Гимнастика для лица по методике Маргариты Левченко
Морщины никогда не являлись украшением. Избавиться от них, продлив молодость, старались всегда. Придуманы разные способы, наиболее эффективным, безопасным признают методику «фейсбилдинг». Вариантов гимнастики множество. Гимнастика для лица от Маргариты Левченко является русской версией безоперационной методики омоложения.
Автор методики
Получив диплом медсестры, Маргарита Владимировна прошла множество курсов, повышающих квалификацию. Основными направлениями деятельности Левченко выбрала массаж и психологию.
К разработке авторской методики (омолаживающая гимнастика, курс «Безоперационная подтяжка лица») подтолкнули личные проблемы с внешностью. Обвисание кожи после резкого похудения, химический ожог стали серьезными аргументами, побуждающими Левченко действовать.
На основе трудов западных фейсбилдеров Маргарита Владимировна разработала собственную методику, обеспечивающую заметный подтягивающий эффект. Лицо автора (Левченко более 50 лет) говорящий пример высокой результативности гимнастики.
Особенности техники воздействия
Базовый принцип работы методики Маргариты Левченко основан на тренировке мышц лица. Мускулатура, поддерживаемая в тонусе, обеспечивает надежную поддержку коже. Улучшение обменных процессов, вызванное работой мышц, благотворно сказывается на состоянии покровов.
Обратите внимание! Особенность методики Маргариты Левченко заключается в деликатном подходе к тренировкам. Мышцы нагружаются умеренно. В результате происходит укрепление мускулатуры, восстанавливается нарушенный метаболизм клеток. Никаких перегрузок не возникает.
В результате гимнастики Маргариты Левченко лицо выглядит подтянутым, кожа сияет здоровьем. Восстанавливаются нормальные пропорции лица. Благодаря отсутствию чрезмерных нагрузок внешний вид естественный, лишен искусственной «накаченности».
Комплекс упражнений
Занятия по методике М. Левченко отнимают 10–15 минут в день. Желательно выполнять упражнения дважды за сутки для получения быстрого результата. Перед гимнастикой очищают лицо, руки. Рекомендуется проветрить помещение, уединиться, чтобы никто не беспокоил.
Маргарита Левченко предлагает обширный комплекс упражнений. Выбирают те, выполнение которых направлено на решение поставленных задач. Наиболее популярные варианты упражнений выполняют следующим образом:
Разглаживание лба, поднятие бровей: ладонь прикладывают ко лбу, немного нажимают. Стараясь преодолеть созданное сопротивление, двигают лобными мышцами по направлению вверх, вниз.
Поднятие бровей, укрепление верхнего века: взгляд устремляют вверх. Указательными пальцами прижимают надбровные области. Глаза плотно смыкают (зажмуривают). Положение фиксируют на 2–10 секунд.
Избавление от «гусиных лапок», укрепление нижнего века: средний с безымянным пальцем прикладывают к «высоким» точкам скул, надавливают, зажмуриваются. Создаваемое сопротивление пытаются преодолеть. Упражнение требует пристального контроля перед зеркалом.
Укрепление век, разглаживание морщин области: средним и указательным пальцами зажимают верхнее и нижнее веко (область у внешнего угла под бровью и по верхней границе скулы). Зажмуриваются, создавая сопротивление.
Устранение носогубных складок: щеки наполняют воздухом, перекатывают его из стороны в сторону. Делают 8–10 непрерывных движений, выдыхают, процедуру повторяют 4 раза. Обязательно достигнуть ощущения работы мышц. В качестве расслабления выполняют круговые вращения губами, сложенными трубочкой.
Поднятие уголков губ, придание объема, разглаживание морщин: произносят буквы «о», «а». Максимально широко открывают рот. Произнося «о», губы подтягивают к центру, прикрывая отверстие в середине. Выговаривая «а» губы поджимают к зубам.
Укрепление шейных мышц, формирование овала: говорят «у», вытягивая губы вперед с напряжением шейных мышц. Произносят «икс» с раздвижением уголков губ в стороны.
Видео: выполнение комплекса упражнений для безоперационой подтяжки лица по известной методике Маргариты Левченко.
Суть подхода Маргариты Левченко к гимнастике лица заключается в осторожном и аккуратном проведении занятий. Упражнения направлены на поддержание тонуса кожи и налаживание собственных процессов в тканях. Гимнастику проводят медленными темпами, не перегружая лицевые мышцы. Чрезмерная нагрузка и большое количество повторов в данной технике не применяют.
При системе Маргариты Левченко мышцы лица постепенно укрепляются, улучшаются процессы питания кожи, восстанавливается нормальное кровообращение и происходит отток лимфы, клетки насыщаются кислородом. После курса упражнений состояние кожи улучшается, подтягивается овал лица.
Уникальные улучшения после трехнедельного курса лицевой гимнастики:
Улучшение состояния обвисших черт лица.
Налаживание обменных процессов.
Появление естественного сияния кожи.
Восстановление нормальной работы желез по выработке кожного сала.
Стимуляция производства коллагена.
Улучшение тургора кожи.
Заломы и морщины разглаживаются.
Контуры носа и губ приобретают четкую форму.
Уходит отечность.
Гимнастику нужно проводить не только утром, но и по возможности в течение дня. Рекомендуется выполнять упражнения во время снятия макияжа.
Упражнения гимнастики
Важный аспект — регулярность, то есть гимнастику Маргариты Левченко для лица нужно делать каждый день. Упражнения проводят в проветренной комнате. Перед началом нужно очистить кожу лица и помыть руки. Чтобы контролировать правильность и точность выполнения гимнастику делают стоя перед зеркалом с расправленными плечами.
Для каждой группы мышц М. Левченко предусмотрены свои упражнения, поэтому важно их выполнять только на определенных частях лица:
Тренировка №1 для разглаживания лобных морщин и поднятия линии бровей. Ладонь медленно положите на лоб и нажмите с небольшой силой. Не убирая руки необходимо поднимать и опускать мышцы на протяжении десяти секунд.
Тренировка №2 направлена на укрепление верхнего века. Во время упражнения смотрите вверх и пальцами прижимайте верхнюю часть бровей.
С помощью третьей гимнастики уходят морщины нижнего века. Двумя пальцами прижмите кожу на выпуклой части скул и жмурьтесь.
Упражнение №4 из цикла направлено на повышение тонуса кожи вокруг век и разглаживание морщин. Двумя пальцами зажмите кожу сверху и снизу от глаз и усиленно жмурьтесь.
Тренировка №5 способствует разглаживанию морщин в носогубной области. Наберите воздух, наполняя им щеки, и «перемещайте» его справа налево несколько раз.
Урок №6 из цикла безинъекционного омоложения укрепляет мышцы губ. Секрет правильного выполнения упражнения в особенностях произносимых звуков «О» и «А». В первом случае оставьте узкое отверстие при открытии рта, во втором — губами прикрывайте зубы.
При выполнении упражнения №7 укрепляются все мышцы вокруг рта. Наберите воздух за губами и «прокручивайте» его внутри по часовой стрелке.
Тренировка №8 направлена на подтяжку нижней линии лица. При напряженных мышцах шеи произнесите «У», вытягивая губы. Вторым этапом произносите «ИКС», широко улыбаясь.
Упражнение №9 дает возможность подтянуть переднюю сторону шеи и подбородок. «ИКС» произносите с выделением звука «И» с напряжением шейных мышц.
Движения должны быть мягкими, поглаживающими. Обрабатывая область вокруг глаз нужно быть предельно осторожными.
Программа омоложения тела
Первым важным аспектом Левченко называет правильную осанку. При прямой спине легким хватает кислорода, внутренние органы находятся на своих местах, на лице не образуются заломы. Первые улучшения в самочувствии и внешнем виде становятся заметны через две недели.
Вторым шагом автор методики рекомендует начать физические упражнения для поддержания мышц тела в тонусе. Ежедневная гимнастика формирует красивую фигуру.
Последняя составляющая молодого и привлекательного тела — подтянутая кожа. Для поддержания красоты Маргарита рекомендует делать обертывания, контрастный душ и посещение бани для вывода токсинов и очищения.
В комплексе с правильным питанием улучшается общее самочувствие, разглаживается кожа, пропадают воспалительные процессы в виде прыщиков и сыпи.
Основные моменты здоровых приемов пищи:
Завтрак состоит из каш, фруктов, чая без сахара.
В обед гарниры из картошки, макарон заменяют злаковыми, добавляют тушеные или свежие овощи.
На ужин готовить овощные салаты или вегетарианские супы, добавить творог или кефир.
Обязательный пункт — 2 литра чистой воды не считая чая и кофе.
Периодически устраивать разгрузочные дни для общего здоровья и красоты кожи.
Длина программы составляет 30 дней.
Лимфодренажный массаж
Против возрастных изменений с явными глубокими морщинами и обвисшими чертами лица у Маргариты Левченко есть особая высокоэффективная техника — баночный массаж. Для выполнения данной техники используют миндальное или масло какао (предварительно подогрев).
Под действие вакуума от банок происходят следующие изменения:
Образуются новые волокна коллагена из-за улучшения микроциркуляции и кровоснабжения.
Повышается тонус и освежается цвет кожи на лице.
Морщины и заломы любой глубины исчезают.
Стимулируется клеточное питание.
Лицо становится отдохнувшим, свежим, неровности и обвислости разглаживаются.
Выводятся шлаки и токсины из подкожного слоя.
Уходит отечность, второй подбородок и мешки вокруг глаз.
Перед началом массажа кожу очищают, масло немного подогревают. Процедуру проводят двумя техниками: статическая и динамическая. Первая хорошо работает точечно на особо проблемном участке. Вакуумную банку ставят на кожу, смазанную предварительно маслом, держат пять секунд. Динамическая – масло распределяют по всему лице и водят банкой по массажным линиям.
Принципы проведения лифтинг-массажа:
Держать вакуум не более 7 секунд.
Не отрывать банку, использовать грушу для отсоединения от кожи.
Запрещено использовать на коже вокруг глаз.
Равномерно распределять кожу внутри банки.
Массаж вакуумными банками относится к категории медицинских процедур, поэтому перед их выполнением необходимо ознакомиться с противопоказаниями и проконсультироваться с врачом. При наличии любого из пунктов от сеанса лифтинга стоит отказаться.
Массаж вакуумными запрещен в следующих случаях:
Во время острых воспалительных процессов.
При инфекционном или вирусном поражении.
При онкологических заболеваниях.
Нарушение работы лицевых нервов.
Повреждение кожи и грибковое поражение.
При высокой температуре тела, гриппе.
Нестабильное артериальное давление (как низкое, так и высокое).
Низкие показатели свертываемости крови.
Тромбоз или склонность к нему.
Дисфункция лимфатической системы.
Эндокринные заболевания.
Плохое самочувствие или сильное переутомление.
Первые сеансы делают нежно и аккуратно, исключая чрезмерное воздействие. Постепенно наращивают интенсивность, контролируя реакцию кожи. При появлении синяков, кровоподтеков делают перерыв до полного заживления.
Противопоказания
Гимнастику для лица по методу Маргариты Левченко в рамках безинъекционного омоложения разрешено делать в любом возрасте. Единственное противопоказание к проведению процедуры — травма или нарушение работы лицевых нервов.
Для подтягивающего массажа необходима консультация специалиста. Перед проведением процедуры изучают противопоказания, чтобы не нанести вреда.
Подтяжка лица с помощью массажа Маргариты Левченко запрещена в следующих случаях:
Тромбоз и наследственная предрасположенность к заболеванию.
Сердечная недостаточность.
Сосудистые нарушения.
Дисфункция эндокринной системы.
Нарушения кожных покровов, кожные заболевания.
Гипертония.
Рак.
Вирусные и инфекционные заболевания.
После инъекций ботокса.
Прошло менее 2-х лет после пластической операции.
Печеночная недостаточность.
Во время вынашивания ребенка и период кормления грудью.
Гимнастику для лица Маргарита Левченко рекомендует начинать выполнять в 22-23 года, это станет профилактикой процесса старения. Женщины после 30 лет при регулярном выполнении несложных упражнений будут выглядеть на несколько лет моложе своего паспортного возраста. Единственное условие – систематически делать гимнастику, минимум 2 раза в день. По времени она занимает 8-10 минут. Приблизительно через 3 недели будет заметен результат.
Безоперационная суперподтяжка лица с Маргаритой Левченко
Каждой современной и целеустремленной женщине, независимо от возраста, хочется хорошо выглядеть, иметь моложавый и свежий вид, как у звезд Голливуда. Замедлить природное старение кожи лица в какой-то степени могут различные домашние средства и косметологические процедуры.
Как эффективно и надолго омолодить кожу с помощью доступных упражнений знает Маргарита Левченко, которая предлагает супер-комплекс в качестве действенной альтернативы дорогим манипуляциям.
Безоперационная подтяжка кожи
Когда смотришь на красивую женщину, фактический возраст которой перешагнул пятидесятилетний рубеж, невольно начинаешь верить в волшебный омолаживающий эликсир. На самом деле все гораздо проще: методика, которую разработала профессиональный массажист с медицинским образованием Маргарита Левченко, эффективно борется с признаками старения. Именно в этом заключается секрет красоты и молодости этой невероятно привлекательной женщины.
Для улучшения тонуса и эластичности кожи, для повышения ее упругости стоит попробовать гимнастику для лица с потрясающим результатом от профессионала. Принципиально важно выполнять упражнения ежедневно и последовательно в каждой версии.
Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко задействует все лицевые и шейные мышцы. Регулярные тренировки подтягивают и приводят в тонус лицевую мускулатуру, что позволяет добиться значительных изменений во внешности без вмешательства пластического хирурга. Автор рекомендует дополнять упражнения расслабляющим массажем:
Достигнув определенного тонуса, мышечные волокна сокращаются и подтягивают кожу в самых проблемных местах. В результате такого лифтинга выравнивается овал лица, поднимаются брови и веки, лицо возвращает утраченные пропорции.
Комплекс расслабляет сложные круговые мышцы глаз и рта, снимает спазмы мимических мышц, в результате чего кожа на этих участках разглаживается и морщинки выравниваются.
Лимфодренажный самомассаж усиливает приток крови и удваивает действие не только гимнастики, но и кремов, масок и других косметических процедур.
Тонизирующий массаж активизирует выработку важных компонентов соединительной ткани -коллагена и эластина.
От тонуса мышц во многом зависят черты и выражение лица. Крепкие мышцы становятся прочной опорой, которая удерживает черты лица и не дает сползти им вниз.
За счет рефлекторных механизмов комплекс упражнений и массажа оказывает положительное действие на весь организм.
За счет мышечной работы и массажа нормализуется лимфоток, что стимулирует обменные процессы в тканях, снимает отечность и выравнивает кожный покров.
Удивительно, как в процессе физического воздействия на кожу лица меняются ее свойства. Физиологические причины достижения такого эффекта основаны на природной способности мышц реагировать на полезные тренировки.
Автор предлагает комплекс для тренировки лицевой мускулатуры, базирующийся на знаниях анатомии лицевых мышц и физиологии.
Упражнения от автора: общие сведения и правила
Над схемой упражнений автор работала скрупулезно, придавая значение всем деталям. Прежде всего упор делался на том, чтобы гимнастика для лица была не только высокоэффективной, но и безопасной: техника выполнения учитывает существующие взаимодействия между различными мышечными группами.
Подобранный автором метод гимнастики мобилизует все нужные мышцы лица, и это действительно может отсрочить старение.
Подготовка к безоперационному лифтингу включает организационные моменты и правила, которые нужно соблюдать:
Представленный метод подходит для разных возрастных категорий. С профилактической целью выполнять упражнения рекомендуется с 23 лет. Это позволит коже соответствовать биологическому возрасту и снизит вероятность преждевременного ее старения. Женщины 35-ти лет нуждаются в полном комплексе занятий.
Утро — идеальное время для выполнения процедур. После полноценного сна в организме человека все обменные процессы ускоряются, и поэтому польза от гимнастики будет максимальной.
На выполнение упражнений потребуется не более 10 минут. Этого времени вполне хватит для того, чтобы достичь результата, правда при условии, что занятия будут ежедневными.
Курс лицевой гимнастики составляет три недели, перерыв — одну неделю.
Перед занятиями необходимо подготовить лицо: очистить кожу от макияжа и грязи с помощью привычных средств. Запрещается специально распаривать кожу.
Во время выполнения гимнастики нужно принять удобную позу так, чтобы не нарушить кровообращение в шейном отделе позвоночника.
Следить за дыханием: оно должно быть спокойным и ровным.
Чтобы контролировать процесс, упражнения необходимо выполнять перед зеркалом.
Для закрепления результата рекомендовано выполнить лимфодренажный самомассаж в зонах, где были активно задействованы мышцы лица. Перед началом смазать руки массажным маслом.
Пошаговые действия от Маргариты Левченко
Автор разработал суперкомплекс, который идеален для всех возрастов. Видеоурок в интернете поможет освоить технику упражнений на практике. Упражнения Маргариты Левченко Безоперационная подтяжка лица задействуют все важные мышечные волокна. По рекомендации автора, упражнения выполняются последовательно: сначала задействуются мышцы верхних зон лица, затем — нижних.
Упражнения для исправления лобной мышцы
Лоб относится к той зоне, где наиболее сильно отражается эмоциональное состояние человека, в результате чего на нем образуются грубые продольные или вертикальные морщины. Разгладить их помогут следующие упражнения:
Перед началом нужно позаботиться о правильном положении тела. Нужно присесть на край стула и выровнять спину. Слегка приподнятые плечи круговыми движениями отвести назад и опустить. Это позволит мышцам спины максимально расслабиться. После пяти секунд отдыха упражнение нужно повторить.
Перед контактом с кожей необходимо разогреть руки маслом для массажа. Не надавливая сильно на лицо, медленным и плавным движением выполнить поглаживание и растирание кожи лица, а также шеи и области декольте.
Положить ладонь на лоб так, чтобы мизинец оказался на надбровной дуге. Максимально прижать ладонь и по максимуму поднять брови, следя за тем, чтобы кожа на лбу не сместилась. Движения следует делать неторопливо, в течение 10 секунд. Под ладонью будет пытаться сократиться та мышца, которая отвечает за образование горизонтальных морщин. Повтор упражнения: от четырех раз.
Вертикальные грубые морщины над переносицей образуются, когда человек часто хмурит брови. Чтобы разгладить эти морщины, нужно подушечками указательных пальцев удерживать мышцу от принудительного сокращения. Для этого пальцы расположить над бровями в районе внутреннего кроя бровей. Сильно нахмуриться на 8−10 секунд, затем отпустить мышцу и повторить задание — до шести раз. Как и в предыдущем упражнении, здесь нельзя допускать сдвига кожи. Завершить процедуру выполнением точечного массажа, используя для этого подушечки пальцев.
Тренировка зоны глаз
Мимические морщинки в уголках глаз являются итогом некоторых устоявшихся привычек и таких факторов, как экология, недосыпание, несбалансированное питание и естественное старение.
С каждым годом гусиные лапки становятся заметней, и чтобы не допустить этого нужно регулярно выполнять следующие упражнения:
Расположить ладонь на лбу и зафиксировать кожу над бровями и выше. Закрыть глаза и на протяжении десяти секунд жмурить и отпускать веки. Повтор упражнения — до шести раз.
Устремить взор вверх и разместить указательные пальцы непосредственно над бровями. Плотно прижать лобную мышцу и прикрыть веки. Зажмуриться на две секунды и открыть глаза. В дальнейшем удерживать веки закрытыми можно будет до 8−10 секунд.
Для этого упражнения нужно использовать средний и безымянный пальцы. Расположить их подушечками вниз под глазами, в районе глазничного отверстия, и на 8 секунд зажмурить глаза. Расслабить лицо и сделать эту процедуру еще 6 раз.
Использовать указательный и средний палец. Первым надавить на верхнее веко в районе наружного края брови. Средним пальцем прижать нижнее веко у края глаза. Далее закрыть глаза и зажмуриться на двадцать секунд. Сделать перерыв на несколько секунд и поморгать с интервалом в одну секунду для максимального расслабления мышц. Повтор — 5 раз.
Зафиксировать пальцем нижнее веко и устремить свой взор вверх. Выдержать так до сорока секунд. Если появится слезотечение, не стоит беспокоиться. Со временем глаза привыкнут, а для начала можно ограничиться одним повтором.
Использовать указательный и большой палец. Указательным зафиксировать зону над бровью, второй палец расположить вдоль скулы, имитируя бинокль в руках. Совсем немного растянуть кожу и выпучить глаза. Выдержать по своему усмотрению определенное время, расслабиться и поморгать.
Воздействие на кожу щек
Эти упражнения помогут разгладить носогубные складки и выровнять овал лица:
Расположить ладони на щеках. Одновременно надуть щеки на 5−10 секунд. Удерживая руками сокращение мышц. Повтор — 10 раз.
Положить на нижнюю часть челюсти ребро ладоней. Растирать по краю от центра подбородка к мочкам ушей.
Расположить ладони на щеках и удерживать мышцы от сокращения. Надуть одну щеку и перекатить воздух в другую. Повтор до 20 раз.
Похлопать по щекам легкими и ритмичными движениями. Выполнить точечный массаж в районе носогубной складки. В завершение расслабить и успокоить мышцы легким поглаживанием.
Коррекция области рта
В комплекс упражнений входят следующие задания для коррекции зоны рта:
Приготовиться произнести букву «О», зафиксировать округлый рот на пятнадцать секунд. Это упражнение тренирует мышцы в области носового треугольника.
Растянуть губы для произношения буквы «А» на пятнадцать секунд.
Мизинцами зафиксировать уголки рта, другими пальцами удерживать мышцы щек. Попытаться растянуть губы в широкую улыбку. Оставаться в таком положении двадцать секунд.
Сомкнуть неплотно губы и выдохнуть. Почувствовать, как еле заметно вибрируют щеки и губы.
Выравнивание овала лица
Эти упражнения заденут проблемные зоны шеи, щек и устранят второй подбородок:
Сомкнуть и вытянуть губы. Мышцы шеи должны немного напрячься. Разомкнуть губы и растянуть в улыбку, произнося при этом слово «икс». Зафиксировать последнее действие на 10 секунд. Повтор — шесть раз.
Медленно произнести звук «Ы», выдвигая вперед подбородок. Напрячь мышцы шеи, выдержать до 10 секунд.
Поднять подбородок и вытянуть вперед нижнюю губу. Зафиксировать на десять секунд. Повтор — шесть раз.
Держа голову прямо завести руки за затылок и сцепить их замком. Откинуть голову назад. Сомкнутые в зоне затылка руки будут активно этому мешать. Выполнять 10 секунд, повтор — до шести раз.
Маргарита Левченко: автор эффективной и простой гимнастики для лица
Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко уже давно превратилась в настоящий хит русскоязычного Интернет, настолько уникален этот курс красоты.
Короткие упражнения, минимум затрат (10 минут времени и капелька домашнего крема-масла) и отличный эффект делают такую гимнастику настоящим конкурентом всевозможным ботоксам и золотым нитям. Не верите? А вы посмотрите на автора!
Зачем нужна лицевая гимнастика?
Косметическая гимнастика начала свое шествие по миру с Европы и Америки. Западные врачи первыми осознали полезность «лицевого фитнеса» и скопом начали выпускать дорогущие книжки с инструкциями. Самые спорные издания – от западных женщин – косметологов, фитнес-тренеров, стилистов…
Все они в голос уверяют, что подтяжка лица без операции – это реальность, достаточно лишь 15 минут в день немножко поработать руками. Но многие из этих дам на обложках собственных книг выглядят в лучшем случае на свой родной возраст (или фото специально размыто). И как таким поверишь?
С российскими специалистами другая история. Они не выпускают книг, а готовят видеоуроки и выпускают их в Сеть, в свободный доступ. Яркий пример – фейслифтинг от Маргариты Левченко. Медсестре и массажисту Маргарите уже 50 лет, но на видео она выглядит максимум на 35. Секрет ее красоты – регулярный лицевой массаж, который Левченко считает обязательным для всех женщинам.
На лице у человека около 57 мышц, но напрягаются они неравномерно – одни сидят без дела, другие постоянно напряжены. С возрастом подключается сила земного притяжения – и вот уже подбородок тянется вниз, веки отвисают, возникают морщины. Применение для лица масла жожоба от морщинок и модные крема уже не спасут, а вот фитнес для кожи вполне способен отодвинуть ваш визит к пластическому хирургу.
Польза безоперационной подтяжки
Необходимость аэробики, фитнеса, шейпинга и прочих методов создания красивого тела просто не обсуждается – надо, вы сами знаете. Мы также не спрашиваем, со скольки лет нужно заниматься спортом – лучше всего отправляться на плавание и гимнастику лет с 5-7, вот залог стройного подтянутого тела до самой пенсии. А когда же начинать лицевой фитнес?
Маргарита Левченко уверена – ждать, пока у вас появятся заметные морщинки, чтобы срочно их разглаживать, не обязательно. Выполнять отдельные упражнения для красоты можно, начиная с 22-23 лет, а после 30-35 уже регулярно проводить полный комплекс.
Не знаете, как убрать темные круги под глазами? Утренний фейслифтинг не только подтянет кожу, но и вернет свежий цвет, уберет отеки и мешки под глазами. Методика позволяет:
укрепить мышцы, сделать их более эластичными;
вернуть юный и четкий овал личика;
разгладить возрастные морщинки;
подтянуть брыли и второй подбородок;
выровнять цвет кожи;
укрепить мышцы вокруг рта, убрать «морщины скорби»;
обеспечить четкий контур губ;
вернуть сияние и задор в глазах;
поднять настроение и настроить вас на продуктивный рабочий день.
Показания и противопоказания для массажа
Гимнастика для лица в домашних условиях противопоказаний практически не имеет (кроме травм и расстройствах лицевого нерва).
А вот массаж Левченко – уже серьезная косметологическая процедура, несмотря на кажущуюся простоту и доступность. Косметологи, изучившие эту уникальную технику, искренне советуют – перед началом курса сходите на прием к специалисту, проконсультируйтесь, проработайте с ним основные упражнения. Или просто изучите внимательно все показания и противопоказания.
Массаж необходим, если:
вы плохо просыпаетесь по утрам, кожа тусклая и отекает, под глазами круги;
на щеках отложился жирок, и это создает некрасивый эффект;
появился второй подбородок, заметные возрастные морщины;
очень глубокие носогубные складки;
сильное напряжение лицевых мышц.
Но есть и запреты для массажной подтяжки:
тромбоз (или склонность к развитию тромбов);
слабое сердце и хрупкие сосуды;
нарушенная функция щитовидной железы;
серьезные кожные заболевания;
период беременности и кормления малыша грудью;
печеночная недостаточность.
Если обнаружили у себя один из этих пунктов, выберите более щадящие методы. Домашние омолаживающие маски для лица , скрабы, правильное питание, свежий воздух и элементы фейслифтинга по утрам – вот ваши главные друзья.
Правила безоперационной подтяжки
Фейслифтинг в домашних условиях требует вдумчивого подхода и строгого выполнения всех правил. Только строгое следование всем пунктам поможет добиться омолаживающего эффекта, не перетянуть кожу и не вызвать новые морщинки.
Делайте зарядку ежедневно по утрам, каждое упражнение – 4-6 раз. Это займет не больше 10 минуток. Полный курс 3 недели, затем – обязательный перерыв.
Чистота – залог не только здоровья, но и красоты. Руки перед зарядкой надо вымыть, на коже – ни следов от макияжа.
Во время массажа можно использовать любимые крема и масла (например, персиковое масло для лица).
Во время упражнений сидите прямо, расслабьте плечи. Это усилит кровообращение и поможет поддержать спину.
Делайте все элементы перед зеркалом – это позволит выполнять все правильно и четко следить, какие мышцы работают, а какие нет.
Лицевая гимнастика
Маргарита Левченко и ее гимнастика для лица – явление удивительное. Методика подходит для женщин всех возрастов и не требует никаких финансовых затрат. Главное – внимательно изучить все видеоуроки от специалиста и делать все точно по инструкции. Расскажем о нескольких упражнениях из этого цикла.
Зарядка начинается с работы над красивым лбом. Кладем ладонь на лоб, крепко прижимаем (глазки можно закрыть) и начинаем двигать рукой вверх-вниз 8-10 раз.
Убрать носогубные складки поможет простое надувание щек. Набираем воздух в одну щечку и перекатываем в другую – 8 раз непрерывно. Не забываем проверять осанку!
Для укрепления шеи выполняем следующий элемент. Сцепляем руки, подпираем ими подбородок и давим на руки подбородком (не наоборот!), напрягая шею. Задерживаемся в таком положении на 8 секунд.
Лицевой массаж
Не только своей безоперационной подтяжкой знаменита Маргарита Левченко – массаж лица ее авторства тоже очень эффективен. По утрам такая процедура поможет взбодриться и разбудить личико, по вечерам – снять усталость и подготовить кожу для нанесения ночного крема.
Сама Маргарита называет свой массаж лимфодренажным. Все движения выполняются по ходу лимфотока, это позволяет усилить кровообращение, нормализовать лимфоток и разгладить морщинки.
Вот несколько элементов из массажной техники Левченко.
Начинаем с поглаживания шеи двумя руками: спереди снизу вверху, по бокам – наоборот.
Личико разглаживаем в таком порядке: кончиками пальцев в стороны от подбородка, затем губ, крыльев носа. Потом перемещаемся на лоб, с силой двигаемся пальцами в сторону висков.
Гладим ладонями весь контур: сначала от носа к вискам, потом вниз по скулам.
Безоперационная подтяжка лица с Маргаритой Левченко и лимфодренажный массаж зарекомендовали себя не только среди обычных домохозяек – эти методики советуют даже профессиональные косметологи. Проводить зарядку молодости в домашних условиях невероятно просто – достаточно один раз размять личико под руководством мастера на видео, и вы легко сможете делать все самостоятельно.
Статью для сайта «Рецепты здоровья» подготовила Надежда Жукова.