Fitnes-tomsk.ru

Красота и Здоровье
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Как влияет магний на нервную систему

Чем полезен магний, влияние на организм, недостаток и избыток

Если человек жалуется на утомляемость, депрессию, судороги и ухудшение состояния волос и ногтей – значит, ему просто необходим магний. Польза и вред магния для организма человека изучаются уже более 250 лет, однако научное сообщество до сих пор не потеряло интерес к этому вопросу. Не обойдем его вниманием и мы.

Для чего человеку нужен магний

Магний – один из макроэлементов, необходимых для здоровой жизнедеятельности человека. Он является вторым по значимости минералом, содержащимся в клетках, и служит регулятором практически всех процессов, протекающих в теле. Так, он играет важную роль в работе более 300 ферментов организма, большинство из которых превращают питательные вещества, поступающие с пищей, в энергию.

Элемент регулирует работу органов внутренней секреции, таких как надпочечники, щитовидная, поджелудочная и предстательная железы. Он ответственен также за выработку различных гормонов, например, адреналина и серотонина. Последний еще называют «гормоном радости», так как он помогает организму справляться со стрессами и отвечает за хорошее настроение.

Достаточное количество этого минерала активизирует защитные силы организма и улучшает иммунитет, из-за чего человек становится менее уязвимым к воздействию аллергенов и других вредных веществ.

Это далеко не полный перечень влияния химического элемента на организм. Его полезные свойства оказывают благоприятный эффект на все органы человека, вне зависимости от возраста и состояния здоровья.

Польза магния для организма

Немало пользы магний приносит организму женщины. В частности, от его свойств зависит регулярность менструаций и овуляций, а также нормальное протекание беременности. Он уменьшает болевые ощущения в период предменструального синдрома (ПМС), снимает усталость и раздражительность, улучшает настроение. Этот минерал сглаживает симптомы менопаузы и помогает женщинам перешагнуть данный жизненный этап с минимальным дискомфортом.

Достаточный уровень элемента в организме позволяет дамам оставаться красивыми в любом возрасте. Он придает коже здоровый оттенок, предупреждает появление отечности и преждевременных морщин. С его помощью из организма выводится лишняя жидкость и вредные токсины, из-за чего улучшается обмен веществ и активнее сжигаются внутренние запасы жира. Полезен магний и для волос: он делает их прочными, эластичными и предотвратит выпадение. Шевелюра станет блестящей и меньше будет страдать от вредного воздействия внешних факторов.

Для организма мужчины польза магния также неоценима. При участии магния происходит формирование мужского полового гормона тестостерона, который оказывает влияние в том числе и на потенцию. Особенно важно следить за уровнем магния мужчинам старшего возраста. Стареющие клетки начинают вырабатывать особые белки, которые связывают тестостерон и не позволяют ему достаточно эффективно выполнять свои функции. Магний подавляет деятельность этих белков, активизирует тестостерон и продлевает сексуальную жизнь мужчины на годы вперед.

Кроме того, магний оказывает влияние на функционирование сердца и сосудов, а также на стабилизации работы нервной системы. Он участвует в формировании костей и зубов и поддерживает мышечные ткани в тонусе. Он обладает также свойством эффективно удерживать мочу, что важно при в устранении вреда ее недержания у пожилых людей и маленьких детей.

Для нервной системы

Одна из важнейших функций магния – регуляция нервной системы и мозговой деятельности. Этот макроэлемент оказывает позитивное воздействие на способность запоминать и обрабатывать информацию, поскольку увеличивает чувствительность нейронов в тех участках головного мозга, где хранятся долгосрочные воспоминания. Благодаря этому свойству человек может усваивать новые знания даже в преклонном возрасте.

Уникальные свойства макроэлемента способны снижать содержание кортизола в крови. Этот гормон в больших дозах вырабатывается в напряженных ситуациях. При помощи магния уровень кортизола падает, становится проще контролировать эмоции во время стресса, улучшается концентрация внимания.

Отмечена польза магния при тревожности и нарушениях сна. Минерал контролирует функционирование гормона мелатонина, который играет важную роль в переключении организма из режима сна в режим бодрствования, и наоборот. Таким образом, магний обеспечивает правильную работу биологических ритмов, успокаивает нервную систему, устраняет раздражительность и бессонницу. Успешно справляется он и с мигренью.

Для сердца и сосудов

Многочисленные исследования давно доказали пользу магния для сердца. Богатая данным макроэлементом диета предотвращает инсульт и снижает вероятность появления других нарушений сердечно-сосудистой системы.

Польза магния успешно применяется и для лечения проблем с артериальным давлением. Это вещество способно облегчать симптомы недомогания, снимая спазмы стенок сосудов при гипертонии, поддерживая сосуды здоровыми и устраняя вероятность образования холестериновых бляшек. У людей, в чей рацион постоянно включен этот химический элемент, минимизирован риск вреда развития атеросклероза, лучше свертываемость крови и практически отсутствуют тромбы.

Для опорно-двигательного аппарата

Магний, наряду с кальцием и фосфором, приносит пользу для организма человека, являясь важным строительным материалом скелета. Необходимый для здорового роста костей и нормального развития соединительных тканей, он контролирует минеральный обмен в костной структуре, отвечает за ее целостность и прочность, предотвращает дисплазию.

Читать еще:  Лечение при повреждении лицевого нерва

Велика польза магния и для здоровья зубов. Этот макроэлемент входит в состав тканей зуба и ответственен за прочность зубной эмали. Кроме того, он активно применяется в лечении пародонтоза, пародонтита и других заболеваний десен. Он эффективно защищает зубы от воздействия вредных бактерий, которые являются причиной кариеса.

Суточная норма магния

Дневная потребность организма в магнии варьируется в зависимости от возраста, биологического пола и общего физического состояния человека. В таблице обозначена дозировка минерала для каждой возрастной группы.

Влияние магния на нервную систему организма

На сегодняшний день большая часть людей даже не имеют представления как именно функционируют системы внутренних органов и в чём заключается их значимость. В результате, наблюдается ситуация, когда большая часть сложнейших функций, осуществляемых системами организма, остаются вне поля нашего зрения.

Учёный совместно с психологами, в результате последних исследований пришли к выводу, что едва ли не ключевым личностным качеством современного человека в 21 веке необходимо рассматривать стрессоустойчивость. Неудивительно, что данный пункт занимает почетное место в резюме и непременно оговаривается на собеседовании в процессе приема на работу. Очень важно, чтобы, не смотря на бешеный ритм современной жизни человек был адаптирован к возможности справляться со стрессами и не давал ему шансов негативно воздействовать на его личную жизнь, карьеру и тем более здоровье.

Не секрет что за эмоциональное состояние каждого из нас напрямую отвечает нервная система. Нейрон или, как его ещё называют нервная клетка, абсолютно уникален химическому строению. При помощи имеющихся у нейрона нитевидных ответвлений, он осуществляет передачу нервных импульсов по всему организму.

Передача закодированной информации в виде нервного импульса чрезвычайно важна, если человеку необходимо осуществление всех внутренних процессов жизнедеятельности на стабильном уровне. Специалисты утверждают, что главную роль в процессе передачи нервного импульса от клетки к клетке играет магний, принимающий участие в регуляции всех без исключения видов обмена веществ, а также синтеза нейромедиаторов.

Медики рассматривает магний как натуральный стабилизатор передачи нервных импульсов, снижающий выраженность нервно-мышечной возбудимости. Уровень магния в организме человека напрямую влияет на качество его сна и даже защищает от риска столкнуться с инсультом. Никакая интеллектуальная и физическая работа невозможна без достаточного уровня магния, ведь он обеспечивает нам высокую работоспособность, а также стабильность эмоционального состояния.

Помимо этого, вышеупомянутый элемент принимает участие в выработке таких гормонов как серотонин, норадреналин и дофамин. В простонародье их именуют гормонами счастья. Он также задействован в процессе синтеза триптофана. Вдобавок магний способен влиять на состояние нервной системы, оказывая анальгетическое, седативное либо снотворное действие.

Распространённые причины дефицита

  • Привычка систематически практиковать различные диеты, нацеленная на снижение избыточного веса.

  • Большое количество легкоусвояемых углеводов, на фоне которых в желудочно-кишечном тракте снижается всасываемость магния. Наибольшую опасность представляют хлебобулочные изделия, а также сладости.
  • Дефицит магния может быть спровоцирован длительным приемом лекарственных препаратов, неконтролируемым врачом.
  • Не следует списывать со счетов также отрицательное воздействие гастритов, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также хронический колит, которые препятствуют всасыванию магния слизистыми оболочками.
  • Употребление спиртных напитков осуществляет выведение магния за пределы организма.
  • Аналогично негативно на процесс его усвоения воздействует злоупотребление слабительными средствами.
  • Симптомы дефицита

    • Человека беспокоит бессонница и ночные кошмары.
    • Периодически могут наблюдаться неприятные подергивания в области нижнего века.
    • Головокружение, а также проблемы с равновесием без каких-либо на то причин.
    • Присутствует чувство покалывания в области рук и ног.
    • Информация усваивается плохо, рассеянность и постоянная усталость препятствуют полноценной работоспособности.
    • Пациент становится суетливым, чрезмерно раздражительным.
    • Не следует исключать также развитие депрессивного состояния.
    • Среди прочих осложнений затуманивание зрения, мелькание мушек в глазах.

    В нормальном состоянии человеческий организм адаптирован к тому, чтобы получать достаточное количество необходимого ему магния вместе с продуктами питания. Однако сейчас далеко не каждый человек может похвастаться привычкой строго следования правильному питанию и ведением здоровый образ жизни.

    Именно на фоне таких факторов могут возникать проблемы с уровнем данного элемента в организме. Во избежание ухудшения самочувствия медики рекомендуют кратковременный прием препаратов, нацеленных на балансирование уровня магния в организме.

    Информация представлена в целях ознакомления, а потому, никогда не занимайтесь самолечением и не назначайте себе какие-либо лекарственные препараты. Помните о важности своевременного прохождения медицинских обследований и сдачи необходимых анализов, а также о нанесении визитов лечащему врачу.

    Магне-В6 для здоровья нервной системы

    Витамины магний В6 применяются при нарушении деятельности нервной системы, связанной с нехваткой соединений в организме. Препарат назначается при проявлении приступов тревоги, боли в мышцах, нарушении сна, чрезмерном переутомлении. К нему прилагается подробная инструкция, где описываются фармацевтические свойства, показания, противопоказания и другие особенности.

    Из чего состоит Магне-В6?

    Препарат выпускается в таблетках, ампулах для приема внутрь. Фармакологическое действие обусловлено химическим составом.

    Читать еще:  Как лечить седалищный нерв видео

    Магний есть в каждой клетки организма. Он регулирует обменные процессы. Еще одна из основных функций – регуляция передачи нервных импульсов. Магний поступает в организм с продуктами питания. Некоторые факторы, такие как низкокалорийное или неполноценное питание, способствуют развитию недостаточности.

    Дефицит может быть обусловлен и плохим всасыванием в кишечнике, чрезмерном выделении. Дополнительное количество магния необходимо при беременности, занятиях физическим и умственным трудом.

    В зависимости от степени недостаточности назначается определенная доза Магне-В6. Пиридоксин выступает в роли кофермента. Он принимает участие в метаболизме, в том числе и в регуляции обмена веществ, протекающего в тканях нервной системы. Пиридоксин способен улучшать всасывание магния в кишечнике, удерживать его в клетках, тем самым предотвращая повышенное выделение.

    После приема таблетки внутрь в тонком кишечнике всасывается около 50% магния. Третья часть распределяется в костной ткани. Другие две доли – внутри клеток и мускулатуре. После фильтрации в почках происходит повторная абсорбция элемента в почечных канальцах. 30% выводится с мочой.

    В ходе биохимических реакций пиридоксин превращается в пиридоксалфосфат. В этой форме соединение проявляет максимальную активность.

    Когда назначается Магне-В6?

    Инструкция по применению включает в себя информацию о показаниях:

    • неполноценный сон;
    • повышенная раздражительность и другие нервные расстройства;
    • состояние астении, повышенная умственная или физическая нагрузка, сопровождающаяся чрезмерной утомляемостью;
    • спазм и болезненность мышц;
    • желудочно-кишечные спазмы;
    • чувство покалывания в теле;
    • нарушение сердцебиения;
    • приступы тревоги.

    Прием препарата способствует компенсированию дефицита магния и пиридоксина.

    Способ применения

    Таблетки принимаются во время употребления пищи. Их необходимо запивать достаточным количеством воды. Рекомендуемая суточная доза делится на несколько приемов. Раствор в ампулах разводится в 100 мл воды.

    Витамины предназначены для взрослых. Детям препарат можно принимать с 6 лет. В младшем детском возрасте рекомендуется прием Магне-В6 в виде раствора.

    Инструкция подробно описывает дозировку:

    1. Взрослые и дети старше 12 лет. Суточная доза при явном дефиците магния составляет 6-8 таблеток или 3-4 ампулы, при спазмофилии – 4-6 таблеток, которые можно заменить 2-3 ампулами.
    2. Дети старше 1 года. Если вес тела больше 10 кг, Магне-В6 назначается из расчета 10-30 30 мг/кг/день. В возрасте 6-12 лет – 2-6 таблеток или 1-3 ампулы в зависимости от возраста и состояния здоровья.

    Применение препарата следует прекращать сразу после нормализации содержания магния в крови. Рекомендуемый курс лечения – 1 месяц. Для вскрытия ампул препарата не понадобиться использование специальных пилочек. Кончик, покрытый куском ткани, отламывается резким движение.

    О противопоказаниях, передозировке, побочных действиях

    Если соблюдается инструкция, возникновение передозировки сводится к нулю.

    Лучше воздержаться от приема Магне-В6 в следующих случаях:

    • непереносимость или повышенная чувствительность к компонентам, входящим в препарат;
    • тяжелая почечная недостаточность;
    • фенилкетонурия;
    • для таблеток: детский возраст до 6 лет;
    • для раствора: возраст до 1 года;
    • непереносимость фруктозы или нарушение абсорбции глюкозы.

    Магне-В6 применяется с осторожностью при умеренной почечной недостаточности. В период вынашивания ребенка препарат применяется строго по назначению врача. Во время кормления грудью прием таблеток нежелателен, так как магний выделяется с материнским молоком.

    При нормальном функционировании почек прием Магне-В6 внутрь не вызывает токсического воздействия.

    Но если инструкция нарушена, и таблетки принимались при почечной недостаточности, возможны токсические реакции, проявляющиеся симптомами:

    • замедление рефлексов;
    • тошнота и рвота;
    • снижение артериального давления, депрессия;
    • угнетение дыхательной функции, остановка сердца, кома, сердечный паралич.

    В зависимости от симптоматики, назначается лечение.

    Побочные действия:

    • расстройство пищеварения: тошнота, рвота, повышенное газообразование, запор, редко – понос;
    • периферическая нейропатия в редких случаях при длительном применении препарата;
    • аллергические реакции.
    На что обратить внимание?

    Перед применением желательна консультация с врачом!

    1. С осторожностью Магне-В6 назначается при нарушении работы почек из-за высокого риска развития гипермагниемии. При одновременной недостаточности кальция дефицит магния необходимо устранять до того, как будет начато лечение препаратами, содержащими кальций. Терапия начинается с парентерального введения сульфата магния.

    2. При наличии сахарного диабета, следует учитывать, что в состав Магне-В6 входит сахароза в качестве вспомогательного вещества.

    3. При применении слабительных средств, злоупотреблении алкоголем, повышенных физических и психических нагрузках потребность в элементе возрастает. Вследствие этого повышается риск возникновения недостаточности.

    4. Если препарат не помогает устранить такие симптомы, как постоянное чувство усталости, раздражительность, бессонница, следует обратиться к врачу. У больных, склонным к аллергии, увеличивается вероятность возникновения реакций при приеме раствора внутрь, в том числе и анафилактического шока.

    5. Магне-В6 не влияет на способность управления сложными механизмами и автомобильным транспортом.

    Как компоненты препарата взаимодействуют с другими веществами?

    Незначительное уменьшение всасывания магния возможно при одновременном приеме средств, в составе которых есть соли кальция и фосфаты. Магне-В6 способствует снижению эффективности антибиотиков группы тетрациклинов. Интервал при совместном их применении должен составлять не менее 3 часов.

    Магний ослабляет воздействие пероральных антикоагулянтов. Нарушается усвоение железа.

    Пиридоксин нейтрализует лечебный эффект противопаркинсонический эффект леводопы.

    Читать еще:  Иглоукалывание при невропатии лицевого нерва

    Препарат рекомендуется хранить в сухом месте, защищенном от лучей солнца. Оптимальный температурный режим – менее 25°C. Не применять после истечения срока хранения, который составляет 2 года. Магне-В6 не требует рецепта при отпуске из аптеки. Инструкция прилагается к каждой упаковке.

    Препарат Магне-В6 очень часто назначается взрослым, детям, беременным женщинам. Он способен нейтрализовать угрозы прерывания беременности. Для этого женщина должна принимать и другие витамины.

    Элемент магний принимает участие во всех жизненно важных биохимических превращениях. Этим обусловлена его значимость для организма.

    Магне-В6 – надежное средство против судорог. Любые нервные расстройства устраняются при воздействии компонентов препарата.

    9 явных признаков нехватки магния в организме

    Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
    что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
    Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

    Если вы регулярно чувствуете усталость, у вас время от времени дергается глаз или бывают мышечные спазмы, скорее всего, причина заключается в недостатке магния. Магний отвечает за множество процессов в организме. Его дефицит опасен для здоровья и может вызвать серьезные заболевания. Поэтому очень важно быть внимательным к своему телу, чтобы как можно раньше заметить проблему.

    Мы в AdMe.ru хотим вам помочь и поэтому собрали самые главные симптомы, говорящие о дефиците магния.

    1. Тяга к сладкому

    Острое желание съесть что-нибудь сладенькое часто указывает на недостаток в организме некоторых минералов, в частности магния. Среди здоровых людей внезапные приступы тяги к сладкому чаще всего случаются у женщин в период менструации и у спортсменов после интенсивных тренировок.

    В обоих случаях магний уходит из организма в больших количествах, из-за чего и возникает потребность в сахаре.

    2. Спазмы и боли в мышцах

    Мышечные судороги и спазмы могут быть очень болезненными. Если они повторяются часто, то это один из главных признаков нехватки магния. Избавиться от них поможет не только восполнение этого элемента, но также комплекс витаминов B, E и D.

    Чтобы проверить уровень содержания этих микроэлементов в организме, обратитесь к врачу. А для быстрого снятия мышечного напряжения помассируйте болезненную зону круговыми движениями.

    3. Бессонница

    Дефицит магния нередко вызывает бессонницу. Это вещество отвечает за способность мозга расслабляться и спокойно засыпать. Если магния не хватает, то «функция релаксации» организма дает сбой.

    Мешают нормальному засыпанию и судороги в ногах, о которых мы говорили выше. В медицине это называется «синдром беспокойных ног». При засыпании и во время сна нижние конечности подергиваются, из-за чего качество сна заметно страдает.

    4. Заболевания костей

    Недостаток магния со временем увеличивает риск переломов, вывихов и других проблем с костями и суставами. Причина этому — понижение уровня кальция, которое вызывает дефицит магния. А кальций, в свою очередь, необходим нам для здоровья костей.

    5. Кислотный рефлюкс

    При дефиците магния недопереваренная пища и желудочный сок возвращаются обратно в пищевод. Из-за этого возникает ощущения жжения, которое в народе называют изжогой.

    6. Апатия и стресс

    Магний очень важен для нормальной работы нервной системы, он отвечает в том числе за расслабление организма. При его нехватке человеку тяжело успокоиться, он чувствует постоянное напряжение и стресс. Со временем это даже может привести к депрессии.

    7. Запоры

    Причин запоров может быть множество: от стресса до недостаточного потребления клетчатки. И одна из возможных причин — нехватка магния. Как уже было сказано выше, он отвечает за расслабление организма. Это касается в том числе и пищеварительного тракта. Из-за нехватки данного минерала нарушается работа некоторых функций кишечника, что в итоге и приводит к запорам.

    8. Усталость

    Энергия в клетках тела аккумулируется с участием магния. Если его не хватает, клетки не могут вырабатывать энергию в нужном для активной жизни количестве. Из-за этого у человека появляются такие симптомы, как быстрая утомляемость, постоянная усталость, апатия и лень.

    9. Сильные головные боли

    Хронический недостаток полезных веществ вызывает сильные головные боли. В зависимости от очага ее локализации можно понять, каких именно витаминов не хватает организму — А, В, С или D. Характерный признак дефицита микроэлементов — локализация мигрени только в одной части головы.

    При низком уровне магния кровеносные сосуды мозга быстро расширяются и сужаются, что и вызывает неприятные ощущения. Восполнение его недостатка нормализует работу сосудов и избавляет от головных болей.

    В каких продуктах много магния?

    Нехватка магния у многих людей возникает из-за неправильного питания и вредных привычек. Грамотно подобранная диета восполняет суточную потребность в этом веществе.

    Следующие продукты помогут увеличить уровень магния в организме:

    А вы замечали у себя признаки нехватки магния в организме? Что помогло вам избавиться от этих неприятных симптомов? Пожалуйста, поделитесь своим опытом в комментариях!

    Ссылка на основную публикацию
    Adblock
    detector