, на коже вновь появляется здоровый и привлекательный румянец, и даже по вечерам вы выглядите так, словно только что вернулись с роскошного пятизвездочного курорта!
Если же вы твердо решили, что будете делать массаж дома, вам следует ознакомиться с основными принципами процедуры. Позаботьтесь о том, чтобы кожа лица была чистой — удалите макияж, очистите кожные покровы при помощи геля для умывания или щадящего скраба, а перед началом массажа выполните несколько легких поглаживающих движений (дабы подготовить кожу) в направлении от носа к вискам и ушным раковинам.
Далее переходим к самому массажу. Нашими основными приемами станут поглаживание и растирание, а направление движения — по ходу оттока лимфы, ведь это лимфодренажный массаж лица! Видео ролик поможет вам сориентироваться в последовательности воздействия на различные зоны лица и расскажет об основных массажных линиях..
Каждый цикл массажных движений заканчивается завершающим движением. Как бы отгон лимфы к лимфатическим узлам и её отвод от лица.
Массажирование производится с нажатием, с достаточной силой, но не черезмерной. Во время выполнения массажа не должно возникать болевых ощущений. Он должен быть приятным. На сами лимфоузлы ни в коем случае сильно не давить.
Гимнастика для лица и лимфодренажный массаж по системе Маргариты Левченко
С возрастом кожа лица становится менее упругой, теряет эластичность, появляются морщинки. Маргаритой Левченко была разработана специальная программа, которая помогает решить эти проблемы, не прибегая к помощи пластических хирургов. Если постоянно выполнять упражнения, можно «сбросить» несколько лет, убрать двойной подбородок, улучшить контур лица.
Принцип системы
Суть подхода Маргариты Левченко к гимнастике лица заключается в осторожном и аккуратном проведении занятий. Упражнения направлены на поддержание тонуса кожи и налаживание собственных процессов в тканях. Гимнастику проводят медленными темпами, не перегружая лицевые мышцы. Чрезмерная нагрузка и большое количество повторов в данной технике не применяют.
При системе Маргариты Левченко мышцы лица постепенно укрепляются, улучшаются процессы питания кожи, восстанавливается нормальное кровообращение и происходит отток лимфы, клетки насыщаются кислородом. После курса упражнений состояние кожи улучшается, подтягивается овал лица.
Уникальные улучшения после трехнедельного курса лицевой гимнастики:
- Улучшение состояния обвисших черт лица.
- Налаживание обменных процессов.
- Появление естественного сияния кожи.
- Восстановление нормальной работы желез по выработке кожного сала.
- Стимуляция производства коллагена.
- Улучшение тургора кожи.
- Заломы и морщины разглаживаются.
- Контуры носа и губ приобретают четкую форму.
- Уходит отечность.
Гимнастику нужно проводить не только утром, но и по возможности в течение дня. Рекомендуется выполнять упражнения во время снятия макияжа.
Упражнения гимнастики
Важный аспект — регулярность, то есть гимнастику Маргариты Левченко для лица нужно делать каждый день. Упражнения проводят в проветренной комнате. Перед началом нужно очистить кожу лица и помыть руки. Чтобы контролировать правильность и точность выполнения гимнастику делают стоя перед зеркалом с расправленными плечами.
Для каждой группы мышц М. Левченко предусмотрены свои упражнения, поэтому важно их выполнять только на определенных частях лица:
- Тренировка №1 для разглаживания лобных морщин и поднятия линии бровей. Ладонь медленно положите на лоб и нажмите с небольшой силой. Не убирая руки необходимо поднимать и опускать мышцы на протяжении десяти секунд.
- Тренировка №2 направлена на укрепление верхнего века. Во время упражнения смотрите вверх и пальцами прижимайте верхнюю часть бровей.
- С помощью третьей гимнастики уходят морщины нижнего века. Двумя пальцами прижмите кожу на выпуклой части скул и жмурьтесь.
- Упражнение №4 из цикла направлено на повышение тонуса кожи вокруг век и разглаживание морщин. Двумя пальцами зажмите кожу сверху и снизу от глаз и усиленно жмурьтесь.
- Тренировка №5 способствует разглаживанию морщин в носогубной области. Наберите воздух, наполняя им щеки, и «перемещайте» его справа налево несколько раз.
- Урок №6 из цикла безинъекционного омоложения укрепляет мышцы губ. Секрет правильного выполнения упражнения в особенностях произносимых звуков «О» и «А». В первом случае оставьте узкое отверстие при открытии рта, во втором — губами прикрывайте зубы.
- При выполнении упражнения №7 укрепляются все мышцы вокруг рта. Наберите воздух за губами и «прокручивайте» его внутри по часовой стрелке.
- Тренировка №8 направлена на подтяжку нижней линии лица. При напряженных мышцах шеи произнесите «У», вытягивая губы. Вторым этапом произносите «ИКС», широко улыбаясь.
- Упражнение №9 дает возможность подтянуть переднюю сторону шеи и подбородок. «ИКС» произносите с выделением звука «И» с напряжением шейных мышц.
- Тренировка №10 укрепляет нижний контур лица. Выдвигая челюсть вперед, губы сверните узко.
- Комплекс №11 направлен на тонизирование мышц рта. Вытянутыми вперед губами выписывайте любые фразы по воздуху.
- Гимнастика №12 прорабатывает полностью все мышцы. Губы вытяните в узкую трубочку, потом резко направьте вниз, взгляд отведите наверх, высунув язык.
- Упражнение №13 позволяет избавиться от второго подбородка. Кисти рук поставьте на шею и сильно напрягите мышцы, давя подбородком.
- Упражнение №14 тонизирует мышцы сзади шеи. Пальцы поставьте сзади под затылком и напрягите мышцы.
- Упражнение №15 стимулирует тонус мышц по бокам шеи. Руки поставьте чуть выше ушей и толкайте голову в противоположную сторону.
Движения должны быть мягкими, поглаживающими. Обрабатывая область вокруг глаз нужно быть предельно осторожными.
Программа омоложения тела
Первым важным аспектом Левченко называет правильную осанку. При прямой спине легким хватает кислорода, внутренние органы находятся на своих местах, на лице не образуются заломы. Первые улучшения в самочувствии и внешнем виде становятся заметны через две недели.
Вторым шагом автор методики рекомендует начать физические упражнения для поддержания мышц тела в тонусе. Ежедневная гимнастика формирует красивую фигуру.
Последняя составляющая молодого и привлекательного тела — подтянутая кожа. Для поддержания красоты Маргарита рекомендует делать обертывания, контрастный душ и посещение бани для вывода токсинов и очищения.
В комплексе с правильным питанием улучшается общее самочувствие, разглаживается кожа, пропадают воспалительные процессы в виде прыщиков и сыпи.
Основные моменты здоровых приемов пищи:
- Завтрак состоит из каш, фруктов, чая без сахара.
- В обед гарниры из картошки, макарон заменяют злаковыми, добавляют тушеные или свежие овощи.
- На ужин готовить овощные салаты или вегетарианские супы, добавить творог или кефир.
- Обязательный пункт — 2 литра чистой воды не считая чая и кофе.
- Периодически устраивать разгрузочные дни для общего здоровья и красоты кожи.
Длина программы составляет 30 дней.
Лимфодренажный массаж
Против возрастных изменений с явными глубокими морщинами и обвисшими чертами лица у Маргариты Левченко есть особая высокоэффективная техника — баночный массаж. Для выполнения данной техники используют миндальное или масло какао (предварительно подогрев).
Под действие вакуума от банок происходят следующие изменения:
- Образуются новые волокна коллагена из-за улучшения микроциркуляции и кровоснабжения.
- Повышается тонус и освежается цвет кожи на лице.
- Морщины и заломы любой глубины исчезают.
- Стимулируется клеточное питание.
- Лицо становится отдохнувшим, свежим, неровности и обвислости разглаживаются.
- Выводятся шлаки и токсины из подкожного слоя.
- Уходит отечность, второй подбородок и мешки вокруг глаз.
Перед началом массажа кожу очищают, масло немного подогревают. Процедуру проводят двумя техниками: статическая и динамическая. Первая хорошо работает точечно на особо проблемном участке. Вакуумную банку ставят на кожу, смазанную предварительно маслом, держат пять секунд. Динамическая – масло распределяют по всему лице и водят банкой по массажным линиям.
Принципы проведения лифтинг-массажа:
- Держать вакуум не более 7 секунд.
- Не отрывать банку, использовать грушу для отсоединения от кожи.
- Запрещено использовать на коже вокруг глаз.
- Равномерно распределять кожу внутри банки.
Массаж вакуумными банками относится к категории медицинских процедур, поэтому перед их выполнением необходимо ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом. При наличии любого из пунктов от сеанса лифтинга стоит отказаться.
Массаж вакуумными запрещен в следующих случаях:
- Во время острых воспалительных процессов.
- При инфекционном или вирусном поражении.
- При онкологических заболеваниях.
- Нарушение работы лицевых нервов.
- Повреждение кожи и грибковое поражение.
- При высокой температуре тела, гриппе.
- Нестабильное артериальное давление (как низкое, так и высокое).
- Низкие показатели свертываемости крови.
- Тромбоз или склонность к нему.
- Дисфункция лимфатической системы.
- Эндокринные заболевания.
- Плохое самочувствие или сильное переутомление.
Первые сеансы делают нежно и аккуратно, исключая чрезмерное воздействие. Постепенно наращивают интенсивность, контролируя реакцию кожи. При появлении синяков, кровоподтеков делают перерыв до полного заживления.
Противопоказания
Гимнастику для лица по методу Маргариты Левченко в рамках безинъекционного омоложения разрешено делать в любом возрасте. Единственное противопоказание к проведению процедуры — травма или нарушение работы лицевых нервов.
Для подтягивающего массажа необходима консультация специалиста. Перед проведением процедуры изучают противопоказания, чтобы не нанести вреда.
Подтяжка лица с помощью массажа Маргариты Левченко запрещена в следующих случаях:
- Тромбоз и наследственная предрасположенность к заболеванию.
- Сердечная недостаточность.
- Сосудистые нарушения.
- Дисфункция эндокринной системы.
- Нарушения кожных покровов, кожные заболевания.
- Гипертония.
- Рак.
- Вирусные и инфекционные заболевания.
- После инъекций ботокса.
- Прошло менее 2-х лет после пластической операции.
- Печеночная недостаточность.
- Во время вынашивания ребенка и период кормления грудью.
Гимнастику для лица Маргарита Левченко рекомендует начинать выполнять в 22-23 года, это станет профилактикой процесса старения. Женщины после 30 лет при регулярном выполнении несложных упражнений будут выглядеть на несколько лет моложе своего паспортного возраста. Единственное условие – систематически делать гимнастику, минимум 2 раза в день. По времени она занимает 8-10 минут. Приблизительно через 3 недели будет заметен результат.
Возвращаем молодость кожи при помощи безоперационной подтяжки лица Маргариты Левченко
Уже начиная с тридцатилетнего возраста, а то и раньше, женщина должна начинать целенаправленно заботиться о своей коже, поскольку в этот период начинают происходить первые возрастные изменения: появляются морщинки, овал лица может потерять чёткость, тонус кожи снижается. Гимнастика для лица, предлагаемая Маргаритой Левченко — один из надёжных способов избежать этих проблем.
Маргарита Левченко и её метод омоложения
В наше время придумали множество способов поддерживать молодость кожи. Это и операционные методы, и введение в кожу специальных омолаживающих веществ и нитей, поддерживающих её форму. Косметология и пластическая хирургия находятся, казалось бы, на пике совершенства, но при этом результат предлагаемых ими манипуляций всё равно не устраивает женщин. Все существующие косметологические и хирургические методы, конечно, позволяют справиться с возрастными проблемами, но они, во-первых, являются временными, а во-вторых, вставая на путь искусственного поддержания молодости кожи, мы навсегда лишаем её возможности восстановить свои природные силы и замедлить органические процессы старения.
Маргарита Левченко предлагает абсолютно другой, противоположный описанному выше способ омоложения: возвращение молодости путём тренировки мышц лица, улучшения кровообращения и лимфотока в его зоне. Этот метод является абсолютно безопасным, эффективным и, что немаловажно, не требует никаких материальных затрат. В принципе, и временные затраты требуются не такие уж и большие, достаточно 10 – 15 минут в день. Суть метода Маргариты Левченко состоит в ежедневном выполнении комплекса несложных упражнений для мышц лица.
Автор методики — специалист с медицинским образованием, посвятивший себя изучению основ физиологии. С 1983 года и по сей день основной сферой деятельности Маргариты Левченко является лечебный массаж. Кроме того, ею были созданы самые разнообразные программы, тренинги и курсы для женщин, посвящённые физическому и духовному здоровью, по тематикам йоги, самомассажа, отношению к себе и т.д. В том числе, была создана программа безоперационной подтяжки лица.
Все предлагаемые методики автор испробовала на себе. Её кожа в отличном состоянии
Каких результатов можно добиться?
- подтянуть овал лица и сделать более чёткими его контуры;
- убрать носогубную и межбровную складки;
- разгладить продольные морщины, расположенные на лбу;
- избавиться от двойного подбородка;
- убрать отёчность щёк;
- повысить общий тонус кожи, визуально сделав её более плотной;
- вытянуть шею и вернуть ей стройность;
- сделать глаза более распахнутыми и подтянуть веки;
- решить проблему с мешками под глазами;
- убрать «гусиные лапки»;
- разгладить кожу по всему лицу, а заодно и морщины независимо от их локализации;
- замедлить процессы старения кожи, и наоборот, запустить процессы омоложения;
- вернуть свежий цвет лица благодаря улучшению кровотока и лимфотока;
- улучшить обмен веществ в коже лица;
- отрегулировать работу сальных желёз;
- вылечить головные боли, вызванные напряжением мышц головы.
Плюсы и минусы гимнастики Левченко: сравнительная таблица
Положительные стороны | Отрицательные стороны |
Гимнастику и массаж может освоить самостоятельно каждая женщина | Нужны регулярные занятия, то есть в период выполнения занятий нужно вспоминать о необходимости делать гимнастику каждый день |
Результат будет виден независимо от исходного состояния кожи | Не обеспечивает стопроцентной подтяжки кожи при условии наличия выраженных запущенных признаков старения |
Подходит для всех возрастов, в том числе можно проводить на молодой коже в качестве профилактики старения | |
Не требует много времени | |
Не требует материальных затрат | |
Благотворно воздействует на весь организм, так как снимает напряжение, нормализует кровоток и лимфоток |
Показания к безоперационной подтяжке
- Снижение тонуса кожи лица и шеи.
- Изменение цвета лица: появление бледности, тёмных кругов под глазами.
- Дряблость кожи лица.
- Продольные морщины на лбу и появление межбровной складки.
- Выраженные носогубные складки.
- Наличие двойного подбородка.
- Нечёткий, размытый овал лица.
- Появление отёков на щеках и других частях лица.
- Обвисшие веки, «гусиные лапки» вокруг глаз.
- Мешки под глазами.
- Укорачивание шеи и за счёт этого потеря упругости кожи. Автор рассказывает, что именно укорачивание шеи приводит к появлению на ней «колец».
Гимнастика для лица является достойной альтернативой салонным процедурам
Противопоказания
Приятно, что этот замечательный способ практически не имеет никаких противопоказаний, кроме очевидных, при наличии которых физически невозможно тренировать мышцы лица.
- Нарушение функций лицевого нерва.
- Серьёзные повреждения лица, приводящие к невозможности выполнения упражнений или болезненным ощущениям во время их выполнения.
А вот лимфодренажный массаж лица, входящий в систему омоложения, к сожалению, не является таким же безобидным, как гимнастика, поэтому имеет ряд дополнительных противопоказаний:
- склонность к образованию тромбов либо уже выраженный тромбоз;
- слабые сосуды;
- сердечные заболевания;
- острая печёночная недостаточность;
- болезни щитовидной железы;
- беременность и период лактации.
Правила безоперационной подтяжки лица
- Гимнастику и массаж можно проводить только на хорошо очищенной коже и только чистыми руками.
- Хорошо, если во время выполнения упражнений рядом будет зеркало, так как это обеспечит возможность контролировать правильность выполнения.
- Необходимо следить за тем, чтобы лицо не было напряжено (за исключением тех мышц, которые задействованы в том или ином упражнении). Не должно появляться дополнительных складок и морщин в тех местах, которые в упражнении не участвуют.
- Как утверждает Маргарита Левченко, основное правило красивой кожи лица — хорошая осанка. Это актуально как во время выполнения упражнений, так и в любое другое время. Это автор методики объясняет тем, что сутулый позвоночник мешает поступлению крови к голове и лицу, а это, в свою очередь, лишает его питания.
- Продолжительность выполнения упражнений: 10 — 15 минут.
- Общая продолжительность курса — не менее 21 дня. За это время появятся первые результаты. Упражнения можно делать и дальше, по истечении указанного срока.
- На протяжении всего курса упражнения необходимо делать ежедневно.
- Для проведения лимфодренажного массажа необходимо использовать косметические масла. Можно делать массаж с использованием крема
Методика проведения безоперационной подтяжки
Обязательно перед началом занятий принять правильное положение тела. Маргарита Левченко подчёркивает на каждом занятии важность хорошей осанки как для всего организма, так и отдельно для кожи лица. Чтобы осанка была правильной, нужно поднять плечи вверх, отвести назад и опустить вниз. При этом голова должна находиться на одной линии с позвоночником, а не отклоняться вперёд. Автор рассказывает о том, что же такое хорошая осанка и как добиться её выработки в одном из своих роликов. Это очень важно, так как она является залогом молодости как лица, так и всего тела.
Видео: что такое хорошая осанка и как подготовиться к занятиям фейсбилдингом
- Тренировка мышц лба. Нужно одной рукой зажать мышцы лба и пытаться двигать бровями вверх и вниз, мешая им рукой. Выполнять не менее 6 — 8 раз. Нужно сделать 4 подхода.
- Тренировка мышц глаз. Производится путём зажимания мышц, находящихся вокруг глаза. Зажимаются мышцы, находящиеся над глазом на неподвижном веке, а также мышцы, находящиеся под глазом. При этом необходимо пытаться зажмурить глаза, мешая себе руками. Количество повторений: 8 – 10, с последующей задержкой движения в течение примерно 10 секунд. Можно зажимать только мышцы, находящиеся под глазами, и пытаться зажмуриться в таком положении. Ещё одно упражнение: пытаться открыть глаза, слегка прижимая ресницы верхнего века, сначала на внешнем крае глаза, потом на середине, а потом на внутреннем крае. Количество повторений: 6 – 8.
- Тренировка мышц щёк. Прежде всего, это обычное перекатывание воздуха из одной щеки в другую. Это упражнение необходимо делать до того момента, как явно можно будет почувствовать то, что мышцы действительно работают. Оно укрепляет мышцы щёк, а также поможет избавиться от носогубной складки. Следующее замечательное упражнение: попытка надуть щёки, при этом плотно прижимая их руками, то есть, создавая ими противодействие. Это упражнение также воздействует и на носогубную складку. Повторить 10 раз.
- Тренировка круговой мышцы рта. Выполняется губами, вытянутыми в трубочку. Ими нужно вращать в одну, а затем в другую сторону. По 6 — 8 раз. Затем губы направляются вправо и чуть вверх и задерживаются в таком положении на 10 секунд. Затем проделать то же самое, но уже по направлению влево и чуть вверх. Хорошей тренировкой является воспроизведение звуков «о» и «а», при этом совершая выраженные движения ртом. Нужно широко раскрывать и растягивать губы. На букве «о» задержаться в течение 8 секунд, потом точно так же на букве «а». Хорошо укрепляет губы перекатывание воздуха за губами по 8 раз в каждую сторону.
- Тренировка мышц, формирующих овал лица. Нужно опять воспроизводить звуки, на этот раз «у» и «икс», сильно напрягая и растягивая при этом губы. В каждом положении (на каждой букве) нужно задержаться по 8 секунд. Сделать 6 – 8 раз. После этого то же самое повторяется со звуком «ы».
- Укрепление шеи. Отдельно делаются упражнения для передней, задней и боковых мышц. Сначала нужно сцепить руки в замок и завести за голову, положив на затылке. Головой начать давить на руки, таким образом напрягая задние мышцы шеи. Держаться в таком положении 20 секунд. Потом положить руку на лоб и пытаться давить на неё головой. Это укрепит уже мышцы передней поверхности. И, наконец, прислоняем руку к голове сначала с правой стороны, надавливая на неё, а потом с левой стороны. Получается, что рука мешает голове наклониться в сторону. Каждый раз задержка положения 20 секунд.
- От двойного подбородка. Необходимо завести нижнюю челюсть за верхнюю и поднять голову вверх, вытянув губы трубочкой. Маргарита Левченко сравнивает это положение с положением человека, пытающегося губами достать с дерева яблоко. Нужно выполнить 6 раз с восьмисекундной задержкой. Ещё одно хорошее упражнение: обхватить одной рукой другую, приложить к низу подбородка и пытаться открыть рот, мешая ему руками. Это упражнение также укрепляет мышцы шеи.
- Тренировка мышц всего лица. Самое простое и эффективное упражнение, в котором задействованы многие группы мышц — выведение губами, сложенными в трубочку, всех букв алфавита либо написание каких-либо слов. И, наконец, «коронное» упражнение автора, затрагивающее все мышцы одновременно. Делается в следующей последовательности: нужно вытянуть губы трубочкой, опустить их вниз, вытянуть язык, а глаза поднять вверх. В таком положении оставаться 8 секунд. Повторить 6 раз.
Видео: полный комплекс упражнений в рамках безоперационной подтяжки лица
Комплекс можно делать как целиком, так и по частям. Для этого Маргарита Левченко создала тренинг. Он состоит из нескольких уроков, в каждом из которых автор предлагает различные упражнения.
Видео: одна из частей тренинга «Гимнастика для лица с Маргаритой Левченко»
Массаж лица по системе Маргариты Левченко
Массаж является обязательной составляющей комплексного ухода за кожей лица и её омоложения. Правила, по которым он проводится:
- Делается только на хорошо очищенном лице.
- Проводится перед нанесением крема.
- Можно делать как утром, так и вечером.
- При сухости кожи можно взять небольшое количество косметического масла.
- Необходимо соблюдать противопоказания.
- Массаж делается с целью оттока жидкости от лица, поэтому массажные движения должны быть направлены по направлению к лимфатическим узлам.
Видео: методика лимфодренажного массажа
Также автор методики советует проводить лёгкий массаж во время нанесения крема.
Только ли лицо нуждается в омоложении?
Автор методики безоперационной подтяжки лица утверждает, что не только непосредственно лицо, но и всё тело нуждается в омоложении. Все системы организма связаны между собой, и в том числе, психологическое состояние тоже играет в вопросах молодости и здоровья далеко не последнюю роль. Поэтому женщина должна уделять внимание всему организму, а также эмоциональному состоянию. Для этого существует много способов, в частности, автор рекомендует занятия йогой и самомассаж.
Отзывы
Я занимаюсь гимнастикой для лица буквально около недели и результат есть, я в шоке, кожа лица подтянулась, мне 30 лет, проблемные лица были, носогубные складки, а также щеки немого отвисли, сейчас все в норме, подтянулись, а также под глазами были впадины, сейчас все подтянулось.
Ольга
http://www.woman.ru/beauty/face/thread/3868447/
Мне знакомая написала, что продаливает морщинки так как Марарита Левченко рекомендовала (он ее комплекс давно проделала) и все время уже как в привычку вошло у нее, машинально разглаживает складочки — и выглядит моложе.
олина
http://forum.say7.info/topic7006–700.html
Я бы посоветовала гимнастику для лица Маргариты Левченко всего 10 мин. в день, результат уже через 2 недели, только не ленитесь.
Светлана
http://climaxhelp.ru/opinions/view/526/
Безоперационная подтяжка лица имеет множество положительных отзывов и зарекомендовала себя в качестве максимально эффективного и безопасного способа поддержания и возвращения молодости кожи. Временные затраты, которые ей сопутствуют, являются незначительными по сравнению с той пользой, которую приносит выполнения упражнений. Внешний вид автора метода безоперационной подтяжки ещё раз доказывает, что вовсе не обязательно прибегать к пластической хирургии для того, чтобы оставаться молодой.
Лимфодренажный массаж лица — что это такое + отзывы и видео
Здравствуйте, дорогие читатели! Выглядеть моложе – наше естественное желание. Есть такой способ – лимфодренажный массаж лица — что это такое? Важно детально разобраться и узнать так ли он эффективен, как многие говорят.
Суть лимфодренажного массажа
Лимфа – это очень важная жидкость, которая находится внутри наших тканей и передвигается по лимфатическим сосудам. Лимфатическая жидкость доставляет организму воду, минералы, аминокислоты и продукты обмена веществ. Также лимфа отвечает за вывод продуктов распада из организма.
Стрессы, неправильное питание и малоподвижный образ жизни могут спровоцировать застой лимфы. Это приводит к задержке и накоплению отходов жизнедеятельности клеток. На лице это проявляется в виде отеков, образовании преждевременных морщин, второго подбородка. Лимфомассаж лица может помочь справиться с этой проблемой.
Что же происходит во время процедуры и какова польза лимфодренажного массажа?
- ускорение вывода токсинов за счет глубокой проработки мышц и тканей лица;
- улучшение питания тканей и освобождение от избытка жидкости благодаря активному воздействию на верхние слои кожи;
- возвращает лицу здоровый и свежий вид за счет притока крови, разгона лимфы при надавливании на лицо;
- расслабляет мышцы, оказывает благоприятное воздействие на сосуды лица;
- укрепляет, оздоравливает и подтягивает мышцы лица;
- борется с мимическими морщинами благодаря разработке и отточенной до мелочей технике проработки массажных линий;
- кожа становится крепче, приподнимаются брови, носогубные складки сглаживаются;
- улучшается кровообращение и как следствие лицо активнее насыщается кислородом, омолаживается, оздоравливается.
Кому необходим лимфодренажный массаж
До 16 лет самостоятельно контролирует вывод жидкости. После ему нужно помогать. Вне зависимости от пола и финансовых возможностей, процедуру можно делать самостоятельно в домашних условиях.
Сама сейчас начала делать дома лимфодренажный массаж по урокам Маргариты Левченко и вижу заметные улучшения. Моя межбровная складочка постепенно разглаживается и снимается напряжение в мышцах.
Продолжительность процедуры и курс лечения
Одна процедура длится 15-20 минут без учета подготовки. Сначала предварительное очищение лица. Достаточно обычного умывания пенкой. Я использую такую . Потом наносим питательный крем или специальное массажное средство для плавного скольжения по коже.
Процедуру достаточно проводить 2–3 раза в неделю. Длительность курса зависит от проблемы и ее сложности. Обычно 10–15 сеансов вполне достаточно для нужного эффекта и его продолжительного сохранения.
СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:
Лимфодренажный массаж — видео с Маргаритой Левченко
Техникой массажа можно овладеть и в домашних условиях. Из всех русскоязычных версий обучения рекомендую Маргариту Левченко. Она подробно объясняет все тонкости процедуры.
Вот ее видео по масскажу:
Обучение дома отличный способ овладеть навыками и самостоятельно проводить процедуры. Да и выходит никуда не надо.
Массаж в технике Zogan
Это еще одна техника лимфодренажного массажа, только в японском исполнении. Подробно о проведении процедуры я подробно описала в статье «массаж для лица японский». В ней разобрала все методики для каждого типа лица с включением видеоуроков.
Поэтому, прежде чем делать zogan самостоятельно посмотрите, как показывает Юкуко Танака. Без правильной техники массажа можно остаться без результата, что чревато разочарованием и депрессией.
Лимфодренажный массаж в салоне красоты
Если вы решили делать массаж в салоне, стоит знать о ценах. Сколько стоит процедура или весь курс сразу, зависит от города, места, средств и прочих подобных факторов. Один сеанс обойдется вам от 1200 до 2500 рублей. Учитывайте то, что одной, двух даже трех сеансов может быть недостаточно.
Чтобы результат превзошел ожидания, я вам настоятельно рекомендую походить на несколько сеансов. Так и сами несколько фишек возьмете у специалиста.
Для выбора салона и поиска скидок рекомендую обратиться к сайтам Биглион и Групон . Обязательно посмотрите отзывы клиентов, а потом приобретайте купон. Выгоднее выходит, чем просто в салон прийти. Сама пользуюсь такими сайтами и нашла себе хорошего парикмахера и косметолога.
Лимфодренажный массаж — отзывы
И конечно же, чтобы понять, действительно ли работает лимфомассаж лица, почитайте отзывы.
Наталья: Ближе к 40 годам все замечают изменения на лице: кожа тонус теряет, овал лица как будто размывается. Это, мягко сказать, неприятные перемены. Чем ни замазывай — никакая косметика не скроет. Я не могу постоянно ходить в салоны и делать дорогостоящие процедуру. Так что самостоятельно прилагать усилия стараться сохранить свежесть и молодость в домашних условиях для меня очень актуально.
Светлана: Я массировала лицо дома. На видео девушка на лицо не сильно надавливает, а этот массаж предполагает усилия при массаже всей ладонью. Я делала на совесть: лицо опухло, щеки как будто надулись, под глазами припухлости и темные круги. Может это все, потому что я выполняла неправильно?
Маргарита: Решила, что пора начать что-то менять в лице, когда заметила: кожа уставшая, отеки. Начала искать техники, методики массажа лица. Нашла Зоган. Ролик мне понравился качеством и тем, что там сама создательница этого способа демонстрирует, как правильно все делать. Выглядит она просто ошеломляюще.
Людмила: Появились две складки от носа до губ. Мне 25 и это сильно портит молодое лицо. Я прям ненавидела эти складки. 2 года боролась с ними кремами и ничего. Уже смирилась, а тут начала делать этот массаж. Результат после недели меня приятно шокировал.
Алла: Муж скачал для меня это видео. Посмотрела, изучила дополнительные видео и начала выполнять ежедневно лимфодренажный массаж лица в домашних условиях. Это действительно приятно. Я делала массаж с утра — бодрит. Чувства интересные, словно лицо – глина, из которой я леплю все, что хочу.
Противопоказания
Эта техника имеет лечебно-терапевтический эффект. Поэтому, как и у любого лекарства, существуют противопоказания:
- заболевания лимфатической системы;
- недавно перенесенная ринопластика. После консультации с врачом, можно начать процедуры спустя месяц как минимум;
- с осторожностью — людям с повышенным давлением;
- заболевания, воспаления кожи или раны на лице;
- с осторожностью при куперозе;
- острые респираторные заболевания, даже насморк;
- аутоиммунное заболевание, такое как тромбоцитопеническая пурпура (только с консультацией врача);
- если у вас очень тонкий подкожно-жировой слой и очень худое лицо;
- критические дни. Из-за высокой чувствительности во время менструаций. Хотя здесь есть исключения, в зависимости от самочувствия.
И помните, массаж надо проводить курсом 10-15 сеансов, потом делаем перерыв. Важно систематически делать упражнения. Так вы приобретете полезную привычку и получите желаемый результат
Надеюсь, это информация поможет вам оставаться прекрасными долгие годы. Пишите ваши отзывы о лимфодренажном массаже. А я пойду делать следующий урок. Подключайтесь и вы. Будем вместе бороться с морщинками. Желаю вам оставаться молодыми и здоровыми.